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와 진짜 4분이 40분처럼 느껴지지만 짧게 하는 시간인데도 자극 엄청나고 빵댕이 진짜 걍 허리에 달리는 듯한 기분;;;; 힘든데 또 어려운 동작이 없어서 쉽게 따라 할 수 있고 내가 힘들때 딱 비타민신지니님 보면 같이 힘들어하셔서 아 저분도 힘드시구나. 내가 완전 똥저질체력은 아니구나 싶어서 더 하려고하는거같ㅇ아워아아아아아ㅏ아 걍 너무 좋아요 진짜❤❤
엉덩이옆이 들어가 있고 골반은 조금 넓은 편인데 엉덩이는 쳐져있고 옆이 없어서 걱정했는데 드디어 해결책을 찾았네요 오늘 부터 도전!! 10_1.❤ 10_2.❤ 10_3.❤ 10_4.❤ 10_5.❤ 10_6.❤ 10_7.❤ 10_8.❤ 10_9.💣 10_10.❤ 10_11.❤
엉덩이는 살도 많이 없고 축 쳐져있는데 한번 가볼게요 ... 후기 알려줄 수 있을때까지 • 11/26 토 완료🫡 • 11/27 일 완료👓 너무 엉덩이 자극 오고 시간 긴 운동은 집중력도 떨어지고 할라면 마음먹고해야했는데, 이건 자극은 오는데 시간도 짧고 꾸준히 하고싶은 맘이 드는 운동인것 같아요 기분좋게 힙업 • 11/28 월 완료🥵 내일은 엉덩이 힘에 더 집중...해야지.. 잡생각이 많아서 집중력 떨어진 날 • 12/6 완료!!!!!!!! • 12/7 오늘은 좀 더 힘 제대로 주며! 점점 엉덩이가 성장하구 있는게 느껴지는 운동.. • 12/15 이 운동은 정말 엉덩이에 근육이 많이 없어서 걷거나 계단을 오를때 엉덩이 근육 자체를 못 쓰는 사람들이 하면 엉덩이 근육 쓰는 법을 알게되는 운동같어요... 힘줘두 양쪽 꺼지고 가운데만 올라가던 제가 양쪽에 힘이 생겨서 이제는 힘주면 전체적으로 옆이랑 같이 올라가는 느낌!! • 12/18 확실히 엉덩이 근육 쓰는게 첫 날이랑 너무너무 다르고 처음 할때는 오히려 힘들지않았는데 지금은 힘들다! 제대로 하고있다는 증거! • 12/20 진짜 비포애프터사진을 보여주고싶은 심정☺️ 띄엄띄엄했지만 역시나 운동은 꾸준히... -1/26기록 댓글 1/27 댓글이 너무 길어질 굿 같으니 수정으로 할게유🥵 엉덩이 운동 평생안해본 넙적이 엉덩이로서 천천히하는 엉덩이 운동(저는 제이제이님꺼 간단한거 했어요)하고 나서 이거하면 효과 2배에요👍🏻 엉덩이 힘주는 법 몰랐는데 천천히하는 운동하고 이걸로 4분 조지니까 진짜 온돈이가 다시 태어난 느낌 1/28 내 엉덩이 요즘 이뻐죽겠어 대견해 2/3 양옆파인 엉덩이 탈출했어요 저..앉아있는 시간 많아서 항상 엉덩이 아팠는데 그것도 고쳐짐 ㅜㅜ 2/4 아우 하기싫은데 어제 오랜만에 하니까 꾸준히 해야겠단 생각에 해버림 2/10 복근 운동하고 하면 진심 효과 2배... 2/11 아 힘들어.. 2/14 완료 2/19 미루지말자 다시 엉덩이 올라가라!! 3/4 ⭕️ 나약해지지마!!!!! 3/6 ⭕️ 오예 3/7 ⭕️ 아우 하기싫지만 했어 3/20 ⭕️ 하는거랑 안하는게 넘 달라서 해야해 3/29 🔥 여름준비 시작 3/30 🔥 여름준비 둘째날 완료 3/31 🔥 삼일차 완료 4/1 🔥 사일차 완료 4/3 🔥 어제는 늦잠자서 상체만 하고 ㅠ 육일차 완료
어릴 때 운동을 했어서 하체 근육이 발달한 편이라 솔직히 막 죽을 만큼 힘들진 않았어서 '이거 효과 있나..?' 반신반의 하면서 저녁에 2번씩 따라 해봤는데 정말 효과 있어요!! 한 일주일 할 때까지도 긴가민가 했는데 일주일 넘게 하니 슬슬 변화가 확실히 보여요!! 시간도 짧고 좋아요 ㅎㅎ 강추입니당!!
시작한지 3주 됐어요 층간 소음 동작으로 했고 첫주는 1번씩 2주차부터는 2번씩 하고 있어요 처음에는 저만 느끼는 수준으로 엉덩이 모양이 잡혔고 지금은 아랫배 포함해서 골반 엉덩이 라인이 자리 잡혀 댕글~하고 힙딥이 사라졌어요..골반이 넓은 편인데 힙딥이 심해 콤플렉스였는데 싹 해결했슴다 기모링딩동 제 목표 제시님 빵댕이라 한 달 채우고 다른 엉댕 운동으로 넘어가겠습니다 이 운동 최고입니다 긋긋
지니언니 이건 엉덩이 힙업하다가 믿지도 않는 부처님한테 몇번이나 절했는지 몰라요ㅠㅠ 근데 하고나서 엉덩이가 좀 업되있는것같구 효과는 너무 좋아서 내일부터 꾸준히 하려구요!!! 저한테는 특히 무지개랑 다이아몬드 개구리 자세하면서 힙업 하는게 최고로 자극이 많이오는것같아요 아직 초반이라 웃음 지을 힘도 없는데 꾸준히 하다보면 언니처럼 웃으면서 할 수 있게 열심히할게요!! 내일도 만나요!!
우리 이설 톡톡이😍💕💕 오늘 언니랑 엉덩이 운동 하시느라 너무 고생 많았어요🤣🤣오늘 운동 루틴 쉽지 않았죠^^;;; 이 루틴 꾸준히 해 보시고 어느 정도 적응이 되면 채널내에 엉밑살 운동 있으니까 그것도 한번 해 보시는 것을 추천 드릴게요😘💕💕 그 루틴 효과가 정말 좋답니다😆😆
2024년 1월 31일 부터 지금까지 운동하고 잇습니다!! 시속 24키로로 20분 홈바이크 타주고, 이 루틴 하고 신지니님 엉덩이 합업 루틴까지 이렇게 세개로 계속 했어요 순 운동 날수는 33일이고요.!!! 제가 첨부터 지금까지 운동 후 거울샷을 찍는데 진짜 확연히 달라진게 보여서 넘무 뿌듯하네여❤이제 다리를 접어도 셀룰라이트 안보이고요 살이 출렁거리지 않고 딱 다리만 있는? 점점 힘들지도 않고 이제 슬슬 루틴 하나를 더할려고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신지니님 진짜 믿고잇엇다고요…. 그 텐션 덕에 마지막까지 계속 운동하고 이렇게 습관까지 들엿네요❤ 저 신지니님 배신하지 않았읍니다!!!!🎉🎉
언니 5분짜리 영상들로 매일 운동하기를 목표로 잡고있는구독자입니다 ㅎㅎㅎ배, 팔, 허벅지운동한 지 1~2주 됐어요! 엉덩이도 시작할까해서 이 영상으로 하루했는데 자세를 잘 못잡았는지 허리가 너무 아파요ㅠㅠ근육통이 아니라 삔 거 같은데 좀쉬다 다시 시작하려니 겁나네요ㅜㅜ또아플까봐 .....이럴땐 어디 근육을 먼저 잡아줘야할까요??
안녕하세요 지나가던 톡톡이 혹시라도 도움이 될까 하고 남깁니다 저는 ruclips.net/video/i0N3EsK_NQ4/видео.html 지니 언니 운동 중에서 이 엉밑살 운동으로 뒷벅지 빼는 데 도움 많이 됐어요~! ㅎㅎ 같이 운동하는 입장이니 함께 열심히 하고 싶어서... 😊 힘내세요! 🤗💕
학교 가기 전까지 다이어트 쭉 하고 있는데 이 운동도 같이 하고 있는 중이어서 후기 알려드리겠습니다! 🥰❤ (저는 하루에 세 번 하고 있어요! 아침, 점심, 저녁 이렇게 한 번씩이 아니라 생각날 때마다 해서 세 번 정도?) 2/2 ~ 2/9 [하루 세 번은 꼭 채워 주려 노력했고, 못하더라도 하루에 한 번씩은 꼭 했어요!] 일주일 후기: 힙딥 궁금해하시는 분들이 많으시던데, 저는 많이 채워졌어요! 제 힙딥은 움푹 파인 편이었는데 많이 빵빵해졌달까? 일주일밖에 안 했는데 근육도 붙고 만지면 조금 탄탄해진 게 정말 신기했어요 😮 제 후기는 여러분의 의지를 돋우기 위해서 작성하는 겸 언니께 감사 인사를 드리려 쓰는 거예요! 지니 언니 감사합니다 🙇♀️❤ 계속 추가할 테니까 여러분도 의지 빵빵 엉덩이 빵빵 노력해 봐요 🤗🥰
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언니 언니의 시간으론 4분 이겠지만 내 시간으론 40분 그 자체였어.
저는 4시간 그 자체....
그래도 열심히 화이팅!!! 💎
저는40일 이었어요;;
저는4년이요
전 걍 뒤졌어여 죽을 4444
와 이건... 현존하는 4분운동 중 제일 힘든수준이라고 말할 수 이씁니다... 기초체력이 없는편도 아닌데 이건 정말...........ㅇㅁㅇ 너무너무 조아요!!! 한번에 3세트 할테야!!!💛💛💛 엉덩이 다 뿌셔 엉밑살 뿌셔!
마자마자
정말 미쳤어요...이게 4분이라니...
하자마자 땀 엄청나면서 0.2kg 빠지고
지금 제 엉덩이는 제시 빵뎅이 부럽지 않네요^^...
앞으로 시간 없다는 핑계 대지 않겠습니다...
우리 릴리 톡톡이💕💕
이제 하루에 4분씩 꼭 하기!! 약속해요🤣👍👍
ㅋㅋ제시빵댕이 부럽지않다니..부러워용..
저 혹시 힙딥 많이 채워지셨나요 제발 답 달아주세요 플리즈
힙딥이 많이 괜찮아졌나오ㅠㅠㅛ?!!
힙딥 채워지나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
내일부터 힙업운동 시작해볼게요💪🏻
10/15 D+1 ✔️ 와,,이거어떡해해요😭
10/16 D+2 ✔️
10/17 D+3 ✔️
10/18 D+4 ✔️
10/19 D+5 ✔️
10/20 D+6 ✔️
일주일도 안됬는데 힙딥이 채워진게 눈에보여요!!!
10/21 D+7
10/22 D+8 (몸이안좋아서 쉬었어요 이틀더할게요💪🏻)
10/23 D+9 ✔️
10/24 D+10 ✔️✔️
0/25 D+11 ✔️
0/26 D+12 ✔️
10/27D+13 ✔️✔️
10/28 D+14 ✔️
4분만에 언니랑 되게 가까워진거같아... 이런게 바로 전우애...?
전쟁터에서 불사조로 살아난 전우애 ㅋㅋ
저 진짜 일주일정도했어요....엉덩이 빵빵해졌데요 헤헿ㅎ 뿌듯해요ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니...4분 되게 무시했는데 시간의 소중함을 다시한번 느꼈어요....얼마전에 올리신 영상도 하루도 빠짐없이 하고있는데 이것도 열심히할게요ㅜㅜ
누워서 보고있는데 제엉덩이가 올라가는기분이네요 행복햇어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱㄱㄱㄱㅋ
30초씩 하는 동작들이여서 힘들어도 쉬지않고 끝까지 완료했어요! 언니 운동 하면서 엉덩이가 힙업되고 탱탱해졌어요 ㅋㅋㅋ
와.. 이거 레전드에요..zz 진짜 하루받에 안 했는데 다음날 아침에 일어나니까 엉덩이밑에 있는 엉밑살이 진짜 완전 땡기고 아파요..ㅠㅠㅋㅋ 매일매일 해서 이쁜 엉덩이 만들어보겠습니다!!💗
충분히 해볼만한 가치있다는 말 좋은표현같아요👍👍👍
짧은 영상이라 주 4,5회 한 지 3달이 됐는데 허벅지와 뱃살, 옆구리도 같이 탄탄해집니다. 몸무게 변화는 없는데 몸의 라인이 달라지네요. 눈으로 변화가 보여서 신기합니다. 신지니님 덕분입니다❤.
와 진짜 4분이 40분처럼 느껴지지만 짧게 하는 시간인데도 자극 엄청나고 빵댕이 진짜 걍 허리에 달리는 듯한 기분;;;; 힘든데 또 어려운 동작이 없어서 쉽게 따라 할 수 있고 내가 힘들때 딱 비타민신지니님 보면 같이 힘들어하셔서 아 저분도 힘드시구나. 내가 완전 똥저질체력은 아니구나 싶어서 더 하려고하는거같ㅇ아워아아아아아ㅏ아 걍 너무 좋아요 진짜❤❤
엉덩이옆이 들어가 있고 골반은 조금 넓은 편인데 엉덩이는 쳐져있고 옆이 없어서 걱정했는데 드디어 해결책을 찾았네요
오늘 부터 도전!!
10_1.❤
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오늘도 하셔야죠!!
@@민들렝 이따 저녁에 오겠습니다!!
조다은 엉덩이 좀 힙업된게 느껴지시나요?
@@300-v2z 서있을때 처음보다 엉덩이 옆이 많이 힙업 됬어요ㅠㅠ
혹시 힙딥도 많이 채워졌나요!
엉덩이는 살도 많이 없고 축 쳐져있는데 한번 가볼게요 ... 후기 알려줄 수 있을때까지
• 11/26 토 완료🫡
• 11/27 일 완료👓 너무 엉덩이 자극 오고 시간 긴 운동은 집중력도 떨어지고 할라면 마음먹고해야했는데, 이건 자극은 오는데 시간도 짧고 꾸준히 하고싶은 맘이 드는 운동인것 같아요 기분좋게 힙업
• 11/28 월 완료🥵 내일은 엉덩이 힘에 더 집중...해야지.. 잡생각이 많아서 집중력 떨어진 날
• 12/6 완료!!!!!!!!
• 12/7 오늘은 좀 더 힘 제대로 주며! 점점 엉덩이가 성장하구 있는게 느껴지는 운동..
• 12/15 이 운동은 정말 엉덩이에 근육이 많이 없어서 걷거나 계단을 오를때 엉덩이 근육 자체를 못 쓰는 사람들이 하면 엉덩이 근육 쓰는 법을 알게되는 운동같어요... 힘줘두 양쪽 꺼지고 가운데만 올라가던 제가 양쪽에 힘이 생겨서 이제는 힘주면 전체적으로 옆이랑 같이 올라가는 느낌!!
• 12/18 확실히 엉덩이 근육 쓰는게 첫 날이랑 너무너무 다르고 처음 할때는 오히려 힘들지않았는데 지금은 힘들다! 제대로 하고있다는 증거!
• 12/20 진짜 비포애프터사진을 보여주고싶은 심정☺️ 띄엄띄엄했지만 역시나 운동은 꾸준히...
-1/26기록 댓글
1/27 댓글이 너무 길어질 굿 같으니 수정으로 할게유🥵 엉덩이 운동 평생안해본 넙적이 엉덩이로서 천천히하는 엉덩이 운동(저는 제이제이님꺼 간단한거 했어요)하고 나서 이거하면 효과 2배에요👍🏻 엉덩이 힘주는 법 몰랐는데 천천히하는 운동하고 이걸로 4분 조지니까 진짜 온돈이가 다시 태어난 느낌
1/28 내 엉덩이 요즘 이뻐죽겠어 대견해
2/3 양옆파인 엉덩이 탈출했어요 저..앉아있는 시간 많아서 항상 엉덩이 아팠는데 그것도 고쳐짐 ㅜㅜ
2/4 아우 하기싫은데 어제 오랜만에 하니까 꾸준히 해야겠단 생각에 해버림
2/10 복근 운동하고 하면 진심 효과 2배...
2/11 아 힘들어..
2/14 완료
2/19 미루지말자 다시 엉덩이 올라가라!!
3/4 ⭕️ 나약해지지마!!!!!
3/6 ⭕️ 오예
3/7 ⭕️ 아우 하기싫지만 했어
3/20 ⭕️ 하는거랑 안하는게 넘 달라서 해야해
3/29 🔥 여름준비 시작
3/30 🔥 여름준비 둘째날 완료
3/31 🔥 삼일차 완료
4/1 🔥 사일차 완료
4/3 🔥 어제는 늦잠자서 상체만 하고 ㅠ 육일차 완료
12/21 오늘도 완료!! 처음에는 4분동안 무슨 자극이 오겠어 했는데 이제는 4분이여서 다행이고요... 엉덩이 자극을 한번에 많이 주고 포기하는 루틴이였는데 이제는 조금씩 자주주는 중!!!
7 hi g otitis I) 3 p I
The other day but I
언른오세요
1/19 예... 다시 왓솜니다.... 미루고 미루고 귀찮아서 안하다가 맨날 앉아서 일해서 넙적해지는 엉덩이를 보고 있자니 ... 하루 4분이 뭐라고 .. 오늘부터 다시 가볼게여...
1/20 역시나 다시 시작한걸 후회하지않고요~~
어릴 때 운동을 했어서 하체 근육이 발달한 편이라 솔직히 막 죽을 만큼 힘들진 않았어서 '이거 효과 있나..?' 반신반의 하면서 저녁에 2번씩 따라 해봤는데 정말 효과 있어요!! 한 일주일 할 때까지도 긴가민가 했는데 일주일 넘게 하니 슬슬 변화가 확실히 보여요!! 시간도 짧고 좋아요 ㅎㅎ 강추입니당!!
와 종말 감사합니다ㅠㅠㅜ 5일찬데 벌써 힙이 예뻐진게 보여요..ㅜ 그 엉덩이 시작하는 길이? 거기가 짧아졌어요! 전 마지막 두 동작이 너어무 힘들어서 스쿼드 60개씩 하고 있어요! 정말 감사합니다 더 열심히 해서 복숭아 맨들어보죠!
힙딥은 채워지셨나요ㅠㅠ?
시작한지 3주 됐어요 층간 소음 동작으로 했고 첫주는 1번씩 2주차부터는 2번씩 하고 있어요 처음에는 저만 느끼는 수준으로 엉덩이 모양이 잡혔고 지금은 아랫배 포함해서 골반 엉덩이 라인이 자리 잡혀 댕글~하고 힙딥이 사라졌어요..골반이 넓은 편인데 힙딥이 심해 콤플렉스였는데 싹 해결했슴다 기모링딩동 제 목표 제시님 빵댕이라 한 달 채우고 다른 엉댕 운동으로 넘어가겠습니다 이 운동 최고입니다 긋긋
복숭이 레깅스 넘 웃기고 귀여워요ㅋㅋㅋㅋ
난 왜 새벽에 누워서 이걸 보고 있는가..
ㅋㅋㅋㅋ
큨큨ㅋㅋ
나두
와 ... 다른거에비해 짧아서 좋다고 소리쳤는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4분이 30분같내요 역시!! ㅋㅋㅋ
20201001 18:35 완료
지니언니 이건 엉덩이 힙업하다가 믿지도 않는 부처님한테 몇번이나 절했는지 몰라요ㅠㅠ 근데 하고나서 엉덩이가 좀 업되있는것같구 효과는 너무 좋아서 내일부터 꾸준히 하려구요!!! 저한테는 특히 무지개랑 다이아몬드 개구리 자세하면서 힙업 하는게 최고로 자극이 많이오는것같아요 아직 초반이라 웃음 지을 힘도 없는데 꾸준히 하다보면 언니처럼 웃으면서 할 수 있게 열심히할게요!! 내일도 만나요!!
우리 이설 톡톡이😍💕💕 오늘 언니랑 엉덩이 운동 하시느라 너무 고생 많았어요🤣🤣오늘 운동 루틴 쉽지 않았죠^^;;; 이 루틴 꾸준히 해 보시고 어느 정도 적응이 되면 채널내에 엉밑살 운동 있으니까 그것도 한번 해 보시는 것을 추천 드릴게요😘💕💕 그 루틴 효과가 정말 좋답니다😆😆
시간이 길면 처음부터 운동에 대해 부담이 생겨 시작도 못하는데 짧고 굵게 루틴 만들어 영상 올려주셔서 너무 감사해요 ♥️
11/16 공복오전 ⭕️
한 번 하셨엌ㅋㅋㅋㅋ...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ겁나 나같아서 웃김ㅜㅠㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시작만 하셨네요...
맑고 청아한 목소리 기분좋게하네요
4분.. 일주일.. 기억합니다..!
제가 유일하게 신지니언니 영상중에 할만하다고 느끼는 영상이에요 ㅠㅜ! 넘 좋아용..!
4.27일 운동 시작!
4.28 일 운동 시작!
4.29 일 운동 시작!
4.30 일 운동 시작!
5.1 일 운동 시작!
어디가셖옹ㅅ
@@예원-f4m 궁디를 위해 운동했는데.. 알고보니 둔근을 잃고 운동 하는척만 하고 있던 상태라... 잃어버린 둔근부터 찾고 있습니다🥲 어쩐지 아무리 둔근운동과 힙딥운동해두 궁디가 처져있는 이유가 있더라구요....
2024년 1월 31일 부터 지금까지 운동하고 잇습니다!!
시속 24키로로 20분 홈바이크 타주고, 이 루틴 하고 신지니님 엉덩이 합업 루틴까지 이렇게 세개로 계속 했어요 순 운동 날수는 33일이고요.!!!
제가 첨부터 지금까지 운동 후 거울샷을 찍는데 진짜 확연히 달라진게 보여서 넘무 뿌듯하네여❤이제 다리를 접어도 셀룰라이트 안보이고요 살이 출렁거리지 않고 딱 다리만 있는? 점점 힘들지도 않고 이제 슬슬 루틴 하나를 더할려고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신지니님 진짜 믿고잇엇다고요…. 그 텐션 덕에 마지막까지 계속 운동하고 이렇게 습관까지 들엿네요❤ 저 신지니님 배신하지 않았읍니다!!!!🎉🎉
이건 진짜 역대급입니다
11일했는데
쳐져있던 엉밑살과 옆으로 쏙 들어가있던 엉덩익동글동글해지면서 힙업됐어요
이거 ㄹㅇ이에요 진따
하루에 한번씩 하셨나요ㅠㅠ
@@고두철-f7m 네네 저는 하루한번 자기 전에 했어요!!
그리고 귀찮아서 안하니까 다시 들어가서
요즘 다시 하는중이랍니다😊
@@채콩콩-i8y 감사합니다!!
이거 하고 걸으니까 걸음마 다시 배우는 기분 들어요
내가 우리 지니언니 안만났으면 팔뚝살이랑 힙업 어케 했을랑가 몰라.............🥰🥰🥰🥰
와 엉 타요 앞 동작들 여태 살면서 했던 힙업운동중에 자극 젤 잘 와요 뒷부분은 체력이 안 돼서 하나하고 비명지르고 숨 몰아쉬고 또 하나 했는데 죽을거같고 좋아요 맨날할게요😊
언니 나 이거 맨날 하고있어~~~ 궁둥이만 불판에 올린거같애~~
4분인데 효과좋아요 다음날 엉덩이아파요 너무좋습니다 ^^
세상에 .. 운동도 너무 유익하고 여자가 봐도 사랑스러워요 ㅠㅡㅠ
와 이거 미쳤어요 끝으로 갈수록 욕이 절로나오네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂지니언니 사랑해요 이런 짧고 강력한가 많이 올려주세요❤️❤️❤️
이거따라하다숨차죽겠어요ㅋㅋㅋ전진짜운동부족인가봐요
복숭아엉덩이를위해열심히해볼게요 화이팅^^
언니! 저 이 동작한지 이제 2주째인데 힙업된게 눈에 보여요! 대박신기해요😊😊😊
언니 5분짜리 영상들로 매일 운동하기를 목표로 잡고있는구독자입니다 ㅎㅎㅎ배, 팔, 허벅지운동한 지 1~2주 됐어요! 엉덩이도 시작할까해서 이 영상으로 하루했는데 자세를 잘 못잡았는지 허리가 너무 아파요ㅠㅠ근육통이 아니라 삔 거 같은데 좀쉬다 다시 시작하려니 겁나네요ㅜㅜ또아플까봐 .....이럴땐 어디 근육을 먼저 잡아줘야할까요??
언니ㅜ 뒷벅지 운동도 올려주세요ㅜㅠ 뒷벅지 얇아지는 운동이욧!
안녕하세요 지나가던 톡톡이 혹시라도 도움이 될까 하고 남깁니다 저는 ruclips.net/video/i0N3EsK_NQ4/видео.html 지니 언니 운동 중에서 이 엉밑살 운동으로 뒷벅지 빼는 데 도움 많이 됐어요~! ㅎㅎ 같이 운동하는 입장이니 함께 열심히 하고 싶어서... 😊 힘내세요! 🤗💕
진저 감사합니다~!!
앗 진저 톡톡이가 잘 이야기해줬네요😍 엉밑살 운동하면 햄스트링(뒷벅지) 자극이 잘 가니 해보시는 걸 추천드릴게요💪
등운동만 몇 달 하다가 최근 힙업운동도 같이 하고 있는데 등보다 더 단기간에 효과가 눈에 보여요. 힙업만 기대했는데 허리라인 허벅지까지 같이 탄탄해지네요. 금세 익숙해져서 하루에 두 세트씩 합니다. 신지니님 복받으세요^.^
와 이런 짧고 귥은 영상 넘 좋아요 근데 넘 좋은데 어케 4분만에 이렇게 심장이 뛰고 호흡이 가빠질 수 있죠?!?@? 대바가아아아악
언니 밝은 기운 덕분에 더 힘나요!!!!영상 앞으로도 많이 많이 올려주세용♥
비타민신지니님 비디오는 짧을 수록 강도가 쎄던데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루 4분 아니고 하루 4시간 느낌이던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 또 알고속은 기분으로 따라 하는거죠? ㅋㅋ
애기들이랑하면 재미있어하고
좋은 습관도 들이고
가족분위기도 좋아지겠네요~
텐션 좋아요~👍
진짜 믿고 보는 유튜브는 언니뿐이야... 유용할 뿐만 아니라 너무 예쁘고 상큼해서 막 따라하고 싶음 ㅠㅠㅠ
셀프 후기 사진 정직한곳 처음봐요 ㅋㅋㅋㅋ 보통 뽀샵하거나 엉덩이 뒤로 쭉 빼던데.. 믿음이 가네요
너무밝아서 헛움음이나면서 끝까지 했어여✨✨✨인간 비타민🍊🍊🍊🍊감사해여
울 바순 톡톡님!!!인간 비타민이라니😭🙏🏻❤️저도 너무너무 고마워요!!!
비타민신지니 애플힙 운동만 따라한지 11일째입니다. 짧은 영상으로 애플힙 도전합니다. 감사해요~♡
저 정말 놀랐어요 5일정도 쉬지 않고 하루 한번씩 했는데 진짜 울퉁불퉁했던게 사라졌어요 정말 운동해서 눈바디가 이렇게 티난게 처음이라 정말 놀랍습니다
신지니님 영상보면 항상 웃으셔서 저도 기분 좋게 운동했습니다 앞으로도 좋은영상 챙겨보고 운동하겠습니다❤️❤️❤️
혹시 앞벅지도 없어지나요..?
숨 헐떡거리고 너무 힘들어요😂😂 1주 챌린지 해보겠습니다!!💪🍋
예쁜 복숭 엉덩이 갖고싶다!!!🍑🍑🍑
5.17 Day1 ⭕ 운동할 때 엉덩이가 아니라 허벅지에 자극이 오는데 잘못된 것인가요?
5.18 허리통증으로 오늘 운동 쉽니다😢
5.19 Day2 ⭕
5.20 Day3 ⭕
5.21 Day4 ⭕ 심장이 터질 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ
5.22 Day5 ⭕
5.24 Day6 ⭕
5.25 Day7 ⭕
7일 종료!! 다른 영상 챌린지도 해보겠습니다!
언니..저 진짜 엉덩이 밑으루 처지고.. 엉덩이가 없던 사람이었는데 레깅스 입고 놀랐어요ㅠㅠ 없던 엉덩이가 조금씩 생기느뉴ㅠㅜㅠㅠ 엄마랑 둘이 신기해서ㅠㅠㅠ 저 진짜 꾸준히 할거에요...나의 빵댕이를 위해ㅠㅠㅠ
저 혹시 이거 하고 힙딥도 사라졌나요...? 진짜 저 너무 급해서요 ㅠㅠㅠ
운동시작 0:45
5/19 ~ 생리로 잠시 휴식
2일차 - 5/18 ⭕ 오늘 하체 불태우는 날인듯용....🔥🔥
1일차 - 5/17 ⭕ 하하....오늘 1일차 불태웠어요....무슨일이죠 4분....복숭아...복숭아 저 사랑해요ㅋㅋㅋㅋ아무생각없이 따라하니 끝이네요 🔥🔥
왘씨 언니 어쩜 저렇게 상큼하게 말을 그것도 계속해요
엉덩이 자극 짱이에요!! 맨날 하려고 알람 맞췄어요
아 이거 대박 진짜 좋아요.... 당신 한국의 레베카 언니....♥️
선생님 좋은 정보 감사합니다 ❤
최고임니다 👍
제 심장이 어딨는지 확실히 알았어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저두요....
공부하느라 오래 운동할 시간은 없었는데 이 영상을 짧아서 부담도 안 되고 괜찮을 것 같아요 오늘부터 한 번 매일매일 해보겠습니다!!
0:40 시작
와 한지 일주일됐는데 벌써 엉덩이가 빵빵해졌어요 ㅠㅠ 10kg 넘게빼면서 제 백만불짜리 엉덩이가 사라졌었는데 복숭아가되고있네요 감사합니다👍👍
야심차게 준비한 제 영상이 울 톡톡이에게 도움이 된 것 같아 너무 뿌듯해용😭 함께해줘서 고맙구 사랑해용💛 정은톡톡이 빳팅!
헉... 답글 ㅠㅠ 톡톡이 하나하나 챙겨주는 지니언니 완젼 짱입니댜👍👍
앞으로도 매일매일 꾸준히 해서 복숭복숭한 엉덩이 만들겠습니당😍😍
엉밑살 운동 격일 시작!!
5/38 토 완료 👍
6/1 완✅
6/7 🧨 완료
6/9 목 완료로료🙌🙌🙌
6/18 오랜만에 😍
5웡 38일 ㅋㅋㅋㅋ
30초 하니 허전해서 1분씩 해요. 다만 뛰는 동작은 힘들어서 변형동작으로 무릎 굽혀서 하고 있습니다. 신지니님의 다른 운동으로도 효과 많이 봤는데 이 운동은 단기간에도 가장 변화가 눈에 띄었습니다. 강력추천합니다❤.
5분30초전에 누가 댓글에 그랬는데 언니의 시간으론 4분 이겠지만 내 시간으론 40분이였다고...
난 그 댓글을 가볍게 웃으며 지나쳤지...후회중...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이때까지 한 신지니 영상중에 젤 약한 거 같다 ..💗
맨날 하는 중 ~~~~
7/15 💗 생리끝 황금기 시작
7/16
7/17
7/18
7/19
7/20
7/21
짧고 강력해서 더 좋아요~
오늘은 이거+안쪽살 했지만 1주일동안 지니언니 허벅지살 운동하면서 확실히 허벅지살 빠진거같아요!! 몸무게는 오히려 더 쪘지만(식단관리 안해서..) 눈바디는 확실한거같아요.. 자신감붙어서 최근에는 허벅지 짝붙는 슬랙스 입고 외출했어요! 사랑해요 언니❤
5분이라서 너무 좋아요..ㅜㅜ 등교일에는 못하지만 될 수 있는 한 꾸준히 해보겠습니다!
9/28 ♡
9/29
9/30 ♡
작심삼일..ㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅠㅜ
I’ve gone to doing strictly your workouts because I feel so excited to get into them they’re just so entertaining
@동탄2811번 to 아니구 too!
언니,,,오마이걸 효정님같은 느낌 ㅠㅠㅠ 언니 웃는 얼굴 보면서 힘낼게요❤️❤️❤️❤️
오늘부터 시작~!!!!!
7일간 꾸준히 해 볼게요~^^
1) 9/23 ⭕
2) 9/24 ⭕
3) 9/25 ⭕
4) 9/26 ⭕
운동시간이 짧아서 이건 빼 먹지 않고 매일 하고 있습당
우와!! 나의 밋밋하고 볼것없는 궁딩이를 이쁘게 만들어줄 운동이네여!! 요즘바빴는대 쉴때 열시미 해보께요!!😊
여러방향에서 보여주셔서 감사해요. 한쪽모습만 보면 이게 맞나 싶은 동작이 있거든요..; 구독 합니당!!
짧지만 너무도 굵은!!!😂😅🤣
오호리~요거요거 짧으니까 두세번도 하겠다며 호기롭게 시작했으나 이삼분만에 초죽음을 맛보았어요 지니쌤~~~🤪🤑🤩
스트레칭이랑 뱃살이랑 등살까지 셋뚜로 묶으니 한시간이 훌쩍 넘어가요👍👍👍
매일매일 도전할께요 환한미소천사 지니쌤💕♥️💙
진짜 비타민 같아요💛💛💛사람이 어떻게 이렇게 상큼하고 톡톡튄담 팔이랑 엉덩이 맨몸 운동 루틴을 찾고 있었는데 알려주셔서 감사합니다💛💛
일단 일주일 꾸준히 도전해볼게요🔥🔥
영상 다각도로 찍어서 보여 주시는거 너무 좋아요
개학전까지 열심히해서 후기 남겨드릴께요 !!
2/6 토 o
2/7 일 o
2/8 월
2/9 화
2/10 수
3:19 이 동장 어떻게 하는건지 모르겠어요ㅠㅜ 엉덩이에 자극이 안오고 허벅지에 자극이 오는데 알려주세용..
매일 출근합니다❕❕
10/2 ⭕️
10/3 ⭕️
10/4 ⭕️
10/5 ⭕️
10/6
10/7
ㅋㅋㅋㅋ평소꺼 하다 이거하니 엄청 짧네요. 재밌어요😆😆😆 워밍업 운동한것같아요ㅋㅋ층간소음용으로 하니까 무릎에 무리 안가고 좋아요♡
나도 웃고싶어 어떻게 언니혼자 웃을 수 있어
4분이 이렇게 길 수가 있다니./..........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 2두간 열심히 해서 후기 남기러 올게요!!
8개월이 지났습니다 어떠하신가요
3년이 지났습니다
왜 4분인지 알겠네요...ㅜㅜ 입안에 피 비린내맛이 나는거 저 뿐 인가요....ㅎㅎㅎ
진짜 리얼 힘듬..지니 언니 말대로 복숭아 생각하며 견뎠어요~~~
성공....ㅋㅋ
짧아서 좋아여~^^~
신나게 해 주셔서 감사해요
7번째동작에서 장렬히 전사……..
님도...?? 저도 ...ㅋㅋㅋ 6번째까진 나름 괜찮았는데 7,8에서 죽음...
오늘도 힙업 하고 갑니다~ 복숭아 생기는 그날까지~ 감사합니다 🎉
왜 숨이 가빠오는거죠..? 왜 앞벅지가 후덜거리는건가요.. 으허 4분 역대 운동... 앞으로도 꾸준히 할게요! 항상 감사합니당 !
Voces ja nasceram com corpos modelado voces bem Natural nao precisao dr fazer exercícios
요즘 시간이 너무 빨리가서 느리게 하고 싶었는데 효과만점이에요..
기분 탓일지 모르겠지만 뭔가 무에서 유를 창조한 느낌>< 없던 엉덩이가 생겼어요ㅎㅎ
🐇2023년🐇 힘차게 운동 시작해요😆
하루 5분씩 투자해서
축쳐진 엉덩이 탈출하겠습니다🤸♀️🤹♂️
🌅🧡☀️🧚♀️🧞♂️🌠
언니 진짜 사랑해요ㅠㅠㅠㅠ 입시 때문에 매일 12시간씩 앉아서 그림만 그리다보니 엉덩이가 수제비반죽처럼 푹 퍼져있었는데 이거 한 번하고 잃어버렸던 제 엉덩이 다시 찾았습니다ㅠㅠㅠ엉밑살은 당연히 사라지고 엉덩이는 빵빵 애플힙 됐어요ㅠㅠㅠ 진짜 사랑해용❤️❤️❤️
몇일 하셨나용
짧지만 강하다 😂😂😂👍 와 고강도 운동이였어요 ㅎㅎㅎㅎ 짧은 루틴 필요했는데 완전 좋아요 ㅎㅎㅎ 잘 뽀개고 갑니당🏃♀️🏃♀️🏃♀️💛
Me encanta y ejercicios realmente interesantes. Los pondré en práctica.💪💪💪
엉밑살 처진게 고민이었고 다른 운동영상들은 엉밑살 자극이 안 왔었는데 이건 제대로 자극 와요!! 너무 운동부족에 근육량이 없어서 그런지 앞허벅지 근육통이 따라오네요ㅋㅋ 자주 하겠습니다💪
애플힙 되고 싶어서 오늘부터 합니다
10월 5 👌🏽
열심히 하러 맨날 올께용 ㅎㅎㅎ알림 울려주실 분
왜안오셔요
운동 너무 재밌게 잘했네요 감사해요~^^
진짜 열심히하시고 잘가르쳐주시네요 감사합니다ㅎ
고고
8.28 🎶
8.29 근육통땜시 쉬었어요
8.30👍
대박 4분? 이건 진짜 매일 할 수 있겟다요.
와 진짜 효과 있습니다 👍
학교 가기 전까지 다이어트 쭉 하고 있는데 이 운동도 같이 하고 있는 중이어서 후기 알려드리겠습니다! 🥰❤
(저는 하루에 세 번 하고 있어요!
아침, 점심, 저녁 이렇게 한 번씩이 아니라 생각날 때마다 해서 세 번 정도?)
2/2 ~ 2/9
[하루 세 번은 꼭 채워 주려 노력했고, 못하더라도 하루에 한 번씩은 꼭 했어요!]
일주일 후기: 힙딥 궁금해하시는 분들이 많으시던데, 저는 많이 채워졌어요! 제 힙딥은 움푹 파인 편이었는데 많이 빵빵해졌달까? 일주일밖에 안 했는데 근육도 붙고 만지면 조금 탄탄해진 게 정말 신기했어요 😮
제 후기는 여러분의 의지를 돋우기 위해서 작성하는 겸 언니께 감사 인사를 드리려 쓰는 거예요! 지니 언니 감사합니다 🙇♀️❤ 계속 추가할 테니까 여러분도 의지 빵빵 엉덩이 빵빵 노력해 봐요 🤗🥰