Ich hab die extremsten Morgenroutinen getestet
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- Опубликовано: 29 авг 2024
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![Oasis - Oasis Live '25 [Official Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/gol_JnuEtKM/mqdefault.jpg)
find ich so bewundernswert, dass du den Halbmarathon durchgezogen hast 😊 Mega Video!
Aber ein Halbmarathon sind 21km 🥲 trotzdem mega krass
Wieso bist du jetzt rassistisch
@@feratdoubleg2814 WAS FÜR RASSISTISCH MACH MAL KEINE FAXXEN
Hör auf so rassistisch zu sein
#notoracism
Deine Experimente finde ich krass! Respekt, was du da immer durchziehst!
Was mir mein Job auf der Intensivstation gelehrt hat ist, dass man zum einen seine Gesundheit fördern sollte, aber zum anderen das (ER)LEBEN nicht vergessen darf!
Deshalb möchte ich nicht nur funktionieren, sondern auch gutes Essen genießen, etwas von der Welt sehen, wunderbare Menschen treffen und Dinge tun, die mir einfach Spaß und Lebensfreude schenken!
Welche Gedanken und Erinnerungen möchtet ihr mit ins Grab nehmen?
Das ist doch die Frage...
Hey Dominik, wenn du magst kannst du auch mal meine Routine probieren.
4:30 aufwachen und sofort aufstehen, anziehen
4:40 45 Minuten joggen (bis 5:25)
5:30 eiskalt duschen
ca 5:35 Zähne und Zunge putzen
5:40 frühstück vorbereiten (5 Eier zum Rührei, 4 Toasts mit Bio Aufstrich, Weichkäse und Tomaten)
5:55 frühstücken
6:10 zum Fitnessstudio (mindestens 1h) (ca von 6:20-7:30)
7:45 ins Schwimmbad, Bahnen schwimmen für 45 Min
8:45 2. Frühstück (mind. 1.000 kcal)
9:00 Beauty Routine: Skincare, nochmal Zähne und Zunge putzen, Bodylotion, Parfüm etc.
9:15 Arbeiten (Meine Morgenroutine ist deshalb so langgezogen, da ich selbstständig bin)
Wenn du dich fragen solltest warum ich so oft esse, das liegt daran dass ich in einer 5.000kcal Massephase bin✌🏽
Würde mich sehr freuen, wenn du das mal probieren würdest :)
Bin auch täglich schwimmen. Ich liebe es.
Sehr geile Routine 💪💪
Ich befasse mich ebenfalls schon länger mit dem Thema der Morgenroutine.
Kleiner Tipp, baue eine Morgenroutine die dir hilft und keinen Zwang auslöst d.h. Sie sollte einfach zu erfüllen und trotzdem fordernd sein.
Sieht bei mir so aus.
5:00 Uhr Klingeln des Weckers
5:01 Uhr alle wirklich alle Lichter in meinem Schlafzimmer gehen an und gerade bei den kaltweißen LED ist das ein ordentlicher Kick
5:01 - 5:06 Uhr Meditieren mit der Apple Watch
5:06 - 5:15 Bad, wobei jeden Di und Do eine Dusche mit dabei ist, wovon die letzten 30 sec eiskalt sind - ja nächster Kick
5:15 - 5:20 Journal mit Dankbarkeit und Todo des Tages.
6:00 Uhr in der Arbeit angekommen - erster Kaffee und direkter start mit der beschissensten Arbeit die ich an dem Tag machen darf
Du solltest allerdings auch nicht nur einen Fokus auf die Morgenroutine legen, sondern auch auf eine Abendroutine. Diese finde ich genauso wichtig und du beginnst den morgen so nicht nur strukturiert sondern beendest ihn so auch.
LG Philipp - ps gutes Video, bin gespannt was in Zukunft dazu noch kommt 😊
Megaaaa🎉 finde ich hammer !!!!! Ich hab auch meine Morgen und abendroutine und dazu gehört auch Dankbarkeit Journal Meditation affirmation und morgens Öl ziehen auch liebe Grüße und weiter so 🎉
Hi Dominik! Deine Haut im Gesicht sieht echt besser aus! Ich weiß, dass du mal die Community zu dem Thema gefragt hattest. Egal was du machst, es scheint zu funktionieren.
Meine Haut wurde besser als ich mit einem „Schwamm“ mein Gesicht morgens und abends gewaschen habe und morgens eine feuchtigkeitscreme benutzte.
Ich wünsche jedem, der das liest, viel Erfolg, Glück und Gesundheit!
So krass wie viel mühe du dir bei deinen Videos gibst! Mega unterhaltsam und motiviert richtig! Bitte mehr 🙏
Hat mega Spaß gemacht zuzuschauen. Vielen Dank für das motivierende Video lieber Dominik 😊
Wieder stark produziert und inhaltlich auch top! Danke Dir❤️
Wirklich ein nices Video! Finde deine offene, humorvolle Art sehr sympathisch! :) Keep goin' 🙌🏽
Meine Morgenroutine besteht aus:
07:50 Uhr aufstehen => Kaffee holen => Zähne putzen
08:00 Uhr arbeiten 🙂
Krass dass du die Disziplin hast jeden Morgen deine Zähne zu putzen!😂
Bezüglich der Aussage mit dem Kaffee erst ab 90 Minuten nach dem Aufstehen - Wachwerden wird durch Cortisol (Stresshormon) ausgelöst und der Cortisolspiegel sinkt nach 2h, jedoch fördert Koffein die weitere Ausschüttung.
Die 90 Minuten obwohl Cortisol etwa 2 Stunden ausgeschüttet wird liegt an der ca halben Stunde Absorptionszeit von Koffein
Meine Routine die ich mir zurzeit antrainiere:
05:00 Uhr aufwachen
06:00 Uhr Gym
Nach dem Gym zuhause essen (keine feste Uhrzeit)
Nach dem Essen kurz ausruhen und nochmal trainieren (anderer Sport, kein Gym)
Danach nachhause und was essen
Schlafen für paar Stunden (keine genaue Zeit)
Am Abend nochmal trainieren (kein Gym)
Um 22:00 Uhr schlafen
Geiles Video!
jo Dominik, ich hab letztens mal eine Videoidee vorgeschlagen, wobei es um Andrew Huberman's morning routine geht und jetzt ist des Video online, also top Sache. Ich denke mal du hattest die Idee schon etwas länger aber schön zu sehen, dass man die Sachen die man sich wünscht auch zu sehen bekommt. Zieh weiter dein Ding durch.
Echt richtig gut gemacht das Video, informativ und trotzdem lustig gestaltet!
Der Teil mit dem Eisbaden killt mich 😂😂😂
Ich schreibe morgens erstmal in euer Journal und mache mich dann tatsächlich seit einiger Zeit vor der Arbeit fertig fürs gym. Bin danach den Tag unfassbar motiviert 🙏🏽
Wamm beginnst du zu arbeiten, dass du vor der Arbeit Zeit fürs Fitnessstudio hast?
@@franziskafriedrichs2452 ich z.b fange um 6:00 auf Arbeit an ,das heißt 4:30 aufstehen, ins Gym und dann auf Arbeit .Geht natürlich nur mit gyms die auf dem arbeitsweg liegen und 24/7 offen haben .
Interessant wäre es auch gewesen wenn du die Routinen 30 Tage am Stück durchgezogen hättest. Natürlich das joggen am Morgen angepasst auf dein Niveau ☺️
Morgenroutine
1. Nach den aufwachen noch 5 bis 15 war im Bett liegen und strecken.
2. Waschen mit kalten Wasser
3. Frühstück was klein aber fein ist.
4. Raus an die Luft und spazieren gehen bzw den einen Kilometer zum Zug laufen.
Wenn ich im Zug sitze ist meistens genau 1h des Tages verstrichen
Versuch doch mal Patrick Batemans Morgenroutine
Die ist gefühlt unmöglich
@@leondell5166 ne
Was ist deine morgenRoutine
Starke Leistung, weiter so 💪🏼
Ich bin Koch, da hab ich ja das frühe Aufstehen und die physische und psychische Belastung direkt mit im Paket. Besser gehts ja gar nicht
David goggins ist ein Gott, ich liebe diesen Typen seine Art seine Stimme. Ein sehr inspirierender Mensch 💪
Super Video ❤ Mach weiter so
Sehr schön bisschen Claire de Lune (Debussy) am Anfang bissl zu hören
Jo Dominik ich verfolge deine Videos immer großem Interesse auch weil ich selbst in der Sport Branche tätig bin.. Aber als kleiner impuls für dich ich hab in diesem Video mal genau beobachtet wie du Auftrittst beim laufen in den Passagen wo man dies beobachten konnte und ich hab bemerkt du Trittst nicht ganz korrekt mit dem Fuß auf du solltest unbedingt darauf achten und es versuchen dir anzugewöhnen mit dem vorderen Fuß ballen aufzutreten und nicht erst mit dem hinteren Fuß.. Denn das kann gesundheitliche folgen.. Vor allem für deine Knie weil die Erschütterungen beim Versen auftreten die Energie die da erzeugt wird fast komplett im Knie Gelenk landet was auf langer Sicht Knie schädigend ist.. Die kinetische Energie wird beim Fuß ballen auftreten komplett in das fast ganze Bein übertragen und weiter geleitet 😉
4:49 40 Sekunden absolute realness 😂👍
"Beruhig dich Dominik.. ganz normal atmen.." :D
Mega Video & coole Leute rausgesucht!!
Sehr starkes Video und nice Jokes! 😂
3:29 Ich hätte so gelacht, wenn danach noch ein Clip von dir im Fallschirm gekommen wäre :D
Super video, 👍wann kommt denn der glowup?
Bei meiner Routine steh ich jeden Tag (außer WE) um 4:00 Uhr auf, dann sofort das Licht anmachen (zwischen Kaltem und Warmen Licht), dann kommt die Morgenhygiene, im Anschluss ein Eiweißreiches Frühstück. Dann kurz 20 Minuten Meditieren und im Anschluss einen 15 Minuten Spaziergang zum Bahnhof. Nach 45 Minuten Zug fahren, nochmal ein Spaziergang, dieses Mal 30 Minuten zur Arbeit. Im Anschluss hab ich einen mental anstrengenden Arbeitstag als Informatiker vor mir. Nach der Arbeit zum Sport, abends wieder etwas proteinreiches essen und dann ab ins Bett.
Cooler Typ, danke für die Infos!!!!
Ich denke das jeder Mensch verschieden ist und verschiedene Routinen für sich dann eben einfacher oder schwerer zu bezwingen sind.
Sehr starkes Video! Respekt.
Endlich wieder Videos 😍
Bist mein größter Motivator !!!
Mir geht es wie dir: früh morgens aufstehen schaffe ich nicht, weil ich 8-9 Stunden Schlaf brauche und auch noch Nachts meine geistig aktivste Phase ist. Ich denke es ist auf Dauer nicht gesund immer gegen die innere Uhr zu leben, weil Langschläfer erfahrungsgemäß einen längeren Tag haben, ich kann z.B. nach 9 Stunden Schlaf 18 Stunden wach und körperlich aktiv sein. Dadurch verschiebt sich allerdings jeder Tag zu den üblichen 24 h. Meine Mutter ist totaler Frühaufsteher und braucht auch nur 7-8 Stunden Schlaf. Das verkürztes Schlafen und frühes Aufstehen ungesund sind hab ich die ersten 1,5 Jahre im Abi gemerkt. Da musste ich 5.15 Uhr aufstehen, um den Bus um 5.45 Uhr zur Schule zu schaffen. Ich hab mich nie daran gewöhnt, war häufiger krank und schlechter in der Schule.
Früher aufstehen ist nicht ungesund, allerdings passt es nicht zu deinen Bio Rhythmus was die Krankheiten und schlechte Leistung erklärt. Es kann auch mit der Ernährung, zu wenig Flüssigkeit und Bewegung zusammenhängen (du brauchst mehr Schlaf). Als ich zur Schule gegangen bin war ich auch absoluter Nachtmensch. Das hat sich mittlerweile geändert. Und ich bin dankbar das ich mir einen anderen Schlafrhythmus angewöhnt habe.
sehr cooles video
Man muss echt sagen, dein Rücken ist echt Stabil geworden
Gutes Video, gutes Script, guter Mann!
sehr cooles Video!
Aaalles klar, ich starte jetzt jeden Morgen damit Formulare auszufüllen 😄
Dein Humor feier ich xD
Ich hab ne Idee was du mal probieren könntest 1 Woche Day trading
Ohne dem guten Mann seine Leistungen absprechen zu wollen, er läuft mehrere Stunden, schätzungsweise zwei, geht dann ins Gym, vermutlich wieder gute zwei Stunden Minimum mit fahrt und duschen.
Im Anschluss geht er als Smoke Jumper arbeiten, gönnen wir ihm einen Arbeitsweg von 30 Minuten einfach und eine Arbeitszeit von 8 Stunden plus einer Stunde Pause, also insgesamt neun Stunden.
Somit sind wir jetzt bei 14 Stunden. Dann dehnt er sich noch "mehrere Stunden" sagen wir einfach auch zwei und kommen damit auf 16 Stunden reine Aktivität.
Dazu kommt das Smokejumper // Wildernessfirefighter traditionell ein Saisonjob ist, bei dem weder nach 8 Stunden Feierabend ist noch in irgendeiner Art und weise einen geregelten Tagesablauf zulässt🤣
Da wird die Aussage das es sich um seine "Tagesroutine" handelt schon arg unrealistisch, also spätestens hier.
Außer der Übermensch Goggins unterliegt nicht den regeln der Humanbiologie.... Echsenmensch??
Vielleicht läuft er den Halbmarathon einfach in 1:20. Und diese Einsätze als Smokejumper finde ich richtig komisch. Ich bin selber Feuerwehrmann und verstehe das nicht. Wo kriegen die Wasser her und anderes Material, das über die persönliche Ausrüstung hinaus geht? Auch die Lufttanks halten keinen ganzen Arbeitstag unsere arbeiten mit Luft und halten nur 30 min, andere arbeiten mit Sauerstoff und recyceln die Atemluft, die halten auch mal mehrere Stunden, aber kein Gerät hält 8 Stunden.
@@janos5555 wildernessfirefighter arbeiten nicht mit Wasser in erster Linie sondern schlagen Brandschneisen. Das ist der glaubhaftere Teil! 😅
@@BeeHunterthatsme Ok, dann vermutlich auch etwas weiter vom Feuer weg, das dauert ja etwas länger. Das klingt aber auch brutal schwierig und ineffizient ohne schweres Gerät.
@@janos5555 es oat hocheffizient wenn man weiß wie und man eine unglaubliche Manpower zur Verfügung hat!
Und potentiell ziemlich hohe Anzahl von Killed in action!
Meg,dann sind kinder die beste Morgenroutine😯😁🙈
Sehr gutes Video
Geil dass du einfach mal probierst und dann validierst, Macher!
Ich würde auch wirklich gerne eine stabile Morgenroutine aufbauen. Aber warum sollte ich am morgen aufstehen wenn mich dann nur etwas Unangenehmes erwartet. Wahrscheinlich würde ich dann einfach bis 12:00Uhr schlafen und mich dann übertrieben darüber ärgern. Mir fällt es generell schwer aufzustehen ,einen Grund zu haben aus dem Bett zu gehen.
King Video
Geiles video
top video :)
Ich bin Azubine und muss an Arbeitstagen um 6.10 und an Schultagen 6.40 aus dem Haus. Daher stehe ich spätestens zwischen 5 und 5.45 auf.
Als "Lerche" also Morgenmensch, wird es gerne mal 3.25 wo ich aufstehe, um ein Lernfester zu haben (Klausurenphase)
Heftig, wann gehst du dann normalerweise schlafen?
@@itstheclonexd1113 meistens zwischen 19 und 21 Uhr. Sonntags wirds gerne mal 22 Uhr.
Das Ding ist...ich gehöre zu denen die (sehr viel) lernen müssen um 2er und 3er zu schreiben. Und Mittags/Abends bin ich null Aufnahmefähig. Auch nicht motiviert.
Früh aufstehen fällt mir recht leicht, vor allem wenn dementsprechend +7 Std Schlaf hatte :)
Könntest du mal ein Microdosing selbst Experiment machen ? Wäre sehr interessant
gutes video
Es stimmt. zur Schule bist du auch schlafgewandelt, aber wie man sieht, hat sich das (früh)gewandelt. Du wolltest immer schon am Meer wohnen …
Nimm mal bitte l arginin und guck mal ob du dich besser fühlst und ob der pump besser wird. Wäre sehr cool😊😅
Imagine man hat einen Schulalltag 🫡
Hallo mein lieber in empfehle dir nach dem aufstehen jeden Tag eine frische Zitrone mit Wasser trinken , dann wirst du schnell will schneller wach und übrigens ist will gesunde als ein Café 🚿😀😊
Ich trinke jeden Morgen 2 Bier welche mich so fühlen lassen als hätte ich eine Routine 🤝🏻😄
Irgendwo ist es ja auch eine 👍
wohnst du jetzt in dubai?
Super video . Machst du eig nur RUclips
Wann fangen die alle an zu arbeiten ? Um 10:00 Uhr ? 😅
Glaub zu 100% könnte man als „normalo“ diese Routinen nicht umsetzen.
Einfach um 2 aufstehen, dann 5 Stunden Sport machen, duschen und um 8 im Büro sein. War auch immer wild wenn man mal um halb 5 bei der Arbeit sein musste, um halb 4 aufgestanden ist und zum Mittag einfach schon 8 Stunden gearbeitet hat. Richtig komisches Gefühl
steh 5:30 auf direkt laufen gehen bis 6 uhr. Dann 30 min situps pullups pushups squats. danach duschen etc. um 7 Uhr bist dann fertig dann bisschen essen trinken fertige morgenroutine die ausreicht für längere Zeit.
@@veym424 ich steh in der Regel immer zwischen 5 und 5:30 auf
Schnell Kaffe und duschen und dann um 6 Uhr los damit ich gegen 7:15 auf der Arbeit bin 😅
@@LucasPMusik das ist zumindest meine morgenroutine. Bei mir muss ich um 8 da sein.
Journaling, Morgenroutine etablieren, das mach ich auch alles grad, wtf 😂😂 was kommt als nächstes? Abendroutine etablieren und mit Trading dickstes Geld verdienen oder was 😂 beobachtest du mich du stalker? 👀
Eisbad AUF KEINEN FALL nach dem Training. So weit Abstand zum Training wie möglich da sonst Muskelaufbau gehemmt wird. Danke fürs wiederkauen vom Hubermann Video & dann auch noch falsch.
👍
🙌🙌🙌
Und 19km direkt zu laufen ist bisschen naja, hab noch nicht weiter geguckt aber ich bin mir sicher dass du die Tage darauf keine 19km mehr läufst, weil das viel zu viel ist sich daran zu gewöhnen, bin ich mal gespannt 😄🤔 mach doch erstmal bisschen und dann erhöh das immer und immer mehr, auch dran gewöhnen genannt 😄 bei den meisten Dinge reicht es wenn man immer nur ein bisschen am Anfang macht, man muss wirklich nicht viel machen, Hauptsache man macht es, irgendwann macht man es automatisch und auch mehr, weil man sich denkt ich mach das ja sowieso schon, so kann man wichtige Gewohnheiten etablieren, die einen wirklich weiter bringen im Leben, man muss wirklich am Anfang nur ein ganz kleines bisschen machen, Hauptsache man geht überhaupt einen Schritt nach vorne
Irgendwas machen auf das man wirklich keine Lust hat. Zählt das Bett verlassen?
Ich finde das ist Äpfel mit Birnen vergleichen du solltest diese morgenroutine an deine Fähigkeiten anknüpfen ist doch klar dass du nach 19 km morgens kaum mehr Kraft hast. Das hat ja ganz andere Ausmaße bei dir
👌👌👌
🎉
Mach doch mach was zum Training von Tom Platz
Bist an meinem Rugbyverein vorbeigelaufen bei Minute 1:36
#Randsportart
Dominik wohnt nicht am Meer 😂
Hast echt zugelegt finde optisch siehst du momentan viel muskulöser aus wie sonst
Top Video!! Zum Kaffee und dem richtigen Zeitpunkt wann man ihn trinken soll, hier ein kurzes Erklärvideo von Mailab: ruclips.net/video/EgSNqTI3pHY/видео.html
Bei allem Respekt aber nach 10km laufen sieht man nicht so aus
Geht arbeiten und sucht euch einen Job das geht vielleicht wenn man Millionär ist oder Arbeitslos
Jaja
regelmäßiges Eisbaden oder kaltes Duschen wird dem Körper langfristig schaden
sollte man eher sein lassen
Gibt's ne Quelle dazu?
Woher kommt diese Info?🙄
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3.
1🎉
mach ma vegan
Kilometer 10 langsam wird’s anstrengend
👍🏼