KAKO SPREČITI JOJO EFEKAT

-Možda je već kasno za savete iz ovog videa, pošto su praznici već prošli, ali ipak pogledajte i razumite bolje ovaj slučaj da ne napravite istu grešku sledeći put ;)
-Fokusirajte se na kraju krajeva na povećanje potrošnje energije, šetnja, trčanje, vožnja bicikla i rolera će sa jedne strane povećati potrošnju energije, a sa druge strane trening snage povećati mišićnu masu. U fazi mirovanja će povećana mišićna masa trošiti više energije od masnih naslaga. Što znači da se neće “lepiti salo”. Kada se stekne navika vežbanja i fizičke aktivnosti, onda će se i posle dijete lakše održati željena težina.
Za informacije o online treniranju i mentorstvu:
[e-mail]
Moj instagram -
/ mr.sr2
Moj Patreon:
/ srdjanmitic
Moj facebook - www.facebook.c...
Moj Twitter:
/ srdjanmitic4
Paypal: paypal.me/srdjanmitic

[@salelazic]

Budite Srki b) 😀💪

[@bibledude2555]

Ako planirate da smanjite unos slatkisa i svih tih stvari ne trebate odmah preseci vec polako vremenom smanjivati unos tih namirnica na minimum i naravno dozvolite sebi neki cheat meal ali u nekim manjim kolicinama

[@bojan5222]

Samo napred Srki 😁😁

[@alenzg3633]

Srki zvani enciklopedija 👍korisno

[@martinmatovic7026]

Fiziološki gledano do jojo efekta najpre dolazi usled tih "agresivnijih" dijeta sa prenaglim kalorijskim deficitom, ali ne zbog kasnijeg emocionalnog prejedanja i slično već zbog, laički rečeno, usporavanja metabolizma. Uzmimo za primer nečiji bazalni metabolizam od 1600kcal, ako ta osoba na dijeti duži period unosi recimo 1500kcal i pritom ide na posao, trenira.. što je još recimo 1000kcal potrošnje u toku dana, telo polako počinje da se "gasi" i obara svoj bazalni metabolizam postepeno sve više i više, uglavno na konto gubljenja mišićne mase jer od mišića jedino mozak i drugi organi troše više energije a teško da će se telo rešavati vitalnih organa. I ta osoba kasnije sa istom ili manjom količinom hrane će se gojiti znatno više nego pre same dijete, uopšte ne mora da ide u mek, karibik i da jede "džank" hranu generalno.

[@SrdjanMitic]

Istina, ali je uglavnom junk alternativa 😅

[@MultiMILA1990]

Velika podrška, ugodno te je slušati samo tako nastavi.
Poz iz Hrvatske

[@ivoivo9079]

Veoma koristan klip

[@DigDeeperPodcast9]

Idem da postanem budisticki monah na Nepalu.

[@xmanx3177]

па православни монаси су много јачи од будистичких монаха

[@DigDeeperPodcast9]

"Moj cale je jaci od tvog caleta" 🤣

[@leki858]

Budi pametan budi kao srki b

[@harisbasovic5821]

Ja sam poceo sa dijetom pre 10 dana i odlucio sam se za srkija A, ali nisam toliko osecao glad i smrsao sam vec oko 5kg.

[@MM-mg7me]

Cao. Imam pitanje. Ako uzmem posle rucka (zdravog) pomorandzom, jabukom da "dopunim" zeludac i osjetim sitost da li spada to u prejedanje?

[@SrdjanMitic]

Ako se pretrpas od hrane da moraš leći spavati i ne možeš disati, spada u prejedanja 😄

[@user-bo8gi5gd5e]

Да ли има у понуди та мајица и која је цена? Одличан клип ко и сваки други!

[@fitnessdoctor3420]

Ima @evolte.brand na instagramu javi se u dm-u

[@acoandric8219]

Srdjane svaka cast veliki si strucnjak! Treba da skinem kilazu, pa mi reci kako mogu da te kontaktiram u vezi saveta? Unapred zahvalan Aleksandar

[@SrdjanMitic]

Ćao Aleksandre, uvek na kraju videa ostavim kontakt😉 Možeš na [e-mail]

[@mihaelnovak3231]

To se meni desava smrsam 3 kile za 2-3 dana se opet vratim na isto

[@SrdjanMitic]

Mnogima 😅

[@leki858]

Ja ne kontam ali kad izracunam kolko trebam u kcal bit u deficitu bit ja se prejedam hrane i to mi nema logike tk da ono

[@SrdjanMitic]

Nemoj previše extreman deficit opet ponavljam, 300/400 kcal je ok

[@dzeno7884]

Najbolje se najest do otp 70 80 % da kad zavrsi te sa jelom da osjeti te malu glad.

[@SrdjanMitic]

Tako nekako, 70% od onoga što ti se čini da zapravo možeš pojest 😉😁

[@igorpuric_plasticsurgery]

Je l moze informacija gde si kupio majicu? :)

[@SrdjanMitic]

Sale izbacio nove, zaista brutalne 👌🏻😁

[@markostijepovic7057]

Probao sam da u ishrani koristim bolje uh kao pirinač,ovsene i krompir umesto hleba ali mi je jako teško da se zasitim i brzo ogladnim iako imam više energije.Da li ima smisla da se fokusiram na ove bolje uh a jedan obrok da bude sa hlebom?

[@danielcolak]

Ovsene pahuljice su pune vlakana i trebalo bi da ti daju osećaj sitosti.
Po meni ako već ne mozes bez hleba uzmi hrono, razeni ili neki crni. Najbolje ti je da zamesis sa razenim brašnom i po kojom semenkom. Nema aditiva, znaš šta si u njega stavio pa narezes dva parceta i to ti je hleb 😊

[@markostijepovic7057]

@@danielcolak hvala

[@SrdjanMitic]

Jedi i lisnatog povrća, vlakna dokazano drže telo sitim, pošto se sporije razgrađuju i vare 😉

[@markostijepovic7057]

@@SrdjanMitic hvala

[@gameplaycro480]

Pviiii!!!

[@kgbblk9840]

Mrs.

[@gameplaycro480]

@@kgbblk9840 ahhahaahah jbg

[@alesto3779]

Dijeta je na ekavici deta

[@zoyeev1859]

Znaci, kad covjek jede ako *srdjan b* da smrsa, onda bi trebo da jedem od 100%, nekih 50-60%? Ispravi me ako nije tako :D

[@ilijatodorovic8925]

oko 80%

[@dotaim56]

Ja zapravo ni ne volim junk