Je fais un test généralement avant un plan d'entrainement (GranFondo 8 semaines) puis toutes les 2 semaines pour ajuster au plus près et enfin en sortie de plan d'entrainement. Et enfin il est pas impossible d'en refaire 1 ou 2 dans le reste de la saison. A savoir que la valeur Zftp de zwiftpower est un bon indicateur
@@valentincerda6788 il est très bien pour le gran fondo. C'est mon plan d'entraînement pour faire des longues distances. Le Paris Roubaix, le lille Hardelot. Avec ce plan ça passe crème... Il donne aussi de très bonnes bases pour les courses zwift mais il ne fera pas tout. Comme son intitulé le stipule, il est prévu pour les gran fondo autour de 200km
@ Oui très bien pour de longue épreuve plus de 150km. Je le fais systématiquement en début d'année pour le Paris Roubaix challenge et franchement il donne de bon résultat. Même pour les courses zwift, il apporte le fond nécessaire à toi de faire du spécifique si tu veux faire que des courses zwift juste après.
Bravo, vidéo super intéressante ! Par contre une question, comment fais tu pour avoir les commentaires en français au milikeu de l'écran, les miens sont en Anglais alors que le titre des épreuves est en français ? Merci.
Merci pour ton message🙏, Il faut mettre ton jeu en français, ensuite Zwift traduit quand il veut ou pas 😅. Il se casse pas la tête avec les traductions 😕
Pour ma part, je préfère le test de 20 minutes. Mais je garde le ramp test comme exercice pour étalonner son état de forme et ses progrès. Désormais, il existe un 3ème test sur Zwift avec la montée The Grade qui est programmée pour ajuster aussi la FTP, même si n met moins de 20 minutes. Je serai curieux de savoir si c'est plus ou moins fiable que le 20 minutes.
Perso je fais ça tous les mois pour voir ma progression et également ajuster la puissance de mes entraînements comme tu dis. Par contre il y a une différence entre les tests FTP, je trouve que le 20 minutes est plus réaliste. Également le faire sur home trainer et dehors est différent.Pour moi par exemple dehors ça me donne une FTP de 243 et sur home trainer de 233. C'est pas impossible que je rejoigne votre team très bientôt 😉
Merci pour ton retour d expérience Les 10w ne changeront rien à tes entraînement de tout manière. Et comme je dis toujours le plus important c est de se faire mal 😜 si non augement la puissance 😈 Avec plaisir quand tu veux pour nous rejoindre... 🚀
Bonsoir. Moi perso il vaut mieux pas que je fasse le test en ce moment . Grosse crève pendant les fêtes . Encore fatigué. Sinon je me désabonne de Zwift. 😂
Ce qu'on appelle "test FTP" dans Zwift c'est un abus de langage car en réalité c'est un RampTest (comme tu l'as mis dans le titre et qui n'est pas la même chose). Sinon on va dire que le vrai test FTP (celui qui dure 1h) va tout de même te donner de bonnes indications sur ta forme du moment et sur la façon d'adapter ton entraînement selon l'objectif souhaité. Il va aussi te donner certaines indications sur tes zones cardiaques et de puissances mais selon moi ça reste quand même très théorique et ce test à lui-seul ne prouve pas grand chose
![[Tuto] 10 ASTUCES pour pulvériser la concurrence ! 👻💡](http://i.ytimg.com/vi/2Br30ueBOvc/mqdefault.jpg)
![[Tuto] 10 ASTUCES pour pulvériser la concurrence ! 👻💡](/img/tr.png)
Très bonne video👍
Merci beaucoup Bruno 🙏
Bravo belle vidéo 😅qui fait plaisir de te voir en baver 😮, 🎉personnellement je le fais aussi tout les 6 mois 😂en plus c'est mon entraînement préféré 🎉
Heureux de te faire plaisir, sadique.
Je déteste, je préfère souffrir dans une course 👻
Tous les 6 mois pour les entraînements et pour savoir où j’en suis. C’est chouette de savoir qu’on a progressé!
Merci pour ton retour.
Tu as bien raison pas comme moi 🤪
Je fais un test généralement avant un plan d'entrainement (GranFondo 8 semaines) puis toutes les 2 semaines pour ajuster au plus près et enfin en sortie de plan d'entrainement. Et enfin il est pas impossible d'en refaire 1 ou 2 dans le reste de la saison. A savoir que la valeur Zftp de zwiftpower est un bon indicateur
Ah oui, ça fait beaucoup quand même… mais je ne contredis jamais Mr Roma.
Merci pour ton retour 👍
Le plan grand fondo est bien ?
@@valentincerda6788 il est très bien pour le gran fondo. C'est mon plan d'entraînement pour faire des longues distances. Le Paris Roubaix, le lille Hardelot. Avec ce plan ça passe crème...
Il donne aussi de très bonnes bases pour les courses zwift mais il ne fera pas tout. Comme son intitulé le stipule, il est prévu pour les gran fondo autour de 200km
@ Oui très bien pour de longue épreuve plus de 150km. Je le fais systématiquement en début d'année pour le Paris Roubaix challenge et franchement il donne de bon résultat. Même pour les courses zwift, il apporte le fond nécessaire à toi de faire du spécifique si tu veux faire que des courses zwift juste après.
Je débute zwift, je vais essayer 👍
Bienvenue,
Oui, il faut absolument le faire, surtout quand on débute. 😎💪
Bravo, vidéo super intéressante ! Par contre une question, comment fais tu pour avoir les commentaires en français au milikeu de l'écran, les miens sont en Anglais alors que le titre des épreuves est en français ? Merci.
Merci pour ton message🙏,
Il faut mettre ton jeu en français, ensuite Zwift traduit quand il veut ou pas 😅. Il se casse pas la tête avec les traductions 😕
Pour ma part, je préfère le test de 20 minutes. Mais je garde le ramp test comme exercice pour étalonner son état de forme et ses progrès. Désormais, il existe un 3ème test sur Zwift avec la montée The Grade qui est programmée pour ajuster aussi la FTP, même si n met moins de 20 minutes. Je serai curieux de savoir si c'est plus ou moins fiable que le 20 minutes.
Merci pour ton retour !
Je remarque que tout le monde a sa technique pour le FTP 🤩
Perso je fais ça tous les mois pour voir ma progression et également ajuster la puissance de mes entraînements comme tu dis.
Par contre il y a une différence entre les tests FTP, je trouve que le 20 minutes est plus réaliste.
Également le faire sur home trainer et dehors est différent.Pour moi par exemple dehors ça me donne une FTP de 243 et sur home trainer de 233.
C'est pas impossible que je rejoigne votre team très bientôt 😉
Merci pour ton retour d expérience
Les 10w ne changeront rien à tes entraînement de tout manière.
Et comme je dis toujours le plus important c est de se faire mal 😜 si non augement la puissance 😈
Avec plaisir quand tu veux pour nous rejoindre... 🚀
Bonsoir. Moi perso il vaut mieux pas que je fasse le test en ce moment . Grosse crève pendant les fêtes . Encore fatigué. Sinon je me désabonne de Zwift. 😂
Hello Fabrice
Oui, comme tu peux le voir, c'est le meilleur moyen de baisser sa FTP quand on n'est pas en forme. 😅👍
Ce qu'on appelle "test FTP" dans Zwift c'est un abus de langage car en réalité c'est un RampTest (comme tu l'as mis dans le titre et qui n'est pas la même chose). Sinon on va dire que le vrai test FTP (celui qui dure 1h) va tout de même te donner de bonnes indications sur ta forme du moment et sur la façon d'adapter ton entraînement selon l'objectif souhaité. Il va aussi te donner certaines indications sur tes zones cardiaques et de puissances mais selon moi ça reste quand même très théorique et ce test à lui-seul ne prouve pas grand chose
Merci pour tes pressions. Oui, je suis plus fort que ce que ce test indique. 🫢