Quelles sont les différences entre un test FTP et un RAMP TEST sur Zwift ?
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- Avoir un seuil de puissance précis est une mesure importante pour l'entraînement et les courses, mais comment le calculer exactement ?
Si vous avez la chance d'avoir un capteur de puissance sur votre vélo ou sur votre home trainer, vous pouvez effectuer quelques tests. Dans cette vidéo, Loic réalise cette fois-ci un test FTP de 20 minutes afin de comparer avec le ramp test effectué il y a quelques semaines. il va pouvoir comparer les chiffres de puissance et déterminer lequel ils préfèrent.
Vous préférez faire un test FTP de 20 min ou un ramp test ?
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Salut Loïc, merci pour la vidéo, ainsi que de demontrer ces 2 différences d'entraînement 👍😉🚴♀️
Bravo Loïc ! C'est toujours une torture ce genre de tests... 😵💫
Sympa la serviette Léopard :D
Merci pour la vidéo. Content de voir que tu souffres aussi sur le test (même si niveau watt t'es bcp plus haut que moi évidemment). Sinon avec le wahoo kickr normalement tu as l'erg pour ne pas avoir de dénivelle. Et pour finir ça aurait été sympa d'avoir les tours par minute juste pour avoir une idée de ce sur quoi tu tournes et si ça évolue au cours des 20 min(c'est également possible avec le wahoo kickr)
Sur le test FTP, zwift désactive justement le mode ERG pour avoir une valeur plus proche du réel...
Certaines études d’entraînements différencies la ftp sur home traîner, sur route plate et en col et ainsi proposer des séances adaptées à chaque type.
Oui c'est pas la même
Merci Loic encore une super vidéo.
Vraiment intéressé je me rend compte un peut des entraînements à vélo c'est pas facile ,il faut être affûté 🦿en poids de forme top vidéo 👌
Salut Loic, Salut Florian.
Tout d’abord je tiens à vous dire que j’adore vos vidéos et votre bonne humeur. Je me suis mis au vélo de route depuis deux ans, et j’adore vous suivre.
Je me permets d’ecrire sous cette vidéo afin de solliciter votre aide et vos conseils.
Il y a désormais une semaine, j’ai été victime d’un accident en vélo où une voiture m’a coupé la route et n’a pas respecté une priorité.
Rien de casser physiquement mais belle frayeur (entorse poignet, entorse cervicale).
Via vos expériences personnelles, avez des conseils pour ne pas avoir peur de reprendre ? Ne pas avoir peur des véhicules ?
Merci les gars et continuez comme ca 👏👏👌👌
Bonjour,
Je fais du vélo depuis avril dernier. En septembre, j'ai eu un accident avec une voiture qui a enfreint un stop. Résultat: clavicule cassée et j'ai eu beaucoup de chance.
Pour me remettre en selle, j'ai choisi d'aller rouler seule (pour rouler à mon rythme et me retrouver avec juste mon vélo) le long d'un canal où aucune voiture ne passe. J'avais aussi chois un jour sec pour la première sortie. Ensuite, pour les sorties suivantes, j'ai opté pour des sorties sur des routes tranquilles avec un ami. Peu à peu, j'ai repris confiance. J'ai encore des craintes dans les virages et les descentes mais cela va mieux.
Bon courage!
Merci :)
Bonjour - merci pour le contenu en français et pour les commentaires utiles à la fin. Deux questions technique Zwift: pourquoi le nom “…GCNITALIA” apparaît sur l’écran Zwift pendant l’effort, mais “.GNC en français”. à la fin? et pourquoi les W/kg “pendant l’effort” sont plutôt aligné sur un poids de 60kg? Cela donne l’impression que ce n’était pas le bon profil Zwift qui a été utilisé. Merci!
On prend note !
Bonjour Loïc. C est quand même cool d avoir le moteur d un pro, 135 pulsations de moyenne ça laisse rêveur
C'est clair ! Ça sent le aller j'ai fait semblant pour ne pas vous dégoûter ! Ah ah ah ! Dommage qu'on ait pas eu la fréquence de pédalage pour mieux appréhender. Loic me semblait être bien en-dessous des 90rpm...
C’est normal que ça soit faible y’a l’échauffement et la recup
Bravo Lolo, très intéressant! Ce test est-il bon d’être réalisé plusieurs fois dans l’année pour savoir où en est la forme?
Merci pour cette vidéo. La serviette léopard ça donne un petit côté, comment dire ?... sauvage 🤣🤣🤣
Plus sérieusement, comment faites-vous pour avoir les textes en français car malgré mes recherches c'est toujours en anglais pour moi. Pas trop gênant mais ça serait mieux en français.
Solide
Jolie serviette léopard 😁
tout dans le style avec Lolo !
Bravo pour ce vidéo ... 🙂
Petite question : comme je suis du Québec, je ne connais pas le terme "Potos". Que signifie-t-il ?
Potos = amis
Potos= potes = amis, copains, camarades
Salut Loïc faut arrêter de piquer les serviettes en soirée😉 😁😂
EXCELLENT MERCI LES POTOS 🗽
Je vois sur la vidéo que la description des séances et les conseils pendant le test sont en Français, malgré que mon menu le soit, les descriptions des séances sont en anglais sur mon Zwift, certains sauraient me dire comment avoir la totalité In French ? MERCI
Vous avez le droit de rentrer dans le ploton ??
Dommage de pas avoir fait les 2 rapprochés pour comparer
Je l’ai fait moi mais bizarrement la puissance calculée par garmin et celle que je trouve diffère alors que là avec zwift c’est similaire
Avec le compte GCN Italia? Un cadeau pour Alan ou... ça sent la blague ? 😂
Avec le mode erg normalement le parcours et le dénivelé n'a pas d'influence ??
Le test FTP de zwift est en mode "libre" l erg se désactive, il faut donc choisir un terrain bien plat... Si tu le fais sur l alpe de zwift, ton FTP sera très surestimé
perso, j'ai fait le rampe test et le test 20', le 20mn me donne un résultat sur ma valeur FTP estimée inférieur au rampe test...
J'ai aussi fait ce test 20 min. Mais ce que j'ai du mal à concevoir est que l'on ose comparer ses résultats, abaissés de 5% avec un test ftp normalement réalisé sur 1h si j'ai bien compris. Tenir 20 min. En étant cramé n'est pas comparable à faire 1h en étant cramé. Qu'en penses tu ?
T'enlève la part anaérobie qui est de 5% en moyenne, la ftp c'est tenable entre 40' et 1h10 donc le test 1h ne correspond pas forcement
Cette petite peau de léopard te va à ravir 🤣🤣🤣
elle est accessible pour qui la nouvelle interface ?
N’est-il pas autorisé de se mettre en danseuse sur ce test ? Contrairement au ramp test ?
280 W . Tu avais 320 W avant je crois . C'est chaud !
Avec le mode ERG le dénivelé n'induit pas sur le home trainer... Tu ne dois pas sentir de différence sur le HT, ta puissance varie car t'es certainement en affichage instantané et pas "moyenne 3s"
Qu'est ce qui est mieux d'être sur instantané ou en moyenne de 3s ? Merci
J ai fait un test ftp là dernière fois et j ai fait 211 watt de moyenne pour 12 ans c est pas mal ou pas
En fait, c est pas le FTP qui compte c est ton FTP / kg. 211 w si tu fais 50kg c est balèze, 211w si tu fait 90kg comme moi, c'est vraiment pas terrible. En gros, 3w/kg tu es un cyclotouriste, 5w/kg tu es un coureur de bon niveau...
Est ce que tu trouve une différence entre les watts sur ht et les watts quand tu rouler dehors ? Par exemple est ce que 200 watts sur ht c pareil que 200 watts dehors
J'ai personnellement l'impression que c'est légèrement moins éprouvant de sortir le même nombre de watts sur route
Dans mon cas, ramp test surestime le FTP de 10% par rapport au FTP test
Tu es sûr de tout donner au test FTP ?
Bonjour tout le monde! Perso, j'aime pas trop l'utilisation que Zwift fait de la donnée FTP pour définir les catégories... Prendre la puissance maximale sur 20 min, pour en déduire celle qu'on peut développer sur une heure, n'est ce pas oublier la question de l'endurance? Appliquer 95% à la puissance de tout le monde, c'est nier le fait qu'on soit tous différents au niveau de la caisse!!! Qu'en pensez-vous?
Je trouve ça plutôt juste en fait bizarrement... même sur une sortie longue de 100km, le classement FTP de 20mn se révèle plutôt correct
Loïc ,
Tu as beaucoup perdu en condition physique ! Tu te laisses aller ! Reviens à 73 kg et retrouve ta condition ! Ride on !
First les triathletes tjr premiers
Loïc en résumé de la même vidéo il y a dix mois : « Tout est dit, je suis un p’tit cochon qui a encore un peu le caisson quand même ».
5,6 w/kg (pro), 4,9 (il y a 10 mois), 3,65 (aujourd’hui).
Faut espérer que GCN UK ne vous lance pas de défis dans un futur proche 😉
ruclips.net/video/DZIbjRCu2eg/видео.html
3,65 wkg sur 20 min', le mec est complètement hors de forme pour un ancien pro c'est rien du tout!
Commentaire inutile 😑
Il le fait a fond. Il tient entre 380 et 400 watts sur 20 minutes (ce qui n'est toujours pas énorme pour un pro) perso je fais plus de 380 sur 20 minutes et je suis pas pro et plus léger que lui
@@guillaumeharran4402 Oui bien sûr on te crois c'est pas grand chose en plus 380W de FTP
@@user-lr9ok1pd7d Les pro sont types froome sont à plus de 450 ftp....
Je ne parlais pas de froome mais bien de vous qui affirmez avoir une FTP de 380W en faisant moins de 80Kg et par pure modestie vous dites ne même pas être en pro
Clairement pas au niveau du GCN en anglais. Ils auraient pu prendre des types avec plus de 30 mots de vocabulaire