Pilates per gli Obliqui e il punto vita | 30 Minuti | Esercizi di Pilates
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale!😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork dedicata agli addominali obliqui - che si collocano in corrispondenza del punto vita e lo fasciano dall'esterno.
Obliqui forti e tonici ti permettono di stabilizzare il busto e il bacino e di migliorare la postura.
In questa serie di esercizi lavoriamo su flessione laterale, rotazione, sulla posizione di decubito laterale e sul plank laterale in appoggio sul gomito - in posizioni rispetto al tappetino che ci permettano di usare la forza di gravità combinata con il peso corporeo.
Se soffri di diastasi addominale, di ernia iatale o la tua zona cervicale è sensibile puoi tenere la testa appoggiata nella sezione in cui lavoriamo in posizione supina.
Ci prendiamo un momento alla fine dell'allenamento per allungare la muscolatura che abbiamo lavorato.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità in uscita!!!
Un abbraccio e a presto!!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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La mia giornata comincia sempre con te,le tue lezioni sono sempre più belle! Grazie
Grazie a te Giovanna!! Buona giornata! 😘😘💙💙
Ciao cara Silvia sono Cinzia, ho scoperto ora questa sequenza, è bellissima!!! Mi riporta ai giorni felici in cui studiavo danza classica e le mie anche lavoravano in modo uguale.. Ora coxoartrosi anca sinistra ereditata dalla mia mamma, ma mi sento una splendida 63 enne! ❤❤
Bravissima Cinzia! Che bella sensazione! Un abbraccio e grazie!! 💙💙😘😘
Sei bravissima come sempre le tue lezioni migliorano la giornata grazie per il tempo che ci dedichi
Grazie a te Michela! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia, bella sequenza, tosta, sopratutto il plank laterale, sicuramente da migliorare, ma con il tuo incentivo è più facile! Grazie 😘
Grazie a te Maria Grazia!! 💙💙😘😘
Cara Silvia, perdona la confidenza, ma mi viene dal cuore... bellissimo allenamento, grazie!!! 🙏🙏🙏🌹❤️✨
Grazie Barbara!! 😍😍💙💙
Buongiorno Bellissima Orchidea,le tue lezioni sono un benessere unico....grazie di ❤️ ...un grosso abbraccio forte forte 💗 e bacio...buona giornata ❤
Grazie cara Lorenza!! Un abbraccio forte anche a te!! 💙💙😘😘
Sei professionalmente preparatissima e umanamente adorabile!
Grazie Simona!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia...la sequenza di allungamento sirenetta con torsione... molto efficace. Grazie bellissima lezione. Molto energizzante.❤
Grazie a te Barbara! 😘😘💙💙
Fatta stasera per rilassarmi per la giornata che ho passata molto bella questa lezione sento gli obliqui che hanno lavorato alla prossima ❤
Grazie Rosetta! Alla prossima!! 😘😘💙💙
Anche se ormai per me questi esercizi sono "troppo facili", non riesco a non seguire la tua lezione al mattino! TVB Silvia, grazie per quello che fai, sempre con così tanta grazia e attenzione! Sei unica ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙🌸🌸
Ciao Silvia, anche questa lezione favolosa!!! La tua voce è molto bella e rilassante. Grazie 😊
Grazie a te Vania!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia bellissima lezione la eseguirò di pomeriggio buona giornata ❤️❤️❤️💪😘😘
Buongiorno a te Rossella! Buon allenamento! 😘😘💙💙
Mi ero persa questo allenamento. FANTASTICO💥🤩😘🤩👍Grazie Silvia💓
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Buongiorno ❤ ormai i tuoi esercizi fanno parte dell'iniziare bene la giornata. Ti ringrazio per il bene che mi fai❤❤
Grazie Debora! Bello sapere che ci "vediamo" tutti i giorni!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia!!! Che bella lezione !!! Il tuo dono è fare lezioni intense ma rilassantissime🌹riesci sempre a liberare la mia mente! Un bacio buon lunedi'! 😘🌹🌹
Grazie dolce Maura!! Un grande abbraccio e buona giornata! 💙💙😘😘
Oggi questa sequenza, fatta stamattina alle 6, è stato il mio analgesico...da due giorni avevo il trapezio a pezzi e poi....magia, meglio del voltaren😅 grazie mille ❤
Grazie a te Rosaria! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, grazie, sarà il mio allenamento oggi dopo il lavoro. Un abbraccio e buona settimana 😊❤
Grazie a te Floriana! Buon allenamento e buona giornata! 😘😘💙💙
Appena finito di fare questa sessione ..che dire, il top come sempre!!! Rinata !!!
❤ grazie per questi splendidi video , le mie giornate iniziano sempre con te !!!🙏💪🔥
Grazie Marianna!! 😍😍💙💙
Grande Silvia! Non saiquanto sei d'aiuto per stare meglio. Grazie❤
Grazie a te Tiziana!!😘😘💙💙
Stupenda sempre cara Silvia ❤grazie per farrci sempre star bene con la pratica e con la tua dolce gentilezza.... Un abbraccio
Grazie Giovanna! Un abbraccio a te! 😘😘💙💙
RINATA❤ che benessere dopo le tue lezioni dolce Silvia 🙏 ora sono pronta e pimpante per affrontare questa nuova settimana 🌻 ho trovato davvero benefico l'allungamento con torsione. Splendido tutto😊 buona giornata e luminosa settimana ❤
Grazie!! Sono contenta che questa sessione ti sia piaciuta!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie!!! Mi hai anticipato perché era proprio quello che desideravo…. Non vedo l’ora di srotolare il tappetino, grazie ancora e buona settimana😘🙏💙💙💙
Grazie a te Adele! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Cara Silvia che esercizi efficaci, mi fanno stare bene, ti seguo sempre.
Grazie Raffaella!! 😘😘💙💙
Pronta🎉! Buona settimana Silvia a Tutte Noi🎉
Grazie Tiziana! Buona settimana a te!! 😘😘💙💙
Ho fatto la sessione stasera dopo una settimana di vacanza :) sto proprio bene, grazie!
Grazie a te Enrica!! 😘😘💙💙
Che dire ,io ti farei un monumento 🤩🤩🤩 grazie Silvia ❤
Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, le tue lezioni sono sempre bellissime 🙏 un abbraccio ❤
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Grazie cara Silvia, ormai attendo sempre il lunedì mattina per scoprire e praticare i tuoi video...buona settimana cara🥰
Grazie a te Silvana! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia!!! Come sempre tu sei dolcissima, lezione tosta ma bella
Grazie a te Mina!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia ❤ fatto stamane ed è davvero salutare iniziare la giornata così..grazie!
Grazie a te Roberta! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Non lo avrei mai creduto ma adoro glie esercizi per gli obliqui!!! Stranezze della vita… Grazie mille 🙏🏻
Fantastico! Grazie a te!!😘😘💙💙
Davvero molto bella, il lavoro sugli addominali si sente tantissimo. Grazie Silvia
Grazie a te Sonia!! 😘😘💙💙
🎶bellissima pratica con cui iniziare la giornata e la settimana🥰grazie sempre Silvia cara💞a domani e buona settimana anche a te 🙏🏽🙏🏽
Grazie a te Danila! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia esercizi sempre nuovi e particolari !!! 😃😃
Grazie a te Lalla!! 💙💙😘😘
Che bello!!! Pensavo non ce l’avrei fatta a completare tutti gli esercizi… e invece sono arrivata in fondo… felice!!!!😅
Bravissima Susanna! Grazie! 😘😘💙💙
Grazie, sempre bellissime le tue lezioni oltre che molto utili!😗
Grazie a te! 😘😘💙💙
Ciao, sei fantastica e dolcissima 🎉 le tue lezioni sono una bella scoperta. Grazie
Grazie a te Emilia!! 😘😘💙💙
bellissimo anche questo. e ti dirò di più sei una grande fonte di ispirazione per me che ho anche un canale youtube da quasi un anno ma che devo completamente modificare per renderlo più fruibile a tutti e il tuo modo di presentarti e di spiegare le cose mi ispira molto (anche se i temi sono completamente diversi/ io parlo di cani e di libri 😁)
Che bello Ruth!! Mi scrivi per favore come si chiama il tuo canale a info@ilovepilates.it? Cosi magari facciamo due chiacchiere in più! 😘😘💙💙
Sempre ottimi esercizi gli addominali come si sentono che lavorano grazie 😊
Grazie a te!!😘💙💙
Buongiorno Silvia grazie per la bella lezione buona giornata❤
Grazie a te Paola! 😘😘💙💙
Grazie Silvia brava ,bella e professionale ❤Buona giornata
Grazie Lia! Troppo carina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ci tenevo a dirti solo grazie, perchè con te riesco e voglio fare attività fisica... è la prima volta che provo il pilates e sono contenta di aver provato!❤
Grazie a te Dalila!! Benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
Anche io! Grazie
A parte la posizione plank che per adesso è meglio che non faccia....per il resto è tutto fantastico fatina!!😘😘😘
Grazie Francesca!! 😍😍💙💙
Silvia ❤buona settimana. Lezione sempre super
Grazie Anna Giulia! Buona settimana a te!! 😘😘💙💙
Un buon inizio di sabato pomeriggio con questa sequenza 😄 grazie
Grazie a te Claudia! Buon weekend!! 😘😘💙💙
Buongiorno ! ..
A minuti comincio la lezione ! ❤
Buongiorno a te Cinzia e buon allenamento!! 😘😘💙💙
Buongiorno bellissima sequenza per iniziare con gioia questa giornata e settimana grazie ❤
Grazie a te Silvia! Buona giornata! 😘😘💙💙
Ciao Silvia...grazie per questa bella dinamica lezione, perfetta per iniziare allenamento quotidiano. Un abbraccione, buona settimana a te!❤
Grazie a te Patrizia! A presto e buona settimana! 😘😘💙💙
Una bella sequenza di lavoro sempre efficace e gentile. Grazie Silvia.
Grazie a te Michela!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia!!! Una bella sequenza energica per iniziare bene la settimana!! È bello come ci proponi sempre varianti diverse per gli esercizi in base alla parte del corpo da lavorare: il roll up modificato di questa sequenza mi è piaciuto particolarmente.
Buona settimana ❤
Grazi a te Laura! Un abbraccio e buona settimana!!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia 🙏ché dire sequenza bellissima come sempre. ❤
Grazie a te Jeta !!😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ❤️
grazie Silvia sempre molto brava bella sequenza
Grazie a te Rosa!! 😘😘💙💙
Lezione stupenda Silvia, sei sempre fonte di ispirazione, grazie ❤ Sara
Grazie a te Sara del mio cuore! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ❤
Ottima pratica, molto efficace e fattibile.
Grazie mille🙏
Grazie a te! 😘😘💙💙
Grazie mille, come sempre, per questi istanti regalati preziosissimi. Mi hai svoltato la giornata aiutandomi a sciogliere i muscoli che stamattina erano rigidissimi. Un abbraccio ❤
Grazie a te Ivana!! 😘😘💙💙
Altra lezione super 😍 grazie Silvia!!
Grazie a te Patrizia!! 😘😘💙💙
Che bella sequenza..mai avrei pensato che la mia schiena si potesse muovere così... senza rompersi😂scherzi a parte. Grazie perché tramite i tuoi esercizi, un passo alla volta supero i miei limiti🤗😉
Grazie a te Elena!! 😍😍💙💙
Waww waww waww❤ grazie Silvia 😘
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza!!! Grazie Silvia!!
Grazie a te Meri!! 😘😘💙💙
Bellissimo questo allenamento specifico! Utile, benefico e piacevole al tempo stesso! Grazie 🤩
Grazie a te Monica!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, grazie infinite!
Pronta per iniziare!🙏
Grazie a te Sonia! Buona giornata! 😘😘💙💙
Sequenza stupenda ❤ appena fatta. Grazie Silvia sempre 🫶🏼
Grazie a te Stefania! 😘😘💙💙
È la parte del corpo che amo di più 😍 adoro questi esercizi e ancora di più i risultati che ne seguono. ^_^
Grazie di cuore per questa bellissima pratica, ti auguro una splendida giornata, un abbraccio! 🙏💜💙🌹
Grazie a te Maria! Un abbraccio e anche a te buona giornata!! 😊😊💙💙
Buongiorno Silvia, appena fatta, Grazie 😘
Grazie a te Orietta!! 😘😘💙💙
Lezione super ! Grazie Silvia!
Grazie a te Nathalie!! 💙💙😘😘
Ottimo inizio di giornata ❤
Grazie Maria! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Sequenza appena terminata!!!! È stata una una bellissima esperienza....!!! Grazie 🙏❤️
Grazie a te Sonia! 😘😘💙💙
Grazie Silvia che bella lezione ! 😊🙏
Grazie a te Lorena! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Che persona splendida 🌞 Grazie🥰
Grazie a te Lucia!! 😘😘💙💙
Un allenamento divertentissimo, ho anche scoperto nuovi esercizi da riprovare nei prossimi giorni.💪❤
La sequenza è molto impegnativa nella parte iniziale, ma superata quest'ultima scorre via alla grande.
Lo stretching finale sulla posizione della "sirenetta" è una piacevole scoperta.
Dopo ore al computer ci voleva propio un allenamento così.
Grazie mille 🙏 e tante, ma tante coccole a Vik ed Obi 🐈🐈⬛.
Grazie a te Francesco!! Sono contenta che le nuove varianti che ho pensato per questa sequenza ti siano piaciute! Vik e Obi sono ancora un po' malmostosi perché sono stati da soli nel weekend ma ci stiamo facendo perdonare!! Un abbraccio a te e un saluto a tutta la famiglia!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese grazie mille Silvia 🙏
sequenza fantastica!!!
Grazie!! 😍😍💙💙
Non vedo l’ora di farla 🌷
😘💙
Grazie Silvia ! Bellissima questa sequenza! Mi è piaciuta molto soprattutto lo stretching finale che non avevo mai provato !
Grazie a te Silvia! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ho appena finito la sequenza che ho adorato come sempre 💕 grazie di cuore perché mi fai stare bene🌟
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
Grazie, un abbraccio a te!
Grazie a te Paola!! 💙💙😘😘
Grazie per questa nuova lezione veramente bella e scorrevole❤
Grazie a te Tiziana!! 💙💙😘😘
Grazie come sempre sei la migliore 😊
Grazie a te Samantha!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia. Bel lavoro
Grazie a te Orsola! 😘😘💙💙
Grazie lezione molto professionale bravissima
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Ma quanto amo i nuovi video 😍 grazie Silvia per questa nuova sessione le varianti del roll up e degli altri esercizi sono molto interessanti e funzionali e trovo che hanno sempre un effetto benefico sul mio corpo e mi rendono scarica da tensioni e pensieri che affollano spesso la testa ... grazie di cuore Silvia 🥰
Grazie a te Katia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sei Fantastica
Grazie a te Ivana! 😘😘💙💙
Lezione bellissima, mi hai completamente svitato 🙃 grazie sei fantastica 🥰
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissimo Silvia grazie mille 🙏
Grazie a te Michele!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ❤
Grazie a te Benedetta!!😘😘💙💙
Stupenda sequenza 💖
Grazie Silvia! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Sono in superritardissimo 😅🤭🤦🏼♀️ visto il video ma non ho praticato, sembrerò di un'altro pianeta ma adoro fare gli addominali 😜
...e poi cara dolce Silvia mi vedo già nella posizione della Sirenetta, disinvolta come un polpo sullo scoglio 🤣🤣🤣
Grazie😻😻
Ahahaha grazie a te Miki!! Ci vorrebbe una testimonianza fotografica!! 😜 Un abbraccio e buon allenamento!! 💙💙😘😘
Come sempre bellissima lezione Grazie Silvia ❤❤
Grazie a te Sandra! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia! fantastica sequenza ❤
Grazie a te Sara! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia. Bellissima sequenza, non sono + riuscita a lasciarti commenti xchè avevo dei problemi. Ciao comunque ti seguo sempre. Grazie mi aiuta tantissimo il pilates Grazie 🙏 a te che sei un ottima istruttrice 🤗
ti seguo sempre
Grazie cara Maria! Sono contenta di leggerti di nuovo! Un abbraccio e buona giornata! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese 🤗👋
Mi piace sempre molto 😍❤ grazie
Grazie a te Gianna!! 😘😘💙💙
Grazie per allenarti sempre con me❤😅
Grazie Cristina!! 💙💙😘😘
Molto bello questo allenamento,grazie Silvia❤
Grazie a te! 😍😍💙💙
La mia maestra del ❤
😍😍💙💙
Bellissimo Silvia 😊
Grazie Elisa! 💙💙😘😘
Grazie mille ottimo lavoro 🙏🙏😍😍 che bel workout!!!
Grazie a te Elena! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Ottima lezione ❤
Grazie Marina!! 💙💙😘😘
Lunedì fatto!! Bella bella ❤❤
Grazie Rita!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia
Grazie a te Faten!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia per una settimana ho fatto pesi adesso sono da te buona giornata
Grazie Annamaria! Buona giornata anche a te! 😘😘💙💙
Ma QUANTO può essere sorprendente Silvia ogni volta che ci propone una sequenza dalle virtù miracolose?!?
😍 Grazie Francesca! 😘😘💙💙