알료올료 파스타 레시피 입니당🫡 1. 파스타 면은 치킨스톡or소금 넣은 물로 끓이세요! 2. 엑스트라 버진 올리브 오일을 이래도 되나....? 싶을 정도로 붓고 편마늘과 페퍼론치노를 넣고 볶아줘요! 3. 마늘이 노릇노릇해지면 면과 새우를 넣고 볶아줍니다. 4. 면 삶은 면수를 한컵정도 넣고 계속 볶볶 5. 후추와 소금을 간을 보며 넣어주긔! + 꼭 안넣어도 되는 재료 : 마지막으로 위에 파르미지아노 레지아노 치즈 뿌려먹으면 더더욱 존맛🫡❤️
@@_wacoco 듀럼밀이라고 해서 혈당스파이크 안오는 것도 아니고 곤약면 두부면 뭔들 영상 속 레시피대로 조리하면 칼로리 폭탄입니다ㅋㅋㅋㅋ 올리브오일도 불포화지방이 많긴 하지만 지방이 13~15%나 들어있다는 걸 간과하고 때려부었다간 그 지방까지 다 섭취하게 되죠 마늘도 살찌는 음식이구요. 결국 운동을 병행해야 저것도 다이어트 음식이 될 수 있다는 겁니다. 아님 굶어 죽지 않을 정도로 최소한의 음식만 섭취하던지
@@김태현-k2v 공복 유산소 일주일에 2-3번 정도는 무조건 10km씩. 물론 처음엔 3km뛰고 퍼졌는데 저번 러닝보다는 100m라도 더 뛴다는 생각으로 뜀. 빨리 안 뛰어도 되고 7분 페이스로도 충분함. 어차피 뛰다보면 빨리 뛰고 싶어짐. 식단은 한 끼는 파스타랑 닭가슴살, 한 끼는 양배추랑 고기 볶아서 먹거나 계란물 입혀서 오코노미야키처럼 해먹음. 요즘 즐겨먹는 건 파스타 샐러드. 그리고 토마토, 양파, 오이 넣고 발사믹 소스 만들어서 먹으면 진짜 맛있고 포만감도 좋음. 웨이트는 하체 위주로 하는 게 다이어트에 큰 도움이 되고 가슴, 등, 하체 이렇게 세 부위 돌려가면서 조져주면 좋음. 체지방 24프로에서 현재 12.8프로까지 왔음. 궁금한 거 있으면 댓글 남겨
@@김현준-h2r탄수화물과 지방 중 최소 하나는 신체 에너지원으로서 반드시 섭취를 해주어야 하는데, 살 찌는 것에 더 직접적인 영향을 주는 건 탄수화물임 모든 탄수화물에는 당 성분이 포함되어 있는데, 당 성분이 체내에 급작스럽게 많이 들어오면 인슐린 호르몬이 분비됨 이 호르몬의 역할은 당이 혈액속으로 들어가지 못하도록 당 성분을 재빠르게 지방으로 바꾸는 역할을 함=즉, 먹은 칼로리 대비 살이 과도하게 찜 파스타 면의 주성분은 듀럼밀로, 탄수화물군 중에서 흡수가 가장 느린 편에 속하기 때문에 모든 탄수화물 식재료 중에 파스타가 가장 다이어트 음식이라고 해도 과언이 아님 기름은 지방으로서 인슐린 호르몬 분비를 전혀 촉진시키지 않아 살찌는 식품군이 아님 코카콜라 한캔에 140칼로리고, 삼겹살 100g은 517칼로리인데 평소에 콜라 한캔 마시는거랑 삼겹살 100g먹는거랑 뭐가 더 살찔거 같음? 칼로리만 보면 삼겹살이 압도적으로 더 찔거 같지만 결과는 반대임 삼겹살의 1/3도 안되는 칼로리임에도 당지수가 높아 인슐린 호르몬 분비를 촉진하기 때문임 님이 평소 먹는 칼로리 그대로 탄수화물은 끊고 님이 무서워하는 그 기름으로 칼로리 대신 채운다? 한달안에 5키로 이상 빠진다에 내 전재산 걺 혈당과 다이어트에는 좋지 못한게 탄수화물이지만 섭취 칼로리의 40%이하로 먹으면 심혈관 질환 위험이 증가한다는 점에서 어차피 먹어줘야 하는 40%의 탄수화물을 그중 가장 인슐린을 덜 자극하는 파스타로 먹는건 명백히 다이어트 식품 먹는거라고 봐도 됨
![[#편스토랑] 설거지거리1개뿐! 어남선생표 ‘원팬 파스타’ 레시피 모음🍳 kbscook | KBS 방송](http://i.ytimg.com/vi/UUOpe_sTKzA/mqdefault.jpg)
모루 홧팅하슈@
우왕 짱신기🥹❤️ 감사합니다 베리가 케이쿠 값을 이렇게 주네욧🫢❤️
귀여우세요 ㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋ
프사 햄찌가 더 귀엽쫘나🐹
에휴. 아니 저도 오일파스타 먹다가 10킬로 증량하였지요. 못 빼고 있쥬...오늘도 먹었지요
파스타와 소주 드셔보세요 맥주보다 놀라운 맛을 느낄수있을거예요 의외로 잘어울립니다 영상잘봤어요~
파쏘...?! 함 가볼게욧🫡
실제로 파스타에 소주 파는 파쏘라는 술집이 존재합니다 ㅋㅋ
해운대에 자주갔었는데 ㅎㅎ크림파스타에쏘주
목소리 중독성있어요.ㅋㅋ
응원합니다!
저도 알리올리오 좋아해요.ㅋ
맛잘알!!
알료올료 파스타 레시피 입니당🫡
1. 파스타 면은 치킨스톡or소금 넣은 물로 끓이세요!
2. 엑스트라 버진 올리브 오일을 이래도 되나....? 싶을 정도로 붓고 편마늘과 페퍼론치노를 넣고 볶아줘요!
3. 마늘이 노릇노릇해지면 면과 새우를 넣고 볶아줍니다.
4. 면 삶은 면수를 한컵정도 넣고 계속 볶볶
5. 후추와 소금을 간을 보며 넣어주긔!
+ 꼭 안넣어도 되는 재료 : 마지막으로 위에 파르미지아노 레지아노 치즈 뿌려먹으면 더더욱 존맛🫡❤️
치즈 뿌리면 살찌나요???
이래도 되나? 하는 올리브오일 양 너무 공감되네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
알룔료랑 일반 라면 1봉이랑 영양성분은 다르지만 칼로리는 거의 비슷합니다. 운동 안하면서 다이어트 식단이랍시고 먹기만 먹으면 그대로 다 살이 된다는거
@@soooomi3177 파스타면이 높이 평가받는건 GI 지수가 낮기 때문이에요. 칼로리는 당연히 동일 용량의 소면과 큰 차이가 없습니다
@@_wacoco 듀럼밀이라고 해서 혈당스파이크 안오는 것도 아니고 곤약면 두부면 뭔들 영상 속 레시피대로 조리하면 칼로리 폭탄입니다ㅋㅋㅋㅋ
올리브오일도 불포화지방이 많긴 하지만 지방이 13~15%나 들어있다는 걸 간과하고 때려부었다간 그 지방까지 다 섭취하게 되죠 마늘도 살찌는 음식이구요.
결국 운동을 병행해야 저것도 다이어트 음식이 될 수 있다는 겁니다. 아님 굶어 죽지 않을 정도로 최소한의 음식만 섭취하던지
너무 귀여우세요 ㅎㅎ❤
한국인이 참을 수 없는 아니시에이팅
뻔뻔한 한국 기사식 어그로
한국인이 가장 화난다는 말하다 끊기 기술까지
사용하시는 걸 보면
이분은 분명
모루는 한국인이...(더보기)
아 둘 사이에 낀 나만 답답해 😢
아니 뭔 다들 글을 쓰다가
"되었습니다." 폰트 사이즈가 작아진것은 우연이겠지오 ???😮😮😮 뚝딱뚝딱 요리도 참 잘하지오~
목소리가 작아서 글자도 작아지는 시스템이지오.👀
잘하시네요 요리😊
조만간 떼굴떼굴 굴러다니겟군ㅋㅋㅋ❤❤
안돼잇!!! 이제 매일 운동합니당 헛둘헛둘
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워요
아,,, 솔직히 만드는 음식 한번씩 뺏어먹고싶엇은데 이.파스타는 진짜 한입만 외치고싶다 😭
크헤헿 존맛!!
양치기소녀 모루
올겨울엔 유튜브 떡상하길 기도해주께❤
고맙지오❤️❤️
와~맥주 다섯캔과 파스타라니
엄청 많이먹지오~!!!
대식가 이지오~?? 😂
중식가라구욧🫢
아니 새 영상이다!!!
처음에 뭐 짤라서 넣는거에요????
다이어트 시작하고 하루 한 끼 꼭 알리오올리오 먹는데 3달동안 20키로 감량함
3달 20키로 감량 팁좀
거짖
@@won5990 카톡 아이디 남기면 인증해줄 수 있음
@@김태현-k2v 공복 유산소 일주일에 2-3번 정도는 무조건 10km씩. 물론 처음엔 3km뛰고 퍼졌는데 저번 러닝보다는 100m라도 더 뛴다는 생각으로 뜀. 빨리 안 뛰어도 되고 7분 페이스로도 충분함. 어차피 뛰다보면 빨리 뛰고 싶어짐. 식단은 한 끼는 파스타랑 닭가슴살, 한 끼는 양배추랑 고기 볶아서 먹거나 계란물 입혀서 오코노미야키처럼 해먹음. 요즘 즐겨먹는 건 파스타 샐러드. 그리고 토마토, 양파, 오이 넣고 발사믹 소스 만들어서 먹으면 진짜 맛있고 포만감도 좋음. 웨이트는 하체 위주로 하는 게 다이어트에 큰 도움이 되고 가슴, 등, 하체 이렇게 세 부위 돌려가면서 조져주면 좋음. 체지방 24프로에서 현재 12.8프로까지 왔음. 궁금한 거 있으면 댓글 남겨
@@김태현-k2v어제 답글 겁나 길게 달았는데 왜 없지ㅠㅠ
그거아시나여..몇일전에 부산에진짜눈이왔습니당..
헉.... 쥔짜루요.....?
와 진짜 너무 맛잇었어요ㅠㅠ 치킨스톡 큐브 반개 넣고 끓였는데 미쳤어요😮…… 진짜…..
우왕 맛있었다니 기쁩니댱🥳
오키로~~~~~~~~~~~~~~~애혀 저도 모루님도 화이팅해유~~~~~~~근데 난 누굴위해 빼는것이지?😅
건강을 위해...?!!! 살짝 날씬한 체형이 좋대요!
크 맥주땡긴다
ㅎㅎ 구여워❤
프사 갱얼쥐가 더 귀엽잔하🫢
페페론치노 부셔서 넣으면 3개만써도 충분합니당
다이어트 시작해야겟군..
함께 해요...🫠
아니?! 알리올료 파스타 만드신거 보니 진짜 맛
진짜 맛
라면 전문가면서 라면은 대충끓이고 파스타는 정성스럽게 끓이는거 개 킹받네 ㅋㅋㅋ
아무래도... 본업인 라면보다 부업을 신경쓰게 되더
정말정말 의외로 오일파스타는 건강식입니다.
요리고수이시네 투박하지만 손맛이 느껴지네요 모루양 떡상 기원함다
땐큐🥰
혹시 해당 면은 어느 제품인지 알 수 있을까요?🥹🥹
있지요 왜케 웃기죠 ㅋ😅
아니 모루는 말씀
하바드대 라면학가 당연하지요 눈은고사하고 우박도내리지 아나찌요 아니모루심
다음엔 비도 내리게 해보지요.
모루한테 장가갈레 😮
안돼🙅♀️
파스타면 어떤 제품인지 질문드려요!!
사용한 제품은 태그 해두었습니당❤️
이렇게 음식 잘 하는 사람과 살고 싶다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기넼ㅋㅋㅋㅋ
육수 좀 넉넉하게 매코오오옴하게 술안주로 최고이지오
크하핳 뭐좀 아시넹
다이어트 음식 맞죠
단 삐루와 함께는 아니..
아니 팬미팅 함 안하나요?
아니...! 저 팬미팅하면 저밖에 없을 듯요...!🤯
파스타면 어떤건지 알고 싶습니다!!^^
사용한 재료 태그했습니당❤️
너무 재밌게보고있습니다^-^ ❤❤
감사합니당🥰❤️
오일이 저렇게 들어가는데ㅜ다이어트라니 ㅜㅜㅜ 오일양만 200칼로리 넘어보이네요 ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 칼로리에 집착하면 살 영원히 못빼요
@@hahahhaha737 ㅋㅋㅋ 집착은아니여도 저건 다이어트식단이 아니라는거죠 ㅠ
@@김현준-h2r 올리브오일은 불포화지방이 높고 혈당지수를 낮춰주고 파스타는 gi지수가 낮아서 다이어트식단 맞는데요..? 살은 지방이 찌우는게 아니라 탄수화물이 찌우는거에요ㅠ
@@김현준-h2r탄수화물과 지방 중 최소 하나는 신체 에너지원으로서 반드시 섭취를 해주어야 하는데, 살 찌는 것에 더 직접적인 영향을 주는 건 탄수화물임
모든 탄수화물에는 당 성분이 포함되어 있는데, 당 성분이 체내에 급작스럽게 많이 들어오면 인슐린 호르몬이 분비됨
이 호르몬의 역할은 당이 혈액속으로 들어가지 못하도록 당 성분을 재빠르게 지방으로 바꾸는 역할을 함=즉, 먹은 칼로리 대비 살이 과도하게 찜
파스타 면의 주성분은 듀럼밀로, 탄수화물군 중에서 흡수가 가장 느린 편에 속하기 때문에 모든 탄수화물 식재료 중에 파스타가 가장 다이어트 음식이라고 해도 과언이 아님
기름은 지방으로서 인슐린 호르몬 분비를 전혀 촉진시키지 않아 살찌는 식품군이 아님
코카콜라 한캔에 140칼로리고, 삼겹살 100g은 517칼로리인데 평소에 콜라 한캔 마시는거랑 삼겹살 100g먹는거랑 뭐가 더 살찔거 같음?
칼로리만 보면 삼겹살이 압도적으로 더 찔거 같지만 결과는 반대임
삼겹살의 1/3도 안되는 칼로리임에도 당지수가 높아 인슐린 호르몬 분비를 촉진하기 때문임
님이 평소 먹는 칼로리 그대로 탄수화물은 끊고 님이 무서워하는 그 기름으로 칼로리 대신 채운다? 한달안에 5키로 이상 빠진다에 내 전재산 걺
혈당과 다이어트에는 좋지 못한게 탄수화물이지만 섭취 칼로리의 40%이하로 먹으면 심혈관 질환 위험이 증가한다는 점에서 어차피 먹어줘야 하는 40%의 탄수화물을 그중 가장 인슐린을 덜 자극하는 파스타로 먹는건 명백히 다이어트 식품 먹는거라고 봐도 됨
다섯캔이요????😂
역시 파스타는 최고의 다이어트 음식이었네요!!ㅎㅎㅎ
정답!🫢
혹시 최애음식이 면? 제가 그래서.. 면은 항상 진리! 파스타 맛있겠당
맞아요!!!! 저 면러버..🫢❤️
아니 이번 여름에 다이어트라고?
오.....요약왕🫡
파스타를 80g이하로 드시면 다이어트식 맞지만 80g이상 드시면 다이어트 실패률 높아요
파스타 레시피 공유좀여
고정 댓에 달아놨답니다 캬캬🫡
너무 귀여워..
지오말투가 넘 기여저요진심!!!!!! 어케?????..ㅜㅡ어케
맥주 5캔..?
저도 파스타 다이어트로 10킬로 쪘지요
❤❤
🥰🥰
아니 알리오올리오라고?
아니... 알료올료 맞다구🫢
아니 파스타 다이어트 따라했다가 1시간만에 5kg가 증가했는데 어떻게 생각하
아니아니 이제 구독자님도 양치기 소년이 되어가
혈당량만 낮지 칼로리는 높아 ㅋㅋ
구독꾸욱 홧팅팅
고맙맙❤️
돼지세염?!???
파스타 다이어트 음식 아닙니다
알리오올리오는 다이어트식임
듀럼밀이라
다해 따라하는 것 같음
머가 횡설수설
코드가 개그인가?
뭔가 다해같음
면빼고 드세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ😢
사육하고싶다.
그런 말은 그렇게 기분이 좋지 않아요! 저에 대한 응원은 다른 표현으로 부탁드려요🙏
살쪄요
….? 응?