조운 결가부좌 빨리 해보고싶으시군요 ㅎㅎ 지난번 코브라자세에서 발이 다안닿은걸 보면 발목과 발등부분 더 풀어주셔야할것 같아요 제영상중 운동효과 up 준비운동 있는데 그거 따라하시며 꾸준히 반복하시다보면 서서히 풀리실꺼에요 유연성은 개인차가 커서 언제라고는 말할수 없지만 비교하거나 경쟁하지않고 조바심도 버리고 되는민큼 즐기시다보면 어느새 유연해진 나를 만나실꺼에요 내몸과 대화하고 존중하며 기다려주세요 그럼 잘해내실꺼에요 감사합니다 ^^
영상 잘 봤어요! 완전 시원하구 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
감사합니다 선생님
오랫만에
시원하게 풀었습니다.
정수님 정말 오랫만이네요
반가와요
매일 건강하세요 😄
차근차근 천천히...
열심히 따라가겠습니다.
잘되는 듯 합니다.
자세가 더 잘 되는듯요
오 역시~~ 잘하셨어요 짝짝짝!
@@ZEROYOGA 감사합니다 선생님
오랫민에 연꽃자세에 도전 해 봅니다.
근데 잘 될런지... ㅠㅠ😢😢
멸공으로 따라갑니다.
내몸의 소리를 들으며 무리하지않는만큼 즐기시면 되세요
수고하셨어요 ^^
결과부좌 도전
필승으로...
감사합니다
감사합니다 선생님
시원하게 풀리셨길요
오늘은 연꽃자세 도전합니다.
감사합니다 선생님
도전하기전과 수련후 생생후기 감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 할때는 수업이고 후기는 숙제이지요
오른쪽으로 넘어가면서 다리가 풀어짐요 😭😢
감사합니다 선생님
풀어진 상태로도 해보시고 잘되는날은 결가부좌로도 해보시고 ㅎㅎ 감사합니다 ^^
최선을 다 해 봅니다.
노력하겠습니다
노력하는 만큼 달라지는 몸을 느끼실 꺼에요 감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 확연히 달라짐을 느낌니다
연꽃이 아니라 연꽃위에 나비가 되뿌까예?? 😂😆😂
선생님 감사합니다
한마리 나비처럼 ...
자유로운 하루 되세요 ^^
다른건 흉내정도는 되는데...
뒤집기는 뿌드득 소리가..
감사합니다
흉내내는 정도로 가볍게 하시다보면 점점 유연해 지실 꺼에요
응원합니다 ^^
열심히 따라갑니다
감사합니다 선생님
열심히 하시는거 인정이요
감사합니다 ^^
연꽃자세 도전합니다.
열심히 따라 가 보겠습니다
선생님 감사합니다
연꽃자세 수업 참여합니다
감사합니다
결가부좌는 이제 잘 되시나요?
@@ZEROYOGA 제법 되는편인데...
뒤로 누워서 뒤집기가 부자연스럽고 고통이 따릅니다.
그래도 참고 견디려 노력합니다.
네 잘하고 계세요 그래도 예리한 통증이 생기는 동작은 피하세요 ~
@@ZEROYOGA 넵 명령받잡겠나이다
시원하게 풀었습니다
감사합니다 선생님
억수로 힘들어요.
그래두 최선을 다해 참여합니다
감사합니다 선생님
많이 힘드 셨군요
가능한 만큼 80프로만 잊지 마세용 ^^
지금은 너무 어렵지만,
저장해두고 틈틈이 보면서 따라해볼게요.
전에 요가를 잠깐 해봐서
너무 좋은 동작들이라는건 알겠는데, 고래심줄 같은 근육들이 버티고 있어 좀 힘드네요 ㅠㅠ.
좋은 강의 감사합니다 ^^
네 어려운 동작이지만 효과도 그만큼 좋답니다 꾸준히 하시면 유연성도 더욱 좋아지실 꺼에요
감사합니다 ^^
감사합니다
근데 엎드려 좌.우 뒤집기가 젤 힘들어요.
감사합니다 선생님
네 힘든동작이지만 어깨가
시원하게 풀릴꺼에요
감사합니다 ^^
연꽃에 도전합니다.
😊감사합니다 선생님
다 따라해보기 어렵지만 흉내내려고 해보면 골반과 하체가 시원~하네요^^ 스트레스가 많을때 이런동작들 따라하려고 하면서 많이 나쁜 감정, 땀과 호흡으로 빠져나가는것 같애요! 늘~ 감사합니다^^
네 할수있는 만큼 하시는거 잘했어요 요가하시면 호흡을 통해 몸속의 노폐물과 부정 적인 생각들이 빠져 나간답니다
아주 잘하셨어요 감사합니다 ^^
좋은 영상 감사합니다.
조운 결가부좌 연습 많이하셨네요
몸위 뱐화가 빨리 올것 같아요
감사합니다 ^^
토요일 아침, 요가를 하고 일하러 나가는 몸과 마음이 가벼워요~^^ 꾸준히 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 더 많은 분들과 공유하고싶어요. 응원합니다
Esther Kim 조금 어려운 동작이었는데 시원한 만큼만 잘하셨죠? ㅎㅎ 도움이 되신다니 저도 아주 보람을 느끼네요
격려의 댓글 힘이되요 감사합니다 ^^
좌우 디집기 넘힘들어요.
감사합니다
네 맞아요 힘든동작이죠 ...
익숙해 지시면 더 잘될꺼에요
응원합니다 ^^
@@ZEROYOGA 넵 감사합니다
일단 뽄때는 없지만 😂 흉내는 다 내었습니다. 옆으로 뒤집기 오른쪽은 안되었었는데 오늘은 다 했습니다.
쬐끔 늘었는거 맞지요?
선생님 감사합니다
와우 변화가 빠르시네요 오른쪽도 다 하셨다니 축하드려요 그만큼 유연해진거죠 감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 사실은 고통을 참았습니다 ㅋ
다리찢기 2교시 참여 후 연꽃자세 도전합니다.
다리찢기 후 하면 더 잘될것 같은 느낌이 들어서요.
감사합니다 선생님
다사중 다모여!
모여!
장원호 모여주셔서 감사합니다 ^^
선생님 평소 다른 자세는 오른쪽이 다 잘되는데
가부좌 자세로 엎드려서 옆으로 돌아눕기는 오른쪽으로 했을때 허벅지통증이 굉장히 심한건...???
가부좌 자세때 오른다리가 위에 위치해서인가요?
감사합니다
결가부좌 자세가 억지로 되지는 않으시나요? 일단 가부좌가 편안해지시면 통증은 없을텐데요 ..
무리하지 말구 가부좌대신 발목 교차로 변형해서 해보세요
감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 넵 선생님...
결가부좌까진 문제없이 됩니다.
감사합니다 선생님
네 그럼 허벅지 앞쪽이 좀 타이트 해져서 그럴꺼에요 문제없이 결가부좌 되신다니 대단 하세요 👍
@@ZEROYOGA 감사합니다
@@ZEROYOGA 넵감사합니다
할수있는만큼 최선을 다하며...
감사합니다 선생님
열심히 창여합니다
감사합니다
넘감사해요~ 무릎안쪽이 아팠었는데 바로나았어요 너무 신기하네요 따라하다보니 뭉친근육이 풀어진건가요 ^^ 저한텐 어려운 동작이지만 스트레칭에 완전좋아요 감사합니다
지영애 요가는 치료효과도 있어서 따라하시다보면 어느새 낳아있는걸 경험하는데 이렇게 한번에 낳으셨다니 기쁘고도 감사하네요 최고에요 👍❤
연꽃자세..
가부좌 수업 창여합니다.
감사합니다
결가부좌시 왼발을 오른발에 올려야되나요
아님 교대로 올려야되는지요
한중현 좋은질문이에요 완발을 오른쪽
허벅지위에 올리시는 방법이 있고 또 그반대로 하시는법도 있어요 발이 편한쪽 먼저하시고 익숙해지시면 반대쪽으로도 연습해보세요 행복한 수련되시길 바랄께요
감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 감사합니다.
연꽃자세 후반전이 ....ㅠㅠ
열심히 하겠습니다.
선생님 결가부좌할때 오른쪽다리와 왼쪽다리가 안밖이 바뀌면 안되나요?
네 다리저리거나 힘들땐 바꿔 주셔도 되세요 감사합니다
@@ZEROYOGA 넵 감사합니다
감사합니다
다 어렵지만 마지막 몸 뒤집기에 ..ㅠㅠ
진이 다 빠졌습니다
마지막 까지 수고하셨어요
감사합니다 ^^
이지포즈랑 반가부좌는 돼는데 결가부좌는 안되네요.매일 이 영상을 따라하면 얼마 지나면 결가부좌가 가능할까요?
조운 결가부좌 빨리 해보고싶으시군요 ㅎㅎ 지난번 코브라자세에서 발이 다안닿은걸 보면 발목과 발등부분 더 풀어주셔야할것 같아요 제영상중 운동효과 up 준비운동 있는데 그거 따라하시며 꾸준히 반복하시다보면 서서히 풀리실꺼에요 유연성은 개인차가 커서 언제라고는 말할수 없지만 비교하거나 경쟁하지않고 조바심도 버리고 되는민큼 즐기시다보면 어느새 유연해진 나를 만나실꺼에요 내몸과 대화하고 존중하며 기다려주세요 그럼 잘해내실꺼에요 감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 감사합니다.
@@ZEROYOGA 결가부좌랑 다리찍기는 요강에서 기본인데... ...아직 갈 길이 머네요.ㅎㅎ
@@조운-z4w 요가를 잘하는건 사바아사나 시체자세를 잠에 빠져들정도로 잘하는것이다 라는 말도 있는데요 그만큼 긴장을 풀고 이완을 잘하는것에 목표를 두고 하시다보면 보여지는 동작이면의 매력을 느끼실
꺼에요 그러다보면 안되던 동작들도 하나둘 완성되실꺼구요 여행의 긴여정이고 보고 듣고 느끼며 하루하루를 즐긴다 생각해보세요 그날그날의 매력이 또 있으니까요
아주잘하고계세요 ~~감사합니다 ^^
영상 잘 봤어요! 완전 시원하구 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다
너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!