물속에서 걷는 운동의 놀라운 효과 : 닥터U의 ' 물속걷기 나이 들어 가장 좋은 운동 '
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- Опубликовано: 18 дек 2024
- 물속걷기는 유산소운동인 동시에 근력 강화, 관절과 허리 강화가 이루어지며 조금만 해도 큰 효과가 있고 부상의 위험성이 없는 정말 좋은 운동입니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
현 닥터U 훈련센터 원장
전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
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저는수영장에서 걷기시작한지 한달되었습니다
매일 갔어요
수영장가기전에는 계단오를때내려갈때 무릎이 너무 아팠는데 지금은 아픈게 다사라졌습니다
더 열심히 수중걷기 하는중입니다
효과확실히 보고있어요~~
저는 2017년도에 교통사고로 무릅 수술하라는데 수술안하고 물속걷기 하고 있습니다 아주 많이 좋아졌어요 박사님 좋은정보 감사합니다
6:30 물속걷기내용시작
8:59 운동법안내시작
ㅡ수영장이 어려우면 목욕탕부터 시작하기
ㅡ배까지 높이인 냉탕부터시작
ㅡ중요한것은 매일하기
ㅡ시간정하고 시작하지말기 어제보다 조금만 더하면됨
ㅡ날이 지날수록 시간을 늘렸다가 아프면 다시 처음시간으로..
감사합니다 쌤 ♥ 짐 아쿠아로빅하고있는 71세 물속걷기도 할께요 ㅎ 구독좋아요 꾹꾹합니다😅
적극추천요
물속 걷기 진짜 좋아요
허리디스크 협착층 다리절임있어서
시작했는데 다리 절임 허리 안아파졌고
넘 개운해요 방법없어요
가보면 자연스겁게해요 천국입니다
수영장
노인분들도 많아요 거의 다리 허리아파서
오신분들 한쪽으로 거의
진짜 좋아요
적극추천입니다
그냥 물속서 왔다갔다 그냥 서서 점프
놀아요 적극추천 합니다 👍👍👍
저희 동네 체육센터는 평일자유수영에 2타임에 아쿠아라인이 있네요.
수중걷기가능하고
토요일은 1일회원권끊어서
오전1타임 가능하구요.
몇년째보는데 정말 도움많이 되서
넘 감사드립니다
58세 여자입니다 허리 디스크 협착증 고생했어요 물속 걷기 매일 2시간했어요 이제 허리도 안아프고 다리도 안아픔 치료 안다닌지 오래 주워 100명 적극추천 다들 열심히다니고 좋아함
몇달전부터 수영도 스스로 터득 이제 자유형 15바퀴돌아요 진짜 진짜 좋아요
어느 수영장이던지 끝라인은 걷기 전용입니다 노인들 허리 무릅아프신분들
매일옵니다 일 단 가보세요 매일 가게 됩니다 적극 추천합니다
스스로 실천해보신 소중한 훈련 후기 정말 감사합니다 !
후기를 보신 많은 분들에게 큰 도움이 될 것 같습니다.
무릎 다쳐서 이제 수영장 끊으려구요 감사합니다💙
요즘 제가 체감하고 있습니다. ^^
정말 싫은것이 수영장인데요
이젠 해야겠습니다
오늘부터 ~
감사합니다
선생님 최고 ~~
수영장만가야되는줄알았는데 등록이 쉽지않아 고민하고있었어요
달목욕끊고 도전해보겠습니다
감사합니다
수영말고
아쿠아로빅으로 해보
세요 너무좋아요
감사합니다 ^^
선생님 감사합니단요즘 관절이 안좋아져서 시작하려 합니다 꼭옥 해보려고해요
물이 너무 출렁거리다보니 뭔가를 잡고 걷지않으면 휘청거려서 중심을 못잡고 넘어지겟더군요 어제 처음 수영장이란곳을 이용해봣네요 허리와 무릎이 많이 안좋아서요 갓쪽을 잡고걸어도 운동 효과는 잇는거겟죠
물에 뜨는 물체를 잡고 걸으세요. 안전합니다.
갖쪽을 잡고 하시다가 차츰 허리 다리 근육생기니 갖쪽 필요없이 착착 차고 걷기가 재밌어요~전 두다리 관절경수술로 물속걷기 계속하고 일상생활 전혀 지장없어졌어요 꼭!꾸준히 추천합니다
첨엔 그래요 몇번가면 자연스러위집니다 매일가셔요
아쿠아로빅 시작하고싶은데 고민이예요. 하다가 그만두면 더 살찌지않나요? 🥲 어디서 그렇게 들었어요. 맞나요?
3월초에 협착증수술했고요 디스크도 약하다는데 수영장걷기가 허리건강에 도움이될까요,
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상세한 설명감사합니다!!! 희망이 보이네요 ㅠㅠ 😢
물속걷기가 골다공증에도 치료효과에 도움이 되나요?
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좋은정보감사합니다
제가발목하고무릎에퇴행성관절염초기라해서수영장가서걷기시작한지2일됐는데어떻게걷는게제대로하는지알고싶습니다
이틀걷고오는데발뒤꿈치바닥이좀아픕니다
제가잘못걷고있는건지제대로알고걷고싶습니다
평소 걷는데로 걸으심 됍니당 저두 이틀째 목욕탕에서 걸었는데 통증이 엄청 줄었어요 전 초기단계라 그런가봐요
무릎을 최고올려 넖은폭으로 차고 발바닥 꼭 데기입니다
유익한 동영상 잘 봤습니다
근데 물속걷기와 그냥 자유수영 둘중 퇴행성관절염 에 어느것이 효과면에서
더 좋을까요?
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수영은 지방이 빠지고 근육이 골고루. 분포 됩니다
적극 추천합니다
헬스에서 수영으로
옮겼습니다
선생님
다리가 휘고 발목불안정에 고관절도
안좋고 골반도 틀어지고
특히 발바닥이 아픈데
물속걷기 해도 괜찮을까요?
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과체중 무릎수술환자는 물속걷기가 좋다고 하네요
수영장에서 걷기안된다고해서 다리잠길정도 냉탕에서 물속걷기를 시작했는데 좋은건지 모르겠어요 꼭 수영장이어야하나요? 꼭 대답부탁드려요!!!!^^
목욕탕에서 해두 된다고 하시는데 강의 제대로 안들으셨지요ㅡ ㅋ 박사님 화팅
어르신들 수영장에서 걷기 많이합니다
오는 수영장갔었는데
걷는건 안된다네요
그냥 동네 냉탕으로
가는 수 밖에 ㅜㅜ
근데 물이 넘흐 차가워
어트케~~ ㅜㅜ
경우에 따라서 냉탕족욕은 무릎이 시리게 되던데요. 아파서 고생했어요.
@@여보배이 저는 차가운 냉탕에서 걷기 시작했어요
재자리 걷기도 좋은가요?
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족저 근막염인데요 냉탕걷기 원리는 무엇인지요 2주 매일하고 3주차입니다 아직은 효과를 알수 없지만 계속 하렵니다
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코로나로 수영장임시 휴장
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수영하면 늙던데… 얼굴
걷기는 얼굴 안담그니 상관없지않을가요?