CZY DA SIĘ ZROBIĆ 6-CIO PAK W 30 DNI? KŁAMSTWA TRENERÓW PERSONALNYCH / VLOG Z ODCHUDZANIA
HTML-код
- Опубликовано: 19 июл 2019
- ► ZOSTAW SUBA: bit.ly/SubDlaHejtera
► $$ WSPIERAJ: bit.ly/HajsDlaHejtera
► WBIJ NA INSTAGRAM: jestempatrykpl
► DOŁĄCZ DO GRUPKI NA FB: bit.ly/NHGrupa
► NAPISZ NA SNAPIE: jestempatrykpl
► ZOSTAW LAJKA NA FEJSIE: bit.ly/HejterFB
► BIZNES: patryk@nowyhejter.pl
Po obejrzeniu One Punch Man Challenge w wykonaniu Financial Joy, wielu odcinków na kanale Maksymalnie oraz wielu innych vlogów trenerów personalnych oraz fitness postanowiłem spróbować z odchudzaniem. Ile kilogramów uda mi się zrzucić? Dobrałem sobie odpowiednią dietę i uprawiałem dużo sportu. Wykonałem 80 treningów cardio oraz treningów siłowych. Biegałem i chodziłem regularnie na siłownię. Zobacz jak skończyło się moje wyzwanie, czy trenerzy personalni nas oszukują? Czy trenerzy kłamią w swoich vlogach? Sprawdziłem to wszystko i ująłem w tym vlogu.
cześć jestem Karol i mam 13 lat, również trenuję i prowadzę swój kanał na którym wszytko pokazuję i powiem Ci że zrobiłeś kawał dobrej roboty, pozdrawiam!
Kozacko stary🔥 teraz nie przestawaj prowadzić zdrowego trybu życia i będzie zajebista forma🔥💪
Odnośnie tych wszystkich challenge'ów - jest to możliwe, i fit branża wcale nie kłamie. Jezeli ktos cwiczy i nagle odpusci na jakis czas, podleje sie tluszczem + zlapie kilka kg wody to naprawdę 30dni ostrych treningow, duzego deficytu energii i woda z tluszczem szybko fajnie zleci ;)
Zajebisty Vlog, mega przyjemnie się to ogląda :D :D
Nie no.. efekt jest bardzo fajny ;) Dużo lepiej wyglądasz :)
56:50, mam dokładnie tą samą sytuację, tyle że jeszcze zostało mi kilka dni do końca, choć aplikacje już wszystkie skończyłam. Może gdybyś się skupił bardziej na treningach siłowych, coś by z tego wyszło? Na przykład 30 Days Plank Challenge byłby dla Ciebie idealny.
Zajebista robota!
Było do carrionera napisać on by ci może poradził co i jak.
Żarty żartami ale to nie głupi pomyś o ile by był skory do pomocy.
no ba, rumcajs jest najwybitniejszym ekspertem od fit na świecie
@@zak160496 no niestety nie
@@Karrypto Carrioner sie wymądrza po tygodniu czytania gazetek i nagle jest ekspertem,ale cóż
Dziękuję że się poświęciłeś. Jutro pączki kupię bo lubię
Dobrze wyglądasz 🔥🔥🔥
super filmik :D pozdrawiam :D
masakra niby przed nie byłeś ulany jakoś strasznie, a zmiana twarzy i sylwetki z Żółwia Ninja na Terminatora :D Propsy !! zmotywowałeś mnie żeby zrzucić moje 12 kg cementu
szacunek za tyle dni codziennego nagrywania, obejrzałem całe
Przy tylu treningach cardio i tak małej ilości treningów siłowych nie zrobisz spektakularnych wyników. Dodatkowo będąc na deficycie kalorycznym ciężko jest zbudować masę mięśniową.
A ja mega szanuje za ten materiał 💙
Ja robię sześciopak w dwie godziny. Idę do sklepu, kupuje owy sześciopak i po 2h już zrobiony.
10 latki
To długo,że aż 2h
@Kiru nie ma juz sternow 9,2 tylko 9% niestety :(
Szacun!
Obejrzałem Całość :D :D
Łał szacun ♥
I tak super progres. Jestem pod wrażeniem wow !!! :D
szacun Patryk! ps. w Poznaniu widziałam Cię w akcji na ILPoznań ;)
Trudno sie dziwic ,ze nie masz 6 paka jak nie masz praktycznie zadnych cwiczen na brzuch xD
Brzuszki to przecież nie ćwiczenia na... brzuch?
Poza tym robiłem to co doradzają trenerzy personalni i to co typ pokazał że działa - One Punch Man Challenge ;)
@@NowyHejter brzuszki są najgorszym ćwiczeniem, w ogóle nie ćwiczą mięśni brzucha możesz ich robić 10 a nawet 1000 w 1 serii i nic ci nie dadzą, znam masę ćwiczeń które są lepsze i dałyby lepszy efekt :D
@@NowyHejter Co jak co ale brzuszki to syf na brzuch, spięcia brzucha coś dają ale jak wykonujesz normalne brzuszki to pożegnaj się że dadzą ci jakikolwiek efekt
NO XD
Szacun mordko 😉
Pokazałeś w filmie Maksymalnie i on w tym filmie nie powiedział że robi szesciopak w 14 dni tylko odsłania szesciopak w 14 dni czyli zrzuca tłuszcz ! Ale i tak szacunek dla ciebie że wytrwales
Nie zrzuca tylko wody się pozbył mniej jadl
@@TheCapo1997 no tak w większości wody tłuszczu trochę też
@@gruby6977 bardzo dobra przemiana jak na gówniany plan z anime xd
Jesteś mega niesamowity!
Ale mordo progres jest trzymaj tak dalej👍👍
Co prawda nie masz sześciopaka, ale wyglądasz dużo lepiej💁
No powiem ci że sztos
Jestem pod wrażeniem tego ile działasz i że się wyrabiasz - chciałbym tak
Szacunek byku
Lubię Cię Patryk. Miałem mieszane uczucia po tych wszystkich dramach, ale zazwyczaj gadasz do rzeczy i teraz zrobiłeś coś naprawdę fajnego. Spoko materiał. Pozdrawiam
Kto chce więcej takich filmów?
56:38 efekt końcowy
Bravo ziomek
Gj mordo. Leć dalej z tematem. Pozdro
Mega props, ciężko o motywację.
Ale ci sie rozjebało rzeczy
Auto
Rowert
Kamera
No i łuk brwiowy
Szacun
zarąbiscie Ci wyszło
56:55 Jedyna jaka przemiana to stóp xd
da sie zrobić krate w 30 dni ale przy odpowiedniej masie mięśniowej, której Ty nie masz. Ale filmik bardzo fajny, graty za wytrwałość!
Kwestia rozbudowania tych mięśni, a nie tylko odkrycia. Szacun za dobre wyzwanie!
Września moja miasto haha, świetnie się to ogląda jak przechadzasz się ścieżkami które widzę codziennie
Jak tak ci zależało na 6 paku mogłeś dodać allachy, dragon flagi i kółko, a zamiast brzuszków wykonywać spięcia brzucha.
Widać, że jest starsznie niedouczony xD
@@smiesznefilmiki6235 +1
Jak ktoś ogarnia angielski to jest fajny kanał every damn day fitness i swolenormous . Obaj mają ogromną wiedzę w temacie i demaskują wszelkie przekłamania branży fitness/ odchudzania. Swolenormous ma parę filmów na temat jak działa odchudzanie, nabieranie masy mięśniowej itd
Oglądnełam do końca💪💪💪
Byłam na Lednicy i w kolejnym roku tez. Jadę... Tylko było mega gorąco😩😩 od której ty tam byłeś? Słyszałam ze parę sławnych osób tam jeździ... Chodziłam szukałam i nic. Patrzę a ty tam byłeś a ja Cię nie widziałam😖⛪😥
51:59 zatrzymajcie sobie xDDDD
Lolz
@@abuzabi8818 patrz na ryj
zadymiarz no masakra hehe
Nie śmieszne😕
trudno... hahahaha :)))
*ONE PUNCH!*
ohh boii one punch man challenge. ktoś się tego podjął w polsce. ja sama zaczęłam one punch man challenge, ale od lv 2 (czasem 1 jak nie miałam siły), lecz po jakimś tygodniu czy dwóch przestałam, bo mnie się nie chciało. teraz mam nową motywację, chociaż nie wiem czy zacznę ćwiczyć
Gościu nagrał prawie godzinny odcinek a dał mniej reklam niż friz xD
O kurczaczek dzięki za serduszko!!
Za te przysiady bym Cię zjadł. Inicjatywa zajebista ale mogłeś technicznie ćwiczenia trochę ogarnąć, nawet ze względów bezpieczeństwa
Mnie martwi najbardziej twoja wada postawy. Jak stoisz profilem, widać, że masz poglebiona lordoza (przodopochylenie miednicy). Sa specjalne ćwiczenia wzmacniające, z pomocą których możesz skorygować wadę. Niestety przez zlekceważenie i wykonywanie niedopowiednich ćwiczeń ta wada może sie pogłębić.
Ale efekty po 2 miesiacach naprawdę super. ☺️ Gratuluję i pozdrawiam.
ale kox
Trudno się dziwić, że nie masz sześciopaka przy tym jak schudłeś tylko 7 kg. To wcale nie jest sporo w zależności ile masz % tkanki tłuszczowej, a trochę jej jednak masz mimo, że jesteś szczupły z powodu braku mięśni. Dolicz to, że jak zaczynasz to jest ciężej. + orgaznim najpierw spala wodę z ciała, a dopiero potem tłuszcz, jest to żmudny proces dla początkującego. Bo działa też taka zasada jak pamięć "mięśnowa" albo "ciała" chuj z nazwą, bo działa to tak samo na odchudzanie i te osoby mają sporo łatwiej. Na moje musiałeś mieć z początku nawet te 25% tłuszczu, a na koniec prawdopodobnie było to z 18% gdzieś mały zarys już był. Polecam oglądnąć "Eksperyment Życia Fit Fat Fit 2 To jest mniej więcej teź o tym co wspominałem z pamięcią mięśniową i ciała. Jeszcze trochę tłuszczu i masz sześcipak, ale potrzebna ci też i masa wtedy byłoby łatwiej. Pozdro :)
Jesteś spoko gość tez chciałbym mieć taką zajawka pozdrawiam!!!
Przy bardzo dobrze rozpisanej diecie + trening siłowy & interwały to teoretycznie się da w miecha dojebać 6paka ale bez dobrej genetyki (i wagi) będzie ciężko ;) W skład wagi oczywiście chodzi o ilość masy mięśniowej i % body fata.
I dlatego chodzi się na siłkę gdy jesteś początkujący i ktoś ci tam może doradzić bo aplikacje mało dają
@@Jupek5936 I dlatego warto mieszać wolne ciężary z kalisteniką ponieważ efekty masz dużo lepsze + spalasz więcej kalorii
jak wejdzie na nadwyzke kcal to zbuduje miesnie i przy tej regularnosci cwiczac prawie codziennie z odpowiednia objetoscia treningowa bardzo i trzymajac bialko ok 2g na kilogram dobrze sie wyrobi i wtedy powinien byc bardzo zadowolony z efektow.
Brawo za wytrwałość! Ile kalori dziennie spożywałes?
Kto obejrzał całość
Jestem pod ogromnym wrażeniem
Ja kiedyś pobrałem głupią aplikację z ćwiczeniami na brzuch. Po 30 dniach rzeczywiście miałem widoczny zarys sześciopaka przy zupełnie zerowym zainteresowaniu prozdrową dietą. Fakt, że na start miałem lepszą sylwetkę niż Patryk
co jak co ale kucharz z Ciebie pierwsza klasa
Zajebista robota!
Jakbyś ogarnął z tą dietką deficyt kaloryczny i stopniowo co jakiś czas schodził o te 100-200 kalorii to na pewno kostki na brzuchu by się odsłoniły.
Polecam się zagłębić w ten temat bo jest naprawdę ciekawy.
Pozdro!
55:11 A w tle puste piwa
bardzo fajny vlog a jeśli chodzi o brak sześciopaka to problem tu jest z budową tych mięśni, a mianowicie kazdy ma inna budowe brzucha. Ja jestem typem osoby ktora ma taka budowe ze od zawsze mialem szesciopak nawet bez trzymania jakieś diety. Poza tym volg bardzo mi sie podobal Pozdrawiam serdecznie;))
Moze zrob jakis keto chellange przez 2 tygodnie ;P
Generalnie tluszcze sycą mocno I do tego jakies warzywa z ziemniakami na patelnie zamiast ryzu, bo mozna sie najesc tym, a ziemniaki tez smaczne I sycące ;)
Dobrze się zakłada bo ja też miałem się za to wziąść
Ja w ciebie od początku wierzyłem jak zobaczyłem twoje treningi
Masz pogłębioną lordozę, obejrzyj poradniki, jak temu zapobiegać, dobrze Ci radzę.
Gdybyś zwiększył ilość tłuszczu i białka, a zredukował o 70% węgle to schudłbys i szybciej i dodatkowo miałbyś więcej energii na cięższy trening brzucha, bo to co robiłeś to nie oszukujmy się, ale niezbyt obciążający brzuch trening. Powinno być tego mniej w serii, a samych serii przynajmniej kilka.
Pamiętaj też, że zbyt duża dawka cardio nie idzie w parze z efektami siłowymi, nawet mimo to, że spędzasz na siłowni kilka godzin dziennie. Cenne wskazówki ;)
Szacunek mimo wszystko
💪😎👍
Obejrzę jak się razem najebiemy o/
Mam takie pytanie bo są te różne aplikacje że 6 pak w 30 dni
I to działa? Wiem że nie będzie to 6 pak ale widać jakieś efekty?
Ale zajebiście teraz wyglądasz. Meeeega
Ile masz wzrostu? Ile kcal jadłeś ? Czy zwracałeś uwagę na makro ?
Pozdrawiam :)
w tym filmie chodziło że opusci tylko nie zdrowe rzeczy a nie jakieś ścisłe diety założę się że nie zwracał na to większej uwagi
@Nowy Hejter, czujesz się przez branże fitness oszukany? spójrz tylko jak wykonujesz ćwiczenia :( to jest przykre, bardzo przykre jak sie widzi osoby tak trenujące, dziwie się że jeszcze nic ci się nie stało ( choć to pewnie tylko dlatego że ciezary ktorymi operowales nie byly duze) mam na mysli brak jakiejkolwiek techniki przy wykonywaniu cwiczen (nawet nie potrafisz sie poprawnie ustawic [rzy ich wykonywaniu) jednym wielkim i niestety albo stety ( bo moze cie to zmotywuje do myslenia i poglebiania wiedzy o treningu silowym) slowem jest MASAKRA.
Pozdroo i duzo zdrowia ( z pewnoscia sie przyda) bo jak tak dalej pojdzie to skonczysz zle ;(
Akurat maksymalnie to już miał 6-pak wcześniej i poprostu go odsłonił, a powinieneś mieć więcej ćwiczeń wzmacniających na brzuch. Sama deska nie wystarczy, a co do deski to trzeba też mieć dobrą technikę, bo może się wydawać, ale to nie takie proste ćwiczenie
Tez robilem tak samo jak ty redukcje I wiesz co? tez nie odslonilem 6 paka ;]
Wymiary byly: 83kg, 95 pas oraz po redukcji 69kg, 77 pas. oraz 3,5 miesiaca cwiczen z liczeniem kalorii pod okiem trenera.
Nie oszukujmy sie, trzeba miec z czego rzezbic. ;).. podejrzewam ze moja kostka pojawi sie dopiero na nastepne wakacje, I Tobie tez tego zycze :D
ja tam sześciopak widzę tymbardziej przy tak małej ilości tłuszczu jaką masz wystarczy że zaczniesz bardziej robić brzuch więcej ćwiczeń i powtórzeń a tak naprawdę tylko kwestia według mnie 2 tygodni bez opierdalania się tak czy siak myślę że warto było bo naprawdę fajna sylwetka jak na 2 miesiące ćwiczeń
Szacunek
Koszulka z Lockerz
Nie oglądałem całego filmiku ale po komentarzach mogę się tylko domyśleć ze jedyne ćwiczenie na brzuch jakie robiłeś to brzuszki i musze ci powiedzieć ze to ćwiczenie jest najgorsze żeby odsłonić mięśnie brzucha nie mowie ze to nic nie daje ale jest dużo lepszych i skuteczniejszych cwiczen niz to i nie zapominaj żeby zaangażować cały burz w raz z miesiniami skośnymi i pamiętaj o progresowaniu bo przecież brzuch to tez sa mięśnie tak jak klatka czy plecy i trzeba stale dodawać seri lub ćwiczeń zeby pobudzić mięśnie do rozbudowywania się polecam dodac hollow body lub planka
Ps. Zacznij naprawiać swoja wadę postawy bo na moje oko to masz lordoze i pooglądać jak poprawnie robic cwiczenia bo przez to ze mógłbyś robić je zle powiększył bys tylko lordoze
Człowieku jak chcesz mieć 6pak jak nie robisz żadnych ćwiczeń które mocno budują brzuch pobierz sobie aplikacje np 6pak w 30 dni i zrob każdy dzień po 2 razy i zobaczysz efekty co ci z kardio jak nie masz mięśni
robiłem to co doradzają trenerzy personalni i to co typ pokazał że zadziałało - One Punch Man Challenge ;)
Czekałem na nowy film bo na tych internetach nic ciekawego się nie dzieje :D
O Emil
@@TeRniZek o terniz
Wyciskasz na klatę sztangą nad głową :D?
Maksym miał wyrobiony brzuch już dawno tylko był on ukryty po wyzwaniu z Robertem Bureniką :) Dlatego mógł go mieć po 14 dniach
jak oglądałeś kanał maksymalnie to on polecał codzienny zimny prysznic po którym będziesz miał więcej siły
Kto też ogląda cale?
Ze stołka spadłeś z tą długością odcinka ? 😂
To jest personalna sprawa, ja potrafię szybko nabrać masę mięśniową, całkiem czystą. Ale zgubić to trochę wolniej idzie ten tłuszcz pozostały.
Patrząc na twoje gotowanie, to nawet nie liczyłeś za bardzo tego co jadłeś to co się dziwić słabych rezultatów xD
Szkoda ze sam to robiłeś bez pomocy lepiej by wyszło chociaz nie jest zle pewnie sam bym lepiej tego nie odjebal wiec szacun totalny
Broo
Whats up bruh
Trening czyni mistrza
kto obejrzal cale?
Odsłonienie 6-paka to zredukowanie ilosci tłuszczu tak aby odsłonić mięśnie proste brzucha. wiadome jest to że osoby które posiadają większą ilość tkanki mięśniowej będą miały jego wiekszy zarys dlatego żeby to wyglądało tak spektakularnie trzeba najpierw go zbudować a na deficycie kalorycznym jest to nie do zrobienia :)
Po 1 to nie była bardzo dobra dieta po 2 da się zrobić szesciopak w 30dni
Chyba osłonić (redukcja)
Ci co robia 6pak i dobra sylwetke w kilkanascie/kilkadziesiat dni to oni najczesciej juz maja jakis staz treningowy i juz zbudowali w wiekszej badz mniejszej ilosci czysta mase miesniowa. Jak chcesz miec kratecna brzuchu i dobra sylwetke to wyredukuj sie do niskiego poziomu bodyfatu a nastepnie zacznij cwiczenia silowe i daj nadwyzke kcal, trzymaj bialko 2g na kilogram nasy ciala a sylwetka ci sie rozbudujei rob mase, a pozniej wyredukuj jak juz sie bedziesz troche podlewal a sylwetka cie usatysfakcjonuje.
Chłopie, nie wiem w jaki sposób chciałeś uzyskać 6 pack nie skupiając się głównie na partiach mięśni brzucha, zrób sobie z 4 serie 8-12 różnych ćwiczeń na mięśnie proste, skośne, każde po 30 sek. Wejdź m.in na kanał Deep Breath Intensywny trening brzucha bez sprzętu i działaj. Powodzenia
szanuje za one punch mana
56:50 nie dziękujcie
Wszystko zależy od materii i dobrze dostosowanych ćwiczeniach. Dieta to odżywianie i nie zależnie czy zjadasz słodycze, maca to jest dieta. Po prostu tak się przyjęło. Po drugie sam ćwiczyłem bez „diety" 3 miesiące i po 3 miechach gdy skończyłem ćwiczenia brzuch po prostu był płaski prócz jednej faudki. Wkurwiłem się lecz trener powiedział odpocznij. Nie ćwiczyłem 2 tygodnie i pewnego dnia patrzę w lustro i jest. Po prostu mój organizm potrzebował tylu dni na regenerację. Dlatego ktoś zrobi klatę w 15 dni a drugi po 3 miechach.
Hmm ten film mnie zmotywował za tydzień ruszam dupę i zaczynam dietę
czemu za tydzien a nie teraz?
i co ? udało się z dietą? xD