Comecei a correr no início deste ano, sendo que fazia uns 10 anos que eu não fazia absolutamente nada. Vou contar aqui como dei início: Primeiramente, eu precisei ter um porquê de começar a correr. Eu sabia que meu estilo de vida não era saudável, e que aquilo iria me custar lá na frente. Assim, eu quis mudar isso. Outra coisa que me trouxe interesse estava relacionada a transformação meu corpo numa máquina que conseguisse correr sem parar por um bom tempo. Isso me fascinou. Depois vi que eu não conseguia correr por um único minuto. Sem a mínima noção de como planejar uma evolução, baixei um daqueles aplicativos de 5K para celulares. Ele foi fundamental pra mim, pois me dava confiança de uma evolução correta (como o Sérgio disse, eu sabia que não tinha nenhum problema de saúde na família e também contei com bom senso, por isso, fui). Se não me engano, levou 8 semanas para que eu alcançasse a marca dos 5K. Depois disso, na próxima corrida que fiz já corri 6K, e na outra, 7K. Hoje a maior distância que corri foi 13K. Participei da minha primeira prova a um pouco mais de uma semana, 10K. Estou muito entusiasmado com a corrida. Acho que achei meu esporte.
Haha, estou iniciando a mesma história. Sou relativamente jovem e vi que apesar disso minha saúde não correspondia a idade que tenho, por isso decidi tentar correr. Nas primeira duas semanas estava bem fraquinho, agora umas 6 semanas depois, estou conseguindo correr entre 6 e 5 km. Ainda estou no início e tenho muita pista pela frente, mas estou muito empolgado, finalmente achei um exercício que me agrade.
Comecei a correr depois de um aborto espontâneo e depreciação na autopiedade... foi triste e duro mas serviu pra erguer a cabeça e procurar ser mais saudável, já se foram 7kg em 2 meses to bem faceira com a corrida, não largo nunca na vida. Me fez sentir viva de novo.
Eu comecei a correr na academia. No começo não aguentava nem 1min a 8km/h. Depois de 2 meses já corro 5min a 10km/h. Sei que não eh muito, mas já vi evolução, e sei que a tendência eh sempre melhorar. Parabéns pelo canal valeu!
Cada um enfrenta um desafio diferente. Nem mais, nem menos do qualquer outro. O importante é buscar crescer, melhorar de alguma forma. Comecei a correr para sair do sedentarismo, mas acabei me superando muito e estou imensamente feliz com os resultados. Boa sorte
Gostei do vídeo mas como é para iniciantes poderia ter mencionado dois grandes problemas que desestimulam no começo: canelite e dor de ar desviado (ou dor de facão). Também poderia ter mencionado o uso de meias de poliéster para evitar surgimento de bolhas nos pés. Por fim, correr em horários mais quentes exige aclimatação, que só vem com o tempo e paciência. Fazer um esforço demasiado pode causar problemas muito sérios e o ideal é começar após uns exames básicos e orientação especializada.
Ótimo vídeo. Pra mim o ponto mais importante é a questão da desistência por "falta de condicionamento", como você mesmo falou. Paciência é uma virtude.
Comecei a tentar correr nesse ano, pra ter um esporte, odeio academia, precisava de algo que fosse rápido e eficiente pra perder peso. Já havia começado há uns anos e quase morria de dor com a canelite, hj não mais... Sou lentinha, digo que é faço marcha atlética em slow motion, mas percebo grande evolução: nada mais de canelite, aliada à dieta já se foram 13 kg, musculatura mais firme, gordura baixando muito, mas o que me pega ainda é a dificuldade pra respirar, falta ar antes de faltar perna; pretendo fazer natação pra ver se ajuda na parte cardio respiratória. No meu caso, eu não tenho cronometro e nem uso celular, já tentaram me furtar, como corro numa avenida eu comecei intercalando trechos: 1 quarteirão corria, 2 caminhava, hj, corro quase todo o trajeto que dá quase 5 km. Sinto muito orgulho de mim, muito bacana as pessoas desconhecidas te incentivando... Também achei meu esporte...
fazem 7 dias que comecei a correr, corro 30 minutos e sinto um pouco de dor na articulação do pé direito, só que estou correndo 30 minutos todos os dias, estou gostando. Muito boa sua explicação obrigaduuuuuuuuuu
Muito legal! Vc é muito simpático Sérgio! Comecei hoje e quase morri kkkkkkk em menos de um minuto, me ajudou muito a dica do corre e anda! Vou tentar amanhã! Obrigada! Que Deus te abençoe
mano, fui atleta de mountain bike profissional por mais de duas décadas e corro a seis anos. vc está certíssimo em absolutamente todas as suas colocações! parabéns!
Sérgio, vc é fera! Eu comecei faz uns 5 meses.. comecei até com a camiseta de algodão... haha... hoje uso uma camiseta dry fit de uns 35,00 (tenho 3 mas até hoje só usei duas, só lavar e no dia seguinte ta pronta para usar de novo), um shorts leve (também tenho 3), meia de corrida (tenho 4 pares), e dois tennis: fila kr5 e kinvara 12, um fone mpow m30 ... além de um relógio xiaomi me global. Muito bons! Problema é que logo depois de bater meu record, 5km em 28min... acabei lesionando o posterior da coxa :(.. quase 2 semanas sem correr...
quem é novato e tá chegando aqui por estar começando agora, é isso mesmo que ele disse. eu já vinha da prática de skt/peteca e comecei a correr com seriedade por querer trabalhar o foco/disciplina. desde o início do ano correndo, atualmente já corro entre 20 e 25km. fixar meta é talvez o primeiro passo. uma coisa que já percebi é que vc precisa ser honesto consigo e não deixar a mente atraplhar o corpo. por exemplo.. se vc estiver mirando correr 5 quarteirões e chegou na metade do 3º e já quer parar, apenas reduza a velocidade.. mentalize que no limite do 4º vc pára.. mas não pare imediatamente.. isso é o seu cérebro te limitando. outra coisa que eu tenho aprendido.. é que vc precisa treinar seu corpo pra usar a melhor pisada.. corra testando como pisa.. como o joelho dobra.. enfim.. é um aprendizado. quando menos esperar, estará sentindo maior vontade de sair correndo, terá prazer ao controlar a velocidade.. a forma como mantém o corpo ereto.. é muito massa! abraços e sucesso a todos! "D
Comecei a correr em abril. Conseguia correr no máximo 20 minutos, nunca direto. Sempre misturando com a caminhada. Hoje em dia corro 4km em 30minutos. Preciso me preparar pra um taf (2400m em 12 minutos) e o máximo que eu já consegui foi em 14 minutos. Que tipo de treino eu preciso fazer pra conseguir isso? Minha próxima meta é 5k em 30 e poucos minutos
Comecei a correr porque ia me submeter a uma seleção. Lembro que eu corria 400 metros, a boca secava e eu pensava que ia morrer. Tive a ideia de usar uma balinha/pastilha pra estimular a salivação. Isso funcionou muito bem. Minha mente ficou mais tranquila e meu organismo foi se adaptando. Em pouco tempo consegui evoluir bastante, até superar 01 hora de corrida sem hidratação. Mas nunca esqueço do tempo em que a balinha me ajudou.
Que top, eu estou na segunda semana, corro e caminho mas o máximo que consegui correr sem parar para caminhar e recuperar o fôlego foi uns 11 min. Eu gostaria de saber sobre respiração, até que momento vc respira pelo nariz antes de respirar pela boca?
melhor vídeo. ainda não fui mordida pela mosquinha da corrida, mas esse vídeo foi o primeiro que falou sobre um exercicio simples em vez de falar de um esporte com preparativos e táticas semelhantes a uma viagem espacia. vou tentar começar a correr. vamos ver se até final do ano corro um 5km...
Em 2012 eu vinha fazendo caminhada e decidi tentar correr. Fazia meia hora e comecei dividindo 5 minutos em 4 de caminhada por 1 de trote. Com uma semana passei para 3 de caminhada por 2 de trote. Acho que com 40 dias eu passei a fazer os 30 minutos sem parar. Aí passei a focar distâncias. Primeiro 6K, depois 8, 10, até que cheguei na minha marca mais alta: 15K todos os dias exceto sábado e domingo. Mantive isso pr dois meses, até que indo trabalhar um dia, infelizmente caí em um buraco e machuquei tornozelo e joelho. Passei três meses pra poder voltar a correr e desistimulei até hoje. Mas achando esse canal deu vontade de tentar de novo!
Sérgio, descobri seu canal por acaso e estou impressionado com como vc tem uma didática e um humor fora de série! É impressionante como vc sabe falar de forma objetiva, é engraçado, explica bem e sabe envolver quem te assiste. Se fosse para eleger um youtuber em qualquer que fosse o tema, vc com certeza seria um dos melhores! Parabéns pelo canal e pelo estilo único!
Só descobri o canal hoje, mas o pouco que deu pra ver da tua personalidade nesse vídeo eu já adorei! Tô de intercâmbio então acho que corrida é o que vai rolar de exercício pra mim... é muito difícil porque meu fôlego é péssimo mesmo! Mas tu me deu uma animada!
valeu,tou correndo ja ah uns dois meses por cpnta propria,agora que vim pesquisar na net sobre como respirar e achei seu canal,vou melhorar. mais um inscrito
Sergio, esse foi o melhor video do canal! Nunca entendi pq vc não fez esse video antes, ficava me perguntando vc sempre incentiva o pessoal a correr mas nunca "explicou" como começar a correr... finalmente vc fez o que pra mim deveria ter sido o primeiro video do canal! Parabéns!
Eu comecei na caminhada ontem na Segunda-feira por 06:20h da manhã e essa noite já tive uma melhora em meu sono😃. Eu ainda não consigo correr, corro uns 5min e quase morro. kkk Eu treina musculação e na academia fazia bastante exercícios aeróbicos como esteira, parei de treinar e ganhei bastante peso (engordei) passei por uma cirurgia e agora quero voltar aos treinos porém por enquanto não posso fazer musculação por ser um treino mais intenso, então, no caso vou começar a correr na caminhada! NÃO QUERO SER GORDO, QUERO BARRIGA TANQUINHO E TER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL PARA PRINCIPAL TER SAÚDE!
Eu fui atleta de alto desempenho na luta greco-romana durante 2018-2020. Foram os melhores anos da minha vida, gostava das pessoas, gostava de literalmente dar meu sangue pelo treino, gostava das dores pós treino, e gostava ainda mais do desempenho físico bem acima da média, corria 13km, deadlift e agachamento livre com 200kg, supino com 140kg. Comecei com 18 anos e não corria 2km sem parar pra cansar, cheguei ao meu ápice em 2020, infelizmente a pandemia começou, o projeto na cidade desandou, o professor precisou se mudar. Pretendo voltar, estou com 23 anos, ainda da tempo de recuperar esses 3 anos que foram perdidos, quero voltar a ser o verdadeiro EU que encontrei no Wrestling.
Sérgio, dia 3 de abril comecei a treinar, neste dia consegui correr 800m, com persistência não desisti e hoje pela manhã dia 06 de julho, ultrapassei a meta de 10k, foco, paciência e persistência, o restante é se divertir e colher os frutos! sucesso!
As informações foram perfeitas, porque o bom senso prevaleceu orientando a quem está começando a correr, precisando de ajuda e também estimulação; parabéns!
Tem alguma coisa de errado com esse canal! Um canal desse deveria ter pelo menos uns 500,000 inscritos, pra mim é o melhor canal de corrida brasileiro! Sem frescuras!.. , aqui é tudo explicado de uma maneira simples e objetiva, parabéns pelo canal sergião, continue assim sempre!....
Sérgio, quando comecei a correr, em 2013, quase desisti por causa de dores na canela (canelite), mas lendo alguns artigos e vendo sobre o assunto aqui no Corrida no Ar, mudei o jeito da passada, deixei de dar passada com "entrada" de calcanhar e a canelite se foi. Tenho alguns amigos mais iniciantes que eu que reclamam muito de dores na canela.
Esse canal é o melhor. Comecei a correr sério esse ano e consigo muitas informações aqui, mas sente falta desse vídeo pra iniciantes mesmo. Agora já fiz uma prova de 5k e tal, mas repassarei pra quem tá começando a correr
Comecei assim...estou nos 11 minutos de corrido e 5 de caminhada kkkkk. Me preparo para a volta da FEG (Faculdade de Engenharia de Guaratinguetá - Unesp), no interior de São Paulo, vale do paraíba (7,71 km). Abraço
caralho dicas sensacionais, .algumas pessoas sempre me perguntar como faço pra começar a correr, e você colocou frases faceis pra se entender, nunca segui nenhuma orientaçao pra comecar, uma vez em 2015 sai correndo na avenida, foram uns 4 km, fiquei 2 semanas dolorido, depois disso nunca mais parei... ti vi no video da jojoca.
Boa carinhaaaaa...... Penso que ingressar na corrida de uma forma bacana, a pessoa deve procurar uma acesssoria esportiva especializada ou pelo ao menos se interessar pela literarura da prática, ja que temos um ótimo universo sobre o assunto! dêem um Google ai é vcs verão ótimos livros sobre o assunto 💡💡💡💡
Show de bola! Comecei a correr a um mês e a meta agora é conseguir correr 10km, estou seguindo um plano do samsung health de 2 meses, por enquanto, na segunda semana está indo tudo bem! Mais um inscrito!
Comecei a correr tem uma semana. Já fazia exercícios físicos tipo musculação mas nunca focava no aeróbico (deixava meio de lado). Meu tempo máximo correndo direto foi de 7 minutos e só consegui fazer isso um dia. Sendo meu tempo médio de corrida direta de uns 4 a 5 minutos. Tô pondo em prática suas dicas e daqui a alguns meses volto aqui pra dizer minha evolução.
Comecei a correr há dois meses, comecei correndo 200 metros e andando 100 metros e fui aumentando gradativamente. hoje já corro 2km intercalados em 1km, caminho 500 metros para descansar e corro mais 1km, sem nenhum desconforto. Estou muito satisfeito com os resultados.
Adorei o canal, você é direto e realmente fala a realidade. Virei inscrito no primeiro minuto do vídeo! Me motivou mais ainda em começar a correr, obrigado!
sergio, esse video é bom até para quem já corre, pois sempre tem alguém que quer começar a correr e te pede dicas... já resumiu bem nesse vídeo... claro TB vou indicar o canal... abracao
Tenho 45 anos, sou ex atleta( corria diariamente 10k sem cansar), mas caí no sedentarismo por anos, consequência, fui fazer exames e deu tudo errado( colesterol alto , triglicerídeos idem)fora os outros problemas( começei a ter crises de labirintite e tenho 3 cirurgias de joelho). Voltei a correr a quase 1 mês e já corro meia hora, perdi 8kg( pesava 105kg e estou com 97kg hoje) e não mais tive crises. Não pretendo parar nunca mais!!!A meta é voltar aos meus 83kg de quando me casei em 2009...
Sergio, adorei seu canal, e esse video vim ver agora, já faz 1 ano que entrei nesse mundo da corrida, e agora sou apaixonado por corrida, tanto que dia 11 de Junho fiz meus primeiros 21K e fui super bem! Agora eu sempre incentivo todos meus amigos a começar a correr e sair do sedentarismo, até comecei a treinar alguns amigos com essas mesmas dicas que vc deu no video, assim eles podem começar a participar de provas menores de 3K, 5K pra que futuramente eles possam tbm correr, 10K, 21K ou 42K
Boas dias, vlw mano Sérgio. Estou iniciando tb (3ºmês), e passou essas ideias de comprar tênis/GPS/mochila de hidratação tudo de uma vez . Com os treinos aprendi a usar oque realmente preciso, 01 Mochila de hidratação somente em treinos longos acima de 1h30, que no meu caso hoje é cerca de 15km, 02 Relógio com GPS não imprescindível e tênis pra iniciante tem varios bons e baratos no mercado...
Vídeo muito bom.... Obrigado. Comecei agora e setem uma coisa que odeio é paranoia. Obrigado por passar as informações de forma simples e de forma clara.
A dica da paciência foi a melhor: estava no caminhada 4 e corre 1, na primeira semana. Agora já entrando na terceira estou segurando no caminha 4 e corre 2. Comecei a sentir canelite na direita, então vou segurar a onda, pacientemente, para não perder a motivação. Valeu pelo vídeo!
Comecei a correr e fazia um percurso de 4 km em 50 min, com o passar do tempo fui melhorando e hoje correr em torno de 6 km, mais sempre respeitando os limites do meu corpo.
Ótimas dicas!! Sempre posterguei começar a correr por conta de achar que precisava de tênis caro, treinador entre outras coisas. Mas já percebi que da pra começar sozinha. Obrigada!
Parabéns pelo canal, Sergio! Achei vc procurando reviews de fones bluetooth! Comecei a correr 1 mês. Procurava um esporte barato que não fosse monótono (não aguento as repetições de uma academia), e a possibilidade de variação de percursos foi o principal atrativo da corrida. Inicialmente, me programei para caminhar 1 hora por treino, e conforme os dias vão passando vou intercalando cada vez mais corridas à minha caminhada. Fiz um investimento inicial de R$240,00 que julgo decisivo para a minha motivação neste esporte: comprei um reloginho (xiaomi huami amazfit bip) que tem gps, conta passos, mede função cardíaca e velocidade, mas não fornece informações avançadas de corrida (voltas, tiros, etc). Com os dados dele consigo traçar metas para fazer mais no próximo treino e, mais do que isso, traço uma meta mínima de passos por dia para melhorar meu condicionamento. Pra mim deu muito certo!
OLA! Achei seu canal em uma pesquisa para saber como, de que forma, o que fazer para correr e adorei suas dicas, sempre caminhava mas parei faz tempo. Ontem olhando alguns videos seus e na noite de ontem mesmo comecei a correr (intercalado, caminhar rapido e correr alguns minutos) ontem fiz 5k e nao quero parar mais por uma questão de ORGULHO, cansei de ouvir do meu melhor amigo que sou e estou GORDO. Sempre que ele fala isso é como se fosse uma força pra continuar. Estou almoçando normalmente mas evitando muitas coisas a noite. Obrigado pelas dicas... Espero um dia voltar aqui e dizer quantos quilos eu perdi e quantos km estou correndo.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Comecei a correr no início deste ano, sendo que fazia uns 10 anos que eu não fazia absolutamente nada. Vou contar aqui como dei início:
Primeiramente, eu precisei ter um porquê de começar a correr. Eu sabia que meu estilo de vida não era saudável, e que aquilo iria me custar lá na frente. Assim, eu quis mudar isso. Outra coisa que me trouxe interesse estava relacionada a transformação meu corpo numa máquina que conseguisse correr sem parar por um bom tempo. Isso me fascinou.
Depois vi que eu não conseguia correr por um único minuto. Sem a mínima noção de como planejar uma evolução, baixei um daqueles aplicativos de 5K para celulares. Ele foi fundamental pra mim, pois me dava confiança de uma evolução correta (como o Sérgio disse, eu sabia que não tinha nenhum problema de saúde na família e também contei com bom senso, por isso, fui).
Se não me engano, levou 8 semanas para que eu alcançasse a marca dos 5K. Depois disso, na próxima corrida que fiz já corri 6K, e na outra, 7K. Hoje a maior distância que corri foi 13K. Participei da minha primeira prova a um pouco mais de uma semana, 10K.
Estou muito entusiasmado com a corrida. Acho que achei meu esporte.
Parabéns inspirador.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 muito bom!
Haha, estou iniciando a mesma história. Sou relativamente jovem e vi que apesar disso minha saúde não correspondia a idade que tenho, por isso decidi tentar correr. Nas primeira duas semanas estava bem fraquinho, agora umas 6 semanas depois, estou conseguindo correr entre 6 e 5 km. Ainda estou no início e tenho muita pista pela frente, mas estou muito empolgado, finalmente achei um exercício que me agrade.
Estamos juntos. Minha trajetória é parecida com a sua. Também acho que encontrei meu esporte.
Qual nome do app ?
Parei de fumar e voltei a correr, e você está sendo um grande incentivador nessa etapa nova da minha vida. Abraço!
Estou na mesma situação que você amigo. Boa sorte
Tbm voltei a correr mas não consegui lagar o cigarro
E aí, corre até hj ?
O que mais chamou atenção! foi a dica de correr 1min e andar 1min até completar o tempo escolhido e ir aumentando gradativamente! Gostei vou testar!
Comecei a correr depois de um aborto espontâneo e depreciação na autopiedade... foi triste e duro mas serviu pra erguer a cabeça e procurar ser mais saudável, já se foram 7kg em 2 meses to bem faceira com a corrida, não largo nunca na vida. Me fez sentir viva de novo.
Rubia Elise parabéns. continue
parabéns ⚘
@anônimos free foi espontâneo, seu ignorante.
Meus parabéns, Rúbia! Eu tô começando tbm, seguindo as dicas do Sérgio. Ele é demais, adoro esse canal!
Parabéns, Rubia! Fico feliz com sua história de superação.
Eu comecei a correr na academia. No começo não aguentava nem 1min a 8km/h. Depois de 2 meses já corro 5min a 10km/h. Sei que não eh muito, mas já vi evolução, e sei que a tendência eh sempre melhorar. Parabéns pelo canal valeu!
Cada um enfrenta um desafio diferente. Nem mais, nem menos do qualquer outro. O importante é buscar crescer, melhorar de alguma forma. Comecei a correr para sair do sedentarismo, mas acabei me superando muito e estou imensamente feliz com os resultados. Boa sorte
Cara vc é muito legal, sem enrolação como muitos canais bla bla bla. Valeu.
boa rodrigo proença 🤝
Eu comecei a a correr depois de 15 dia de caminhada e trotes e estou conseguindo correr 30 minutos e está sendo uma maravilha
Gostei do vídeo mas como é para iniciantes poderia ter mencionado dois grandes problemas que desestimulam no começo: canelite e dor de ar desviado (ou dor de facão).
Também poderia ter mencionado o uso de meias de poliéster para evitar surgimento de bolhas nos pés. Por fim, correr em horários mais quentes exige aclimatação, que só vem com o tempo e paciência. Fazer um esforço demasiado pode causar problemas muito sérios e o ideal é começar após uns exames básicos e orientação especializada.
Vídeo antigo, mas atual, e com certeza o melhor que assisti. Ainda estou em 1km rumo aos 5km
Ótimo vídeo. Pra mim o ponto mais importante é a questão da desistência por "falta de condicionamento", como você mesmo falou. Paciência é uma virtude.
As vezes eu tenho vontade de desistir também :(
a desisti naooo! rsrs
Comecei a tentar correr nesse ano, pra ter um esporte, odeio academia, precisava de algo que fosse rápido e eficiente pra perder peso. Já havia começado há uns anos e quase morria de dor com a canelite, hj não mais... Sou lentinha, digo que é faço marcha atlética em slow motion, mas percebo grande evolução: nada mais de canelite, aliada à dieta já se foram 13 kg, musculatura mais firme, gordura baixando muito, mas o que me pega ainda é a dificuldade pra respirar, falta ar antes de faltar perna; pretendo fazer natação pra ver se ajuda na parte cardio respiratória.
No meu caso, eu não tenho cronometro e nem uso celular, já tentaram me furtar, como corro numa avenida eu comecei intercalando trechos: 1 quarteirão corria, 2 caminhava, hj, corro quase todo o trajeto que dá quase 5 km. Sinto muito orgulho de mim, muito bacana as pessoas desconhecidas te incentivando... Também achei meu esporte...
fazem 7 dias que comecei a correr, corro 30 minutos e sinto um pouco de dor na articulação do pé direito, só que estou correndo 30 minutos todos os dias, estou gostando. Muito boa sua explicação obrigaduuuuuuuuuu
Muito legal! Vc é muito simpático Sérgio! Comecei hoje e quase morri kkkkkkk em menos de um minuto, me ajudou muito a dica do corre e anda! Vou tentar amanhã! Obrigada! Que Deus te abençoe
mano, fui atleta de mountain bike profissional por mais de duas décadas e corro a seis anos. vc está certíssimo em absolutamente todas as suas colocações! parabéns!
Sérgio, vc é fera! Eu comecei faz uns 5 meses.. comecei até com a camiseta de algodão... haha... hoje uso uma camiseta dry fit de uns 35,00 (tenho 3 mas até hoje só usei duas, só lavar e no dia seguinte ta pronta para usar de novo), um shorts leve (também tenho 3), meia de corrida (tenho 4 pares), e dois tennis: fila kr5 e kinvara 12, um fone mpow m30 ... além de um relógio xiaomi me global. Muito bons! Problema é que logo depois de bater meu record, 5km em 28min... acabei lesionando o posterior da coxa :(.. quase 2 semanas sem correr...
Só de assistir já deu animo 😅🏃♀️🏃♀️🏃♀️
quem é novato e tá chegando aqui por estar começando agora, é isso mesmo que ele disse. eu já vinha da prática de skt/peteca e comecei a correr com seriedade por querer trabalhar o foco/disciplina. desde o início do ano correndo, atualmente já corro entre 20 e 25km.
fixar meta é talvez o primeiro passo. uma coisa que já percebi é que vc precisa ser honesto consigo e não deixar a mente atraplhar o corpo. por exemplo.. se vc estiver mirando correr 5 quarteirões e chegou na metade do 3º e já quer parar, apenas reduza a velocidade.. mentalize que no limite do 4º vc pára.. mas não pare imediatamente.. isso é o seu cérebro te limitando.
outra coisa que eu tenho aprendido.. é que vc precisa treinar seu corpo pra usar a melhor pisada.. corra testando como pisa.. como o joelho dobra.. enfim.. é um aprendizado. quando menos esperar, estará sentindo maior vontade de sair correndo, terá prazer ao controlar a velocidade.. a forma como mantém o corpo ereto.. é muito massa!
abraços e sucesso a todos! "D
Sou iniciante em corrida, estou muito animada. Passo pra agradecer as dicas.
Gosto de como ele é objetivo! Sem enrolação 👏🏻👏🏻
Comecei a correr em abril. Conseguia correr no máximo 20 minutos, nunca direto. Sempre misturando com a caminhada. Hoje em dia corro 4km em 30minutos. Preciso me preparar pra um taf (2400m em 12 minutos) e o máximo que eu já consegui foi em 14 minutos. Que tipo de treino eu preciso fazer pra conseguir isso?
Minha próxima meta é 5k em 30 e poucos minutos
Cara muito obrigado mesmo!! parei de fumar e comecei a correr! graças à ti to melhorando a cada dia que passa!! Obrigado Grande abraço!!
melhor video sobre começar a correr que vi na vida. e olha que eu corro há 8 anos e so vejo muitas dicas paranoicas que deixam meus amigos loucos
No inicio tem que ter muita paciência e disciplina e colocar metas se nao vc se lesiona ou perde o foco e desanima.
Desmistificando idéias erradas e contribuindo com dicas simples. Muito bom o seu vídeo. Obrigado.
Nunca ninguém foi tão bom para encentivar. Vc é demais parabéns
Adoro ouvir suas teorias, direto ,simples e sem frescuras! Parabéns!
Obrigado, Rosangela!
Vídeo esclarecedor e essencial para todos os iniciantes. Como vc diz: ¨de 1 a 5, nota 5¨ Um abraçao Sérgio.
Comecei a correr porque ia me submeter a uma seleção. Lembro que eu corria 400 metros, a boca secava e eu pensava que ia morrer. Tive a ideia de usar uma balinha/pastilha pra estimular a salivação. Isso funcionou muito bem. Minha mente ficou mais tranquila e meu organismo foi se adaptando. Em pouco tempo consegui evoluir bastante, até superar 01 hora de corrida sem hidratação. Mas nunca esqueço do tempo em que a balinha me ajudou.
Que top, eu estou na segunda semana, corro e caminho mas o máximo que consegui correr sem parar para caminhar e recuperar o fôlego foi uns 11 min. Eu gostaria de saber sobre respiração, até que momento vc respira pelo nariz antes de respirar pela boca?
melhor vídeo. ainda não fui mordida pela mosquinha da corrida, mas esse vídeo foi o primeiro que falou sobre um exercicio simples em vez de falar de um esporte com preparativos e táticas semelhantes a uma viagem espacia. vou tentar começar a correr. vamos ver se até final do ano corro um 5km...
Em 2012 eu vinha fazendo caminhada e decidi tentar correr. Fazia meia hora e comecei dividindo 5 minutos em 4 de caminhada por 1 de trote. Com uma semana passei para 3 de caminhada por 2 de trote. Acho que com 40 dias eu passei a fazer os 30 minutos sem parar.
Aí passei a focar distâncias. Primeiro 6K, depois 8, 10, até que cheguei na minha marca mais alta: 15K todos os dias exceto sábado e domingo. Mantive isso pr dois meses, até que indo trabalhar um dia, infelizmente caí em um buraco e machuquei tornozelo e joelho. Passei três meses pra poder voltar a correr e desistimulei até hoje.
Mas achando esse canal deu vontade de tentar de novo!
Falou todas as verdades...,vamos correr sem frescuras...
Sérgio, descobri seu canal por acaso e estou impressionado com como vc tem uma didática e um humor fora de série! É impressionante como vc sabe falar de forma objetiva, é engraçado, explica bem e sabe envolver quem te assiste. Se fosse para eleger um youtuber em qualquer que fosse o tema, vc com certeza seria um dos melhores! Parabéns pelo canal e pelo estilo único!
Comecei andando e depois de 2 semanas estou correndo lentamente, respeitando meus limites.
Só descobri o canal hoje, mas o pouco que deu pra ver da tua personalidade nesse vídeo eu já adorei! Tô de intercâmbio então acho que corrida é o que vai rolar de exercício pra mim... é muito difícil porque meu fôlego é péssimo mesmo! Mas tu me deu uma animada!
valeu,tou correndo ja ah uns dois meses por cpnta propria,agora que vim pesquisar na net sobre como respirar e achei seu canal,vou melhorar. mais um inscrito
Valeu!
elton souza como vc está hj ?
Sergio, esse foi o melhor video do canal! Nunca entendi pq vc não fez esse video antes, ficava me perguntando vc sempre incentiva o pessoal a correr mas nunca "explicou" como começar a correr... finalmente vc fez o que pra mim deveria ter sido o primeiro video do canal! Parabéns!
Eu comecei na caminhada ontem na Segunda-feira por 06:20h da manhã e essa noite já tive uma melhora em meu sono😃. Eu ainda não consigo correr, corro uns 5min e quase morro. kkk
Eu treina musculação e na academia fazia bastante exercícios aeróbicos como esteira, parei de treinar e ganhei bastante peso (engordei) passei por uma cirurgia e agora quero voltar aos treinos porém por enquanto não posso fazer musculação por ser um treino mais intenso, então, no caso vou começar a correr na caminhada! NÃO QUERO SER GORDO, QUERO BARRIGA TANQUINHO E TER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL PARA PRINCIPAL TER SAÚDE!
Esse vídeo me ajudou bastante, agora que eu quero começar a correr em pleno 2020
e por isso que gosto desse canal. VC fala francamente. muito bom
O melhor vídeo sobre o assunto que eu assisti.
Amei as dicas! Ficando próxima meta: correr uma prova de 10k. 5k já tenho duas concluídas. 👍🏃
Adoro os vídeos desse cara
Eu fui atleta de alto desempenho na luta greco-romana durante 2018-2020. Foram os melhores anos da minha vida, gostava das pessoas, gostava de literalmente dar meu sangue pelo treino, gostava das dores pós treino, e gostava ainda mais do desempenho físico bem acima da média, corria 13km, deadlift e agachamento livre com 200kg, supino com 140kg.
Comecei com 18 anos e não corria 2km sem parar pra cansar, cheguei ao meu ápice em 2020, infelizmente a pandemia começou, o projeto na cidade desandou, o professor precisou se mudar.
Pretendo voltar, estou com 23 anos, ainda da tempo de recuperar esses 3 anos que foram perdidos, quero voltar a ser o verdadeiro EU que encontrei no Wrestling.
escutar vc falando parece fácil,me convenceu, até me deu vontade de correr😆
Eu sempre acreditei q não podia correr pq tenho asma e crondomalacia patelar grau 2, mas vou tentar. Oremos.
Nos conte como está sendo...
Obteve resultados ?
Tá viva mulher?
Sérgio, dia 3 de abril comecei a treinar, neste dia consegui correr 800m, com persistência não desisti e hoje pela manhã dia 06 de julho, ultrapassei a meta de 10k, foco, paciência e persistência, o restante é se divertir e colher os frutos! sucesso!
Muito bom Sérgio. Não perco um vídeo desse canal! Muito esclarecedor e é isso mesmo, paciência SEMPRE! Obrigada pelas excelentes informações!
Melhor video para iniciantes... com bom senso e humor 😊
As informações foram perfeitas, porque o bom senso prevaleceu orientando a quem está começando a correr, precisando de ajuda e também estimulação; parabéns!
A didática do Sérgio é muito boa,tô viciado nós vídeos parabéns pelo belo trabalho.
Simples e direto sem paranóias. Show Sérgio.
Tem alguma coisa de errado com esse canal!
Um canal desse deveria ter pelo menos uns 500,000 inscritos, pra mim é o melhor canal de corrida brasileiro!
Sem frescuras!.. , aqui é tudo explicado de uma maneira simples e objetiva, parabéns pelo canal sergião, continue assim sempre!....
+Gabriel Tomáz Opa, Gabriel. Obrigado, cara. Estamos na batalha e um dia chegaremos lá. Abs
Descobri esse canal agora. Fantástico
Vídeo direto, objetivo e cheio de ótimas iniciais para quem quer começar a correr.
Show!
Sérgio, quando comecei a correr, em 2013, quase desisti por causa de dores na canela (canelite), mas lendo alguns artigos e vendo sobre o assunto aqui no Corrida no Ar, mudei o jeito da passada, deixei de dar passada com "entrada" de calcanhar e a canelite se foi. Tenho alguns amigos mais iniciantes que eu que reclamam muito de dores na canela.
O bom que com esse cara não tem resenhas kkk, gostei do video!!
Mesmo eu sendo corredor a um tempo , todos os seus vídeos me foram muito úteis... Parabéns por fazer vídeos tão bons...
+Rodrigo Rufino Valeu!!!!
As dicas mais sensatas que eu ouvi até hoje. 👏👏👏
Esse canal é o melhor. Comecei a correr sério esse ano e consigo muitas informações aqui, mas sente falta desse vídeo pra iniciantes mesmo. Agora já fiz uma prova de 5k e tal, mas repassarei pra quem tá começando a correr
Comecei assim...estou nos 11 minutos de corrido e 5 de caminhada kkkkk. Me preparo para a volta da FEG (Faculdade de Engenharia de Guaratinguetá - Unesp), no interior de São Paulo, vale do paraíba (7,71 km). Abraço
caralho dicas sensacionais, .algumas pessoas sempre me perguntar como faço pra começar a correr, e você colocou frases faceis pra se entender, nunca segui nenhuma orientaçao pra comecar, uma vez em 2015 sai correndo na avenida, foram uns 4 km, fiquei 2 semanas dolorido, depois disso nunca mais parei...
ti vi no video da jojoca.
Boa carinhaaaaa......
Penso que ingressar na corrida de uma forma bacana, a pessoa deve procurar uma acesssoria esportiva especializada ou pelo ao menos se interessar pela literarura da prática, ja que temos um ótimo universo sobre o assunto! dêem um Google ai é vcs verão ótimos livros sobre o assunto 💡💡💡💡
Show de bola! Comecei a correr a um mês e a meta agora é conseguir correr 10km, estou seguindo um plano do samsung health de 2 meses, por enquanto, na segunda semana está indo tudo bem! Mais um inscrito!
Comecei a correr tem uma semana. Já fazia exercícios físicos tipo musculação mas nunca focava no aeróbico (deixava meio de lado). Meu tempo máximo correndo direto foi de 7 minutos e só consegui fazer isso um dia. Sendo meu tempo médio de corrida direta de uns 4 a 5 minutos. Tô pondo em prática suas dicas e daqui a alguns meses volto aqui pra dizer minha evolução.
Atualização: acabei desenvolvendo canelite e tive que parar de correr infelizmente. Estava ficando bem animado na corrida.
top d+, antes eu corria por lazer, voltei faz poucos dias, mas esse lance de correr 1 min e caminhar, é novo pra mim. Obrigado pela dica!
Vídeo simplesmente fantástico! Tudo sem frescura! Vou voltar amanhã, depois de 5 meses parada .
Adorei.Tu és muito bacana.Gostei do jeito leve de falar.
Cara legal, objetivo e bem humorado, Valeu as dicas.
ameii as dicas. Conheci hoje o canal e não consigo parar de ver os vídeos
Cê é o cara
Comecei a correr há dois meses, comecei correndo 200 metros e andando 100 metros e fui aumentando gradativamente. hoje já corro 2km intercalados em 1km, caminho 500 metros para descansar e corro mais 1km, sem nenhum desconforto. Estou muito satisfeito com os resultados.
Meu deus, eu já te amo. Você é direto, simples e sem enrolação.
cara o melhor video que achei que me esclareceu todas as duvidas que eu tinha, explica muito bem, Parabens.
ótimas dicas quero voltar correr, senti aquela sensação gostosa de novo de quando termina um prova novamente
Eu comecei caminhada e correr andei duas horas e corri um pouco .Amei
Adorei o canal, você é direto e realmente fala a realidade.
Virei inscrito no primeiro minuto do vídeo!
Me motivou mais ainda em começar a correr, obrigado!
sergio, esse video é bom até para quem já corre, pois sempre tem alguém que quer começar a correr e te pede dicas... já resumiu bem nesse vídeo... claro TB vou indicar o canal... abracao
gostei da simplificação ,sem muita frescura,não pode isso nem aquilo
vai correr e prontokkkkkk
to assistindo os videos gostei
Excelente
Melhor vídeo sobre dicas para iniciantes que já vi até agora! Rápido e objetivo, não tem enrolação!
Opa, valeu!
Tenho 45 anos, sou ex atleta( corria diariamente 10k sem cansar), mas caí no sedentarismo por anos, consequência, fui fazer exames e deu tudo errado( colesterol alto , triglicerídeos idem)fora os outros problemas( começei a ter crises de labirintite e tenho 3 cirurgias de joelho). Voltei a correr a quase 1 mês e já corro meia hora, perdi 8kg( pesava 105kg e estou com 97kg hoje) e não mais tive crises. Não pretendo parar nunca mais!!!A meta é voltar aos meus 83kg de quando me casei em 2009...
Sergio, adorei seu canal, e esse video vim ver agora, já faz 1 ano que entrei nesse mundo da corrida,
e agora sou apaixonado por corrida, tanto que dia 11 de Junho fiz meus primeiros 21K e fui super bem!
Agora eu sempre incentivo todos meus amigos a começar a correr e sair do sedentarismo, até comecei a treinar alguns amigos com essas mesmas dicas que vc deu no video, assim eles podem começar a participar de provas menores de 3K, 5K pra que futuramente eles possam tbm correr, 10K, 21K ou 42K
Sensacional... conteúdo sem frescura... tooooop
Corrida no Ar. Parabens pelas dicas....
Boas dias, vlw mano Sérgio. Estou iniciando tb (3ºmês), e passou essas ideias de comprar tênis/GPS/mochila de hidratação tudo de uma vez . Com os treinos aprendi a usar oque realmente preciso, 01 Mochila de hidratação somente em treinos longos acima de 1h30, que no meu caso hoje é cerca de 15km, 02 Relógio com GPS não imprescindível e tênis pra iniciante tem varios bons e baratos no mercado...
Vídeo muito bom.... Obrigado. Comecei agora e setem uma coisa que odeio é paranoia. Obrigado por passar as informações de forma simples e de forma clara.
Concordo William Carvalho 🤝
Muito obrigado! Comecei a correr uns três dias e já fiz 12 KM. Minha meta é fazer 5KM numa corrida. Parabéns pelo canal! Excelente.
Me deu coragem! Tô perdendo peso na musculação, mas queria dar uma acelerada e me faltava coragem. Ótimo vídeo!
Ótimo vídeo. Também entendo que o bom senso é fundamental. Corrida além de exercício, depois de algum tempo vira um estilo de vida. Vamos correr!!
A dica da paciência foi a melhor: estava no caminhada 4 e corre 1, na primeira semana. Agora já entrando na terceira estou segurando no caminha 4 e corre 2. Comecei a sentir canelite na direita, então vou segurar a onda, pacientemente, para não perder a motivação. Valeu pelo vídeo!
cara vc é muito foda, moro na Espanha descobri seu canal querendo saber sobre a respiração na corrida . parabens mais uma inscrita !!
Boas dicas para nós iniciantes
Muito, bom gostei, pratico e educativo.
Comecei a correr e fazia um percurso de 4 km em 50 min, com o passar do tempo fui melhorando e hoje correr em torno de 6 km, mais sempre respeitando os limites do meu corpo.
Ótimas dicas!! Sempre posterguei começar a correr por conta de achar que precisava de tênis caro, treinador entre outras coisas. Mas já percebi que da pra começar sozinha. Obrigada!
Parabéns pelo canal, Sergio! Achei vc procurando reviews de fones bluetooth!
Comecei a correr 1 mês. Procurava um esporte barato que não fosse monótono (não aguento as repetições de uma academia), e a possibilidade de variação de percursos foi o principal atrativo da corrida. Inicialmente, me programei para caminhar 1 hora por treino, e conforme os dias vão passando vou intercalando cada vez mais corridas à minha caminhada. Fiz um investimento inicial de R$240,00 que julgo decisivo para a minha motivação neste esporte: comprei um reloginho (xiaomi huami amazfit bip) que tem gps, conta passos, mede função cardíaca e velocidade, mas não fornece informações avançadas de corrida (voltas, tiros, etc). Com os dados dele consigo traçar metas para fazer mais no próximo treino e, mais do que isso, traço uma meta mínima de passos por dia para melhorar meu condicionamento. Pra mim deu muito certo!
Cara tem me ajudado muito, nota dez de dez muito bom mesmo
Seus vídeos são ótimos, curto e objetivo, sem frescura, com informações essenciais para o tópico abordado. Parabéns! 👏👏👏👏
OLA! Achei seu canal em uma pesquisa para saber como, de que forma, o que fazer para correr e adorei suas dicas, sempre caminhava mas parei faz tempo. Ontem olhando alguns videos seus e na noite de ontem mesmo comecei a correr (intercalado, caminhar rapido e correr alguns minutos) ontem fiz 5k e nao quero parar mais por uma questão de ORGULHO, cansei de ouvir do meu melhor amigo que sou e estou GORDO. Sempre que ele fala isso é como se fosse uma força pra continuar. Estou almoçando normalmente mas evitando muitas coisas a noite. Obrigado pelas dicas... Espero um dia voltar aqui e dizer quantos quilos eu perdi e quantos km estou correndo.
o vídeo é maravilhoso, parabéns pela didática e simplicidade... Sem lero lero mais um inscrito.