精英從不說的少睡秘密｜缺睡補眠為何沒用？比爾蓋茨：我曾付出巨大代價｜為Me Time報復式熬夜 睡眠債跟足一世｜健康嗎

【迷途書房】少睡是精英？愛睡是懶蟲？
一生人之中，幾乎有三分一時間睡覺，看似虛度光陰，實質暗藏人類主宰地球的秘密！偏偏歷史上有不少成功人士，只須睡幾小時已經精力充沛，到底他們有甚麼特別之處？假如我們少睡一至兩小時，又會如何影響身體？假日補眠又能否還清「睡眠債」？
健康嗎全新系列 #迷途書房，為你精選各類健康、心靈、成長讀物，透過生動有趣方式，幫你輕鬆吸收新知識。首集將介紹微軟創辦人比爾蓋茲（Bill Gates）的年度選書《#為什麼要睡覺》，他坦言以前自己亦是夜貓子，幾乎從沒擁有超過8小時睡眠，更嘗試連續兩晚沒有睡覺，「付出了巨大的代價」。直到發現此書，透過認清各種睡覺迷思及科學研究，才驚覺睡眠比想像中更重要。
這本扭轉科企巨人觀念的書，由神經科學家#沃克 (Matthew Walker)撰寫。他集結數十年來各種睡眠研究及新發現，拆解這種缺睡文化，將如何危害現代人健康，包括增加患上#癌症、#心血管疾病、#抑鬱、#失智症 的機率，剛出版已經成為暢銷書籍，讓不少人重新認識睡眠。假如想知道一夜好眠的神奇作用，記得留意本集內容啦！
★重點內容：
00:00 - 精華
01:04 - 本集重點
01:47 - 睡着時身體正在…
03:10 - 大腦排毒關鍵期
04:09 - 為何你很難是少睡精英？
04:48 - 缺睡後果超乎想像
06:39 - 補眠有用嗎？
07:37 - 緊急提神法
08:38 - 下一本讀甚麼？
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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.
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劇本：華安
拍攝：Ka Wing
剪輯：Circle Lee
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