¿Es MALO el PAN BLANCO? 🍞 Descubre su relación con la Obesidad, Diabetes e Hipertensión
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- ¿Realmente es malo el pan blanco?
Hay gente que lo consume a diario pensando que es inocuo, seguro y que te nutre.
Sin embargo hay mucha noticia que lo relaciona con la obesidad, con la diabetes y con la hipertensión.
Hoy te traigo este índice
Índice
0:30 Harinas refinadas del pan blanco, ¿qué es eso?
0:50 Salvado de trigo, y la industria
1:10 Almidón y su conversión energética
2:02 Pan harinas y pirámide alimenticia
2:20 Pan blanco y glucosa en sangre
2:50 Pan, insulina y dónde te lleva la glucosa
3:12 Insulina y fatiga del páncreas
3:32 Diabetes tipo 2
3:46 Pan e hipertensión
4:43 Ciencia y pan
5:23 ¿Qué te aporta el pan blanco?
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23199451/
En este estudio de cuatro años de duración realizado con más de 2.000 voluntarios demostraron que comer menos pan blanco resultaba en menor ganancia de peso y menor grasa abdominal.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26148919/
Aquí estudiaban la Relación entre pan y obesidad: Parece que la diferente composición entre el pan integral y el pan blanco varía en su efecto sobre el peso corporal y la grasa abdominal.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25335643/
O en este estudio, donde buscaban incidencia de sobrepeso y obesidad con el consumo de pan, leemos en las conclusiones: El consumo de pan blanco (≥2 porciones / día) mostró una asociación directa significativa con el riesgo de tener sobrepeso / obesidad.
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Yo soy mexicano y estamos en el hoyo. Poseemos la industria más grande de pan de caja del mundo. Me gustó mucho el video ya que a pesar de llevar el ayuno intermitente, mi adicción al pan blanco y sus derivados es grandísima. ¡ Super bueno el video!
Muchas gracias, espero que mejores esa adicción jejej, un abrazo !
Con este vídeo sin duda alguna voy a intentar disminuir la cantidad de pan en mi dieta... o cambiar el tipo de pan por uno integral ✅💪🏽
Gracias por compartir tus conocimientos!!!
Eso es lo ideal, tomar menos pan y si tomas que sea integral ! gracias a ti, un abrazo !
Que bueno!!! Espero ansioso el de los otros tipos de pan y harinas!!!
Gracias crack !
Buenísimo video🔝🔝💥
Muchas gracias !!!!
Muy bueno!!! Me encanta estos minis vídeos con info genial además de los otros vídeos súper informativos
Muchas gracias Alexis !!!
Claudio, podrías por favor recomendarme algún libro/página web/fuente de información donde pueda aprender más sobre alimentación, deporte, el cuerpo humano en general...? Me gustaría alimentarme y tener mucho mejores hábitos de los que tengo ahora pero no sé dónde buscar información más allá de tu canal.
(PD: Muchas gracias por tus vídeos, de verdad)
Pubmed
@@mariocara8 Desde luego, esa es obligada !
Ufffff, muchos muchos. Pero para resumir: Marcos Vázquez, de Fitness Revolucionario... y los libros de Willmore y Costill de Fisiología del ejercicio, y el de Guyton y Hall de Tratado de fisiología médica, sin duda
Buenos tardes Claudio, muchas gracias por el video. comentarte que estoy suscrito aunque en este video, será d los pocos, que no lo aconsejes, jejeje. Fuera bromas, que piensas del pan hecho en casa con levadura fresca y harina ecológica? Gracias
jejje, el pan casero, en general, muy buena opción
El pan en casa lo consumimos poco somos !as de comer arepa en mi caso la arepa me llena más un día comí pan noche pan dulce y salado al día siguiente la cabeza me daba vueltas que cosa más fea amo las arepas .
GRacias Javi !
Una pregunta profe Claudio .considera la sal tan nociva como para hacer lo que recomienda la medicina .dejarla?. hay algunos médicos no tan tradicionales que opinan sobre la sal que es un alimento esencial al ser el principal electrolito del cuerpo .que opina al respecto?
Muy buena pregunta, la respuesta es depende.
Si comes pan, ultraprocesados y embutidos.... llevas sal de sobra en el cuerpo, quizás en exceso
Si no tomas nada de eso, y bebes mucha agua y haces deporte, lejos de ser mala... has de agregar a las comidas o puedes tener hiponatremias
Mira, me has dado una idea, en breve haré un vídeo, mil gracias !
@@profeclaudionietoentrenonu5885 en lo personal el aumentar el consumo de sal me ha ayudado con algunas cosas. Cómo los pies y las manos frías la apariencia de las uñas y la piel .pueden haber más factores. Pero no he visto ningún efecto adverso aun ...Llevo más o menos 3 meses en esto. Eso si el 95 % es comida real ,nada de comida de paquete y pan 2 veces al mes .más o menos.
@@hf10cam Esa es la clave, comida real... Y piensa que los minerales no son malos per se, son imprescindibles, pero como todo, en exceso es malo... y donde hay mucho sodio es en el pan y ultraprocesados... En breve hago un vídeo gracias a tu consulta, por cierto, como te llamas? así te pondré en comentarios !
@@profeclaudionietoentrenonu5885 ,honor que me haria ..mi nombre es william fernando jimenez de colombia
@@hf10cam Perfecto, es un honor william fernando
Se comen más piensos que alimentos...
Tan triste como cierto, así es !
Yo no engordo xd
jajjja