PERCHÉ CORRETE MALE???? 😱 Tecnica di Corsa
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- Domenica ho partecipato al Trail di Cortona e mi sono accorto che il 90% dei Runner presenti correva in modo sbagliato e secondo me questo è un fatto grave...
Dobbiamo capire che la corsa è uno sport ad alta intensità e richiede una corretta tecnica di corsa, correre bene dovrebbe essere la prima cosa che dovremmo imparare nel momento in cui iniziamo a correre e invece diventa sempre l'ultima e magari dopo un infortunio...
In questo video voglio invitare tutti quanti a lavorare durante ogni allenamento sulla vostra tecnica di corsa per cercare passo dopo passo di diventare dei Runner migliori 😊
#NoLimits #tecnicadicorsa #impariamoacorrere
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Grazie per il supporto!
Hai perfettamente ragione. Dopo un infortunio non riuscivo correre decentemente, facevo fatica a fare 5km ad andatura lenta, poi mi sono imbattuto sul Chirunning e mi sono reso conto che correvo contratto. La tecnica è fondamentale, se corri male fai molta più fatica e ti infortuni.
Sei un ottimo tecnico, competente e molto preparato. Dai consigli preziosi, gratuiti e sei molto umile rispetto ad altri che blaterano tanto ma, alla fine, non dicono nulla, non spiegano niente e fanno video principalmente per attirare nuovi iscritti ai loro seminari o per vendere il "loro metodo". Bravissimo, continua così!!
Ciao Roberto, grazie mille per i tuoi sempre utilissimi video! Ho rincominciato a correre costantemente da un anno esatto in seguito a due brutti incidenti, e per non rischiare di compromettere ciò che tanto avevo faticato a riprendere mi sono appassionato tantissimo alla corsa naturale e ad una continua ricerca tecnica biomeccanicamente efficiente. Quest’anno ho fatto qualche gara e mi sono quasi sempre classificato a metà sia in trail che su strada (10, 21, 26km). Seguo tantissimo i tuoi video, ed essendo un musicista professionista ho sempre trovato tante analogie con il mio mondo. Vedo tantissima gente che corre davvero male, tante eccezioni che magari corrono anche più veloce e più a lungo di quanto faccia io. Non pochi provano a darmi consigli solo perché corrono così da 20 o anche da 40 anni. Purtroppo c’è tantissima ignoranza.
L’uomo è fatto per correre, e sembrerebbe un paradosso dover studiare come si corre...
Posso garantire di aver potuto rincominciare a correre solo grazie a una mia fissazione sulla tecnica. I miei tempi sono notevolmente migliorati, la resistenza, la mia forma fisica... e quei pochi infortuni (spesso dovuto ad incostanza o alla voglia di esagerare) non sono mai stati invalidanti!
Da circa un mese ho iniziato ad allenarmi per coprire distanze superiori alla mezza maratona e sta andando parecchio bene!
Grazie veramente per il tuo contributo :)
Ps: la corsa provoca dipendenza xD
Ciao Roberto! Ho iniziato a correre da pochissimo. Vado un giorno si ed uno no ed'è un massacro! Ma vado avanti! Di sicuro corro anche male, ma sono fiduciosa, correrò meglio! Cerco di seguire i tuoi consigli e mi godo i microscopici miglioramenti che ottengo ad ogni uscita. Grazie!
Ciao! Qui sul canale trovi una playlist per i principianti, li troverai molti consigli utili... per adesso ti consiglio di fare poco e piano 😊fai le cose in modo graduale e vedrai che sarà tutto più facile...
@@Personalrunningcoach Grazie:D
Grazie Roberto mai visto una persona più onesta e una persona che ami così tanto il prossimo e soprattutto lo sport che fa
Grazie ❤️❤️
Sono un neofita con qualche kg di troppo..e con qualche amico abbiamo deciso di iniziare con la corsa..ti seguo con interesse da qualche mese e seguendo i consigli sono arrivato a correre 10km in un ora..tenendo conto che sono partito qualche mese fa e dopo 300m dovevo fermarmi per l affanno e camminare, per me è un ottimo traguardo..ora sto attento a postura, respiro, cadenza e con la costanza vedo risultati arrivare..
Grazie Roberto!
Marco
Ciao Marco! Bravissimo! Mi fa davvero piacere... 😃posso solo dirti continua così che sei sulla strada giusta e buone corse! 💪🏼
Io da quando ti seguo, bado poco alla velocità della corsa ma mi concentro di più nella tecnica di corsa. Dopo mesi appoggio e postura corrette stanno diventando la normalità. Grazie grazie
Roberto Martini è naturale e sincero, grazie. Divulghiamo
Roberto come sempre hai ragione,Bravo Umile ed Onesto.
Crescerai sempre più 👋🏻👋🏻💪🏻💪🏻💛
D'accordissimo, si pensa che correre sia per tutti e sia una cosa naturale, ma in realtà c'è tanto da imparare!
Sono d'accordo con te
Comunque, sono felice di essere venuto da te e aver deciso di farmi seguire da te; tornando indietro al 12 luglio 2020 (quando ho fatto il primo test di corsa lenta su 1600 e poi altri 4 e dopo ho iniziato un piano di allenamento di Runtastic per fare 50 minuti in sei settimane e dopo il tuo piano di allenamento per fare 10 km in sei settimane, tutto da solo senza coach, a parte i tuoi video), vorrei essere venuto da te subito anziché dopo due mesi e mezzo; probabilmente ci avrei messo più tempo perché mi avresti dato delle tabelle con allenamenti più mirati a migliorare tante cose (Resistenza aerobica soprattutto e abbassare il battito cardiaco). 😊✊🥇
Ciao Roberto!! Sto seguendo i tuoi video e guardando il metodo corretto di corsa mi son provato a mettere a correre ( pochi passi in casa per "esperimento") scalzo. L'impatto è di avampiede con appoggio di seguito di tallone per attutire e ginocchio leggermente piegato. Mi son reso conto che è una gioia! Non facevo fatica e non c'era alcun stress. Proverò piano piano a mettere in pratica su strada (con le mie Bondi 8) e son sicuro che mi godrò ogni singolo km. Ti abbraccio Roberto per i tuoi consigli. A presto 🤗😉💪
Mi raccomando ci vuole tempo e fai le cose gradualmente 😊
@@Personalrunningcoach grazie 👍
Ottimo video !!!
I tuoi video aiutano molto...da quando ti seguo ho fatto tante cose che prima neanche mi immaginavo di fare...sei non solo bravissimo ma con la tua calma e serenità trasmetti solo voglia di cambiare e di diventare come te 👍🏻👍🏻👍🏻
Grazie mille Angela 😍mi fa davvero piacere...
J
Grande Roberto, i tuoi sono consigli favolosi,pero' spero che chi arriva dopo di me' in gara non li guadi.
Gran bel video, hai detto una grande verità, è sempre la sensazione che provo anche io nelle gare che faccio, moltissime persone corrono male, molti come dici, tu anche a ritmi veramente alti, quello che secondo me è difficile è far capire a certe persone che stanno sbagliando, sopratutto perchè dovrebbero incominciare un lavoro di ristrutturazione della tecnica di corsa e sicuramente "ricominciare" ad andare più piano, ma credo che non siano disposti a farlo, l'unico evento scatenante potrebbe essere un infortunio, ed è brutto pensare che una persona debba incorrerci per capire che magari sta sbagliando e non riesca a porsi delle domande sul COME sta eseguendo un determinato sport, ma basandosi solamente sul tempo al km. Trovo il video veramente educativo per spingere chiunque corre a porsi delle domande e capire se sta svolgendo bene o male un'attività sportiva.
Concordo su tutto... Grazie mille 😊
ciao Roberto. ..è vero nelle gare ne vedi di tutti i colori e di tutti i tipi😂 magari è gente che corre col fai da te. ..cmq è preferibile correre con qualcuno che magari ne sa qualcosa in più altrimenti rischi dei brutti infortuni.almeno all'inizio poi dopo imparato le basi tutto avrà un seguito naturale. ..cmq da quando ho seguito il tuo consiglio sulla tecnica di corsa e appoggio del piede sono migliorato tanto sia sul tempo che nella velocità e faccio meno fatica ti ringrazio per i tuoi consigli sei il 🔝robe
Ciao Andrea! Bene mi fa davvero piacere 💪🏼significa che stai facendo le cose nel modo giusto! Continua così... buone corse! 😉
Io continuo a vedere gente che più che correre si trascina, subisce la corsa, a volte ho la tentazione di dirglielo ma mi trattengo, tralasciamo poi i dettagli delle varie impostazioni di piedi gambe busto spalle. Da brividi.
Ciao Roberto.Grazie per questo bel video!! Poco tempo fa ho fatto esattamente ciò che hai consigliato tu: mi sono fatto riprendere! Come spesso accade il modo di vederci, positivo o negativo che sia, spesso non corrisponde alla realtà. Vedere i propri errori e spesso fonte di stimolo e di maggiore impegno, anche se questo significa ricominciare quasi da capo, come sta accadendo a me, ma ne vale la pena! Grazie
Bravissimo!!! Sei sulla strada giusta 💪🏼buone corse!
FILMATO INTERESSANTE !!! ROBERTO SEI UN GRANDE !!! 😉😁💪👍
ROBERTO AL MIO PAESE IL TRAIL DENOMINATO TRAIL DELLE 5 QUERCE È IL
24 MAGGIO OK !?!?
Hai perfettamente ragione.
Non è un pippone ma un ottimo consiglio.
Grazie
sono d'accordo con te.Vedo anche io tanta gente che corre"male",mi ci metto anche io sia chiaro!Il problema è che è difficilissimo cambiare la tecnica di corsa.Se uno è "abituato" a correre in un modo ,ingobbito,falcata troppo lunga,falcata troppo corta,chi sbatte i piedi....ma c'è poco da fare.Se lo fai a 20 anni puoi migliorare la tecnica,se lo fai in età avanzata è tosta!Cmq ti seguo(anche su Strava),sei molto bravo e dai dei grandi consigli
Ciao Carlo, grazie mille 😊 si lo so che è molto difficile, lo è stato anche per me... dopo anni di corsa sbagliata cambiare le proprie abitudini non è facile, però con il tempo e con la forza di volontà ti assicuro che si può fare 💪🏼
Come dice nel libro Correre Naturale Daniele Vecchioni 😊
Grazie per i preziosi consigli Roberto. Video interessante e molto professionale ..come sempre 👍.Sei un grande.
Sante Parole, grazie!
Ti seguo dalla recezione del sunto e adesso guardo tutti i video
Grande Roby!!
CI HAI FATTO UNA FILIPPICA Ma hai ragione come sempre....
Spettacolare!
ciao Roberto, saluti dal Cile
Come può essere considerato corretto l’appoggio di tallone (usando magari delle scarpe con drop superiore a 10 mm, in particolare una maggiore ammortizzazione sul
tallone) da studi recenti o da certi allenatori anche molto famosi a livello mondiale, quando invece ci sono studi che dimostrano i danni causati dall’appoggio di tallone (anche eseguito col ginocchio piegato e il piede sotto al baricentro)?
Ciao Roberto Infatti è proprio quello che ho scoperto un mese fa' dopo tre anni di corsa e due mezze maratone sto cercando di cambiare e lo trovo veramente duro !!!ma tu pensi che si può?i tutti i casi ci sto provando ...il mio video fatto mesi fa' confermava il mio correre in modo sbagliando sovraccaricando la fascia sulle cosce...non mollo 😍🤗
..... era una domanda che mi era venuta voglia di farti .................... perche da quando ho iniziato a guardare i tuoi video, mi sembra di vedere che tutti sbagliano a fare questo tipo di attività, sia outdoor, che in altri video
Finalmente. E non aggiungo altro.
Ciao Roberto! e tutti voi amici della corsa! vorrei un consiglio..per 6 mesi devo smettere d correre (motivi di lavoro).Che cosa si puo fare per non perdere tutti i miglioramenti che ho fatto con gli anni??grazie a tutti e buone corse!
Se puoi fai altri sport tipo bici o nuoto, oppure corri sul tapis roulant, fai esercizi a corpo libero a casa... se invece non puoi fare attività per niente devi solo aver pazienza, poi quando riprenderai entro qualche mese riprenderai tutto l'allenamento perso... ricorda che i muscoli hanno memoria...
Ciao! Grazie 1000!
D'accordissimo...ma come fare?
Cavolo questo video me l'avevo perso, a questo punto mi viene una domanda, anche uno come me di 59 anni e soltanto da 5 anni che corro posso migliorare la mia postura nella corsa?
Tutto quello che dici é vero io però insisto che prima di tutto bisogna mettere in asse il bacino poi tutto il resto viene naturalmente...
Pienamente d'accordo... Mettere in asse il bacino significa lavorare sulla tecnica di corsa, io la prima cosa che guardo non è l'appoggio del piede ma la postura del bacino e parte superiore del corpo 💪🏼
Un po di umiltà
Con umilta riconoscere i propri errori e lavorare per migliorare
Ma non siamo nati per correre, almeno non per lunghe distanze, magari studiare prima di fare affermazioni simili. Bastano le basi dell evoluzione
Ciao Gianluca! Io non sono un professore e chi mi segue lo sa... però questo tizio: il professore Daniel Lieberman di Harvard spiega in questo video che siamo nati per correre e che la nostra evoluzione si è basata su questo, ecco il link ruclips.net/video/7jrnj-7YKZE/видео.html è roba vecchia già di qualche anno 😉 hanno scritto anche dei libri su questi argomenti... e se devi criticare tutti i miei video non li guardare, nessuno ti obbliga ❤️😘 ciao e buone corse!!
Immensa risposta🔝💪🦁
Cambiato qualcosa???
La mia tecnica e perfetta xdxd
Otto minuti per dire cosa......?
Che bisogna perdere del tempo per imparare a correre in maniera corretta e lavorare costantemente sulla tecnica di corsa 😊se tu già lo fai sei ok... buone corse!
Non mi diventare come Vecchioni.....per favore!
😂😂 Tranquillo! Comunque anche lui fa degli ottimi video e fa un'ottimo lavoro di diffusione di una nuova consapevolezza nella corsa... poi su molte cose la vediamo allo stesso modo perché la scuola di partenza è sempre la stessa 😊
@@Personalrunningcoach si ma fa molto terrorismo....
@Gianluca Napoli questo è verissimo,ma Vecchioni dice anche di non provarci se non si prima una perfetta tecnica di corsa altrimenti ti fai sicuramente male...questo ragionamento è sbagliato,spaventa la gente e limita la gente a correre da sola e questo è sbagliato!! Lo farà sicuramente per i propri fini per avvicinare la gente al suo corso...16 anni che corro 10 anni di pugilato e vado alla grande senza aver mai seguito un corso di corsa....se dovessi iniziare domani e sentissi lui lascerei perdere perché mi spaventerebbe!!! Detto questo è una persona altezzosa e arrogante,tutto quello che dice lui è legge è questo non va bene! Come il video su correre con la musica...ognuno può correre come vuole????? No! Perché lo dice lui....ma dai su!