닭가슴살 장조림 만들기 |

[@jang_ahjji]

[재료] [총 5인분]
- 닭가슴살 1kg
- 소주1컵
- 대파 한뿌리
- 통마늘 10개
- 물600ml
- 간장 150ml
- 미림 50ml
- 올리고당 2Tbs
- 알룰로스 3Tbs
- 계란,꽈리고추(선택)
[만드는법]
- 닭가슴살이 살짝 잠길정도로 물을 담아주고 소주를 넣어 겉면이 살짝 익을정도만 끓여주세요
- 물을 버리고 고기를 씻어서 물과 마늘,대파와 함께 완전히 익혀주세요
- 육수는 남기고 닭가슴살은 찢어서 준비해주세요
- 육수에 간장,미림,올리고당,알룰로스,계란,꽈리고추를 넣고 20분 정도 중약불에서 끓여주세요
- 완성된 장조림을 밥과 함께 맛있게 드세요~😋

[@ni_niyeoni_ni]

와 식단 먹다가 체지방 버닝제로 갈아탔는데 이건 같이 먹으면 효과만점일 것 같아요👍

[@fil_LA]

활력포션모로오렌지 덕에 체지방은 빠지면서도 식욕이 억제되지 않아서 편하게 다이어트 중임!

[@No_Cat_No_Life_12]

와... 이건 신박한데요? 왜 이걸 생각 못했지

[@jang_ahjji]

오!!! 도전해 보세요 아주 꿀입니다🍯

[@meilee1635]

알고리즘 타고 들어왔습니다! 다이어트 요리 채널이라 구독 박고 갑니다. 닭가슴살 장조림 안 질리고 매일 먹겠어요🤤🤤

[@jang_ahjji]

😋👍🏻

[@김문일-r3y]

오오오오 ㅋㅋㅋㅋ 닭가슴살 질리는데 꿀팁 감사합니다👍

[@jang_ahjji]

🧡🙇🏻‍♂️

[@voiciopen12]

알룰로스 넣는데 올리고당 또 넣는 이유가 뭔가용??

[@jang_ahjji]

처음에 알룰로스만 넣었더니 맛이 너무 이상하더라구요
둘중 한개만 넣으신다면 올리고당 추천드립니다!

[@voiciopen12]

@@jang_ahjji 개인적인질문인데 친절한 답변 주셔서 감사합니다 😁

[@pancakejeon1698]

기본적으로 저탄고지 식단인건가요?

[@jang_ahjji]

흠.... 영상을 다시 봐봤는데 고지부분을 아직 못찾았습니다🥲
저는 근육증가를 위해 가능하다면 고탄저지 위주로 식단중입니다

[@pancakejeon1698]

@@jang_ahjji 당질은 좀 제한하시는것 같던데 맞나요?

[@노대장-l2b]

와

[@김숙진-c5f]

실례 안돼요