Какой же вы классный! Спасибо за ваш труд, мотивацию и личный пример. Вы даже не представляете, сколько людей идут за вами и начинают не просто худеть, а разбираться в этом. Спасибо, Никита 🤍👍 Продолжайте нас вдохновлять, у вас определенно талант 🔥
У тебя все получится! У меня муж 124 кг был, рост 188 см. Похудел уже на 10 кг. Держит дефицит калорий, все считает. Живот вообще сдался) И у вас все получится
Попробуйте приготовить ленивые пельмени, вкусно и не так уж много калорий. Нужно говядину постную измельчить добавить лук и скатать шарики не большие, потом обвалять в яйце и в муке и так 2 раза. Варить как обычно. Тонкий слой теста и сочный фарш по итогу 🤤🤤🤤🤤🤤
Добрый вечер Никита. Хочу выразить благодарность за то что Ты делаешь. Благодаря Тебе я решился на правильное питание. И я теперь понимаю, что это не ущемления себя. Я ем практически всё что и раньше, но кже считаю калории. Еще раз огромное спасибо за твою работу. Видосы классные. Всегда излучают позитив.
Никита, спасибо большое за ваш труд, за советы, за рекомендации, всё от души, от сердца!!! Пользуюсь всеми, очень понравился протеиновый батончик, пицца, вареники, тортики по вашим рецептам, ем от пуза и не толстею!!! СПАСИБО🙏💕
Спасибо за информацию. Всё чётко, по делу, с юмором.😊 Много бесплатных гайдов и никакой не нужной информации. Респект. Хочу к вам на прожарку. Подала заявку. Надеюсь, пройду.
Мой основной рацион: кофе, яйца, гречка, курица, капуста, печень трески, творог обезжиренный. Доп. морковь, свекла вареная (салаты со сметаной и чесноком, без жиров пустой продукт), рыба сельдь, форель под контролем, молоко ограничено. К сладкому, к выпечке, к алкоголю равнодушен. Не испытываю тяги к сахару. Поэтому конфеты, шоколад, торты отсутствуют в рационе всегда.
Спасибо Никита за Ваши видео. Учусь есть и стройнеть. Скоро застегну новый жакет😂, к юбилею подруги наряд купила. Размера моего не было, так что повод убрать с боков и с живота балласт
Спасибо большое за видео. Впереди 3 дня перелетов, искала что взять в дорогу, чтобы все таки было полезно и вкусно, тк на борту кормить не будут. Взяла много фишек. Очень полезное видео. Спасибо за вашу работу
Здравствуйте, очень меняете мышление о здоровой жизни, очень было бы интересно узнать какая жирность творога рекомендуется для приготовления иных блюд, буду ждать новый выпуск правильных продуктов,спасибо что меняете мир многим людям.😊 26:13
Спасибо вам большое! Хочу стать диетологом и ваши видео мне очень помогают больше разбираться в питании! Уже составляю для себя рационы, а если захожу в тупик то иду на ваш канал.😁
Сочувствую вам тогда ..... Уже с первых минут он сказал непратльные вещи а вы будете людей калечить.😢 Непосредственно перед тренировкой не рекомендуется пить кофе или энергетики. И вот почему Кофе негативно сказывается на работе сердца. Содержащийся в напитке кофеин сбивает выработку инсулина, мешая телу загрузить гликоген в мышцы и воспользоваться белком для их работы. Энергетические напитки повышают уровень сахара и инсулина в крови. Через некоторое время после их приёма захочется спать, а не тренироваться. После тренировки, когда частота сердечных сокращений придёт в норму, кофе и другие напитки, содержащие кофеин, употреблять можно. Лучше всего перед тренировкой пить негазированную воду. Употреблять её рекомендуется небольшими глотками через каждые 15-20 минут. Прежде чем верить , нужно проверять информацию.
Может стоит всё-таки изучить строение клетки, механизмы работы человеческого организма, анатомию, гормональную систему и т.п., а не опираеться на видосики молодого качка. Медицинское образование надеюсь есть? Если нет, то как же ты диетологом будешь работать? Людей калечить?
Тоже обожаю творог, у меня любимая вариация: творог+айран (по вкусу напоминает немного сливки, только солоноватые, и не так много калорий, плюс полезное и соль не нужна) или сметана/греческий йогурт, добавить перчика черного, паприку, укроп или еще какую зелень (люблю лук зеленый), можно огурец покрошить, очень вкусно и сытно!
Никитос Беру творог греч. Йогурт и зелёный лук перемешать потом щепотку чёрный перец и 50 гр.ветчины,и тогда мне не хочется не солёного не кислого не сладкого. Попробуй может понравится. Удачи
Обожаю этого молодого человека ( он по возрасту чуть младше моего сына) . Он единственный на просторах интернета , кто не имея высшего медицинского образования ( у меня оно есть) чётко разобрался в данном вопросе и понял как всё работает. Показывает отлично всё на своём примере, и может обоснованно, грамотно и осторожно дать совет. Желаю вам удачи Никита. Вы лучший)))
@Cat-hx6dx вы знаете, я просто хотела сказать, что сейчас в интернете что называется каждый суслик- агроном. И люди берут деньги за марафоны, нахватались верхушек и несут откровенную чушь. У Никиты нет мед.образования ,и он глубоко разобрался в теме. Это уважение. Он не претендует на истину в последней инстанции. Он рассказывает свой путь. И он не доктор чтобы давать советы людям с сахарным диабетом ( как это делают другие). Тема конкретного видео- про основные продукты. Конечно он ест и другие крупы. Он об этом показывал и рассказывал ранее . И если вы так болезненно не согласны с тем что говорит Никита, наверное не нужно его смотреть вот и все))). Удачи вам и будьте здоровы)))
Беру овсянку монастырскую там порядка 20-25 минут варки, но не варю её заливаю крутым кипятком в тарелку с овсянкой накрывают крышечкой и полотенцем на 5-7 минут, вполне хватает и маленько остывает потом добавляю льняное масло, ну и два яйца обжариваю с сыром немного зелени отличный завтрак вполне хватает
Твой рацион основа моего питания сейчас Спасибо тебе, за полгода -13кг и сейчас все показатели в норме. Оеперь пытаюсь набирать и добавляю гречку и макароны к этому меню
Спасибо за видео ❤ но с кофе надо быть поосторожней, так как он вымывает кальций из организма (как следствие судороги), истощает сердечно-сосудистую систему (повышение артериального давления) и нервную систему (бессонница и т.п.) . То есть его должно быть в меру 👌🏻
Морковь обожаю. Особенно если найти нормального производителя, чтобы вкусная была (а то бывает безвкусная или горькая вообще). Очень удобно, когда хочется погрызть чего-то, плюс она дешевая. И в блюда можно добавить. У меня гастрит, так вот от моркови ни разу не было негативных последствий, даже если на голодный желудок есть А творог всем рекомендую от Красной цены, он дешевый, есть с низким процентом жирности, и он очень мелкого помола, ну кароче мягкий такой и влажный
Добрый вечер из Вильнюса) не могу сказать что мне прям надо похудеть, в целом у меня и без зала телосложение достаточно нормальное, но пивной животик и бочка имеются ( пиво уже не пью давно, как в целом алкоголь потому что нельзя). 42 года, начал смотреть ваш канал несколько лет назад, но не был подписан. Из ваших роликов беру позитив)) и массу в целом полезной информации. До ковида ходил в зал, потом карантины, болезнь. Короче забил.. сейчас планирую возвращаться с зал. Очень хотелось бы от вас ролики с вашими тренировками!!
Огромное спасибо за видео. Поделитесь пожалуйста меню на один день😊 Сколько раз Вы кушаете, делаете ли перекусы, вообще они нужны или нет? Какой интервал приёма между приёмами пищи? Заранее благодарю 🙏
Здравствуйте! Не смотря на то ,что морковь,свёкла очень полезны,не всем она показана,у них высокий гликемический индекс и,мне,как диабетику,говорят,что нельзя((( а я ооочень люблю свёклу
Я похудела после родов на 7 кг за 7 месяцев. Я не ела мучного и сладкого совсем, также никаких напитков, соков и алкоголя, фрукты тоже не ела и молочку и картофель, оченьредко белый рис. 15 000 шагов в день минимум плюс упражнения с гантелями. Ела много зеленого салата без масла или майонеза, курицу, говядину, рыбу,1-2 яйца в день+ яичные белки, овощи сырые или гриль, овсянку , киноа или гречку. А скорость похудения была 1 кг/ месяц всего лишь. Если рассчитать математически 9000 калорий= 1 кг жира. Итого дефицит каллорий каждый день : 300. Выходит, что 1700 каллорий в день у меня получается для относительно комфортного похудения. А чтобы худеть на 2 кг в месяц ,надо будет сделать дефицит 600 и есть каждый день только 1300 целый месяц.
А мне однажды утром стало плохо на пилатесе. И мне тренер выписала довольно сильно за то, что пришла не позавтракав... как можно на одном кофе на тренировку идти? Разве это организм среднестатистический выдержит?
Никита, а вы делаете замер процента жира до и после набора и похудения? Сколько килограмм/процентов жира из этих 30 кг вы наедаете за 3 месяца и сбрасываете за 4? Сколько из этих килограмм поосто лишняя вода? И сколько теряете мышц во время набора веса?
Здравствуйте!! Никита я бы хотел спросить, а как надо начинать худеть.я слышал что сразу нельзя переходить от вредной еды к ЗОЖ, можете сделать шортс как и с чего надо начинать
Никита, спасибо Вам большое. Посоветуйте пожалуйста название протеина который Вы используете. Он продается в больших разновидностях и не хочется купить плохое качество. П.с. живу в Германии. Могу приобрести на странице iherb. Нужно ли знать какой. Спасибо Всего вам доброго Евгения
Привет Никита ,питаюсь чисто тунцом в воде из пятерки и огурцами с помидорами ,утром один скуп протеина усн,иногда прохватываю творог без жира,нормуль ?))))
СПИСОК ПРОДУКТОВ ИЗ ВИДЕО:
1) Кофе/энергетики без сахара (источник кофеина)
2) Овсянка
3) Яйца
4) Мясо птицы
5) Брокколи/цветная капуста
6) Греческий йогурт
7) Консервированный тунец (в собственном соку)
8) Морковь
9) Ягоды
10) Творог
Спасибо тебе! Ты спас моё время
@ да на здоровье
Спасибо
Спасибо
Творога много нельзя, буквально 50-100 грамм в день, больше сьешь будешь набирать
Какой же вы классный! Спасибо за ваш труд, мотивацию и личный пример. Вы даже не представляете, сколько людей идут за вами и начинают не просто худеть, а разбираться в этом. Спасибо, Никита 🤍👍 Продолжайте нас вдохновлять, у вас определенно талант 🔥
Никит, хороший ты парень..
Глаза у тебя добрые.
Молодец!
Никита спасибо тебе огромное!!! Со 130 до 100 скинул за 3 месяца. Спасибо тебе огромное за твои гайды/лайфаки!!!
Спасибо Вам большое Никита, благодаря Вам я похудела на 16 кг,худею со 100 кг. Продолжаю худеть.
Зачем было набирать
Вы молодец! Не останавливайтесь👍 на правильном питании хорошо вес уходит, ну и подключайте физические нагрузки. Это ваше здоровье, в первую очередь
Вы молодец 🎉
@@andruschenkoviktor6561не тактично
Сука, да как же приятно тебя смотреть. Я жиробас - 135кг на 185 роста, надо точно начинать что-то делать. С твоей помощью начинаю. Спасибо, бро
Удачи вам, с Никитой 💯 все получится 💪
У тебя все получится!
У меня муж 124 кг был, рост 188 см. Похудел уже на 10 кг. Держит дефицит калорий, все считает. Живот вообще сдался)
И у вас все получится
удачи, у вас обязательно все получиться и самое главное не бросайте ваш путь с самого начала😄
@@Марина-ж1ф2м - живот теперь стал плоский как гладильная доска?
давай слабак. Начни хотя бы с 5 кг. Сбрось их)))
Никита, вас слушать одно удовольствие, спасибо что вы есть!
Смотрю твои видосы и по-новому для себя открываю мир похудения и фитнесса. Как же заряжает твой настрой! Теперь это увлекательное занятие а не мучения
Полностью с вами согласен. Его ролики тоже мне помогли похудеть и поменять режим.
Комментарий для поддержки. Спасибо за такие информативные видосы, да и за шортсы. Просто интересно даже смотреть на всякие прикольные рецепты блюд.
Скинул 15 кг за полгода , не торопился а просто двигался и питался по системе от толика до Никиты) советую
Никита ты классный, спасибо тебе за всё что ты делаешь для нас 😊❤
Спасибо, Никита! Хорошее дело делаешь!
Попробуйте приготовить ленивые пельмени, вкусно и не так уж много калорий. Нужно говядину постную измельчить добавить лук и скатать шарики не большие, потом обвалять в яйце и в муке и так 2 раза. Варить как обычно. Тонкий слой теста и сочный фарш по итогу 🤤🤤🤤🤤🤤
Вау,спасибо, очень хочется попробовать сделать
Гений
Мука зло
На овсяной муке или муке из льна не ужасно будет? Обычная мука всетаки очень калорийна
@@DminHarveпшеничная да, рисовая или ржаная топ, ещё есть вроде гречневая точно не помню
вы меня так замотивировали заняться своим питанием! спасибо за доступные рецепты и доброжелательную атмосферу в видео❤
Ну какой же ты молодец! Спасибо за твою работу!
Как всегда все очень подробно,простым языком.Спасибо за твой труд!
Мне все участники понравились 🤓
Такие живые, настоящие, интересные 😊
Буду за всех болеть и ждать вместе с ними результатов ))
Никита, огромная благодарность тебе!!!
Добрый вечер Никита. Хочу выразить благодарность за то что Ты делаешь. Благодаря Тебе я решился на правильное питание. И я теперь понимаю, что это не ущемления себя. Я ем практически всё что и раньше, но кже считаю калории. Еще раз огромное спасибо за твою работу. Видосы классные. Всегда излучают позитив.
Решился? Люди смешные. Правильное питание должно приносить удовольствие, иначе это все бессмысленно. На приятные действия разве нужно решаться? 😂
Никита, спасибо большое за ваш труд, за советы, за рекомендации, всё от души, от сердца!!! Пользуюсь всеми, очень понравился протеиновый батончик, пицца, вареники, тортики по вашим рецептам, ем от пуза и не толстею!!! СПАСИБО🙏💕
Сделай видео с рецептами из этих продуктов и варианты замены одних продуктов другими, не менее полезными❤❤❤ СПАСИБО 🎉🎉🎉
А мы Вас с мамой смотрим. Мамуля от Вашего позитивизмитического настроя сама радуется :)
А папа работаит штоп вас кормить
@тамтам-м5ч папа не работает, мама не работает
Никитос просто красавчик! Спасибо тебе за такие видео!
Спасибо бро. Насмотрелся твоих всяких видсов да шортцов. В итоге они мне реально помогают. 🎉🎉🎉
Спасибо Вам, Никита. Ваш канал действительно изменил мою жизнь.
Самый лучший фитнес-блогер ❤
Никита огромное спасибо тебе огромное за такие классные советы и рецепты.👍🏼🫶🏼🥰
Очень полезное видео, когда говорят что есть, а не как все -чего нельзя!
Спасибо за информацию. Всё чётко, по делу, с юмором.😊 Много бесплатных гайдов и никакой не нужной информации. Респект. Хочу к вам на прожарку. Подала заявку. Надеюсь, пройду.
Никита, спасибо за Вашу работу. Очень нужную
Я скинула 10 кг очень легко и незаметно и быстро...🎉 Спасибо, Никита ❤ мой любимый канал
Мой основной рацион: кофе, яйца, гречка, курица, капуста, печень трески, творог обезжиренный. Доп. морковь, свекла вареная (салаты со сметаной и чесноком, без жиров пустой продукт), рыба сельдь, форель под контролем, молоко ограничено. К сладкому, к выпечке, к алкоголю равнодушен. Не испытываю тяги к сахару. Поэтому конфеты, шоколад, торты отсутствуют в рационе всегда.
Спасибо за вашу работу! Помогают советы 🫶
Спасибо Никита за Ваши видео. Учусь есть и стройнеть. Скоро застегну новый жакет😂, к юбилею подруги наряд купила. Размера моего не было, так что повод убрать с боков и с живота балласт
Никита похудел и помолодел, красавец
Спасибо за видео! Пользуюсь Вашими советами. Всё работает!🎉
Спасибо большое за видео. Впереди 3 дня перелетов, искала что взять в дорогу, чтобы все таки было полезно и вкусно, тк на борту кормить не будут. Взяла много фишек. Очень полезное видео. Спасибо за вашу работу
Здравствуйте, очень меняете мышление о здоровой жизни, очень было бы интересно узнать какая жирность творога рекомендуется для приготовления иных блюд, буду ждать новый выпуск правильных продуктов,спасибо что меняете мир многим людям.😊 26:13
Спасибо вам большое! Хочу стать диетологом и ваши видео мне очень помогают больше разбираться в питании! Уже составляю для себя рационы, а если захожу в тупик то иду на ваш канал.😁
Сочувствую вам тогда ..... Уже с первых минут он сказал непратльные вещи а вы будете людей калечить.😢
Непосредственно перед тренировкой не рекомендуется пить кофе или энергетики. И вот почему
Кофе негативно сказывается на работе сердца. Содержащийся в напитке кофеин сбивает выработку инсулина, мешая телу загрузить гликоген в мышцы и воспользоваться белком для их работы.
Энергетические напитки повышают уровень сахара и инсулина в крови. Через некоторое время после их приёма захочется спать, а не тренироваться.
После тренировки, когда частота сердечных сокращений придёт в норму, кофе и другие напитки, содержащие кофеин, употреблять можно.
Лучше всего перед тренировкой пить негазированную воду. Употреблять её рекомендуется небольшими глотками через каждые 15-20 минут.
Прежде чем верить , нужно проверять информацию.
Может стоит всё-таки изучить строение клетки, механизмы работы человеческого организма, анатомию, гормональную систему и т.п., а не опираеться на видосики молодого качка. Медицинское образование надеюсь есть? Если нет, то как же ты диетологом будешь работать? Людей калечить?
Спасибо вам большое за ваш труд!!!! ❤
Тоже обожаю творог, у меня любимая вариация: творог+айран (по вкусу напоминает немного сливки, только солоноватые, и не так много калорий, плюс полезное и соль не нужна) или сметана/греческий йогурт, добавить перчика черного, паприку, укроп или еще какую зелень (люблю лук зеленый), можно огурец покрошить, очень вкусно и сытно!
Интересные идеи. Надо будет с айраном обязательно попробывать
Благодаря вашим видео я похудел на 7кг. Лучший!
Снимайте пожалуйста больше влогов с вашим питанием и тренировками!
Не устал слышать про све что ты говоришь.😊😊. жду 14.01.2025 😊😊😊
Никитос
Беру творог греч. Йогурт и зелёный лук перемешать потом щепотку чёрный перец и 50 гр.ветчины,и тогда мне не хочется не солёного не кислого не сладкого. Попробуй может понравится. Удачи
Конечно интересно! Давай еще выпуск!
Ждем новых видео 👍уважение тебе
Обожаю этого молодого человека ( он по возрасту чуть младше моего сына) . Он единственный на просторах интернета , кто не имея высшего медицинского образования ( у меня оно есть) чётко разобрался в данном вопросе и понял как всё работает. Показывает отлично всё на своём примере, и может обоснованно, грамотно и осторожно дать совет. Желаю вам удачи Никита. Вы лучший)))
@Cat-hx6dx вы знаете, я просто хотела сказать, что сейчас в интернете что называется каждый суслик- агроном. И люди берут деньги за марафоны, нахватались верхушек и несут откровенную чушь. У Никиты нет мед.образования ,и он глубоко разобрался в теме. Это уважение. Он не претендует на истину в последней инстанции. Он рассказывает свой путь. И он не доктор чтобы давать советы людям с сахарным диабетом ( как это делают другие). Тема конкретного видео- про основные продукты. Конечно он ест и другие крупы. Он об этом показывал и рассказывал ранее . И если вы так болезненно не согласны с тем что говорит Никита, наверное не нужно его смотреть вот и все))). Удачи вам и будьте здоровы)))
Никита:
- Я вечером не пью кофе и энергетики, так как это может вызвать расстройство сна
Я проснувшись в 2 ночи, чтобы не жрать:
- Надо кофейку попить
Беру овсянку монастырскую там порядка 20-25 минут варки, но не варю её заливаю крутым кипятком в тарелку с овсянкой накрывают крышечкой и полотенцем на 5-7 минут, вполне хватает и маленько остывает потом добавляю льняное масло, ну и два яйца обжариваю с сыром немного зелени отличный завтрак вполне хватает
почему не добавляете в овсянку свежие ягоды или какой-нибудь джем?
@Sergey78able добавляю, но не всегда есть под рукой...
Твой рацион основа моего питания сейчас
Спасибо тебе, за полгода -13кг и сейчас все показатели в норме. Оеперь пытаюсь набирать и добавляю гречку и макароны к этому меню
Никита, спасибо. Вы замечательно выглядите. Смотрю и буду смотреть. Жду видео и очень люблю shorts.
Конечно интересны такие подборки, делай ещё)
А что насчёт овсяных отрубе, я очень люблю кашу из отрубей😋
Ты наш КРАСАВЧИК!!! ❤❤
Блягодоря каналу похудел уже на 9кг. Спасибо. Худеть действительно можно вкусно
Спасибо за видео ❤ но с кофе надо быть поосторожней, так как он вымывает кальций из организма (как следствие судороги), истощает сердечно-сосудистую систему (повышение артериального давления) и нервную систему (бессонница и т.п.) . То есть его должно быть в меру 👌🏻
согласна!!!
Кофе давление не повышает. Влияет на аритмию и тахикардию.
Морковь обожаю. Особенно если найти нормального производителя, чтобы вкусная была (а то бывает безвкусная или горькая вообще). Очень удобно, когда хочется погрызть чего-то, плюс она дешевая. И в блюда можно добавить. У меня гастрит, так вот от моркови ни разу не было негативных последствий, даже если на голодный желудок есть
А творог всем рекомендую от Красной цены, он дешевый, есть с низким процентом жирности, и он очень мелкого помола, ну кароче мягкий такой и влажный
Лучший просто !! 💪🔥
Смотрю! Буду смотреть! Худею! Буду худеть! Спа-си-бо!!!!🎉
Спасибо тебе огромное. Мне 12 лет и я похудел на 10 кг. Реально сделал мой мир легче😉
Сколько изначально весил?
@er_dzho 70
Потом всеравно будиш толстый
Что надо жрать, чтоб в 12 весить 70?
Уже к 12- Ти годам разожрался ?!
Добрый вечер из Вильнюса) не могу сказать что мне прям надо похудеть, в целом у меня и без зала телосложение достаточно нормальное, но пивной животик и бочка имеются ( пиво уже не пью давно, как в целом алкоголь потому что нельзя). 42 года, начал смотреть ваш канал несколько лет назад, но не был подписан. Из ваших роликов беру позитив)) и массу в целом полезной информации. До ковида ходил в зал, потом карантины, болезнь. Короче забил.. сейчас планирую возвращаться с зал. Очень хотелось бы от вас ролики с вашими тренировками!!
Спасибо ! Гоу еще подборок !
Пока смотрел тебя пахудел на 10 кг ,уехал на вахту поправился на10кг,щас опять буду худеть😂там интернета нет😂,всеже человек без пендоля не заводится.
Спасибо Братуха!!! Продолжай!!!!
Подборка топ. Овсяно блин на завтрак - это теперь мое любимое блюдо последние полгода. И детям моим тоже нравится!
А какое молоко добавляешь в кофе?
Огромное спасибо за видео. Поделитесь пожалуйста меню на один день😊 Сколько раз Вы кушаете, делаете ли перекусы, вообще они нужны или нет? Какой интервал приёма между приёмами пищи? Заранее благодарю 🙏
Спасибо за полезную информацию 🎉
Пожалуйста, подскажите название видео где он делает пюре из цветной капусты/котлеты с фаршем и брокколи
Попал когда-то на твой канал, как только начал ходить в зал, в итоге за 7.5 месяцев -30 кг😅
Здравствуйте! Не смотря на то ,что морковь,свёкла очень полезны,не всем она показана,у них высокий гликемический индекс и,мне,как диабетику,говорят,что нельзя((( а я ооочень люблю свёклу
Никита, а как насчёт алкоголя? Как то совместимо похудение и алкоголь?
Я похудела после родов на 7 кг за 7 месяцев. Я не ела мучного и сладкого совсем, также никаких напитков, соков и алкоголя, фрукты тоже не ела и молочку и картофель, оченьредко белый рис. 15 000 шагов в день минимум плюс упражнения с гантелями. Ела много зеленого салата без масла или майонеза, курицу, говядину, рыбу,1-2 яйца в день+ яичные белки, овощи сырые или гриль, овсянку , киноа или гречку. А скорость похудения была 1 кг/ месяц всего лишь. Если рассчитать математически 9000 калорий= 1 кг жира. Итого дефицит каллорий каждый день : 300. Выходит, что 1700 каллорий в день у меня получается для относительно комфортного похудения. А чтобы худеть на 2 кг в месяц ,надо будет сделать дефицит 600 и есть каждый день только 1300 целый месяц.
Привела сахар в крови в норму, скинула за 2 месяца 12 кг. Конечно же, привела в порядок и питание
Да, записывай, подсел на твои рецепты.
А почему творог 5%, лучше же было обезжиренный?
Тут у тебя уже волосы есть)))))) А я смирился, очень даже идёт лысина и бородка 💪
Я посмотрел твои видео и похудел на 15 кг за 2 месяца (с 105 кг до 90 кг) большое спасибо тебе чувак!
А мне однажды утром стало плохо на пилатесе. И мне тренер выписала довольно сильно за то, что пришла не позавтракав... как можно на одном кофе на тренировку идти? Разве это организм среднестатистический выдержит?
Ещё хочу про продукты😊
Подскажите, чем можно заменить молочку, если лактозная непереносимость?
Расскажите , пожалуйста,про субпродукты.Я за год похудела на 20 кг,курица,индейка,белая рыба уже надоели
похудение похудением, но кто нибудь заметил какие у Никиты шикарные волосы ?
💯%
Так он же в видео ранее рассказывал о пересадке волос своей )
На голове?
Расскажи пожалуйста подробнее про соусы. Какие норм без готовки и долго ли их можно хранить
Супер, отлично и понятно
Здравствуйте у меня вопрос можно ли заменить яйцо куриное яйцом перепелиные?
Добрый день скажите пожалуйста где берете рецепты? ❤
Еще котлеты сочнее если просто обычную капусту добавить. Вообще вче виды капцсты полезные.
Никита, а вы делаете замер процента жира до и после набора и похудения? Сколько килограмм/процентов жира из этих 30 кг вы наедаете за 3 месяца и сбрасываете за 4? Сколько из этих килограмм поосто лишняя вода? И сколько теряете мышц во время набора веса?
Так а кофе какой? Если это капучино? Обычный черный у меня не то что не поднимет настроение, а наоборот
Спасибо Никита!
Здравствуйте!! Никита я бы хотел спросить, а как надо начинать худеть.я слышал что сразу нельзя переходить от вредной еды к ЗОЖ, можете сделать шортс как и с чего надо начинать
Никита, спасибо Вам большое.
Посоветуйте пожалуйста название протеина который Вы используете. Он продается в больших разновидностях и не хочется купить плохое качество.
П.с. живу в Германии. Могу приобрести на странице iherb. Нужно ли знать какой.
Спасибо
Всего вам доброго
Евгения
Пошли лесом все,кто тебя стебёт!😊
Привет Никита ,питаюсь чисто тунцом в воде из пятерки и огурцами с помидорами ,утром один скуп протеина усн,иногда прохватываю творог без жира,нормуль ?))))
Никита , ты на совсем в США или временно ?
Почему не говорите какой кофе?черный или латте? Есть же разница..Энергетик без сахара надеюсь?иначе это как лимонад продолжать пить))
Здравствуйте а подскажите вы всегда используете сах. зам. Разве этот сахар не вреден для человека.
Для человека вреден кислород, а все остальное человеку пофиг)
Современные сахарозаменители чаще всего не метаболизируются в организме и проходят транзитом.
Здравствуйте!Вчера узнал, что суп есть вредно,какое ваше мнение об этом?
Никита, какой сахзам используйте!? Пробовала многие не нравятся на вкус.
Он говорил, что в основном фит парад. Я тоже его использую, офигенная штука. Купил именно по рекоминдациям Никиты, своветум вдвоём👍
Расскажи что-нибудь про Оземпик