Ho 14 anni e sono un po in sovrapeso, ho la pancetta e dei glutei grandi ma non tonici, se io pratico questi esercizi 2 volte a settimana li vedo i risultati?
salve..volevo sapere se mi metto a fare questi esercizi e corsa 2 volte a settimana si riesce a ridurre la pelle in eccesso della pancia, dovuta ad un forte dimagramento?
Ciao Maria, dipende dagli obiettivi. Un numero minore di ripetizione e tempi di recupero più lunghi sono più efficaci per la crescita muscolare (che necessiterebbe anche di sovraccarichi ed alimentazione mirata ed in surplus calorico). 😀
Salve Laura, non è possibile fare previsioni precise, diciamo che se ti alleni con costanza, e naturalmente se segui una dieta sana e bilanciata nel giro di un mese dovresti vederli. Buon allenamento!
Salve Sofia, per prima cosa assicurati di seguire una dieta equilibrata, il fatore alimentazione infatti è molto importante per massimizzare gli effetti dell'attività sportiva. Poi puoi provare a variare un po tipo di allenamento, magari alterna questo con altri workout ad esempio un giorno solo cardio, un giorno tonificazione ed un giorno workout "mirati" per glutei ed addome... ti lascio qualche video che potrebbe esserti utile: ruclips.net/video/frJwMkF3L2M/видео.html ruclips.net/video/LdiBKX2Wt88/видео.html ruclips.net/video/iYhcmR0GKoU/видео.html ruclips.net/video/-43WRMIwQXk/видео.html E ricorda che serve impegno per ottenere buoni risultati... per cui..continua ad allenarti ;)
Buttarsi giu non serve. Certo non puoi modificare la tua conformazione, ma puoi provare a modellarla scegliendo gli esercizi giusti...da quello che hai detto ad esempio potresti iniziare ad alternare questi due workout: ruclips.net/video/ML87YkBh1WY/видео.html ruclips.net/video/xnDfXoC969Q/видео.html In modo da rafforzare la parte bassa e snellire l'addome. Naturalmente ricorda che per ottenere risultati è necessario anche seguire una dieta equilibrata... p.s ...come in tutte le cose il difficile sta ad iniziare...non ti demoralizzare...Forza ed Impegno!!!
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
fantastici questi video.....complimenti
Grazie Baldo, lieti che ti piacciano!
Ciao volevo sapere se è anche per gli addominali?
Ho 14 anni e sono un po in sovrapeso, ho la pancetta e dei glutei grandi ma non tonici, se io pratico questi esercizi 2 volte a settimana li vedo i risultati?
che ne dici di dare dei consigli su cibi sani e dimagranti ???
Stiamo lavorando su un format di video informativi che conterranno anche consigli alimentari. Grazie del commento. 👍
Per "fianchi rotondi" si intendono fianchi più larghi e formosi?
salve..volevo sapere se mi metto a fare questi esercizi e corsa 2 volte a settimana si riesce a ridurre la pelle in eccesso della pancia, dovuta ad un forte dimagramento?
ciao usa panciera per un mese metila al matino toglie alla sera a me funziona
Grazie a te
Ho eseguito questo esercizio. ma secondo me le ripetizioni sono un po troppe . Nel senso troppe ripetizioni con lo stesso esercizio. Mi sbaglio?
Ciao Maria, dipende dagli obiettivi. Un numero minore di ripetizione e tempi di recupero più lunghi sono più efficaci per la crescita muscolare (che necessiterebbe anche di sovraccarichi ed alimentazione mirata ed in surplus calorico). 😀
😐
Ho iniziato a fare questi esercizi per circa una settimana spero diano risultati:)
Bene, noi siamo qui ad aspettiamo di conoscere i tuoi progressi 😉
Ora come va???
@@frcg5530 molto bene da davvero risultati te le consiglio e se li fai bene e tutti i giorni in tre settimane vedrai le differenze
Se pratico questi esercizi 7 o 6 giorni a settimana, più o meno quanto tempo ci vorrà per vedere dei risultati?
Salve Laura, non è possibile fare previsioni precise, diciamo che se ti alleni con costanza, e naturalmente se segui una dieta sana e bilanciata nel giro di un mese dovresti vederli. Buon allenamento!
Li sto facendo, ma non succede nulla, consigli🙏🏻?
Salve Sofia, per prima cosa assicurati di seguire una dieta equilibrata, il fatore alimentazione infatti è molto importante per massimizzare gli effetti dell'attività sportiva. Poi puoi provare a variare un po tipo di allenamento, magari alterna questo con altri workout ad esempio un giorno solo cardio, un giorno tonificazione ed un giorno workout "mirati" per glutei ed addome... ti lascio qualche video che potrebbe esserti utile:
ruclips.net/video/frJwMkF3L2M/видео.html
ruclips.net/video/LdiBKX2Wt88/видео.html
ruclips.net/video/iYhcmR0GKoU/видео.html
ruclips.net/video/-43WRMIwQXk/видео.html
E ricorda che serve impegno per ottenere buoni risultati... per cui..continua ad allenarti ;)
Mi piacerebbe provare questi esercizi, ma non ho capito il senso dei fianchi rotondi.. li fa snellire o cosa?
Ciao Loredana, Lo scopo è quello di tonificarli e modellarli 😀
Ora ho i glutei perfettiiiiiiiiiiiii
Quanto c’eri facendo gli esercizi?
io li faccio tutti i giorni 7 giorni su 7 non ne posso fare a meno
Salve Gabriella, siamo lieti che i video ti siano utili.💪
Lumowell 20minuti
Ma io faccio schifo ho la pancia grassa e le gambe secche se faccio ste cose divento uno stecchino, gli esercizi sono giusti il problema sono io
Buttarsi giu non serve. Certo non puoi modificare la tua conformazione, ma puoi provare a modellarla scegliendo gli esercizi giusti...da quello che hai detto ad esempio potresti iniziare ad alternare questi due workout:
ruclips.net/video/ML87YkBh1WY/видео.html
ruclips.net/video/xnDfXoC969Q/видео.html
In modo da rafforzare la parte bassa e snellire l'addome. Naturalmente ricorda che per ottenere risultati è necessario anche seguire una dieta equilibrata...
p.s ...come in tutte le cose il difficile sta ad iniziare...non ti demoralizzare...Forza ed Impegno!!!