пару лет на турнеике . быстрее + правильное питание . еше быстрее химия . ультра быстрее синтол . а вобще спорт это образ жизни это как зубы по утрам чистить - 30 мин домашей тренировки в день будет тебе счастье
В среднем на восстановление мышц нужно 72 часа. Не советовал бы использовать эту тренировку как основную, так как тут слишком маленькие веса. Пампинг конечно будет, но это не прокачка мышц. Чтобы накачать дельты для начало научиться технике с маленькими весами. Потом должны использоваться большие веса с умеренным читингом. Так же не забывай про восстановление и для набора массы надо кушать много белка. Купи гантели и не трать время в пустую. На авито блины продают с ценой 100 - 150 рублей за килограмм, гриф ну рублей 300/шт. РАЗОБРАВШИСЬ С ТЕХНИКОЙ берёшь 4 блина по 5 кг за 2000 рублей + 600 гриф. Если вес маленький докупаешь блины. Вот и все приятель, тренировки на бицепс, трицепс и дельты у тебя в кармане, на замену жиму лёжа закидываешь в рюкзак блины, как и с подтягиваниями, кушаешь достаточно белка и превращаешься в атлета.
Нет, тем более это бесполезная тренировка. Слишком маленькие веса. Мышцы забиваются из-за того что в них заканчиваются атф. А то что у некоторых плечи за 2 дня выросли, это просто прилив крови из-за постоянны нагрузок.
@@ilusha_help я ролик смотрел до конца , там сказано что без фармы и никогда не употреблял ))) качайтесь правильно и натурально 👌😁 Но мне кажется что плечи за 2 месяца не накачать такие как у тебя )) говорю из опыта личного !! Я 2 года занимался и результата нуль 🤝 Начал принимать Фарму и за 2 недели взлетел по форме на 7 кг моментально ))) поэтому и пишу …. Все блогеры не принимают ничего🤔 Уже все люди знают что любой вид спорта без допинга это не спорт, любые рекорды допинг нужен ))) Круглые плечи и спина? Допинг только 👌 И кстати нет никаких знаний и базовых тренировок для красивого тела … это все маркетинг))) Как говорил покойный Рич Пиана просто иди и работай в зале 💪
Для быстрого набора массы подходит малоповторка, но если ты делаешь многоповторку до отказа то они тоже будут расти, главное это порвать максимально много волокон
Простой вис на турнике. Если каждый дел уделять этому одну тренировку, просто обычный вис, не обязательно с подтягиваниями, уже спустя 2 недели заметишь изменения
Очень сомнительно. Как минимум подбор упражнений, к слову отжимания с поднятым тазом подходят не каждому второму. К примеру, человек с проблемами спины (осанка, лопатки, горб, боли в позвоночном отделе и т.д.) только усугубит свои вышеперечисленные проблемы и не получит желаемого. Поразила датировка достижения результат в натурашку* сколько там...месяц-два? И в пример итогам ставится форма автора...бред, ведь если глянуть его предыдущие видео 3 месяца к примеру, то видно что он по себе был кабанчиком а сейчас сушнул и прошёлся по курсу. О курсе, заметно появление отека лица , появились неровности, спина в прыщиках, самые легкозаметные побочки от фармы.) В заключении скажу, что автор подло поступил со своими весьма преданным зрителями, которые поверели и больше потратят время и покалечут себя, наче чем качнуться💪!) Мнение субъективно, всем удачи.
Приятно, что мои результаты вызывают сомнение в моей натуральности) по поводу отеков, наоборот у меня они сошли по сравнению с 2х месячной давностью, прыщи на спине меня преследуют с юношества, тем более в жару) химии во мне нет) сдавал на днях анализы, могу приложить если кому интересно)
Мощная тренировка, рекомендую! Очень сильное жжение, потом руки не мог поднять минут 30. Спасибо, Илья
Спасибо большое! Рад что зашла тренировка !
Я после такой тренировки, даже штаны снять не смог, чтоб поссать
@@user-sd9jr3po2k ахахахаха
Спасибо,тезка! Комплекс очень действенный и продуктивный! После всех упражнений,плечи нужно тушить водой!!!
очень крутой ролик, побольше бы тренировок на канале, будет круто!!!
Я до сих пор ржу от слова сусь суём в шланг 🤣🤣🤣
Парни всем спасибо за коменты
Давай тренировку на бицепс или грудь в домашних условиях
*привет теска,скажи ты можешь мне сделать рекламу на канал* ?🍅🍅🍅🍅🍅
здорово я "нарвался" на видос , мне как раз дельтавидку надо разрабатывать после перелома ))))
подписан
Го видос в домашних условиях тренировки для кобр широчайший
Хорошая тренеровка
Больше комментариев, спасибо автору!)
Красавчик, я только так и качаю
Доброго дня я ваш фанат я живу биля вашого будинка дякую що порадили ❤
Молодец Я как раз незнал как плечи накачать мой рост 190
Круто
Нормально а ведь тема
Красава
Спасибо за видео! Бицепсы, трицепсы, плечи- всё фигня, а вот грудь… Илья, сделай пожалуйста видео на грудные мышцы 🙏🏼 Хочу как у Памелы Андерсон! 🤣
хз, кому как, грудь у меня и так растет вроде, больше хочется руки
ВЪ*БИ МЕТАНА
класс
Реально действенные упражнения, а теперь вопрос? Как ты накачал такой бицепс?
пару лет на турнеике . быстрее + правильное питание . еше быстрее химия . ультра быстрее синтол . а вобще спорт это образ жизни это как зубы по утрам чистить - 30 мин домашей тренировки в день будет тебе счастье
Въе*ал метана, вот как
Спасибо!!!! У меня на 4 день уже раздулись как шарики!))
Точно?
@@urumbekov973 Да!!
@@andreyzhyla1228 по сколько килограмм ты поднимал
@@urumbekov973 Бро, просто делай как у него. Бери 2 бутылки по 2 литра, и 2 баклажки по 5 литров.
@@andreyzhyla1228 спс, кстати тебе сколько лет
Привіт можеш зробити відео про біцепс і тріцепс?
А за сколько времени ты накачал такие плечи
Лайк Котику
Топчик
Как отличить рофл от серьезного видео)?
*Братан ,КАК У ТЕБЯ РЕКЛАМУ КАНАЛА МОЖНО КУПИТЬ ,РАСКАЖИ?) МЕНЯ ТОЖЕ ИЛЬЯ ЗОВУТ И Я СНИМАЮ ТОЖЕ* 🍅🍅🍅🍅🍅
Все упражнения нужно заделать по 5 подходов или только первое?
Я делал все по 5 подходов и отдыхал между подходами по минуте, а между упражнениями делал перерыв 2 минуты
Хорошие упражнения, вопрос, смотрел видосы, под бороду тянуть советують с руками на ширине плеч и по сиськи, а не руки в куче.
Как накачать плечи при помощи бутылок и баклашек. Только ты что-то забыл добавить что в твоих бутылках и баклажках Сустанон.
Натурально
@@ilusha_help не обманывай
Мужики, почему про ноги забываете- то?)
Илюша, а как отдыхать? Ну сколько дней нужно отдыхать в одну неделю?
В среднем на восстановление мышц нужно 72 часа. Не советовал бы использовать эту тренировку как основную, так как тут слишком маленькие веса. Пампинг конечно будет, но это не прокачка мышц. Чтобы накачать дельты для начало научиться технике с маленькими весами. Потом должны использоваться большие веса с умеренным читингом. Так же не забывай про восстановление и для набора массы надо кушать много белка. Купи гантели и не трать время в пустую. На авито блины продают с ценой 100 - 150 рублей за килограмм, гриф ну рублей 300/шт. РАЗОБРАВШИСЬ С ТЕХНИКОЙ берёшь 4 блина по 5 кг за 2000 рублей + 600 гриф. Если вес маленький докупаешь блины. Вот и все приятель, тренировки на бицепс, трицепс и дельты у тебя в кармане, на замену жиму лёжа закидываешь в рюкзак блины, как и с подтягиваниями, кушаешь достаточно белка и превращаешься в атлета.
@@Enclejob Здравствуй! Я заметил ты разбираешься, не мог бы подсказать действительно хорошую тренировку на плечи ?
Илья, можешь пожалуйста сказать, сколько потребуется времени чтобы накачать такие плечи как у тебя
Если хорошо заняться то за месяц+-
@@YAKUDZA_ios аххахахахахаах
Сразу видно, что ты диванный качок))
За какой месяц +- , о чем ты?!
@@YAKUDZA_ios 🤣
Ема 2 дня уже потренил, уже немного проявляются плечи накаченные
Я первый
Дава на груди)
При помощи этого реально можно накачаться?
Упражнения действительно хорошие и будет прогресс, но гигантские плечи начать это годы тренировок+ в последний год немного фармы
Было бы здорово по всем группам мыщц такие видосы
На очереди руки, и так пройдёмся по всем группам!
@@ilusha_help О очень надо
8 секунд назад
171 раз с бутылками по 2 литра за 1 подход мне 13!
Забыл про гзт сказать😂
Можно ли каждый день плечи бомбить ?
Нет, тем более это бесполезная тренировка. Слишком маленькие веса. Мышцы забиваются из-за того что в них заканчиваются атф. А то что у некоторых плечи за 2 дня выросли, это просто прилив крови из-за постоянны нагрузок.
А как дома спину сорвать?
Только надо говорить КЛАДЕМ, а не ложим.
Странно🤔
Почему в видео не сказано про тестостерон и метан? Потому что без волшебных пилюль только Геморой можно накачать🙌😁
Сказано в видео в конце ролика про фарму, нужно смотреть до конца
@@ilusha_help я ролик смотрел до конца , там сказано что без фармы и никогда не употреблял ))) качайтесь правильно и натурально 👌😁
Но мне кажется что плечи за 2 месяца не накачать такие как у тебя )) говорю из опыта личного !! Я 2 года занимался и результата нуль 🤝
Начал принимать Фарму и за 2 недели взлетел по форме на 7 кг моментально ))) поэтому и пишу ….
Все блогеры не принимают ничего🤔
Уже все люди знают что любой вид спорта без допинга это не спорт, любые рекорды допинг нужен )))
Круглые плечи и спина? Допинг только 👌
И кстати нет никаких знаний и базовых тренировок для красивого тела … это все маркетинг)))
Как говорил покойный Рич Пиана просто иди и работай в зале 💪
@@13.5cm у каждого по разному,зависит от гормоном,у него исторически сильные мышцы он Украинец🇺🇦💪
@@wilen5634 он славянин, я тоже славянин, у меня сильные мышцы?
@@artman2679да,но руские не славяни
Многоповторка нельзя делать MiyaGi плаче не виростуть
Какой у тебя вес, мужик?
А как же не больше 8-12 повторений на массу?
Это чисто развлекательное видео,не стоит воспринимать серьёзно)
Для быстрого набора массы подходит малоповторка, но если ты делаешь многоповторку до отказа то они тоже будут расти, главное это порвать максимально много волокон
@@Ivan-en7ed главное шоб пердак не порвался😁
Всем советую не пожалеете
Приду через 20 дней посмотрим будет ли результат
Как успехи?
@@user-yj9qz3je1c походу нет никаких результатов
Короче я вернулся реально годно я просто раскачал плечи всем советую
Я решил не останавливаться на 20 день и продолжил теперь плечи реально мощные
Приду через 10 дней если будет разница
Что там?
Нуу
Забросил
похимичеть только надо не забыть а то ща 2024 год и от плеч твоих ничего не осталось! 🤣
Чо машина не в гаражі?🤨
А это осанку вылечить
Для осанки подойдёт планка
Нет.
Простой вис на турнике. Если каждый дел уделять этому одну тренировку, просто обычный вис, не обязательно с подтягиваниями, уже спустя 2 недели заметишь изменения
Очень сомнительно. Как минимум подбор упражнений, к слову отжимания с поднятым тазом подходят не каждому второму. К примеру, человек с проблемами спины (осанка, лопатки, горб, боли в позвоночном отделе и т.д.) только усугубит свои вышеперечисленные проблемы и не получит желаемого.
Поразила датировка достижения результат в натурашку* сколько там...месяц-два? И в пример итогам ставится форма автора...бред, ведь если глянуть его предыдущие видео 3 месяца к примеру, то видно что он по себе был кабанчиком а сейчас сушнул и прошёлся по курсу.
О курсе, заметно появление отека лица , появились неровности, спина в прыщиках, самые легкозаметные побочки от фармы.)
В заключении скажу, что автор подло поступил со своими весьма преданным зрителями, которые поверели и больше потратят время и покалечут себя, наче чем качнуться💪!)
Мнение субъективно, всем удачи.
Приятно, что мои результаты вызывают сомнение в моей натуральности) по поводу отеков, наоборот у меня они сошли по сравнению с 2х месячной давностью, прыщи на спине меня преследуют с юношества, тем более в жару) химии во мне нет) сдавал на днях анализы, могу приложить если кому интересно)
Фанаты Спасокукоцкого поставил👎🏻