1. Gün domates yumurta 2 dilim peynir biraz lor 2 hurma 7 zeytin 2 dilim hindi füme Çorba 2 hurma bezelyeli sebze yemegi yogurt salata 2 tulumba hoşaf 22 30 spor eliptik ve hareket kol çalışması 2. Gün Menemen füme peynir zeytin biraz karpuz 2 dilim kepek ekmek çorba karnabahar vs patlamış mısır 1 dilim borek 2 dilim fume zeytin biraz ekmek corba hurma balik salata salgam bir porsiyon karpuz haslanmis yumurta domates hosaf zaytin .. Sporr 40 dk 400 kcal ara ogun misir patlagi sut mantarlı kasarli yumurta domates zeytin hosaf peynir corba hurma makarba fasulye sporrrr erik yumurta sucuk zeytin yumurta peynir domates corba etli nohut tatlı salata 2 catal kizartma sahur 3 hindi fumeyumurta domates peynir zeytin vs cacık dolma sporrr erik kiraz cay -700 gramm
Hoşaf kesinlikle denenecek çünkü bu ara sürekli ice tea lere kayıyorum😅 Pideyi tatlıyı bu hafta abarttım ama inşallah kalan 3 haftada sağlıklı beslenmeye devam motivasyonun gerçekten çok işe yarıyor ve bizden biri olduğun için avokadosuz da yaşandığını gösterdiğin için teşekkürler 😂😚
@ebru egi bu güzel videoları çekip bizi de sürecine dahil ettiğin için, bizlere de yardımcı olduğun için teşekkür ederim sana. O kadar içten bir anlatımın, samimi bir duruşun var ki sen anlatırken bir kere insandaki diyet stresi ortadan kalkıyor , arkadaşımla konuşuyormuş gibi hissediyorum, şartlanmış hissetmiyorum, duruşuna imrenip bakmak yerine örnek almayı tercih ediyorum insan ancak sevdiği birisiyle bu etkileşimi yaşayabiliyor çünkü, iyi ki buradasın iyi ki bu kanalı açmışsın 😊 bu videoyu da ramazan başından beri bekliyordum. Sevgiliden beklenen mesaj gibisin 😁😁 bildirim gelmediği halde girip girip kanalına bakıyordum yeni video eklemiş mi diye 😁 sevgiyle sağlıkla kal 💓
sen hep boyle videolar cek inan seni izledijten sonra o kadar sadik kaldimki diyetime her kacamak yapacagim durumda senin videolarini actim izledim ve suan alistim diyete kendimi o kadar mutlu ve hafif hissediyorumki tarifi yok.. iyiki ciktin karsima bizden biri gibi olman egosuz bi sekilde bu videolari cekmen o kadar hosuma gittiki iyiki varsin canim 🙏🏻😘
İkinci afterım jsjsjs yaa sesli güldüm çok tatlısınnnn😂❤🙋♀️ Bu arada başka kızlar higleter ile övünüyor sen terleyince o kadar mutlu oluyorsun ki o samimiyetin çok tatlı❤😊
Ben tatlıyı ve ekmeği hiç yemiyorum. Hamur işlerinide tamamen kestim . Ve her gün spor yapmaya özen gösteriyorum Zayıfladığımı hissediyorum Bizlere verdiğin motivasyonlar için çok teşekkür ederim. İyiki varsın 😊
Abla koruma dönemin de hergun şerbetli tatlı yemek kilo aldırır demi ben ilk 8 gün boyunca her gün iftarda 1 baklava 1 tulumba yedim vücudum da değişiklik var gibime geldi ama tartı aynıydı bende bıraktım yemeyi arada yemeye karar verdim yemeye devam etsem sıkıntı olur mu sence
Ebrucum bir soru sorayim.regl doneminde kilo verme dururmu?buna ait video ceke bilirmisin,kilovermenin durma sebepleri nelerdi?ve bu durumi nasil degismek olur?
Metabolizma regl döneminde normal zamanlara göre çok daha hızlıdır. Eğer porsiyonlarına dikkat edersen kilo bile verebilirsin. Lâkin vücut bu dönemde su tuttuğu için tartıda 1-2 kilo fazla çıkabilirsin bazı kişiler 4 kilo bile fazla çıkabiliyor ama bu ödem.Regl bittiği zaman tartıda fazla kilolar düzelir 😅
@@cansu6172 tesekkur ederim😍😍😍.evet su an kilom durmus ve acaba onunla mi alakali diye merak ettim.cunki diyet de yapiyorum,spor da ama kilom gitmiyor ama artmiyor da
1 haftada 1 kilo vermişim.Eskiden olsa tatlıları gömerdim.😀 Sadece bayramda misafirlere alınan çikolatadan 1-2 tanecik yedim.93/88 kg.Gerçekten kendiniz istemezseniz,aile baskısı vs bu sürece girerseniz bir süreden sonra bırakıyorsunuz.1 aydır bu süreçteyim.Daha fazla kilo verdiren şok diyetler varmış ama uygulayamadım biraz tırstığım için.Her gün 1 litre kola içiyordum şimdi bıraktım.Spor salonlarına verecek bütçem yok o yüzden evde ip atlıyorum,1 saat yürüyorum.Uyku düzenim de değişti.Bunda kilonun etkisi var mı bilmiyorum.
Şirin ve güzel çokta gercekcisin seninle bende başladım 8 kilo gitti 2 ayda. Benim sana bi sorum olacak diyetisyen sporu yapma kilonu ver sonra yap sadece günde 40 dakka yürü diyor sen en baştan beri yaptın mi spor eliptik oldun dambil çalışma cardio hep yaptın mi 💖
Abla ben almanyada yasiyorum burda iftar neredegse 10 da aksam ben nasil bunlari yapicam bilmiyorum sabahta 6 d kalkip erken uyuyorum harekesiz vami bir onerinnn
Uffff amma abarttin. Bütün videoların zayıflama üzerine. Boylece para kazanıyorsun... Hele senin MOTİVASYON kelimenden iğreniyorum artık. Ben senin kilolu olupta bu derecede zayifladiginada inanmıyorum
Niyeymiş. Her insan sabrederse zayıflıyabilir ve o para kazanmak için yapmıyor bu videoları bize motive olsun diye yapıyor. Beğenmiyorsan takip etme videolarını da izleme o zmn .
Ramazan yaklaşiyor kimler buralarda 🙏💜❤️
Allah bütün oruclarinizi gebul etsin.tutmayanlara da gismet etsin🤗
Masallah ne guzel
Ramazana girerken 61 dim şuan 57 ye dustum sayende cok faydali bir insansin 😊😊😊 sevgiler
Ebrucum ben 43yasindayim senin sayende 4kilo verdim çok faydalı ve güzel bir kanal olmuş teşekkürler izlemeye devam
'önemli olan ölçüyü bilmek'👏👍harikasın Ebrucum💕😘
1. Gün
domates yumurta 2 dilim peynir biraz lor 2 hurma 7 zeytin 2 dilim hindi füme
Çorba 2 hurma
bezelyeli sebze yemegi yogurt salata
2 tulumba
hoşaf
22 30 spor
eliptik ve hareket kol çalışması
2. Gün
Menemen füme peynir zeytin biraz karpuz 2 dilim kepek ekmek
çorba karnabahar vs
patlamış mısır
1 dilim borek 2 dilim fume zeytin
biraz ekmek corba hurma balik salata salgam
bir porsiyon karpuz
haslanmis yumurta domates hosaf zaytin
..
Sporr 40 dk 400 kcal
ara ogun misir patlagi sut
mantarlı kasarli
yumurta domates zeytin hosaf peynir
corba hurma makarba fasulye
sporrrr
erik
yumurta sucuk zeytin yumurta peynir domates
corba etli nohut tatlı salata 2 catal kizartma
sahur 3 hindi fumeyumurta domates peynir zeytin vs
cacık dolma
sporrr
erik kiraz cay
-700 gramm
someone without cancer kilo vermek istiyorsan son videomu izlemelisinn
@@guzellesmekuzere932 sağol almıyayım
Allah orucunu kabul etsin. Sendende razi olsun bize guc veryorsun sayende bizde heveslenirik vidyolarin ucun tesekurler
Videolarınla motivasyonum aşıırı yükseliyo ❤ iyi ki varsın ❤
Bize verdiğin Motivasyon harika seni seviyoruz hep video at ❤️🙏
Sonunda geldi 🤗🤗🤗🤗
Hoşaf kesinlikle denenecek çünkü bu ara sürekli ice tea lere kayıyorum😅 Pideyi tatlıyı bu hafta abarttım ama inşallah kalan 3 haftada sağlıklı beslenmeye devam motivasyonun gerçekten çok işe yarıyor ve bizden biri olduğun için avokadosuz da yaşandığını gösterdiğin için teşekkürler 😂😚
Oh beee bekledim bekledim sonunda 🤩♥️♥️♥️eski videolara sarmıştım😂
@ebru egi bu güzel videoları çekip bizi de sürecine dahil ettiğin için, bizlere de yardımcı olduğun için teşekkür ederim sana. O kadar içten bir anlatımın, samimi bir duruşun var ki sen anlatırken bir kere insandaki diyet stresi ortadan kalkıyor , arkadaşımla konuşuyormuş gibi hissediyorum, şartlanmış hissetmiyorum, duruşuna imrenip bakmak yerine örnek almayı tercih ediyorum insan ancak sevdiği birisiyle bu etkileşimi yaşayabiliyor çünkü, iyi ki buradasın iyi ki bu kanalı açmışsın 😊 bu videoyu da ramazan başından beri bekliyordum. Sevgiliden beklenen mesaj gibisin 😁😁 bildirim gelmediği halde girip girip kanalına bakıyordum yeni video eklemiş mi diye 😁 sevgiyle sağlıkla kal 💓
Hurma tek sayılarla yenince şifa veriyor diye duydum. 1,3,5 gibi
1 saatlik spor videosu cekebilir misin¿ 💘
Çok güzel bir enerjin var 💖
Canımmm.kac gündür videoların gelmiyor.kaygilanmaya başlamıştım.neyse ki geldi.seni çok seviyorum artık söylememe gerek yok zaten
Seviyoruz sizi ❤
İlk görüntüleme ❤️❤️❤️
sendeki azim keşke bendede olsa seni cok seviyorum bu videolarin devami gelsin🖤
sen hep boyle videolar cek inan seni izledijten sonra o kadar sadik kaldimki diyetime her kacamak yapacagim durumda senin videolarini actim izledim ve suan alistim diyete kendimi o kadar mutlu ve hafif hissediyorumki tarifi yok.. iyiki ciktin karsima bizden biri gibi olman egosuz bi sekilde bu videolari cekmen o kadar hosuma gittiki iyiki varsin canim 🙏🏻😘
Allah kabul etsin.guzel bir beslenme listesi.
Ebrucum selam allah kabül etsin.Taşakürlar süper vido olmuş canım. Harşey kafada bitir sözüne baylyorum.
Ebrucum iftardan sonra spor agir olmuyormu?iftardan sonra ben yerimden kalkmaya useniyorum 🤣sporu nasil yapiyorsun,helal olsun vallah
Sonundaa😍
Canım benim geldin sonunda cooooooöooooooooooooooooooooooooook sevindim
İkinci afterım jsjsjs yaa sesli güldüm çok tatlısınnnn😂❤🙋♀️ Bu arada başka kızlar higleter ile övünüyor sen terleyince o kadar mutlu oluyorsun ki o samimiyetin çok tatlı❤😊
2,6 kilo verdim ramazanın basından beriiii❤️❤️
😍Allah kabul etsin 😍😍
ALLAH herkesin orucu kabul etsin video için teşekkürler faydaları oluyo
Ebrucugum seni severek taakip ediyorum cok faydali bilgiler veriyorsun ve cok dogalsin, seviyorum seni kizim
Sen videoyu attiktan sonra farkettim ramazanda ipin ucu kacmis bende 😐😐😓😲😲😲😨😨😨😨😨😳😳😳😰😰
Yine çok güzel bir video olmuş... Herşeyiyle çok doğru... Bir catalda yesek aynı tat bir tabakta yesek aynı👍👍👍
Bende 700 gr verdim bu videoyu izlemeden önce çok az verdiğimi düşünüyordum
Beğenerek izliyorum. Teşekkür ederiz☺ 💜
Ben tatlıyı ve ekmeği hiç yemiyorum. Hamur işlerinide tamamen kestim . Ve her gün spor yapmaya özen gösteriyorum
Zayıfladığımı hissediyorum
Bizlere verdiğin motivasyonlar için çok teşekkür ederim. İyiki varsın 😊
Hacı Mehmet Çetinkaya kilo vermek istiyorsan son videomu izlemelisinn
Bizde iftar vaxti saat 9 ta.sahurda saat 2ye gibi. Yalniz iftari yapiyorim. Ve 2saat Sonra cay icip yatiyorum
Ilk defa ramazanda kilo verdim cok mutluyum 😀😀 tam 6 kilo
Tuba Cetin kilo vermek istiyorsan son videomu izlemelisinn
Canım spor yerine hergün teraviye gidiyorum oda oluyor
😂🤣
@@seymakemel1498 komik olan ne anlamadım
Şalgam sekerli dimi bide onun yerine uludağ limonatada olurmu sekerli
Maşallah.ne güzel yaa.çooook beyendim
Canım benim teşekkür ederim Allah razı olsun bana kol için yaptın hareketlerin gönderirmisin lütfen....
Harikasiniz
Abla koruma dönemin de hergun şerbetli tatlı yemek kilo aldırır demi ben ilk 8 gün boyunca her gün iftarda 1 baklava 1 tulumba yedim vücudum da değişiklik var gibime geldi ama tartı aynıydı bende bıraktım yemeyi arada yemeye karar verdim yemeye devam etsem sıkıntı olur mu sence
Ebrucum bir soru sorayim.regl doneminde kilo verme dururmu?buna ait video ceke bilirmisin,kilovermenin durma sebepleri nelerdi?ve bu durumi nasil degismek olur?
Metabolizma regl döneminde normal zamanlara göre çok daha hızlıdır. Eğer porsiyonlarına dikkat edersen kilo bile verebilirsin. Lâkin vücut bu dönemde su tuttuğu için tartıda 1-2 kilo fazla çıkabilirsin bazı kişiler 4 kilo bile fazla çıkabiliyor ama bu ödem.Regl bittiği zaman tartıda fazla kilolar düzelir 😅
@@cansu6172 tesekkur ederim😍😍😍.evet su an kilom durmus ve acaba onunla mi alakali diye merak ettim.cunki diyet de yapiyorum,spor da ama kilom gitmiyor ama artmiyor da
@@FeeDun kesinlikle ondan dolayıdır yinede tatlıyı abartma 😅🤗
En az kilo vermek icin kac tane yemeliyim borek
1 haftada 1 kilo vermişim.Eskiden olsa tatlıları gömerdim.😀 Sadece bayramda misafirlere alınan çikolatadan 1-2 tanecik yedim.93/88 kg.Gerçekten kendiniz istemezseniz,aile baskısı vs bu sürece girerseniz bir süreden sonra bırakıyorsunuz.1 aydır bu süreçteyim.Daha fazla kilo verdiren şok diyetler varmış ama uygulayamadım biraz tırstığım için.Her gün 1 litre kola içiyordum şimdi bıraktım.Spor salonlarına verecek bütçem yok o yüzden evde ip atlıyorum,1 saat yürüyorum.Uyku düzenim de değişti.Bunda kilonun etkisi var mı bilmiyorum.
Melis Soyadım Bende Kalsın kilo vermek istiyorsan son videomu izlemelisinn
Bide her gun yedek olumu
Sırf her gün terlerim banyo yapmaya üşenirim diye spor yapmıyorum jsksjsksjkssjıs
Terlesemde olsemde yapiyorum
😁😁
mrb 40 dk 400 kalorı nasıl yakıyorsun elıptık aldım yarım satte 100 kalorı yakıyorum elıptıktemı bır sıkıntı var acaba
Bu videodan bir tane daha çek
Ramazan geliyor tam buğday ekmeği yesek sahur da olur mu
Olur onun yerine iki yumurta yesin daha iyi olur
Sude Yılmaz kilo vermek istiyorsan son videomu izlemelisinn
Ebru ben koşu bantıyla spor yapsam eliptik gibi sonuç alabilirmiyim eliptikgim yok koşu bantim var cevaplarsan sevinirim
Şirin ve güzel çokta gercekcisin seninle bende başladım 8 kilo gitti 2 ayda. Benim sana bi sorum olacak diyetisyen sporu yapma kilonu ver sonra yap sadece günde 40 dakka yürü diyor sen en baştan beri yaptın mi spor eliptik oldun dambil çalışma cardio hep yaptın mi 💖
Tek başına yemek yapınca bitmiyor nasıl yapıyorsun
spor yapsamda terlemiyorum bide sarkma oluyo kilo verdikce dogumda yaptim 10 ay omce karim sarkiyo
cevap yazın lutfen
Birgün eliptik aletinin videosunuda cekermisin alcamda bende nelere dikkat etmemiz gerekiyo
Tşk ederim cnm peki dijital olması önemli mi
Tamm çok tşk ederim🤣
Seni izledikce daha çok hevesleniyorum kilo vermeye zaten 20 kilo verdim istersen artık ben sana anlatiyim nasıl sağlıklı beslendigimi😜😜😜
eriptik kadar kilo attiricak biweyler cek lutfem
Ben dün 4 tane baklava yedim diyetim bozuldumu
Ertesi güne dengelersin diyet yapmıyoruz sağlıklı besleniyoruz😊
@@sumeyyekoc8367 tşkler canm ♥️
Sen çalismiyormusun🤔
ramazanda 10 kilo verdim
oyun atölyem kilo vermek istiyorsan son videomu izlemelisinn
Şuan kaç kilosunuz acaba
Ebrucumm ben ocak ayinin 5den mayis ayinin 15ne kadarr 14kilo verdimm nasil iyimi yoksa azmı??
Bence bir az az vermişsin. Daha azimli ol ben mart ayından mayısa kadar 12 kilo verdim
@@sevincbaxisova9319 evet biraz az ama demey olarki mart ayini hep kacamak yaptim novruz bayraminda tamam bozrum bir iki hafta
@@hikmetmirzeli7165 o zaman bol şans dileyirem sene 😊
Kac kiloydunuz??
@@sevincbaxisova9319 kac kiloydunuz
2. Aftırım 🤣
TL eşimin üstüne kayıtlı oldu için onun ismi çıkıyor ben İlknur Ağaoğlu bu arada ben atiyom sana mesaj isim farklı çıkıyor yanlış anlama
😘😘😘
Abla ben almanyada yasiyorum burda iftar neredegse 10 da aksam ben nasil bunlari yapicam bilmiyorum sabahta 6 d kalkip erken uyuyorum harekesiz vami bir onerinnn
bitteeerr hszs kilo vermek istiyorsan son videomu izlemelisinn
Spor yaparken hiç terleyemiyorum bu yüzden yağ yakamıyorum bunu nasıl çözebilirim ?
Terlemek onemli diyil, zaten kalori yakiyorsun.
💞💞💞💞💞💞💞💞
😙😙😙
❣💝💝💝❣
yulaf da baya tok tutuyor
Reyhan Kayık kilo vermek istiyorsan son videomu izlemelisinn
Suan kaç kilosun canım benim
@@ebruegi ben de bir şey sorabilir miyim boyun kaçtı acaba 🙈
Uffff amma abarttin. Bütün videoların zayıflama üzerine. Boylece para kazanıyorsun... Hele senin MOTİVASYON kelimenden iğreniyorum artık. Ben senin kilolu olupta bu derecede zayifladiginada inanmıyorum
Niyeymiş. Her insan sabrederse zayıflıyabilir ve o para kazanmak için yapmıyor bu videoları bize motive olsun diye yapıyor. Beğenmiyorsan takip etme videolarını da izleme o zmn .
Muradova Farida kilo vermek istiyorsan son videomu izlemelisinn