PIERDE GRASA EN CASA: RETO CUERPO COMPLETO 30 MINUTOS POR 30 DÍAS (EJERCICIOS, REPS, SERIES)
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- Te reto a esta rutina para perder grasa y ganar masa muscular en casa. Estás sufriendo de flacidez, falta de tono muscular en glúteos o bien, quieres bajar de peso y no sabes que ejercicio hacer, este video es para ti. Diseñé el programa completo de ejercicios para cada semana, con repeticiones, series y todos los #rebetips para llevar el gimnasio a tu casa. Prueba mis ligas: www.4korfitness.com/register
Mis asesorías estarán muy pronto disponibles en www.rebecarubio.com en especial el BASIC CHALLENGE, para casa y para principiantes.
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Спорт
3:20 Día 1
5:14 Dia 2
5:29 Día 3
7:44 Día 4
8:13 Día 5
Gracias!!🙇♀️❤
Muy efectivos, terminé mi segunda semana con el reto de abdominales en 21 días, y redujé 3 cm de cintura y bajé 1.5 kg, ahora peso 57 kg, si somos disciplinados funciona
Oooooo muy bien amiga , sigue así ánimo, saludos
que peso usaste en las mancuernas?
@@lorenazamoramarroquin8945 me compré una en Chedrawi de 3k, sólo con una hacía todo
Y cardio solo hacias cuando esta marcado?? Solo esos ejercicios realizabas?
Ana Valle, y cuál era tu alimentación?
Tengo que bajar 6 kilos estoy segura que esta rutina con constancia y disciplina me va venir genial. Gracias por compartir y ayudarnos a sentirnos mejor.
Hace tres años empecé a siguir las páginas de Rebeca Rubio y los resultados han sido fantásticos, había buscado opciones para perder peso y ella fue lo mejor que pude encontrar. Gracias rebeca por todos tus consejos en rutina y alimentación qué también van de la mano con tus rutinas. Bendiciones hermosa. 😘
Quien pone no me gusta??? No lo miren!
Estos vídeos son lo mejor! Gracias Rebeca! Ya me anote en tu página
Rebeca...justo estoy terminando tratamiento por Ca de mama, por el tipo de cirugía debo comenzar desde cero la actividad fisica, tu rutina es justo lo que necesito.....a darle que lo que justo se necesita es actitud, constancia y voluntad!!💞💞👋
Sin duda la mejor rebeca, llevo un mes 10 días haciendo tu dieta de este canal y reducido tallas y bajado de peso, estoy por empezar la dieta de glúteos
Gracias Rebeca Rubio!!!
Te he recomendado porque para mi eres la mejor en esta área.
Igual yo :D
@@lizOz0977 si si😒😼
Rebeca! Me encanta seguirte, no pude realizar el programa que compré de ejercicios y dieta, padrísimo la verdad, pero por el trabajo y las ocupaciones no pude hacerlo. Voy a seguir estos consejos tuyos que son muy bien explicados!
Ah, y esperaba un vídeo así, trabajar todas esas partes del cuerpo, muchas gracias!
Gracias Rebe....estoy realizando tus rutinas hace un mes aproximadamente, y estoy feliz si bien mi panza a bajado no se nota mucho en el peso, pero estoy feliz..... gracias por tus consejos.....!!!!!
Esto va ser de mucha ayuda para las ke somos Mamis y con los hijos no tenemos tiempo de ir al Gym a trabar Duro ke por consejos no keda .. Yeeeeyyyyy
Tal cual mi amiga, soy Mamá de cuatro niños de los cuales tres son pequeños. Imaginensen que no tengo tiempo ni de ir al baño, pero gracias a estos ejercicios me estoy comenzando a entrenar desde casa, voy por mi cuarto día y siento el trabajo en cada musculo! Jeje
🙃
He visto muchas de tus rutinas y aunque se ven super padres y bien explicadas no sabia por donde empezar. Este en especial me encantó. Lo voy a intentar este mes, sobretodo porque he leído que hacer ejercicio ayuda mucho a la depresión. Gracias por subirlo.
Lo que necesitaba, me siento estancada, sin motivación, mañana empiezo, espero terminar, necesito disciplina🇨🇴
No sabes como te agradezco este entrenamiento. Acabo de terminar de preparar mis comidas de la semana y ya puse mi alarma para empezar mañana este reto. Te quiero Rebe
Cómo preparas tus comidas de la semana? Es decir como las guardas etc
gracias Rebeca , empezaré a tratar de recuperar mi peso y mi salud , me encantaría tener una asesoría personalizada pero en estos momentos me es imposible ,y te agradezco mucho todos tus videos , recuperaré todo el tiempo perdido tengo un pequeño con autismo y en todo el show que es esto perdi mi peso ideal tengo más de 25 k arriba pero tú eres una inspiración increíble, mi nene y yo te mandamos un abrazo afectuoso
Hola rebe te hablo desde Argentina. Y te sigo hace casi 2 años....estpy totalmente decidida a hacer una vida fitness..aunque sea en mi casa....y cada día lo voy logrando....un poco más.. tengo 35 años quizasbya soy media grande y no tendré el súper cuerpo fit...pwro me siento sana y creo que es lo más importante de esta disciplina...vos fuiste mi motivación desde el primer día que te encontré en you tobe...vos sos la num.1 y fausto Murillo el n 2 ja..tamnien lo sigo bueno un abrazo ❤
Gracias gracias gracias Rebeca con tus videos mi vida a cambiado ya perdí 20 libras y estoy ganando músculo ❤️
Eres una mujer que inspiras mucho estoy decidida hacerlo dejé el gym pero lo voy a llevar acabo en casa quiero comentar en mis hijos las buenas prácticas gracias Rebeca rubio eres la mejor
Reto aceptado querida Rebeca. He bajado de peso pero sigo siendo yo reducida, mis mismos rollos, todo igual. Necesito moldear mi cuerpo!!
A mí me fascina su contenido, es súper completo, ya no sé ni por donde empezar 😂 gracias por compartir tanta información valiosa!.
Me gusta muy buenos
😿😭😭💔 lol
Excelente ejercicios y en casa mucho mejor! Soy mami y trabajo mucho y aprovecho el tiempo al máximo. Voy por mi segunda semana en el reto x21 de abdominales, hago el reto 5min diarios x30 días, también me apoyo en el de glúteos dos veces a la semana y ahora con esta rutina lo voy a combinar ya que da la opción y se nota que he bajado de peso y talle pocos minutos al día y ya en dos semanas he notado la diferencia.. debo felicitarle y espero ansiosa tu página para sigamos en sintonía fitness un poco más personalizada. GRÁCIAS!!!
Gracias Rebeca, era lo que estaba necesitando, apenas voy a empezar a hacer ejercicio después de las fiestas de fin de año y la verdad ya estaba subiendo de peso, y la verdad yo no tengo las posibilidades de ir a un gym, gracias por todo. Dios te bendiga🙏🙏🙏🌸🍀🌸
Reto aceptado!!! Voy a empezarlo hoy mismo!!! Quiero perder la grasa abdominal y fortalecer brazos y resto del cuerpo!! Gracias Rebecca os iré informando💋💋❤️❤️
Puedo asegurar que ese tipo de rutinas si funcionan, yo llevo años haciendo ejercicio en casa, sin ningún tipo de aparato de gimnasio y estoy en forma.
Cuantas veces a la semana!?
Empece la rutina a hace dos semanas me quedan dos semanas mas y me gusta mucho hacerla voy aumentando el peso cada semana .cuando la termine te cuento como me fue!!! saludos GENIA !!
Hola Rebeca, tiene algunas semanas que te sigo, empecé hacer tus rutinas y de verdad que me han funcionado muy muy bien, además de que las rutinas son muy completas. Me han encantado, gracias a ti me ha funcionado y estoy muy contenta..gracias Rebeca
Felicidades Rebeca has trabajado muy duro por ello, lo mereces...🎉🎈🍾🎊🥂🎉🎉🌌🎆🎇🚀el cielo es el límite 🎼🎼🎼🥇🏆🌈🌤✨🌞🌺🌼🌸🌻🌹🐝🍀💐🦋🌈☀️
Gracias mi querida Rebeca!!! Para LAS que no podemos ir a Gimnasios...excelente explicación sobre los ejercicios....Dios te bendiga!!! Saludos desde Aguascalientes...❤❤❤
Rebe, me encanta como te acompaña tu perrito a hacer gym. A mi me acompaña mi gatito. Si que son efectivas tus rutinas y matadorasssss!!! Esa alegria que transmitis me motiva más a ponerme en movimiento!!! Besitos desde Bs. As. Argentina. 😘
Yeaiii!
😠😠😂😂😍😛🎶🎶
Rutina matadora me encantó, a mi me cuesta sudar y con esta sudas de lo lindo 😜 tienes mucha imaginación para los ejercicios se nota que es tu pasión, te felicito y gracias. Nos inspiras a muchos.
Siii estos me inspire mucho
Espectacular!. Justo buscaba algo así para este mes!..ya que no puedo ir a las clases de grupo del gimnasio y buscaba una rutina para hacerlo por mi cuenta gracias Rebe!
Maria Paz, este Reto es “pierde grasa en casa” te refieres al día cuatro que video escoger? El día 4 puedes hacer los ejercicios del video “como tener abdominales en 21 días” el cual lo puedes encontrar en los videos en la cuenta de RUclips de Rebeca o solo escribe el nombre y búscalo. Fue esa tu pregunta?
HOLA REBECA,PODRÍAS HACER ALGÚN VIDEO PARA PERSONAS CON ARTROSIS,PARTICULARMENTE TENGO EN LAS RODILLAS POR LO QUE LO ÚNICO QUE ME ANIMO A HACER SON CAMINATAS,YA BAJÉ 17K PERO AL TENER TANTA FLACIDEZ NO SÉ QUÉ HACER,TAMBIÉN TENGO ALGO DESVIADA LA COLUMNA,NO MUCHO PERO ME AYUDARÍA 1 GUÍA,ESTOY CON SUPLEMENTOS QUE FORTALECEN MIS ARTICULACIONES,MUCHAS GRACIAS VEO TODOS TUS VIDEOS Y SOS LA ÚNICA QUE ME INCENTIVA CON ESA ENERGÍA 😍
Gracias hermosa ahorita que estoy en casa trataré de hacer su demostración de ejercicios aunque ya baje 20 libras necesito seguir, peso 170 libras
actualmente y mido 5.2
Que tenga muchas bendiciones!!
Sos un amor rebeca yo empecé hace dos dias de ejercicio y dieta tus dietas y tengo mucho gordura de piernas y brazos y hoy me duele todo el cuerpo y tome el agua de lizana descanso un dia o hay q hacer todos los días xq tengo 90 k
Genial....💪 a darle con toda. Estás divina Rebeca gracias por existir eres mi motivación. Que Dios te bendiga siempre...😁 saludos desde Colombia.
Hola, es mi primer semana y he sentido la diferencia en mi ropa, así que gracias Rebeca
Bella Rebeca Ando perdida ,no e visto videos hasta ahora. Los hijos la casa El trabajo...pero ya vine a verte a ver q hago cuando no vaya al gym. Aqui en Utah super nevados asi q no hice pesas pero si limpiar nieve y acarrear leña.😊 Un Gran abrazo.
Es la única que siento que da consejos reales. La amo🥰
Hola te acabo de descubriry yo traigo 66 libras de sobre peso, esta rutina me servira para ayudarme a bajar tallas que mar grasa y tonificar, estas 66 libras las gane en los ultimos 7 años antes de de esto entrenaba todas las mañanas y por la noche hacia un poco de zumba otro dia de pilates y a si su esivamente pero estos ultimos años me descuide y a parte se me desarrollo la diabetes
Hola Rebe!!! Gracias por compartie tus conosimientos!!! Hoy es domingo pero no quise engañarme esperando hasta el lunes asiq acomode mi semana y empiezo hoy, arranque el dia a dieta, saludable obvio, y se que con este reto voy a tener los resultados que quiero💪💪💪 saludos desde Rosario Argentina..
Wow me encantan tus videos Rebeca y la manera como explicas super sencillo las cosas.
Porfavor nose si podrias hacer una rutina de pierna y pompa para aquellas personas que no podemos hacer tanto esfuerzo en piernas, yo tengo un super problemaa que cuando realizo sentadillas, desplantes o cualquier otro ejercicio que interviene esfuerzo en piernas se me saltan horriblemente las famosas
" arañitas" en las piernas las cuales creo yo que toda mujer padecemos, por ese motivo yo intento realizar otros ejercicios para no esforzarme... Danos unos ejercicios que nos ayuden please!!!
Gracias Rebe. Siempre espero tus vídeos. Son increíbles y me han funcionado de maravilla... 🙏❤💛💚💙
Hola Rebeca justo a tiempo fíjate que mi cuádriceps se me ve una línea en medio como que se me partió cuando voy caminando se me ve sobre el pantalón porque sería
Gracias por ayudarnos tanto y felicidades por el millón
Gracias por la rutina Rebeca, tengo que bajar 10 libras y con esta rutina si lo voy a lograr. Empesare hoy!!!
Hoy 3 de febrero empiezo la rutina
1er día 💪
2do día 💪
3er día 💪
4to día 💪
Yo igual empese el reto, voy en la segunda semana, la primera semana andube muy mal con dolor muscular, ayer en la segunda semana hice piernas y hoy no siento dolor muscular. Sera normal?
Pregunta...el 5 día al final de esos cuatro vídeos hacemos uno por semana o elegimos el mismo siempre??!
@@lolet5494 entiendo que puedes elegir cualquiera de los 4 o hacer del video que prefieras, lo importante es no dejar de entrenar💪
Yo hago el día jueves el mismo ejercicio todas las semanas,
Oyeee sigueee
Siempre quise saber ese punto.. de perder grasa y ganar músculo..😉gracias Rebeca Saludos desde Colombia 🇨🇴
Rebeca nunca es tarde hoy 3 de marzo acabo de terminar el primer día y esta matadora uff me imagino los demás dias pero delicioso ese dolor saludos desde Guatemala ya les cuento el 3 de abril que tal porque me fue excelente en el reto abdomen 21 días
Gracias a Dios y a tus rutinas he podido ver muy buenos resultados,me gustaría q sacarás otra rutina así de buena y eficaz como está,...para variar ... gracias
Maravillosa como siempre! Me gusta tu creatividad en cuanto a los ejercicios ( gym y casa) es muy importante debido a que muchas personas no se pueden permitir ir a un gym por distintos motivos...
Estoy a la espera de la rutina completa de biceps para gym que prometiste reina!😘💪💪💪
Me encanto tu video,es lo que buscaba porque tengo cuatro hijos y pues necesito trabajar mucho porque tu eres una gran motivacion👍
Reto reto, así será Rebe!!!! Estoy con un problema de rodilla, pero estos ejercicios si los puedo hacer, deje el gym hace 20 días, pero está rutina es perfecta para no dejar de ejercitar, saludos!!!!
Muy bueno! Muchas gracias Rebe. Yo hago esta rutina desde hace un año y reduje medida en la cintura aumentando músculo de los muslos. Ahh y perdí grasa en los brazos pero se ven tonificados
Me encanta Rebe las rutinas , bueno ya empeze y termine el día uno mañana sigo con el dos , es suficiente para ir agarrando resistencia , saludos y gracias
Tengo varios días viendo tus videos y hoy voy a empezar pues ya explicaste bien 👍 los días gracias por el video me encanto.
Hola!. Esta muy completo ese entreno semanal y nada aburrido , sólo falto un poco de pecho; aunque se puede implementar en el día 5 unas lagartijas, cristos y pull over o lo que cada quien necesite más...que si brazo o si hombro o así.... Saludos y gracias por la actitud optimista de siempre.
Me encanta, como está distribuido los ejercicios por día.
Preciosa Rebeca. Me encanta este plan de trabajo. Mañana mismo comienzo. Eres la mejor! Gracias y felicidades por ser tan maravillosa!
Hola Rebeca, voy en mi segunda semana trabajando brazos. Ya estoy que hago este reto. Gracias por instruirnos. Amo tu canal
Gracias Rebeca,me uno al reto mañana mismo, después te cuento,quería preguntarte 1ue ejercicios debo hacer para la parte alta de las piernas (aductor y abductor) quiero achicarlas eso y los glúteos, gracias reina sos lo más.!
Esta buenísimo. Me encanta!! Gracias Rebeca🌟🌟
Desde que comencé a trabajar ejercicios de peso y resistencia, más que el cardio, sumado a la buena alimentación, es cuando más se ha notado mi pérdida de peso (20 kilos en 2 años). Ahora me veo con más "forma". ♡
20 kilos en 2 años???? Woww........
😮👏👏👏👍
1.05 M y vamos por mas te lo mereces por tu disiplina y dedicacion .
Hola Rebeca cómo estás, se ve q bien , tu siempre tan dinámica, estas rutinas se me hacen formidables y las voy a realizar para iniciar el año sanamente, mi pregunta nena es hay algunos ejercicios q me recomiendes para la papada x q Ami se me hizo y la piel también se me hizo flácida 😔 ojalá y me puedas ayudar🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 y como siempre te mando muchos besos y abrazos desde Puebla 😘😘😘😘👍🏻👍🏻👍🏻
Mañana empiezo el Reto 30 días mi Rebbeca😉.
Y que mejor!!! el día en qué, empiezo el 3er mes de ejercicios.
Saludes desde Honduras a mi Coach favorita😍💖
maria paz cómo te fue?
@@ElizabethTorres-uj5wz Con disciplina y fuerza de voluntad es posible. He adelgazado. 🤗
Ayyyy gracias por hacer este video de verdad me encantó porque me orienta mejor para hacer los ejercicios en casa para ganar músculos ya que soy delgada y eliminar barriga muchas bendiciones bella
Pues lo voy a intentar, no necesito bajar de peso (tengo el ideal de acuerdo a mi estatura) pero sí tengo grasa localizada en lugares que no debe (abdomen, cintura y espalda) y recontraquiero tonificar todo mi cuerpo y levantar lo caído 🙈🤦🤭😂. Saludos desde Colombia, me subscribiré.
Gracias Rebeca por esta rutina, y por tomarte un tiempo para nosotros. Llego en el mejor momento 👏👏👏👏👏
Yeeeeey genial vamos con todo justo lo que necesitaba😍🙏❤❤❤ gracias muñeca ..eres la mejor
Termine el reto 👏 baje peso en general, mis piernas, gluteos y brazos se ven más tonificados, lo más notorio son los 7 cmts de cintura que reduje, deseo seguir perdiendo peso, ¿alguna otra rutina recomendada?
Holanda oye hiciste algún otro ejercicio aparte de estos ???
Grasias x dedicar unos minutos para leer y responder a mi comentario, si yo se k no hay nada para la fracides e consultado 2cirujanos estéticos y me han dicho lo mismo, CIRUJIA, pero en realidad no me atrevo x varias razones, Grasias ❤️ Linda tarde
Que bien!! Ya estoy anotando los batidos de proteína y ejercicios en casa,ya que no puedo ir al gym,
Yo lo empiezo el lunes!! 😅
Empecé hace 4 días , regreso en un mes! 😀
Yo hoy empiezo este reto y en verdad me encantan tus consejos Rebeca, todo muy bien explicado
Felicidades por el millón... 🎉
La información está perfecta porque la necesito bastante. 🤗
Excelente yo voy al gym diario aunque ahora por la contingencia lo hago en casa, y tus rutinas me quedan muy bien!!
Excelente, porque yo entreno en mi casa me aré una nueva rutina con estos ejercicios, gracias Rebe eres la #1
Me encantó Rebeca, justo lo que buscaba y lo que necesitaba, me encantan todos tus vídeos , te admiro mucho !! 💪🤗
Rebecca como estas. Sería tan bueno que hicieras un video para reducir addomen y aumentar glúteos. Que nos enseñe que ejercicios debemos de hecer. Por favor. Lea mi mensaje y haga un vídeo así. Eres maravillosa
Ya tiene videos así, están todos en su canal.
@@madamemoss8481 me refiero únicamente para entrenar esa parte y enseñe los jerciccios únicamente para esa parte
Esta semana empiezo vamos a ver si funciona ,,, Ojalá vea resultados! !!😀
Wooooóu!!!!!!!! Increíble, suelo entrenar en casa, para no forzar mis rodillas en el gim, y estas rutinas si las puedo hacer a excepción del desplante estático, gracias por todo Rebeca y saluditos desde Perú.
WoW buenísimo!! Muchas gracias Rebeca!! Empiezo mañana con esta rutina, me encanto😍
Puedes hacer un video sobre personas con espalda ancha para emparejar el cuerpo xfvor
Bendiciones Rebeca, saludos desde tu país, sos la mejor, bendiciones para este año 2020
Hola Rebeca, yo hace 3 semanas que realizo spining, y ejercicios en casa, gracias a tus explicaciones en todos tus videos aprendi muchisimo y corrigiendo algunos errores mios. Podrias recomendarme ejercicios para tonificar bustos, soy mama y noto q estan muy flacidos. Gracias besotes
Me encanta. Muchas gracias por tus vídeos. Inicié está semana y bueno el resultado será después de 30 días. Un abrazo desde Alemania.
sube mas de estas rutinas para la casa por favor paa toda la semana 👍🙆
Super rutina como siempre!!!!
Gracias infinitas Rebeca!!!
Un gran abrazo de luz. 🤗
Gracias Rebeca! Era justo lo que necesitaba! Genia total! Te adorooo! Besos y abrazos desde Argentinas
A penas ví dos videos tuyos y ya me encanta como eres!!!! Me encantan tus videos!!! ❤️❤️❤️❤️
Gracias por esta gran rutina!! Llevo dos semanas haciendo ejercicio y tú me acompañas!!! 😍
Me encantó...dos una genia 👏👏👏👏 justo lo que necesito graciaaaaaaaasssss....!!!!!!!además si quiero trabajar la parte de afuera del muslo.... pata chaparreras que ejercicios debo agregar
Hola Rebeca!! Saludos desde Argentina! Para cuando tus asesorías x favor!! Eres lo más!!!
Hola Rebeca tengo más de 50 años y quiero que me ayudes a tener un cuerpo más agradable y tengo muchas dudas soy principiante y me gustaría saber cuales son los ejercicios que debo hacer para comenzar a bajar de peso.
Un millón de almas fitness jajaja por eso me caes super bien Rebe! ya saben, conviertanse! que la cuarentena no sea excusa.
Aprovecho para preguntarte: aparte de la buena alimentación, supermans y cardio, que ejercicios puedo seguir para reducir la espalda baja? He logrado bajar pero quiero saber si hay alguno de tus retos que me pueda ayudar a acelerar los resultados en esa zona, y más ahora que ya no me es posible ir al gym. Gracias!
Llevo 3 días y ya no aguanto jajaja, muy buena rutina, gracias Rebeca, saludos
Jajajaja
Hola mi querida RBK.
Gracias por tus valiosos consejos.
Que tengas lindo día mi Coach.
Este video está excelente, justamente lo que estaba buscando para el inicio del cambio junto con mi esposa
Les va encantar! Háganlo
Hola Rebecca, te descubri hoy ya me suscribi pero te quería pedir si algún día podrías hacer alguna rutina para gente mayor , muchas te lo agradecerán yo sobretodo muchas gracias estas guapisima
Buenos ejercicios! Pero yo entreno 🏋🏻♀️ parte del cuerpo por día y así estoy súper fit, ahora estoy haciendo caminatas largas para bajar porcentaje de grasa más y fortalecer mis piernas 🦵 y de verdad que veo el cambio. 💪🏻🏋🏻♀️
Me encanto rebe manana lo inisio estoy. Pasando por la menopausia y estoy perdiendo musculo asi que necesito echarle ganas. Saludos
Súper, hola Rebeca hace poco te encontré en RUclips, voy a empezar mis rutinas, aplicar tus consejos y trabajar para ver resultados pronto...Saludos