【レンジだから失敗なし】切って混ぜるだけの簡単【オムライス】オートミールと豆腐のヘルシーな5日分のお弁当を作ります。

[@izumi.low-carb]

〈ケチャップライス　5日分〉
鶏挽肉…………………250g
玉ねぎ…………………1個
人参……………………1本
ピーマン………………2〜3個
オートミール…………200g
▪ケチャップ…………大さじ８(150g)
▪塩…………………小さじ1弱
▪胡椒………………少々
オートミール…………200g
★盛り付け時にケチャップ＆乾燥パセリ
①玉ねぎ・人参・ピーマンは全てみじん切りにする
②大きめの耐熱容器に鶏挽肉・塩胡椒(分量外)を入れて軽く混ぜて、ふわっとラップか蓋をして入れて600w3分加熱
③②にみじん切りにした野菜全部とケチャップ、塩、胡椒を入れてふわっとらっぷか蓋をして600w5分加熱
加熱が終わったら混ぜて、そのままの状態で600wで2分加熱
④③の中にオートミールを入れてよく混ぜたら完成
〈オムライスの卵　5日分〉
卵………………………6個
マヨネーズ……………大さじ5
卵を割ほぐし、マヨネーズを入れたら電子レンジで600w2分加熱。
加熱が終わったらかき混ぜて600wで1分半加熱してかき混ぜたら完成。
たまごが柔らかかったら追加で30秒〜加熱
〈ピーマンナムル　5日分〉
ピーマン2個を細切りにして電子レンジで600w1分加熱
キッチンペーパーで軽く水気を切ったらごま油と塩を少し入れて混ぜたら完成

[@bibiひまわり]

とまとケチャップ作って見ます。又今日の冷凍弁当も良かったです。有難うございました。

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます☺️✨
色々とみて頂き感動です🥹

[@itc1573]

すごく美味しかったです。オートミールは初めてだったのですが、腹持ちがよくて食感が楽しいですね。

[@izumi.low-carb]

美味しく作って頂きありがとうございます🥺
腹持ちめっちゃいいですよね！！❤️

[@miciao1773]

いつも簡単なレシピをありがとうございます！週末にまとめて一週間〜二週間分のお弁当のおかず🍱を作り置きするのでとても参考になってます！
オートミールもすごく美味しくてどハマリしてしまいました！😋
ご存知かもしれませんが業績スーパーに玉ねぎのみじん切りの冷凍があってこういう料理やハンバーグのときに便利です💕

[@izumi.low-carb]

いつも作って頂きありがとうございます🥺✨
業務スーパーの玉ねぎ！！便利そうですよね！！！
機会あったら買ってみます☺️✨

[@マシュマロkmk.222]

美味しいです。簡単でしたので、トマトリゾットもまた、作り、お弁当が、楽しみです。作りたいのが、沢山ありますので、お体、休ませて下さいね。

[@izumi.low-carb]

簡単で美味しいですよね☺️✨
色々と作って頂きありがとうございます🥺

[@ゆう子さん系女子]

かれこれ1年お世話になっています！炊飯器レシピ、みじん切りレシピが大好きです！(ブレンダー使うと秒でカット作業が終わります。ひき肉レシピは全部鶏ムネをブレンダーにかけちゃいます)今回もみじん切りレシピなのでリピ確定です！！ケチャップも作ってみます❤

[@izumi.low-carb]

1年以上！！作って頂きありがとうございます🥺✨
ブレンダー使うと便利ですよね！！
ケチャップ、私は市販のものよりも断然好きなのでお試し下さい☺️✨

[@もんもん-w8n]

いつもビビンバや麻婆系を作ってましたが、初オムライスにチャレンジしました。過去1美味しいです！オートミールを全く感じません。いずみ先生の料理は味付けが良く簡単で種類も多いのでいつも助かってます！

[@izumi.low-carb]

いつもありがとうございます🥺✨
本当にこのオムライス美味しいですよね！！！
お米で作るより簡単でおいしいから本当にみんなにすすめたいです😍✨
これからも動画配信していきますのでよろしくお願い致します☺️✨

[@ぺろたん-v9u]

さっそく作りました。とても美味しくいただきました。レシピ紹介ありがとうございました。

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます！
本当にこれ美味しいですよね😍😍

[@emiyu1756]

今日はアラビアータを作るので、次オムライス作ります。
オートミール苦手な方なのであんまり感じないレシピ助かります‼️
ありがとうございます😊

[@izumi.low-carb]

色々と作って頂きありがとうございます☺️✨
私もオートミール苦手です・・・だいぶ慣れてしまいましたが😅
これからもオートミール感のないお弁当をどんどん出していきたいと思います！！！！

[@emikon7134]

ちょうど電子レンジ買って明日届きます。
初めての電子レンジ料理はこれに決めます🥰

[@izumi.low-carb]

ええええ！？！？ハジメテをもらっちゃっていいんですか？🥹✨嬉しいです☺️

[@松子-r8k]

おいし～!!オートミールのコメ化した料理で、初めて違和感なく食べられました。リピートします。

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます🥺
はじめて！！なんと！！ありがとうございます！！！
是非、リピートして下さい☺️

[@じゅん-h9m]

手作りケチャップ考えた事無かったです（目からウロコ）ケチャップ好きだから作ってみます❤

[@izumi.low-carb]

意外とめっちゃ簡単に作れるんですよ❤️

[@摩美佐原]

今日作りました!!
早速母と一緒に食べました
ムッチャ美味しかったです!!!✨️
母の作るケチャップライスが大好きなんですが、調味料はいずみさんレシピの方がシンプルなのに同じ味がしました（褒めてます（笑））😂

[@izumi.low-carb]

いやーん、ありがとうございます🥺
シンプルな味付けでも全然美味しいですよね✨
オムライスは家のご飯でもオートミールで作ってるくらい違和感なく美味しいです😍

[@kurumichild]

いつもお世話になってます！☺️
この前のオムライス弁当もすごく美味しかったので今回のも絶対作ります！

[@izumi.low-carb]

いつも見て頂きありがとうございます🥺
前回のも作って頂けてて嬉しいです！！！！
是非、今回のも作ってみて下さい☺️✨

[@ppn_tk3937]

どれも作ってみたいと思いました。
お使いの耐熱ボールの大きさやメーカーなど教えていただきたいです！1つあるとこんなに便利なんだと思って購入しようと思います。沢山のレシピ作るの楽しみです！

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺✨
amzn.to/3SK35WH
こちらの一番大きいサイズです！！
他のサイズもレンチン調理の時は色々使ってます☺️✨

[@さくら-b3v5m]

オムライス大好き😍😍

[@izumi.low-carb]

私もです❤️美味しいですよね！

[@加賀嫁提督]

ケチャップライスに卵の黄色が良く映えるわぁ。あの黄色だけで食欲増進ですわ。

[@izumi.low-carb]

卵ってほんと映えますよね〜😍❤️
最近は卵が手に入りやすくなった、値段も多少落ち着いた印象があります！！

[@オムライスキーー]

やったー！オートミールオムライスありがとうございます！

[@izumi.low-carb]

こちらこそありがとうございます❤️

[@桜梅-u1r]

いつも素敵な動画をありがとうございます。早速作ってみたいのですが、マヨネーズが大の苦手です。卵はフライパンでやった方が良いですかね･･･

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます！！
マヨネーズ苦手なのですね💦💦
マヨネーズを入れる理由は冷凍してもパサパサにならないようになので、糖質量が上がりますが水溶き片栗粉を入れればパサパサを防げますよ☺️

[@su_chan_]

大きい耐熱ボウルがないので、フライパンで作ってみました！ちょっと水分が飛んだのかチキンライス部分は190gになりました🤟

[@izumi.low-carb]

フライパンだと確かに水分飛びそうですね👀

[@user-ramuutto]

いずみさん‼️こんにちは😊オムライス🍅🍳🍚嬉しいです😊食べたかったので早速作りますね❤残念ながらケチャップまでは作れませんが、次こそチャレンジしようと思います❤️いっぱいリピートしてますよ😊これからも応援しています😊

[@izumi.low-carb]

いつもありがとうございます🥺✨
オムライス美味しいですよね！！！
これからも美味しいお弁当たくさん配信していきたいと思います☺️✨

[@もみあげ-i8w]

今このレシピを作ってみました。
初めてのオートミール、かつレンチンのみでの調理で不安でしたが本当に美味しくて感動しています。。
必ずまた作ると思いますが、いずみさんに質問です。残りの卵四つを活用したおススメレシピがあれば（過去に投稿された動画も含め）教えていただけると助かります。
最近見始めたばかりなので、今までの動画を可能な限り探してみるつもりなのですが、どなたさまでも教えて頂けると非常に助かります。
不躾かつ長文を失礼しました。
これからも動画投稿頑張って下さい。登録してチェックし続けます！

[@もみあげ-i8w]

あんかけ炒飯レシピに卵を使うことにしました！ありがとうございました！！

[@izumi.low-carb]

美味しく作って頂きありがとうございます☺️✨
卵も活用できてよかったです！！！
色々と配信していくので参考にして頂ければ嬉しいです✨

[@ハム専]

ミックスベジタブル普通に好きなんですけど、その場合は野菜部分をミックスベジタブルと玉ねぎで代用可能ですかね？

[@izumi.low-carb]

そうですね！
玉ねぎとミックスベジタブルを200g〜250g程度使って作ってみて下さい☺️
参考までにミックスベジタブルで作ったオムライス貼っておきます！
ruclips.net/video/9rnOOgrnKKw/видео.html

[@megu1020]

前回のミックスベジタブルのオムライス🍅🍳🍚も美味しかったので、今回はケチャップをつくって食べてみようと思います(*^^*)いつもありがとう

[@izumi.low-carb]

いつもありがとうございます🥺
前回のオムライスも作って頂けて嬉しいです☺️✨
ケチャップも作った方が断然美味しいので是非！！！！！！

[@ラピュタ人モリ]

こんにちは。節約のためにお世話になっております。これを食べていると腸内のガスが大量発生することが悩みです。😢
味もおいしくて続けたいのですが、何か改善できることはありませんか？

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます☺️
オートミールは食物繊維が豊富なので食べると腸内活動が活発になります。その影響で一時的にガスが発生しやすくなることはあります👀
一定期間経つと腸内も慣れてきて治ってくると思うのですが、治らないようでしたら体質的にオートミールが合わない可能性もあります💦

[@きゃんちゃば]

本日も素敵なレシピありがとうございます！(​ *´꒳`*​)
玉ねぎ切る時はいくら対策しても、大号泣しながら切ってます😭💧
ブンブンチョッパー買ってしまおうか悩みますね
前回のオムライスも大好きだったので、今回も美味しいの間違いないですね!!!!作るの楽しみです

[@izumi.low-carb]

いつもありがとうございます🥺✨
玉ねぎ大号泣になりますよね😨
たまに、玉ねぎを冷蔵庫で保管してる時があるのですが、その時だけは涙でませんね。
わかってるなら全部冷蔵庫入れとけよって話なんですけどね😂
今回のオムライスも本当に美味しいので是非！！！！！

[@apple_lanlan]

ケチャップ小分けにして冷凍しておけないかなぁと思いました！

[@izumi.low-carb]

小分け冷凍で使えますよ☺️
ただ、料理に使う用にはなっちゃいますが💦

[@もっちピーカン]

私は糖質はある程度とらなくちゃ太ります。脂質 が一番よくないと思うのですが、気にしないのですか？

[@izumi.low-carb]

そうですね！
オートミールは程よく糖質量があり、栄養価も高いので助かっています☺️✨脂質に関しても摂りすぎはよくないですが摂らなすぎもよくないなと思っています。何事も適量ですよね！

[@agenacarp3324]

はじめまして
痩せて見た目が変わりましたねー
若く見えるし綺麗になりましたね！

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます☺️

[@エーイマデ]

今回はオムライスですね。ケチャップやマヨネーズを使っているからちょっと心配な感じもありますが、美味しそう。なんでも自力で作成するのが一番経済的にいいんでしょうね。

[@izumi.low-carb]

いつもありがとうございます🥺✨✨
全部手作りできたらいいんですけど、手間や賞味期限のことを考えると全部は難しいですよね・・・・。
負担のない範囲で作って頂ければと思います🙏

[@ナオコ-n4l]

いつも興味深く拝見してます。カロリーや糖質だけでなく、塩分も表示していただけるとたいへんありがたいです。

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます！！！！
かけるところは書きたいと思います☺️

[@yusuke4677]

市販のケチャップが好きじゃないから助かります！

[@izumi.low-carb]

お役に立ち嬉しいです🥺❤️

[@Billy-ir3pi]

寮生活でレンジしか使えないので助かります🥲

[@izumi.low-carb]

お役に立てて嬉しいです🥺

[@わがね]

タイトルにある豆腐はどこですか？
あ、ないのか。
買い物中でした

[@izumi.low-carb]

解決しましたか？👀豆腐は使わないので買わなくてOKです☺️✨

[@バッジマン]

微塵切り嫌いすぎるのでバイタミックスにたくさんの水と、ざっくり切った野菜入れて、チョイ、、、チョイと様子を見ながらミキサー。ざるに出して終わりです。

[@izumi.low-carb]

みじん切り嫌ですよね〜〜〜〜！！！
ミキサーに水入れてやる方法ありますよね！
怖くて試してませんでしたが私も挑戦してみようかな☺️✨