Koşu Antremanının 5 Altın Kuralı - Koşu 101
HTML-код
- Опубликовано: 22 окт 2024
- Koşu 101 serisinin ilk bölümünde Koşu Antremanlarında çok önemli olan 5 maddeden bahsettim. Serinin devamında koşu ile ilgili birçok konuyu maddeler halinde konuşacağız.
00:13 - K1: Kilometrelerinizin Büyük Çoğunluğu Kolay Hissedilmelidir
00:51 - K2: Kolay Efor Koşularınız Gerçekten Kolay Olmalıdır
01:36 - K3: Kilometreleri Derece Derece Artırın
02:24 - K4: Üçü Hedefleyin
03:47 - K5: Her Zorlu Veya Uzun Koşunun Ardından En Az Bir Kolay Veya Dinlenme Günü Geçirin
Instagram: / denizkalibci
Twitter: / denizkalibci
Video Edit: @EylemPlani
harikasınız hocam, yıllardır koşamıyordum, çok motive oluyorum sizi izlerken
Bu tarz yorumlar sayesinde ben de motive oluyorum. Cok tesekkur ederim
Emeğine sağlık başkan,
Çok iyi iş 🖐
Cok tesekkurler dostum!
Agzina saglik sir, super!
Kardesim…
Kısa öz anlaşılır bilgi verici güzel paylaşım 👍
çok teşekkürler, ilerleyen bölümler daha enerjik olacak :)
Süper bir video olmuş, gerçekten çok değerli bilgiler paylaştınız. Tebrikler.
Ne kadar faydali bir ogreti tebrik ederim
Tesekkurler hocam! Sizden bunu duymak cok guzel!
Çok güzel özetlediniz. Bende nacizhane ekliyeyim Kural altı ısınma ve soğumayı ihmal etme.
Kural 7 haftada bir defa kuvvet antremanı yap 👍
Cok haklisiniz. Aslinda dusunsek, 20’ye kadar gideriz 😀
6 her antremanda, 7 ise ozellikle uzun mesafeye hazirlaniyorsaniz cok onemli
Saygılar hürmetler 👋
Hocam sabahları aç karnına koşuyorum ne kadar düşük tempoda koşsamda koşu sonrası gözlerim kararıyor nedeni ne olabilir
merhaba, profesyonel bir beslenme uzmanı değilim ama bahsettiğiniz konu kan şekeriniz ile ilgili olabilir. ben aç karnına koşu yapmayı tercih etmiyorum ama çevremde de bu şekil koşan arkadaşlarım var. böyle bir konu ile ilgili mutlaka bir beslenme uzmanı ile görüşmenizi öneririm. kan şekeri şakaya gelmez bir durum zira...
Yas kaç hocam