40 kilo fazlam var. 30 saniye koşup 30 saniye yürüyorum. Çok motive ettiniz. Kilit cümle "yavaş koşmayı öğrenmeden hızlı koşamazsınız." Kendime olan inancımı güçlendiren bir video oldu çok teşekkür ederim. Daha önce ideal kilomdayken crossfit yapıyordum. Vücudumu gereğinden fazla zorladım. Sakatlık yaşadım ve sonrasında bıraktım. Koşuda ağır ve yavaş ilerleyip süreklilik sağlamayı hedefliyorum.
Bu videolara o kadar çok ihtiyaç var ki. Genellikle koşu videoları hep yabancı dilde. Ben anlıyorum ama çoğu koşucu izlemiyor bile. Bu sebeble sen ve Necdet doğru işler yapıyorsunuz. Asla durma yı da ilave edeyim
Can kardeşim harika bir video çok sakin anlatım ve doyurucu bilgiler 👍🏃🏻♂️🏃🏻♂️🧿. İlk videodaki gereksiz hızlı anlatım kaybolmuş. Kendi adıma çok teşekkür ederim. Takipteyim 👍🙏
Hocam kolay gelsin Ben antremanlara basladigimda genelde nabzimi ayarlayamiyorum nabiz tukseldikten sonra düşünemiyorum bunun sebebi nedir ? Vede ne zaman antremanlara baslasam 2 . Haftada aşil tendonumun ust kisminda kalfin hemen altinda agrilar olusuyor ve yururken filan asiri agriyor ara vermek zorunda kalıyor bunlar icin ne yapmami onerirsiniz ?
Aerobik esik altı kosu yavas kosuya ornek midir. Yani maxhr_yas ı uygularsam yavas kosuya bi ornek midir yoksa daha dediginiz gibi %60 civarinda mi olmam gerek
Burada asıl soru ne için antrenman yaptığınızdır? Bir yarışa hazırlanıyorsanız ve sezon periyotlaması yapıldıysa "Easy" günlerinde RAHAT konuşabilidiğin tempo hali hazırda rahat tempodur. Koşarken /yavaş koşuda hız limitinin alt sınırı (özellikle belirtilmediği) taktirde kendini rahat hissettiğin alandır diyebiliriz.
40 kilo fazlam var. 30 saniye koşup 30 saniye yürüyorum. Çok motive ettiniz. Kilit cümle "yavaş koşmayı öğrenmeden hızlı koşamazsınız." Kendime olan inancımı güçlendiren bir video oldu çok teşekkür ederim. Daha önce ideal kilomdayken crossfit yapıyordum. Vücudumu gereğinden fazla zorladım. Sakatlık yaşadım ve sonrasında bıraktım. Koşuda ağır ve yavaş ilerleyip süreklilik sağlamayı hedefliyorum.
5 dakika gibi kisa bir surede bu kadar seyi bu kadar net bir anlatimla sunmaniz cok etkileyici.. Tesekkurler..
Bu videolara o kadar çok ihtiyaç var ki. Genellikle koşu videoları hep yabancı dilde. Ben anlıyorum ama çoğu koşucu izlemiyor bile. Bu sebeble sen ve Necdet doğru işler yapıyorsunuz. Asla durma yı da ilave edeyim
Videoların içeriği gayet güzel kısa ve öz😀 sıkılmadan bikaç tekrar izliyorum Can hocam bu tür videoların devamını bekliyoruz.👏👏👏
Beklediğimmm kanal ve paha biçilemez bilgiler, teşekkürler Can. :)
Harika öneriler, mükemmel ipuçları ve dolu dolu bir kanal. Emeklerine sağlık dostum. Çok teşekkürler. Selamlar.
Can kardeşim harika bir video çok sakin anlatım ve doyurucu bilgiler 👍🏃🏻♂️🏃🏻♂️🧿.
İlk videodaki gereksiz hızlı anlatım kaybolmuş.
Kendi adıma çok teşekkür ederim. Takipteyim 👍🙏
Güzel konu, güzel anlatım. Tebrikler ve selamlar👍🏻👏🏻🤗
Can bu harika olmuş. Eline sağlık, çok keyifli çok anlaşılır. Süpersin
Emeğine sağlık coach 👍harika bilgiler
Çok güzel açıklamışsın emeğine sağlık Can👌🏻
Harika video olmus
Kıymetli bilgiler için teşekkürler Can hocam 👏👏
Ağzına sağlık can hocam
🙏🏻🌈
Teşekkürler hocam 👏
Mükemmel
Teşekkür ederim. ❤️🧿
👍yavaş koşu, koşuyu gelştirir
Çok iyi olmuş :) Aslında daha uzağa sıçramak için geri çekilmelisin kuralı sanırsam burada da geçerli diyebiliriz hocam :) :) :)
3.42 pace ile 42 km nedir hocam insan mısınız 😮😅
Hocam kolay gelsin
Ben antremanlara basladigimda genelde nabzimi ayarlayamiyorum nabiz tukseldikten sonra düşünemiyorum bunun sebebi nedir ?
Vede ne zaman antremanlara baslasam 2 . Haftada aşil tendonumun ust kisminda kalfin hemen altinda agrilar olusuyor ve yururken filan asiri agriyor ara vermek zorunda kalıyor bunlar icin ne yapmami onerirsiniz ?
Knk benimde kalf kemiklerim ağriyodu kosudan sonra yuruyemiyecek kadar bacaklarim agriyodu doktordan magnezyum cinko takviyesi ve agri kesici öneririm
👍👍👍👍
Abi ben nasil sizin gibi olabilirim
Aerobik esik altı kosu yavas kosuya ornek midir. Yani maxhr_yas ı uygularsam yavas kosuya bi ornek midir yoksa daha dediginiz gibi %60 civarinda mi olmam gerek
Burada asıl soru ne için antrenman yaptığınızdır? Bir yarışa hazırlanıyorsanız ve sezon periyotlaması yapıldıysa "Easy" günlerinde RAHAT konuşabilidiğin tempo hali hazırda rahat tempodur. Koşarken /yavaş koşuda hız limitinin alt sınırı (özellikle belirtilmediği) taktirde kendini rahat hissettiğin alandır diyebiliriz.
@@adanzyekosu7114 tesekkurler😊
Yas kaç hocam?
sen değil siz