Como correr pode transformar seu corpo: emagrecimento e definição muscular.
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- Опубликовано: 18 июн 2024
- Programa Bora Correr : www.boracorrer.com.br
Será que correr realmente ajuda a perder peso ou é essencial para definir os músculos?
Como combinar estrategicamente, corrida e musculação, pode transformar sua aparência e sua saúde.!
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Olá, meu nome é Rodrigo Bicudo e eu tenho como missão te ensinar corrida de rua do jeito certo!
Criei o Programa Bora Correr para fazer você sair do ZERO e se tornar um corredor de rua, sem cansar, sem machucar e sem desistir dos treinos.
Aqui nesse canal eu ensino técnicas de corrida na Internet, através de um método exclusivo que faz parte do Programa Bora Correr, podendo ser adaptado para quem já corre, e também para quem nunca teve nenhum contato com a corrida anteriormente..
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Спорт
Não tem uma fórmula mágica. Tem que se dedicar, mudar a mentalidade, adquirir novos hábitos. E o tempo de cada um depende do organismo. Absorve o conhecimento e aplica, não tenta imitar ninguém. Descobri o que faz sentido na sua vida, na sua rotina. Parabéns. Ótimo vídeo!!!
Bom dia!!
Eu estava com 83kg . Começei com caminhada e agora já corro um pouco. Já perdi 7kg.
Começei dia 23 de abril de 2024. Agradeço ao Rodrigo pela ajuda de postar vídeos.
O pilates pode ser uma opção de fortalecimento muscular?
Vídeo top Rodrigo! Parabéns, você é fera demais, ótimo conteúdo! Estou nesse processo de emagrecimento e adotei a corrida como um dos objetivos pessoais, como desafio. Estou gostando, está me motivando e estou perdendo peso. Estava em 114,5 kg, estou em 97,1 kg, foram 17,4 kg. Vi uns vídeos seus para começar na corrida, fazendo alternada com pouco tempo de trote. Ainda estou nessa fase. Estou caminhando 10 pra aquecer, fazendo 2’20” de trote e 2’ de caminhada até completar 5 km, minha saúde melhorou demais, muito mais disposição. Muito obrigado!
Não tem jeito. Emagrecer é déficit calórico, seja na alimentação ou com exercitar. E sempre vai ser mais fácil via alimentação.
Mas aliar com a musculação e corrida trará um resultado excelente.
Valeu Rodrigo 🙏🏻
Gratidão, Rodrigo!
Excelente!!!!!!! Muito obrigada
vou iniciar meu fortalecimento mes que vem, correndo ja estou faz 1 mês. serão 4 dias de corrida, 2 de musculação e 1 de descanso. meu foco é correr a meia maratona do rio ano que vem 🙏
❤
Posso fazer corrida de manhã e a tarde musculação, ou terminando a corrida posso fazer musculação
Síndrome do piriforme, como prevenir??? 😢😢😢
Só correr não emagrece, o que de fato emagrece é uma alimentação balanceada anexada a corrida.
Emagrece sim sou prova disso como mt bem .e nao engordo
@@marciaaparecidadibdib9889 Acho que vc não entendeu o ponto.
Mas parabéns pra vc.