Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
01:21 4 ระยะของไขมันพอกตับ02:40 ไขมันพอกตับแต่ละระยะต้องลดน้ำหนักเท่าไร 04:45 รู้ได้อย่างไรว่าไขมันพอกตับ08:28 ตับสะสมไขมันได้อย่างไร13:05 Mindful Eating กินอิ่มสู้กลไกสมอง
เป็นตับอักเสบ ค่าตับคือ 59 คุมอาหารด้วยการกิน low carb กับ if 18/6 และเช้าคาร์ดิโอ เย็นเดิน อย่างละ 30 นาที 3 เดือนผ่านไป น้ำหนักจาก 75 เหลือ 67 ผลคือ ตับอักเสบหาย ค่าตับเหลือ 37 แต่ไขมันยังพอกตับอยู่ คุณหมอขอให้ลดอีก 10 กก...ฮึบ 😅😅😅
ขอบคุณค่ะ
จากปี 65 ผมตรวจร่ายกายประจำปีค่าตับไป 200 กว่า 1 ปีแรกลดแบบไม่ได้จริงจังมากค่าตับลดๆเพิ่มๆจนมาปี 67 เริ่มจริงจังมากขึ้นภายใน 6 เดือนผมหนัก 92 จนปัจจุบันนี้ลดลงมาเหลือ 78 และตรวจรอบล่าสุดเหลือค่าตับ 52 และผมคุมสุดๆคืออาหารเลยครับเลิกตามใจปากและตอนนี้เลิกปรุงน้ำตาลไปเลย
แล้วออกกำลังกายด้วยไหมครับ
บอกวิธีหน่อยค่ะคุมอาหารอย่างเดียวหรือออกกำลังกายด้วยหรือเปล่าคะ ไปตรวจสุขภาพ 1 เดือนที่ผ่านมาหมอว่าเป็นบาวหวาน หมอจะจ่ายยาให้แต่ขอเวลา 6 เดือนถ้าลดนำ้หนักไม่ได้นำ้ตาลไม่ลงถึงจะยอมกินยา ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะคุณเก่งมากเอาชนะใจตัวเองได้
ยุที่การกินอย่างเดียว ออกกำลังกายแค่ช่วยให้แข็งแรง ไม่เกี่ยวกับการลดไขมัน
@@sakulgeoghegan1389เราลงมา 10 โล กินแบบคุมข้าว คุมไขมัน ออกกำลังกายก็ลดลงไวนะคะ
🎉🎉โ โด
ตอนปี 2564 ไปตรวจเป็นระดับ 2 ตอนนั้นน้ำหนัก 119 สูง 178 คุณหมอแนะนำให้ทำ if งดของหวาน และออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไม่หักโหม ส่วนใหญ่ระวังเรื่องกิน เลี่ยงของทอด ของหวาน ไปตรวจล่าสุด 4 มิ.ย.67 น้ำหนักเหลือ 82.7 สูง 178 คุณหมอบอกว่าหายเป็นปกติแล้วครับ
คอนฟอร์มครับ ต้องงดนํ้าตาล แป้ง ทํา IF. และต้องออกกําลังกาย เวทเทรนนิ่งยิ่งดี
ยืนยัน 1 เสียงครับ เดือน 12 ปีที่แล้วตรวจ FibroScan ผมอยู่ระยะที่เริ่มมีพังผืดแล้ว (สูง176cm หนัก 84 ท้วมๆไปทางอ้วน) หมอเตือน ถ้ามากกว่านี้อาจเป็นมะเร็งแล้วนะ ผมชอบกินขนมหวานมากๆเลยลดน้ำหนัก เข้ายิม ผ่านมา 3 เดือนลดมา 10 kg FibroScan อีกทีดีขึ้น แต่ยังต้องลดอีก ผ่านไป6 เดือน ลดไปรวม 12 kg ตับกลับมาระดับ 0 เหมือนคนทั่วไปแล้วครับใครสนใจถามรายละเอียดได้ครับ (ไม่ได้ใช้ยาอะไรเลย จริงๆก็เหมือนที่ Dr.ข้าวบอก กินดี ออกกำลังกายดี นอนดี แค่นั้นเลยจริงๆ)
ลดของหวานทั้งหมดเลยไหมครับหรือว่ากินปกติ แต่ออกกำลังหนักขึ้น
@@lionking7924 เน้นที่เปลี่ยนการกินเลยครับ ผมว่าการเปลี่ยนอาหารมีผล 70% เลย ออกกำลังกายผมให้แค่ 20% ที่เกลือคือนอนครับ- ลดแป้ง มากๆ- ลดน้ำตาล จำกัดปริมาณขนม- ดูจากช่องนี้แหละหลายๆช่องได้เลยครับ- ออกกำลังกายผมไม่หนักนะ 4-5 วันต่อสัปดาห์ ผมเน้นที่ Weight Training ครับ Cardio ช่วงแรกเยอะ แต่ช่วงหลังๆขี้เกียจ- นอนพยายามให้ได้7ชม.อย่างมีคุณภาพมากขึ้นครับ (ซื้อ Smart Watch มา Track เพิ่ม)
@@lionking7924 ช่วงแรกๆ ซีเรียสกับลงแคลในแอป cal deficit กับ IF มากๆ แต่หลังๆจะกะอะไรควรกินไม่ควรกินได้มากขึ้นครับผม
FibroScan เป็น gold standard ของการตรวจโรคตับ วัดได้เป็นเปอร์เซ็นต์ของไขมันที่พอกในตับ รวมถึงระดับความรุนแรงของพังผืดในตับ เสียดายที่รายการนี้ไม่ได้พูดถึงเทคโนโลยีตัวนี้ ที่สำคัญคือเบิกจ่ายใน รพ รัฐได้ด้วย
@@lionking7924 เรื่องกินผมคิดว่ามีผลประมาณ 70%เลยครับ ออกกำลังกายผมให้ 20% อีก10% คือนอนอันนี้คือช่วงแรกๆที่ลดน้ำหนักนะครับ (จะดูเหนื่อย จะดูยาก ปรับนู่บปรับนี่หลายอย่าง แต่เรามีคนในแนะนำ ทั้งเพื่อนและในYTมากมายครับ สักพักจะเริ่มปรับตัวได้เอง)กิน- ลดแป้งเยอะๆเลย -ช่วงแรกผมคำนวณ Cal ทุกมื้อและคิดให้ Deficit ตามเป้า (แต่ปัญหาแรกๆคือ กินอาหาร Healthy แล้ว Cal ไม่ถึง รู้สึกได้ว่าอาหารดีๆมันให้แคลน้อยจริงๆครับ มื้อๆนึงกินเยอะกว่าเดิมด้วยซ้ำ)- ขนมยังกิน แต่อดใจ Limit ไว้หน่อยครับ- ไม่มี Cheat Day มีแค่ Cheat meal week ละครั้ง
keyword สำคัญคือ การดูแลร่างกาย ไม่ต้องเร่งรีบ/หักโหม แต่ให้ทำสม่ำเสมอ และทำไปตลอดชีวิต เช่นการออกกำลังกาย การทานอาหารดีๆ
ผมเป็นไขมันพอกตับตรวจอัลตร้าซาวด์จากน้ำหนัก82กิโลตอนนี้74กิโล...งดแป้ง น้ำตาล ออกกำลังกายเต้นแอโรบิคเช้า-เย็น
ตรวจที่ไหนได้คับพี่ ราคาแพงไหม?
น้ำหนักลด คุมอาหาร มันหายได้ใช่ไหมครับ ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ จาก 105 ตอนนี้เหลือ 95 อยากกลับไปหนักเท่าเดิมคือ 80
ทำยังไงคับ ค่าใช้จ่ายเป็นยังไง ปกติหมอแทบไม่ตรวจอะไรแบบนี้ให้ อย่างมากคืออัลตร้าซาวด์
@@bethrough ปกติอยู่ที่ประมาณ 2500-3500 แล้วแต่ รพ ครับ ตรวจประมาณ 5-10 นาทีแล้วได้ผลเลย บางรพแพงหน่อยเช่น บำรุงราษฏร์ แต่บางทีมีโปรอาจเหลือต่ำกว่า 2000 คราวที่แล้วตรวจที่ เวเลอร์ คลีนิค เหลือพันนิดๆ
อธิบายได้ชัดเจนดีมากๆ ครับ
ได้ข้อมูลมีประโยชน์มากครับขอบคุณครับ
เราใช้เครื่องชั่งน้ำหนักวัด BMI ของยี่ห้อนึง จะมีรายละเอียดพอประมาณ ระดับไขมันพอกตับที่ 8 แต่อายุน้ำหนักเกินไปมาก จึงเริ่มมาวัดทุกวันและหันมาสนใจทำIF ดีขึ้นมากค่ะ❤
หลายๆปีที่่ผานมา ค่าตับผมสูงไปถึง 120ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 60 ละครับพยายามต่อไปปป
ชอบช่องนี้มากค่าาา เล่าเรื่องได้ดี ตอบความเอ๊ะได้ทุกคำถามเลยค่า
กำลังหาข้อมูลเรื่องนี้พอดีเลยค่ะ ช่องนี้ได้ข้อมูลแน่นและครบสุด ชอบมากค่ะ ❤ ทำcontent สุขภาพแบบนี้เรื่อยๆนะคะ ชอบฟัง ฟังแล้วหันมาใส่ใจสุขภาพ กินอย่างฉลาดมากขึ้น และอกลกด้วย 😊
ชอบรายการ Top to Toe มากๆเลยค่ะ ฟังแล้วรักตัวเองมากขึ้นเยอะเลย
มาถูกช่วงเวลามากก มีเพื่อนไปตรวจอัลตร้าซาวด์เจอไขมันพอกตับมาเลย
ขอบคุณที่แชร์สิ่งดีๆ มีประโยชน์ส่งกำลังใจให้ ดร.ข้าวและทีมงานค่าา 👏🏼✌🏼
วันนี้เป็นเรื่องสำคัญจริงๆๆ ค่ะ ละเลยโดยรับประทานแป้งในรูปแบบต่างๆ เข้าไป ต่อไปจะระมัดระวังยิ่งขึ้น ขอบคุณค่ะ
อย่าพยามใส่น้ำตาลหรือแป้งเข้าไปมากๆเพราะเรามีตับที่สร้างน้ำตาลได้ด้วยตัวเองเพราะฉะนั้นเพียงพอแล้วไม่งั้นยิ่งเสพคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลเข้าไปมากๆมันก็ยิ่งไปช่วยกันสะสม
ฟังมาตลอดชอบมาก ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ😊
จริงครับ จะรู้ก็ต่อเมื่อเจาะเลือด ซาวด์ตรวจ ตอนนี้แม่ค่าตับปกติ เหลือแค่ค่อยๆลดน้ำหนัก
รานการดี มีปัระยชน์
Are you a physician?
เพิ่งช่าง BMR มาเลยคะ FAT% 17.2 % น้ำหนัก 45.6 แต่ มีภาวะไขมันพอกตับ = mild 😅 เพราะtrigy สูงคะ
บางคนก็สูงเพราะพันธุกรรมครับ กินยา/คุมอาหาร เท่านั้น ออกกำลังกายให้ตาย ร่างกายก็ไม่เอาไปใช้ให้หมด แต่เอาไปสะสม
ขอบคุณมากค่ะ❤❤
ไม่อ้วน น้ำตาลไม่สูง ไขมันไม่สูง แต่มีไขมันพอกตับ ควรทำยังไงดีคะ
เก่งมากๆๆค่ะน้อง
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ😊
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ขอบคุณมากๆครับ😊🎉
ตรวจร่างกายประจำปี หมอจะตรวจค่าตับให้ด้วยใช่ไหมคะ
ถ้าแค่ตรวจเลือดจะตรวจจับได้เฉพาะตับแข็งครับ ถ้าอยากรู้ไขมันพอกตับลองถามแพทย์ขอตรวจไขมันพอกตับโดยเฉพาะเลยคับ
ตรวจสุขภาพประจำปีได้ค่ะ แต่ต้องตรวจด้วยวิธีอัลตราซาวน์ช่องท้องค่ะ
ขอบคุณข้อมูลที่เป็นประโยชน์แบบนี้ครับ ❤🎉
มาดูคนพูด หล่อ ดี ฟังเพลิน
ขอบคุณมากค่ะ
Thanks!
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜
IF + คีโต คือดีจริง สำหรับผม
รักเลย น้องข้าวหล่อน่ารัก
หากเลือกลดน้ำหนักแบบ "คีโตเจนิค ไดเอท" มีผลต่อการทำงานของตับมากน้อยแค่ไหนครับ? คีโตเหมาะกับคนเป็นโรคตับอักเสพหรือไม่?
ผมคิดว่าไขมันก็คือไขมัน พอทานเข้าไปมันก็มีการสะสมคับ การที่เราไม่รับน้ำตาลเข้าไปเลย แต่รับไขมันเข้าไปแทน ร่างกายก็ต้องปรับตัวไปใช้ไขมันเป็นพลังงาน ถ้า คหสต. เราต้องการกำจัดไขมัน จะกินไขมันเข้าไปเพิ่มทำไม ก็ต้องลดไขมัน ลดน้ำตาล ทานแป้งจากธรรมชาติ ข้าวไม่ขัดสี
ใช้คำว่าลดไขมันดีกว่าครับ แค่อดนํ้า นน.ก็ลงเยอะแล้ว
ดีค่ะ❤❤❤
ขอบคุณครับผม
น้ำตาลฟคโตสตัวอันตราย
ระยะ1 เป็นมาจะ2ปีแล้วค่ะ พยายามลดน้ำหนักแต่น้ำหนักขึ้นซะงั้น 😢
ขอบคุณค่ะ👍😍
% Fat ดูด้วยตัวเองได้ไหม หรือดูยังไงคับ
ไม่แน่ใจว่า %fat ที่คลิปว่าคือ bmi หรือเปล่า ถ้า bmi (body mass index) = (น้ำหนัก กก.) / (ส่วนสูง ม. x ส่วนสูง ม.) ค่าที่เริ่มอ้วนคือเกิน 23 คับ
เอาภาษาไทยศัพทอังกฤษน้อยๆหน่อยครับ..ป้าจบ.ป.7.😊
ถ้าเรากินอาหารที่เป็นสารอาหารร่างกายให้พอ ร่างกายจะสั่งให้อิ่มเอง
ตอนนี้ไขมันไตรกีซีไรด์สูง200กว่าหมอบอกให้งดของมันของทอด ของหวานแป้ง เเอลกอฮอล์ถ้าไม่ลดลงรอบหน้าคงต้องให้ยาไปกินน้ำหนักผมก็ขึ้นมาเรื่อยๆตอนนี้70/170 ก็เลยคิดว่า น่าจะเป็นที่อาหารการกิน เน้นรอบค่ำกับดึกกินแล้วก็นอน ของทอด กะเพรา ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก หมููกะทะ สุกี้ น้ำหวาน น้ำอัดลม
น้ำหนัก 70 สูง 170 นี่ไม่ได้มากเลยนะ ผม 76/165 นี่สิอ้วนกว่า แต่ไตรกลีเซอไรด์ยังไม่เกินลิมิต มีแต่ค่าตับเกินลิมิต
เคยอิ่มระดับน่าจะ 12 ค่ะ เพราะเดินไม่ไหว จุก 😂😂
%body fat คิดอย่างไรคับ
ที่บ้านพอกตับทั้งบ้าน พี่เขยไม่อ้วน แค่เริ่มอ้วนก็พอกแล้วครับ
Actually exercise, and avoid carbs and sweets. not just diet…
เครียดปุ๊บต้องการแป้งและน้ำตาลปั๊บ 😂 แต่พยายามจะดื่มน้ำเปล่าและกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
Percent Fat คำนวณยังไง?
ดี
ຂອບໃຈທີ່ໄດ້ເຫັນຄລີບນີ້ ດີແລະມີປະໂຫຍດສຸດໆ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ສ່ວນຕົວໂຕຂ້ອຍເອງເປັນຄົນລາວທີ່ສາມາດເຂົ້າໃຈພາສາໄທໄດ້ ແລະຢາກບອກເຈົ້າຂອງລາຍການວ່າ ຂອບໃຈຫລາຍໆທີ່ສ້າງແລະລົງລາຍການດີໆເປັນຄູນປະໂຫຍດໃຫ້ກັບທຸກຄົນໄດ້ປະໂຫຍດເຕັມໆ ເປັນກຸສົນອັນໃຫຍ່ຫລວງ. ຂໍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ຈະເລີນ ສຳເລັດກ້າວຫນ້າໃນທຸກໆຢ່າງທີ່ເຮັດຢູ່ ໃຫ້ລ້ຳລວຍ ມີເງີນຄຳຫລາຍໆ ແລະມີຄວາມປອດໄພໃນທຸກໆທີ່ເດີ. ຂໍພຣະເຈົ້າອວຍພອນເດີທີມງານທຸກຄົນ. ❤❤❤
❤❤
😂😂❤❤ค่ะ สาธุ กดหนูบ้างน่ะ
มาไทยคงต้องวัดกับ atto 3
หมอบอก...ไขมันพอกตับสูง คอเลสตอรอลสูง ทานยา1เม็ด หลังอาหารเย็น
ทำไมพี่ท็อปน่ารักจังครับ
🎉🎉🎉
ถ้าเราลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะเกิดอะไรขึ้นค่ะ
ขอบคุณครับ
❤
พึ่งไปตรวจเจอเมื่อวันพุธหมอบอกเป็นไขมันพอกตับแต่พึ่งเริ่มค่ะตอนแรกค่ะ
01:21 4 ระยะของไขมันพอกตับ
02:40 ไขมันพอกตับแต่ละระยะต้องลดน้ำหนักเท่าไร
04:45 รู้ได้อย่างไรว่าไขมันพอกตับ
08:28 ตับสะสมไขมันได้อย่างไร
13:05 Mindful Eating กินอิ่มสู้กลไกสมอง
เป็นตับอักเสบ ค่าตับคือ 59
คุมอาหารด้วยการกิน low carb กับ if 18/6 และเช้าคาร์ดิโอ เย็นเดิน อย่างละ 30 นาที
3 เดือนผ่านไป น้ำหนักจาก 75 เหลือ 67 ผลคือ ตับอักเสบหาย ค่าตับเหลือ 37 แต่ไขมันยังพอกตับอยู่ คุณหมอขอให้ลดอีก 10 กก...ฮึบ 😅😅😅
ขอบคุณค่ะ
จากปี 65 ผมตรวจร่ายกายประจำปีค่าตับไป 200 กว่า 1 ปีแรกลดแบบไม่ได้จริงจังมากค่าตับลดๆเพิ่มๆจนมาปี 67 เริ่มจริงจังมากขึ้นภายใน 6 เดือนผมหนัก 92 จนปัจจุบันนี้ลดลงมาเหลือ 78 และตรวจรอบล่าสุดเหลือค่าตับ 52 และผมคุมสุดๆคืออาหารเลยครับเลิกตามใจปากและตอนนี้เลิกปรุงน้ำตาลไปเลย
แล้วออกกำลังกายด้วยไหมครับ
บอกวิธีหน่อยค่ะคุมอาหารอย่างเดียวหรือออกกำลังกายด้วยหรือเปล่าคะ ไปตรวจสุขภาพ 1 เดือนที่ผ่านมาหมอว่าเป็นบาวหวาน หมอจะจ่ายยาให้แต่ขอเวลา 6 เดือนถ้าลดนำ้หนักไม่ได้นำ้ตาลไม่ลงถึงจะยอมกินยา ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะคุณเก่งมากเอาชนะใจตัวเองได้
ยุที่การกินอย่างเดียว ออกกำลังกายแค่ช่วยให้แข็งแรง ไม่เกี่ยวกับการลดไขมัน
@@sakulgeoghegan1389เราลงมา 10 โล กินแบบคุมข้าว คุมไขมัน ออกกำลังกายก็ลดลงไวนะคะ
🎉🎉โ โด
ตอนปี 2564 ไปตรวจเป็นระดับ 2
ตอนนั้นน้ำหนัก 119 สูง 178
คุณหมอแนะนำให้ทำ if งดของหวาน และออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อย
ไม่หักโหม ส่วนใหญ่ระวังเรื่องกิน เลี่ยงของทอด ของหวาน
ไปตรวจล่าสุด 4 มิ.ย.67
น้ำหนักเหลือ 82.7 สูง 178
คุณหมอบอกว่าหายเป็นปกติแล้วครับ
คอนฟอร์มครับ ต้องงดนํ้าตาล แป้ง ทํา IF.
และต้องออกกําลังกาย เวทเทรนนิ่งยิ่งดี
ยืนยัน 1 เสียงครับ เดือน 12 ปีที่แล้วตรวจ FibroScan ผมอยู่ระยะที่เริ่มมีพังผืดแล้ว (สูง176cm หนัก 84 ท้วมๆไปทางอ้วน) หมอเตือน ถ้ามากกว่านี้อาจเป็นมะเร็งแล้วนะ ผมชอบกินขนมหวานมากๆ
เลยลดน้ำหนัก เข้ายิม ผ่านมา 3 เดือนลดมา 10 kg FibroScan อีกทีดีขึ้น แต่ยังต้องลดอีก
ผ่านไป6 เดือน ลดไปรวม 12 kg ตับกลับมาระดับ 0 เหมือนคนทั่วไปแล้วครับ
ใครสนใจถามรายละเอียดได้ครับ (ไม่ได้ใช้ยาอะไรเลย จริงๆก็เหมือนที่ Dr.ข้าวบอก กินดี ออกกำลังกายดี นอนดี แค่นั้นเลยจริงๆ)
ลดของหวานทั้งหมดเลยไหมครับ
หรือว่ากินปกติ แต่ออกกำลังหนักขึ้น
@@lionking7924 เน้นที่เปลี่ยนการกินเลยครับ ผมว่าการเปลี่ยนอาหารมีผล 70% เลย ออกกำลังกายผมให้แค่ 20% ที่เกลือคือนอนครับ
- ลดแป้ง มากๆ
- ลดน้ำตาล จำกัดปริมาณขนม
- ดูจากช่องนี้แหละหลายๆช่องได้เลยครับ
- ออกกำลังกายผมไม่หนักนะ 4-5 วันต่อสัปดาห์ ผมเน้นที่ Weight Training ครับ Cardio ช่วงแรกเยอะ แต่ช่วงหลังๆขี้เกียจ
- นอนพยายามให้ได้7ชม.อย่างมีคุณภาพมากขึ้นครับ (ซื้อ Smart Watch มา Track เพิ่ม)
@@lionking7924 ช่วงแรกๆ ซีเรียสกับลงแคลในแอป cal deficit กับ IF มากๆ แต่หลังๆจะกะอะไรควรกินไม่ควรกินได้มากขึ้นครับผม
FibroScan เป็น gold standard ของการตรวจโรคตับ วัดได้เป็นเปอร์เซ็นต์ของไขมันที่พอกในตับ รวมถึงระดับความรุนแรงของพังผืดในตับ เสียดายที่รายการนี้ไม่ได้พูดถึงเทคโนโลยีตัวนี้ ที่สำคัญคือเบิกจ่ายใน รพ รัฐได้ด้วย
@@lionking7924 เรื่องกินผมคิดว่ามีผลประมาณ 70%เลยครับ ออกกำลังกายผมให้ 20% อีก10% คือนอน
อันนี้คือช่วงแรกๆที่ลดน้ำหนักนะครับ (จะดูเหนื่อย จะดูยาก ปรับนู่บปรับนี่หลายอย่าง แต่เรามีคนในแนะนำ ทั้งเพื่อนและในYTมากมายครับ สักพักจะเริ่มปรับตัวได้เอง)
กิน
- ลดแป้งเยอะๆเลย
-ช่วงแรกผมคำนวณ Cal ทุกมื้อและคิดให้ Deficit ตามเป้า (แต่ปัญหาแรกๆคือ กินอาหาร Healthy แล้ว Cal ไม่ถึง รู้สึกได้ว่าอาหารดีๆมันให้แคลน้อยจริงๆครับ มื้อๆนึงกินเยอะกว่าเดิมด้วยซ้ำ)
- ขนมยังกิน แต่อดใจ Limit ไว้หน่อยครับ
- ไม่มี Cheat Day มีแค่ Cheat meal week ละครั้ง
keyword สำคัญคือ การดูแลร่างกาย ไม่ต้องเร่งรีบ/หักโหม แต่ให้ทำสม่ำเสมอ และทำไปตลอดชีวิต เช่นการออกกำลังกาย การทานอาหารดีๆ
ผมเป็นไขมันพอกตับตรวจอัลตร้าซาวด์จากน้ำหนัก82กิโลตอนนี้74กิโล...งดแป้ง น้ำตาล ออกกำลังกายเต้นแอโรบิคเช้า-เย็น
ตรวจที่ไหนได้คับพี่ ราคาแพงไหม?
น้ำหนักลด คุมอาหาร มันหายได้ใช่ไหมครับ ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ จาก 105 ตอนนี้เหลือ 95 อยากกลับไปหนักเท่าเดิมคือ 80
FibroScan เป็น gold standard ของการตรวจโรคตับ วัดได้เป็นเปอร์เซ็นต์ของไขมันที่พอกในตับ รวมถึงระดับความรุนแรงของพังผืดในตับ เสียดายที่รายการนี้ไม่ได้พูดถึงเทคโนโลยีตัวนี้ ที่สำคัญคือเบิกจ่ายใน รพ รัฐได้ด้วย
ทำยังไงคับ ค่าใช้จ่ายเป็นยังไง ปกติหมอแทบไม่ตรวจอะไรแบบนี้ให้ อย่างมากคืออัลตร้าซาวด์
@@bethrough ปกติอยู่ที่ประมาณ 2500-3500 แล้วแต่ รพ ครับ ตรวจประมาณ 5-10 นาทีแล้วได้ผลเลย บางรพแพงหน่อยเช่น บำรุงราษฏร์ แต่บางทีมีโปรอาจเหลือต่ำกว่า 2000 คราวที่แล้วตรวจที่ เวเลอร์ คลีนิค เหลือพันนิดๆ
อธิบายได้ชัดเจนดีมากๆ ครับ
ได้ข้อมูลมีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณครับ
เราใช้เครื่องชั่งน้ำหนักวัด BMI ของยี่ห้อนึง จะมีรายละเอียดพอประมาณ ระดับไขมันพอกตับที่ 8 แต่อายุน้ำหนักเกินไปมาก จึงเริ่มมาวัดทุกวันและหันมาสนใจทำIF ดีขึ้นมากค่ะ❤
หลายๆปีที่่ผานมา ค่าตับผมสูงไปถึง 120
ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 60 ละครับ
พยายามต่อไปปป
ชอบช่องนี้มากค่าาา เล่าเรื่องได้ดี ตอบความเอ๊ะได้ทุกคำถามเลยค่า
กำลังหาข้อมูลเรื่องนี้พอดีเลยค่ะ ช่องนี้ได้ข้อมูลแน่นและครบสุด ชอบมากค่ะ ❤ ทำcontent สุขภาพแบบนี้เรื่อยๆนะคะ ชอบฟัง ฟังแล้วหันมาใส่ใจสุขภาพ กินอย่างฉลาดมากขึ้น และอกลกด้วย 😊
ชอบรายการ Top to Toe มากๆเลยค่ะ ฟังแล้วรักตัวเองมากขึ้นเยอะเลย
มาถูกช่วงเวลามากก มีเพื่อนไปตรวจอัลตร้าซาวด์เจอไขมันพอกตับมาเลย
ขอบคุณที่แชร์สิ่งดีๆ มีประโยชน์
ส่งกำลังใจให้ ดร.ข้าวและทีมงานค่าา 👏🏼✌🏼
วันนี้เป็นเรื่องสำคัญจริงๆๆ ค่ะ ละเลยโดยรับประทานแป้งในรูปแบบต่างๆ เข้าไป ต่อไปจะระมัดระวังยิ่งขึ้น ขอบคุณค่ะ
อย่าพยามใส่น้ำตาลหรือแป้งเข้าไปมากๆเพราะเรามีตับที่สร้างน้ำตาลได้ด้วยตัวเองเพราะฉะนั้นเพียงพอแล้วไม่งั้นยิ่งเสพคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลเข้าไปมากๆมันก็ยิ่งไปช่วยกันสะสม
ฟังมาตลอดชอบมาก ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ😊
จริงครับ จะรู้ก็ต่อเมื่อเจาะเลือด ซาวด์ตรวจ ตอนนี้แม่ค่าตับปกติ เหลือแค่ค่อยๆลดน้ำหนัก
รานการดี มีปัระยชน์
Are you a physician?
เพิ่งช่าง BMR มาเลยคะ FAT% 17.2 % น้ำหนัก 45.6 แต่ มีภาวะไขมันพอกตับ = mild 😅 เพราะtrigy สูงคะ
บางคนก็สูงเพราะพันธุกรรมครับ กินยา/คุมอาหาร เท่านั้น ออกกำลังกายให้ตาย ร่างกายก็ไม่เอาไปใช้ให้หมด แต่เอาไปสะสม
ขอบคุณมากค่ะ❤❤
ไม่อ้วน น้ำตาลไม่สูง ไขมันไม่สูง แต่มีไขมันพอกตับ ควรทำยังไงดีคะ
เก่งมากๆๆค่ะน้อง
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ😊
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ขอบคุณมากๆครับ😊🎉
ตรวจร่างกายประจำปี หมอจะตรวจค่าตับให้ด้วยใช่ไหมคะ
ถ้าแค่ตรวจเลือดจะตรวจจับได้เฉพาะตับแข็งครับ ถ้าอยากรู้ไขมันพอกตับลองถามแพทย์ขอตรวจไขมันพอกตับโดยเฉพาะเลยคับ
ตรวจสุขภาพประจำปีได้ค่ะ แต่ต้องตรวจด้วยวิธีอัลตราซาวน์ช่องท้องค่ะ
ขอบคุณข้อมูลที่เป็นประโยชน์แบบนี้ครับ ❤🎉
มาดูคนพูด หล่อ ดี ฟังเพลิน
ขอบคุณมากค่ะ
Thanks!
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜
IF + คีโต คือดีจริง สำหรับผม
รักเลย น้องข้าวหล่อน่ารัก
หากเลือกลดน้ำหนักแบบ "คีโตเจนิค ไดเอท" มีผลต่อการทำงานของตับมากน้อยแค่ไหนครับ? คีโตเหมาะกับคนเป็นโรคตับอักเสพหรือไม่?
ผมคิดว่าไขมันก็คือไขมัน พอทานเข้าไปมันก็มีการสะสมคับ การที่เราไม่รับน้ำตาลเข้าไปเลย แต่รับไขมันเข้าไปแทน ร่างกายก็ต้องปรับตัวไปใช้ไขมันเป็นพลังงาน ถ้า คหสต. เราต้องการกำจัดไขมัน จะกินไขมันเข้าไปเพิ่มทำไม ก็ต้องลดไขมัน ลดน้ำตาล ทานแป้งจากธรรมชาติ ข้าวไม่ขัดสี
ใช้คำว่าลดไขมันดีกว่าครับ แค่อดนํ้า นน.ก็ลงเยอะแล้ว
ดีค่ะ❤❤❤
ขอบคุณครับผม
น้ำตาลฟคโตสตัวอันตราย
ระยะ1 เป็นมาจะ2ปีแล้วค่ะ พยายามลดน้ำหนักแต่น้ำหนักขึ้นซะงั้น 😢
ขอบคุณค่ะ👍😍
% Fat ดูด้วยตัวเองได้ไหม หรือดูยังไงคับ
ไม่แน่ใจว่า %fat ที่คลิปว่าคือ bmi หรือเปล่า ถ้า bmi (body mass index) = (น้ำหนัก กก.) / (ส่วนสูง ม. x ส่วนสูง ม.) ค่าที่เริ่มอ้วนคือเกิน 23 คับ
เอาภาษาไทย
ศัพทอังกฤษน้อยๆหน่อยครับ..ป้าจบ.ป.7.
😊
ถ้าเรากินอาหารที่เป็นสารอาหารร่างกายให้พอ ร่างกายจะสั่งให้อิ่มเอง
ตอนนี้ไขมันไตรกีซีไรด์สูง200กว่าหมอบอกให้งดของมันของทอด ของหวานแป้ง เเอลกอฮอล์ถ้าไม่ลดลงรอบหน้าคงต้องให้ยาไปกินน้ำหนักผมก็ขึ้นมาเรื่อยๆตอนนี้70/170 ก็เลยคิดว่า น่าจะเป็นที่อาหารการกิน เน้นรอบค่ำกับดึกกินแล้วก็นอน ของทอด กะเพรา ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก หมููกะทะ สุกี้ น้ำหวาน น้ำอัดลม
น้ำหนัก 70 สูง 170 นี่ไม่ได้มากเลยนะ ผม 76/165 นี่สิอ้วนกว่า แต่ไตรกลีเซอไรด์ยังไม่เกินลิมิต มีแต่ค่าตับเกินลิมิต
เคยอิ่มระดับน่าจะ 12 ค่ะ เพราะเดินไม่ไหว จุก 😂😂
%body fat คิดอย่างไรคับ
ที่บ้านพอกตับทั้งบ้าน พี่เขยไม่อ้วน แค่เริ่มอ้วนก็พอกแล้วครับ
Actually exercise, and avoid carbs and sweets. not just diet…
เครียดปุ๊บต้องการแป้งและน้ำตาลปั๊บ 😂 แต่พยายามจะดื่มน้ำเปล่าและกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
Percent Fat คำนวณยังไง?
ดี
ຂອບໃຈທີ່ໄດ້ເຫັນຄລີບນີ້ ດີແລະມີປະໂຫຍດສຸດໆ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ສ່ວນຕົວໂຕຂ້ອຍເອງເປັນຄົນລາວທີ່ສາມາດເຂົ້າໃຈພາສາໄທໄດ້ ແລະຢາກບອກເຈົ້າຂອງລາຍການວ່າ ຂອບໃຈຫລາຍໆທີ່ສ້າງແລະລົງລາຍການດີໆເປັນຄູນປະໂຫຍດໃຫ້ກັບທຸກຄົນໄດ້ປະໂຫຍດເຕັມໆ ເປັນກຸສົນອັນໃຫຍ່ຫລວງ. ຂໍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ຈະເລີນ ສຳເລັດກ້າວຫນ້າໃນທຸກໆຢ່າງທີ່ເຮັດຢູ່ ໃຫ້ລ້ຳລວຍ ມີເງີນຄຳຫລາຍໆ ແລະມີຄວາມປອດໄພໃນທຸກໆທີ່ເດີ. ຂໍພຣະເຈົ້າອວຍພອນເດີທີມງານທຸກຄົນ. ❤❤❤
❤❤
😂😂❤❤ค่ะ สาธุ กดหนูบ้างน่ะ
มาไทยคงต้องวัดกับ atto 3
หมอบอก...ไขมันพอกตับสูง คอเลสตอรอลสูง ทานยา1เม็ด หลังอาหารเย็น
ทำไมพี่ท็อปน่ารักจังครับ
🎉🎉🎉
ถ้าเราลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะเกิดอะไรขึ้นค่ะ
ขอบคุณครับ
ระยะ1 เป็นมาจะ2ปีแล้วค่ะ พยายามลดน้ำหนักแต่น้ำหนักขึ้นซะงั้น 😢
❤
พึ่งไปตรวจเจอเมื่อวันพุธหมอบอกเป็นไขมันพอกตับแต่พึ่งเริ่มค่ะตอนแรกค่ะ