Szia ádám.lenne egy kérdésem.szerinted tornász, sajáttestsúlyos edzésben előnyt nyújtanak a creatin vagy egyéb táplálékkiegészítők?előre is köszönöm a választ😊.
Szerintem mindenképpen, függetlenül attól, hogy milyen edzésformában szeretnél izmot építeni. A lényeg, hogy izmot építesz, nem pedig az, hogy hogyan és/vagy milyen módon. Ádám biztos tudja erre a biztos választ, csak gondoltam megosztom a véleményem, ha már erről kérdezett valaki :'D
Ahogy Adam is irja, egeszseges kereteken belul mindenkeppen. Amire nagyon oda kell figyelni, hogy a kreatin - foleg az elejen - latvanyosat tud dobni az eroszinteden (is) amire viszont az izuletek nem biztos, hogy fel vannak keszulve, ugyhogy nagyon konnyu belefutni egy serulesbe.
Most találtam a csatornát és nagyon hasznos. Rengeteg info-k vannak. Köszönöm! Egyet hiányolok vagy nem találtam még még eddig az pedig az étrend. Milyen étrendet követ egy tornász egy street workoutos? Ugyanazok a makrok, kcal kombók, táplálékiegészítők, vitaminok, ásványi anyagok, mint a testépítésnél? Ugyanazok az ételek? Stb... Van ebben is van eltérés? Esetleg egy tornász verseny előtt mit kell hogy az étkezésben betartson? Mert azt tudjuk hogy ilyen testet nem lehet se összehozni se fenntartani zsíroskenyérrel :D
Véleményem szerint abban különbözik alapjaiban a testépítőknek szükséges étrendtől, hogy a ,,tömegelős” időszaknál csak minimális kalóriatöbbletet célszerű tartani. Nagyobb odafigyelést igényel, hiszen ha túltolod a tömegelést, az a statikus elemek megtanulásánál nagy hátrány lehet. Azonban a magas fehérjebevitel itt is ugyanúgy nagy szerepet játszik. Én hobbiból csinálom a calisthenics-et, pár éve kombinálva a street liftinggel (pluszsúlyos guggolás, tolódzkodás és húzódzkodás), a tornász versenyekre készülő étrendről kérdezd a mestert, hiszen ebben nincs tapasztalatom.
Ha jól értettem, a 3. fázis már csak az elért szint fenntartásától szól, amikor már elértél mindent, amit szerettél volna. De ha calisthenicsezel, akkor ez sosem fog bekövetkezni (mármint a 3. fázis), mert mindig lehet többet csinálni mindenből. Mindig lehet több kilóval húzódzkodni/tolódzkodni, mindig lehet több másodpercet rápakolni a statikus elemeidre, mindig lehet új combókat tanulni, vagy sőt, combókat lehet ismételni többször egy szetten belül (repping out combos). Vagy ez csak néhány embernél lehetséges, és a legtöbb embernél van egy határ, ahonnan már nem nagyon lehet tovább fejlődni?
Igen is meg nem is. Azért a végtelenségig nem lehet fejlődni, illetve mindenkinek megvannak a személyes preferenciái. Miután elérted a kívánt szintet, nem biztos, hogy mindent is meg akarsz még tanulni - erre gondoltam igazából.
Én is mostanában ellustultam , de hála a videóidnak most felkelek és újrakezdem ❤ Köszönöm szépen 💪💪💪
Köszönet.
Egy újrakezdő. Heti kettő.
Szuper! Hajrá!
Szia ádám.lenne egy kérdésem.szerinted tornász, sajáttestsúlyos edzésben előnyt nyújtanak a creatin vagy egyéb táplálékkiegészítők?előre is köszönöm a választ😊.
Szerintem mindenképpen, függetlenül attól, hogy milyen edzésformában szeretnél izmot építeni. A lényeg, hogy izmot építesz, nem pedig az, hogy hogyan és/vagy milyen módon. Ádám biztos tudja erre a biztos választ, csak gondoltam megosztom a véleményem, ha már erről kérdezett valaki :'D
Egészséges kereteken belül természetesen megvannak az előnyei.
Ahogy Adam is irja, egeszseges kereteken belul mindenkeppen. Amire nagyon oda kell figyelni, hogy a kreatin - foleg az elejen - latvanyosat tud dobni az eroszinteden (is) amire viszont az izuletek nem biztos, hogy fel vannak keszulve, ugyhogy nagyon konnyu belefutni egy serulesbe.
Most találtam a csatornát és nagyon hasznos. Rengeteg info-k vannak. Köszönöm! Egyet hiányolok vagy nem találtam még még eddig az pedig az étrend. Milyen étrendet követ egy tornász egy street workoutos? Ugyanazok a makrok, kcal kombók, táplálékiegészítők, vitaminok, ásványi anyagok, mint a testépítésnél? Ugyanazok az ételek? Stb... Van ebben is van eltérés? Esetleg egy tornász verseny előtt mit kell hogy az étkezésben betartson? Mert azt tudjuk hogy ilyen testet nem lehet se összehozni se fenntartani zsíroskenyérrel :D
Véleményem szerint abban különbözik alapjaiban a testépítőknek szükséges étrendtől, hogy a ,,tömegelős” időszaknál csak minimális kalóriatöbbletet célszerű tartani. Nagyobb odafigyelést igényel, hiszen ha túltolod a tömegelést, az a statikus elemek megtanulásánál nagy hátrány lehet. Azonban a magas fehérjebevitel itt is ugyanúgy nagy szerepet játszik. Én hobbiból csinálom a calisthenics-et, pár éve kombinálva a street liftinggel (pluszsúlyos guggolás, tolódzkodás és húzódzkodás), a tornász versenyekre készülő étrendről kérdezd a mestert, hiszen ebben nincs tapasztalatom.
Ha jól értettem, a 3. fázis már csak az elért szint fenntartásától szól, amikor már elértél mindent, amit szerettél volna. De ha calisthenicsezel, akkor ez sosem fog bekövetkezni (mármint a 3. fázis), mert mindig lehet többet csinálni mindenből. Mindig lehet több kilóval húzódzkodni/tolódzkodni, mindig lehet több másodpercet rápakolni a statikus elemeidre, mindig lehet új combókat tanulni, vagy sőt, combókat lehet ismételni többször egy szetten belül (repping out combos). Vagy ez csak néhány embernél lehetséges, és a legtöbb embernél van egy határ, ahonnan már nem nagyon lehet tovább fejlődni?
Igen is meg nem is. Azért a végtelenségig nem lehet fejlődni, illetve mindenkinek megvannak a személyes preferenciái. Miután elérted a kívánt szintet, nem biztos, hogy mindent is meg akarsz még tanulni - erre gondoltam igazából.
először izmos combókát csinálj.
Szia. Milyen kreatint ajánlasz? Koszi
Marhahúst. Ha kiegészítő, akkor sima kreatin-monohidrát, de ez nem ajánlás.
🙏🙏👍👍
✌️✌️✌️👍👍👍👍
🙏🙏
háromszor egy o-óra? Most csuklok. Háromszor 5 percnél tartok.