Nagyon hasznos volt ez a videó! Végre egy újabb álláspont, ahol a napi 2-szeri mérsékelt, ám tápláló (feldolgozatlan) táplálkozás van előnyben részesítve! 👍👏🏼 Bicsérdy Béla: “A halál legyőzése” című művében hasonló elveket vallanak csak egy kicsit meredekebb kiegészítéssel a tökéletes táplálkozás és életmód érdekében.
@@godrosiadam maradj ilyen amilyen most vagy!az egyenes és őszinte út is lehet sikeres és eredményes! A mai pénz világ kegyetlen, nehéz benne fenn maradni,ármány és intrika nélkül, ahogy látom neked sikerül! Gratulálok hozzá, erőt egészséget!
Szia! A szarkasztikus poénok 10/10. A videó üzenete szintén zseniális. Most szeretnék azoknak üzenni, akik azt vallják, hogy 3 műszakban ezt nem lehet megvalósítani. Nah kérem tisztelettel! Én egy fő étkezést tartok egy nap. Igyekszem délután 4-6 óra között elfogyasztani. Reggel eszem gyümölcsöt, ( ha lehet szezonálisat)és piacról veszem. Zöldséget csak nyersen fogyasztom, de 2 óra után nem eszek zöldséget sem. Azt azért hogy ne rohadjon a gyomorba a főétellel. Ami fontos még, nem iszok evés előtt, után 1óráig közben sem! Ásványi anyagokat pótolni! Én saját magamnak csinálok pl. Víz, méz, só, ki préselt citromlé. Összekeverem bele a kulacsba. Tökéletesen működöm, mind testileg, szellemileg, lelkileg. 12 órázom, az Operaházban dolgozom Díszítőként. Aki tudja, tudja! " Ha a környezetedet okolod, amiért nem tudsz változtatni. Onnantól kezdve, soha nem leszel képes magad meg gyógyítani" Jó egészséget mindenkinek!
Szia! Jó lenne egy ehhez hasonló videó az alvásról is. Hallottam valami olyasmit, hogy a regeneráció érdekében a keményen sportolóknak kell a 9-10 óra alvás.
Jo video lett Ádám, köszi! A testépìtők is szinte így táplálkoznak, úgy gomdolom. Hobbigyúrós vagyok, aki szeret edzeni heti 3, max 4x, szereti feszegetni a határait, természetesen normális kereteken belül.. És, ahogy mondod is, a kaja nagyban befojálsolja a teljesítményedet. Személy szerint nem hiszek a vastagitas, illetve szálkasitás elméletben. Illetve hiszek, csak szerintem nem jó ötlet. .ajd biztos kapom az ívet, hogy hulye, ahhoz, hogy erősödj, több kalóriát kell bevvinned, mert gyenge leszel. Tudtam erősödni úgy, hogy nem léptem át a napi kalóriabevitelemet és izmosodtam is. Ami nyilvánvaló. Ha erősödsz, izmosodsz. Ha nem vagyok éhes, nem agyalok, lemegyek és simán lenyomok egy lábedzést padlógázon. Aztán fehérje, majd rövid időn belül érzem, hogy kajálnom kell. Edzél keményen, egyél jó kajákat és pihenj pihentetően a regenerációhoz es a fejlődéshez. Es ideje arra van az embernek, amire szán.👍💪
Szia Ádám! Köszi a videót, jó volt kicsit belelátni a tornászok étkezésébe. Az a kérdésem: mit gondolsz a keresztények Nagybőjtjéről az edzés vonatkozásában vagy csak úgy általában?
Szia Ádám 🙂 A Street Workout Mindenkinek c. könyved új, bővített kiadásában a kézállásról szóló részt is teljesen átírtad? Vannak benne más progressziók is hozzá? Előre is köszönöm a segítséged👍
Szia Ádám! Köszi a videót! Mindig is a táplálkozás volt az, ami egy nagy homály volt bennem, de úgy érzem még mindig az. Régebben próbáltam 3000 kalória fölött enni, mert a testépítők azt mondták. Ehhez kellett 5-6 étkezés. Aztán ezt elhagytam és inkább csak a fehérjére figyeltem, de a sok étkezés megmaradt. Ha úgy eszek, ahogy a videóban mondtad, akkor még napi 3 étkezéssel sem érem el a 2000 kalóriát, hanem csak kb max 1800-at, amivel mások diétáznak. Én viszont vékony vagyok és nem diétáznék. Szóval a kérdésem az, hogy elég kb 1800 kalória izomfejlődéshez, ha az megfelelő minőségű tápanyagokat tartalmaz? Válaszodat előre is köszönöm!
Sziasztok! Lehet, hogy már valahol érintettétek a kérdésemet, akkor bocs, de érdekelne, hogy ha 6 órás időablakot tartok, akkor elég a kalóriabalansz, és úgy is megy az átalakulás, (direkt nem fogyást írtam 😊), vagy érdemes 2-300 kalóriával lejjebb mennem, az a tuti! Egyébként 4 műszakban dolgozom, és igen az éjszakás műszakban sem eszem délután 5, és másnap reggel 11 között! 😅 Köszönöm a válaszokat!
ha egy sovány iskolás rosszul étkezik és elkezd fekvőtámaszokat csinálni, ő is izmosodik egy darabig.. a tornász ugyanezt csinálja csak "nagyban".. sokat edz, jól kajál, de sosem lesz naturál testépítő izomtömege, pont amiatt amit Ádám is emlit.. hogy nincs tömegelős időszak.. márpedig ha nincs benzin, nincs teljesitmény sem.. És nem is úgy edzenek a tornászok.. dehát 2 teljesen más sportról beszélünk :)
Ha edzel és minőségit eszel és pihensz akkor jön az izom. Ennyi a titok. Én a streetworkoutot kombinálom a szabad súlyzós edzéssel és van izom arról biztosíthatlak. Több a saját testsúlyos gyakorlat meg skill amit csinálok mint a súlyzó. Súlyzót csak levezetésnek csinálom, mert még van energia edzés végén arra. Szóval a vállasz, hogy edzél kövesd a videókban elmondottakat és építsd fel az alapot és fejlődj, ne aggódj jönni fognak az izmok meg az erő is.
• 100 g jeges tengeri sárkány gyümölcs (Pitahaya) püré - Kizárólag Antarktisz partjainál terem • 50 g holdfényben érlelt hegyi amarant levelek - Csak teliholdkor szüretelhető • 30 g mikroszkopikus alpesi goji bogyók - A svájci Alpok legmagasabb csúcsain honos • 25 g szárított és porrá zúzott szivárványvirág szirmok - Ritka botanikai kertekben fellelhető • 20 g Himalájai rózsaszín só - Mélyen a föld alatt, ősi tengeri lelőhelyekről bányászva • 10 g szibériai tigris tejsavó fehérje - Speciális, fenntartható farmokon előállítva • 15 g északi fény alatt termesztett zöldárpáspor - Csak a legtisztább éjszakákon gyűjthető • 5 g aranybarna alga kivonat - Japán mélytengeri régióiból, merülők által gyűjtve • 200 ml jégkristálytiszta gleccservíz - Grönland jégmezőinek mélyéből származik • 3 csepp az óceán legmélyéről származó tintahal tintája - Mélytengeri kutatóexpedíciók gyűjtik • 1 teáskanál holdpor - NASA űrmissziók által hozott vissza
...és persze nem annyit kell enni egyszerre, hogy szétszakadjon a gyomrod :D Elég sokan élnek tévhitben, hogy mennyi is valójában egy normális adag étel.
Szia, bocsi részben egyetértek de gondolj bele egy hétköznapi ember napirendjébe. Elgondolkodtál már azon hogy mi van az olyanokkal akik 3 műszakban dolgoznak mondjuk Hétfőtől- Szombatig és Vasánap reggel 6 kor érnek haza. Mondjuk az emberünk meg erőszakolja magát valahogy és a heti 3 tréninget még valahogy megoldja de már a "jó minőségű" élelmiszerre és annak kiválogatására már nem marad ideje. Mert mondjuk átlag magyar és nem biztos hogy megengeheti a drágább élelmiszerek beszerzését. Az fő baj veletek trénerekkel hogy szépen eltudjátok mondani mit kéne enni meg hogy mit kéne edzeni, viszont arról nem beszéltek hogy egy átlag műszakban dolgozó emberke hogyan álljon neki ennek az egésznek ha már a változás szükségét felfedezte és elfogadta és szándékozik is tenni a javuláért. Sajnos erre a fizetős programjaitokban sem tértek ki. És nem csak te hanem más sem . Summázva hiába veszem meg tőled az étkezés programodat ha a hétköznapjaimba nem tudom beilleszteni mert az időm ami a napjaimat meghatározza nem átlagosak hanem a például fennt említett műszakos . Szerintem ilyen programra is lenne igény mert ez egy olyan piaci rés amit nem igazán fedtek le ti akik ezzel foglalkoztok. Igen gondolom majd ide jön majd a személyes konzultáció lehetősége meg a külön óra külön pénzért (ami már a minőségi élelmiszereknél elfogyott) . És mint itt a kommetek között is írja SZAKÉRTŐ -örülökennek a videónak...nem miattam hanem azok miatt akik annyit esznek mint a disznók ...de úgy is néznek ki... Kiváncsi lennék mi a munkája ? van-e családja ? Gyorsan pálcát törnek egyesek mások felett....
A három műszakozás eleve nem egészséges és ha mindemellett nincs lehetőséged a minőségi ételekre, akkor hogy adjon bárki tanácsot abban, hogy ilyen feltételek mellett hogyan legyél egészséges? Te ismered legjobban a napjaidat, oszd be, hogy mikor tudsz edzeni, mikor tudsz kajálni. Ehhez minek szakember? Vagy kérdezz meg valakit aki három műszak mellett edz. Előrébb lennél.
Én kiszámoltam. 6h edzés meg 9 óra alvás naponta az 15óra. Marad még 9 óra. Az elég sok idő evésre, nem? Ha 8orát edzenek egy nap akkor is van még 7h evésre, nem? Én egy étkezésre 10-30 percet szoktam szánni napi 3-4szer. Igy legrosszab esetben is ez 2 órát venne el. De ez a 2 óra inkább szabadnapon unalom miatt. (De egy bizotos, tényleg csökkenteni kell az evések és mennyiségek számát)
A mentális egészség is egészség.. kell néha úgy is étkezni ami jól esik, de mégis hasznos valamilyen szinten.. pl. egy hamburger otthon elkészitve tojással, csirkehússal tartalmaz kb 50 g fehérjét..
Napi 2 ezer forintból tápláló, egészséges étrendet lehet kialakítani. Ez nem pénz kérdés. Pontosabban, sajnos van akinek sok a 2eft, de az emberek többségének nem ez a problémája.
Én évek óta vásárolok kistermelőtől és egy maximum kétszer eszem egy nap folyamán. Nagyon szórakoztató ezzel így foglalkozni.
Szuper!
Nagyon hasznos volt ez a videó!
Végre egy újabb álláspont, ahol a napi 2-szeri mérsékelt, ám tápláló (feldolgozatlan) táplálkozás van előnyben részesítve! 👍👏🏼
Bicsérdy Béla: “A halál legyőzése” című művében hasonló elveket vallanak csak egy kicsit meredekebb kiegészítéssel a tökéletes táplálkozás és életmód érdekében.
Rendesen beszartam hirtelen a 1:08 nal a "szart" es "kacsahang" hallatan :(
Amen amugy. A legnagyobb igazsagot lehet itt hallani !
Elnézést 😄
Annyira jó lett a videó,hogy már majdnem hogy veszélyes ebben a mai őrült világban, az igazság lenne a lényeg, itt toppon van az igazság! Gratulálok
🙏🙏💪
@@godrosiadam maradj ilyen amilyen most vagy!az egyenes és őszinte út is lehet sikeres és eredményes! A mai pénz világ kegyetlen, nehéz benne fenn maradni,ármány és intrika nélkül,
ahogy látom neked sikerül! Gratulálok hozzá, erőt egészséget!
Szia! A szarkasztikus poénok 10/10. A videó üzenete szintén zseniális.
Most szeretnék azoknak üzenni, akik azt vallják, hogy 3 műszakban ezt nem lehet megvalósítani. Nah kérem tisztelettel! Én egy fő étkezést tartok egy nap. Igyekszem délután 4-6 óra között elfogyasztani. Reggel eszem gyümölcsöt, ( ha lehet szezonálisat)és piacról veszem. Zöldséget csak nyersen fogyasztom, de 2 óra után nem eszek zöldséget sem. Azt azért hogy ne rohadjon a gyomorba a főétellel. Ami fontos még, nem iszok evés előtt, után 1óráig közben sem! Ásványi anyagokat pótolni! Én saját magamnak csinálok pl. Víz, méz, só, ki préselt citromlé. Összekeverem bele a kulacsba. Tökéletesen működöm, mind testileg, szellemileg, lelkileg. 12 órázom, az Operaházban dolgozom Díszítőként. Aki tudja, tudja! " Ha a környezetedet okolod, amiért nem tudsz változtatni. Onnantól kezdve, soha nem leszel képes magad meg gyógyítani" Jó egészséget mindenkinek!
Köszi! Nagyon jól összeszedett videó!
🙏
Örülök ennek a videónak...nem miattam hanem azok miatt akik annyit esznek mint a disznók....de úgy is néznek ki
Szia! Jó lenne egy ehhez hasonló videó az alvásról is. Hallottam valami olyasmit, hogy a regeneráció érdekében a keményen sportolóknak kell a 9-10 óra alvás.
Lesz!
Király lett
Jo video lett Ádám, köszi! A testépìtők is szinte így táplálkoznak, úgy gomdolom. Hobbigyúrós vagyok, aki szeret edzeni heti 3, max 4x, szereti feszegetni a határait, természetesen normális kereteken belül.. És, ahogy mondod is, a kaja nagyban befojálsolja a teljesítményedet. Személy szerint nem hiszek a vastagitas, illetve szálkasitás elméletben. Illetve hiszek, csak szerintem nem jó ötlet. .ajd biztos kapom az ívet, hogy hulye, ahhoz, hogy erősödj, több kalóriát kell bevvinned, mert gyenge leszel. Tudtam erősödni úgy, hogy nem léptem át a napi kalóriabevitelemet és izmosodtam is. Ami nyilvánvaló. Ha erősödsz, izmosodsz. Ha nem vagyok éhes, nem agyalok, lemegyek és simán lenyomok egy lábedzést padlógázon. Aztán fehérje, majd rövid időn belül érzem, hogy kajálnom kell. Edzél keményen, egyél jó kajákat és pihenj pihentetően a regenerációhoz es a fejlődéshez. Es ideje arra van az embernek, amire szán.👍💪
👍
Szia Ádám! Köszi a videót, jó volt kicsit belelátni a tornászok étkezésébe. Az a kérdésem: mit gondolsz a keresztények Nagybőjtjéről az edzés vonatkozásában vagy csak úgy általában?
Köszönöm!
Komolyan mondom ez a srác mondja az igazat🔝👌🤝
🤝🙏
Szia Ádám 🙂
A Street Workout Mindenkinek c. könyved új, bővített kiadásában a kézállásról szóló részt is teljesen átírtad? Vannak benne más progressziók is hozzá?
Előre is köszönöm a segítséged👍
Szia Ádám! Köszi a videót! Mindig is a táplálkozás volt az, ami egy nagy homály volt bennem, de úgy érzem még mindig az. Régebben próbáltam 3000 kalória fölött enni, mert a testépítők azt mondták. Ehhez kellett 5-6 étkezés. Aztán ezt elhagytam és inkább csak a fehérjére figyeltem, de a sok étkezés megmaradt. Ha úgy eszek, ahogy a videóban mondtad, akkor még napi 3 étkezéssel sem érem el a 2000 kalóriát, hanem csak kb max 1800-at, amivel mások diétáznak. Én viszont vékony vagyok és nem diétáznék. Szóval a kérdésem az, hogy elég kb 1800 kalória izomfejlődéshez, ha az megfelelő minőségű tápanyagokat tartalmaz?
Válaszodat előre is köszönöm!
Budapesten vannak tornacsarnokok, ahol edzhetsz civilkent?
Vki kérdést tesz fel, s pár embertől kap hasznos tanacsot, leszúrást viszont rengeteget.
Ez utóbbi vajon az izomepitesben segít, vagy a fogyásban? 🙃
1:36 Sam Sulek🤣 hosszútávon kíváncsi vagyok meddig lesz jól a srác
Sziasztok! Lehet, hogy már valahol érintettétek a kérdésemet, akkor bocs, de érdekelne, hogy ha 6 órás időablakot tartok, akkor elég a kalóriabalansz, és úgy is megy az átalakulás, (direkt nem fogyást írtam 😊), vagy érdemes 2-300 kalóriával lejjebb mennem, az a tuti! Egyébként 4 műszakban dolgozom, és igen az éjszakás műszakban sem eszem délután 5, és másnap reggel 11 között! 😅
Köszönöm a válaszokat!
Köszönjük!
Hogyan érnek el izomtömeg növekedést?
ha egy sovány iskolás rosszul étkezik és elkezd fekvőtámaszokat csinálni, ő is izmosodik egy darabig.. a tornász ugyanezt csinálja csak "nagyban".. sokat edz, jól kajál, de sosem lesz naturál testépítő izomtömege, pont amiatt amit Ádám is emlit.. hogy nincs tömegelős időszak.. márpedig ha nincs benzin, nincs teljesitmény sem..
És nem is úgy edzenek a tornászok.. dehát 2 teljesen más sportról beszélünk :)
Ha edzel és minőségit eszel és pihensz akkor jön az izom. Ennyi a titok. Én a streetworkoutot kombinálom a szabad súlyzós edzéssel és van izom arról biztosíthatlak. Több a saját testsúlyos gyakorlat meg skill amit csinálok mint a súlyzó. Súlyzót csak levezetésnek csinálom, mert még van energia edzés végén arra. Szóval a vállasz, hogy edzél kövesd a videókban elmondottakat és építsd fel az alapot és fejlődj, ne aggódj jönni fognak az izmok meg az erő is.
Nem kajàval az biztos😮😮😮😮😮
Szia! A shake pontosan mit tartalmaz ?
• 100 g jeges tengeri sárkány gyümölcs (Pitahaya) püré - Kizárólag Antarktisz partjainál terem
• 50 g holdfényben érlelt hegyi amarant levelek - Csak teliholdkor szüretelhető
• 30 g mikroszkopikus alpesi goji bogyók - A svájci Alpok legmagasabb csúcsain honos
• 25 g szárított és porrá zúzott szivárványvirág szirmok - Ritka botanikai kertekben fellelhető
• 20 g Himalájai rózsaszín só - Mélyen a föld alatt, ősi tengeri lelőhelyekről bányászva
• 10 g szibériai tigris tejsavó fehérje - Speciális, fenntartható farmokon előállítva
• 15 g északi fény alatt termesztett zöldárpáspor - Csak a legtisztább éjszakákon gyűjthető
• 5 g aranybarna alga kivonat - Japán mélytengeri régióiból, merülők által gyűjtve
• 200 ml jégkristálytiszta gleccservíz - Grönland jégmezőinek mélyéből származik
• 3 csepp az óceán legmélyéről származó tintahal tintája - Mélytengeri kutatóexpedíciók gyűjtik
• 1 teáskanál holdpor - NASA űrmissziók által hozott vissza
Spirulina
Banán
Zabpehely
Lenmag
Fehérjepor
@@VReb1köszönöm
Támogató komment 👍
...és persze nem annyit kell enni egyszerre, hogy szétszakadjon a gyomrod :D Elég sokan élnek tévhitben, hogy mennyi is valójában egy normális adag étel.
Szia, bocsi részben egyetértek de gondolj bele egy hétköznapi ember napirendjébe. Elgondolkodtál már azon hogy mi van az olyanokkal akik 3 műszakban dolgoznak mondjuk Hétfőtől- Szombatig és Vasánap reggel 6 kor érnek haza. Mondjuk az emberünk meg erőszakolja magát valahogy és a heti 3 tréninget még valahogy megoldja de már a "jó minőségű" élelmiszerre és annak kiválogatására már nem marad ideje. Mert mondjuk átlag magyar és nem biztos hogy megengeheti a drágább élelmiszerek beszerzését. Az fő baj veletek trénerekkel hogy szépen eltudjátok mondani mit kéne enni meg hogy mit kéne edzeni, viszont arról nem beszéltek hogy egy átlag műszakban dolgozó emberke hogyan álljon neki ennek az egésznek ha már a változás szükségét felfedezte és elfogadta és szándékozik is tenni a javuláért. Sajnos erre a fizetős programjaitokban sem tértek ki. És nem csak te hanem más sem . Summázva hiába veszem meg tőled az étkezés programodat ha a hétköznapjaimba nem tudom beilleszteni mert az időm ami a napjaimat meghatározza nem átlagosak hanem a például fennt említett műszakos . Szerintem ilyen programra is lenne igény mert ez egy olyan piaci rés amit nem igazán fedtek le ti akik ezzel foglalkoztok. Igen gondolom majd ide jön majd a személyes konzultáció lehetősége meg a külön óra külön pénzért (ami már a minőségi élelmiszereknél elfogyott) . És mint itt a kommetek között is írja SZAKÉRTŐ -örülökennek a videónak...nem miattam hanem azok miatt akik annyit esznek mint a disznók ...de úgy is néznek ki... Kiváncsi lennék mi a munkája ? van-e családja ? Gyorsan pálcát törnek egyesek mások felett....
Ez csak ki fogás
A három műszakozás eleve nem egészséges és ha mindemellett nincs lehetőséged a minőségi ételekre, akkor hogy adjon bárki tanácsot abban, hogy ilyen feltételek mellett hogyan legyél egészséges? Te ismered legjobban a napjaidat, oszd be, hogy mikor tudsz edzeni, mikor tudsz kajálni. Ehhez minek szakember? Vagy kérdezz meg valakit aki három műszak mellett edz. Előrébb lennél.
A műszakozás sem egészségtelen, inkább a rinya de az nagyon.😂
Rinya
Akárhogy dolgozol, ugyanúgy tudod alkalmazni a tanácsokat, csak kicsit gondolkozni kell a megoldáson.
Én kiszámoltam. 6h edzés meg 9 óra alvás naponta az 15óra. Marad még 9 óra. Az elég sok idő evésre, nem? Ha 8orát edzenek egy nap akkor is van még 7h evésre, nem? Én egy étkezésre 10-30 percet szoktam szánni napi 3-4szer. Igy legrosszab esetben is ez 2 órát venne el. De ez a 2 óra inkább szabadnapon unalom miatt. (De egy bizotos, tényleg csökkenteni kell az evések és mennyiségek számát)
Hát igen! Lehet azért nincsen kocka hasam ,mert amig néztem a videót ittam egy unikumot és egy sőrt!!?😅🤣😂
Csak???
@zoltanmarta1621: Egészségedre ! ! !
Remelem jol vagy szopos!
Köszönöm@@tamashajdu4205
Le szeretnél szopikázni CSAJSZI!?@@DJImIChoo
A mentális egészség is egészség.. kell néha úgy is étkezni ami jól esik, de mégis hasznos valamilyen szinten.. pl. egy hamburger otthon elkészitve tojással, csirkehússal tartalmaz kb 50 g fehérjét..
Ami jól esik a (rosszul beprogramozott) pszichének, az nem biztos, hogy jól esik a szervezetnek. Viszont amit leírtál azzal egyetértek
Napi 2 ezer forintból tápláló, egészséges étrendet lehet kialakítani. Ez nem pénz kérdés. Pontosabban, sajnos van akinek sok a 2eft, de az emberek többségének nem ez a problémája.
💪
Hitelesek a videoid!
Csoportos edzéseket is tartasz?