Sevgili Barış Okan Belovacıklı Creatine Hakkında Ne Düşünüyor? Saç Döker mi??
HTML-код
- Опубликовано: 29 янв 2025
- Sports Guru Türkiye kanalından herkese merhaba!
Bu hafta tekrardan sizlerle eğlenceli, keyifli ve bilgi dolu bambaşka bir videoyla yayındayız; sizleri sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın sorularınızı yanıtladığı ve kas geliştirme ile ilgili özel tüyolar verdiği videomuz ile baş başa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz!
İki gözüm, senin ve arkadaşlarının yürek güzelliği her şekilde anlaşılıyor.
Dünyanız huzur veriyor :))
artık haftada 2 video gelsin barış hocamı özlüyoruz
Adam Krall her videosu kendi kanalı da dahil keyifle izliyorum saglam bilgiler Veriyor :)
Her hafta izliyorum, sorum yok ama Bursa'dan bol bol selamlar hocam.
BOB un barış okan belovacıklının baş harfleri olduğunu yeni anlamam 😂😂
ciddi olamazsın :D
@@finitocaliente7994 ;))
Bu yorumu okuyunca öğrenen ben
lann 😲
Her bölüm için 1 tane eğlenceli olabilecek veya bize bilgi verebilecek bir kitap önerisinde bulunursanız açıkçası çok güzel olacağını düşünüyorum
çizgi roman dışında olsun mümkünse hocam
gerçi bir şey hatırladım trendyolda bir listesi vardı sanki
ben öneriym " FIRÇANA BAYILDIM BOYACI "
@@arnmagunu6892
teşekkür ederim
Allah bazi insanlara herseyi veriyor, adam hem cok zeki hem cok yakisikli, dunyaca unlu bir cok aktoru ezer gecer, ustune bir de vucut yapmis, cok komik espirili, mutavazi, cool.. Tum sahip olduklarina ragmen de kibirden buyuklenmekten eser yok. Basarilarinin devamini dilerim.
fitness camiası böyle eğlenceli bir karaktere sahip olduğu için çok şanslı.
qbi bana bagimlilik yaptın idmandan once dinliyorum bu aralar senin sesin makaran bana en iyi pre workout oluyor tesekkür ederim seni cok seviyorum
hocam bir öğünde sindirebileceğimiz maksimum proteinden söz eden araştırmalar var. doğruluğu nedir yüksek proteinli ( 60-90 gr ) öğünler yapmanın sakıncası ve protein israfı var mı.
+1
İstediğin kadar ye gece her türlü sindirirsin
Boş boş şeylere kafa yormayın kardeşim ye bas işte
@@cristianoronaldodossantosa7622 dostum boş değil ona göre eksik protein alıyor olabilirim belki de bilmiyorum işin doğrusunu o yüzden sordum
@@kayrayldz7438 hayir bunu bende arastirmistim vucut tamamini sindirebuliyormus 3 4 gramlik kayiplar olabiliyormus yuksek protrin aliminda ama her turlu sindirim yapiyormus
Barış hocama öncelikle selam olsun bir sorum olacak 😊
Antrenmanlarımda hangi bölge çalıştığım farketmeksizin arka kolumda aşırı bi sıkışma oluştuğu için örneğin bench de göğüse indirdiğim zamanda bileklerimin gücü kesiliyor ve gerekli şiddeti antrenmanlarıma veremiyorum. Sağlık problemi olabilir mi ya da hocamın söylediği gibi kas-sinir koordinasyonumla ilgili bir problemim mi var?
Merhaba sports guru ve barış hocam. Kolesterolü yüksek olan bireyler protein ihtiyacını nasıl karşılayabilir?
Abi çok samimi ya. Keşke daha önce keşfetseydim
öldükten sonra kas kaybı yaşanır mı
Hocam 5 yıldır vücut geliştirme yapıyorum. Dolasıyla vücudum çok değişti. İrileştikçe bazı insanların önyargılarına maruz kalmaya başladım. Benle daha selamlaşmayan insanlar bile iri bir görüntüm olduğu için beni kasıntı, cahil, salak gibi kalıplara sokuyorlar. Bu durum çevremdeki spor yapan arkadaşlarımın da başına geliyor. Siz hiç bu durumla karşılaştınız mı ? Kafalarına dambıl mı atmalıyız kitap mı şimdiden teşekkürler...
onlarınki kıskançlık bro salla
Haset kanka bu kadar takılma çok.Sen vücudundan memnunsan çok kafa patlatmaya gerek yok.
Arkadaşlar iyi niyetiniz için teşekkürler ama bu duruma takıldığım yok sadece Barış Hocaya farklı bir soru sormak istedim
@@alppiks3138 Anladım bro tamamdır
Zayıfsan sıska, kiloluysan dana, kaslıysan ayı. ne yaparsan kendini beğendiremezsin. dambılları kafalarına fırlatabilirsin :)
Barış hocayı uzun zamandır takip ediyorum açıkçası bu dediklerini saçma buluyordum ta ki uygulayana kadar bu işin antrenman da şiddet ve koordinasyon olayını çok iyi öğrendim bu işin özü antrenman da şiddet arkadaşlar ne kadar şiddet o kadar büyüme ayrıca antrenman dan önce ısınmalara çok dikkat edelim barış hoca buna da çok dikkat çekiyor gerçekten öyle çok etkisini gördüm eklemler için özellikle bu arada supplement olarak sadece creatinin ciddi mana da etkisini gördüm gerçekten şahsi fikrim bu sporda eğer yarışma değilseniz ve iyi bir fizik istiyorsanız bu adamın dediklerini yapmanız önemli bence :)
Dostum kreatinde saç dökülmesine on yargım var gorulserini yazar misin
Hocam tribulus için ne düşünüyorsunuz kas gelişiminde faydası var mı
Hocam anapolon ve dianabol kullansak kısa sürede kazancımız olur mu yoksa. gereksiz bir muhabbet mi olur. eczanelerde satıldıgı icin soruyorum anapolonu.
Hocam sırrınız antrenman dan önce kurabiye yemekmi yanında su şartmı gizli performans artırma yönteminizmi
Hocam Merabalar Doğal Bir Şekilde Testestorunu Artırmak için Neler onerirsiniz
BARIŞ HOCAYA SORU: Merhabalar hocam, 3 senedir vücut geliştirme ile uğraşıyorum ancak son bir seneye yakın süredir vücudumun artık gelişemediğini gözlemliyorum ve bana genelde bu konu hakkında söylenilen şey, belli bir seviyeden sonra vücudun kür almadan çok zor gelişeceği. Bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz ? Kür almadan belli bir seviyenin üstüne çıkmak gerçekten çok mu zor ? Yoksa bu durum abartılıyor mu ?
Hocam kas gelişiminde en önemli olayın progressive overload olduğu söylenir sürekli. Benim düşünceme göre +2 seneden sonra günlük uyku , yorgunluktan dahi o gün ki antrenman performansı etkilendiğinden dolayı progresive overload un uygulabilir olmadığıdir. Sizin görüşünüz nedir ? Her antrenmanda Max efor ve doğru tekniklerle çalışmak yeterli olmaz mı ? Teşekkür ederim hocam.
Hocam adana da protein tozu içip felç olan gençle ilgili ne düşünüyorsunuz ailemiz bunları görüp bizim üstümüze geliyo doğruluk payı olabilirmi haberin
Hocam kendi salonunu açacak olan antrenör adayları için ticaret konusunda ne önerirsiniz? Mesela pazarlama ya da reklam nasıl yapılır gibi, sizi örnek alıyoruz ve sizin gibi iyi bir antrenör olmak istiyoruz.
Hocam lütfen yanıtlayın.
piyasaya girdikçe öğreniyorsun onu dostum . kimse sana ticaret tüyosu vermez
Merhaba hocam 2 yıldır sosyal medyadan sizi takip ediyorum 49 yaşındayım salona gitmeye yeni başladım ileri yaşlarda olan insanlar için neler önerirsiniz
Selamlar amerikan futbolu oynadım dediniz. bir linebacker oyuncusuna nasıl ne tip bir ağırlık antrenmanı önerirsiniz?
Hocam selamlar, Hacim alma dönemi beslenmesinde makrolarımı hesapladığımda kalori olarak 200-300 fazla almama rağmen karbonhidrat olarak açığım oluyor. Protein ve yağdan karşılamak hacim almak açısından sıkıntı olur mu ? Sizin yorumunuz nedir ?
Body Building sporcularının erken yaşta vefat etmeleriyle ilgili hocamız ne düşünüyor? Yakın zamanda akciğer embolisi nedeniyle John Meadows vefat etti.
Hocam siyasi göndermeler çok ayarında.
Barış Hocama Soru:
Merhabalar Barış hocam. Ben 23 yaşındayım. Ben bundan 4 sene önce epilepsi hastalığı geçirdim ve malum kortizon yüklü ilaçlarla ağır bir tedavi geçirdim. Şimdilik hastalığım iyileşmiş durumda ancak doktorum kandaki ilaç değeri yükselene kadar ilaçları bırakmamı istemiyor. Takdir edersiniz ki bu ilaçlarla birlikte çok fazla kilo aldım ve şu anda 110 kiloyum. Asla kilo veremememin yanında artık dik bir şekilde yolda yürürken bile belimin arkası, tam kuyruk sokumum inanılmaz bir şekilde ağrımakta. Yaklaşık bir bir buçuk sene daha kilo veremeyeceğimi düşünürsek ben bu ağrıdan kurtulmak için hangi kas gruplarını güçlendirmeliyim. Bacakları denedim, güncel olarak 60 kg squat yapabiliyorum ama hiçbir faydasını göremedim. Yardımcı olursanız çok sevinirim çünkü doktorum bunu gerçek anlamda önemsemedi ve bana sabret dedi...
Selam olsun. :) Ben türlü çeşit antrenman ve beslenme yöntemini denemiş olduğunu düşünerek Barış hocama şu elma sirkesi meselesini bir sormak isterim. Sabah aç karnına elma sirkesi içmenin kan şekerini düzenlemeye, dolayısıyla yağ yakımına etkileri anlatılıyor ancak sabah insülin seviyesine hiç dokunmaksızın yapılan kardiyo da yağ yakımı için rakipsiz; bu durumda uyanır uyanmaz sirke yutup mu kardiyo yapmak gerekir yoksa kardiyoyu bitirdikten sonra mı sirke olayına girmeliyiz? Birbirinin etkisini öldüren iki arkadaş değildir umarım sabah kardiyosu ve sirke.
Çok iyi bir soru beğenin üste kalsın arkadaslar
Önce sirke sonra antrenman
Reis sen sen nediyon nerde diyen operacı mısın sanki öyle birşey hatırlıyorum
@@tunahancakr6846 sanırsam... :))
Hocam kadınlar konusunda taktik olur, ipucu olur işe yarayacak bir şeyler söyleyebilir misiniz?
Soru: örneğin vucudumuz günde 2500 calori yakıyo biz 3500 kalori alıyoruz diyelim bu fazladan aldığımız 1000 kalori neticesinde 7000 kalori ile haftada 1 kg alırız bu fazladan aldığımız 1000 kaloriyi basit şekerden alsak oluşan yağ hücresinin yapısıyla et, tavuk, yumurtadan aldığımız fazladan 1000 kaloriyle oluşan yağ hücrelerinin arasında fark varımdır.
Gögsündekı hacın anlamı ne acaba
Vaaaaa hocamm kadir texas adamsın öğretmenim
Skolyozu olan bireylerde doğru hocalar eşliğinde ağırlık antremanı yapabilirmi? böyle postür bozukluğu olan öğrenciniz varmıydı?
Bende de skolyoz var 20yaşına geldiğinde ağır sporlar yap dedi doktor yüzme yapabilirsin omurganı rahatlatır dedi
Kardeşim o soruyu fittnesçılara değil fizyoterapistlere sor istersen
Hocam Altvücüt-Üst vücut antrenman sistemi hakkında ne düşünüyorsunuz?
Lütfen Barış hocaya sorar mısınız. Kilo verirken deri sarkmasını önlemek için beslenme ve egzersiz tavsiyeleri nelerdir? 178 boy 114 kilo ile başladım 97 oldum hedef: 78
Benimde boy 178 kilo 114tü. Bende bir buçuk ayda 107 ye düştüm:)
@@ishakkarakus Harika :) Deri sarkmasından korunmak için neler yapıyorsun
@@alihaydarturkoglu şu an için deri sarkması oluşabilecek kadar kilo vermediğim için herhangi bir çalışmam olmadı. Daha önce yine youtube yorumlarda böyle bir tartışmaya denk gelmiştim. Bir arkadaş 50 kilo vermişti ve sarkmaya çare bulamayınca ameliyat oldum demişti. İnşallah öyle bir şeye gerek kalmaz.
@@ishakkarakus Umarım ameliyata gerek kalmaz, en çok tedirgin eden şey deri sarkması. Protein ağırlıklı besleniyorum, bol su içiyorum ve spor yapıyorum, diyete ilaveten benim aldığım ekstra önlemler bunlar. İnşallah hedef kiloya ulaşırız dostum.
@@alihaydarturkoglu başarılar diliyorum sana dostum.
Hocam bir videonuzda spora başladığınız zamanlarda 4 ayda 20 kg aldığınızdan bahsetmiştiniz bu kadar hızlı kilo alımı kas yırtılması yapar mı veya kas yırtılması neden olur çaresi var mıdır sevgiler :)
Hocam selamlar skolyozu olan biri squat yapmalımı birde skolyozu durdurmak için core bölgesi çalışsak olurmu acaba
Arkadaşım senin skolyoz durumun ne? S tipimi yoksa C tipimi?Açı kaç derece? Rotasyon hangi vertebrada başlıyor? İdiopatikmi yoksa altta yatan farklı bir sebepmi var? Eğriliğin olduğu taraftaki kas gücün ne alemde? Bu soruların cevaplarını yaz ki yardımcı olabilelim. Ha birde unutmadan iyi bir fizyoterapiste danışın
@@Yym44 Merhaba açı derecem için 3sene önce gitmiştim 5 dereceydi geçen sene gittiğimde gene 5 dereceymiş ben bu arada ağırlık çalıştım ama artmamış S tipi ve doğuştan dı galiba tam hatırlamıyorum bana yüzmeye gidebilirsin denmişti gittim fakat sonra fitness a merak sardım
@@emirhantoraman1241 kardeşim skolyozunun açısı çok düşük. Emin ol bir çok insan bu açı derecesinin üstünde skolyoza sahip ve farkında olmadan mutlu mesut yaşıyorlar. Ta ki herhangi bir sebepten röntgen çektirene kadar.
Senin soruna gelirsekte yüzme gayet iyi bir spor çeşidi. Ekstra olarak karın ve sırt kaslarını kuvvetlendirici egzersizlere ağırlık verebilirsin . Bu bölgedeki kaslar omurganın stabilitesinden sorumlu. Zaten bahsettiğin core kaslarının ana komponentidir bu kaslar.
@@Yym44 eyvallah hocam
Kolay gelsin sorun şu hocam lateral rise hareketinde çok farklı yorumlar görüyorum kimi bu hareketin izole oldugunu ve maksimim 15 kg de yapılması gerektiğini söylüyor kimi ise ne kadar ağırlığı kaldırabiliyorsanız yapabilirsiniz diyor sizin bu konusaki yorumunuz nedir acaba ? Teşekkürler.
Pumplanınca kasın kitlenmesini nasıl engelleriz, arka kol çalışırken kas pumplanıyor ve o kolay gelen ağırlık bile kalkmamaya başlıyor
25 tekrardan fazla pumplamazsan sıkıntı olmaz
Hocam, steroid kullanımı esnasında vücudun hızlı bir şekilde kas kütlesi geliştirdiğini biliyoruz peki bıraktıktan sonra aynı ağırlıklarla çalışmaya devam edebilir miyim? Yani bir süre kullanıp bıraktıktan sonra idman yapmaya devam etsem de kazandığım kas kütlesini kaybeder miyim
Barış hocam sağlık soruları hakkında hiç bir zaman spor salonuna gidin demeyin hepsi ticaret odaklı kimse kb sin ama mac fit gibi spor salonunda 4 tane milletten ben personel Trenirim diyip para alan lavuklar benim omzum çıkti antrenman sırasında bana dediği şey siicak su ile duş al boz koy 15 gün antrenman yapma geçer dedi doktor a gittim omuz çıkması + lif kopması dedi Van'dan kalkıp sizin yanınıza gelsinler daha iyi hiç değilse samimi içten güvenilir insansıniz
Hocam öncelikle merhaba nasılsınız.hocam bir sorum olacak ben haftada bir bölgeyi iki sefer çalışıyorum yani göğüs,sırt,omuz,kol bunların hepsini 5 güne bölerek yani göğüs, sırt, omuz kol, bacak sonra tekrar başa dönüyorum sizce kasları yeterince dinlendiriyor muyum gelişim ölümü sizce doğru bir antrenman programı mı cevaplarsanız ÇOK MUTLU OLURUM teşekkürler 💪💓💪
Merabalar konuyla alakalı değil ama giriste calan parcanin ismini bilen var mı? Bu arada barış hocama başarılar on numara adam kendisi.
Hocam merhaba, 0 kalori içecekler insulin salgilatirmi (tatlandırıcı olanlar hariç)
Hocam antreman programı hareketler vs. Ne kadar zamanda bir değiştirilmeli ???
Hocam kolay gelsin yağ yakımı için kardio yerine süper set ya da drop set kullansak yararlı olur mu aynı derece de kilo verebilir miyiz? drop ve süper set hakkında bilgi verir misiniz her antreman kullansak yararlı olur mu Bu tip antremanı ne kadar sıklıkla kullansak verim alabiliriz
Hocam merhabalar haftalardır soruyorum ama cevap alamıyorum sanırım görmüyorsunuz eğer cevap verirseniz çok sevinirim.
Hocam düzenli olarak kan bağışı yapıyorum bunun vücut geliştirme açısından faydası veya zararı varmıdır şimdiden teşekkür ederim.
Kapıları açma olayı genimizde mi var mükemmel soru 👏👏👏
Çok kaliteli bir adam Barış Hoca yav alanına hakim, efendi, hoş muhabbet şaka kaldırıyor, entelektüel birikimi var aklı başında bir milliyetçi, yeteri kadar müslümanlıkta var (Müslüman Türk dediğin ramazan orucunu tutar cumaya gider) vallahi güzel bir abimizsin inşallah tanışırız bir gün abi seviliyorsun saygılar
Soru : Barış hocam selamlar. Ben 1 sene önce skolyoz kifoz ameliyatı oldum. Vücut geliştirmeye başlamak istiyorum fakat herhangi bir sakatlık yaşarım diye korkuyorum sırtımda boydan boya platin var ne yapmam gerekiyor nasıl bir antrenman programı oluşturmalıyım. Hangi hareketlerden kaçınmalıyım ?
Hocam hergün şeker tüketiyorum bu sebepten yıllardır sağlam idman atmama rağmen istediğim clean vücuda erişemiyorum. Sürekli dirty bulk olmaktan sıkıldım, sizce şeker ihtiyacımı nasıl dengeleyebilirim?
İnşallah barış hocamız cevap verir bende bunu sormak istiyodum
Tatlandırıcı kullanın
Şeker ihtiyacın diye bir şey yok. Ekmek, pilav, makarna yiyorsan şeker ihtiyacını karşılıyorsun zaten.
hocam merhabalar. Sizce kilo almak isteyen biri için (kas kütlesi olarak) split program mı daha uygundur ? yoksa pull-push tarzı programlar mı ?
BARIŞ HOCAYA SORU:
1) Protein ihtiyacının çoğunluğunu tek seferde almak kas gelişimini olumsuz etkiler mi?
2) Eklemlerimizi güçlendirmenin bir yolu var mı?
3) Kas gelişimi için set arası kısa dinlenmek mi uzun dinlenmek mi?
Güzel sorular 👍🏻
Serdar Aktolga kısa dinlenme diyor
1. soru evet.Vücut tek sefer 20-40 gr proteini sindirebilir kas protein sentezi için.Geri kalanı ise vücut farklı işler için kullanır deri,hormonlar ve norotransmitter gibi.
@@berkeayan5101 ben 140-150 alıyorum ve 75-80 ini akşam yemeğinde alıyorum antrenmandan sonra
@@serhat12985 Bro hiç almamaktan iyidir ama yine de işleyişi bu şekilde maalesef.Dediğim gibi yapabilsen daha iyi ama herkesin fırsatı olmuyor.Hiç yapamamaktan iyidir.Ben aşırı derece negatif etkisi olduğunu sanmıyorum bizim gibi insanlar için.Prolar için ayrı.
Barış hocam merhaba. Barbell curl veya dumbell curl yaptığımda ulna(dirsek kemiği) feci bir sızı oluyor fakat hammer curl yaptığımda bu ağrı olmuyor. Bileğimin açık olduğu hareketlerde bu ağrı oluyor ne yapmalıyım? Teşekkür ederim.
hocam kahve ile birlikte bitter çikolata ve hindistan cevizi yağı kullanılmasının nedeni nedir bunu birkaç pl cide gördüm aydınlatırsanız sevinirim
benim bildiğim fazla kahve demir ve bazı mineral emilimini engelliyor diye biliyorum. günde en fazla 2 fincan içiyorum ben. fazla içecek olursam içine 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı koyuyorum ki tekrar mineral emilimini olacağı şekilde düzenlediğini okumuştum ayrıca hindistan cevizi yağı vücutda depolanmıyor.vücut o yağı anında kullanıp enerji sağlıyor kendine öyle bir faydası da var.
Barış hocam antreman yaparken sadece bacak ve kol hissediyorum sırt,göğüs,omuz hissetmiyorum hareketleride doğru yaptığımı düşünüyorum ne yapmalıyım?
Bu tip durumlarda genelde antrenman şiddetinin arttırılması önerilir.
Antreman bittikten sonra bende bitiyorum nasil şiddeti daha fazla attircam bilmiyorum
ilk zamanlarda bende hissetmiyordum ama zamanla hissetmeye basladim. Önemli olan 1. hareketi dogru formda yap, 2. calistirdigin kasi hisset ve 3. hareketin negatifini yavas yap.
21:20 Ben sormuştum cevap için teşekkürler
Barbell curl yaparken ön kolumun ikisinde de ağrı oluyor dumbell curl de sıkıntı yaşamıyorum sadece barbell curl de yaşıyorum sıkıntıyı bileklerimin güçsüz oldugunu söyleyenler oldu sizin görüşünüz nedir hocam
Hocam iyi günler . Daha çok kardiyo ve vücut ağırlığında çalışan birisi şınav barfiks mekik olarak salondakilere çalışanlara göre vücut olarak yakalar mı . İmkan olmadığından dolayı gitmenin
Barış hocam goğusde preslerim küçuk ama sıkıştırmalarım yüksek benden daha agır bench basanlarim gogusu benden kucuk bunun sebebi ne olabilir
Genetik kaslari daha fazla creatine uretiyordur
Hocam bacak ve göğüs aynı gün çalışılmasında bir sıkıntı olur mu ? Pek böyle çalışan görmediğim için soruyorum
Hocam röportaj yaprken şunları yiyip konuşma baygınlık geliyor
Merhabalar hocam, push pull legs antreman programının avantajları ve dezavantajlarından bahsedebilir misiniz? Yeni başlamış ve 4 ay full body yapmış birinin bu antreman sistemine geçiş yapması uygun mudur?
Hocam zero içicekleri çok tüketiyorum kilo aldırmasını geçtim sağlıksal olarak bir zararı var mı çünkü tat olarak zero içicekleri çok seviyorum şimdiden teşekkürler sporla kalın hocam
Hocam bi kaç gün creatine alamadığım zamanlar o alamadığım günlerdeki porsiyonu aynı anda alsam etkisinden birşey kaybedermi
5.45 işte o soru 😂😂
hocam merhaba 22 yaşındayım ve yaklaşık 1buçuk senedir bu sporu yapıyorum. 18 yaşında jinekomasti ameliyatı olduğum için göğüs anotomim bozuldu. ne kadar press yaparsam yapayım meme ucumun alt tarafını dolduramıyorum çok hacimsiz ve gövdeme yapışık duruyor. bunun için decline hareketler öneriliyor sizce bu işime yarar mı? ve sizin öneriniz nedir? teşekkürler.
Hocam fasting ve kas kazanımı? fasting ile kas kazanımı mümkün mü? total kalori aynı oldugunda
Hocam merhaba parçalı bir görünümüm vardı. Clean bulk ile bu görünümü tutarak büyümek istedim. Kompleks karb. tüketmeme rağmen karın kaslarımdaki parçalı görünüm karb biraz yükseltince kayboluyor. Bunun üstesinden nasıl gelirim
şu soruları ve dakikasını yazın sports guru ekibi
Kilo almak için barış hocamın tüyoları varmıdır acaba ?
Hocam creatin konusunda sıkıldığınızi biliyorum fakat yinede sormak istiyorum. Günde 2 ölçek protein tozu kullanıyorum ve tek ölçeğinde 2.5gr kreatin var yani günde 5gr ediyor. Günlük 5gr zaten yeterli fakat bunu bilmeyerek ekstra olarak kreatin aldım ve günde 5gr alıyorum. Protein tozuyla beraber 10gr ediyor. Sizce devam etmeli miyim yoksa creatini bırakıp sadece toza mi devam etmeliyim ?
Günde 5gr yeterli oluyor zaten harici olarak almana gerek yok, böbrekleri fazla yorma derim.
@@oguz6431 tamam o zaman creatini bırakıp tozdan gelen Creatin ile devam ediyorum toz bitince kullanırım
kreatin saç döker mi sorusunun cevabını almaya geldim, adam her şeyi söylemiş bi cevabını yada düşüncesini söylememiş. kuru kuru ağzını geveleye geveleye laf salatası... bir de biliyorum bu işleri yok biyolojisine girmeyim ayakları yapıyor. bırak bu işleri. saygılı ol.
Baris hocanin formu cok iyi olmus masallah
Barış hocanın elindeki kahveyi nereden temin edebilirim?
Hocam selamlar. BOBGYM olarak uzaktan eğitim yada online personal coaching hizmetiniz var mı? Yada bu yönde ileriye dönük herhangi bir çalışmanız var mı? Eğer ki böyle bir hizmetiniz mevcutsa nereden detaylı bilgi sahibi olabiliriz? Sevgiler...
bildiğim kadarıyla bob reis uzaktan online işlerine karşı.
Hocam bu piyasaya göre fazla temizsiniz 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
hocam göğüs antrenmanında bench press yapmayı çok seviyorum ve yüksek şiddetli yapıyorum ama bench press yaptıktan sonra üst göğüs için dumbell press egzersizinde çok yorgun ve yetersiz kalıyorum ne yapmalıyım
İntro müziğini bilen var mı ?
Yıl 2022 olacak hala şu creatine soruları soruluyor mu ya xD
Hocam 20-4 aralıklı oruç diyeti sizce zararlımı
Hocam yolverin mücadelesi videonuzu izledim. 3 ayda 20 kilo alıyorsunuz ve karın kasları üstünde zerre yağ yok. Bunu nasıl yapabiliyorsunuz??
sihirle:D
Creatine kalp çarpıntısı yaparmı ?
SORU: kan grubuna göre beslenme diye bir şey var mı? Barış hoca buna göre hiç beslenme programı oluşturdu mu?
Daha önce cevaplandı dostum 2-3 video öncesine bak
Sence olabilir mi öyle bi şey ?
Soru: Hocam yaklaşık 1 yıldır düzenli spor salonuna gidiyorum push pull legs şeklinde çalışıyorum ve öncesinde de düzenli futbol oynadım, vücudumu estetik bir hale getirmek istiyorum ancak bacaklarım her zaman üst vücuduma göre kalın gözüküyor bu da estetik bir görüntü oluşturmuyor bacak yani alt vücut çalışmayı bırakmayı düşünüyorum sizce mantıklı mı?
Değil aksine bacak çalışarak üst vucudu ve bacağı eşitleme şansın yüksek olur biraz da kardiyo yapmanı öneririm kardiyo bana göre eşitsizliklerin büyük bi çözümüdür
Hocam merhaba sabahları aç karnına tartılıyorum ve bir bardak su içip kardiyo yapıyorum. Ya hafif tempolu koşu yapıyorum ya da yüzüyorum ama koşuda tartıda daha fazla su attığımı görüyorum. Yüzmede ise 200 sağ 200 sol kulaç atıyorum vücudumu yüzmede daha çok zorluyorum ama koşuya nazaran tartıda daha az su attığımı görüyorum bunun nedeni nedir.
suyun içinde olduğunuz için olabilir hocam
"Kurabiye yedim antrenmana giriyorum, çıkışta da anneme gidicem ne varsa yerim, fast food da kaçırmam" diyen insanla "Eklemler bitti, ağrıyor" diyen kişi aynı kişi :)
Yapma etme kardeş :)
Antrenman, racing ise, beslenme aracına koyacağın yakıttır. İbopet'ten benzini koy gir WRC'ye veya Nascar'a daha ilk virajda şaftı dağıt :)
Hocam bacak çalışmamak üst vücudun gelişimini bir yerden sonra durdururmu?
Bir hocadan duyduğuma göre vücuttaki kaslar birbiri ile kordineliymiş, yani bacakları çalışmazsak üst vücudun gelişmesi dururmuş bir yerden sonra. Bunun gerçekçiliği nedir?
durur mu bilmem ama bacak calismak testosteronu arttirdigi icin gelisimin daha fazla olur yani bacak calismak onemli
Knk bacak kesin çalış bacak ve sırt en büyük 2 bölge zaten
cok önemli bir sorum var bilen varsa lütfen cevaplasın. benim saçlarım gür ve güçlüdür ve genetikte kellik vs asla yoktur. 4 ay civarı kreatin kullandım ve bu sürede saçlarımda dökülme basladı. bırakalı 25 gün oldu dökülme devam ediyor. benim gibi durumu olanlarda bazılarında 1 ay sonra bazılarında kullandıgı süre boyunca sürmüş dökülme. benim sorum şu: kreatin vücuttan 1 en geç 2 hafta sonra zaten vücuttan atılıyor ama etkisi haftalarca devam edebilirmiş. bu etkiyi nasıl yok edebilirim en kısa sürede? yine idrar yoluyla mı atmam lazım? vücudumdan gitti ama etkisi sürüyor
naptın usta
?
hocam öyle demeyin dökülüyor bende de döküldü ama bu paketten sonra daha kullanmam gibi gören saçını mı kestirdin diyor :D
Arkadaşlar bel fıtığı veya bel kayması yaşayan var mı 2 yıldır ara verdim suan bu sorunlar çıktı 8 yıldır sporcuyum fizyoterapiste gidifrm ama yaşayıp idman atan Arkadaşlar var mı lutfen ciddi şekilde tavsiye verecek olanlar var mı
Barış hocam natural gelişim kişiden kişiye ne kadar değişir ( gozle gorlicek kadarmı)
spora başlayalı 5 ay oldu ve 10 kilo aldım hatlar belli olmaya başladı
Barış Hocanın her dediğini ciddiye almayın. O öyle konuşur..
Adamın dövmelerinden kollardaki kaslar kaybolmuş görünmüyor
Aynı taktiği Flu TV Emrah Safa Gürkan'la izlemişti. Adamcağıza verdiler 42. No.lu Tirebolu Çayı'nı çektiler videoları arka arkaya :D Cookie, baklava, supplement falan derken Barış Hoca'ya da benzer bir operasyon çekiliyor. Yedirmeyiz... xD
Bu gün düşündüm ip atlarken ayağıma çarpınca 2 kere ipe ne gerek var diye
iyi günler Barış Hocam Biceps yırtılması nasıl anlaşılır? Tedavisi kesinlikle ameliyat olmak mıdır ? Ameliyat olursak eski şekline ve görünüşüne ulaşır mı ?
Farklı tedavi imkanı var mıdır? Var ise nelerdir?
Şimdiden teşekkürler.
( Daha önceden böyle bir soruya cevap verdiyseniz görmedim kusura bakmayın hocam )
çukurambar şubeye indirim yap da gelelim barış abi :D