TEM CORAGEM?? - EXPLOSÃO de PERNAS / 5 Técnicas
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- Опубликовано: 8 фев 2025
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Mais aquele incentivo foda do melhor canal de bodybuilder do mundo. 💪
Valeu Júnior, e a idéia é ir melhorando SEMPRE !!
Concordo e bombear o sangue ali deixa ele todo nas pernas
Parabéns 👏
Nem ia treinar hoje, mas vou fazer agora esse treino quando volta eu falo como foi, vamos a luta!! Open Cascavel-ce a vir!
Eai... como foi ?
@@tobiasrafael7275 eu não estou com carbo alto, mas consegui fazer agachamento no smith com método GVT mantendo 12 a 15 repetição aí como terminei muito desgastado fiz só outro GVT na cadeira extensora com mais 6 séries na cadeira adutora. Achei muito bom inclusive para priorizar os pontos fracos, ia fazer uma adaptação com bi set e e o método do milos mas com carbo baixo complicado mas são todos métodos bons!!
Te acompanho de São Tomé e Príncipe/ÁFRICA. ótimo Canal, Abraços
Abraço pro manos do continente que produz a melhor música do mundo !!!
@@canaltreinopesado E eu te acompanho de Cabo Verde, Africa, voçê me estimula a levantar ferro, parabéns por estar trazendo uma certa mística desse mundo dos trinos.
@@carloslopes3155 outro abraços pros irmãos da África !
Grande vídeo 👏👏👏.
👏👏👏
Excelente⚡️
Como sempre !!! Excelente.
Fazia o GVT no primeiro ano da pandemia. Estava com cargas limitadas em casa, e só conseguiria fazer agachamento por só ter uma barra e anilhas. Mesmo assim, o negócio é hardcore, perde a conta sim. Eu marcava com palito de fósforo pq foi a primeira coisa que eu vi na minha frente.
GVT é show, mas é bom ter como marcar as séries pra não se perder
Eu comecei treinando em casa também e usava e uso até hoje uma folha pra anotar as séries, agora eu sei que não sou o único maluco. Kkkkkkk
Eu sempre anoto no papel pra fazer o gvt , não tô sozinho nessa , o dinossauro deu a dica.
Muito obrigado
Amo super slow!
O melhor canal maromba do Brasil
Melhor dica que essa impossível
Melhor canal de maromba da internet e altos papos sobre a vida. 🤔
Top! Essas dicas vão fazer a diferença.
Sou teu fã fredao
Excelente vídeo.
GVT é brabo. Obrigado pelo vídeo.
Tem Fredão? Tem LIKE!
Esse GVT libera muita catecolaminas. Então, é adrenalina pura. Extenuante!
Show mestre 💪🤘🇧🇷
Já vou usar
Sensacional Fred muito bom. Parabéns pelo trabalho.
Ótimo vídeo
Dicas espetaculares
Excelentes dicas, vou tentar adicionar na minha próxima periodização
Treino top!! Ótimas dicas!!
Minha irmã é uma chato mecânica que prioriza a "técnica", mas alguns conteúdos de qualidade como seu me renovam para continuar Fred.
Conteúdo de valor Fredão🙌🏽🙌🏽🙌🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Melhor canal 👏🏼👏🏼👏🏼
Fred sempre tem boas dicas de treino vou começar amanhã a colocar em prática algumas técnicas
obrigado pela video, muito bom, bem da velha guarda, gostei de mais
Fredao sempre com as melhores dicas!
2020 alternava dia apos dia:
250 agachamentos num dia, 250 flexões de braço noutro dia e 250 “deadlifts” num terceiro dia. Tudo que eu tinha no apto era uma mala cheia com uns 30kg.
Fazia séries de 10-30 repetições ( parava quando não aguentava mais).
Isso é algum tipo de gvt? Nem sabia! Mas foi a melhor fase do meu corpo na vida!
Eu gostaria de agradecer pelo vídeo e pela riqueza de detalhes e informações sobre os métodos, técnicas e séries, descanso e repetições. Realmente é um conteúdo de qualidade.
Brabo demaissssssss
Parabéns , pelo canal conteúdos didático e de ótima qualidade .
Fred que conteúdo sensacional !!!
Tom era muito brabo
Vou implementar essas técnicas um mês na minha rotina, pra ver o resultado final
Vlw Fred....vou fazer uma compra monstro na growth com seu cupom...Abc!
Sempre os melhores vídeos! 👍🏾
Ganhou mais um inscrito, parabéns pelos vídeos!!
Parabéns pelo vídeo Fred, outro exercício esquecido hoje em dia é o agachamento frontal quase ninguém faz.
Top treino!
Vídeo sensacional como sempre, vou aplicar o GVT, tenho certeza que vai dar uma melhora nos meus quadríceps.
Sempre usei marcar com caneta minhas séries ... E nem sabia que Arnold também fazia 😃😃😃
Top Fredão.. desses aí nunca apliquei o GVT, vou testar... minhas pernas melhoraram bastante depois que aprendi a treinar, isso tem apenas uns 2 anos, e olha que sou veio de guerra... abs!
É preocupante ficar com vontade de fazer todas ? kkkkk Boa Fredão!
Amei as dicas!
Que coisa mais maravilhosa essas dicas 🤩🤩🤩
Obrigada, Fred 🤗
E eu aqui com doidinho com minha uma leve artrose 🤦🏽♂️ assistindo um treino maravilhoso
O canal tá evoluindo
essa é a proposta pra 2022 !!!
vou fazer um teste rsrs
Mais importante do que a carga no agachamento é a amplitude no movimento, tem quem não alinhe nem o quadril com a articulação do joelho, aí não tem método que ajude, nunca irão transformar as pernas.
Perfeito 👏🏾👏🏾👏🏾
Muito bom Fred parabéns top
Fiz um treinamento do branch que achei na internet, era baseado em fechar no lagpress, tá louco , ganhei 5cm de perna em 1 mês , mas eu fiz uma vez por semana todo o mês , funcionou demais! Só que ficava uns 3 dias sem né conseguir andar direito
Esta método de arcar eu usava na barra fixa e paralela 10 séries alternado as ou bi set como dizem , que eu não sabia era que tinha que usar apenas uma vez por semana , talvez as dores de hoje era por causa disso excesso . Aquele abraço .Há com crescente cargas chegando no final da série com 40 quilos na cintura . Doidera kkk
Esse Arno desenho é muito legal kkkk
Assim não tem platô que resista
Meu Deus Fred fiz hoje o treino 3 de o sets moeu minhas pernas isso que eu queria aumentar de 4 séries para 5 kkkkkkkkk só consegui na primeira bi set depois foi tudo 4 ... Rapaziada pode fazer a técnica 3 que dá certo ! 👍👏🔥
Sensacional Fred.
Sabe o nome dessa música de fundo q tocou durante o vídeo todo ?
Fred treino todas partes quando é perna torso no nariz kkkkkkk
Tive estiramento fazendo o syssy. Mesmo após 4 de 12 no agachamento. Estirei o músculo interno da coxa. Salvo engano abdutor
Ótimo vídeo. Uma dúvida dizem que qnto mais velhos vamos ficando mais difícil de se evoluir as pernas isso procede?
Vou experimentar os 10 agachamentos! Por favor só uma dúvida, treino pernas 1vez ou duas vezes toda semana , nesse caso só treinarei 2 vezes por semana
Quando falou de exercício esquecido já pensei em agachamento búlgaro
Mais um esquecido, leg press vertical. Dificil de achar!
Alguns desses trenos eu ja faço a muito tempo e são bons, o meu instrutor é da velha guarda e ele gosta muito de ver a gente sofrer kkkkkk
Vou meter esse primeiro treino amanhã... Segunda feira é dia de LEG DAY! 🏋️
Acabei de fazer... Insano! Não tá sentido pump no lag day, faz meu irmão, toda porção frontal e posterior , parece meus bíceps rachando.
Como foi primeira vez, fui experimentando a carga que faria com boa execução:
1 12/20
2 10/20
3 10/20
4 10/30
5 10/ 30
6 10/ 35
7 8/ 35
8 9/ 35
10 9/35
Fred falou de anotar em papel, achei maos prático no bloco de notas, mas a anotação salva, deixa tua mente só pra se concentrar na tortura
algum exercício específico para quem é ectomorfo? Meu instrutor me passou uma série mas tá dificil. Tá difícil ganhar peso e músculos principalmente os inferiores, oh luta!!! Já pensei em fazer reposição hormonal mas quero fazer um exame de TRT primeiro para avaliar embora meu endocri diz que não há necessidade, tenho 57 anos e gostaria de experimentar. Alguma dica canal TREINO PESADO??
A camisa TP já está disponível Fredao?
Quero comprar uma camiseta igual a sua, a amarela, como faço?
Eu gosto do canal treino pesado 👍
Fred, as camisas são só pra quem está no TPZAP?
Ainda existe fuzion? To desatualizado 😂😂😂 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
qual o tempo de intervalo de uma série pra outra no giant set?
Oi vc ainda utiliza os elástico?Se sim já ouviu falar da torroband?
Perna é genética!
Tem pessoas que nunca treinaram pernas, e as mesmas possuem pernas grandes!
Não estou mais recebendo os seus vídeos, mestre?!?!?!?!?
Fala fredao, qual a chance de publicar aqueles textos do Tpforum em forma de livro digital ou físico?
Esperando ansioso pelo video do falecimento do Cedric Mcmillan (R.I.P).
Essa série de agachamentos de 10/10
É só isso?
Eu já fiz algo parecido com progressão de carga e não consegui fazer mais nada.
Não sei quantas séries eu fiz repetições até a falha.
Não comecei com uma carga alta
Isso msm. Mas vc vai colocar a carga pra 10 e não vai aumentar
@@matheussantana3598 já fiz.
Geralmente coloco até 60kg de cada lado.
Tive que baixar pra 25kg de cada lado🤣🤣
Para usar o gvt sempre faço 10 séries de repetições ou varia de músculo pra músculo ou exercício?
Sim,
10x10 em tudo
"BRANCH UÓRREM"
Kkkk
Mestre, o que é o TP Zap??????
Eu treino bi sets a 5 anos.
E a flexão nórdica?
Tem "exercício esquecido" são muito criticados.
só de olhar já sofri.
só não entendi uma coisa. as 5 tecnicas são pra ser usadas em conjunto, ou para adaptar, ajustar 1 delas no treino de pernas.
Eu, na minha ignorancia, ajustaria 1 delas por semana, no treino de pernas. treino pernas 2x por semana.
Gurizada
A respeito do GVT, vai ser aquelas 2x séries e acabou o treino, correto?
10 séries de 10 repetições
No caso se vc quis dizer os 2 exercícios pro treino aí sim são só os dois e acabou
@@matheussantana3598 ah, saquei então
uma coisa que entendi com o tempo, é que se vc xunxa steroides, não precisa treinar certo, nem de tecnica.
Não tem como comparar os treinos desses monstros do passado. Eles usavam uns coisinhas!!!!!
Não faça se vc não tem joelhos pra isso
Realmente Desafiador
👏👏
"BRANCH UÓRREM"