QUÉ COMO EN UN DÍA. VOLUMEN. +2700 CALORÍAS | @rocio.hache
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- ⬇ ¡ABRE ESTA CAJITA PARA NO PERDERTE NADA! ⬇
¡No olvides regalar un like y suscribirte si te ha gustado! Es el mayor apoyo que puedo tener para seguir! 😍
ENLACES A LOS PRODUCTOS QUE HE USADO:
●Crema de cacahuete: Www.prozis.com...
●Super greens: Www.prozis.com...
●Proteína que uso: Www.prozis.com...
●Creatina: Www.prozis.com...
CÓDIGO DE DESCUENTO DE PROZIS CON REGALOS INCLUÍDOS EN TU PEDIDO! → ROCIOHACHE y ROCIOHACHEFIT
● Www.prozis.com...
PROMOCIONES ACTIVAS:
bit.ly/3lRAUls
CONTACTO:
📩 contactorociohache@gmail.com
Déjame en los comentarios lo que te apetezca 👇
Cuando puedas puedes hacer una semana conmigo en volumen, en plan todos los entrenamientos y eso
Si porfa!
Apuntado 😊💪🏼
Me encanta la claridad con la q hablas. Mas gente como tu. Demuestras q se pueden conseguir las cosas. Gracias guapa por ser tan real. Besitos desde Zaragoza😘😘
Muchas gracias Luz. Un abrazo grande para Zaragoza ❤️
Tu terminaste con corbacho y al César lo que es del César, estás más hermosa más radiante se te siente con más fuerza con más luz
Me sorprendi con la hamburguesa con crema de cacahuate 😵 nunca habia visto esa combinación
Podrías hacer un vídeo de cómo calculas tus calorías y proteínas. Por favor ✨😞♥️
Rutina de volumen por favor Rocio. Al igual alimentacion eres mi apoyo♥️👏
¡Mil gracias por las ideas! Estoy contenta de ver un ejemplo de “lo que como en un día” en alguien que no quiere adelgazar. Yo estoy también en ganancia de peso (pongo de peso porque en mi caso lo que necesito es ganar grasa aunque no quiero descuidar el músculo), y no sé si te pasa pero, por ejemplo, cuando salgo a cenar por ahí y veo que alguien se deja la salsa en el plato me entra el TOC😂 estoy tan acostumbrada a que no tiene que sobrar nada en el plato porque si no no llego a las calorías...
¡un abrazo!
Jajajaja a mi ver una ensalada ya me da fatiga porque pienso “cuánta comida y qué pocas calorías” jajaja 😂😂 mucho ánimo 💪🏼❤️
Yo uso myrealfood para calcular los macros 👌🏼 voy poco a poco incrementando calorias, vengo muchos años comiendo muy poco, era una niña que apenas comia lo justo para vivir jajaa lo típico que dicen de tener el estómago enano, en fin.. Y encima de metabolismo rápido, me va a costar subir de peso pero ahí voy, de momento no llego a las 2300 caloría pero lo conseguiré 💪🏻 eres genial Rocío
Te entiendo perfectamente jaja y te mando muchísimo ánimo! A por ello 💪🏼
Buena idea lo de la papilla! Yo la tomo pero es crema de arroz con leche y frutas, a veces le pongo proteína o caseina y a la cama!!
Gracias por compartir, me encantan estos vídeos!!❤️❤️❤️
Brutal esa receta también 😍😍
Me alegro volver a verte ,un saludo y enhorabuena por tu canal y progresos .
Un batido extra rico!!!🤤🤤 Ayy el gatito💚😺💚Me alegra verte otra vez por aquí 👏👏👏
🤗🤗
Muchísimas gracias 😍😍
Que buenoo verte, me encanta tu canal de youtube sería bueno un video de tu rutina completa de tren superior y inferior
Gracias Angela! Trabajaré en ese vídeo del entrenamiento 🙂💪🏼
Eres increíble, me encanta ver como te superas día a día!!
Muchísimas gracias Ariadna 😍😘
Madre mía hacia mil que no t veía, años digo yo jajaja vaya vaya cambio y lo de la dieta increíble.
Gracias Daniel! 😍😍
eres todo un ejemplo a seguir bella;
Un beso
Muchísimas gracias 😍
MUY buen vídeo jefa, hacía falta uno así, saludos desde México hasta España cuídate mucho
Muchísimas gracias!! ❤️ un saludo para allá!!
Esta muy guay rocio, la hamburguesa si la ponen en el Goiko, cuela como una de ellas 🤤
Jajaja compararla con la del Goiko ya es calidad ehh 😏😍
te queda genial el volumen! animo y a seguir asi
Acabo de ver tu video de ase una semana, trataré de comer lo que comes para ganar peso, bendiciones 🙏🇲🇽
Precioso momento de inicio del video.Me suscribo y no creo que llegue a arrepentirme.
Hola Rocío! Muchas gracias por compartir tu experiencia! Eres de lo más inspiradora! Queria preguntarte por el tema de los batidos "ganadores de peso" como suplemento para alcanzar las calorías diarias, como tu has hecho con la papilla.¿Los has descartado por algo en especial?
Muchas gracias!
Que ganas tenía de ver el video😍😍😍, lo mejor del día
Muchísimas gracias 😍❤️
Hola preciosa, muy buen vídeo a mi me ha encantado, y también soy fan de las papillas, yo las mezclo con proteína y está 😋👌🏼 te quería preguntar que si esas son las cantidades reales de macros que tomas, es que la grasa me ha sorprendido, yo tomo acorde a mi peso no supero eso, me gustaría saber más sobre ese tema de combinar macros y hacerlo bien, muchas gracias 😊😘
Hola guapa! Sip, ahora mismo estoy con grasas altas en volumen, por eso están en esas cantidades 😘😘
Crema de cacahuete jeje buen video
Haz un video del entreno que haces para poder comer esa cantidad porfis😶
Me paso igual ayer, faltaban 1000kcal y casi todo de CHOS, Saludos
Siempre faltan carbos al final del día jaja 🤦🏽♀️🤦🏽♀️
ME ENCANTA VER ESTOS VIDEOS
Me alegro mucho 😍
Me pasa lo mismooo, son las 10 de la noche y me faltan mas de mil calorias y entro en pánico jajaja hare el batido😍
Jajaja pues con ese batido cubres todo sin enterarte 😛💪🏼
Holaaa, me podrías decir tu reparto de porcentajes de los macros de grasa, prote y carbos? Gracias
Hola Rocio, puedes decirme donde has comprado el pan de hamburguesa? Gracias
Super....comer asi ds rico y mantenerse asi en.forma
Que ganas de este videooo👌🏼
🙈💪🏼❤️
Hola, perdona mi ignorancia pero la creatina exactamente qué beneficios tiene? La consideras un suplemento de los básicos?
Es genial para la recuperación muscular y el rendimiento en el entrenamiento. Pero tiene otros muchos beneficios 😊 en mi perfil de instagram en destacados “suples” tienes una infografia con todos ellos, dosis etc 💪🏼❤️
cuando a salido la hamburguesa.... 🤤🤤🤤🤤🤤🤤 que pinta
Jajaja creo que es el mejor momento del vídeo 😍
Haz más videos asi
💪🏼💪🏼
Igual nadie me responderá xD pero por preguntar..
Seria posible ganar masa muscular, consumiendo leche desnatada en polvo, en lugar de suplementos de proteinas o lo único que harían es engordar? Es que no todos/as podemos acceder a productos tan caros como la proteína en polvo que venden en tiendas físicas u online, ya sea porque nuestra economía no nos lo permite o porque somos menores/adolescentes :(
Un saludo ^^
Lo q importa son las calorías al final del día, no necesariamente tienes q comer proteína en polvo para subir, lo más importante es que hagas un buen superávit y las proteínas necesarias para ti :)
@@vevo2436 muchísimas gracias por tu consejo, lo voy a tener muy presente, porque de veras me será de gran ayuda. Un gran saludo!
Como se escribe la App? Para llevar el cálculo de los macros?
Haz algun video de recetitas de esas de las tuyas por fa!!🙏🙏
Volverán 😏❤️
Yo viviria de papilla. Esa alimentacion es solo en un dia de volumen no? Aun asi....no acabas con la barriga como un globo? Porque yo tengo problemas para subir de peso, bueno...ojala pudiese comer todo eso en un dia, xke en nada me lleno...como lo haces¡¡ supongo qe tabien sera qe el estomago se acostumbre a seguir una dieta diaria. Un abrazo
En esa aplicacion de fat secret me sale que tengo que comer 2700 calorias igual que tu, pero en otras me sale 2140 calorias, siento que 2700 es un superavit muy apresurado (en mi caso) mi requerimiento es de 1825 calorias y le he aumentado unas 315 calorias mas, no se que me podrias aconsejar respecto a eso
Para que sea un lean bulk creo que en mi caso no seria necesario subir tanto mis calorias
Madre la hacheburguer qué pinta!
Es mi especialidad jajaja
Es que las hamburguesas son lo mejor jajaja .Tengo que probarla con el pan brioche
Primeroo!!!💞💞
😍💪🏼
TOP ❤️
❤️❤️
mira el bonito gato, un saludo por el forfa, OK,
Como tienes los dientes tan blancos
Grande Rocio!!
😍💪🏼
Yo no puedo comer nada con gluten....🤔😪
guapaaa
Saludos para Chileeee ❤️❤️
2700es lo que comen muchos chicos n volumen jaja
Tu reloj de la cocina lo tienes estropeado !
El comunismo acabando con España...dice ella consegui un platano en el mercado ...
🤔
Wacala crema de maní con carne? Que asco
Holaaa guapaaa, te acabo de descubrir el canal 🥰🥰Cuantos kg sueles aumentar por mes en volumen??