안녕하세요 호흡을 하는 방식은 그럼 이제 알겠어요! 근데 그럼 숨을 가슴에 모아야 하나여 배로 숨쉬어야 하나요? 복압이라 불리니 어떤 근력 운동이든 복식호흡 해야 하는건가요 ? 저는 무의식적으로 가슴으로 숨을 쉬어요. 그러다가 아 맞다 복압 하고 복식호흡을 하면 이상하게 구역질이 나더라고여.. 익숙치 않아서 그런걸까요..
어깨는 어떤 호흡법이 맞나요? 래트럴 덤벨에이즈나 바벨프레스로 예를 들면 목표 근육이 수축하는 동작, 즉 팔이 옆으로 올라가는 동작에서 흉곽이 넓어져 흉압이 떨어지기 때문에 다른 운동과 반대로 수축 시 숨을 들이마시도록 한다. 이런글도 많더라구요.. 헷갈리네요 도와주세요!!
큰 도움 감사합니다. 우연히 알게 됐는데 정말 꿀팁이네요. 제가 근데 수축과 이완을 잘 구분 못하겠어요. 수축은 그냥 제 상식에서는 뭔가 모이고, 움츠려드는건데. 스쿼트 같은 경우에는 올라오는게 왜 수축이죠?ㅎㅎ.. 글구 이두같은 경우는 당길 때가 수축인 건 이해가 되는데, '운동을 하는 과정에서는 호흡이 없다'구 하셨잖아요. 당길 때 보통 힘이 엄청 들어가던데, 오히려 펼 때 힘이 운동하는 건가요?ㅎㅎ.. 머리가 안좋아서 그냥 외워야 할까요.ㅋㅋㅋ
질문이 있어요 지금 다이어트하고 있는데 저는 우선 살을 좀 뺀다음에 몸을 키워야한다고 생각하거든요 그래서 웨이트도 하긴하지만 좀 유산소대비 적게하고요 웨이트를 20~30분하면 러닝머신이나 사이클을 1시간 넘게 타면서 땀을 흘리는데 일단 살부터 빼고 몸을 키워도 될까요? 지금 제가 체지방이 20이 넘어서 웨이트를 해도 티가 안날거 같아 살부터 빼려하는데 이게 맞을까요??
이 동영상과 관계없는 질문을 해도될가요 ? 유산소 운동보다 ex) 30분 조깅 , 30초 격하게 최대한빠른속도로 달리기후 4분쉬기 중 후자 운동이 체지방이 더 많이 빠진다고 합니다 정말로 유산소 운동보다 강도높은 유산소 운동이 살이 더 빠지는게 맞는건가요 너무 궁금해서 물어봅니다
![[운동유발 두통] 운동 시 발생하는 두통, 괜찮을까?](http://i.ytimg.com/vi/FTfgq3XTWBE/mqdefault.jpg)
감사합니다. 자세를 이렇게 해라! 호흡은 힘주고 나서 뱉어라! 이렇게 알려주시는게 아니고 항상 원리와 목표를 알려주셔서 더 잘 이해됩니다
1:57 벤치 가슴
2:12 이두컬
2:26 등
2:40 스쿼트
2:44 데드
3:26 삼두
안녕하세요 호흡을 하는 방식은 그럼 이제 알겠어요! 근데 그럼 숨을 가슴에 모아야 하나여 배로 숨쉬어야 하나요? 복압이라 불리니 어떤 근력 운동이든 복식호흡 해야 하는건가요 ? 저는 무의식적으로 가슴으로 숨을 쉬어요. 그러다가 아 맞다 복압 하고 복식호흡을 하면 이상하게 구역질이 나더라고여.. 익숙치 않아서 그런걸까요..
안녕하세요 ! 플랭크같이 유지하는 운동은 호흡을 어떻게 해야할까요??
안녕하세요 키다리형님 프로필목표 몸이 너무 이쁘게 잘 나오시네요 ㅜ 드라이해보이는건 수분조절을 하셔서그런가요? 체지방률이 몇프로인지 혹시 알수있나요 데피가 너무 잘나오시네요 ㅜ 저도 프로필준비중이라 부러워서요
어깨는 어떤 호흡법이 맞나요?
래트럴 덤벨에이즈나 바벨프레스로 예를 들면
목표 근육이 수축하는 동작, 즉 팔이 옆으로 올라가는 동작에서 흉곽이 넓어져 흉압이 떨어지기 때문에 다른 운동과 반대로 수축 시 숨을 들이마시도록 한다.
이런글도 많더라구요..
헷갈리네요 도와주세요!!
2:26 턱걸이 호흡법 감사합니다 ^^
큰 도움 감사합니다. 우연히 알게 됐는데 정말 꿀팁이네요. 제가 근데 수축과 이완을 잘 구분 못하겠어요. 수축은 그냥 제 상식에서는 뭔가 모이고, 움츠려드는건데. 스쿼트 같은 경우에는 올라오는게 왜 수축이죠?ㅎㅎ.. 글구 이두같은 경우는 당길 때가 수축인 건 이해가 되는데, '운동을 하는 과정에서는 호흡이 없다'구 하셨잖아요. 당길 때 보통 힘이 엄청 들어가던데, 오히려 펼 때 힘이 운동하는 건가요?ㅎㅎ.. 머리가 안좋아서 그냥 외워야 할까요.ㅋㅋㅋ
제가 다른 운동은 호흡법 정석으로하고 그걸 완벽히 적용 잘하고 있는데 푸쉬업은 그 반대가 편하더라구요 푸쉬업 호흡법도 정석이 따로 있는지 아니면 사람마다 편한걸로 해도 되는지 궁금해요.
질문 하나 여쭤봅니다
아침에일어나 공복유산소는 지방에태우기 좋다들었습니다.
근데 아메리카노도 운동하기 전 먹으면 지방이 더 잘탄다 하더라구요 그러면 아메리카노를 마시고 유산소랑 공복유산소중 어느게 더 효율이 좋을까요??
공복도 그렇고 아메리카노도 그렇고 사실 체지방이 획기적으로 많이 타거나 그런것은 아닙니다. 어느 방법이 되었든 본인이 꾸준히 하실 수 있는 방법을 택하는것이 가장 효과적인 방법이 될 것입니다.
단것과 과자.빵류를 많이먹어서 식습관을 바꾸려고하는데요 키다리형님처럼 자연식품, gi지수낮은음식 위주로 먹으면 같은칼로리를 먹어도 체지방 감소에 도움이 될까요?
같은 칼로리에 같은 영양구성이면 gi지수가 낮아도 살이 찌고 빠지고는 비슷할거라고 봅니다:)
가장 직관적이고 궁금한 것들이 있을 때 가장 확실하고 명쾌한 답변이 많아요!!!!
항상 잘 보고 있습니다!
질문이 있어요
지금 다이어트하고 있는데 저는 우선 살을 좀 뺀다음에 몸을 키워야한다고 생각하거든요
그래서 웨이트도 하긴하지만 좀 유산소대비 적게하고요
웨이트를 20~30분하면 러닝머신이나 사이클을 1시간 넘게 타면서 땀을 흘리는데
일단 살부터 빼고 몸을 키워도 될까요?
지금 제가 체지방이 20이 넘어서 웨이트를 해도 티가 안날거 같아 살부터 빼려하는데 이게 맞을까요??
이 내용은 다음 영상에서 다뤄보겠습니다:)
키다리형
넵 감사합니다ㅎㅅ
형님 영상 항상 잘 보고있습니다 근데 식단에 대해서 궁금한게 하나있는데 제가하루먹는 닭가슴살이 하루3백그램정도인데 이양을 더 늘릴 필요가 있나요?
2주차 헬린이입니다... 진짜 호흡이 적응이 안되요 ㅠㅠ 금방 숨이 차네요
이 동영상과 관계없는 질문을 해도될가요 ? 유산소 운동보다 ex) 30분 조깅 , 30초 격하게 최대한빠른속도로 달리기후 4분쉬기 중 후자 운동이 체지방이 더 많이 빠진다고 합니다
정말로 유산소 운동보다 강도높은 유산소 운동이 살이 더 빠지는게 맞는건가요 너무 궁금해서 물어봅니다
인터벌 트레이닝이 더 좋다는 결과가 있는것은 사실입니다. 단 연구결과는 연구결과일뿐 꾸준히 하실수있는 방법이 최고라 생각합니다:)
역시 명쾌한 대답 감사합니다 정말 맞는 말씀 입니다 뭐든 꾸준히 하는게 좋은거 같습니다 ! 답글 하나하나 다 달아주시고 정말 감사합니다 늘 좋은 동영상 감사합니다!
와...풀업호흡찾다가 보게되었는데............와 진짜 몸 이쁘시네요 ㅠㅠ 정말 이렇게 되고싶습니다...하지만 멸치라서 ㅠㅠ 체중증가 위해서 운동중이네요!!
키다리형 영상 완전 도움 많이 되고 있어요. 저도 헬스 한지 1달이 넘어가는데 꼭 몸 만들면 좋겠네요. 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요!! 파이팅!
성공하셨나요??
오늘도 감사합니다. 선생님 제가 담배를 하루2갑정도 마니피구요 운동은4개월되었습니다 몇일전에 중량를 올렸는데 현기증이 심해 그날 스톱했습니다 .현기증이 비타민부족일까요.아님 과하게해서 그럴까요
알타리 뇌에 산소공급이 잘 안돼서 그럴거에요
저도 흡연자라 가끔 심하게 운동하명 어지럽더라구요
jun Lee 네 감사합니다.중량을올리니 호흡을 거의 안하면서 운동을하니 산소공급이 안되었나봐요 정보 감사합니다.
고중량시 호흡이 가쁜건 신체 장력을 맞추느라 생기는 현상이라고 합니다. 방법이 없다네요
감사합니다ㅠㅠ 헬스할때 마다 뒤통수 아팠는데 이 영상보고 호흡법 바꾸고 하나도 않아프네요 감사합니다🙏
와 키다리형님 팬되었습니다. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다. 감사합니다.
완전 이해가 쏙쏙! 알기쉬운 설명 감사함다. 꾸벅~~~
벤치 1:57
이두 2:13
턱걸이 2:26
스쿼트 2:36
대드 2:44
잘못된 예 3:05
키다리형님 이 영상에 다가올리기는 조금그런대 혹시 형님이 쓰시는 아령 가격대ㅣ좀물어봐도 괜찮을까요?
가슴 수축시 한호읍에 짜는 구간까지 끊지를 못합니다 마지막에 숨을 참으면거 짜네는 구간이 힘든데 요령이 없을까요?
3:05 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
복근이 인간계 최고 쉐이프 이네요 멋져요
제가 담배를 3년다되게피고있는데
호흡법대로 해도 숨이 너무가빠와요 ㅠ
운동은 더할수있겠는데 호흡이딸려서 숨막혀서 더 못하겠는데 어떻게해야돨까요? 특히 푸쉬업할때 심해요
오늘 가슴운동했는데 호흡법 고치고 어깨후인 알려주신대로 했는데 운동의 질이 완전히 달라졌네요. 존경하고 감사합니다.
최근들어 호흡에 의문이 생겼는데요 저는 이완상태로 돌아가면서 들이마시고 수축에서 내시는 방식으로 해왔는데 잘못된건가요??
감사합니다.
필라테스와 숨쉬는 매커니즘이 반대군요.
호흡법이 헷갈려서 이거 자주 돌려봐야겠어요 고맙습니다.
운동하다보면 저절로 콕 찍어주신 부분에 숨이 쉬어지는데 ㅋㅋ 배운적도 없는데 그때가 젤로 편해요.. 다행히 제대로된 호흡법이었네요 ㅎㅎ
다른 채널들 보면서 내가 여태 잘못해온 건가 했는데
키다리형꺼 보니까 맞게 한거 같아서 다행 이네요 몸보니까 신뢰가 감니돠 ~
중량 힙쓰러스트의 호흡지점은 어디인가요?
수축지점에 호흡하기에는 복압이 가장 많이 필요할때인것 같습니다.
나름 운동한답시고 저한테 알려준 사람의 호흡법이 전혀 틀린거였군요 부들부들 또하나 배워갑니다 감사합니다
시베리아불곰 수축기 호흡 내뱉는게 틀린 방법은 아님. 일반적인 방법인데 고중량 올라가면 한계가 있는게 문제지
키랑해요 사다리형님
오호라그래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저기 스쿼트할때 앉았을때가 수축아닌가요??ㅠㅠ 일어났을때 수축되는 건 엉덩이 밖에 없지 안낭..잘 몰라서 알려주세요ㅠ
키다리형 질문입니다~!
예전에는 이완할때 숨을 내뱉으며 해야 혈압에 높아지지않는다는 이야기를 들었는데요 맞는 이야기인가요?
이완할때 내뱉으라는 이야기는 너무 잘못된 이야기인데요
키다리형 네 감사합니다~!
아까 다른 영상을 보고 호흡을 질문했는데 여기서 해답을 찾았습니다 ^^ 감사해요~~형님~
이번에 헬스 시작한 헬린이 입니다 호흡법을 몰라서 힘들었는데 영상을 보고 빠르게 이해했습니다 감사합니다 형님
키다리형 감사합니다. 호흡법 잘배워갑니다^^
정말 쉽게 설명해주시네요 ㅠㅠ 운동 열심히 할께요 구독~꾹
헷갈리고 헷갈리던 호흡법. 깔끔하게 배워갑니다!! 감사해요~~뿅~~
와 이거 진짜 띵띵! 어마어마한도움이되는 ㄷㄷㄷㄷ
굿. 모든 운동의 기본은 호흡.
마라톤에는 마라톤만의 호흡법이
웨이트에는 웨이트만의 호흡법이.
막연하게만 알고있던 호흡법 잘알려주셔서 감사합니다 꿀팁!
키다리형님 점점 데피가 살아나네요ㅋㅋ 멋있어요
형님. 깔라만시먹다보니 궁금한게 생겼어요 .. 탄산수를 반정도먹으면 탄산이다빠지고 맹물이되는데 보관팁이 있을까요?
빨리 드세요:)
생각치 않아도 저절로 그렇게 호흡이 되더라구요ㅋㅋ 힘들어서 ㅋㅋ 운동 참 힘들고 어렵네요ㅋ 그래도 포기만 않는다면 언젠가 좋은몸이 될 수 있겠죠 ㅋㅋ 몇일 과자를 먹었더니 배가 살짝 ㅋㅋ 다시 식단 가즈아~ㅋㅋㅋ
등운동 호흡을 잘못 하고 있었네요. 감사합니다
아하. 자동으로 호흡을 그렇게 하고 있었네요.감사합니다.
숨쉬는 것도 운동이라고 했는데 웨이트 중에도 숨쉬기 잘해야 하내요.^^
숨내뱉기 장인 키다리형!ㅋㅋ 좋은정보 감사합니다
호흡법 진짜 하찮게 여겼는데..... 해봐야겟네요..감사합니다
다른분은 이완 수축할때 마시고 뱉으라고 하는데, 수축할때 빨리 마시고 뱉는게 정석인가요??
우리쌤 저보고 맨날 호흡반대로한다고ㅜㅜ 그게 생각만큼 쉽지않터라구여ㅜㅜ 영상감사합니다~~
안녕하세요 키다리형님~!
혹시.. 런닝머신 가격이 어떻게되시는지요?..그리고
아파트에서 런닝머신 해도괜찮은 수준인지요ㅜㅜㅜ 궁금합니다
늘 감사드리며보고있어요
제가 사용하고있는 제품을 500만원정도 합니다. 런닝머신은 아파트에서 왠만하면 사용안하시는게 좋을것 같습니다. 층간소음...
정말 궁금했던 내용인데 핵심적인 설명 감사합니다
이제부터 이렇게 해봐야겠네요. 호흡법이 항상 어려웠는데 감사합니다!! 매번 도움되는 영상만 올려주시네요 ㅎㅎ
키다리형꺼보고 운동한지 1달반됫는데 트레이너형이 잘하고있다고 창찬해줫어요 키다리형 고마유ㅓ요
보통 실수하기 쉬운 호흡을 참는 발살바 호흡이고
보통 수축시 내뱉지 않나요?
그럼 숨을 내뱉고나서 충분히 숨을 들어쉬고 참은상태로 다시 운동에 들어가는건가요??
이형 처음보는데 몸 너무멋있다... 구독합니다행님
최고다. 쉽고 빠른 이해 간단한 설명
호흡.너무 어려운데..쉬운설명 감사해요❤
이거 진짜 중요한내용임
전에 운동할때는 몰랐는데 이제야 느끼네요
특히 스쿼트 할 때면 빈혈기가 오길래 호흡법이 잘못되서 그런가 싶어서 검색해봤는데 호흡은 제대로 하고 있었네요.. 그럼 뭐가 문제지.. 😢
형님 제가 계속 60키로에서 살이찌지 않아 요새 7끼를 먹고 밴드와 덤벨을 병행하고 중량셋트를 25개를 1셋트로 하여 진행하고 있습니다. 하지만 광배근과 견갑의 힘이 부족해 아직 풀업은 못하고 있지만 형님말씀대로 3개월 더 해보려구요.. 더 나아지겠죠 ㅎㅎ
깔끔하고 정확한 정보 넘나 감사드려여!!!!
혼자하면서 몸 저렇게 좋은사람 못봤음 원래 돈주고해야 운동이 되는데 집에 운동기구 들여 저정도 몸을 만든 다는건 대단한 의지다 키큰 사람은 벨렌스가 안좋을줄 알았는데 몸이 엄청 좋으시내 대단합니다
형님 설명은 너무 리얼해서 좋음
헬스의 기초도 모르고 했었네요ㅠㅠ 감사합니다
같은 머신이라도 스트리머마다 다르고 트레이너마다 다 다르게 알려주는데 헬스 시작한 입장에서 혼란스럽습니다..이럴땐 어찌 하나요...
이때까지 설명한 호흡법 반대로 하고있었는데 ... 몸에 안좋게 운동하고있었던건가요?..
어쩐지 뭔가이상하다 했더니 호흡 잘못하고 있었네요 좋은 정보 감사합니다
아팔굽혀펴기 할때도 마찬가지 인거죠?
여태 내려가면서 내뱉고 올라가면서 들이마셨는데..
스쿼트할때 내려가면서 호흡을들이마시면되나요?
덤벨할때최대수축에서 팔꿈치를앞으로내밀어라했는데숨뱉기는팔꿈치를 내밀고하나요?
운동잘배워서 효과가 짱짱맨입니다ㅠ정말 감사해요ㅠ근데근육사이즈는 점점더커져가는거같은데 만지면말랑하다고하는데 왜그런걸까요?
힘을 안줬을때는 당연히 말랑말랑 해야죠^^
키다리형 아그런가요ㅜ감사합니다ㅠ
근데 혹시 호흡을 훅 짧게 내 뺐으면 얼굴 처지지 않을까요. 들은소리가 있어서 궁금했어요~
도움만이받고잇어요 키다리형 영상보고요
2:30
몸 진짜 좋다.. 비율도 완벽
이 영상 덕에 호흡을 어찌 해야할지 확실하게 알게 되었네요 ㅎㅎ 감사합니다.(지나가던 헬린이)
숨을 들이쉬고 내쉬는게 아니라 근육에 압력을 주기위함이군요..
그동안 운동하면서 힘을 줄 때 호흡을 내뱉으니까 힘이 안 들어가서 이렇게 바꿨는데 다행이네요 감사합니다
두통때문에 호흡 바꿨어요 도움 많이 됩니당
사레레 프론트레이즈 덤벨숄더프레스 할때도 이렇게 호흡하나여??
항상 잘보고있습니다형님 감사합니다
남자한테 반한다는건 이런느낌인가 형님 너무멋지십니다 ㅠㅠ
감사합니다! 턱걸이 할때 두통이있었는데 이호흡법사용을해보니 두통이사라졌어요!
감사합니다 많은 도움이 되었어요^^
오늘도 유익한 정보 고마워형
와 직접 보여주면서 햐니까 설명 개쉽다. 고마워요 형. 몇개 검색하다가 뭔말이야? 했는데 이거보고 드디어 이해됨. 멍청해서 흑흑ㅜㅜ
벤치프레스 할때 밀면서 호흡을 뱉으라고 해서 항상 후~ 길게 뱉으면서 운동 했었는데ㅠㅠ 낼부터 이렇게 운동해봐야 겠네요!!!
아...최대 수축지점에서 날숨/들숨을 다 해야되는거군요. 여태 최대 이완점까지 내려가면서 들숨을 깊이 마시는걸로 오해했었네요. 큰 도움이 됩니다.
들숨날숨의 문제가 아니엿네
사랑해요 형
최대수축이아니라 이완지점 아닌가요😅
굿 또 배워갑니다.