操背前必做熱身方式!! 我咁樣操背最有feel!!

[@edmondho6606]

聽日會見到好多人係gym room咁樣Warm up

[@kofgym5084]

會唔會lol

[@jackycsf]

@@kofgym5084 會,我係其中一個

[@kaifaitang9222]

呢個背既事前WARM UP好正
但俾中間管制情緒果段笑爆左，上次沙灘片好似冇PO過出嚟🤣

[@kofgym5084]

開心share

[@ansonleung2671]

熱身系列好正好firm😎

[@黃東歐]

你好 有4個問題想你講解或者解答一下😂
第一：deload week
第二：點解我左右胸嘅感受度會差咁遠，（無論係有負重或冇負重嘅情況下，我慣用手係右手）
第三：點樣可以解決左右肌肉唔平衡狀態
第四：有咩情況下會一邊（右邊）嘅肩頸會特別緊張

[@kofgym5084]

第一:
ruclips.net/video/XinifZHsVrQ/видео.html
可以睇我以前拍呢條片
第二:
可能你一直做訓練姿勢有問題你無去處理,可能你一直有mobility問題(肩關節,胸椎)你無去處理
第三:
如果係mobility問題可以試解決左先,之後再於課表中加入單邊既動作去慢慢訓練返好
第四:同上或某邊下斜方／背闊／前鋸肌等等肌肉過緊

[@kooedward2528]

第一個留言！
不過俾著係我，做完哂warm up 已經無咗半條bar😂

[@kofgym5084]

大部分人操野通痛, 唔中意做熱身, 明白的XD

[@maryyiu2151]

好鍾意睇你地啲健身片，可以講多啲喺屋企點健身

[@pwong2601]

非常感謝 好有用👍🏻

[@rivernine1303]

唔戴個筋肉人頭套﹐有時都show出嚟畀我哋望下

[@TheWWWoody]

件tee有link未

[@看你媽-j6t]

squat唔着鞋定着鞋好？🙏🏻

[@kenfu498]

你好,我想問下 1,我流D汗有蛋白粉味,係米正常?身體吸收唔曬? 2,齋谷肌肉有冇幫助肌肉生長?好似你比賽咁谷到恆曬

[@kofgym5084]

1.www.medicalnewstoday.com/articles/sweat-smells-like-ammonia#causes-of-odor-in-sweat
.你可以睇下呢個網,以下係節錄:
＂一個人的飲食會使他們的汗水聞起來像氨水。
飲食中蛋白質含量高但碳水化合物含量低的人可能會產生氨，然後身體會在汗液中釋放出來。
身體通常通過將碳水化合物轉化為葡萄糖來獲取能量，因為碳水化合物是最快的能量供應。然而，如果沒有足夠的碳水化合物，身體會使用蛋白質作為能量。
蛋白質分解成氨基酸，身體將其轉化為氨。然後身體通過尿液和汗液釋放這種氨，這可能會產生氣味。
脫水也會使汗水聞起來像氨水。這是因為身體需要水來通過汗水排出氨。
如果沒有足夠的水來稀釋身體釋放的氨，氨的氣味可能會更強烈。＂
2.一般等長收縮(肢體靜止但肌肉收緊的狀態)，對肌肥大增長係無大幫助,我地肌肉增長係需要有超負荷,向心離心收縮,代謝壓力,疲勞累積再復原,當中會經歷一定程度肌肉撕裂的情況,一般等長收縮絕大情況下都提供唔到以上效果，但可以做到燃脂效果

[@genesisluk]

做齊熱身已力歇

[@D.mk.1087]

請問如果左右邊唔平衡可以點 ?
右邊身右手好强 ， 左身左手弱 ， 一做負重第 2 朝只有一邊有痛感 ， 結果越黎越唔平衡 ， 肌肉變得唔靚

[@痴夢]

用弱勢的左手做基準

[@asd48602]

想問有冇試過斜方肌緊到唔想做gym既經驗 會搵咩人幫手可以搞搞佢🥲🥲🥲

[@kofgym5084]

搵運動治療教練或物理治療師

[@GLeung-lc3it]

學到野👍👍謝謝

[@kofgym5084]

welcome

[@woodstock008hk]

呢排點解無左筋肉人頭套🤣

[@lam2205]

漢堡先生，幾時會再有SBHK 2.0

[@kofgym5084]

我都唔知

[@周昇空]

遊學修 教健身

[@66512319]

屌 . 睇睇下點解有浸游學修味.........
btw 學到野

[@horace6063]

Support

[@jeffykong6828]

咁正 邊到買件 TEE HAHA

[@究光]

做哂呢套熱身都半粒鍾🤣

[@kofgym5084]

洗鬼咩,15分鐘乜都搞掂啦