Me diagnosticaron la condropatía hace ya siete años o más. En la resonancia se veía grado III en la rodilla izquierda y grado III-IV en la derecha. Al principio, me dolía siempre y me ponía mala sólo de oír la crepitación. Un día decidí dejar de prestarle atención y caminar más. Poco a poco fue dejando de dolerme. Hace unos meses decidí que quería muscular las piernas y he empezado a hacer sentadillas (unas 75 sentadillas con una pesa de 4kg). A veces noto carga muscular y descanso pero, en general, no siento ningún dolor más allá de las agujetas y algún pinchazo ocasional en la rodilla derecha cuando estoy más estresada. Me animé con las sentadillas gracias a tus vídeos.
@@dayannaspencer7764 Hola yo tengo condromalacia tipo 2, a mi el dolor me empezó a dejar cuando empecé a hacer ejercicios de fuerza como sentadillas o cualquier video de youtube de entrenamientos de fuerza de vale. PERO NO HAGAS SALTOS, SOLO CON TU PROPIO PESO. También estoy tomando glucosamina y mucha gelatina. Un saludo.
Yo también tengo condromalacia y la crepitación me vuelve loca, me da mucha impresión y fastidio. El dolor no lo siento a pesar que tengo condromalacia grado IV, mi molestia es sobre todo el sonido 🔊 me sentí muy identificada contigo. Deseo que te mejores mucho más.
a ver lo primero como tu bien dices, creo que la gran mayoria se beneficiaria de mejorar la cadera y el pie. Ya que el pie en mi caso, lo he tenido plano. Actualmente he mejorado mi arco plantar, gracias a ejercicios especificos del tibial posterior, y del dedo gordo del pie. Y tambien he mejorado mi estabilidad gracias al gluteo medio, noto que la rodilla va en el mismo movimiento. Es crucial el gluteo medio. Tener un gluteo medio fuerte, te dara estabilidad y con el tibial posterior podras ser mas estable. Luego está la falta de rotacion interna de cadera, que también la suelo emplear en el calentamiento. Es importante trabajar en los 3 planos del movimiento, sagital ( extension de cuadriceps) frontal abb zancada lateral y tranversal implicando al core por ejemplo con poleas. Luego si puede servir un colageno tipo2 si hay un cierto grado de desgaste. Tiene que ser tipo 2 ya que tipo 1 no sirve, vitamina c, curcuma, y jengibre por si se inflama. Reducir alimentos que puedan causar inflamacion, controlar el peso. Y aumentar el musculo lo maximo posible, solo en ese caso cuando haya gran cantidad de musculo, se podra correr o deportes de alto impacto. Espero que os ayude
@@renzocarrasco4098 al contrario a mayor masa muscular menor peligro, el músculo te protege la articulación. Lo que no puedes hacer son movimientos bruscos, todo debe ser poco a poco. No te puedes volver loco hacer sentadillas. Estudia tus palancas de tu cuerpo adapta el ejercicio a ti.
@@yamilamolina8669 alimentos ricos en vitamina c, proteínas de alto valor biológico, gelatina sin azúcar, intenta estar en tu peso, y tener bien protegida la articulación.
Me encanta la explicación yo sufri un evento en mi rodilla derecha, gire mi cuerpo en la pierna para regresarme y sufri desgarre de menisco el líquido senovial de derramó y la panta de ganzo tambien sufrio me dieron 9 meses de reposo y en dos meses me recupere con terapia y me inyectaron dos veces mi plasma. El dolor se me desaparecio pienso que no deje de moverme nunca y tengo 68 alos años .
Me encanta haberte encontrado porque tu experiencia así con detalles sirve enormemente. En mi caso siempre observé mis piernitas raritas ahahah, nunca el pediatra fue capaz de decirlo en su momento, y ahora bastante alejada de la niñez, confirmo que esa leve reformidad es "genu valgo"...Creo que hubiera evitado la condromalacia que tengo actualmente. Ahora busco la forma de mejorar desde mi peso hasta ejercitar lo que sea beneficioso. Abrazo fuerte desde Argentina. ( el sonido no es tan nítido, me costó entenderte con comodidad).
Gracias! tengo una condropatia, soy entrenador, tengo bien desarrollado aún así todas la piernas. No me han recomendado hacer sentadillas. Lo que estoy haciendo son isométricos para los cuádriceps, la extensora de cuádriceps y peso muerto. Por si a alguien le ayuda. Toda recomendación es bienvenida 😊
Yo he perdido masa musculat en mis piernas ya que me duelen mucho mis rodillas eatoy esperando diagnostico pero me da angustia dejar de hacer mis ejercicios ,quiero saber que ejercicios puedo hacer aun con artrosisby genu valgo
@@infusmoda6682yo tmb tengo genu valgo creo la cosa es que no puedo caminar derecha y me duele cuando camino mucho. Tengo condromalacia grado 1 y meniscopatia tengo 27. Se podrá ir al gym con este problema ?
@@amandamedinaramirez4000 síntomas: dolor en la parte delantera de las rodillas, hincones, siento la rodilla rígida un poco trabada. Se cansa cuando camino mucho empieza a doler y cuando me siento se va el dolor. Cuando estoy mucho tiempo sentada o echada la rodilla empieza a doler nuevamente. Me saque resonancia y tengo desgaste. Ir al gym no me lo recomendaron ningún traumatólogo pero si un médico general y lo hago por mi misma aún no se me va el dolor del todo pero voy a tratar de caminar más a diario a ver si con eso mejoro. El sedentarismo es lo peor para las rodillas lo confirmo por experiencia propia
dios, no sabes como me reconforta escuchar todo esto. Llevo más de un año con esta condición y apenas hace unas semanas me lo dijeron, le daré prioridad a mis rodillas y ahora comprendo todo. GRACIAS!!!
WAUOOO K MARAVILLA SUS EXPLICACIOMES SOBRE LA CONDROMALACIA ROTULIANA . JUSTAMENTE LA EDTOY PADECIENDO DESDE HACE MÁS DE UN AÑO AL PRINCIO ERAN HORRIBLE Y PERMANESTE EL DOLOR YA HOY HE SUPERADO BASTANTE GRACIAS A DIOS 🙏 SU EXPLICACIÓN ME FUE DE MUCHO VALOR... COMENTARÉ HA HACER LOS EJERCICIOS K UD INDICA...ESPERO FORTALECERME ESPIRITUAL Y FISICAMENTE. !! GRACIAS MUCHAS ¡¡ SALUDOS DESDE EL CARIBE CUBA 💕 BENDICIONES 💖
Me diagnosticaron condromalacia, me operé y en el post operatorio perdí gran parte de la musculatura y me ha costado mucho recuperarla… ya no siento dolor pero no puedo correr porque me molesta la rodilla, tengo que correr como dando un saltito para que no me duela… al ver tus video siento que fue un error operarme ya que tengo valgo y nunca el médico me lo dijo
Buenas Ana! En primer lugar quería felicitarte y agradecerte por la calidad del contenido que compartes. Como graduado en CAFD, culturista natural en ciernes y víctima de la contromalacia rotuliana, encontrar tus vídeos sobre el tema ha sido una bendición y no hago más que asentir a cada afirmación o recomendación que haces. Te quería comentar sobre mi caso concreto, porque sospecho que mi solución va en dirección totalmente opuesta a la tuya y podría ser interesante exponerla por aquí. El caso es que, quizá por la típica pauta de llevar las rodillas afuera para evitar el valgo a lo largo de los 5 años que llevo entrenando fuerza, he acabado adquiriendo un varo como posición "neutra". En la misma línea de ese exceso de rotación interna o debilidad de los rotadores externos que puede generar el valgo, hace unos días descubrí que tengo un déficit importante de rotación interna/ rotadores externos muy fuertes, lo que me hace adquirir una posición de varo para casi todos los ejercicios. El simple hecho de tratar de llevar mi rodilla algo más hacia adentro alivia bastante el dolor que siento, y si precedo mis sesiones de pierna de unos drills para mejorar esa rotación interna + estiramiento de los rotadores externos puedo llegar a pensar que tengo una rodilla sana. También he estado curioseando al respecto y parece ser que la causa que comento - varo - también puede tener sentido (aunque no sea tan común como la tuya - valgo). En el vídeo "Your poor hip internal rotation is wrecking your knees", de Precision Movement en youtube y en el artículo científico "Patellofemoral knee pain and assymetrical hip rotation" de Cibulka y Threlkeld-Watkins teorizan de manera similar, para quien quiera ver/leer más al respecto. Teniendo en cuenta que todo lo dicho aquí está basado en mi experiencia y no es un tratamiento que recomiende a nadie, espero que pueda ayudar a alguien que se encuentre en una situación similar a la mía y quiera informarse sobre el tema. Si me lees, Ana, espero tu opinión también. Un saludo y gracias de nuevo!
Muchas gracias por este vídeo! Estaba muy preocupada por la condromalacia pensando que no iba a poder practicar lo que más me gusta que es el yoga. Hoy empecé a tope con los ejercicios. Gracias!!
Me diagnosticaron una condromalacia a causa de un accidente. Las escaleras me mataban. Efectivamente con un trabajo continuo de musculación me han desaparecido los síntomas. Este video me lo ha recordado. Gracias buen contenido y buenos consejos
@@nutri_andreea bro yo para aliviar el dolor lo que ando haciendo es fisioterapia, ponerme mentol y descansar (Lo hare por minimo 2 o 3 meses llevo solo una semana y el dolor mejoro notablemente) Te recomiendo hacer eso
Me alegro escucharte, es exactamente cómo lo has contao los sintomas que yo tengo , y los traumatologos me dicen que tengo que bajar peso pero no es facil no puedo hacer mucho ejercicios ❤
Me acaban de diagnosticar condromalacia patelofemoral grado III. Es lo mismo? Soy una persona muy activa hago ciclismo cerca de 30 km diarios y atletismo 2 o 3 días a la semana de manera recreativa y competitiva. El médico me sugirió restringir en atletismo los fondos ( mayores a 10 o 15 km) tambien los entrenamientos de atletismo en inclinación (en subida) y las sentadillas especialmente profundas. Llevo 13 años con una enfermedad autoinmune y el ejercicio intenso me ha permitido bajar cerca de 25 kilos por el consumo crónico de corticoides y anabólicos. Para mi es muy valiosa tu opinión. Descubrí tu canal hace apenas una semana.
Excelente !!! MI HIJO TIENE 19 años y en 2021 empezó con esos dolores ahora ha mejorado él quiere hacer deporte y quisiera saber que ejercicios ayudan fortalecer , le agradecería muchísimo
Buenos días Ana!! Muchas gracias por todos tus vídeos, soy fisioterapeuta, estoy comenzando a ejercer y me sirven mucho es una gran gran ayuda!! Gracias por este espacio que nos has brindado.
hola cómo estás.fui diagnosticada con condromalacia me gusta tu manera clara de explicar quiero hacer tus terapias. en mi casa no tengo los aparatos que me sugieres tu? gracias.Dios te bendiga. desde Medellín (Colombia)🇨🇴
Había quedado inválida de la pierna izquierda completa pq me mandaron reposo absoluto pero gracias a ver los materiales y RUclips me di cuenta q me habían puesto mal el tratamiento y pedí ayuda. Ya puedo caminar con muletas y a veces en casa me suelto, pero todavía no me han puesto ejercicios en el salón. Hago lo q veo en internet pero no logro hacer sentadillas ni un poquito.
Muchas gracias por todos tus videos Ana. Tengo 37 años y como tu, meto mucho las piernas para dentro (me han puesto plantillas aunque ya la forma parece que la tengo muy hecha así). He empezado con entrenamiento funcional y a los 2 meses o asi me han diagnosticado condromalacia rotuliana. Estoy entrenando fuerza y aunque molesta aquí y alla de vez en cuando y tras entrenar, espero que cuando fortalezca mas la pierna, mejore. Soy muy delgado (ectomorfo) y la falta de masa muscular, cartilagos debiles y la mala pisada, probablemente me lo hayan causado. Probablemente no veas este comentario, pero me han hablado de inyecciones de ácido hialurónico con mi propia sangre o de celulas madre, ¿que opinas? ❤️
Hola, Ana. Gracias por tus vídeos. Acaban de diagnosticar a mi hija de condromalacia rotuliana. Estamos hechas polvo. Parece que el problema viene desde hace muchos años. Tiene dolores muy intensos. Podrías hablar sobre casos graves de esta patología y si has conocido a personas que hayan tenido que ser operadas. Fuerte abrazo.
Hola Ana Galeote, Mi nombre es Juan, Tengo 39 años, peso 55 kg. talla 1.57 cm, me diagnosticaron condromalacia rotuliana grado 1, además de eso tengo tibias baras no tan pronunciado, llevo mas de un mes con un fisioterapeuta y no he podido notar ninguna mejoría ya que siento mucho dolor en ambas rodillas que no me permite realizar normalmente mis actividades diarias. Ana Galeote, le pido apoyo con una rutina de ejercicios y consejos con los pueda mejorar, cuando flexiono tengo chasquidos y dolor en las rodillas y en simultaneo la pelvis. Me pregunto si podría enviarle el informe completo de la resonancia que me realicé . Espero pueda responderme pronto, De antemano muchas gracias.
Me lesioné hace 17 años y siempre con dolor en rodillas,al fin me han diagnosticado q las rotulas estan deslizadas hacia arriba y fue xq el entrenador me hizo cargar mucho peso sin nunca haber entrenado, llevo 10 terapias de calor, con electrones y 2 ejercicios pero no veo ninguna mejoría, yo creo pasaran años ps mi lesion es crónica. Me truenan como matraca cuando las doblo pero lo peor es vivir siempre con dolor, espero no requiera cirugía.
@@mariv5133 Hola. Resulta que después de terapias me hicieron resonancia y tengo 2 ligamentos desgarrados y daño en meniscos lo q ocasiona líquido (inflamación ). Requiero operación, el 17 sept. me dan fecha de operación. Fue un desgarre progresivo xq nunca me supieron decir y yo seguí haciendo ejercicio por años pero de bajo impacto. Generalmente siempre traigo dolor pero actualmente si camino unos 20 minutos o estoy mucho de pie me duele más.
Hola como estas? Me acaban de diagnosticar con crondomalacia grado 4 con desplazamiento de rotula rodilla derecha.... em teaumatologo me dijo que es para cirugía que no puedo rehabilitar. La angustia que manejo... tengo 42 años, no corro, no salto hago bicicleta fija desde los 15 años y por lo visto nunca fortaleci nada de nada.... si o si tengo que ir a cirugía? Cuando camino me cruje... gracias x tu explicación fantástica.
Hola Ana, me siento identificado con tu historia y te cuento un poco la mía... Hace más de 1 mes tuve una fuerte lesión en la rodilla izquierda jugando futbol, el diagnostico fue rotura parcial de LCA. Por lo que inicié con terapias y poco a poco pude perder dolor y recuperar movimiento... Hace unos días me hice una resonancia para determinar con exactitud cómo había evolucionado mi rodilla y el diagnóstico fue este: -El ligamento cruzado anterior muestra desgarro parcial de bajo grado. -La rotula de presentación alta y con tendencia la basculación lateral asociado a Hoffitis superoexterna. -El cartílago rotuliano con condromalacia grado I. -La medular ósea muestra fractura trabecular intramedular con edema óseo en los platillos tibiales y condilos femorales. -Leve efusión en los recesos articulares con focos de proliferación sinovial. -Plica patelar medial que impresiona no interpuesta. -Las estructuras musculares peri-articulares con edema a nivel del musculo poplíteo. Ahora mismo, la condromalacia es lo único que me preocupa y por eso es que estoy siguiendo tus videos. Pero si pudieras darme algun consejo te lo agradecería mucho ya que mi mayor deseo es poder hacer deporte con normalidad nuevamente. Saludos desde Perú!
Yo lo que vengo escuchando es que hay que fortalecer las partes del miembro inferior que haya que fortalecer, por ejemplo el vasto interno si es el caso. Si no se discrimina eso se podría estar por el contrario empeorando la condición, si por ej. fortaleces más el vasto externo, aumentando la desviación de la rótula (en casos de desvío hacia afuera), que se desvía justamente porque la mayor fuerza relativa del vasto externo respecto del interno produjo de entrada ese desvío de la rótula o patela que se frota contra el cóndilo femoral (externo).
Me acaban de diagnosticar condromalacia grado3, yo, no siento dolor, lo que si me molesta es el quiste de kaker y ganglion en la zona poplitea dolor luego de las caminatas aumenta el tamaño, Muchas gracias por el aporte🙌 tenía miedo de cargar peso
Buen día gracias por la explicación. Yo tengo diagnóstico de artrosis condromalacia meniscopatia y quiste de Baker. Estoy recibiendo fisioterapia con corriente, pronto me darán magneto y ultrasonido. Hago en casa acostada contracción de rodilla y cuádriceps. Están tratando de no operarme ni filtrarme. Puede sugerirme ejercicios.
Hola, tengo el mismo problema, estoy con un fisio especialista en RPG. Podrías mostrar los ejercicios con carga que hiciste para rotar las rodillas mas derechas? Muchas muchas gracias
Buenas noches desde México, soy nueva suscriptora, tengo 48 años y empecé con dolor fuerte en la rodilla izquierda, aunque tengo 6 años haciendo ejercicio, el dolor nunca fue intenso como para ir a consulta, y en esta ocasión sí, el traumatologo me dijo lo que tu explicas, que la rotula está un poco girada, pero también me dijo que no pasa nada, que guardará reposo unos días y luego me fuera a bailar 😂 Pero yo lo que quiero es seguir con mi rutina de pesas😅 Seguiré viendo tus videos para aprender a entrenar aún con este pequeño problema, muchas gracias 😘
Hola,,,Mi nombre es Cecilia y tengo 48 años y practico mucha bicicleta y Treking, y me paso algo similar,dolor de rodilla,no grave...Pero consulte luego y me dijeron lo de la rotula desviada...No me dijeron de Condromelacia Rotuliana...Pero me suenan mucho las rodillas al doblarlas....Estoy con mucho miedo y angustia y revisando cuanto video sale...Aunque No siento dolor...Pero ese chasquido me preocupa...A ti como te fue.?Si fueras amable en responder..Gracias..
@@ceciliacarvajal3827 buenas noches... Hice los ejercicios de este video como un mes y la verdad el dolor mejoró mucho, si me sigue un chasquido en la rodilla pero muy leve, pero considero que es más el miedo que tenia lo que me detenía para seguir con mi vida normal. Yo pienso que en mi caso era más lo mental, después de la consulta con el traumatologo empecé a sentir más confianza y seguí con mi rutina, ahora ya no tengo nada de dolor.
@@aureliamorales406 Desperte y vi tu respuesta, te agradezco tu consejo,,A mi me dieron 10 secciones de Kinesiologia para corregir y voy recién en la primera,,Espero tener buenos resultados, cuando uno es amante del deporte y amante de la vida sana,cuesta asumir esto...Pero hay que ser valiente y pensar positivo...Tratare de hacer estos ejercicios y al ver videos y buscar mucha información,,parece que no es tan tan grave, Buen ánimo y que se nos centre la rodilla y se quede obedientemente en su lugar..Saludos desde El Sur del continente,Chile!Gracias!!
Am8ga mil bendiciones por tú apoyo en tus videos recién l9s veos. Mi vida es hacer ejercicios disfruto ir a gimnasio tengo condromalacia de 2do grado dolor terrible, ya estoy en terapia y 6a me reintegro a l9s ejercicios para perder peso. Quiero aprender bien sobre l9s ejercicios de fortalecimiento. Gracias bendiciones
buenas tardes! yo lo que siento por ser corredora amateurs es como si tuviera arena en la rodilla cuando subo escaleras pero se que el fortalecimiento es fundamental. muchas gracias y saludos desde Uruguay
Siii, la primera vez que lo escuché me quedé 😐😐 y esto? Tenía una semana con dolor y seguí haciendo ejercicio de alta intensidad hasta que ya no aguanté, fui al doctor y me diagnosticó de condromalacia.
Hola ana bendiciones me pareces una persona muy profesional, quisiera saber yo tengo el menisco de la pierna derecha roto y no me di cuenta en que momento, me están colocando plasma con ácido ialuronicocon mientras me puedo opoperar quiero saber si después de esto puedo seguir caminando y haciendo yoga, qué la hago hace como catorce años gracias ana te mando un abrazo
Yo fui operada el 2 de Febrero 2023 en la rodilla derecha de Endromalacia Rotuliaba y he tenido mucho dolor en la rodilla izq. Esto fue en los primero diez días ahora me ha estado doliendo mucho la rodilla operada. Y la fisioterapia la cita me la dieron para noviembre x favor que puedo hacer .le pido ayuda.
Hola Angela que grado de condromalacia tienes para que te hayan operado? En mi casa es grado 2 según la resonancia pero siento que los huesos pegan entre sí llevo 6 meses y el dolor está cada vez peor no puedo ni estar sin dolor en reposo y se me inflama mucho
Hola Ana… gracias por tus videos, te comento que también tengo condromalacia de tercer grado y la traumatóloga me indicó infiltración de ácido Hialuronico, quería saber que tan recomendable es ello. Gracias de antemano
Que tal. Tengo una consulta. yo tengo ahorita esta condición y me han recetado unas pastillas y spray durante 12 dias aproximadamente junto con ejercicios de fisioterapia. La pregunta es cuanto demora aproximadamente en que sane con el tratamiento. y una vez que el tratamiento resulte, podre realizar ejercicios explosivos como saltos o cargar pesos grandes como 60kg o ya no ???. Espero su respuesta pronto doctora. Saludos desde Perú. 😊😊
Hola. Soy de Argentina. Me diagnósticaron hiperpresion patelar rotuliana. Entiendo que es lo mismo que la condromalacia. Pero hace casi 5 meses que estoy con este dolor. Ningún kinesiólogo pudo dar en el clavo con el tratamiento y ya no se que hacer! Deje kinesiólogia y empecé natación y bicicleta. Y mejore un montón. Pero si subo una escalera o me pongo de cuclillas vuelvo a foja cero con el dolor. Esto me tiene anímicamente muy mal
Hola anda cuando tenia 20 años haciendo sentadillas me lesione, me dolia la rotula fui al traumatologo, me hizo hacer una resonancia y tenia una microfractura, una pequeña fisura en la rotula, me dijo que no era nada grave, no fue una fractura completo gracias a dios, desde ahi jamas senti igual mi rodilla, cuando fue la lesion no me dolia ni para caminar o bajar escaleras, solo cuando flexionaba la rodilla al querer hacer una sentadilla. ¿puede ocasionar esa lesion una condromalacia? Ahora tengo 27 años y desde 5 años deje de entrenar. Quiero ir al medico a hacerme un chequeo por las dudas.
espero les sirva de algo mi testimonio: en mi caso tuve una caida sobre mis dos rodillas andando en patines y sin rodilleras (errorsaso), cai mas sobre la derecha al ser diestro. eso paso hace ya mas de 12 años, tenia unos 20 a 22 años. segui mi vida normal, hice bicicleta, gymnasio ocasionalmente, crossfit durante un año y todo normal, unicamente notaba que tenia algo mas flexible mi rodilla derecha, tenia mayor rotacion que la izquierda, se lo atribui a que era diestro, entonces pensaba pues la pierna que mas uso, por eso es mas flexible. pues no!! a raiz de esa caida en paitines de la contusion tuve un desgarro parcial de ligamento cruzado posterior, lo que provoco que perdiera estabilidad y mi rotula no encajara bien en el femur. hace unos 4 años me emepzo a tronar la rodilla de forma ocasional, y con el tiempo mas recurrentemente cada que felxionaba la pierna, la rotula se atoraba en el femur y hasta hace unos meses a la edad de 32 años, pise a desnivel con la pierna dereche recta, y melastime, lo que ocasiono que se me agraviara un problema que ni por las narices me pasaba (tomando en cuenta que subi de peso, y deje de hace ejercicio, que muy curiosamente cuando tenia fuerte el cuadricep no me tronaba tanto la rotula). entonces la revision preeliminar del ortopedista fue condromalacia paterofemoral. me mando hacer una resoancia magnetica y boom! ligamento cruzado posterior desgarrado..... en conclusion hagan ejercicio y fortalezcan su cuerpo aun que no tengan alguna lesion, eso precisamente puede evitar que se lesionen en caso de algun incidente, pero de forma gradual no hagan ejercicio de golpe y a full aun que se sientan muy fuertes por que ahi tambien hay mucho riesgo de lastimarse y de por vida. ahh y vayan al medico siempre que crean necesitarlo no hagan decidia!!!!
Hola A mí me detectaron una lesión en el cartílago de la rótula por un golpe, lo que me dijeron era que necesito cirugía para crear una pequeña cicatriz y rellenar la lesión
Gracias por tus videos, te cuento un poco mi caso, mi Dr. ortepdista me diagnostico condromalacia rotuliana, me dijo que tengo muy desarrollado los cuadriceps y eso hace que la rotula este halada hacia afuera y hace que haya roce en la rodilla, mi pregunta es, que ejercicios debo hace para fortalecer los músculos de la párate interna de la pierna ? son abducciones? muchas gracias.
Muchas gracias por contar tu experiencia, estoy pasando por este problema y de verdad me siento agobiada por la molestia que siento todos los días sobre todo al estar sentada mucho tiempo o subir y bajar las escaleras🥹 al menos me siento más reconfortada de saber que puedo mejorar con el tiempo.
Hola Ana, me siento identificada con tu historia. He sido ciclista por 5 años y hace 4 meses recien he sentido dolencia, ahora estoy diagnosticada condromalacia rotuliana grado 1 en rodilla izquierda y grado 2 en rodilla derecha, tendinopatia rotuliana. Por ahora estoy llevando terapia fisica para bajar la inflamacion y dolor , me han dicho que mas adelante se debe fortalecer masa muscular y si es necesario insertar acido hialuronico, esto ultimo crees que es conveniente ? Estare atenta a su respuesta. Saludos desde la República del Perú
Desde mi humilde opinión, si la tendinopatía que padeces es degenerativa y crónica, osea, tendinosis (la tendinitis no es crónica y se trata de una inflamación puntual y episódica del tendón, estas dos patologías suelen crear confusión a la hora de diferenciarlas), por mucho ejercicio que hagas el tendón no va a mejorar ya que está dañado de manera irreversible, es más, un exceso de ejercicios con cargas van a empeorar el cuadro. La única manera de hacer frente a una tendinosis es con infiltraciones de células madre y plasma rico en plaquetas. Es caro, pero si te lo puedes permitir, merece el gasto. La salud no tiene precio. Cuando el tendón sufre de tendinosis puede llegar un momento en el que se rompa si se sigue forzando.
tengo condromalacia rotuliana I , debido a que tengo la rotula alta, soy una persona que disfruta entrenar en el gym, siempre lo hecho y siempre he llevado un vida activa, participando en concursos de baile, lo que me tiene un poco ansiosa es saber si podré volver a entrenar cuando salga de esta fase de dolor, y también cuano tiempo durará este dolor. Espero puedas responderme con que ejercicios con peso son adecuados para seguir manteniendo o incluso aumentando mi masa muscular en la parte inferior. Gracias.
Hola, tengo exactamente el mismo problema que tú:( yo igual entrenaba mucho en el gym y hasta deprimida estoy porque no veo mejoría jaja ¿cómo seguiste?
Buen día. Gracias por compartir su experiencia, padezco lo mismo con artrosis. Por favor, nos indica específicamente los ejercicios para esta patología.; tengo ese mismo diagnóstico más artrosis para complementar con la terapia bionutricional que práctico de la señora de nacionalidad española Ana María Lajusticia, con cloruro de magnesio colágeno y vitamina C. ra Agradezco su atención y comunicación..
59 años, condromalacia grado 4. A veces pienso en su1c1darme porque el dolor es HOOOOORRIBLE y yo no puedo acceder a ningún tratamiento por falta de dinero, y no puedo adelgazar porque casi no tengo movimiento. Gracias, Argentina, tu salud pública me está jodiendo la vida.
Bella no digas nunca de suicidarse Ud puede salir adelante yo también estoy diagnosticada con condromalacia grado 3 y es muy doloroso pero siempre se puede empiece a ver a frank Suárez el habla de la dieta 3 x 1 y jugos verdes a mi me está ayudando a bajar de peso y a cambiar mis hábitos alimenticios porque igual estoy gordita debo bajar de peso tengo varias enfermedades más por mi mala alimentación estrés pero se puede salir adelante busca ayuda busca videos y sobretodo a nuestro Creador él te dará fortaleza animo 😊
Creo que los grados de condromalacias son muy diferentes, por ellos la pregunta seria esos ejercicios que se mencionan en el.video son para personas con todoa los grados de condromalacia.Me gustaria que nos dijeras que grado de condromalacia te dijeron.Lo digo porque a mi el doctor me prohibio sentadillas.
Yo tengo condromalacia grado 4 y también se que tengo que fortalecer el cuadricep para que no duela más pero es imposible fortalecer con el dolor que genera ese estadío, me inyectaron ácido hialurónico para no sentir el dolor y poder hacer kinesiología y recién ahí ir fortaleciendo el músculo, en lo personal creo que está bien lo que indica pero no para todos los grados de condromalacia
Holaa .e operaron de condromalasia rotuliana con pérdida de cartijago y una osteotomia corrigieron el valgo. Que ejercicios me puedes revomdndar para recuperación del post qx. Gracias
Me la terminan de diagnosticar y estoy yendo a rehabilitación, pero no noto mucha mejora. Ahora me duele menos al bajar escaleras y pretendientes en senderismo, pero no sé bien definir la molestia que tengo. Es como una sensación de falta de fuerza (debilidad al apoyo) que no me pasa en la otra rodilla. Me están poniendo Tens y hago ejercicios específicos de estiramientos allí, pero creo que no es suficiente. Por favor, ¿me podrías indicar algunos de fortalecimiento? Muchas gracias por compartir. Me pareces un encanto explicando... Imagino como serás como fisio. ¡Enhorabuena! Un abrazo.
Gracias gracias te juro que estaba preocupada muchooo a parte que entreno Crossfit y he dejado de hacerlo por el dolor pero no sé que hacer ahora, me duele estar mucho en una sola posición
Me operaron de fractura de fémur y me duele mucho la rodilla y la pierna de la rodilla para abajo la veo torcida , que puedo hacer porque ese dolor me impide caminar correctamente
Una vez confirmada la condromalacia con la resonancia, qué especialista recomiendas para ver a qué es debido? Fisio, trauma, podólogo...? Gracias por dar esperanza!
Curiosamente soy fisioterapeuta también me sentí muy identificada contigo. Pero hoy como ama de casa no hago ejercicio voy a comenzar a hacer ejercicios de fortalecimiento por qué el comenzado a tener problemas en mis pies yo no práctico ningún deporte
Hola , bueno por aqui les dejo mi historia , tengo 15 años y me diagnosticaron condromalacia rotuliana ,esto fué por que yo practico futbol y tuve una lesión de el cuerno exterior del menisco y ahí me descrubrieron mi condromalacia . Tengo una pregunta podre seguir jugando futbol con condromalacia , es una duda que tengo y avces me aterra la idea de no volver a jugar mas fut. Gracias
Tengo 24 años y sufri un accidente en donde me desgarre el menisco y ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha, me operaron hace dos meses, pero 1 mes antes de la operacion me diagnosticaron con tendinitis rotuliana en la rodilla izquierda debido a la sobrecarga que ejercí en ella ya que vivo en un sexto piso, me hicieron una resonancia magnética y visite un especialista que me ayudó con el diagnóstico, en este momento estoy apenas empezando fisioterapia y ya he ido soltando las muletas, sin embargo la rodilla izquierda con tendinitis me duele mucho y me preocupa ya que cada vez que la flexiono y la estiro siento que la rotula se va hacia delante y me da una sensación de roce entre los huesos horribles, aunque la resonancia salió que no tenía nada grave, me preocupa estos síntomas ya que los comencé a sentir hace dos semanas y llevo 10 días en recuperación fisioterapeuta, he sentido una cambio positivo para la rodilla operada, pero la otra no y estoy asustado porque comience a desgastarse el cartilago. Todos los ejercicios han sido isometricos y también con ultrasonido y electroestimulacion para fortalecer, los ejercicios han sido los mismos para las dos rodillas. Y siento que me asusta mucho el no saber cuales son los.sintomas exactos al padecer esta tendinopatia o si se ve relacionado a una condromalacia porqie siento un crujido al estirar la rodilla
Unos dicen que no levantes tan pesado por el desgaste y otros si para fortalecer... Sentadilla pesada es malo? La pasé hace un año y tengo poca pasa muscular. Que ejercicios recomiendas
@@dayannaspencer7764 Cerca de 2 años me duró la condromalacia, pensaba que nunca se me iba a ir. Probé a hacer ejercicios de fortalecimiento de vasto interno y en general todo el cuadriceps sin mucho impacto y me fue bien. Paciencia y pronta recuperación ❤️
Tengo condromalacia grado IV, la rotula desplazada, tendinitis rotuliana y edemas en la base del fémur 🥺 soy bailarina de folklore y danzas clasica, y esto afecta mis actividades, que ejercicios debo hacer? Ya que hace mucho tiempo que hago fisioterapia pero no he mejorado en absoluto
Sin conocerte me es imposible darte una recomendación específica. Si puedo asegurarte que el trabajo de fortalecimiento con peso es esencial para recuperar la salud articular, adaptándolo a tus capacidades y al dolor.
Me opere la rodilla menisco y después alos cuatro meses me quise parar y me dolió lado lateral y ahora me hice un escáner y me salió condromalacia rotuliana me puedes ayudar estoy súper deprimida x que no puedo trabajar.te lo agradecería mucho.
Para un chico de 18 años grado 1, futbolista, iso terapia un año pero por no tener la masa muscular le vienen los dolores, empezó trabajo en campo con hidroterapia pero después del campo viene dolor, le recomendarías el uso de acido hialurónico con plasma rico en factores de crecimiento?, gracias.
Hola Ana, me encantó tu vídeo! Me han diagnosticado condromalacia y estoy un poco desorientada. También recomiendas coger bici? Me recomendaron este deporte con sillín alto y sin resistencia...sin embargo, noto más dolores. ¿Crees que es una buena opción?Gracias
Gracias Ana por este vídeo. Otro sufridor, por temporadas, de condromalacia. A pesar de intentar varias veces el fortalecimiento, las propias molestias que generan los ejercicios me impiden seguir. En tu experiencia, ¿qué ejercicio/s servirían como primer paso?. Un saludo
Además de la terapia y el entrenamiento vigilado, ¿A cuál de tus programas recomendarías entrar para trabajar ese problema? ¿o tienes algún video con ejercicios?
Si es una persona que tiene limitaciones de movilidad de tobillo o limitaciones de movilidad de cadera, le recomendaría que se apuntase a mi programación de movilidad Healthy Movement.
hace 4 años me diagnosticaron condromalacia rotuliana grado 4 comencé a hacer ejercicio para fortalecer y me lastime, fui al trauma y me regaño hasta hacerme llorar, me dijo que yo solo tendría que caminar porque tenia sobrepeso, es increíble como hay "médicos" que lejos de ayudar nos llevan a empeorar por que yo le creí y empeore al grado de que me dolía ya caminar, hasta que un fisio me ayudo, gracias por compartir tu conocimiento y tu experiencia.
Muchas GRACIAS!!! Esto también es para condromalasia grado 4 ... sentía arena y algunas sensaciones extrañas en la rodilla derecha, la resonancia me dio condromalasia, los ligamentos y meniscos están conservados... Me muevo bastante todos los días...soy profe de pilates, yoga etc... y típico el trauma lo primero te límita que no hagas más sentadillas, que no escapes, que no cuclillas.... que me sientan muy bien... Es la rodilla derecha y veo que esa cadera funciona diferente a la otra, la escoliosis y demás.. aunq el médico me ha dicho que no tiene nada que ver lo uno con lo otro... 🤔 GRACIAS 🙏🌻
Hola Valeria, yo también tengo de grado IV, me encanta hacer trekking y tipo de ejercicios tipo sentadillas y me lo han prohibido todo, de normal no me duele la rodilla solo al correr o bajar cuestas... Jose que hacer, como vas tu?
Hola buenas noches te pregunto soy nuevo en lo q es crossfit y lo q es movilidad en los ejercicios . Se realiza antes de empezar un wod. Tenés algún vídeo q me pueda ayudar? Y gracias x hacer este canal !!! 🇦🇷
Hola ,gracias por el video pero el mejor amigo de mi hija lo tiene condromalacia grado 2 pero justamente se lo ha creado el en el gym porque carga muy pesado y pues en ese caso porque de tener mass muscular la tiene en la pierna pero a que medico tiene que ir y a que tipo de fisio, el fue a uno y le dijeron que fuera al medico ,no entiendo 🙋🏽♀️..
Perdona,tengo un problema,me han diagnosticado condromalacia rotuliana en la pierna izquierda, realmente no sé hacía q lado la tengo,lo q si me dijo es q fortalecieran el vasto interno,tengo q poner las puntas de los pies hacia fuera? Alineados con la rodilla claro ....sobre todo en la flexión de cuádriceps
Es una buena recomendación. Lo principal es que en la flexión de rodilla, las rodillas no se vayan hacia el interior y mantengas una buena alineación, sea el que sea el ejercicio que realices.
Llevo 8 meses. Tuve que dejar de correr. Llevo infinidades de terapias en diferentes sitios. Estoy en agua para fortalecer. Nada me ayuda. Todos loa medicos dicen que tengo que fortalecer cuadricep por atrofia pero no mejoro. Antes sólo se inflamaba. Ahora me duele. Ya no se que hacer. Era atleta y estoy frustrada. Por otra parte dicen que no es de operar. Ya camino con andasor😢
hola muy buenos dias me gustaria saber como hacer el entrenamiento diario sin lastimar mi rodilla me operaron hace 3 mese y me subi de 'peso quiero volver a entrenar
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
Me diagnosticaron la condropatía hace ya siete años o más. En la resonancia se veía grado III en la rodilla izquierda y grado III-IV en la derecha. Al principio, me dolía siempre y me ponía mala sólo de oír la crepitación. Un día decidí dejar de prestarle atención y caminar más. Poco a poco fue dejando de dolerme. Hace unos meses decidí que quería muscular las piernas y he empezado a hacer sentadillas (unas 75 sentadillas con una pesa de 4kg). A veces noto carga muscular y descanso pero, en general, no siento ningún dolor más allá de las agujetas y algún pinchazo ocasional en la rodilla derecha cuando estoy más estresada. Me animé con las sentadillas gracias a tus vídeos.
Al tiempo tiempo te dejo de doles yo llevo 6 meses con fuerte dolor
@@dayannaspencer7764 Hola yo tengo condromalacia tipo 2, a mi el dolor me empezó a dejar cuando empecé a hacer ejercicios de fuerza como sentadillas o cualquier video de youtube de entrenamientos de fuerza de vale. PERO NO HAGAS SALTOS, SOLO CON TU PROPIO PESO.
También estoy tomando glucosamina y mucha gelatina.
Un saludo.
@@EateriaStone pero tu tenias dolores muy fuertes hasta en reposo o solo cuando hacías una actividad?
@@EateriaStone y desde que te apareció el dolor al cuanto tiempo te dejó de doler?
Yo también tengo condromalacia y la crepitación me vuelve loca, me da mucha impresión y fastidio.
El dolor no lo siento a pesar que tengo condromalacia grado IV, mi molestia es sobre todo el sonido 🔊 me sentí muy identificada contigo. Deseo que te mejores mucho más.
a ver lo primero como tu bien dices, creo que la gran mayoria se beneficiaria de mejorar la cadera y el pie. Ya que el pie en mi caso, lo he tenido plano. Actualmente he mejorado mi arco plantar, gracias a ejercicios especificos del tibial posterior, y del dedo gordo del pie. Y tambien he mejorado mi estabilidad gracias al gluteo medio, noto que la rodilla va en el mismo movimiento. Es crucial el gluteo medio. Tener un gluteo medio fuerte, te dara estabilidad y con el tibial posterior podras ser mas estable. Luego está la falta de rotacion interna de cadera, que también la suelo emplear en el calentamiento. Es importante trabajar en los 3 planos del movimiento, sagital ( extension de cuadriceps) frontal abb zancada lateral y tranversal implicando al core por ejemplo con poleas. Luego si puede servir un colageno tipo2 si hay un cierto grado de desgaste. Tiene que ser tipo 2 ya que tipo 1 no sirve, vitamina c, curcuma, y jengibre por si se inflama. Reducir alimentos que puedan causar inflamacion, controlar el peso. Y aumentar el musculo lo maximo posible, solo en ese caso cuando haya gran cantidad de musculo, se podra correr o deportes de alto impacto. Espero que os ayude
Pero al aumentar masa muscular no se te inflama más la rodilla y te comienza a quemar más por dentro?
Hola, también tengo ese diagnóstico y quería saber a qué alimentación se refiere q no debemos ingerir, gracias de antemano
@@renzocarrasco4098 al contrario a mayor masa muscular menor peligro, el músculo te protege la articulación. Lo que no puedes hacer son movimientos bruscos, todo debe ser poco a poco. No te puedes volver loco hacer sentadillas. Estudia tus palancas de tu cuerpo adapta el ejercicio a ti.
@@yamilamolina8669 alimentos ricos en vitamina c, proteínas de alto valor biológico, gelatina sin azúcar, intenta estar en tu peso, y tener bien protegida la articulación.
@@ea.trainer muchas gracias
Me encanta la explicación yo sufri un evento en mi rodilla derecha, gire mi cuerpo en la pierna para regresarme y sufri desgarre de menisco el líquido senovial de derramó y la panta de ganzo tambien sufrio me dieron 9 meses de reposo y en dos meses me recupere con terapia y me inyectaron dos veces mi plasma. El dolor se me desaparecio pienso que no deje de moverme nunca y tengo 68 alos años .
Me encanta haberte encontrado porque tu experiencia así con detalles sirve enormemente. En mi caso siempre observé mis piernitas raritas ahahah, nunca el pediatra fue capaz de decirlo en su momento, y ahora bastante alejada de la niñez, confirmo que esa leve reformidad es "genu valgo"...Creo que hubiera evitado la condromalacia que tengo actualmente. Ahora busco la forma de mejorar desde mi peso hasta ejercitar lo que sea beneficioso. Abrazo fuerte desde Argentina. ( el sonido no es tan nítido, me costó entenderte con comodidad).
Wao tu historia es la misma mía 😢
Gracias! tengo una condropatia, soy entrenador, tengo bien desarrollado aún así todas la piernas. No me han recomendado hacer sentadillas. Lo que estoy haciendo son isométricos para los cuádriceps, la extensora de cuádriceps y peso muerto. Por si a alguien le ayuda.
Toda recomendación es bienvenida 😊
Yo he perdido masa musculat en mis piernas ya que me duelen mucho mis rodillas eatoy esperando diagnostico pero me da angustia dejar de hacer mis ejercicios ,quiero saber que ejercicios puedo hacer aun con artrosisby genu valgo
Hola podrías compartir los ejercicios qué haces por favor y como te ha ido con tu lesión.
@@infusmoda6682yo tmb tengo genu valgo creo la cosa es que no puedo caminar derecha y me duele cuando camino mucho. Tengo condromalacia grado 1 y meniscopatia tengo 27. Se podrá ir al gym con este problema ?
@@ani8530hola que síntomas tenías ???? Te recomendaron ir al gym ? Quisiera saber porque tengo esos síntomas y quisiera seguir haciendo ejercicios 😩
@@amandamedinaramirez4000 síntomas: dolor en la parte delantera de las rodillas, hincones, siento la rodilla rígida un poco trabada. Se cansa cuando camino mucho empieza a doler y cuando me siento se va el dolor. Cuando estoy mucho tiempo sentada o echada la rodilla empieza a doler nuevamente. Me saque resonancia y tengo desgaste. Ir al gym no me lo recomendaron ningún traumatólogo pero si un médico general y lo hago por mi misma aún no se me va el dolor del todo pero voy a tratar de caminar más a diario a ver si con eso mejoro. El sedentarismo es lo peor para las rodillas lo confirmo por experiencia propia
dios, no sabes como me reconforta escuchar todo esto. Llevo más de un año con esta condición y apenas hace unas semanas me lo dijeron, le daré prioridad a mis rodillas y ahora comprendo todo. GRACIAS!!!
de que grado? te duele mucho?
Como va tu rodilla, ha mejorado? Yo llevo 2 meses con dolor de rodilla, no se si aun estoy a tiempo de solucionar esto
@@Claudiohx1 pero tienes algún diagnóstico?
@@jacobof.s3323 no aun, pero es lo que estoy sospechando, esta semana me hare una radiografia de partes blandas para ver que pasa
@@Claudiohx1 como vas ?
WAUOOO K MARAVILLA SUS EXPLICACIOMES SOBRE LA CONDROMALACIA ROTULIANA .
JUSTAMENTE LA EDTOY PADECIENDO DESDE HACE MÁS DE UN AÑO AL PRINCIO ERAN HORRIBLE Y PERMANESTE EL DOLOR YA HOY HE SUPERADO BASTANTE GRACIAS A DIOS 🙏
SU EXPLICACIÓN ME FUE DE MUCHO VALOR...
COMENTARÉ HA HACER LOS EJERCICIOS K UD INDICA...ESPERO FORTALECERME ESPIRITUAL Y FISICAMENTE.
!! GRACIAS MUCHAS ¡¡
SALUDOS DESDE EL CARIBE CUBA 💕
BENDICIONES 💖
Me diagnosticaron condromalacia, me operé y en el post operatorio perdí gran parte de la musculatura y me ha costado mucho recuperarla… ya no siento dolor pero no puedo correr porque me molesta la rodilla, tengo que correr como dando un saltito para que no me duela… al ver tus video siento que fue un error operarme ya que tengo valgo y nunca el médico me lo dijo
Buenas Ana! En primer lugar quería felicitarte y agradecerte por la calidad del contenido que compartes. Como graduado en CAFD, culturista natural en ciernes y víctima de la contromalacia rotuliana, encontrar tus vídeos sobre el tema ha sido una bendición y no hago más que asentir a cada afirmación o recomendación que haces. Te quería comentar sobre mi caso concreto, porque sospecho que mi solución va en dirección totalmente opuesta a la tuya y podría ser interesante exponerla por aquí. El caso es que, quizá por la típica pauta de llevar las rodillas afuera para evitar el valgo a lo largo de los 5 años que llevo entrenando fuerza, he acabado adquiriendo un varo como posición "neutra". En la misma línea de ese exceso de rotación interna o debilidad de los rotadores externos que puede generar el valgo, hace unos días descubrí que tengo un déficit importante de rotación interna/ rotadores externos muy fuertes, lo que me hace adquirir una posición de varo para casi todos los ejercicios. El simple hecho de tratar de llevar mi rodilla algo más hacia adentro alivia bastante el dolor que siento, y si precedo mis sesiones de pierna de unos drills para mejorar esa rotación interna + estiramiento de los rotadores externos puedo llegar a pensar que tengo una rodilla sana. También he estado curioseando al respecto y parece ser que la causa que comento - varo - también puede tener sentido (aunque no sea tan común como la tuya - valgo). En el vídeo "Your poor hip internal rotation is wrecking your knees", de Precision Movement en youtube y en el artículo científico "Patellofemoral knee pain and assymetrical hip rotation" de Cibulka y Threlkeld-Watkins teorizan de manera similar, para quien quiera ver/leer más al respecto. Teniendo en cuenta que todo lo dicho aquí está basado en mi experiencia y no es un tratamiento que recomiende a nadie, espero que pueda ayudar a alguien que se encuentre en una situación similar a la mía y quiera informarse sobre el tema. Si me lees, Ana, espero tu opinión también. Un saludo y gracias de nuevo!
Usted en grado tenías la contramalaxia
Muchas gracias por este vídeo! Estaba muy preocupada por la condromalacia pensando que no iba a poder practicar lo que más me gusta que es el yoga. Hoy empecé a tope con los ejercicios. Gracias!!
Me diagnosticaron una condromalacia a causa de un accidente. Las escaleras me mataban. Efectivamente con un trabajo continuo de musculación me han desaparecido los síntomas. Este video me lo ha recordado. Gracias buen contenido y buenos consejos
Que ejercicios hacias yo tambien ya llevo 6 meses con condromalacia y es un faatidio :c
@@luisfernandoacuna6083 somos dos
@@ishowslow9217 :( estoy muy triste T.T
Hola somos 3 tmbn me dió eso por un golpe :'(
@@nutri_andreea bro yo para aliviar el dolor lo que ando haciendo es fisioterapia, ponerme mentol y descansar
(Lo hare por minimo 2 o 3 meses llevo solo una semana y el dolor mejoro notablemente)
Te recomiendo hacer eso
Me alegro escucharte, es exactamente cómo lo has contao los sintomas que yo tengo , y los traumatologos me dicen que tengo que bajar peso pero no es facil no puedo hacer mucho ejercicios ❤
Me acaban de diagnosticar condromalacia patelofemoral grado III. Es lo mismo?
Soy una persona muy activa hago ciclismo cerca de 30 km diarios y atletismo 2 o 3 días a la semana de manera recreativa y competitiva.
El médico me sugirió restringir en atletismo los fondos ( mayores a 10 o 15 km) tambien los entrenamientos de atletismo en inclinación (en subida) y las sentadillas especialmente profundas.
Llevo 13 años con una enfermedad autoinmune y el ejercicio intenso me ha permitido bajar cerca de 25 kilos por el consumo crónico de corticoides y anabólicos.
Para mi es muy valiosa tu opinión. Descubrí tu canal hace apenas una semana.
Excelente !!! MI HIJO TIENE 19 años y en 2021 empezó con esos dolores ahora ha mejorado él quiere hacer deporte y quisiera saber que ejercicios ayudan fortalecer , le agradecería muchísimo
Ayudenla
Te recomiendo este vídeo con ejercicios específicos: ruclips.net/video/V59NOPvb_RU/видео.html
Muchas gracias por contar tu experiencia y cuales son las mejores cosas que debemos hacer para evitar estos problemas.
Agradezco mucho tu vídeo, tenia mucho miedo y me has dado esperanza
Hola te pudiste recuperar?
Buenos días Ana!! Muchas gracias por todos tus vídeos, soy fisioterapeuta, estoy comenzando a ejercer y me sirven mucho es una gran gran ayuda!! Gracias por este espacio que nos has brindado.
hola cómo estás.fui diagnosticada con condromalacia me gusta tu manera clara de explicar quiero hacer tus terapias.
en mi casa no tengo los aparatos que me sugieres tu?
gracias.Dios te bendiga.
desde Medellín (Colombia)🇨🇴
Gracias Ana por tu historia compartida, de veras si ayuda a perder el temor a lastimarse.
Hola!! Gracias! Me diagnosticaron grado 2; fortalecer y demás hará que el crujido se vaya? O cómo se te fue el crujido? Gracias!!
Había quedado inválida de la pierna izquierda completa pq me mandaron reposo absoluto pero gracias a ver los materiales y RUclips me di cuenta q me habían puesto mal el tratamiento y pedí ayuda. Ya puedo caminar con muletas y a veces en casa me suelto, pero todavía no me han puesto ejercicios en el salón. Hago lo q veo en internet pero no logro hacer sentadillas ni un poquito.
Muchas gracias por todos tus videos Ana.
Tengo 37 años y como tu, meto mucho las piernas para dentro (me han puesto plantillas aunque ya la forma parece que la tengo muy hecha así). He empezado con entrenamiento funcional y a los 2 meses o asi me han diagnosticado condromalacia rotuliana.
Estoy entrenando fuerza y aunque molesta aquí y alla de vez en cuando y tras entrenar, espero que cuando fortalezca mas la pierna, mejore.
Soy muy delgado (ectomorfo) y la falta de masa muscular, cartilagos debiles y la mala pisada, probablemente me lo hayan causado.
Probablemente no veas este comentario, pero me han hablado de inyecciones de ácido hialurónico con mi propia sangre o de celulas madre, ¿que opinas? ❤️
Hola, Ana. Gracias por tus vídeos. Acaban de diagnosticar a mi hija de condromalacia rotuliana. Estamos hechas polvo. Parece que el problema viene desde hace muchos años. Tiene dolores muy intensos. Podrías hablar sobre casos graves de esta patología y si has conocido a personas que hayan tenido que ser operadas. Fuerte abrazo.
Hola Ana Galeote, Mi nombre es Juan, Tengo 39 años, peso 55 kg. talla 1.57 cm, me diagnosticaron condromalacia rotuliana grado 1, además de eso tengo tibias baras no tan pronunciado, llevo mas de un mes con un fisioterapeuta y no he podido notar ninguna mejoría ya que siento mucho dolor en ambas rodillas que no me permite realizar normalmente mis actividades diarias.
Ana Galeote, le pido apoyo con una rutina de ejercicios y consejos con los pueda mejorar, cuando flexiono tengo chasquidos y dolor en las rodillas y en simultaneo la pelvis.
Me pregunto si podría enviarle el informe completo de la resonancia que me realicé .
Espero pueda responderme pronto, De antemano muchas gracias.
Me lesioné hace 17 años y siempre con dolor en rodillas,al fin me han diagnosticado q las rotulas estan deslizadas hacia arriba y fue xq el entrenador me hizo cargar mucho peso sin nunca haber entrenado, llevo 10 terapias de calor, con electrones y 2 ejercicios pero no veo ninguna mejoría, yo creo pasaran años ps mi lesion es crónica. Me truenan como matraca cuando las doblo pero lo peor es vivir siempre con dolor, espero no requiera cirugía.
ola, puedes contar mas sobre tu experiencia, estamos en las mismas, xq tambien cargaba demasiado peso pero a mis 13 años :')
@@mariv5133
Hola. Resulta que después de terapias me hicieron resonancia y tengo 2 ligamentos desgarrados y daño en meniscos lo q ocasiona líquido (inflamación ). Requiero operación, el 17 sept. me dan fecha de operación.
Fue un desgarre progresivo xq nunca me supieron decir y yo seguí haciendo ejercicio por años pero de bajo impacto. Generalmente siempre traigo dolor pero actualmente si camino unos 20 minutos o estoy mucho de pie me duele más.
Hola como estas? Me acaban de diagnosticar con crondomalacia grado 4 con desplazamiento de rotula rodilla derecha.... em teaumatologo me dijo que es para cirugía que no puedo rehabilitar. La angustia que manejo... tengo 42 años, no corro, no salto hago bicicleta fija desde los 15 años y por lo visto nunca fortaleci nada de nada.... si o si tengo que ir a cirugía? Cuando camino me cruje... gracias x tu explicación fantástica.
Hola Ana, me siento identificado con tu historia y te cuento un poco la mía...
Hace más de 1 mes tuve una fuerte lesión en la rodilla izquierda jugando futbol, el diagnostico fue rotura parcial de LCA. Por lo que inicié con terapias y poco a poco pude perder dolor y recuperar movimiento...
Hace unos días me hice una resonancia para determinar con exactitud cómo había evolucionado mi rodilla y el diagnóstico fue este:
-El ligamento cruzado anterior muestra desgarro parcial de bajo grado.
-La rotula de presentación alta y con tendencia la basculación lateral asociado a Hoffitis
superoexterna.
-El cartílago rotuliano con condromalacia grado I.
-La medular ósea muestra fractura trabecular intramedular con edema óseo en los platillos
tibiales y condilos femorales.
-Leve efusión en los recesos articulares con focos de proliferación sinovial.
-Plica patelar medial que impresiona no interpuesta.
-Las estructuras musculares peri-articulares con edema a nivel del musculo poplíteo.
Ahora mismo, la condromalacia es lo único que me preocupa y por eso es que estoy siguiendo tus videos. Pero si pudieras darme algun consejo te lo agradecería mucho ya que mi mayor deseo es poder hacer deporte con normalidad nuevamente.
Saludos desde Perú!
Yo lo que vengo escuchando es que hay que fortalecer las partes del miembro inferior que haya que fortalecer, por ejemplo el vasto interno si es el caso. Si no se discrimina eso se podría estar por el contrario empeorando la condición, si por ej. fortaleces más el vasto externo, aumentando la desviación de la rótula (en casos de desvío hacia afuera), que se desvía justamente porque la mayor fuerza relativa del vasto externo respecto del interno produjo de entrada ese desvío de la rótula o patela que se frota contra el cóndilo femoral (externo).
Como detectan la desviación en la rotula?
Gracias 🙏💕me ha dado una buena explicación. Bendiciones
Me acaban de diagnosticar condromalacia grado3, yo, no siento dolor, lo que si me molesta es el quiste de kaker y ganglion en la zona poplitea dolor luego de las caminatas aumenta el tamaño, Muchas gracias por el aporte🙌 tenía miedo de cargar peso
Buen día gracias por la explicación. Yo tengo diagnóstico de artrosis condromalacia meniscopatia y quiste de Baker. Estoy recibiendo fisioterapia con corriente, pronto me darán magneto y ultrasonido. Hago en casa acostada contracción de rodilla y cuádriceps. Están tratando de no operarme ni filtrarme. Puede sugerirme ejercicios.
Hola, tengo el mismo problema, estoy con un fisio especialista en RPG. Podrías mostrar los ejercicios con carga que hiciste para rotar las rodillas mas derechas? Muchas muchas gracias
Qué es RPG? Gracias
Buenas noches desde México, soy nueva suscriptora, tengo 48 años y empecé con dolor fuerte en la rodilla izquierda, aunque tengo 6 años haciendo ejercicio, el dolor nunca fue intenso como para ir a consulta, y en esta ocasión sí, el traumatologo me dijo lo que tu explicas, que la rotula está un poco girada, pero también me dijo que no pasa nada, que guardará reposo unos días y luego me fuera a bailar 😂
Pero yo lo que quiero es seguir con mi rutina de pesas😅
Seguiré viendo tus videos para aprender a entrenar aún con este pequeño problema, muchas gracias 😘
Hola,,,Mi nombre es Cecilia y tengo 48 años y practico mucha bicicleta y Treking, y me paso algo similar,dolor de rodilla,no grave...Pero consulte luego y me dijeron lo de la rotula desviada...No me dijeron de Condromelacia Rotuliana...Pero me suenan mucho las rodillas al doblarlas....Estoy con mucho miedo y angustia y revisando cuanto video sale...Aunque No siento dolor...Pero ese chasquido me preocupa...A ti como te fue.?Si fueras amable en responder..Gracias..
@@ceciliacarvajal3827 buenas noches...
Hice los ejercicios de este video como un mes y la verdad el dolor mejoró mucho, si me sigue un chasquido en la rodilla pero muy leve, pero considero que es más el miedo que tenia lo que me detenía para seguir con mi vida normal.
Yo pienso que en mi caso era más lo mental, después de la consulta con el traumatologo empecé a sentir más confianza y seguí con mi rutina, ahora ya no tengo nada de dolor.
@@aureliamorales406 Desperte y vi tu respuesta, te agradezco tu consejo,,A mi me dieron 10 secciones de Kinesiologia para corregir y voy recién en la primera,,Espero tener buenos resultados, cuando uno es amante del deporte y amante de la vida sana,cuesta asumir esto...Pero hay que ser valiente y pensar positivo...Tratare de hacer estos ejercicios y al ver videos y buscar mucha información,,parece que no es tan tan grave, Buen ánimo y que se nos centre la rodilla y se quede obedientemente en su lugar..Saludos desde El Sur del continente,Chile!Gracias!!
@@ceciliacarvajal3827 saludos, animo y a darle 💪
Muchas gracias por el video al fin entiendo mi diagnóstico
Am8ga mil bendiciones por tú apoyo en tus videos recién l9s veos. Mi vida es hacer ejercicios disfruto ir a gimnasio tengo condromalacia de 2do grado dolor terrible, ya estoy en terapia y 6a me reintegro a l9s ejercicios para perder peso. Quiero aprender bien sobre l9s ejercicios de fortalecimiento. Gracias bendiciones
Hola laura yo también tengo dolor fuertisimo te pudiste recuperar ya no sientes dolor y cuanto tarda en que se te fuera el dolor?
buenas tardes! yo lo que siento por ser corredora amateurs es como si tuviera arena en la rodilla cuando subo escaleras pero se que el fortalecimiento es fundamental. muchas gracias y saludos desde Uruguay
El sonido es como tener arena en la rodilla
Tal cuál 😬
Siii, la primera vez que lo escuché me quedé 😐😐 y esto? Tenía una semana con dolor y seguí haciendo ejercicio de alta intensidad hasta que ya no aguanté, fui al doctor y me diagnosticó de condromalacia.
Hola ana bendiciones me pareces una persona muy profesional, quisiera saber yo tengo el menisco de la pierna derecha roto y no me di cuenta en que momento, me están colocando plasma con ácido ialuronicocon mientras me puedo opoperar quiero saber si después de esto puedo seguir caminando y haciendo yoga, qué la hago hace como catorce años gracias ana te mando un abrazo
😂También tengo condromalasia rutiliana en las dos y desgaste en los cartílagos gracias
Yo fui operada el 2 de Febrero 2023 en la rodilla derecha de Endromalacia Rotuliaba y he tenido mucho dolor en la rodilla izq. Esto fue en los primero diez días ahora me ha estado doliendo mucho la rodilla operada. Y la fisioterapia la cita me la dieron para noviembre x favor que puedo hacer .le pido ayuda.
Hola Angela que grado de condromalacia tienes para que te hayan operado? En mi casa es grado 2 según la resonancia pero siento que los huesos pegan entre sí llevo 6 meses y el dolor está cada vez peor no puedo ni estar sin dolor en reposo y se me inflama mucho
Recomiendas entrenar con rodillera o sin rodillera?
Hola es necesaria? La cirugía para este diagnóstico de condromalacia rotuloana????
Hola Ana… gracias por tus videos, te comento que también tengo condromalacia de tercer grado y la traumatóloga me indicó infiltración de ácido Hialuronico, quería saber que tan recomendable es ello.
Gracias de antemano
Que tal. Tengo una consulta. yo tengo ahorita esta condición y me han recetado unas pastillas y spray durante 12 dias aproximadamente junto con ejercicios de fisioterapia. La pregunta es cuanto demora aproximadamente en que sane con el tratamiento. y una vez que el tratamiento resulte, podre realizar ejercicios explosivos como saltos o cargar pesos grandes como 60kg o ya no ???. Espero su respuesta pronto doctora. Saludos desde Perú. 😊😊
Hola. Soy de Argentina. Me diagnósticaron hiperpresion patelar rotuliana. Entiendo que es lo mismo que la condromalacia. Pero hace casi 5 meses que estoy con este dolor. Ningún kinesiólogo pudo dar en el clavo con el tratamiento y ya no se que hacer! Deje kinesiólogia y empecé natación y bicicleta. Y mejore un montón. Pero si subo una escalera o me pongo de cuclillas vuelvo a foja cero con el dolor. Esto me tiene anímicamente muy mal
Hola anda cuando tenia 20 años haciendo sentadillas me lesione, me dolia la rotula fui al traumatologo, me hizo hacer una resonancia y tenia una microfractura, una pequeña fisura en la rotula, me dijo que no era nada grave, no fue una fractura completo gracias a dios, desde ahi jamas senti igual mi rodilla, cuando fue la lesion no me dolia ni para caminar o bajar escaleras, solo cuando flexionaba la rodilla al querer hacer una sentadilla. ¿puede ocasionar esa lesion una condromalacia? Ahora tengo 27 años y desde 5 años deje de entrenar. Quiero ir al medico a hacerme un chequeo por las dudas.
espero les sirva de algo mi testimonio: en mi caso tuve una caida sobre mis dos rodillas andando en patines y sin rodilleras (errorsaso), cai mas sobre la derecha al ser diestro. eso paso hace ya mas de 12 años, tenia unos 20 a 22 años. segui mi vida normal, hice bicicleta, gymnasio ocasionalmente, crossfit durante un año y todo normal, unicamente notaba que tenia algo mas flexible mi rodilla derecha, tenia mayor rotacion que la izquierda, se lo atribui a que era diestro, entonces pensaba pues la pierna que mas uso, por eso es mas flexible. pues no!! a raiz de esa caida en paitines de la contusion tuve un desgarro parcial de ligamento cruzado posterior, lo que provoco que perdiera estabilidad y mi rotula no encajara bien en el femur. hace unos 4 años me emepzo a tronar la rodilla de forma ocasional, y con el tiempo mas recurrentemente cada que felxionaba la pierna, la rotula se atoraba en el femur y hasta hace unos meses a la edad de 32 años, pise a desnivel con la pierna dereche recta, y melastime, lo que ocasiono que se me agraviara un problema que ni por las narices me pasaba (tomando en cuenta que subi de peso, y deje de hace ejercicio, que muy curiosamente cuando tenia fuerte el cuadricep no me tronaba tanto la rotula). entonces la revision preeliminar del ortopedista fue condromalacia paterofemoral. me mando hacer una resoancia magnetica y boom! ligamento cruzado posterior desgarrado..... en conclusion hagan ejercicio y fortalezcan su cuerpo aun que no tengan alguna lesion, eso precisamente puede evitar que se lesionen en caso de algun incidente, pero de forma gradual no hagan ejercicio de golpe y a full aun que se sientan muy fuertes por que ahi tambien hay mucho riesgo de lastimarse y de por vida. ahh y vayan al medico siempre que crean necesitarlo no hagan decidia!!!!
Me encantó como explicaste!! El sonido al flexionar se te quitó??
Muchas gracias por tu video y contar tu experiencia es de gran ayuda!
Hola A mí me detectaron una lesión en el cartílago de la rótula por un golpe, lo que me dijeron era que necesito cirugía para crear una pequeña cicatriz y rellenar la lesión
Gracias por tus videos, te cuento un poco mi caso, mi Dr. ortepdista me diagnostico condromalacia rotuliana, me dijo que tengo muy desarrollado los cuadriceps y eso hace que la rotula este halada hacia afuera y hace que haya roce en la rodilla, mi pregunta es, que ejercicios debo hace para fortalecer los músculos de la párate interna de la pierna ? son abducciones?
muchas gracias.
Muchas gracias por contar tu experiencia, estoy pasando por este problema y de verdad me siento agobiada por la molestia que siento todos los días sobre todo al estar sentada mucho tiempo o subir y bajar las escaleras🥹 al menos me siento más reconfortada de saber que puedo mejorar con el tiempo.
Hola Ana, me siento identificada con tu historia. He sido ciclista por 5 años y hace 4 meses recien he sentido dolencia, ahora estoy diagnosticada condromalacia rotuliana grado 1 en rodilla izquierda y grado 2 en rodilla derecha, tendinopatia rotuliana. Por ahora estoy llevando terapia fisica para bajar la inflamacion y dolor , me han dicho que mas adelante se debe fortalecer masa muscular y si es necesario insertar acido hialuronico, esto ultimo crees que es conveniente ? Estare atenta a su respuesta. Saludos desde la República del Perú
Desde mi humilde opinión, si la tendinopatía que padeces es degenerativa y crónica, osea, tendinosis (la tendinitis no es crónica y se trata de una inflamación puntual y episódica del tendón, estas dos patologías suelen crear confusión a la hora de diferenciarlas), por mucho ejercicio que hagas el tendón no va a mejorar ya que está dañado de manera irreversible, es más, un exceso de ejercicios con cargas van a empeorar el cuadro. La única manera de hacer frente a una tendinosis es con infiltraciones de células madre y plasma rico en plaquetas. Es caro, pero si te lo puedes permitir, merece el gasto. La salud no tiene precio. Cuando el tendón sufre de tendinosis puede llegar un momento en el que se rompa si se sigue forzando.
Yo igual soy de Peru y Tengo condromalacia grado 1 por ser ciclista empedernido por 4 años. ☹️
@@miguelangelgomezacosta3186 Ohhh mira Miguel!!! Coincidimos en el deporte 😃, cómo va tu recuperación?
tengo condromalacia rotuliana I , debido a que tengo la rotula alta, soy una persona que disfruta entrenar en el gym, siempre lo hecho y siempre he llevado un vida activa, participando en concursos de baile, lo que me tiene un poco ansiosa es saber si podré volver a entrenar cuando salga de esta fase de dolor, y también cuano tiempo durará este dolor. Espero puedas responderme con que ejercicios con peso son adecuados para seguir manteniendo o incluso aumentando mi masa muscular en la parte inferior. Gracias.
Hola, tengo exactamente el mismo problema que tú:( yo igual entrenaba mucho en el gym y hasta deprimida estoy porque no veo mejoría jaja ¿cómo seguiste?
Buen día. Gracias por compartir su experiencia, padezco lo mismo con artrosis.
Por favor, nos indica específicamente los ejercicios para esta patología.; tengo ese mismo diagnóstico más artrosis para complementar con la terapia bionutricional que práctico de la señora de nacionalidad española Ana María Lajusticia, con cloruro de magnesio colágeno y vitamina C.
ra
Agradezco su atención y comunicación..
Hola❤
Gracias por la explicación,acabo de terminar mi kine pero me pregunto,algún día me dejará de doler de el todo?
Cómo se mantiene unacorrecta alineación? Recomienda quiropraxia para condromalacia rotuliana?
59 años, condromalacia grado 4. A veces pienso en su1c1darme porque el dolor es HOOOOORRIBLE y yo no puedo acceder a ningún tratamiento por falta de dinero, y no puedo adelgazar porque casi no tengo movimiento. Gracias, Argentina, tu salud pública me está jodiendo la vida.
Bella no digas nunca de suicidarse Ud puede salir adelante yo también estoy diagnosticada con condromalacia grado 3 y es muy doloroso pero siempre se puede empiece a ver a frank Suárez el habla de la dieta 3 x 1 y jugos verdes a mi me está ayudando a bajar de peso y a cambiar mis hábitos alimenticios porque igual estoy gordita debo bajar de peso tengo varias enfermedades más por mi mala alimentación estrés pero se puede salir adelante busca ayuda busca videos y sobretodo a nuestro Creador él te dará fortaleza animo 😊
@@elizabethjimenez4156 Gracias 🌷
Creo que los grados de condromalacias son muy diferentes, por ellos la pregunta seria esos ejercicios que se mencionan en el.video son para personas con todoa los grados de condromalacia.Me gustaria que nos dijeras que grado de condromalacia te dijeron.Lo digo porque a mi el doctor me prohibio sentadillas.
A mi también me prohibieron la sentadillas tengo grado 4 grado 3 en la otra me duelen hasta para caminar
Yo tengo condromalacia grado 4 y también se que tengo que fortalecer el cuadricep para que no duela más pero es imposible fortalecer con el dolor que genera ese estadío, me inyectaron ácido hialurónico para no sentir el dolor y poder hacer kinesiología y recién ahí ir fortaleciendo el músculo, en lo personal creo que está bien lo que indica pero no para todos los grados de condromalacia
Yo tengo dudas con el dx de ella , creo que ella no tenía condromalacia aunque su doctor le dijera que si , pues el solo la toco no le hizo imágenes .
Me diste un poco de esperanza
Buenas tardes. Gracias por tu testimonio. Una condromalacia grado IV se puede recuperar según tu experiencia . Gracias ojala puedas ayudarme
No
Holaa .e operaron de condromalasia rotuliana con pérdida de cartijago y una osteotomia corrigieron el valgo. Que ejercicios me puedes revomdndar para recuperación del post qx. Gracias
Hola, como te esta yendo con la operación?
Me la terminan de diagnosticar y estoy yendo a rehabilitación, pero no noto mucha mejora. Ahora me duele menos al bajar escaleras y pretendientes en senderismo, pero no sé bien definir la molestia que tengo. Es como una sensación de falta de fuerza (debilidad al apoyo) que no me pasa en la otra rodilla. Me están poniendo Tens y hago ejercicios específicos de estiramientos allí, pero creo que no es suficiente.
Por favor, ¿me podrías indicar algunos de fortalecimiento?
Muchas gracias por compartir. Me pareces un encanto explicando... Imagino como serás como fisio. ¡Enhorabuena!
Un abrazo.
Aquí te dejo un vídeo con ejercicios de fortalecimiento. ruclips.net/video/V59NOPvb_RU/видео.html
@@PHYSIOWODS Muchas gracias por el vídeo y por la ayuda que proporcionas con tu canal.
Un abrazo.
Gracias por compartir tu experiencia.
Hola! Qué hacer cuando la condropatía se acompaña de edema óseo?
Hola me gustó mucho tu vídeo. Me gustaría saber que tipo de cinta elástica puedo utilizar? Yo tengo codromalacia. Muchas gracias
Saludos amiga ..una consulta : como conseguimos masa muscular para la rodilla afectada ..? gracias.
Gracias por darme esperanza para recuperarme de esta enfermedad. Que grado de condromalacia tuviste?
Muchas gracias por este canal ❤
Gracias gracias te juro que estaba preocupada muchooo a parte que entreno Crossfit y he dejado de hacerlo por el dolor pero no sé que hacer ahora, me duele estar mucho en una sola posición
🤗Eres un amor gracias por compartir tu historia y darme motivación. Yo también tengo mis miembros inferiores hacia adentro
Me operaron de fractura de fémur y me duele mucho la rodilla y la pierna de la rodilla para abajo la veo torcida , que puedo hacer porque ese dolor me impide caminar correctamente
Una vez confirmada la condromalacia con la resonancia, qué especialista recomiendas para ver a qué es debido? Fisio, trauma, podólogo...? Gracias por dar esperanza!
En eso creo que mi opinión está un poco sesgada :) A un fisioterapeuta y que el fisioterapeuta de derive a un podólogo si lo ve necesario
Curiosamente soy fisioterapeuta también me sentí muy identificada contigo. Pero hoy como ama de casa no hago ejercicio voy a comenzar a hacer ejercicios de fortalecimiento por qué el comenzado a tener problemas en mis pies yo no práctico ningún deporte
Te animo a que lo hagas Anel!!
@@PHYSIOWODS que me aconcejas entonces fortalecer los cuadricerps ?
Gracias por tan valiosa información bendiciones🙏
Yo estoy operada de menisco y artrosis por eso me duele tanto hago pilates y algo de natación.
.. 🫂 gracias
Cuanto tiempo tardaste en recuperarte?
cuanto tiempo paso desde tu diagnostico hasta tu cura?
Hola , bueno por aqui les dejo mi historia , tengo 15 años y me diagnosticaron condromalacia rotuliana ,esto fué por que yo practico futbol y tuve una lesión de el cuerno exterior del menisco y ahí me descrubrieron mi condromalacia . Tengo una pregunta podre seguir jugando futbol con condromalacia , es una duda que tengo y avces me aterra la idea de no volver a jugar mas fut. Gracias
Tengo 24 años y sufri un accidente en donde me desgarre el menisco y ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha, me operaron hace dos meses, pero 1 mes antes de la operacion me diagnosticaron con tendinitis rotuliana en la rodilla izquierda debido a la sobrecarga que ejercí en ella ya que vivo en un sexto piso, me hicieron una resonancia magnética y visite un especialista que me ayudó con el diagnóstico, en este momento estoy apenas empezando fisioterapia y ya he ido soltando las muletas, sin embargo la rodilla izquierda con tendinitis me duele mucho y me preocupa ya que cada vez que la flexiono y la estiro siento que la rotula se va hacia delante y me da una sensación de roce entre los huesos horribles, aunque la resonancia salió que no tenía nada grave, me preocupa estos síntomas ya que los comencé a sentir hace dos semanas y llevo 10 días en recuperación fisioterapeuta, he sentido una cambio positivo para la rodilla operada, pero la otra no y estoy asustado porque comience a desgastarse el cartilago. Todos los ejercicios han sido isometricos y también con ultrasonido y electroestimulacion para fortalecer, los ejercicios han sido los mismos para las dos rodillas.
Y siento que me asusta mucho el no saber cuales son los.sintomas exactos al padecer esta tendinopatia o si se ve relacionado a una condromalacia porqie siento un crujido al estirar la rodilla
Unos dicen que no levantes tan pesado por el desgaste y otros si para fortalecer... Sentadilla pesada es malo? La pasé hace un año y tengo poca pasa muscular. Que ejercicios recomiendas
Cuanto duraste con el dolor?
@@dayannaspencer7764 Cerca de 2 años me duró la condromalacia, pensaba que nunca se me iba a ir. Probé a hacer ejercicios de fortalecimiento de vasto interno y en general todo el cuadriceps sin mucho impacto y me fue bien. Paciencia y pronta recuperación ❤️
@@anthonypr4423 que grado tenias?
Tengo condromalacia grado IV, la rotula desplazada, tendinitis rotuliana y edemas en la base del fémur 🥺 soy bailarina de folklore y danzas clasica, y esto afecta mis actividades, que ejercicios debo hacer? Ya que hace mucho tiempo que hago fisioterapia pero no he mejorado en absoluto
Sin conocerte me es imposible darte una recomendación específica. Si puedo asegurarte que el trabajo de fortalecimiento con peso es esencial para recuperar la salud articular, adaptándolo a tus capacidades y al dolor.
Me opere la rodilla menisco y después alos cuatro meses me quise parar y me dolió lado lateral y ahora me hice un escáner y me salió condromalacia rotuliana me puedes ayudar estoy súper deprimida x que no puedo trabajar.te lo agradecería mucho.
Para un chico de 18 años grado 1, futbolista, iso terapia un año pero por no tener la masa muscular le vienen los dolores, empezó trabajo en campo con hidroterapia pero después del campo viene dolor, le recomendarías el uso de acido hialurónico con plasma rico en factores de crecimiento?, gracias.
Me gustaría comentaras a cerca del edema óseo en la rodilla. Gracias
Hola Ana, me encantó tu vídeo! Me han diagnosticado condromalacia y estoy un poco desorientada. También recomiendas coger bici? Me recomendaron este deporte con sillín alto y sin resistencia...sin embargo, noto más dolores. ¿Crees que es una buena opción?Gracias
Cómo sigues? A mí también me molesta al hacer bici
Yo hago bici pero hay que tener una buena técnica de pedaleo. Consiste en dejar caer los pies sobre el pedal y no empujar como normalmente se hace
Muero por regresar a pedalear, pero al parecer no es condro y su un menisco dañado :(
Gracias Ana por este vídeo. Otro sufridor, por temporadas, de condromalacia. A pesar de intentar varias veces el fortalecimiento, las propias molestias que generan los ejercicios me impiden seguir. En tu experiencia, ¿qué ejercicio/s servirían como primer paso?. Un saludo
Tambien tengo esa duda
Gracias por tu vídeo
Cuales ejercicios tendremos que hacer para fortalecer la pierna.. cuadriceps, femural, musculo interno y extermo....
He subido un par de vídeos con ejercicios, puedes encontrarlos en el canal!
Además de la terapia y el entrenamiento vigilado, ¿A cuál de tus programas recomendarías entrar para trabajar ese problema? ¿o tienes algún video con ejercicios?
Si es una persona que tiene limitaciones de movilidad de tobillo o limitaciones de movilidad de cadera, le recomendaría que se apuntase a mi programación de movilidad Healthy Movement.
hace 4 años me diagnosticaron condromalacia rotuliana grado 4 comencé a hacer ejercicio para fortalecer y me lastime, fui al trauma y me regaño hasta hacerme llorar, me dijo que yo solo tendría que caminar porque tenia sobrepeso, es increíble como hay "médicos" que lejos de ayudar nos llevan a empeorar por que yo le creí y empeore al grado de que me dolía ya caminar, hasta que un fisio me ayudo, gracias por compartir tu conocimiento y tu experiencia.
Hola que tipi de ejercicios te ayudaron?
Hay doctores que te tratan como si quisieran hacerte sentir culpable. Terrible trato
Osea que si tenias que haver ejercicio? De que tipo disculpa espero me puedas ayudar 😢 tengo mucho dolor y me siento perdida
Gracias por dar esperanzas 🥰🥰🥰
Muchas GRACIAS!!! Esto también es para condromalasia grado 4 ... sentía arena y algunas sensaciones extrañas en la rodilla derecha, la resonancia me dio condromalasia, los ligamentos y meniscos están conservados... Me muevo bastante todos los días...soy profe de pilates, yoga etc... y típico el trauma lo primero te límita que no hagas más sentadillas, que no escapes, que no cuclillas.... que me sientan muy bien... Es la rodilla derecha y veo que esa cadera funciona diferente a la otra, la escoliosis y demás.. aunq el médico me ha dicho que no tiene nada que ver lo uno con lo otro... 🤔
GRACIAS 🙏🌻
Hola Valeria, yo también tengo de grado IV, me encanta hacer trekking y tipo de ejercicios tipo sentadillas y me lo han prohibido todo, de normal no me duele la rodilla solo al correr o bajar cuestas... Jose que hacer, como vas tu?
Hola buenas noches te pregunto soy nuevo en lo q es crossfit y lo q es movilidad en los ejercicios . Se realiza antes de empezar un wod. Tenés algún vídeo q me pueda ayudar? Y gracias x hacer este canal !!! 🇦🇷
La gimnasia pasiva me sirve para fortalecer y mejorar mi lección? En q frecuencia es recomendable usarla
Hola ,gracias por el video pero el mejor amigo de mi hija lo tiene condromalacia grado 2 pero justamente se lo ha creado el en el gym porque carga muy pesado y pues en ese caso porque de tener mass muscular la tiene en la pierna pero a que medico tiene que ir y a que tipo de fisio, el fue a uno y le dijeron que fuera al medico ,no entiendo 🙋🏽♀️..
Perdona,tengo un problema,me han diagnosticado condromalacia rotuliana en la pierna izquierda, realmente no sé hacía q lado la tengo,lo q si me dijo es q fortalecieran el vasto interno,tengo q poner las puntas de los pies hacia fuera? Alineados con la rodilla claro ....sobre todo en la flexión de cuádriceps
Es una buena recomendación. Lo principal es que en la flexión de rodilla, las rodillas no se vayan hacia el interior y mantengas una buena alineación, sea el que sea el ejercicio que realices.
@@PHYSIOWODS gracias
Llevo 8 meses. Tuve que dejar de correr. Llevo infinidades de terapias en diferentes sitios. Estoy en agua para fortalecer. Nada me ayuda. Todos loa medicos dicen que tengo que fortalecer cuadricep por atrofia pero no mejoro. Antes sólo se inflamaba. Ahora me duele. Ya no se que hacer. Era atleta y estoy frustrada. Por otra parte dicen que no es de operar. Ya camino con andasor😢
Hola como te fue?
A mi me suena muy fuerte el crujido y tengo el mismo diagnóstico, usualmente cuando hago ejercicio lo oyen hasta otras personas s
hola muy buenos dias me gustaria saber como hacer el entrenamiento diario sin lastimar mi rodilla me operaron hace 3 mese y me subi de 'peso quiero volver a entrenar
Está bien, lo complicado es dar con un buen profesional.