Yo estuve con dolores mas de 1 año, primero me habian diagnosticado Tendinitis de Pata de Ganso, pero la molestia siguio y al cabo de unos 9 meses se puso peor los dolores estando en reposo mas que nada, asi que decidi nuevamente ver a otro Ortopeda y me enviaron hacer Resonancia Magnetica, y me salio Condromacia, Plica Sinovial y menisco posterior interno un poco desgastado en la rodilla izquierda, posbilemente una de las causas aparte de el sobrepeso, tengo las rodillas en valgo, pie plano y falta de ejercicios, hace unos 7 u 8 meses empece Fisioterapias de Fortalecimiento de cuadriceps, caminadora, Magneto etc. Baje de peso 46 libras y aun falta mas, esto es constancia para mejorar todos los fias hacer ejercicios con pesas recomendadas con la fisioterapeuta, piscina y caminadora, aun un pocquito de dolor pero ha bajado considerablemente y pienso que aun mas se ira, asi que animo a los que se sienten desesperados que constancia y dedicación se lograra.
Acabo de salir del traumatólogo. Me ha diagnosticado condromalacia y hace 3 meses que empecé en crossfit. Por suerte, antes de ir, me informé de posibles diagnósticos de mi dolor de rodilla. Aprendí qué era la condromalacia y gracias a eso hoy, con el diagnóstico, no me he venido abajo. Tengo claro que voy a seguir entrenando igual, haciendo los ejercicios que me han mandado para fortalecer, pero no voy a dejar ni el crossfit ni las sentadillas. Cuando me duela, haré lo que pueda, pero ahora mismo el crossfit me ha devuelto la vida. Con constancia, trabajo y fuerza mental, creo que todo es posible. Voy a verme todos tus vídeos, gracias por esto ❤
hola, a mi tmbien e diagnosticaron con condromlcia patlofemoral y desgaste en un grado 1, yo siempr eh querido crecer las piernas y me encatan las sentadillas pero nunca las hacia por miedo, y6a que desde los 19 años sentia molestias, mas no dolor, hoy temgo 31 y ya siento dolorcito sobre todo al hacer actividad fisica. Como te ha ido con as sentadillas?
@@michellereyes9191 hola bonita! Pues hago sentadillas hasta donde me permite el dolor. En crossfit hacemos sentadillas profundas y yo no puedo tanto porque duele, pero al final es una patología con la que vamos a convivir y nos va a doler siempre... Le dije a mi trauma que iba a seguir en crossfit y me comentó que no pasa nada, pero que obviamente tardaría más en que me moleste menos. Mi consejo es que fortalezcas mucho los cuádriceps para que la rodilla no soporte tanto peso y si quieres hacer sentadillas, empieza por llegar hasta donde puedas sin dolor!
Muchas gracias bella! Así lo haré empezaré poco a poco, mi trauma me dijo que si podía regresar al gym así que lucharé con esto, porque deberás que cuando lo pienso así que de vivir con el dolor me desmotiva pero no me dejaré caer. Y leer casos de personas que siguen haciendo actividad física pese el diagnóstico me motiva! Saludos y gracias por tu respuesta
@@michellereyes9191 a mí también me desmotiva lo del dolor y me ayuda ver otros casos. Pero tenemos que aceptar que tenemos este problema y que solo tenemos que ser más fuertes que eso y luchar día a día! Mucha suerte corazón, nosotras podemos ♥️💪🏼
Viva el crossfit!!! Es calidad de vida!! Pero hay que realizarlo con un entrenador certificado. Recomiendo iniciar con potenciar músculos con isométricos al inicio y luego subir de nivel.
Enhorabuena por el vídeo. Sería interesante que pudieses contarnos qué ejercicios realizar para fortalecer la zona y también la cadera con sus respectivas progresiones según la capacidad de cada persona, así como aquellos ejercicios a evitar. En otros vídeos he visto que, por ejemplo no se recomienda la sentadilla en absoluto y en otros no se recomienda bajar de 90 grados.
❤muy interesante vuestra arenga basada en el descubrimiento de los dres. ...., podría indicar los ejercicios isometri os apropiado ante la gravedad del diagnóstico de todos tus seguidores, con condromancia rotuliano, . ABRAZO grande desde Buenos Aires.
Muchísimas gracias por la info, es muy valiosa. Estaría genial que subiera un vídeo con los ejercicios, además de contarnos un poco más sobre su experiencia, creo que ya subió un video al respecto, y si pudiera ser un poco más detallada estaría súper, cómo pacientes escuchar a alguien que ha pasado por esto nos brinda esperanza.
Como todas tus aportaciones …. Excelente y gracias, aportas y motivas. ¿Podrias subir un video con ejercicios para fortalecer gluteos e isquios , específicamente para casos un poco delicados como valgo de rodilla y condropatia 2-3?
Hola a mi me gustaria que montaras un video con algunos ejercicios, porque estoy algo perdida para comenzar a realizar ejercicios. Cuando no me duele me da un miedo inmenso realizar cualquier mov. Que me pueda causar nuevamente el dolor. Gracias por la inf. Que puedas enviar.
Hola, en general cualquier ejercicio de refuerzo de miembro inferior es adecuado, actualmente no hay evidencia de que perjudiquen al cartílago. En E3 Rehab, un canal americano de fisioterapia tienes ejemplos aunque son un poco tirando a intensos. Si buscas “condromalacia rotuliana ejercicios” o “chondromallacia patella exercises” que es lo mismo en inglés encontrarás bastantes recomendaciones. Es importante empezar poco a poco, no porque sea peligroso para tu rótula, sino porque es la forma de que te gusten los ejercicios y progreses sin otras lesiones. Cada persona va a ir viendo lo que le resulta más fácil o más difícil, aunque hay que ir progresando hacia lunges, sentadillas búlgaras, puentes de cadera a una pierna y si es posible pesas con máquina de rodilla. Los ejercicios muy ligeros probablemente no tengan mucho efecto, son mas bien un comienzo
Hola Ana, soy Sheila de la República del Perú, gracias por compartir esta clase de informacion,tengo 34 años y desde hace 4 meses no hago mi actividad deportiva (ciclismo), me siento identificada con el video ya que segun 2 resonancias indicaron q lo mio es desgarro meñisco medial pero un doctor me examino y me dijo que tengo tendionapatia rotuliana, ahora estoy en terapia con agentes fisicos, van a evaluar si necesito ondas de choque e inyectar acido hialuronico.
Muchas gracias por la información. Tengo una adolescente que le dignosticaron condromalacia rotuliana, y pues me gustaría saber sobre los ejercicios , cuales debe hacer.
Muchas gracias por el vídeo, me ha ayudado mucho. Soy corredora popular de 45 años con condromalacia grado IV y dos días de gimnasio semanal y puedo correr hasta 1 hora larga en superficies blandas sin molestias ni dolor. Mil gracias nuevamente por el vídeo
@@BrettConfesiones Hola, el dolor nunca desaparece, está ahí y va por días. Si se refiere a poder correr todo empezó hace 15 años con una subluxación de rotula. Nunca me he operado,con rehabilitación y tras 8-9 meses se colocó y desde entonces voy 3 días al gimnasio a fortalecer y ESTIRAR es fundamental tb y puedo correr,tb juego al pádel sin gran nivel. No he leído en ningún lado pero en días que noto mucho dolor y no puedo correr me viene bien caminar hacia atrás. Saludo y ánimo
Me ha alentado mucho leer tu caso. Yo hacía running y lo he dejado por el dolor de las rodillas. Me diagnosticaron condromalacia rotuliana grado II y desde entonces no he podido regresar al running. Tengo dolor e inflamación casi constante, incluso después de hacer trabajo de fuerza. Me han dicho que si quiero volver a correr debo trabajar también en mi técnica de carrera. Solía talonear mucho y eso al parecer ejerce más impacto sobre la rodilla. Qué me dirías de eso? Has trabajado la técnica? Cómo puedo hacerlo?
HOLA ANA, VIVO EN MERIDA VENEZUELA, ME ENCANTO TU RUTINA PARA ESTE PROBLEMA, TENGO CONDROMALACIA, PERO APARTE ME DIAGNOSTICARON FASCITIS PLANTAR PIE DERECHO, NEUROMA DE MORTON PIE IZQUIERDO, MUCHO DOLOR PARETESIAS Y ALTERACION DE LA MARCHA, SOLO DE FISIO ME HICIERON TENS, MAGNETOTERAPIA, ALGO DE EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PERO MUY POCOS, COMENZE EL 28 DE ABRIL, PERO AUN ME PERSISTELA FASCITIS Y MEALTERA MUCHO, Y POR SUPUESTO LA RODILLA IZQUIERDA MAS QUE LA DERECHA Y AL SUBIR Y BAJAR ESCALERAAS SUENA COMO TU DICES, VOY A COMENZAR HOY MISMO TUS EJERCICIOS, GRACIAS A DIOS NO HE DEJADO DE CAMINAR ASI ME DUELA, LLEGO Y ME COLOCO TERAPIA FRIA QUE ME AYUDA BASTANTE, EL 29 DE JUNIO ME VIO LA DRA FISIO Y ME QUE DEBO HACER MUCHO EJERCICIOS PARA ESTO. GRACIAS VOY A COMENZAR Y LUEGO TE ESCRIBO PARA DECIRTE COMO ME VA DE VERDAD FALTO EN ESTOS MESES MUCHA TERAPIA DE ENTRENAMIENTO. FELIZ TARDE
Hace 6 meses me diagnosticaron que tengo condromelaceas grados cuatro en ambas rodillas y un poco de edema óseo en una de ellas. A los 59 años. Tras 40 de jugar al fútbol, tenis, pádel..y 11 años de MTB y ciclismo con mucha intensidad. He tenido dos periodos de tener que parar la actividad por no poder más. Nunca imaginé que estuviera ya así. De hecho una de las rodillas..sin edema óseo apenas tenía dolor. Me lo he tomado con cierta resignación. Pensando.."que me quiten lo bailado". Si me hago un TAC de rodillas 10 años antes posiblemente mis hábitos deportivos hubieran cambiado. Ahora estoy aprendiendo a llevar una vida con actividad más moderada y a combinar Condrosan y Arcoxia de manera saludable. Se puede vivir con esto si somos conscientes que llegado a este punto se acabó hacer la cabra.
es correcto, las actividades cambian y causan en primera instancia depresión, pero en el gym encontré solución a esta lesión de desgaste en rótulas. También tengo grado 4, pero sin edemas. Hay máquinas increíbles en los gym que te ayudan a realizar ejercicios isométricos para la hipertrofia muscular, sobre todo de esos cuadriceps, isquios, glúteos, pantorillas, etc. No pensé que esas máquinas serían un gran apoyo, gano fuerza, potencia y volumen para separar mis rótulas del fémur. Ya ejercitarnos con fuerza lo debemos hacer en forma obligada hasta nuestros últimos días.
Arcoxia antiinflamatorio bueno para ligamentos, condrosan y esas cosas no se a demostrado que sirvan pero tampoco hacen mal, yo me han mandado cartiplus, espero mejorar, lo mio en teoria es condropatia iniciada nada mas y me ha recomendado andar el trauma, hablare con mi fisio para ver que mas puedo hacer, las sentadillas totalmente prohibidas y esta chica las recomienda, yo empeze suave hacerlas y acabe empeorando, hay otras maneras de fortalecer cuadriceps sin sufrir las rotulas
Hola, me iniciaron los dolores por hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio, tuve que dejar el gym xq el dolor era insoportable, ahora estoy con fisioterapia fisica y de rehabilitación.
Hola Ana! Claro que sí!! Por favor sube un vídeo con ejercicios orientativos que nos guíen de cómo podemos empezar a hacerlos cuando tenemos tanto dolor por una condromalacia. Muchas gracias!
Hola... Muy agradable tu forma de dar la información: precisa y bien fundamentada. Sé que el ejercicio es importante y los he encontrado muy diversos en internet pero no me atrevo a hacerlos porque no sé cuáles son los recomendados para mi caso. Por favor danos una rutina que podamos realizar sin exponernos a aumentar la lesión. Gracias!!! Nota: No sé si le ocurre a otros pero para mí está sumamente bajo de volumen.
Buenas Ana, espero estés bien. Hace dos años tuve una lesión en la rodilla izquierda la cual fue empeorando por la sobre carga de ejercicios. Me diagnosticaron condromalacia l y ll, hice terapia, dinero gastado en colágeno que no funcionó, hasta que vi un vídeo en el cual realizan un estiramiento de la zona del glúteo, los gemelos y el isquiotivial, resulta que sentí una mejora, como si ese músculo al dejar de estar tenso no forzará la rótula hacía afuera; estoy sintiendo mejorías que dos años gastando tanto dinero no logré alcanzar. Con esto les digo a todos que si se puede superar este dolor .
@@jonathanbarbozapv1787 ruclips.net/video/uUTxH8vdimA/видео.html ruclips.net/video/qgdnBzhLmgY/видео.html ruclips.net/video/P7u7BP4e7vU/видео.html Les comparto estos videos, el primero es solo un estiramiento que me ayudo bastante a mejorar mi proceso. Los otros dos, es una de las mejores explicaciones de nuestra condición y el tercero entrenamientos que se deben hacer. A medida que sientan mejoras les recomiendo hacer pesas, fortalecer el cuádriceps y los izquoitibiales. Yo tengo casi dos año con está condición y ya por fin puede bajar y subir escaleras sin dolor. Les pido paciencia y no gastar dinero en colágeno, mejor en una proteína cuando puedan ir al GYM.. Saludos.
Hola, gracias por tu testimonio, solo tengo duda de que video viste, podrías compartir el enlace, padezco de esto desde hace 10 años, me operaron no tuve buena rehabilitación y sigo con esto, ayuda por fa y de antemano muchas gracias 🌿
Buenas tardes exelente tu video sobre las verdades de la condromalacia...me interesaria mucho un video con los mejores ejercicios para la condromalacia rotuliana..
Muchas gracias por compartir tan importante información. Sería genial que pudieras compartir una rutina para entrenar piernas y glúteos con este padecimiento.
Cuánta buena información viniendo de una profesional y que entiende a la perfección la condición que tenemos por que también la vive. Ojalá llegue a mas personas 🤞🏻👏🏻
Excelente video, muy informativo y además anima mucho a nosotros los que padecemos de dolores alrededor de la rodilla ya sea por condromalacia o por una tendinopatia, el ejercicio me ha ayudado ha disminuir el dolor y espero que siga disminuyendo.
Mi caso es el siguiente 2021 noviembre condromalacia rotuliana grado 4 y aun sigo se me estoy recuperando necesitó paciencia comer sano cuidarnos. Daludos
Te agradezco esa información…Es súper dolorosa las rodillas con desgarro, y desgaste de las dos rodillas. Quiero que si puedes ayudarme con ese problema 😮y cuál sería tu recomendación de ejercicios. Mi saludos desde la R.D. Espero la respuesta. Y bendiciones “gracias x ayudarnos. Se te agradece. Felicidades 🎈🎊🎉 🙏🏼
Hola Estela! Puedes ver las recomendaciones de ejercicios en los otros vídeos del canal sobre la condromalacia rotuliana, y acceder al Programa de Rehabilitación de Rodilla de mi página web en physiowods.com :)
Muchas gracias por toda la información de alta calidad! Sigo tus vídeos sobre la condromalacia rotuliana y me gustaría saber más! Sobre todo ejercicios para fortalecer y evitar el dolor. Muchas gracias genia, te admiro profundamente!
La sentadilla y estocada me hicieron muy mal para esto...más me dolió y tuve que ir a médico...deje esos ejercicios..hago leg extension, leg curl, abductor y aductor en máquina guiada, gastrognemios y glúteo ..los ejercicios multiarticulares me duelen 😢
Hola, yo no tenia nada de dolor en las rodillas, hace 3 meses comence hacer ejercicios en cada y las sentadillas y estocadas me causaron dolor en la rodilla, es arriba de la rotula y me duele solo al agacharme, puedo subir y bajar escaleras sin dolor Como eran tus sintomas? Es que no se que es lo que tengo 😢
Que linda Ana!!!! Un gusto, yo tengo confórmala día desde hace 10 años y ahora me duele mucho la otra rodilla, tengo épocas en donde me duele y épocas que no,empeze el gym hace 2 ańos levanto peso y hago muchos ejercicios, pero ahora me duelen más, se que tengo que fortalecer el quadriceps etc, podrías hacer un video con ejercicios??? Porfi muchas gracias ☺️ un gusto guapi
Hola!, me gusta mucho tu contenido, si me gustaría que nos orientaras con ejercicios que pudiéramos realizar teniendo un síndrome de condromalacia rotuliana, desviación patelofemoral en la rodillas, gracias!
Hola Ana, es de mucha ayuda toda la información que nos das a través de tus videos acerca de la condromalacia. Por favor, haz el video con los ejercicios y si podemos hacer las sentadillas normales con peso. Gracias. Saludos desde Perú.
@@PHYSIOWODS ooo gracias , lo veré altiro , buen contenido y buena información , tengo condromalacia y estaba nien deprimido por el tema , me animaste con esto , saludos !
Gracias Ana!! SI EJERCICIOS! Yo tengo lastimado tendon patelar! Es lo mismo? Hago yoga / pesas… no puedo hincarme, cuclillas… bajar/subir escaleras. 54 años.
Hola, a sido un video muy interesante, q sirve de ayuda,si me gustaría ver el video, para saber q ejercicios me pueden ayudar, Se puede hacer ejercicio de fuerza? Gracias
la solución está en la fisioterapia y en el gym con ejercicios isométricos. Se puede superar, es una lesión benigna que se puede sobre llevar. A tu hija le espera el gym de por vida, lo cual le hará mejorar su estado de ánimo y calidad de vida. No olvidar suplementarse para regenerar muy lento los cartílagos, es muy joven y lo va a superar.
Muchísimas gracias los videos me dan esperanzas de poder curar esta lesión...pues hace un año me diagnosticaron este problemay mo se si añgun día podre volver a jugar fútbol amateurs porque no puedo ganar fuerza en el vasto interno y me produce dolor al tratar de correr
Asegúrate de hacer un trabajo de fortalecimiento general del miembro inferior, no únicamente del vasto interno. Aquí te dejo un vídeo con ejemplos: ruclips.net/video/V59NOPvb_RU/видео.html
Muchas gracias Ana por el vídeo. Tengo el menisco externo roto y padezco de Condromalacia desde hace 3 años y no más había dado problemas hasta ahora. Estaría muy bien un vídeo explicando algunos ejercicios. Muchas gracias!!
@ignacionose3779 yo no sé si me molesta el menisco o la condromalacia grado 1. Me duele me quema 😞 se cansa y me duele la nalga siento contracturada el glúteo me duele horrible el glúteo. 😢. Tengo menisco incompleto, leve derrame articular etc
Muchas gracias Ana eres una excelente motivadora y muy didactica en tus valiosas explicaciones. Se agradece tu buena vibra, hermosa sonrisa y buena disposicion para orientar a tus seguidores. Presento ruido marcado en ambas rodillas al subir escaleras pero Sin dolor, he estado por consultar a un traumatologo pero por el momento detuve el running y el crossfit para evitar empeorar. Temo que llegue el momento de cambiar de actividad, por que ya estoy acostumbrado a mis rutinas, veremos que pasa. Saludos Ana, un abrazo desde Venezuela.
Por favor cuales ejercicios son recomendables para condrimalacia rotular. Especialmente si la natación y ejercicios en agua, hidroterapia son recomendables, gracias!
@@BastianFlores-bg5su con los ejercicios que menciona la chica; compré unas rodilleras para que el impacto sea menor, y pues, hasta donde el dolor me lo permita, últimamente no me duele mucho como cuando me hospitalizaron. Evito saltar, arrodillarme o correr. Saludos...
Buenos días, gracias por este contenido. Me diagnosticaron hace una semana condromalacia de grado IV en la medial de la patela. Estoy un poco impactado pues el nombrecoto de la lesión de e las trae, pero tratare de reponerme. Me han propuesto 10 sesiones de fisio. Agradecería que no prepararas un vídeo con ejercicios para fortalecer la musculatura de la rodilla. Muchas gracias
Te agradecería que prepararas otro vídeo con ejercicios para las personas afectadas por condromalacia. Muchas gracias y perdona pues en mi anterior comentario escribí algunas frases erróneas. Un saludo, y gracias de nuevo.
Hola Ana Galeote, Mi nombre es Juan, Tengo 39 años, peso 55 kg. talla 1.57 cm, me diagnosticaron condromalacia rotuliana grado 1, además de eso tengo tibias baras no tan pronunciado, llevo mas de un mes con un fisioterapeuta y no he podido notar ninguna mejoría ya que siento mucho dolor en ambas rodillas que no me permite realizar normalmente mis actividades diarias. Ana Galeote, le pido apoyo con una rutina de ejercicios y consejos con los pueda mejorar, cuando flexiono tengo chasquidos y dolor en las rodillas y en simultaneo la pelvis. Me pregunto si podría enviarle el informe completo de la resonancia que me realicé . Espero pueda responderme pronto, De antemano muchas gracias.
Muchas gracias por el video, precisamente hoy e acudido al osteópata por dolores de espalda, riñones y parte alta de glúteo y cadera, de la pierna la cual me diagnosticaron mediante resonancia magnética condromalacia grado 1. El fisioterapeuta me a recomendado fortalecer cuádriceps etc... pro no me a dicho como para solucionar esas molestias que me hacen temer a precisamente eso. Me encantaría un video recomendando ejercicios. GRACIAS DE ANTEMANO. UN SALUDO 👍
Se puede entrenar con pesas? Voy en mi 4to mes de entrenamiento y recién me apareció éste dolor de rodillas, q acaba de ser diagnosticado condromalacia. Excelente información. Gracias!!
Si Claudia, se puede. Pero hay que tener cuidado con el peso que coges y con las progresiones, cuando se carga mucho peso o con mucho volumen de entrenamiento a veces pueden aparecer sobrecargas y dolor.
Hola, como te encuentras? Pudiste seguir entrenando? Porque me pasa lo mismo, yo ya tenía problemas y ahora que empecé el gimnasio me volvió y no lo quiero dejar
Hola @@ushi4857 ! sí continuo entrenando. Me ha servido muchísimo, en un 95% el colocarme dentro de la rótula, plasma con ozono (mi hermana que es especialista en traumatologia y ozonoterapia me lo colocó claro). Varios traumatólogos querían ya colocarme infiltración con ácido hialurónico, pero vaya que hay algo más natural q eso como lo es plasma y ozono mismo. Espero te puedan colocar lo mismo, claro que tendría q ser a cada 15 dias o según te indique el médico. Que te vaya bien y nos cuentas!
Cuando ya se agotan los tratamientos previos , recurrí a la cirugia de prótesis total de rodilla y gracias al excelente cirujano y a mi gran compromiso en la recuperación posterior solucioné el problema.
Hola me realizaron una resonancia el 17 de junio jamás me he golpeado, empezó la molestia en la rodilla derecha y esto salió Cambios hialinos intrasustancia meniscal medial y lateral. Leve distensión del LCI. Condromalacia rotuliana grado l. En la rodilla izquierda salió esto: Cambios hialinos intrasustancia meniscal medial y lateral. Leve distensión del LCI. Condromalacia rotuliana grado 3. Leve derrame articular. Tengo 34 años 😢😢 Saludos desde Colombia
Debería ver un traumatólogo y ver lo de su distención del LCI ya que es lo más delicado. Sin embargo si la resonancia dice que es una distención leve, no hay mayor problema! Ahora con todo lo demás debería buscar ayuda profesional como un kinesiólogo o fisioterapeuta para que la guie con los ejercicios y fortalecer las piernas. Al final los profesionales le dirán lo mismo que Ana, ya que lo importante es el ejercicio para tratar el dolor!! No importa el nivel de desgaste.
Me diagnosticaron condromalasia rotuliana...hice fisioterapia y calmantes y nada..ahora me tienen que hacer una artroscopia simple...para regularizar la lesión..
![SahBabii - Viking [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D37cL92JX0I/mqdefault.jpg)
Yo estuve con dolores mas de 1 año, primero me habian diagnosticado Tendinitis de Pata de Ganso, pero la molestia siguio y al cabo de unos 9 meses se puso peor los dolores estando en reposo mas que nada, asi que decidi nuevamente ver a otro Ortopeda y me enviaron hacer Resonancia Magnetica, y me salio Condromacia, Plica Sinovial y menisco posterior interno un poco desgastado en la rodilla izquierda, posbilemente una de las causas aparte de el sobrepeso, tengo las rodillas en valgo, pie plano y falta de ejercicios, hace unos 7 u 8 meses empece Fisioterapias de Fortalecimiento de cuadriceps, caminadora, Magneto etc. Baje de peso 46 libras y aun falta mas, esto es constancia para mejorar todos los fias hacer ejercicios con pesas recomendadas con la fisioterapeuta, piscina y caminadora, aun un pocquito de dolor pero ha bajado considerablemente y pienso que aun mas se ira, asi que animo a los que se sienten desesperados que constancia y dedicación se lograra.
Desde Colombia, te recontra Amoooooooooo... me devoviste la esperanza.
Acabo de salir del traumatólogo. Me ha diagnosticado condromalacia y hace 3 meses que empecé en crossfit.
Por suerte, antes de ir, me informé de posibles diagnósticos de mi dolor de rodilla. Aprendí qué era la condromalacia y gracias a eso hoy, con el diagnóstico, no me he venido abajo.
Tengo claro que voy a seguir entrenando igual, haciendo los ejercicios que me han mandado para fortalecer, pero no voy a dejar ni el crossfit ni las sentadillas. Cuando me duela, haré lo que pueda, pero ahora mismo el crossfit me ha devuelto la vida.
Con constancia, trabajo y fuerza mental, creo que todo es posible. Voy a verme todos tus vídeos, gracias por esto ❤
hola, a mi tmbien e diagnosticaron con condromlcia patlofemoral y desgaste en un grado 1, yo siempr eh querido crecer las piernas y me encatan las sentadillas pero nunca las hacia por miedo, y6a que desde los 19 años sentia molestias, mas no dolor, hoy temgo 31 y ya siento dolorcito sobre todo al hacer actividad fisica. Como te ha ido con as sentadillas?
@@michellereyes9191 hola bonita! Pues hago sentadillas hasta donde me permite el dolor. En crossfit hacemos sentadillas profundas y yo no puedo tanto porque duele, pero al final es una patología con la que vamos a convivir y nos va a doler siempre... Le dije a mi trauma que iba a seguir en crossfit y me comentó que no pasa nada, pero que obviamente tardaría más en que me moleste menos. Mi consejo es que fortalezcas mucho los cuádriceps para que la rodilla no soporte tanto peso y si quieres hacer sentadillas, empieza por llegar hasta donde puedas sin dolor!
Muchas gracias bella! Así lo haré empezaré poco a poco, mi trauma me dijo que si podía regresar al gym así que lucharé con esto, porque deberás que cuando lo pienso así que de vivir con el dolor me desmotiva pero no me dejaré caer. Y leer casos de personas que siguen haciendo actividad física pese el diagnóstico me motiva! Saludos y gracias por tu respuesta
@@michellereyes9191 a mí también me desmotiva lo del dolor y me ayuda ver otros casos. Pero tenemos que aceptar que tenemos este problema y que solo tenemos que ser más fuertes que eso y luchar día a día! Mucha suerte corazón, nosotras podemos ♥️💪🏼
Viva el crossfit!!! Es calidad de vida!! Pero hay que realizarlo con un entrenador certificado. Recomiendo iniciar con potenciar músculos con isométricos al inicio y luego subir de nivel.
Tengo condromalacia grado 4 con RM. Voy a seguirte. Gracias por darnos una esperanza para salir adelante de esta dolencia.
Y gracias. Escucharte me ha hecho tranquilizar y saber que puedo mejorar. Estaré atenta a sus videos con los ejercicios.
Enhorabuena por el vídeo. Sería interesante que pudieses contarnos qué ejercicios realizar para fortalecer la zona y también la cadera con sus respectivas progresiones según la capacidad de cada persona, así como aquellos ejercicios a evitar. En otros vídeos he visto que, por ejemplo no se recomienda la sentadilla en absoluto y en otros no se recomienda bajar de 90 grados.
Y
❤muy interesante vuestra arenga basada en el descubrimiento de los dres. ...., podría indicar los ejercicios isometri os apropiado ante la gravedad del diagnóstico de todos tus seguidores, con condromancia rotuliano, . ABRAZO grande desde Buenos Aires.
Muchísimas gracias por la info, es muy valiosa. Estaría genial que subiera un vídeo con los ejercicios, además de contarnos un poco más sobre su experiencia, creo que ya subió un video al respecto, y si pudiera ser un poco más detallada estaría súper, cómo pacientes escuchar a alguien que ha pasado por esto nos brinda esperanza.
Eres un ángel. Cuánto nos ayudas. Mil gracias.
A veces no lo sabes hasta que tienes un evento como un traumatismo y destapa el tema
Como todas tus aportaciones …. Excelente y gracias, aportas y motivas. ¿Podrias subir un video con ejercicios para fortalecer gluteos e isquios , específicamente para casos un poco delicados como valgo de rodilla y condropatia 2-3?
Gracias por tus vídeos ,sería genial que nos guiaras con ejercicios para la condromalasia rotuliana y tendinipatia
Hola a mi me gustaria que montaras un video con algunos ejercicios, porque estoy algo perdida para comenzar a realizar ejercicios. Cuando no me duele me da un miedo inmenso realizar cualquier mov. Que me pueda causar nuevamente el dolor. Gracias por la inf. Que puedas enviar.
Hola, en general cualquier ejercicio de refuerzo de miembro inferior es adecuado, actualmente no hay evidencia de que perjudiquen al cartílago. En E3 Rehab, un canal americano de fisioterapia tienes ejemplos aunque son un poco tirando a intensos.
Si buscas “condromalacia rotuliana ejercicios” o “chondromallacia patella exercises” que es lo mismo en inglés encontrarás bastantes recomendaciones.
Es importante empezar poco a poco, no porque sea peligroso para tu rótula, sino porque es la forma de que te gusten los ejercicios y progreses sin otras lesiones. Cada persona va a ir viendo lo que le resulta más fácil o más difícil, aunque hay que ir progresando hacia lunges, sentadillas búlgaras, puentes de cadera a una pierna y si es posible pesas con máquina de rodilla. Los ejercicios muy ligeros probablemente no tengan mucho efecto, son mas bien un comienzo
Hola!
Fantástico tu canal e información
Muchas gracias, es oro puro.
Saludos desde el otro lado del charco,
Lima, Perú
Muchas gracias :)
Hola, me encantaría qué realices un video de los ejercicios que podríamos realizar si tenemos condromalacia. Te lo agradeceríamos ♡
Sí por favor
Queremos videos de los ejercicios más benuficiosos
Si por favor enseña esos ejercicios . Hace un tiempo q te sigo y me has ayudado un monton y sigo tus consejos siempre gracias 😊😊
Hola Ana, soy Sheila de la República del Perú, gracias por compartir esta clase de informacion,tengo 34 años y desde hace 4 meses no hago mi actividad deportiva (ciclismo), me siento identificada con el video ya que segun 2 resonancias indicaron q lo mio es desgarro meñisco medial pero un doctor me examino y me dijo que tengo tendionapatia rotuliana, ahora estoy en terapia con agentes fisicos, van a evaluar si necesito ondas de choque e inyectar acido hialuronico.
Si porfavor un video con los ejercicios para la condromalacia rotuliana .❤
Muchas gracias por la información. Tengo una adolescente que le dignosticaron condromalacia rotuliana, y pues me gustaría saber sobre los ejercicios , cuales debe hacer.
Muchas gracias por el vídeo, me ha ayudado mucho. Soy corredora popular de 45 años con condromalacia grado IV y dos días de gimnasio semanal y puedo correr hasta 1 hora larga en superficies blandas sin molestias ni dolor.
Mil gracias nuevamente por el vídeo
Que felicidad leer tu caso, es muy motivador!
Disculpe. Cuánto tiempo estuvo yendo al gimnasio hasta que desapareció su dolor?
@@BrettConfesiones Hola, el dolor nunca desaparece, está ahí y va por días. Si se refiere a poder correr todo empezó hace 15 años con una subluxación de rotula. Nunca me he operado,con rehabilitación y tras 8-9 meses se colocó y desde entonces voy 3 días al gimnasio a fortalecer y ESTIRAR es fundamental tb y puedo correr,tb juego al pádel sin gran nivel.
No he leído en ningún lado pero en días que noto mucho dolor y no puedo correr me viene bien caminar hacia atrás.
Saludo y ánimo
Entonces nunca se quita el dolor?
Me ha alentado mucho leer tu caso. Yo hacía running y lo he dejado por el dolor de las rodillas. Me diagnosticaron condromalacia rotuliana grado II y desde entonces no he podido regresar al running. Tengo dolor e inflamación casi constante, incluso después de hacer trabajo de fuerza. Me han dicho que si quiero volver a correr debo trabajar también en mi técnica de carrera. Solía talonear mucho y eso al parecer ejerce más impacto sobre la rodilla. Qué me dirías de eso? Has trabajado la técnica? Cómo puedo hacerlo?
HOLA ANA, VIVO EN MERIDA VENEZUELA, ME ENCANTO TU RUTINA PARA ESTE PROBLEMA, TENGO CONDROMALACIA, PERO APARTE ME DIAGNOSTICARON FASCITIS PLANTAR PIE DERECHO, NEUROMA DE MORTON PIE IZQUIERDO, MUCHO DOLOR PARETESIAS Y ALTERACION DE LA MARCHA, SOLO DE FISIO ME HICIERON TENS, MAGNETOTERAPIA, ALGO DE EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PERO MUY POCOS, COMENZE EL 28 DE ABRIL, PERO AUN ME PERSISTELA FASCITIS Y MEALTERA MUCHO, Y POR SUPUESTO LA RODILLA IZQUIERDA MAS QUE LA DERECHA Y AL SUBIR Y BAJAR ESCALERAAS SUENA COMO TU DICES, VOY A COMENZAR HOY MISMO TUS EJERCICIOS, GRACIAS A DIOS NO HE DEJADO DE CAMINAR ASI ME DUELA, LLEGO Y ME COLOCO TERAPIA FRIA QUE ME AYUDA BASTANTE, EL 29 DE JUNIO ME VIO LA DRA FISIO Y ME QUE DEBO HACER MUCHO EJERCICIOS PARA ESTO. GRACIAS VOY A COMENZAR Y LUEGO TE ESCRIBO PARA DECIRTE COMO ME VA DE VERDAD FALTO EN ESTOS MESES MUCHA TERAPIA DE ENTRENAMIENTO. FELIZ TARDE
Hace 6 meses me diagnosticaron que tengo condromelaceas grados cuatro en ambas rodillas y un poco de edema óseo en una de ellas. A los 59 años. Tras 40 de jugar al fútbol, tenis, pádel..y 11 años de MTB y ciclismo con mucha intensidad. He tenido dos periodos de tener que parar la actividad por no poder más. Nunca imaginé que estuviera ya así. De hecho una de las rodillas..sin edema óseo apenas tenía dolor. Me lo he tomado con cierta resignación. Pensando.."que me quiten lo bailado". Si me hago un TAC de rodillas 10 años antes posiblemente mis hábitos deportivos hubieran cambiado. Ahora estoy aprendiendo a llevar una vida con actividad más moderada y a combinar Condrosan y Arcoxia de manera saludable. Se puede vivir con esto si somos conscientes que llegado a este punto se acabó hacer la cabra.
es correcto, las actividades cambian y causan en primera instancia depresión, pero en el gym encontré solución a esta lesión de desgaste en rótulas. También tengo grado 4, pero sin edemas. Hay máquinas increíbles en los gym que te ayudan a realizar ejercicios isométricos para la hipertrofia muscular, sobre todo de esos cuadriceps, isquios, glúteos, pantorillas, etc. No pensé que esas máquinas serían un gran apoyo, gano fuerza, potencia y volumen para separar mis rótulas del fémur. Ya ejercitarnos con fuerza lo debemos hacer en forma obligada hasta nuestros últimos días.
Arcoxia antiinflamatorio bueno para ligamentos, condrosan y esas cosas no se a demostrado que sirvan pero tampoco hacen mal, yo me han mandado cartiplus, espero mejorar, lo mio en teoria es condropatia iniciada nada mas y me ha recomendado andar el trauma, hablare con mi fisio para ver que mas puedo hacer, las sentadillas totalmente prohibidas y esta chica las recomienda, yo empeze suave hacerlas y acabe empeorando, hay otras maneras de fortalecer cuadriceps sin sufrir las rotulas
Me paso algo similar a los 54, y realmente fue muy duro tener que dejar de correr con grado 4.
@@bendel597 animo amigo, añado que arcoxia es para tendones no para huesos
@@rurounikenshin5122 me han dicho que la Arcoxia es anti inflamatorio y para el dolor. El condrosan lubrica articulaciones. Gracias por los ánimos!.
Hola, me iniciaron los dolores por hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio, tuve que dejar el gym xq el dolor era insoportable, ahora estoy con fisioterapia fisica y de rehabilitación.
Doctora gracias por su aporte tengo esa condición y tengo mucho miedo pues siempre he sido activa y estoy constantemente bajando 6 pisos en escalera.
Hola Ana! Claro que sí!! Por favor sube un vídeo con ejercicios orientativos que nos guíen de cómo podemos empezar a hacerlos cuando tenemos tanto dolor por una condromalacia. Muchas gracias!
Hola... Muy agradable tu forma de dar la información: precisa y bien fundamentada. Sé que el ejercicio es importante y los he encontrado muy diversos en internet pero no me atrevo a hacerlos porque no sé cuáles son los recomendados para mi caso. Por favor danos una rutina que podamos realizar sin exponernos a aumentar la lesión. Gracias!!!
Nota: No sé si le ocurre a otros pero para mí está sumamente bajo de volumen.
Cómo vas ?
Recien comienzo a ver estos video y son tan esperanzadores. Tengo condromalacia estado 4
Por fa comparte el video de los ejercicios para mejorar la sintomatologia gracias
Sí, por favor, haz muchos vídeos al respecto. Por favor, Anita, me duele DEMASIADO. No puedo dormir. 😭
Muchas gracias Ana por esta valiosa información. Sería fantástico que subieras un video sobre este tema. Saludos desde 🇵🇦
Muchas gracias x esa explicación,que sonrrisa tan bonita x dios,asi da gusto ver un video y además informarse de todos estos temas...😂😂
Buenas Ana, espero estés bien.
Hace dos años tuve una lesión en la rodilla izquierda la cual fue empeorando por la sobre carga de ejercicios. Me diagnosticaron condromalacia l y ll, hice terapia, dinero gastado en colágeno que no funcionó, hasta que vi un vídeo en el cual realizan un estiramiento de la zona del glúteo, los gemelos y el isquiotivial, resulta que sentí una mejora, como si ese músculo al dejar de estar tenso no forzará la rótula hacía afuera; estoy sintiendo mejorías que dos años gastando tanto dinero no logré alcanzar.
Con esto les digo a todos que si se puede superar este dolor .
Sabes el video de esos estiramientos?
buenas, ¿Tendrías el vídeo? Gracias.
Porfa quiro ver el video para ponerlo en pratica
@@jonathanbarbozapv1787 ruclips.net/video/uUTxH8vdimA/видео.html
ruclips.net/video/qgdnBzhLmgY/видео.html
ruclips.net/video/P7u7BP4e7vU/видео.html
Les comparto estos videos, el primero es solo un estiramiento que me ayudo bastante a mejorar mi proceso.
Los otros dos, es una de las mejores explicaciones de nuestra condición y el tercero entrenamientos que se deben hacer.
A medida que sientan mejoras les recomiendo hacer pesas, fortalecer el cuádriceps y los izquoitibiales.
Yo tengo casi dos año con está condición y ya por fin puede bajar y subir escaleras sin dolor.
Les pido paciencia y no gastar dinero en colágeno, mejor en una proteína cuando puedan ir al GYM..
Saludos.
Hola, gracias por tu testimonio, solo tengo duda de que video viste, podrías compartir el enlace, padezco de esto desde hace 10 años, me operaron no tuve buena rehabilitación y sigo con esto, ayuda por fa y de antemano muchas gracias 🌿
Buenas tardes exelente tu video sobre las verdades de la condromalacia...me interesaria mucho un video con los mejores ejercicios para la condromalacia rotuliana..
Muchas gracias por compartir tan importante información. Sería genial que pudieras compartir una rutina para entrenar piernas y glúteos con este padecimiento.
gracias enserio, me. encantó este video, me tranquilizaste mucho 😍
Me alegro!!
como vas hermano fuistes al fisio tengo lo mismo
Hola saludos desde cuautla Morelos México me has dado esperanza porfavor enséñanos lo s ejercicios para mejorar nuestro dolor
Cuánta buena información viniendo de una profesional y que entiende a la perfección la condición que tenemos por que también la vive.
Ojalá llegue a mas personas 🤞🏻👏🏻
Excelente video, muy informativo y además anima mucho a nosotros los que padecemos de dolores alrededor de la rodilla ya sea por condromalacia o por una tendinopatia, el ejercicio me ha ayudado ha disminuir el dolor y espero que siga disminuyendo.
Mi caso es el siguiente 2021 noviembre condromalacia rotuliana grado 4 y aun sigo se me estoy recuperando necesitó paciencia comer sano cuidarnos. Daludos
Si por favor video de los ejercicios y quisiera saber si sentadillas y sancadas las debo eliminar?
Te agradezco esa información…Es súper dolorosa las rodillas con desgarro, y desgaste de las dos rodillas. Quiero que si puedes ayudarme con ese problema 😮y cuál sería tu recomendación de ejercicios. Mi saludos desde la R.D. Espero la respuesta. Y bendiciones “gracias x ayudarnos. Se te agradece. Felicidades 🎈🎊🎉 🙏🏼
Hola Estela! Puedes ver las recomendaciones de ejercicios en los otros vídeos del canal sobre la condromalacia rotuliana, y acceder al Programa de Rehabilitación de Rodilla de mi página web en physiowods.com :)
Muchas gracias por toda la información de alta calidad! Sigo tus vídeos sobre la condromalacia rotuliana y me gustaría saber más! Sobre todo ejercicios para fortalecer y evitar el dolor. Muchas gracias genia, te admiro profundamente!
Muchas gracias , tener el video con ejercicios progresivos para fortalecer cadera y rodilla sera de mucho apoyo
La sentadilla y estocada me hicieron muy mal para esto...más me dolió y tuve que ir a médico...deje esos ejercicios..hago leg extension, leg curl, abductor y aductor en máquina guiada, gastrognemios y glúteo ..los ejercicios multiarticulares me duelen 😢
Hola, yo no tenia nada de dolor en las rodillas, hace 3 meses comence hacer ejercicios en cada y las sentadillas y estocadas me causaron dolor en la rodilla, es arriba de la rotula y me duele solo al agacharme, puedo subir y bajar escaleras sin dolor
Como eran tus sintomas? Es que no se que es lo que tengo 😢
Muchas gracias Ana por la información y por el video. Totalmente de acuerdo con las conclusiones. Enhorabuena por tu trabajo.
Que linda Ana!!!! Un gusto, yo tengo confórmala día desde hace 10 años y ahora me duele mucho la otra rodilla, tengo épocas en donde me duele y épocas que no,empeze el gym hace 2 ańos levanto peso y hago muchos ejercicios, pero ahora me duelen más, se que tengo que fortalecer el quadriceps etc, podrías hacer un video con ejercicios??? Porfi muchas gracias ☺️ un gusto guapi
Ana me duele demasiado ayuda por piedad!!!
Gran info para personas que sufrimos esto. Estaria genial los videos porfis!!!
Te lo mando Carla! ruclips.net/video/V59NOPvb_RU/видео.html
Hace poco te descubrí por acá, gracias por compartir tu experiencia me das mucha esperanza ♥️♥️♥️
Hola!, me gusta mucho tu contenido, si me gustaría que nos orientaras con ejercicios que pudiéramos realizar teniendo un síndrome de condromalacia rotuliana, desviación patelofemoral en la rodillas, gracias!
Maravilloso , gracias
Siiii video de los ejercicios!!! 🙌🙌
Hola Ana, es de mucha ayuda toda la información que nos das a través de tus videos acerca de la condromalacia. Por favor, haz el video con los ejercicios y si podemos hacer las sentadillas normales con peso. Gracias. Saludos desde Perú.
Gracias por tus explicaciones , claro que si queremos nuevos videos sobre ejercicios y otros temas que nos ayuden a llevar la condromalacia.
Hola excelente tu video
Si pu des hacer videos con ejercicio para el tratamiento de dolor de rodilla y si pu des de cadera mil gracias
Hola buen video, unos de los síntomas es la quemazón? Siento que me arde mucho.
siii por favor, video de ejercicios !!! saludos !! gracias, tremendo contenido
Hola Fernando!!! Ya lo tienes en mi perfil!! Puedes verlo aquí: ruclips.net/video/V59NOPvb_RU/видео.html
@@PHYSIOWODS ooo gracias , lo veré altiro , buen contenido y buena información , tengo condromalacia y estaba nien deprimido por el tema , me animaste con esto , saludos !
Ojalá ese vídeo con los ejercicios que podemos hacer!!
Muy buen video. Tengo condromalacia rotuliana y me duele cuando estoy sentado por horas
Hola muy buena información y gracias por compartir espero la información de los ejercicios para la recuperación después de una operación por lo mismo
Holaaaaa Tengo condromalasia. Siii haz un vídeo para entrenar
Gracias Ana!! SI EJERCICIOS! Yo tengo lastimado tendon patelar! Es lo mismo? Hago yoga / pesas… no puedo hincarme, cuclillas… bajar/subir escaleras. 54 años.
Gracias, tenia en mente dejar de entrenar
Hola, a sido un video muy interesante, q sirve de ayuda,si me gustaría ver el video, para saber q ejercicios me pueden ayudar,
Se puede hacer ejercicio de fuerza? Gracias
Saludos
Mi hija solo tiene 13 años y tiene condromalacia 😢
la solución está en la fisioterapia y en el gym con ejercicios isométricos. Se puede superar, es una lesión benigna que se puede sobre llevar. A tu hija le espera el gym de por vida, lo cual le hará mejorar su estado de ánimo y calidad de vida. No olvidar suplementarse para regenerar muy lento los cartílagos, es muy joven y lo va a superar.
Mi hija tiene 16 y está en grado 2😢
Mira haber si tiene algún problema digestivo….como una celiaquia
Muchísimas gracias los videos me dan esperanzas de poder curar esta lesión...pues hace un año me diagnosticaron este problemay mo se si añgun día podre volver a jugar fútbol amateurs porque no puedo ganar fuerza en el vasto interno y me produce dolor al tratar de correr
Asegúrate de hacer un trabajo de fortalecimiento general del miembro inferior, no únicamente del vasto interno. Aquí te dejo un vídeo con ejemplos: ruclips.net/video/V59NOPvb_RU/видео.html
muchisimas gracias por la info, estaria bueno que nos digas los mejores ejercicios para recuperarnos de esta afeccion. Beso grande desde Argentina!!
Muchas gracias Ana por el vídeo. Tengo el menisco externo roto y padezco de Condromalacia desde hace 3 años y no más había dado problemas hasta ahora. Estaría muy bien un vídeo explicando algunos ejercicios. Muchas gracias!!
Como es el dolor de tu menisco? Se puede confundir con la condromalacia?
@@juandiegoosccomoreno5281 Realmente el menisco no me molesta. Me está dando problemas la condromalacia
@ignacionose3779 yo no sé si me molesta el menisco o la condromalacia grado 1. Me duele me quema 😞 se cansa y me duele la nalga siento contracturada el glúteo me duele horrible el glúteo. 😢. Tengo menisco incompleto, leve derrame articular etc
Muchas gracias Ana eres una excelente motivadora y muy didactica en tus valiosas explicaciones. Se agradece tu buena vibra, hermosa sonrisa y buena disposicion para orientar a tus seguidores. Presento ruido marcado en ambas rodillas al subir escaleras pero Sin dolor, he estado por consultar a un traumatologo pero por el momento detuve el running y el crossfit para evitar empeorar. Temo que llegue el momento de cambiar de actividad, por que ya estoy acostumbrado a mis rutinas, veremos que pasa. Saludos Ana, un abrazo desde Venezuela.
Por favor un video de ejercicios concretos muy buen video
Por favor cuales ejercicios son recomendables para condrimalacia rotular. Especialmente si la natación y ejercicios en agua, hidroterapia son recomendables, gracias!
Muy buen vídeo, Ana. A ver si lo puedes complementar con ejercicios. Gracias!.
Tengo condromalacia de grado 4, me gustaría hacer algunos ejercicios para hacer en casa. Tengo 70 años. Muchas gracias
Igualmente, tengo condromalacia grado 4 con 54 años. Mucho subía y bajaba escaleras y la rótula la tengo con desviación por eso el desgaste.
@@lguevaradiez70Como sigues,como te sientes
Los mejores ejercicios para la condromalacia rotuliana son los isométricos para fortalecimiento de cuádriceps, glúteos...
Si, para mi ha sido catastrófico, me frustro mucho cuando voy a la terapia y ni siqiera puedo mover la elíptica por el dolor. 😢
Hola, cómo has mejorado de esto?
@@BastianFlores-bg5su con los ejercicios que menciona la chica; compré unas rodilleras para que el impacto sea menor, y pues, hasta donde el dolor me lo permita, últimamente no me duele mucho como cuando me hospitalizaron.
Evito saltar, arrodillarme o correr.
Saludos...
Buenos días, gracias por este contenido.
Me diagnosticaron hace una semana condromalacia de grado IV en la medial de la patela. Estoy un poco impactado pues el nombrecoto de la lesión de e las trae, pero tratare de reponerme.
Me han propuesto 10 sesiones de fisio.
Agradecería que no prepararas un vídeo con ejercicios para fortalecer la musculatura de la rodilla.
Muchas gracias
Te agradecería que prepararas otro vídeo con ejercicios para las personas afectadas por condromalacia. Muchas gracias y perdona pues en mi anterior comentario escribí algunas frases erróneas. Un saludo, y gracias de nuevo.
Hola, muchas gracias por la información, tengo condromalacia en las dos rodillas, nesecito saber q ejerció puedo hacer, gracias
Hola. Quisiera videos de ejercicios variados y fortalecimiento de las rodillas. Gracias.
Hola Ana Galeote, Mi nombre es Juan, Tengo 39 años, peso 55 kg. talla 1.57 cm, me diagnosticaron condromalacia rotuliana grado 1, además de eso tengo tibias baras no tan pronunciado, llevo mas de un mes con un fisioterapeuta y no he podido notar ninguna mejoría ya que siento mucho dolor en ambas rodillas que no me permite realizar normalmente mis actividades diarias.
Ana Galeote, le pido apoyo con una rutina de ejercicios y consejos con los pueda mejorar, cuando flexiono tengo chasquidos y dolor en las rodillas y en simultaneo la pelvis.
Me pregunto si podría enviarle el informe completo de la resonancia que me realicé .
Espero pueda responderme pronto, De antemano muchas gracias.
Una charla muy buen, por favor hacer una clase de ejercicios que podemos hacer. Gracias ♥️🤩
Excelente información, alguna rutina ? Tal ves por niveles y como pregunta Sergio que ejercicios evitar. Saludos !!
Si porfavor mas ejercicios compuestos
Excelente video estaría bien que subieras un vídeo con ejercicios de cadera y rodilla
Muchas gracias por el video, precisamente hoy e acudido al osteópata por dolores de espalda, riñones y parte alta de glúteo y cadera, de la pierna la cual me diagnosticaron mediante resonancia magnética condromalacia grado 1. El fisioterapeuta me a recomendado fortalecer cuádriceps etc... pro no me a dicho como para solucionar esas molestias que me hacen temer a precisamente eso. Me encantaría un video recomendando ejercicios. GRACIAS DE ANTEMANO. UN SALUDO 👍
Este!
ruclips.net/video/V59NOPvb_RU/видео.html
Hola! Me encantó tu video, por favor puedes indicarnos ejercicios para fortalecer miembros inferiores dando enfasis al vasto interno.
Excelentes videos. Una pregunta: Al levandarme y sentarme me truena la rodilla. Porque es esto y como se puede eliminar ese dolor?
Hola. Estoy en esta situación y necesito ejercicios. Podrías indicarme cuáles hacer, tengo temor a lesiones o empeorar
Hola. Es normal sentirse delrimida y sin ganas de vivir debido a wsya enfermedad. Mi vida ya no es la misma. Me duele hasta el glúteo es horrible 😢
Me siento igual que tú. Pero el dolor un día acabará
hola! que opinas de las infiltraciones de rodilla
Se puede entrenar con pesas? Voy en mi 4to mes de entrenamiento y recién me apareció éste dolor de rodillas, q acaba de ser diagnosticado condromalacia.
Excelente información. Gracias!!
Si Claudia, se puede. Pero hay que tener cuidado con el peso que coges y con las progresiones, cuando se carga mucho peso o con mucho volumen de entrenamiento a veces pueden aparecer sobrecargas y dolor.
Hola, como te encuentras? Pudiste seguir entrenando? Porque me pasa lo mismo, yo ya tenía problemas y ahora que empecé el gimnasio me volvió y no lo quiero dejar
Hola @@ushi4857 ! sí continuo entrenando. Me ha servido muchísimo, en un 95% el colocarme dentro de la rótula, plasma con ozono (mi hermana que es especialista en traumatologia y ozonoterapia me lo colocó claro). Varios traumatólogos querían ya colocarme infiltración con ácido hialurónico, pero vaya que hay algo más natural q eso como lo es plasma y ozono mismo.
Espero te puedan colocar lo mismo, claro que tendría q ser a cada 15 dias o según te indique el médico.
Que te vaya bien y nos cuentas!
@@claudiag.6804 que bueno! Es permanente el tratamiento con plasma? O sólo al inicio?
Me gustaría un video con ejercicios para conformalasia rotuliana
Este video me ha hecho el día. Me ha encantado. Me he suscrito, Anita, pero, por favor, ayuda :'(
Puedes hacer un video de ejercicios para la condromalacia rotuliana, por favor 🥺
Buenos dias ... quisiera su ayuda ... me recomendaron pilates y natación para mi condromalacia leve ... hay alguna restricción ??
Perdona. Hacer bicicleta elíptica vendría bien?. Muchas gracias
Gracias
Así es por favor un vídeo de los ejercicios los necesito
Cuando ya se agotan los tratamientos previos , recurrí a la cirugia de prótesis total de rodilla y gracias al excelente cirujano y a mi gran compromiso en la recuperación posterior solucioné el problema.
Hola me realizaron una resonancia el 17 de junio jamás me he golpeado, empezó la molestia en la rodilla derecha y esto salió Cambios hialinos intrasustancia meniscal medial y lateral.
Leve distensión del LCI.
Condromalacia rotuliana grado l.
En la rodilla izquierda salió esto:
Cambios hialinos intrasustancia meniscal medial y lateral.
Leve distensión del LCI.
Condromalacia rotuliana grado 3.
Leve derrame articular.
Tengo 34 años 😢😢
Saludos desde Colombia
Debería ver un traumatólogo y ver lo de su distención del LCI ya que es lo más delicado. Sin embargo si la resonancia dice que es una distención leve, no hay mayor problema!
Ahora con todo lo demás debería buscar ayuda profesional como un kinesiólogo o fisioterapeuta para que la guie con los ejercicios y fortalecer las piernas. Al final los profesionales le dirán lo mismo que Ana, ya que lo importante es el ejercicio para tratar el dolor!! No importa el nivel de desgaste.
Me diagnosticaron condromalasia rotuliana...hice fisioterapia y calmantes y nada..ahora me tienen que hacer una artroscopia simple...para regularizar la lesión..
Buen video 😊