살이 저절로 빠지는 노하우와 꿀팁이 가득한 곳 cafe.naver.com/bestbodydream 그 어떤 광고도 하지 않습니다. 인생에서 원하는 몸을 가졌을 때의 행복을 꼭 느껴보세요. 생각보다 훨씬 달콤합니다. 우리 몸의 작동원리 몇 가지만 알아도 남들보다 훨씬 쉽고 빠르게 원하는 몸과 건강을 가질 수 있거든요.
식단지탄도 물론 좋지만 혈당측면에서 볼때 식이섬유 - 지방 - 단백질 - 탄수화물 순서가 가장 좋습니다. 혈당 과부화 정도가 단백질 보다 지방이 현저히 낮기때문에 식지단탄 순서가 좀더 영양학적인 측면에서 살이 덜 찌게되는 식사 순서입니다! 실제로 식사를 하더라도 기름진 것을 먼저먹게되면 느끼함때문에 식사량이 평상시보다 줄어드는 심리적인 측면의 이득도 볼 수 있습니다.
먹살빠 유툽을 알게되서 이제껏 힘들게 했던 다이어트에서 벗어나 제 영혼까지 자유로워 졌어요~아직 시작한지 일주일쯤이라 체중이 막 줄지는 않았지만 명절동안 술마시고 많이 먹었는데 예전같음 2~3킬로 쪘을텐데 식단지탄으로 식사하려고 노력했더니 500글램이 줄었드라구요 앞으로 더 열심히 해볼께요~~^^/
3개월동안 닭고야 먹고 운동 매일하고 했는데 중간에 한번씩터지는 폭식증때문에 살이 오히려 쪘거든요ㅜㅜㅜ😢 당중독이여서 과자나 아이스크림 항상 매일매일 먹고싶었고 안먹으면 너무먹고싶어서 스트레스받았고 그게쌓이면 과자로 폭식을 하게되고..담날 반성하고 운동 빡쎄게하고..너무 괴로웠는데 먹살빠 보고 과일로 바꿔보고 밥을 조금 늘렸더니 과자,초콜릿 이런게 먹고싶은 생각이 안나고 그냥 힘들지않게 참아져요 너무신기하네요
식단지탄 순이면 샐러드 야채를 오일류의 드레싱을 하지 말고 생으로 먹어야 하나요? 아님 오일드레싱포함한 샐러드를 식이섬유라 생각하고 그냥 먹으면 될까요? 참고로 전 탄수를 넉넉히 먹는 중탄고지로 25kg 감량은 했는데 탈모랑 지루성두피염과 피부염증이 너무 심해져서 관둔 후 다시 요요가 더 심하게 왔는데 다시 고지 식단을 할 자신이 없어요 살을 잘 빠지게 하는 탄단지 비율을 얼마로 잡으면 좋을까요?
스트레스받지 않고 먹고 싶은거 먹으면서 요요오지 않고 있는데요 귱금한건 몸무게는 진짜 천천히 줄어드는게 맞나요? 체지방이 빠지고 있나요 등살이 빠지고 있어요!! 그런데 좀 더 빨리 빼고싶으면 어떻게 해야하는지용긴시간 축적된 살이라 시간이 걸리는지 먹어도 조금밖에 살이 안오르더라규요 조금올랐다가 다시 내려갔다가 하는중인데 그럼 계속 유지정도밖에 안되는건데(사실이것도대박임) 어떻게 하면 좋을까요😮
살이 저절로 빠지는 노하우와 꿀팁이 가득한 곳
cafe.naver.com/bestbodydream
그 어떤 광고도 하지 않습니다.
인생에서 원하는 몸을 가졌을 때의 행복을 꼭 느껴보세요.
생각보다 훨씬 달콤합니다.
우리 몸의 작동원리 몇 가지만 알아도 남들보다 훨씬 쉽고 빠르게 원하는 몸과 건강을 가질 수 있거든요.
바닐라라떼나 단커피먹을때도 애사비한잔먹고 커피먹음되나요??
확실히 이게 맞다! 라는 방법은 없습니다... 사람마다 달라요...
와 근데 애사비 미치긴 미쳤네요 ;; 탄산수에 타먹는데 마시면 입맛떨어지고 밥 쫌만 먹어도 디지게 배불러요 ;; 신기..
식후 바로 걷는거 혈당 낮추는 좋은방법이라고 일본박사가 쓴 논문도 있어서 열씸히 실천중이에요
식단지탄도 물론 좋지만 혈당측면에서 볼때 식이섬유 - 지방 - 단백질 - 탄수화물 순서가 가장 좋습니다.
혈당 과부화 정도가 단백질 보다 지방이 현저히 낮기때문에 식지단탄 순서가 좀더 영양학적인 측면에서 살이 덜 찌게되는 식사 순서입니다!
실제로 식사를 하더라도 기름진 것을 먼저먹게되면 느끼함때문에 식사량이 평상시보다 줄어드는 심리적인 측면의 이득도 볼 수 있습니다.
정말요? 전 식이섬유.단백질.지방.탄수화물.과일 이렇게 먹었는데 ㅠ
@@eillin81 3대 영양소와 혈당 검색하셔서 그래프만 보시면 바로 이해하실거에요!
이제부터라도 지방부터 먹는것 추천드려요!
이영상보고 구독 바로누르고 첫영상부터 꼼꼼히기록하면서 본 유튜버는 첨이에요 정말 좋은정보감사드립니다♡
좋은말씀 감사합니다.. 다만.. 프사를 체중계보다는 들고계신숫가락으로 하시는게 어떨까 조심스레 제안해봅니다. 모든영상에서 계속 들고 말씀하셔서 숫가락이랑 계속 눈마주치고 정들었어요..
오! 좋은 의견이네요ㅎㅎ
적극 반영하겠습니다:)
영상 너무 잘봤습니다😊 다이어트를 하면 무조건 만나게되는 정체기때는 어떤 마음가짐을 가지고, 어떻게 식단과 운동을 해야하는지, 정체기에 대한 영상도 다뤄주시면 감사하겠숩니다 먹살빠님❤❤❤
하루만에 영상 정주행하고 폭식강박으로 스트레스받고 있었는데 많이 내려놨어요! 카페가입도 했습니다! 앞으로 저도 행복한 다이어트 용기얻었습니다!
저도 무지하게 먹고 땀 날만큼만 운동하며 운동강박 벗었어요^^
와 너무 좋은정보 감사합니다 지금5일만에. 3키로 감량했어요
식단지탄 좋은정보입니다.
너무 귀한 영상 감사합니다~^^💕 그런데 영상의 bgm이 정보 전달에 방해가 되는것 같아요. 마음 같아서는 계속 틀어놓고 여러번 듣고 싶은데 간신히 참으면서 한번씩 들은것 같습니다 😢 혹시 bgm없이 반복해서 들을수는 없을까요? 구독~좋아요~누르고 갑니다~감사합니다!
혹시 주터팬님이신가요? 뭔가 목소리 느낌이 비슷하네요 ㅋ
결론만 보고싶어서 중후반 부터 보다가
엄청 유익하길레 처음으로 돌아가 자세히 봤습니다😊
그러니까 일단 이선균은 아닌거죠???
새영상이다🎉 폭식 관련 영상 넘 기다렸어요 😋 연휴 때 많이 무너졌었는데 다시 멘탈 잡습니다 흐흐
경민씨는 무조건 될 수밖에 없습니다ㅎㅎ
언제든 톡방에서 궁금하거나 힘든 점 말해주세요~
먹살빠 유툽을 알게되서 이제껏 힘들게 했던 다이어트에서 벗어나 제 영혼까지 자유로워 졌어요~아직 시작한지 일주일쯤이라 체중이 막 줄지는 않았지만 명절동안 술마시고 많이 먹었는데 예전같음 2~3킬로 쪘을텐데 식단지탄으로 식사하려고 노력했더니 500글램이 줄었드라구요 앞으로 더 열심히 해볼께요~~^^/
오ㅋㅋㅋㅋ축하드립니다!!
다들 명절동안 살 쪗을텐데, 오돌뼈님은 오히려 빠졌다니ㅎㅎ
앞으로 더 좋은 효과를 보시게 될 겁니다:)
대박이시다 가입하러들어갔는데 등업이안돼용ㅜㅠ
@@만두-h5n3f
쉽게 등업이 안되는거 같아요...보고 느끼고 실행하시면서 과정을 적어 주시면 될거 같아요^^
@@miae1072 실행도 알아야하는데 댓글보고 식전식초 식단지탄이정도만 알아서 어떻게할수가없네요^^:;
다이어트 매번 실패하고 이것저것 전문가영상 보면서 공부했는데 여기는 제가 본 영상들 총집합이네요 더 알기 쉽게 말해주고 알고리즘으로봤다가 전영상 다 보고가요~~이영상 보니깐 맘편해지고 기분이 좋습니다 구독하고 가요 넘 멋있어요😊
와우. 새 영상 기다렸습니다. 감사합니다. 체중헌터님의 한마디한마디 마음 속에 새겨 넣어 몸짱으로 거듭나겠습니다. 카페도 매일 들어가고 있습니다. 좋은 정보들이 많아요. 감사합니다
😂
도움이 되셨으면 제가 더 감사해용~👍
3개월동안 닭고야 먹고 운동 매일하고 했는데 중간에 한번씩터지는 폭식증때문에 살이 오히려 쪘거든요ㅜㅜㅜ😢 당중독이여서 과자나 아이스크림 항상 매일매일 먹고싶었고 안먹으면 너무먹고싶어서 스트레스받았고 그게쌓이면 과자로 폭식을 하게되고..담날 반성하고 운동 빡쎄게하고..너무 괴로웠는데
먹살빠 보고 과일로 바꿔보고 밥을 조금 늘렸더니 과자,초콜릿 이런게 먹고싶은 생각이 안나고 그냥 힘들지않게 참아져요
너무신기하네요
생닭가슴살 말고 팩에 든 닭가슴살(블랙페퍼, 마늘맛, 떡볶이맛 이런거)은 자연식 아니고 가공식품인건가요?
아뇨ㅎㅎ자연상태에서 조리하고 포장만 한 것이기 때문에 비가공식품으로 분류합니다.
소스 걱정하시는 분들도 계신데, 그 정도 소스는 전혀 문제가 되는 양이 아니라서 편하게 드셔도 됩니다!
먹살빠님!드레싱 식초 소스 추천해주신거 당이 들어있던데, 먹어도 괜찮은걸까요?
그럼요:)
그정도 당은 절대 문제가 되지 않습니다!
@@bodybestdream 너무 감사합니다🫶🏻
감사합니다 ~~^^
살이 요요와서
6일 다욧했는데 오늘 폭식했어요~~^^
님 말씀에 힘 얻어서
낼부터 다욧 다시 시작할께요~~^^
감사합니다 🎉
먹살빠님!영상 하나보고 오늘 구독했어요!
제가 점심엔 회사에 앉아만있어서 배도안고프고해서 삶은계란2개(or사과) 바나나 단백질쉐이크 이렇게 먹고있는데 좋은 식사일까요? 4시쯤 출출할땐 아몬드 먹어요!
네 좋습니다:)
다만, 단백질 쉐이크는 다이이트 하는 사라에게 그닥 좋은 음식이 아닙니다.
단백질을 가공해서 만들어서 소화, 흡수가 빨리 되거든요.
나머지는 다 좋은 음식입니다
@@bodybestdream 정성스런답변 감사합니다!!ㅠㅠ 그럼 쉐이크 대신 가져갈만한건 뭐가 좋을까요?
@@shimes0103 단백질을 드셔야 한다면, 차라리 삶은 계란을 추천드립니다!
편의점에서도 팔구 먹기 간편하니까요ㅎㅎ
식단지탄 순이면
샐러드 야채를 오일류의 드레싱을 하지 말고 생으로 먹어야 하나요?
아님 오일드레싱포함한 샐러드를 식이섬유라 생각하고 그냥 먹으면 될까요?
참고로 전 탄수를 넉넉히 먹는 중탄고지로 25kg 감량은 했는데
탈모랑 지루성두피염과 피부염증이 너무 심해져서 관둔 후
다시 요요가 더 심하게 왔는데 다시 고지 식단을 할 자신이 없어요
살을 잘 빠지게 하는 탄단지 비율을 얼마로 잡으면 좋을까요?
절식하다가 먹으니까 증량했는데, 식초 먹어주니까 오늘 치킨먹었는데도 다시 조금씩 줄어들고 있어요!! 유튜브 보길 진짜 잘한것같아요🥺혹시 샐러드만 먹을때나, 혈당을 올리지않는 음식으로 구성된 다이어트 식으로 먹을때도 식전 식초섭취가 필요할까요?
혈당을 올리지 않는 식단으로 드실 경우에는 딱히 식초를 드실 필요는 없습니다!
식초의 역할이 어차피 혈당을 낮춰주는 건데, 애초에 식단 자체가 혈당을 올리지 않는 식단이면 효과는 미미하거든요ㅎㅎ
그래도 드시고 싶으시다면 드셔도 좋습니다:)
전 지금 2주 넘게 폭식 하다.괜찮았는데 또 1주일넘게 폭식 요즘 생각해보니 스트레스로 인해 폭식 중이네요 ㅜ. 지금 영상 봤는데 지금당장 식초 먹고 얼릉 움직여야겠네요 지금 당장 .애플사이다 식초도 괜찮나요? 사과식초 이거나
네 괜찮습니다~!
@@bodybestdream 근데 제가 위가 약해서 어떻게 먹어야할지 모르겠어요 어제 먹었는데 위가 아파었요. 물 한컵에 식초 1숟가락 했었요
식초는어떤식초요?사과식초이런거 원애이요?
요즘 자연식을 하다보니 자연스레 습관이 되고잇었네 .. 떡볶이 먹고싶은걸 참고 건강식을 먹으면 잘넘겼단 생각이 들고 기분이 좋다. 그러다 진짜 못참고 먹엇을땐 식전식초를 했고 걸었어. 그다음날 배가 안고파서 간단히 단백질만 챙겨줫지 헤헤
식전에 식초 해야 하나요?
속 쓰린다고 식후 식초 하라던데요.
이게 폭식인지 그냥 잘 먹어주고 있는건지 모르겠어요. 여자이고 활동량이 많은편은 아닌데 비가공식품으로 배부르게 먹으면 2000칼로리는 그냥 넘어가요.. 잘 하고 있는 건가요?
술마시고 정줄놔서 폭식터지는 케이스예요 술도 계속마시고 그러면서 음식도 계속 먹어요 이 나쁜 버릇을 고치고싶은데 방법없을까요? 금주가 아니고 적절히 먹을수있는방법ㅠㅠ 당연히 스스로 절제하는게 방법이지만 그게 너무 안되서 힘드네요 ㅠㅠㅠ
저도요ㅠ.ㅠ 제정신일땐 과자 빵 안찾는데 술만마시면 정신줄놓고 애들 과자창고 다 털고 빵 케잌 떡 등등등 탄수화물 폭식을.... 담날 기억도 안나는 게 더 억울한😢
@@haeanminkook 맞아요 맞아요 ㅠㅠ 술이 왠수 근데 끊기는 싫고 절주할수있는 꿀팁이 없나싶어요 ㅠ ㅋㅋ 양심없어보일까용?ㅋㅋ
저도 그런데 그냥 평상시 다이어트식하고 그냥 술먹을땐 치팅이라 치고 왕창먹어요 대신 술먹는 간격을 조절해요 아예안먹는게 쉽고 먹기시작함 끝을 봐야되서..ㅠㅠ
@@cowpig63 맞아요 저도 아예 안먹는게 차라리 쉬워요 ㅠㅠ 근데 금주는 싫네요 ㅋㅎ
저랑같으시네요
영상 정주행 후 바로 식초구입했습니다! 내일 온다는데 열심히 해보고 꼭 후기 남길게요 ㅎㅎ 연휴부터 거의 2주동안 먹어서 몸이 불었는데 효과가 있었으면 좋겠네용
2:57
서까남인가요..?
저칼로리 다이어트를 하다가 비정제음식으로 마음껏 먹으니까 증량을 하고 있는데 이러다가 나중엔 빠질까요?
무조건입니다. 아주 잘 하고 계신거에요.
굶는 다이어트 하는 사람은 초반에 무게가 약간 늘어날 수밖에 없는데, 여기서 많이들 포기하거든요.
올바른 길을 잘 가고 계신겁니다:) 응원할게요!!
@@bodybestdream 감사합니다!! 안심이 많이 되네요ㅠ 두끼 먹는데 한끼에 현미밥 한공기 고기 많이 야채도 많이 먹구 후식과일까지 먹는데 탄수를 좀 줄여야 할까요? 참고로 여자입니다!
폭식은 아니고 조금씩 계속 먹는건요...?
많이는 못먹겠고 적게 계속 먹고싶어요😂😂
적게 자주 먹는 것보다는 차라리 한 번에 많이 먹는 게 낫습니다.
지금보다 덜 가공된 음식으로 드시면 훨씬 포만감 있고, 음식 생각 없이 쾌적하게 보내실 수 있을 겁니다:)
진짜 비정제음식으로 먹고 식사순서 식초물 다하고있는데 일반인기준으로먹으면 바로 일이키로씩느는데 이거참고 계속 1000칼로리이상먹어주면 증량멈출까요..?ㅠ
스트레스받지 않고 먹고 싶은거 먹으면서 요요오지 않고 있는데요 귱금한건 몸무게는 진짜 천천히 줄어드는게 맞나요? 체지방이 빠지고 있나요
등살이 빠지고 있어요!! 그런데 좀 더 빨리 빼고싶으면 어떻게 해야하는지용긴시간 축적된 살이라 시간이 걸리는지 먹어도 조금밖에 살이 안오르더라규요 조금올랐다가 다시 내려갔다가 하는중인데 그럼 계속 유지정도밖에 안되는건데(사실이것도대박임) 어떻게 하면 좋을까요😮
천천히 빼야 요요가 안 와요
안녕하세요! 영상을 보면서 식초를 먹어보고싶은데 제가 위축성 위염이 있어서요 ㅠ 식초를 식전에 먹어도 괜찮을까요?
식단지탄 순서로 먹는 예시 같은게 있을까요…..
제가 108키로 초고도비만인데 먹고 항상 눕거든요. 그래서 살이 이렇게 쪘을까요? 이제 막 다이어트 또 시작하는데 말씀하신 거처럼 힘들지 않게 해보고 싶습니다😀저도 인생을 바꾸고 싶네요!!
식사 후에 살짝 걷기만 하셔도 분명한 효과 보실 겁니다!!
응원하겠습니다~ㅎㅎ
저기 좀 바보 같은 질문일수 있는데 대답좀요 ㅜㅜ. 만약 피자를 먹으러 간다치면 샐러드먹고 글고 피자에서 치즈랑 고기 먼저 긁어먹고 그리고 도우를 먹어야 하나요? 제가 응용력이 좀 떨어져요 ㅠㅠ 도와주세요
아뇨 그렇게까지 사실 필요는 없습니다ㅋㅋㅋㅋ
샐러드만 먼저 드셔도 충분합니다ㅎㅎ
피자 먹으러 갔는데, 다 따로 먹으면 그건 너무하잖아요ㅠㅠ
@@bodybestdream 야채 한두가지만 먼저 먹어줘도 상관없죠?
꼭 식초야 되는건가요?
예를들어
레몬즙은 어떤가요?
카페에 다 정리해놨습니다.
@@bodybestdream카페가 어디에있어요?
서까남 이자식
48시간, 72시간 공복이 다이어트에 도움된다고 하는데 진짜 그럴까요? 전 굶는게 너무 힘들어서요.
힘들게 굶으면서까지 단식할 필요는 없습니다. 단식에 대한 영상을 만들어놓은 게 있으니까, 한 번 참고해보세요~!
❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️
홍초도 괜찮나요?
식초는 1~2스푼과 물을 섞어 먹으면 될까요?
네 그렇게 하시면 됩니다!
영상보고 따라하고 있는데 양이 줄지 않아요. 뭐가 잘못 된건지 모르겠어요.ㅡㅠ
1빠!
나이스!
파스타는 먹어도 되나요?
다이어트 중에 먹어서는 안 되는 음식이란 없습니다.
다만, 가공된 음식을 먹는 횟수를 줄이는 것 뿐이에요
내가 더 좋은방법 알려줄게 원하는 체중이 될 때까지 굶고 물만 마시면 돼