Para qué quieres que un músculo en una parte que es tan estética cuando es pequeña resalte por volumen? El abdomen cuanto más pequeño mejor y un paquete de músculos protuberantes derrota ese propósito
Exelente video, é de admitir que al principio me parecian ejercicios básicos y no le tuve mucha fé, pero luego de intentarlo, a las 20 repeticiones ya me ardian los abdominales. Un genio.
Sería interesante un vídeo de ejercicios miticos o de movimientos en general que debemos evitar las personas con hiperlordosis y viceversa, ejercicios para mejorar la postura. Pocos videos hablan del tema y son mas desde el lado fisioterapeutico
Intenté el primero y si es muy complicado pero por qué soy principiante pero estoy seguro que una vez avanzando hasta dominarlo se que será algo brutal por qué se siente cabron la menera en la que esté ejercicio trabaja está increíble....
Buenas tengo 46 años y entreno a diario podrías hacer un video con recomendaciones de entrenamiento y alimentación para mayores de 40 ? Gracias muy bueno el canal saludos desde Uruguay
Te voy a ahorrar 2 años de perder el tiempo: 4 dias a la semana es mucho mejor que entrenar más a costa de una peor recuperación y por tanto peor intensidad.
A mi me funciono uno cuando era principiante, tenia cuadriceps sobre la panza (al menos por unos meses) el abdominal mas completo que conozco: rodillo (en mi caso era uno con muelles que ayudaban a regresar)
Desde que había comenzado a entrenar abdomen siempre hacía ejercicios MUY parecidos, solo hacía dos, y en unas 6 semanas conseguí una buena definición en el abdomen. No sé cuál será mi porcentaje de grasa corporal pero creo que estaría dentro de 12-14%.
Gracias por el inciso en personas con hiperlordosis, aunque no me queda claro que ejercicios puedo hacer. Normalmente siempre me acaba doliendo el lumbar con ciertos ejercicios de abdominales
Este video es super bueno con unos de los mejores ejercicios para abs pero hay un problema solo entrenas la parte alta de las abs, seria interesante anyadir una flexion de piernas en barra o algun ejercicio para desembolupar la prte baja de los abs y estavilizadores como obliquos pero muy buen video🎉
Eso es lo que hace con el crunch invertido. El meterle una flexión de cadera sirve más para los flexores de cadera que para el abdominal en sí mismo. Se pueden hacer, pero es mejor el ejercicio que propone él
@@germandavidperezaramburu8307 Buena, tenes el trabajo bien distribuido como para no saturarte. Yo tambien hago trote cochinero uans 3 veces a la semana, se nota mucho en la mejora cardiovascular jeje La diferencia es que yo voy 4 veces a las semana 1 hora y media, por ahora no me parece demasiado, capaz solo el dia de pierna jaja
Tienes un video de hace mil años donde haces el invertido con un disco en las rodillas que siempre me ha alucinado, tanto por la fuerza como por el contol.
Muy buen video, a mi la duda me surge es si con uno solo es suficiente, porque total, si ya contraes el abdomen que es lo importante, que más da crunch normal que invertido, el caso es hacer el crunch, no?
Roberto, una pregunta, en el crunch normal, a parte de lastrarlo con cualquier tipo de peso o chaleco, la opción de hacerlo con un banco declinado, como lo ves? Lo he probado y al tener esa mayor fuerza de la gravedad en contra siento mayor "dificultad" y es una manera de no acumular peso sin más...
Yo hago como 30 repeticiones del crunch invertido....por eso pase al dragon flag, pero se me hace que deberia empezar a agregarle peso... Porque ya no me cuesta tampoco jajaja
Y que tal repeticiones de dragón flag? 👀... Trato de mantener la fuerza del abdomen cuando bajan las piernas, nunca tocan el suelo y asi vuelta a subir....
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Para qué quieres que un músculo en una parte que es tan estética cuando es pequeña resalte por volumen? El abdomen cuanto más pequeño mejor y un paquete de músculos protuberantes derrota ese propósito
@@caralosmendezgomez9048 facts
¿Cómo dejo un comentario nuevo?
Una pregunta rey sino hay grasa corpolar(tocino)que quemar puedo subir el numero de dias a l semana!?
@@sento_9845 si no hay fatiga ni dolor muscular si puedes, por que no estarias sobre entrenado, escucha a tu cuerpo
4:10 empieza el tema
4.31
Existe gente que me devuelve la fe en la humanidad. :)
Gracias 🙏🏾
Gracias heroe
Buen hombre
Exelente video, é de admitir que al principio me parecian ejercicios básicos y no le tuve mucha fé, pero luego de intentarlo, a las 20 repeticiones ya me ardian los abdominales. Un genio.
De todos los que hay en las redes siento que es el que más sabe y se nota
Gracias por tu canal. Estos ejercicios naturales para un físico natural son lo máximo. No entiendo lo de los esteroides ni el querer parecer gorila.
wow muy buena explicacion, tomar en cuenta esos dos ejercicios de abdomen, saludos desde Mexico, son muy interesantes sus clases
Sería interesante un vídeo de ejercicios miticos o de movimientos en general que debemos evitar las personas con hiperlordosis y viceversa, ejercicios para mejorar la postura. Pocos videos hablan del tema y son mas desde el lado fisioterapeutico
Intenté el primero y si es muy complicado pero por qué soy principiante pero estoy seguro que una vez avanzando hasta dominarlo se que será algo brutal por qué se siente cabron la menera en la que esté ejercicio trabaja está increíble....
Sigue subiendo mas vídeos así porfa
Buenas tengo 46 años y entreno a diario podrías hacer un video con recomendaciones de entrenamiento y alimentación para mayores de 40 ? Gracias muy bueno el canal saludos desde Uruguay
Lo mismo solo ve tu intensidad
Te voy a ahorrar 2 años de perder el tiempo: 4 dias a la semana es mucho mejor que entrenar más a costa de una peor recuperación y por tanto peor intensidad.
Capo,Aquaman.muy claro
Muy bien Kraven buenos consejos 👍
Eres el mejor Roberto!! Pero tengo una pregunta, las elevaciones de pierna colgado en una barra también son buenos ejercicios?
Me encantó tú cara cuando estas haciendo las pataditas en el aire 😂😂😂😂
Gracias!!❤
A mi me funciono uno cuando era principiante, tenia cuadriceps sobre la panza (al menos por unos meses) el abdominal mas completo que conozco: rodillo (en mi caso era uno con muelles que ayudaban a regresar)
Gracias hermano por fuin di pie con bola con el abdomen muchas gracias buenas noches
excelente la zona meddia es mas importante de lo que pensamos ya queria que subieras algun video siempre se aprenden cosas buenas gracias
Me gustan mucho el estilo de lo videos. Gracias por vuestro esfuerzo y dedicación
Y yo haciendo crunch abdominal casi totalmente de cabeza como si fuera Goku 😂😂
Goku😅
Gracias desde Argentina
Excelente video. Muy bueno. Muchas gracias por cada guía.
*Al final de este no sale el video recomendando. Para que lo tengan en cuenta. 8:57
Si lo dice Jesucristo, entonces le creo.
Amén 🙏🏻
Ja
Muchas gracias por las explicaciones y los ejercicios! 😊Tocará ponerlo en práctica💪💪
Gracias por el consejo lo necesitaba
Si lo dice Jesus cristo 🗿🗿
✝️
El nazareno no puede estar equivocado 🗿🗿🗿
😂😂😂😂😂😂😂
Amén
Real 😂
Muchas gracias
Ok. Lo voy a poner en práctica
Desde que había comenzado a entrenar abdomen siempre hacía ejercicios MUY parecidos, solo hacía dos, y en unas 6 semanas conseguí una buena definición en el abdomen. No sé cuál será mi porcentaje de grasa corporal pero creo que estaría dentro de 12-14%.
Perfecto video
Mexicano en polonia escuchando bro ! Gracias
Muchas gracias 🎖️
Voy a practicarlos en mi rutina🤩
Me acaba de inspirar Brother 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Merci
Gracias por esos consejos Jesucristo del Fit
Y rey de Atlantis más cantaor, gracias x compartir tus conocimientos 😊
Gracias por el inciso en personas con hiperlordosis, aunque no me queda claro que ejercicios puedo hacer. Normalmente siempre me acaba doliendo el lumbar con ciertos ejercicios de abdominales
Roberto, que opinas de hacer Dragon Flags? Seria un ejercicio mas dedicado a la estabilidad o tambien aporta hipertrofia?
A mi me encanta hacerlos
Excelente y claro 👌👌👌
Empecé ayer gracias a el
👍Gracias!
AMÉN JESÚS 💪
SALUDOS! MAESTRO QUE OPINAS DE LA RUEDA ABDOMINAL??? ES BUENO COMO EJERCICIO ABDOMINAL???
Yo los hago con las piernas extendidas me encanta y me funciona 💖✨️
Igual jajaja
Jajjaa que no entiendes que Haci no funciona 😂😂
Este video es super bueno con unos de los mejores ejercicios para abs pero hay un problema solo entrenas la parte alta de las abs, seria interesante anyadir una flexion de piernas en barra o algun ejercicio para desembolupar la prte baja de los abs y estavilizadores como obliquos pero muy buen video🎉
Eso es lo que hace con el crunch invertido. El meterle una flexión de cadera sirve más para los flexores de cadera que para el abdominal en sí mismo. Se pueden hacer, pero es mejor el ejercicio que propone él
Me encantó 👏👏
Ayyy me gusta más la voz que haces en tus cursos,,más natural 😊
Muchas gracias Roberto. ¿Qué opinas de los Toes To Bar? Abrazo
estaria bueno estos videos de pocos ejercicios en todos los grupos musculares
Me gustaría que hicieras una rutina para toda la semana para trabajar todos los músculos
Gracias Jeremy.
Gracias a roberto entreno martes y viernes. 2 dias
@@germandavidperezaramburu8307 hora y media por entreno o un poco mas?
@@Renekor 1 hora 30 min. Martes y viernes pesas y 3 dias de trote cochinero
@@germandavidperezaramburu8307 Buena, tenes el trabajo bien distribuido como para no saturarte. Yo tambien hago trote cochinero uans 3 veces a la semana, se nota mucho en la mejora cardiovascular jeje
La diferencia es que yo voy 4 veces a las semana 1 hora y media, por ahora no me parece demasiado, capaz solo el dia de pierna jaja
@@Renekor muy bien. Es cuestion de organizarce en la semana
Excelente Roberto gracias 👌🏽
Gracias Jesucristo
Están muy bien, pero a mi a la octava novena repetición el lumbar ya me duele y bastante y mira que lo entreno también
Hola Roberto. ¿Cuando regreseran los directos?
Buen video.
Los de toda la vida bien hechos. Por decir algo...en la contracción hay que expulsar el aire. Y yo suelo alternar core y este tipo de ejercicios.
Que opinas del trabajo de oblicuos, ¿Si los entreno puede que se anche mi cintura?
Tienes un video de hace mil años donde haces el invertido con un disco en las rodillas que siempre me ha alucinado, tanto por la fuerza como por el contol.
Ese es mi video de cabecera para trabajar el abdomen😂
Lo haré...
Rifaaaasss
Hola!
Alguien puede decirme porfa, como podria hacerlo en casa?
Pues si no tengo el banco
Buen video
Just started reading You Are Stronger Than You Think from Cryptic Lore. It dives into how testosterone impacts energy and confidence-really insightful
El crunch invertido es la leche. Y por fin me entero cómo se llama en español 😂
Muy buen video, a mi la duda me surge es si con uno solo es suficiente, porque total, si ya contraes el abdomen que es lo importante, que más da crunch normal que invertido, el caso es hacer el crunch, no?
Con el crunch normal de toda la vida es mas que suficiente mientras le vayas aumentando el peso haciendolo correctamente
Roberto, una pregunta, en el crunch normal, a parte de lastrarlo con cualquier tipo de peso o chaleco, la opción de hacerlo con un banco declinado, como lo ves? Lo he probado y al tener esa mayor fuerza de la gravedad en contra siento mayor "dificultad" y es una manera de no acumular peso sin más...
Y oblícuos ?
Para cuándo el vídeo para piernas? 🤙🏻
ojalá hicieras vlogs de un dia en tu vida bro
Roberto, y que opinas del crunch en maquina?
El Jesús del fitness
El tiro con polea puede hacerse de pie?
yo tengo un oblicuo (la v de la cintura) el doble de marcado (de definido) que el otro
que sentido tiene eso?
6:08 cuales serian esos ejercicios que menciona?
Como seria el ejercicio para personas con escoliosis?
❤❤❤❤❤❤
Pero si hipertrofias los abdominales tendrás también que hacer crecer otros para compensar, ¿no?
Encima me da consejos con mi problema lumbar 😢 nunca nadie se habia preocupado tanto por mi.jpg
muy buen video, pero los oblicuos?
Que otros recomiendas para el abdomen y se vea mas definido y se vea como lavadero
La evolución del crunch invertido es el dragon Fly
Y ejercicios pars glúteos grandes y fuertes, pecho cortado
💪💪💪
que peso y alturas estas teniendo en este momento?
voy hacerlo durante 30 dias vulevo en 1 mes o en una semana o en cuanto me contesten
Dos clases de spininng avanzado a la semana y bfff.
Yo hago como 30 repeticiones del crunch invertido....por eso pase al dragon flag, pero se me hace que deberia empezar a agregarle peso... Porque ya no me cuesta tampoco jajaja
4:31
¿Si tienes hernias discales lumbares no puedes hacer el crunch invertido no?
me interesa, aver si alguien nos saca de dudas, prefiero caminar erguido que se me vean los abdominales jajajajajaa
Y la rueda abdominal?
Y que tal repeticiones de dragón flag? 👀... Trato de mantener la fuerza del abdomen cuando bajan las piernas, nunca tocan el suelo y asi vuelta a subir....
¿Y la rueda abdominal?
Como puedo tener una asesoría para que me organice un entrenamiento?
El no hace asesorías. Podrías contactar con algún entrenador élite ecn
John 3:16
Solo 15 abdominales cortos ?
❤
Donde quedo el video para adelgazar a la velocidad de la luz?, no apareció 😢
👍