অটোফেজি-২৭: কিভাবে বুঝবেন শরীরে অটোফেজি চালু হয়েছে? । How to Measure Autophagy at Home?
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- অটোফেজি শব্দটির উৎপত্তি হয় আজ থেকে প্রায় ৫৪ বছর আগে ১৯৬৩ সালে, তবে বিশ্ববাসী এটা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারে ২০১৬ সালে। অটোফেজি প্রক্রিয়ার ক্রিয়া-কৌশল আবিষ্কার করার জন্য ২০১৬ সালে চিকিৎসাবিজ্ঞানে নোবেল পুরস্কার পেয়েছেন জাপানের বিজ্ঞানী ইওশিনোরি ওসুমি। আমি জাপানে এসে অটোফেজির সাথে পরিচিত হই ২০১৫ সালে, আমার গবেষণা কাজের বিষয় এটি। অনেক বাংলাদেশীসহ বর্তমানে পৃথিবীতে কয়েক হাজার গবেষক এটা নিয়ে কাজ করছেন। যখন শরীরে খাবারের সংকট তৈরি হয় তখন অটোফেজি প্রক্রিয়াটি চালু হয়। আপনার বাসায় অনেক ভাল টাটকা খাবার থাকতে আপনি নিশ্চয়ই পুরাতন খাবার খাবেন না! শরীরের ক্ষেত্রে তাই, আপনি যদি কোন পুরাতন যন্ত্র বদলে নিতে চান তবে তাকে উপবাসে ফেলতে হবে।
অটোফেজি সম্পর্কে আরও জানতে হলে নিচের ভিডিওগুলো দেখুন-
অটোফেজি-০৩: অটোফেজি কীভাবে শরীরে চালু এবং বন্ধ হয়?
• অটোফেজি-০৩: অটোফেজি কী...
অটোফেজি-০৪: অটোফেজি সম্পর্কে কিছু ভুল ধারনা কিংবা অপপ্রচার!
• অটোফেজি-০৪: অটোফেজি সম...
অটোফেজি-০৫: অটোফেজি চালু রাখার সুবিধা-অসুবিধা
• অটোফেজি-০৫: অটোফেজি চা...
অটোফেজি-০৬: নানা রকমের অটোফেজি
• অটোফেজি-০৬: নানা রকমের...
অটোফেজি-০৭ । ২৪ ঘন্টা উপবাসে বা না খেয়ে থাকলে দেহে কী ঘটে?
• অটোফেজি-০৭ । ২৪ ঘন্টা ...
#অটোফেজি #উপবাস #autophagy #JKlifestyle #অটোফেজি_করার_নিয়ম #autophagy_in_bangla #autopazy #autophagy_techniques #autophagy_roja #yoshinori_ohsumi #jahangir_kabir_autophagy
#অটোফেজি #autophagy #diet #cell. #fasting #fastinglifestyle #intermittentfasting #fastingforwomen #fastingforhealth #fastingforhealing #fastingcoach #fastwithme #immunestrong #keto #ketobiotic #ketones #biohacking #microbiome #mitochondria #cellularhealth
আপনাকে আন্তরিক ধন্যবাদ জানাচ্ছি! আসলেই বিস্ময়কর এবং উপকারী একটি বিষয়ে খুব সহজেই জানতে পারলাম! আল্লাহ আপনাকে কর্মক্ষেত্রে সাফল্য দান করুন ; ভালো রাখুন |
অনেক অনেক ধন্যবাদ। খুবই ভালো লেগেছে । ঈশ্বর আপনার মঙ্গল করুন।
Thanks
প্রয়োজনীয় একটা বিষয় আলোকপাত করার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ
ভীষন উপকারী আলোচনা আপনার। অনেক ধন্যবাদ।
You & Jahangir Kabir Sir Are Really Good Adviser, Allah Always Bless You.
অটোফেজির উপোস ভাঙার সময় কি রকম খাবার খাবো, এর জন্য কয়েকটা উদাহরণ দিলে ভালো হয় ।
ধন্যবাদ আপনাকে, অনেক ভালো মনের মানুষ আপনি, অনেক সুন্দর করে বুঝিয়ে বলেন, ❤️👍
www.rokomari.com/book/216316
আপনি মানুষের হৃদয়ে থাকবেন। অনেক অনেক শুকরিয়া জাযাকাল্লাহ।
অটোপেজির লক্ষন
১।গ্লুকোজ কমে যাওয়া
২।মুখে গন্ধ
৩।ওজন কমে যাওয়া
আমার তো ছোটবেলা থেকে hypoglycemia 😂তো আমি কি জীবন শুরুর আগেই autophagy হয়ে গেসি নাকি?
অনেক ধন্যবাদ সঠিক কথা বলার জন্য।
ভাই আপনার ভিডিওটা অনেক ভাল লেগেছে।আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ।আপনার কাছ থেকে এরকম আরো কিছু ভিডিও আশা করছি।আমার একটা প্রশ্ন যেহেতু আমি আমার শরির ফিট রাখতে বা সুস্থ করতে অটোফেজি ডায়েট করছি তাহলে ফেট খাবার খেলে কি আমার শরিরে খতি হবেনা ? আপনি বলছেন ফেট খাবার খেতে দয়াকরে জানাবেন কি ধরনের ফ্যাট খাবার খাওয়ার কথা বলছেন ধন্যবাদ
HDL হলো গুড ফ্যাট।
এজন্য খেতে হবে:- বিভিন্ন রকম বাদাম, তিসি বীজ, ঘি, বাটার, ডিম।
0:57 Assalamualaikum Alaikum,ami ajkei first apnar video dekhlam.bhaiya amr weight 66.7 ( belly fat beshi but body te takale bojha jai na eto weight)
Height 5'1 Age 35.Ami 6:40 pm er moddhe 1 month 15 days jabot dinner korsi.pordin morning e 10 am er aage breakfast kori na.only green tea black coffee drink kori.ami 1 rooti breakfast e,dupur e rice khai one plate.aj 2 days jabot breakfast e only egg ,badam khai rooti baad diyechhi .only lunch korsi rice dim sobji mach diye.evening e vegetables,wallnut aktu khai.Amr intermittent fasting 16 hrs hochhe.ami eivabe bellyfat komate parbo? Sweet fruit like apple,kola peyara khete parbo? Sourcurd khete parbo feeding window te?Amr 5/6 kg komlei cholbe.(R intermittent fasting ta ami ajibon korte chai weekly 4 days)
Janale upokrito habo
ওয়ালাইকুমুস সালাম ওয়া রাহমাতুল্লাহ্, রোজার ইহকালিন উপকার সম্বন্ধে অনেক কিছু জানতে পারলাম, ধন্যবাদ আপনাকে, এগিয়ে যান অনেক দূর, জাযাকাল্লাহ খায়ের।
😅অটোফেজিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খেতে হয়
অসাধারণ। মাশাআল্লাহ, ধন্যবাদ
ধন্যবাদ স্যার। এত সুন্দর করে বুঝনোর জন্য
স্যার আপনাকে ধন্যবাদ, আপনার জন্য শুভকামনা। আমি অটোফেজি সম্পর্কে অনেকের বক্তব্যে শুনেছি কিন্তু আপনার বক্তব্যে শুনারপর অটোফেজি সম্পর্কে ভালো ভাবে বুঝতে পেরেছি।স্যার অটোফেজি করার সময় ইউসুফগুলেরভূষি,তুতমা,চিনাবাদাম,কাঠ বাদাম,কাজুবাদাম খাওয়া যাবে কি?
No, you can eat during eating window, not fasting period…
www.rokomari.com/book/216316
বাংলা বলা যায়না
খুব সুন্দর আলোচনা ধন্যবাদ।। ❤❤❤
অনেক ধন্যবাদ। গুরুত্বপূর্ণ কিছু জানলাম।
Thanks
Assalamualikum, thank you very much for your excellent video. Could you please let me know when we break Autophagy which types of food are good rather than rice,bread??? Thanks in advance for your help.
Mashallah. Alhamdulillah. Khub shundor bollen Bhai. May Allah subhanatala accept you for the best
Onek dhonnobad.... Sundor kore bujhiye diyechen
Thanks
স্পষ্ট ভাবে বুঝতে পারছি,, ❤❤❤
অনেক অনেক ধন্যবাদ আরিফুর দাদা ৷ আপনি ভালো থাকুন | শিলিগুড়ি ইন্ডিযা থেকে ৷
Thanks
Thank you sir for helpful content..... অনেক কিছু জানতে পারলাম।
Thanks
@@DrMdArifurRahmanUSA ভাই আপনার সাথে কথা বলতে চায় আমি লন্ডন থেকে বলতাছি
We are thankful to you for your valuable advice.
www.rokomari.com/book/216316
Thank you for your advice , for last few years since Ramadan has been for long hours, I have realised that my joint pain, fatigue goes and I get so much energy, since then I understood that I have insulin resistance, in the past I also did keto diet and lost weight and had similar effects on my health. So now I cut out sugar , trying to fast more and cut out carbs, but last one is difficult since we are Bengali and rice is our staple diet.
Bhalo bolesen.... Dhonnobad.
Fat food diye fast break korte hobe bollen. Ki dhoroner fat ba ki ki exactly khele bhalo seta ektu bolle upokar hoe.
Thanks
From India
স্যার চা মধ্যে ব্রাউন সুগার অর্থাৎ তালমিছরি দিতে পারি
অটোফেজির উপোস ভাঙার সময় ফ্যাট জাতীয় খাবার দিয়ে শুরু করতে হবে। ফ্যাট জাতীয় খাবারের কয়েকটি উদাহরণ দিলে ভালো হয় ।
Extra Virgin Coconut Oil, Organic Ghee, Animal Fat etc.
ডিম খেতে পারা যাবে কি?
@@asitkumaradhikary9325yes you can .
মাংস দুধ সহ তেল চর্বি জাতীয় খাবার
ফ্যাট বা চর্বি জাতীয় খাবারের তালিকা - (প্রানীজ চর্বি জাতীয় খাবার) (1) মাছ ও মাংস (2) ঘি, (3)পনির, ( উদ্ভিজ্জ চর্বি জাতীয় খাবার) (1) বিভিন্ন ধরনের বাদাম (যেমন - চিনাবাদাম, কাজুবাদাম, পেস্তা বাদাম ইত্যাদি), (2) নারকেল, (3) বিভিন্ন তৈলবীজ (যেমন - তিল, সরষে, জলপাই ইত্যাদি)।
Please make a video covering how to get into a biomedical science domain phd in usa and if possible discuss the topics with existing BD phd students of your university by inviting him/her as a guest
Nice .... I have a question to you, Can we take multivitamins during autophagy ?
বাহ্, সুন্দর, ঘুরেফিরে ইসলামের দেখানো পথই শ্রেষ্ঠ, রমজান মাস অটোফেজির জন্য উপযুক্ত।
সুবাহান আল্লাহ।
Thanks
ছাগল অটোফেজি আর রোজা কি এক জিনিস
সবখানে ইসলাম খুজে।
Thank you
স্যার,নমস্কার।অটোফেজি করার নিয়মাবলি শুনলাম, খুব ভাল লাগলো,আমার বয়স ৩২ বছর।আমি ৩ বছর আগে Stroke😢করেছি।লম্বা ৫.৫ ইঞ্চি,ওজন ৫৩ কেজি। আমার ডায়াবেটিস নেই।এখন আমি পারবো কিনা অটোফেজি করতে??
obviously no.your weight is less amount. don't take this.
Excellent
Thanks
ভাল লাগল।❤❤❤
আসসালামু আলাইকুম স্যার।
১. মধু খেলে কি অটোফেজি বন্ধ থাকে?
২. রমজানে কিভাবে অটোফেজি পেতে পারি।
Thanks Arifur Rahman for your reply
SALAM..SIR,
SO GOOD INFORMATION ABOUT AUTO PHAGY.....ITS LITTLE HARD BUT NOT IMPOSSIBLE...BY MYSELF I TRIED FIRST AS FASTING AND FASTING
BEGINNING I GOT HUNGRY.... BUT AS TIMES PAST AND I UNDERSTOOD ONE TIME I NOT FEELING HUNGRY...
BUT CONTROLING TOUNG ITS VERY HARD.....STOMAC BRAIN SO GREEDY TO EATING BUT MUST BE NOT EAT THAT TIME
IF SOME ONE PRACTICE...OFFCOURSE HE // SHE WILL FIND OUT NOT FEELING HUNGRY.....
ALHUMDULIL LLAH. THANK YOU
So nice of you
১৫ দিন পর পর সবচেয়ে বেশি উপকারী হয়।
প্রটিন দিয়ে শুরু করা যাবে?
১) কত দিন উপবাস করা উচিৎ?
২) কত বার? নাকি আজীবন চালিয়ে যেতে হবে? তাহলে কতদিন পর পর? দয়া করে বিসরিত জানালে উপকৃত হব!
Dear Md Arifur Rahman I regularly watch your video on Autophagy - As I am doing Intermittent Fasting las 3 years - Your video very very informative and also helpful - recently American Heart Association published Intermittent fasting was never for the faint-hearted - can you comment
Dr Niaz Md Sharif
Fasting creates heart problems, don’t do this, better reduce calories from your meal!
অনেক অনেক ধন্যবাদ ভাল লাগলো
What kind of fat should I start,after 24 hours of autophagy, can you clear it up please,, thanks khokon Vancouver
আমি প্রতিদিন সকালে বিভিন্ন ধরনের ফল খাই। অন্য কোন খাবার খাই না। দুপুরে এবং রাতে ভাত খাই তরিতরকারী দিয়ে। মাছ মাংস খাই না।
সপ্তাহে একদিন সকালে ফল খেয়ে সারাদিন আর কিছুই খাই না। পরের দিন আবার সকালে নিয়মমাফিক ফল খাই। অটোফেজির জন্য এটা কি ঠিক? ঐ দিন জল অবশ্য খাই।
অটোফেজি চালুর পর যে আরাম পাওয়া যায় সেটা বলে বুঝানো যাবে না।14কেজি ওজন কমিয়েছি।খাবার অধেকের কম লাগে।
Does milk tea without sugar is allowed in autophagy
You are very simple. May Allah bless you
Thanks vai for ur information.
Welcome
HDL হলো গুড ফ্যাট।
এজন্য খেতে হবে:- বিভিন্ন রকম বাদাম, তিসি বীজ, ঘি, বাটার, ডিম।
Hdl এর জন্য খাবার খেতে হয় না, এক্সারসাইজ করতে হয়। এক্সারসাইজ করলে এইচডিএল বাড়ে।
অটো ফেজি তে ভাই আপেল সিডার বিনেগার বেকিং সোডা খাওয়া যাবে দয়া করে বলবেন কি ধন্যবাদ আপনাকে
আমি আপনির সব ভিডিও দেখি ৷আমি অটোফেজি করতে চাই আমার ওজন 56 কেজি উচ্চতা 5ফুট ৷আমার গ্যস্টিক আছে আমি করতে পারব? আর করলে কি গ্যস্টিকের জন্য ভাল হবে নাকি ক্ষতি হবে প্লিজ জানাবেন ৷
আপনি আগে Gastric Ulcer এর চিকিৎসা নিন…
Jazakallah khair
thank your
Sir, benagali diet e fat jatiyo food bolte kon gulo k bojhai ektu janale valo hoi.
আমি দুপুরে ঘি,গোল মরিচ গুঁড়ো দিয়ে হলুদ চা খাই।কখনও মধু ও মিশিয়ে খাই। এতে কি অটোফেজি নষ্ট হতে পারে?
How to fast for mental illness like schizophrenia, ocd & depression etc?
Sound quality kharap keno
THANKS FOR THE INFORMATION, BUT MY ONE QUESTION IS ,HOW LONG AUTOFEGI SHOULD BE CONTINUED AT A STRETCH.
Excellent !!!
Many thanks!
Nice description
Thanks…
অটোফেজি চালু হওয়ার পর চুলকানি হইলে কি করবো?? আমি এই এলার্জি নিয়ে খুব কষ্টে আছি ,, প্লিজ এই বিষয়ে কিছু বলেন🙏🙏
আসসালামু আলাইকুম স্যার,
ঠাকুরগাঁও থেকে।
জানিনা আমার কমেন্ট আপনার পড়া হবে কিনা। যাইহোক,
পেটে ক্ষুধার অনুভুতি জাগে না। সারাদিন না খেলেও ক্ষুধা লাগে না। কিন্তু শরীর ক্রমশ দুর্বল হয়ে যায়।
আবার একসাথে অনেক খেলেও কিছু খেয়েছি বলে মনে হয় না- এরকমটা কেনো হয়??
প্লিজ স্যার।
Fat jinish ki khaba?
Excellent video!
Glad you liked it!
Blood e ggt 1200, kichhutei komchhena. Karan ki? Liver ki dammaged?
Consult with liver specialist as soon as possible
স্যার অনেক অনেক ধন্যবাদ
আপনার এই বক্তব্য অনেক কিছু জানলাম
আমার প্রশ্ন আমি 16 হইতে 18 ঘন্টা উপবাস করে বুলেট কফি ও ডিম খেতে পারব সর্বপ্রথম
তারপরে অল্প করে নারিকেল তেল দিয়ে ভাত খেতে পারব
জানালে উপকৃত হব
Yes! No problem
Thanks sir
Thanks
Welcome
Tahole sir veja badam seddho diye upos ta vangte pari?
Yes. www.rokomari.com/book/216316
Darun initiative bhaijaan, onek doa thaklo. Please keep up the good job...please keep on sharing your research findings with everyone!!
Thank you so much
Thanks. Sir.
Jajakallahu khairan
Tana 48 ghonta thaka jabe ?
অটোফেজি চালু থাকা সময় চা বা কফির সাথে বাদাম খেলে অটো ফেজি চালু থাকবে কি ?
Na
এসিডিটি হলে কি করতে হবে?
স্যার, উপবাসের সময় চিয়া সীড খাওয়া যাবে?
দই ও চিড়া অল্প খাবেন, চিনি বিহীন, প্রয়োজনে আখের গুড় অল্প নিতে পারেন, আমি এভাবে ডায়েট করছি, খুবই উপকার পাইতেছি।, ধন্যবাদ আপনাকে।
Water fasting কি টানা ২/৩ দিন নাকি ১ দিন পর পর করা যাবে🙄
শুভ কামনা।
Sir do you hv email id .
Gastric ulcer etc would not arise due to 18-20 hrs fasting ?
১০০০/বাঘ সঠিক ধন্যবাদ ভাই
almond কি autophagy চলাকালীন খাওয়া যাবে
Dinner e ki khabo sir?
সাউন্ড আরও স্পষ্ট হওয়া দরকার
Aami kolkata theke bolchi... Aktu bolben j omad diet e ki khaoya jabe... Plz
Eat animal-based food like meat, eggs, fish, chicken, organ meats and cheese. Most of the nutrients required by our body can come from these sources. So, your plates should contain these food items in a large quantity.
@@DrMdArifurRahmanUSA thank you sir..
Carbohydrates totally off?
@@satabdimondal8939 no, you can eat little amount...
Onek dhonnobad
Thanks
আমি উপবাস এর পরের দিন কলা খাই এতে কি কোনো প্রব্লেম আছে ?
কি কি খাবার খেলে দ্রুত লম্বা হতে পারব
আমি ভারত থেকে বলছি। দেড় মাস ১৬ঘনটা উপবাস করছি। উপবাস ভেঙে ভাত ডাল তরকারি খাই। সুগার কমেছে, ওজন তিন কেজি কমেছে। কিন্তু সবাই বলে আমি মোটা হচ্ছি। শরীর গোলগাল হয়েছে। আমি ভয় পাচ্ছি। কতদিন উপবাস চালু রাখব।
You have to eat more protein than carbohydrates after fasting.
@@DrMdArifurRahmanUSA thanks for information
দেড় মাসে 16 ঘন্টা উপবাস 😂😂😂😂😂😂😂
কোন কার্বোহাইড্রেট খাওয়া চলবে না।ভাত রুটি চিনি আলু মিষ্টি ইত্যাদি।খেতে হবে শুধু প্রোটিন।ভিডিওটি আবার শুনুন।
ধন্যবাদ
Thank you sir
Thanks a lot
Most welcome
ওজন কমেনা কিন্তু গ্লুকোজ কমে
তাহলে তো চালু হলোনা তাহলে কি ভাবে চালু করবো বলবেন
ফ্যাট জাতীয় খাবার কী কী খেতে হবে।
ধন্যবাদ গুনীজন।
আপনাকে আন্তরিক ধন্যবাদ জানাচ্ছি! আসলেই বিস্ময়কর এবং উপকারী একটি বিষয়ে খুব সহজেই জানতে পারলাম! আল্লাহ আপনাকে কর্মক্ষেত্রে সাফল্য দান করুন ; ভালো রাখুন |
ইজ😅😮😮😅😮😮😂
Thanks
Wa alaikumus salam wa rahmatullah
স্যার কাস্টিং এর সময় সকাল ৮টায় বা ৯টায় লেবুর পানি ও হিমালয় পিংক সল্ট দিয়ে কি পান করতে পারবো দয়া করে বলবেন
পারবেন