10분안에 폭발하는 우울,분노감정 다스리는 방법 1. STOP. 잠깐 일시정지 버튼 누른것처럼 행동 멈추기 2. 심호흡 크게 세번정도 쉬기 3. 관찰해라.영혼이 빠져나와 내가 나를 보기.감정 억누르려하지말고 객관적으로 파악한 후 공감,위로해주기. 4. 사소한 것도 좋으니 작은것이라도 칭찬해줄 것. Ps. 감정을 잘 모르겠다면, 감정일기를 써볼 것.(사건-감정-생각 순으로(생각 쓰는것이 중요함))
오랜만에 최상단에 이 영상이 떴네요 흠..... 만두는 저도 좋아합니다 친구가 최후의 만두를 가져가다니..... 큰 비극이었군요 역시 빛서희님은 성인이 되어가시는게 맞는거 같습니다 인물사 보면 그런 분들 계십니다 그렇게 되려한게 아닌데 삶이 그렇게 가는 것이죠 세상에 진정한 빛과 소금 같은 분이시죠 다시 보니 좋습니다 영상 잘 보았습니다 감사합니다 😊 🙏 대본까지 작성하시는 배려 감동입니다 16:10
쌤 저는 일상에 힐링할만한것도 없고 제 정신적 문제를 도와줄 멘토도 없었는데 서희쌤 영상을 알게되고 나선 힘들때마다 보게됐어요 덕분에 범불안장애에 섭식장애까지 있던 제가 저에 대해 좀더 알게되고 이해하게 됐어요 오늘 영상은 특히나 궁금했건데 알려주셔서 감사합니다! 이해도 잘되고 실생활에 적용도 할수있었어요! 쌤의 수많은 팬중 한명이지만 제가 제일 존경하구 사랑해여❤
저 같은 경우는 순간의 화를 참지 않고 길가에 주차돼 있던 고급 외제차(렉서스 LS 4세대였는데 그 차를 박살낸 시기가 하필이면 한국에 정식 출시된 지 얼마 안됐을 때였음)를 박살내는 바람에 거액의 수리비를 변상했던 전적이 있었는데 그 때 이후로는 아무리 화가 나더라도 일단 참고 보자는 마인드가 상당히 강해졌습니다. 물론 지금도 성격 자체가 불 같긴 하지만 그때보다는 그 정도가 상당히 약화됐어요~
서희쌤이댜아ㅏ!! 서희쌤!! 저 반에 좋아하는 여자애가 있었는데 걔랑 사귀게 됐어요! 여고라 레즈커플인데💗 사귄지 이틀만에 볼뽀뽀까지 해요ㅎㅎ 요즘은 여친덕분에 행복해서 기분이 항상 좋은 거 같아요ㅋㅋㅋ히히 학교도 빨리 가고싶어지구요! 담임쌤도 알고 계시는데 잘 지내라고 하시네요ㅎㅎ 남자쌤인데 여친 없으시대요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금도 여친보러 가고있어요! 여친이랑 공부하고 집 가서 서희쌤 영상 다시 보러 올게요💗
외향적이기도하고 내성적이기도하며 엉뚱하기도하고 예측하고 생각을 많이하는 복잡한 사람이라 그런지 저는 화를 잘안내요 예의바르고 좋은게 좋은거다 생각하며 누가 제머리에 먹다남은걸 엎어도 배설물을 뿌린대도 저는 웃어넘길수있어요 누가 저에게 모욕을 준다해도 그런데 저의지인과 제 사람을 건든다면 지옥보다 더심한 지옥을 느끼게 해주는 성격이랍니다 평소 화를 내지않고 웃지만 그래서 그런화를 잘안내지만 오늘도 영상 감사해요 개인적으로 영상의 포인트는 서희님 그만두집이 어딘가요? 저두 지금은 일때문에 부산에서 떨어진곳에 있지만 부산에 만두맛집이 있는지 몰라서...알려주세요 저두 만두 좋아해서ㅋㅋ 조금 웃겼을까요? 뭐.. 만두집이 궁금한것두 사실이지만 조금이라도 힘내셨으면해서.. 요즘 걱정되는 뉴스가 많아 걱정했어요 별일없죠? 서희님 영상두 영상이지만 서희님이 건강하고 행복한게 중요한거 아시죠? 구독자를 넘어 지인으루 응원하고 걱정하고 기도하는 저두있어요 서희님 그맛집 만두가게 어디인가요.. ㅋㅋ 저두 만두 좋아하지만 서희님 조금이라두 힘이되라구 적어요 서희님 언제나 건강하고 행복하시길 기도합니다
저 같은 경우는 성격 자체가 워낙 불 같아서 순간의 화를 참지 않고 길가에 주차돼 있던 고급 외제차(렉서스 LS 4세대)를 박살내는 바람에 거액의 수리비를 변상했던 전적이 있었는데 그 때 이후로는 아무리 화가 나더라도 일단 참고 보자는 마인드가 상당히 강해졌습니다. 물론 지금도 성격 자체가 불 같긴 하지만 그때보다는 그 정도가 상당히 약화됐어요~
@@dr.seoheepark 다행인 건 그 차량이 일본 브랜드 차량이었기에 외제차 중에서는 수리비가 그나마 저렴한 축에 속했지, 동급의 독일 브랜드 플래그쉽 차량(메르세데스 벤츠 S클래스, BMW 7시리즈, 아우디 A8)을 파손했었다면 차량 수리비가 상상을 초월할 정도로 어마어마해서 자칫하면 저는 이 세상 사람이 아닐 수도 있었을 겁니다 ㄷㄷ
10분안에 폭발하는 우울,분노감정 다스리는 방법
1. STOP. 잠깐 일시정지 버튼 누른것처럼 행동 멈추기
2. 심호흡 크게 세번정도 쉬기
3. 관찰해라.영혼이 빠져나와 내가 나를 보기.감정 억누르려하지말고 객관적으로 파악한 후 공감,위로해주기.
4. 사소한 것도 좋으니 작은것이라도 칭찬해줄 것.
Ps. 감정을 잘 모르겠다면, 감정일기를 써볼 것.(사건-감정-생각 순으로(생각 쓰는것이 중요함))
진짜 십만 백만금방갸도 손색없는! 감사합니다
박서희 선생님 이런 영상 올려주셔서 감사해요
이틀간 개인적인 이유로 약 단약 하다 너무 힘들어서 막 울다가 이 영상보고 좀 괜찮아졌어요 정말 감사해요
선생님도 그렇게 어려운 순간들을
극복해 나가셨겠어요.
그동안 고생이 많으셨을거 같습니다.
어려운 업무를 하고 계시니까요.
그럼에도 놀랍게 잘 감당하고 계신거
같습니다.
계속 건강하시고 참된 행복이 항상
함께 하기를 바랍니다. 😊 🙏
감사해요🤗
말씀이 너무 아름다우세요😊
오랜만에 최상단에 이 영상이 떴네요
흠..... 만두는 저도 좋아합니다
친구가 최후의 만두를 가져가다니.....
큰 비극이었군요
역시 빛서희님은 성인이 되어가시는게
맞는거 같습니다
인물사 보면 그런 분들 계십니다
그렇게 되려한게 아닌데 삶이 그렇게
가는 것이죠
세상에 진정한 빛과 소금 같은 분이시죠
다시 보니 좋습니다
영상 잘 보았습니다 감사합니다 😊 🙏
대본까지 작성하시는 배려 감동입니다
16:10
예를 들어주시는 부분이 너무 좋았습니다. 잘 보고 저도 제 아들도 감정 잘 다스리는 모자가 되보겠습니다.
귀인편향..
너무 뒤돌아 보게 되네요..
감정이 뭔지 모르겠다는 질문 너무 좋아요! 제가 +&-만 아는 사람이거든요ㅎㅎ 공부중이예요; 감정일기 참고해볼게요❤
교수님 영상을 보며 제 스스로를 다스리는 법이나 정신적으로 건강하게 생각하는 방법을 많이 배워요 늘 항상 감사합니다❤
저는 교수는 아니랍니다~~^ ^ 제 영상이 도움이 되셨다니 정말 다행이에요!!!
쫌 빨리알았음좋았을걸😂😂😂너무감사해요
여전히 오늘도 도움되고 즐겁고 좋은 영상 감사합니다. 항상 밝으신 모습도 보기 좋으네요.
항상 응원합니다. 🎉🎉
😂😂 초반에 안녕한거 배꼽잡았어요
마음이 다스려지지 않아요..
참았던건 화낼걸 후회하고...
안참고 화낸건 참을걸 후회하고...
이래도 저래도 후회만 드네요 ㅠㅠ
쌤 저는 일상에 힐링할만한것도 없고 제 정신적 문제를 도와줄 멘토도 없었는데
서희쌤 영상을 알게되고 나선
힘들때마다 보게됐어요
덕분에 범불안장애에 섭식장애까지 있던 제가
저에 대해 좀더 알게되고 이해하게 됐어요
오늘 영상은 특히나 궁금했건데
알려주셔서 감사합니다! 이해도 잘되고 실생활에 적용도 할수있었어요!
쌤의 수많은 팬중 한명이지만
제가 제일 존경하구 사랑해여❤
교수님 설명이 너무 재미있어요
화연님~ 전 교수는 아니랍니다~ 재밌게 봐주셔서 감사해요^ ^
영상이 제 감정 정리에 너무 도움이 되네요
감사합니다!
아니… 유투브에서 이런저런 정신건강 관련된 채널은 거의다 구독중인데 ,
선생님 영상은 왜 이제서야
보게 된걸까요..ㅠㅠ
일 할때 워낙 강박이 심해서. 내 자신이 하는 실수나. 타인이 하는 실수가 있으면 화가 조절이 안되는데... 그럴때 저에게 필요한 영상인것같아요 😅😅😅
늘솜이나님에게 이런 면도 있었군요~^ ^ 그럴때마다 STOP !!! 방법 같이 해봐용^ ^
사람의 감정을 다스리는 법도 배울 수 있는 기회이네요~~ 저는 좀 욱하는게 좀 강해서 (조용하면서 욱함) 저도 저런 방법을 써 봐야겠네요~^^
교수님 설명 재미있고 큰도움됩니다
안녕하세요~ 저는 교수는 아니랍니다~ 그래도 열심히 도움될 수 있는 영상 열심히 만들겠습니다! 감사드려요^ ^
서희쌤 반가워요 감정조절법잘듣고갑니다
늘 명쾌한 선생님의 설명에 이마를 탁치고 갑니다! 감사합니다~
현재 저는 정신과에서 상담심리치료사로 일하고 있습니다
감정조절문제로 감정표출과 부정적인 감정표현으로 문제가 되는 사람들을 병원에서 많이 만나게 됩니다
이 영상을 통해 정리된 내용들을 저도 상담하면서 환자들에게 좋은 팁으로 알려줘야겠어요
영상 감사합니다^^
감사합니다 진짜 좋은 의사분..
너무 감사합니다..
감사합니다 선생님
저도 감사드립니다^ ^
와ㅠㅠ 선생님ㅠㅠ 저는 밤마다 ㅈㅎ충동이 자주 들어서 힘들었는데 이거 도움이 되겠네요!! 오눌도 감사합니다!!
도움이 되셨다니 다행입니다^ ^
3:40 읭? 벌써 끝난건가? 했는데 낚여버렸네요ㅋㅋㅋ
안그래도 요즘 상사때문에 진짜 개빡치는데
덕분에 도움이 많이 되었어용 감자해용
수정p.s 쌤은 만두에 진심이다 메모완룤ㅋ
알쓸유이(알아두면 쓸모있는 유용한 이야기) 👏👏👏👏
와~~ ㅎㅎ 프사멋져요 비엠더블유님!! 알쓸유이!!!!
항상 잠자면 몽유병에 악몽까지 꾸고 감정은 감정데로 화가나면 저에게 화풀이하고 저를 괴롭혀요ㅠ 저 4월까지 살기로 했어요! 선생님 너무 기다렸어요~~ 쌤보니꺼 힘이나네요 ㅎㅎ
영옥님ㅠㅠ 많이 힘드셨군요ㅜㅜ 그래두 으쌰으쌰 힘내서 꼭 무사히 지내시길 바랄게요!!!
도움 이 많이 됩니다
서희쌤 보이스(voice:목소리)가 완죤 천사에요 천사!🧚🧚♂️🧚♀️😇😇💞💕 컨텐츠 주제보다 서희쌤 목소리, 캐릭터모습 때문에 더집중하게 되네요 😄😄😄 저는 2022년 4월에 병원야간근무때 평소감정좋지못한 직원과 야간근무때 스트리트 파이트🥊💥🥊 사건을
터트려서 정리해고 될뻔했는데 다음날 감정조절하고 관리자한테 무조건 제잘못이라 했더니 재차근무할수있게 되었고 저하고다툰 근무자는 핑계대면서 결국 지명처분 됐습니다
저는 감덩조절잘한거죠?~^^♥ 다음에 또컨텐츠
뵙고서 좋아요👍 댓글📝 올릴께요 👋👋👋
승학님~! 그런일이 있으셨군요!!! 위기를 지혜롭게 잘 넘기신것 정말 잘하셨어요!!!
저 같은 경우는 순간의 화를 참지 않고 길가에 주차돼 있던 고급 외제차(렉서스 LS 4세대였는데 그 차를 박살낸 시기가 하필이면 한국에 정식 출시된 지 얼마 안됐을 때였음)를 박살내는 바람에 거액의 수리비를 변상했던 전적이 있었는데 그 때 이후로는 아무리 화가 나더라도 일단 참고 보자는 마인드가 상당히 강해졌습니다. 물론 지금도 성격 자체가 불 같긴 하지만 그때보다는 그 정도가 상당히 약화됐어요~
외모도 예쁘심~^^
서희쌤!!!
좋은 영상 도움이
많이 되네요......
도움이 되셨다니 다행입니다♡
서희쌤이댜아ㅏ!! 서희쌤!! 저 반에 좋아하는 여자애가 있었는데 걔랑 사귀게 됐어요! 여고라 레즈커플인데💗 사귄지 이틀만에 볼뽀뽀까지 해요ㅎㅎ 요즘은 여친덕분에 행복해서 기분이 항상 좋은 거 같아요ㅋㅋㅋ히히 학교도 빨리 가고싶어지구요! 담임쌤도 알고 계시는데 잘 지내라고 하시네요ㅎㅎ 남자쌤인데 여친 없으시대요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금도 여친보러 가고있어요! 여친이랑 공부하고 집 가서 서희쌤 영상 다시 보러 올게요💗
양양님~~ 어머 넘 축하해요!!! 행복한 사랑 하세용♡
쌤 오늘 영상도 잘보고 갑니다 ㅎ
저는 쉽 호흡도 하기도 어려운데 그럴땐 어떻게 해야 하나요~~❤
선생님너무쉽게 설명을 해주세요
스탑
S 멈춰 0.2를
세번 쉼호흡
0.6초행위결정
T 쉼시다
O 관찰하다
공감대형성
예를 들다가
만두얘기가
나왔는데
저도 고기만두
김치만두
엄청좋하해요
T. 칭찬
잘 배웠읍니다
귀에 쏙쏙
박혀요
선생님 의 노고에
감사드려요
파이팅
감시
감사합니다😄
지금은 어느 병원에 게신가요?
상담받고 싶습니다.
바람처럼구름처럼님~! 저는 지금 부산에서 근무하고 있는지라..ㅠㅠ
너무 친근감있고 밝으셔서 막 상담받고싶네요..
외국으로 출장갈일이 종종있는데 비행공포증때문에 때마다 마음이 무거운사람입니다.
이젠 약에 도움을 받고싶은데
신경안정제가 도움이 될지 궁금합니다.
외향적이기도하고 내성적이기도하며 엉뚱하기도하고
예측하고 생각을 많이하는 복잡한 사람이라 그런지 저는 화를 잘안내요 예의바르고 좋은게 좋은거다 생각하며 누가 제머리에 먹다남은걸 엎어도 배설물을 뿌린대도 저는 웃어넘길수있어요
누가 저에게 모욕을 준다해도
그런데 저의지인과 제 사람을
건든다면
지옥보다 더심한 지옥을 느끼게 해주는 성격이랍니다
평소 화를 내지않고 웃지만
그래서 그런화를 잘안내지만
오늘도 영상 감사해요
개인적으로 영상의 포인트는
서희님 그만두집이 어딘가요?
저두 지금은 일때문에 부산에서
떨어진곳에 있지만
부산에 만두맛집이 있는지 몰라서...알려주세요
저두 만두 좋아해서ㅋㅋ
조금 웃겼을까요?
뭐.. 만두집이 궁금한것두
사실이지만 조금이라도 힘내셨으면해서..
요즘 걱정되는 뉴스가 많아 걱정했어요 별일없죠?
서희님 영상두 영상이지만
서희님이 건강하고 행복한게
중요한거 아시죠?
구독자를 넘어
지인으루 응원하고 걱정하고
기도하는 저두있어요
서희님 그맛집 만두가게 어디인가요..
ㅋㅋ 저두 만두 좋아하지만
서희님 조금이라두 힘이되라구
적어요
서희님 언제나 건강하고
행복하시길 기도합니다
항상 감사드려요~^ ^ 친구와 갔던 만두집은 서울에서 친구 따라 간거라 이름이 생각이 안나네요ㅜㅜ 대신 부산에 만두맛집 알려드릴게요~ 개인적으로 맛있었던 곳은 부산 차이나타운에 있는 신발원이라는 곳이에요 ㅎ
@@dr.seoheepark
부산에있었으면 바로갈텐데
다음번에 꼭 가볼게요
감사해요
식당가서 먹으면서 서희님 영상틀어볼까나 ㅋㅋ
서희님 건강하시구 행복하시길
기도합니다
ㅋㅋㅋ머리자르느라 늦어부렀네 에헹 아쉬워라😂ㅋ유용하게 자아아알 보겄다요😅
고마웡^ ^
공황장애로 힘들어하는 아내를 위해 선생님의 진료를 받고싶습니다 어떻게 하면 받을수있나요 사는 곳은 경남 창원입니다 부산에계신다고 영상에서 봤는데 어디 병원인지 정보가없어 문의드립니다ㅠㅠ
선생님 선생님 만나러 부산한번가려하는데 초진은 오래걸리나요? 아이들데리고 여행겸가려하는데 평일에도 예약밀려있겟죠??..
감정을 상대방에게 표현 하는건 어떤가요?
잠깐! 심호흡3번 잊지말자....
말에 의해 인간관계에서 후회하는 일이 많고.
나왜이러나 극사소한 것에 열폭(갱년기라서?)하는게 일상이된곳같아서 자괴감마져 느껴집니다
국룰을 어기면 빡치죠. 심호흡의 문제가 아닌데요. 만두 4:2는 절대 용납 못합니다. 칭구가 계산을 하지 않는다면 절대 용서가 안되욧!!!
대한민국의 홍익인간을 무시하는 행동이라구욧! 그친구는 한국인 아니군요.😡😡😡
재밋게 잘 봤네요. ㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎ 같이 분노해주셔서 감사합니다🙏
선생님
선생님께 진료 받고 싶어 개금에 삼선병원에 안계신다고 해서..어느 병원에 계시는지요?
정신건강의학과 교수님이랑 심리상담 선생님 두 분 모두에게 입원 권유 받고 하루종일 우울했는데 선생님의 밝은 기운 가득한 영상 보니까 조금 회복됐어요:) 항상 좋은 콘텐츠 만들어주셔서 감사합니다!!
영님~ 입원권유 받으셨다고 너무 상심하지 마세요!! 치료 무사히 잘 받으면 분명 좋아지실거에요~^ ^ 아자아자 저두 응원하겠습니다!
눈물을 참는 방법도 있나요? 수도꼭지라ㅠㅠㅠㅠㅠ
선생님..메일주소 알 수 있을까요?
저 같은 경우는 성격 자체가 워낙 불 같아서 순간의 화를 참지 않고 길가에 주차돼 있던 고급 외제차(렉서스 LS 4세대)를 박살내는 바람에 거액의 수리비를 변상했던 전적이 있었는데 그 때 이후로는 아무리 화가 나더라도 일단 참고 보자는 마인드가 상당히 강해졌습니다. 물론 지금도 성격 자체가 불 같긴 하지만 그때보다는 그 정도가 상당히 약화됐어요~
아이쿠야~~ 정말 비싼경험을 하셨네요ㅜㅜ 그래도 그 덕분에 이제 감정 조절을 잘 하시게 되었다니 다행이에요!
@@dr.seoheepark 다행인 건 그 차량이 일본 브랜드 차량이었기에 외제차 중에서는 수리비가 그나마 저렴한 축에 속했지, 동급의 독일 브랜드 플래그쉽 차량(메르세데스 벤츠 S클래스, BMW 7시리즈, 아우디 A8)을 파손했었다면 차량 수리비가 상상을 초월할 정도로 어마어마해서 자칫하면 저는 이 세상 사람이 아닐 수도 있었을 겁니다 ㄷㄷ
@@csh3102외제차도 급이 높은 차량일수록 수리비가 확연히 비싸지... 니가 뿌셨던 차는 아무리 일본차라고 하나 일본차들 중에서도 급이 제일 높은 녀석이다보니 당연히 수리비가 비쌀 수밖에 없지...
@@csh3102만약 너 말대로 일본차가 아닌 독일차를 뿌사먹었다면 독일차의 특성상 동급의 일본차보다 수리비가 당연히 더 나올 게 뻔하다는건 자명한 이치지.
너무속상해서
서희방가 사랑해
인구님~ 좋게 생각해주신것은 감사드립니다~ 그런데 누구신지요..? ㅜㅜ
사람이 살아가면서 때로는 안좋은 감정을 절제하지 못하고 행동한후
후회하는 경우가 있습니다
이렇게 행동하기 직전에 서희샘이 가르켜주는 감정을 조절하는 방법을 익혀 나쁜생각을
다스릴수 있다면 참좋겠네요~~
용섭님~ 감사합니다! 용섭님에게도 유익한 영상이 되면 좋겠습니다!
저 허리다쳐서 못걸어요
헉ㅜㅜ 어쩌다 다치신거에요? ㅜㅜ 치료 꼭 받으시구 몸조리 잘 하세요ㅠㅠ
항상 사는동안 우울이 밀려오지 않았으며 좋겠는데..
미연님~ 우울함이 없을 수는 없겠지만 그만큼 행복함도 분명히 있을거에요!