제가 이 영상보고 매일 따라했던 사람입니다. 근대 하루도 안쉬고 운동한 결과 10kg빠졌습니다 -! 맨날 먹고, 놀고 이랬던 저의 살찐 모습은 개나 줘버리고 날씬하고 근육도 생긴 제 모습이 자랑스럽다 라는 생각이들고 사는게 정말 재밌어졌습니다😊 여러분 👉🏻죽지않을만큼 먹고 죽음만큼 운동하자👈🏻 이걸 기억하고 운동하시면 효과가 good -! 이걸 기억하면서 운동하시면 성형했냐는 소리 들어요😊 여러분들도 제 댓글 보시고 운동 많이 하세요~~
저 이 운동하고 5월 13일에 시작해서 2주일정도 지났는데요 2.5kg 빠졌습니다 하루에 한번했구요 다리랑 팔 스트레칭 10분정도 한것이 운동 끝이구요 저녁을 안먹진 않고 매일 과일이나 샐려드같은 것 먹고 단백질 탄수화물 안먹고 했더니 빠지더라구요 아침 점심은 매일 마음껏 먹었습니다.!!! 다들 시도해보세요! 저도 놀랐습니다
이언니 마일러 사이러슨가 아 이름 기억안나네. 어쨋든 그 하체운동으로 완전 유명한 언니고여 딴운동도 잇어여. 보통 10-20분 컷 홈트레이닝 영상이고 이것처럼 계속 말하고 치얼업해주는 스타일이라 취향에 맞는 분들은 rebecca workout 쳐서 다른운동도 한번 해보세여!
5일했는데 1~2kg정도 줄었네요! 특히 안쪽 허벅지살과 얼굴살이 화악 줄어서 너무 행복합니다😊😊 식단조절은 딱히 안 했는데 식단조절까지하면 단기간에 엄청 많이도 뺄 수 있겠네요😀 처음에는 너무너무 힘들고 땀도 폭포수나듯이 났는데.. 계속하다보니까 땀도 줄고 힘들지도 않아서 신기했어요!😄 그리고 무엇보다도.. 저 운동하면서 쉬지않고 말하는 저 언니가 너무 신기하네요.. 다른 다이어터들도 힘내세영..♡ 화이팅~~
이 운동법이랑 똑같이 저는 땅끄님의 10분 1000칼로리 태우기 영상 보면서 따라했는데 일주일만에 뱃살 들어갔고, 발목 라인도 드러나게 됐어요. 허리라인도 보이기 시작했구요. 확실히 효과 있습니다. 저는 되게 뻣뻣한데 하다보면 늘어요. bicycle 이라는 운동도 처음엔 배에 힘을 못줘서 5개 밖에 못했었는데 할수록 10개, 11개, 5일째에는 30개 연속으로 했었어요. 제가 진짜 못하는게 누워서 다리 들고 하는 복근운동인데 양이 늘려가니까 신기했어요.
처음 이 운동 했을 때 진심 3분도 안되서 포기했는데 다른 근력 운동 쪼금씩 하다가 이거 다시 하니까 끝까지 이 언니 따라하면서 해서 기분좋았어요. 좀 저질 체력이신분들은 근력 약간 더 키우고 하시면 좋을거같아요 저도 이거 다 따라해서 많이 놀람.. 암튼 이 운동 하면 온몸에 다 땀나니까 추천해요!!
땅끄님 영상이 이거를 모티브?형식으로 한거같은데 이 운동 상당히 좋습니다 여러분 제가 이거로 약 3달동안 10키로 정도 뺐는데 진짜 힘든데 이운동 처음할때는 3단계정도 가면 엄청 힘든데 계속 하시다 보면 한번정도 쉬고는 쭉 하실 수 있을거에요! 저도 이운동으로 10뺀뒤 0.5정도 찌고 다시 운동 시작하려구 해요 모두들 홧팅..!!!😊😊
다이어트 성공 후 인바디 했을때 저체중 허약형 나왔고 근육이 ㅂㄹ 없어서 살에 탄력 없는거라고 운동하셔야 된다고 늘 그랬음 헬스장 가야하나 고민했는데 이거 삼주 하고 근육량 늘고 다리 좀 탄탄해짐 이거+비교적 조용한 유산소 운동이랑 같이 아침점심저녁 꾸준히 해주고 있음 4회 할때도 있고여 닭가슴살이랑 계란도 꾸준히 먹으면서요 효과 완전 좋네요.. 살에 탄력생겨서 퍼지지도 않음 ㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 할거예용ㅇ
![[한글 자막] X-HIT 마일리 사이러스 다리 운동](http://i.ytimg.com/vi/xpzMr3nSOIE/mqdefault.jpg)
보통 영상 속 다이어트 트레이너(?) 들은 조용히 하셔서 뭐라 할까나 의욕이 없었는데 이 언니는 우버버ㅓㅂㅂ법(영어) 이러시니까 의욕이 솟는다
의욕...퐉퐉~@!!~
외국영상은 이런거 많음
인정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가이럴려고 먹었나 자괴감이들어
ㅎㅎㅎ. 먹을땐 또 먹어야죻ㅎㅎ
뷔둘 뷔둘 ㅅㅂㅋㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ 패러디 오졐ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋ
제가 이 영상보고 매일 따라했던 사람입니다.
근대 하루도 안쉬고 운동한 결과 10kg빠졌습니다 -!
맨날 먹고, 놀고 이랬던 저의 살찐 모습은 개나 줘버리고 날씬하고 근육도 생긴 제 모습이 자랑스럽다 라는 생각이들고 사는게 정말 재밌어졌습니다😊
여러분 👉🏻죽지않을만큼 먹고 죽음만큼 운동하자👈🏻 이걸 기억하고 운동하시면 효과가 good -!
이걸 기억하면서 운동하시면 성형했냐는 소리 들어요😊 여러분들도 제 댓글 보시고 운동 많이 하세요~~
삼똥발랄 헐ㄹ 축하드려요!!! 혹시 몇 개월 하셨는지 물어봐도 될까요??
삼똥발랄 님 아루에 몇번 따라했어요.?
ᄆ ᄆ 음... 한 1개월? 정도 한 것 같아요😊
팬트둥이 저는 학생이기 때문에 아침에 좀 일찍일어나서 하고, 저녘에는 2~3번 정도 따라했어요☺️
정국이가 좋은 뷔 평소(1공기)먹고 3시간씩 운동했어요
이 언니를 만나서 홈트레이닝에 눈떴어요 고맙습니다 한달차 오키로감량 다이어터
정국이가 좋은 뷔 점심일반식 저녁굶기요 호호
말하는게 더 힘들겠다
jinlilian oh 저도 그 생각 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하체,발목,손목 위주 스트레칭-가벼운 유산소5~10분-이 언니 동영상-유산소 20~30분으로 한 달 하시면 4키로가 빠지고 두 달 하시면 옷 새로 사야합니당ㅋㅋㅋ
설명대로 정말 큰 효과를 봤어요! 하루만에 앓아누웠거든요
인생아 안녕
아 정말 힘든데 9분 다하면 개운한 느낌이나여!! 매일매일 하려구요!
네..홧팅..열심열심!!!
저 누나 대단하다..
조금만 해도 힘든데
박창근 맞아요 더구나 끊임없이 토킹
우선.. 즐겨찾기 해놓고 나중에...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거거든...
Jihyun Park 삼개월 ㅎㅎㅎ
중학교때 이 운동으로 살 엄청빼서 여전히 하는중인데 정말 최고입니다 살도 금방훅훅 빠지고 조금 힘들뿐 운동하고싶은데 너무 긴 운동보다 짧은데 효과적인 운동 좋아하시는분들이 하면 진짜 좋을꺼같아요 모두들 다이어트 성공하시길💖
저 이 운동하고 5월 13일에 시작해서 2주일정도 지났는데요 2.5kg 빠졌습니다 하루에 한번했구요 다리랑 팔 스트레칭 10분정도 한것이 운동 끝이구요 저녁을 안먹진 않고 매일 과일이나 샐려드같은 것 먹고 단백질 탄수화물 안먹고 했더니 빠지더라구요 아침 점심은 매일 마음껏 먹었습니다.!!! 다들 시도해보세요! 저도 놀랐습니다
감사합니다
3분도 못하고 쉬면서 댓글 보고잇네요ㅠㅠㅠ 이거 꾸준히 매일해서 살빼서 저도 후기알려드릴게요~
빨강사과 할 수 있어요 열심히!!!
빨강사과 저두 다이어트 중이에요!
다이어트라는게 정말 힘들죠.. 포기하기도 슆고.. 하지만 열심히만 하신다면 살 정말 많이 빼실수 있을거에요! 화이팅!
과did 건축 몇세트씩 하셧어용 ?
키156 몸무게 52키로에서 43키로까지 3개월동안 뺏습니다 이거랑 마일리 사이러스 다리 운동?이랑 1000기로 태우기 강하나 스트레칭 4개만했습니다 다이어트가 급하신분들이아니라면 많은 운동을 하는것은 비추드립니다 하루에 각가다른영상 10개씩한적이있는데 놀다오고 조금만 늦게 들어오면 귀찮아서 미루게되더라고요 운동하기전에 하기싫은마음이 크다보니까 대충하게되고요 나한테 맞는운동 3~4개정도 골라서 확실하게 장기간동안 빼시는거 추천드릴께요!!
어차피 다른거 봐도 다 이분이 한 동작이다. 그냥 이 비디오가 군데더기 없고 최고인듯:) 그냥 위로도 격려도 없이 해야하는것만 딱. 똭 내 스타일:)
처음에는 3분도 못했는데 4일째 지금은 다 할수있어요!! 이런 영상 올려주셔서 감사합니다~
이거 할려다가 응 못해 이러고 포기함
헉헉...이거 대박!!땀 주르륵...
하기 전 ,한 후에도 꼭 다리 풀어주셔야 될 것같아요 ㅠ_ㅠ 전 귀찮다고 안해서 허벅지에 알 엄청 생겼어요😭 아직도 엄청 후회해요 ,, 알 빼는게 훨씬 힘들다는것 .....흑흑ㅡㄱ ..‼️알 풀기는 필수‼️건강한 다이어트 하세요 〰🤗
글램디하면서 매일 글램디의식단조절과 매일매일글램디 운동들 버피테스트 30개 마지막 이거레베카운동겸임해서 매일매일하고있습니다!! 한지 일주일지났는데 사키로가빠졌어요.. 너무너무공복기간도 힘들긴하지만 열심히 운동도증가하고 화이팅입니다ㅠㅠ
저 2일만에 3kg 뺐어요 제가 추천드리는건요 계단 오르고 내리는 건데요 계단오르고내리는 건 기본 하루에 20층이상으로 해야해요 이 운동도 운동 안하다가 갑자기 하는사람한테 도움되지 계속하고 있는 상태에서 하면 잘안되요^^
달콤한디저트 한끼만굶어도 2키로는 훅빠져요^^ㅋㅋㅋㅋ 운동해서 빠지는게 아닙니다~ 그리고 2키로이상이 빠져야 겉으로표가나요
저 작년 겨울부터 한번도 안빠지고 일주일에 세번씩 20층 계단 3번 오르내리기 하는데 효과 하나도 없던데요? -3-
여기서 중요한건 식단도 마찬가지인것같아요!
간식,초콜렛은 절대 드시지 말구요!
힘들다 싶으면 팔동작말고 다리동작만 조금 따라하셔도 좋아요!
이언니 마일러 사이러슨가 아 이름 기억안나네. 어쨋든 그 하체운동으로 완전 유명한 언니고여 딴운동도 잇어여. 보통 10-20분 컷 홈트레이닝 영상이고 이것처럼 계속 말하고 치얼업해주는 스타일이라 취향에 맞는 분들은 rebecca workout 쳐서 다른운동도 한번 해보세여!
저 이거 1주일했는데 몸무게변화는 2키로빠졌고 아랫배가많이들어갔네요ㅠㅠㅠㅠㅠ아랫배너무 안들어가서 고민이였는데 진짜많이빠져서 행복합니다ㅠ초반엔 진짜 힘들고 막 옆에 벽잡고 균형도못잡았는데 이젠 벽도안잡고하고 진짜 몸에변화가많이생겼어요ㅠㅠ!
칠미터 이운동만하였나요?식단조절은 앙하셨나여??
식단은 평소대로먹는대신 엄청천천히먹기했어요! 그럼 좀만먹ㄱ어도 배가부르더라구요^0^!!!!
칠미터 하루에 몇번 하셧어요?
요즘 정체기왔었는데 이거 3세트하고 옆구리 뒷구리 배 쏙들어감 불면증 한방에고침 여러영상들이 있지만 이게효과는 젤 좋은거같네여
하루 2세트씩 오늘부터!
상체비만이라 무릎나갈까봐 못하겟다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2017년 7월 12일
키 173cm 몸무게 75kg
2017년 7월 19일 까지 해봄
응? 벌서 끝이넹;;; 땀 순간적으로 빼는 효과에 좋네요
너무너무 힘들다...ㅋㅋㅋ 그럼 이제 복부운동하러....하...
아따 언니 말함서 ㄷㄷ
힘들겄소
근데이거다들어디서하세요...집에서하면 너무바닥울릴가같아서..
김환희 요가매트 깔구 하셔요^ㅅ^
김환희 저는 요가매트깔구 수면양말신고해요^ 그래도 시끄러울까봐 조금 조심히 뛰구있어욤 💕
로제사랑 그럴 땐 포기하는겁니다!
요가매트 2센치 이상 깔면 됩니다
저는 불편함과 더러움을 감수하고 이불 깔고 해요... 바닥면에 약간 고무 같은거 달린 재질로...
저 이거 3일 했더니 4키로나 빠졌어요!
I've been doing this for three days and I've lost four!
이쁘신데다가 활기가 넘치신다😍
열시미해야겠어요!!
역시 살빼는 동영상만 열심히보고있는나 ㅎㅎ
5일했는데 1~2kg정도 줄었네요!
특히 안쪽 허벅지살과 얼굴살이 화악
줄어서 너무 행복합니다😊😊
식단조절은 딱히 안 했는데 식단조절까지하면 단기간에 엄청
많이도 뺄 수 있겠네요😀
처음에는 너무너무 힘들고 땀도
폭포수나듯이 났는데..
계속하다보니까 땀도 줄고
힘들지도 않아서 신기했어요!😄
그리고 무엇보다도..
저 운동하면서 쉬지않고 말하는
저 언니가 너무 신기하네요..
다른 다이어터들도 힘내세영..♡
화이팅~~
포테이토핏짜 하루에 몇번 하셧나요???
폭식할때마다 영상보고 따라합니당 ㅎㅎ
이 운동법이랑 똑같이 저는 땅끄님의 10분 1000칼로리 태우기 영상 보면서 따라했는데 일주일만에 뱃살 들어갔고, 발목 라인도 드러나게 됐어요. 허리라인도 보이기 시작했구요. 확실히 효과 있습니다.
저는 되게 뻣뻣한데 하다보면 늘어요.
bicycle 이라는 운동도 처음엔 배에 힘을 못줘서 5개 밖에 못했었는데 할수록 10개, 11개, 5일째에는 30개 연속으로 했었어요. 제가 진짜 못하는게 누워서 다리 들고 하는 복근운동인데 양이 늘려가니까 신기했어요.
와 역대급 헬스트레이너 ㄷㄷ 존경스럽습니다 선생님!
진짜너무힘들다ㅠㅠ하루2번은 하고 자야지..
방금해봤는데ㅋㅋ생지옥이 따로 없네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 말하면서 하는게 정말ㅋㅋㄲㅋㅋ세상에서젤존경스러움
처음 이 운동 했을 때 진심 3분도 안되서 포기했는데 다른 근력 운동 쪼금씩 하다가 이거 다시 하니까 끝까지 이 언니 따라하면서 해서 기분좋았어요. 좀 저질 체력이신분들은 근력 약간 더 키우고 하시면 좋을거같아요 저도 이거 다 따라해서 많이 놀람.. 암튼 이 운동 하면 온몸에 다 땀나니까 추천해요!!
홧팅~~!@맨날맨날~!@!@!~
ㅋㅋ 양말귀여워용 ♡♡
너무 힘든데 뿌듯하다,.
와...진짜 빡쎄네요 오늘부터 시작!
땅끄님 영상이 이거를 모티브?형식으로 한거같은데 이 운동 상당히 좋습니다 여러분 제가 이거로 약 3달동안 10키로 정도 뺐는데 진짜 힘든데 이운동 처음할때는 3단계정도 가면 엄청 힘든데 계속 하시다 보면 한번정도 쉬고는 쭉 하실 수 있을거에요! 저도 이운동으로 10뺀뒤 0.5정도 찌고 다시 운동 시작하려구 해요 모두들 홧팅..!!!😊😊
저언니 너무 존경스러워.....다른트레이너분들도 존경스러운데 저언니는 진짜 막 몸이 근육 빵빵도 아니고 슬림한데 다 근육이고 진짜 존경.......
이거하니 허벅지게 근육생기네요 다리에 근육하나 없었는데 생기니 저는 갠적으로 만족스러움
(1)1일차 후 다리가 너무 아파서 2일정도 쉼(2)4일차 푸쉬업 쉬고 런지 제대로 못 함+ 과식을 하였다.ㅜㅜ
장장젱젱 3개월 전이 끝?
kim dd ㅋㅋㅋㅋ 그러게욬ㅋㅋ
와 몇초씩 쉬면서 30분 넘게 하는 운동보다 몇배는 힘들어요 매일매일 할게요!
저두!!열심희할께영♡
달콤아리 아직까지도 하고 있어용ㅎㅎ운동 열심히 하시길 바라요😊
머리로는 해야지 하면서 몸은 누워있다...
저두이거일주일정도하고 3키로빠졋어요 진짜겁나과식한날은 이거 3세트해주면 다빠져요 진짜거의안먹고이거3번해주면 몸매도만들어지면서 하루에1키로걍빠짐^^ 개힘든게문제^^컄컄...
WOW.. 다른사람꺼 하고 요것도 해볼려고 왔더니 동작이 거의 비슷하네... 칼로리 잘 빠지는 자세는 다 비슷하구나
군것질 안하고 밥 3분에2씩먹고 이운동1번이랑 15분걷기, L자다리랑 하늘 자전거 하면 2달에 3kg빠질 수 있을까요? 제가 4월 말에 중요한 일이 있어서;)
심 심 와 진짜 고마워요ㅠㅠㅠ 제가 주말에 삼겹살을 폭식해서 포기할까 하다가 다시 힘내서 정신차릴게요 진짜 감사합니둥.^:)
심 심 허걱ㄱ 2달이 아니구 1달이에용ㅠㅠ 망했ㄷㅏ.. 운동을 더해야 겠죠...?
이봄 한 달이면 조금 더 빡세게 하셔야 될거같아요! 저녁만 먹는양을 줄인다던가 운동량을 늘리시는게 좋을거같아요^^ 힘내세용!!
그정도면2달5kg넘게빠지실듯
1날 1번. 2날 2번. 3날 6번. 4날 4번. 5날 3번. 6날 2번 .... 지금도 하야된느데 힘긓다...
님들 이거 진짜 해보세요 하루에 많으면 5번 적으면 3번 꼭 해서 노래크게틀고 저 영상틀면서 하면 쭉빠집니다 참고로 8키로 빠졋어요 ㅋㅋ 물론 식단도 저녁은 굶었고요 다이어트하는분은 이영상 추천함다 ㄹㅇ
언니나 죽겄다..
외국은 층간소음이 없나부다 ㅎㅎ ..
ㅎㅎㅎ아마도
손지혜 땅이넓ㅇ어서 높아봤자 백화점 마트 은행 등등 다2층정도고 주택형식이라 그렇죠! ㅎㅎ 설명충
2틀째..연속으로 2세트하는데 먹는건 그대로먹고 있거든요? 그래도살이 빠질까요?ㅠㅠ
제가 아침점심저녁 다먹고 군것질 좀 하거든요?
충고,조언 부탁드려요ㅎㅎ
저오늘부터 이거따라하고 후기 적어드릴께용!
겁나 힘들다
방금했는데 체력이
이 언니 대단하다 말하면서 하니까 더 힘들듯듯
아침에 두부꾸어먹고 점심때 밥 한숫갈먹고 저녁에 계란몇알먹고 이거한다음 버피 10개씩 3~4세트하면 살빠질까요
구라안치고 바나나도먹으면서 했는데 2주에 4키로빠졌어요
살이좀 있으시면식단조절만잘해도 빠져용
영상 하나만 했더니 익숙해지고 안 빠지는거 같아서 한번 더 했더니 자전거 때 부터 뻗어버림ㅋㅋㅋ
세상에 한번 더 할생각을 어찌했어요 대단
@@7717kim 사랑의 힘!
너무힘들고하기싫지만효과가좋아서그만두지는못하는운동..
허허 엄청힘드네요;;)오늘부터 한달간 아침저녁으로 이 운동 2번하고 다른운동조금 하고 군것질안하면서 한달동안 3키로 빼겠습니다!열심히 해서 후기 남겨줄게요~홧팅
꼭 남겨주세요!!!!!
이수지 ㅎㅎ넹!1주일간 했더니 1kg빠졌어요(≥∀≤)/ 열심히 해서 후기 남겨드릴게요!
오오 대박 꾸준히 하신게 참 대단하네요~! 4주만해도 한달에 4키로!! 화이팅입니당!!
그렇게 사라졌습니다
10분되게빨리간당 이언니랑하니까♡
하루 2끼먹고 3달째 인데, 원래 26~27인치였는데 24인치로 줄었으나 하체와 상체는 운동선수급이 되어있었음 여러분 역시 다이어트는 음식8:운동2 가 맞는말인가봅니다 ^^...
중요한 오디션이.얼마.안남았는데 2주에서 3주정도에 매일매일 하면 얼마나 빠질까요..ㅠㅠ
어...저거 땅끄님 유튜브에서 봤던 거다
길장 이분이 원조세요!!
다이어트 성공 후 인바디 했을때 저체중 허약형 나왔고 근육이 ㅂㄹ 없어서 살에 탄력 없는거라고 운동하셔야 된다고 늘 그랬음 헬스장 가야하나 고민했는데 이거 삼주 하고 근육량 늘고 다리 좀 탄탄해짐 이거+비교적 조용한 유산소 운동이랑 같이 아침점심저녁 꾸준히 해주고 있음 4회 할때도 있고여 닭가슴살이랑 계란도 꾸준히 먹으면서요 효과 완전 좋네요.. 살에 탄력생겨서 퍼지지도 않음 ㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 할거예용ㅇ
163에 60입니다 매일매일 하러오겠음 2017.9.14. ~ 2017.12.14
이거 아침 저녁으로 한달?적게 운동했는데
처음에 63.9에서 한달정도 했다가 57kg 됬어요 식단은 과자나 아이스크림안먹구 했습니다!!
몇칼로리빠져요?
한진짜로는500칼로리던데영😃
2~3kg 뺄려면 며칠 걸릴까요..?
점심에 뭐먹으면 될지 알려주세요..
3일차 이거 2-3번식 운동하는데 먹는건 그냥 먹고... 살은 안찐다 근데 땀이 너무 납니다
조온나 힘드네 ㅋㅋ 운동은 확실히된다 허벅지를 조져서 살빼는데는 최고일듯
1일
2 3 4 일
5일
6 7 8 9 10
이거 하고 5분정도 쉬면 몸이 개운해 져요! 다이어트가 힘들지만은 않네요ㅎㅎ
힘들어 뒤질것 같은데 칼로리는 확실히 팍팍 타는 기분이다..
진심 온몸이 땀범벅돼서 뒤지는줄 알았음ㄷㄷ힘들어서 글도 제대로 안써지네
이제부터 기록해야지 오늘은 5일차
6일차 여행왔답시고 너무 많이 쳐묵쳐묵해서 죄책감 들어서 2세트
함..
7,8일도 여행와서 하긴 했는데 좀 대충 함
이틀간 건너뛰고(돼지..)다욧 포기할 뻔했다가 오늘 9일차 완전 열심히 함. 앞으로 식단도 열심히 해야지..
ㅋㅋ 그래서 지금은요
내가 다시는 밤에 아무것도 안먹는다...!!!!!!!끄아아아아......
힘들어...
더 놀라운건 잠깐했는데 한시간짜리 영상인가 확인하는데 십분도 안되는 영상 .....
와 이거 안쉬고 하는데 진짜 호흡곤란온다ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ왜 먹었을까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ
다혜갓 그니까여 이런 돼지.....(저한테한거)
응원도 해주시면서 운동하니까 뭔가 더 따라가기 쉽고 해볼만 한거 같음 힘들어서 중간에 속도는 조금 느려지긴 했지만ㅋㅋㅋㅋ
제가 조금 말랐는데 이거 하면 살은 더 안빠지고 근육이 생길까요...?ㅠㅠ 체중 더 감소하면 좀 그래서........
몸무게 많은사람 스쿼트 점프하지마시고 걍 스쿼트만하새여 무릎에 무리많이와여
처음 해봤는데 매일해야겠다.
이거하면 뱃살빠지나요 ?
박정연 네
1일 다하고 나니까 개운하다 👉💕
이거 한번하면 몇칼로리정도 소모되나요 ?
헤이!!킵 거잉!! 킵 고잉!!
이 운동이 다리운동에만 효과있는건가여ㅠㅠ?
부분적으로 빼는 운동은 사실 딱히 없어요! 결론은 이 운동은 전신운동입니다 :))
윤지수 원래 살빼는데 최고의 운동은 허벅지 운동과 병행된 유산소운동이에요 ㅋㅋ
현재 166 59
10월 2일까지 4킬로감량예정 55!!
밥 먹고 이 운동 중이었는데 바로 및에 동영상 제목이 " 밥먹고 운동해도 살찐다... "
오늘로 일주일차 하지만 3일이나 이 운동을 하지 않았습니다... 일단 그래도 오늘부터 차근차근 일지를 써야겠어
일단 체중계는 고장난지 오래이니 변화된 점을 써야지... 일단 친구한테 살빠졌다는 소리 들었음. 내일 또 올 수 있도록 여러분 저 한테 욕 해주세요...
오늘도 한 번 하고 갑니다... 뒤지겠어요
층간소음 괜찮나요??
이거해서 다이어트 성공 하신분 후기 알려주세요!!
귀요미다이구역의
저 한달조금넘었는데 10키로 빠졌어요 물론 다른 운동이랑 식단조절도 했지만요ㅎㅎ
저 몇년 전에 재수생때 이운동만 매일 1세트씩 했었는데 3개월에 11kg빠졌습니다!
(65kg에서 54kg) 요즘 다시 쪄서 조금 돌아왔지만... 홈트중에 저한테는 이 운동이 제일 칼로리 소모에 효과적인 것 같아요!
영상속 10분짜리가 1000칼로리인거예요?하루에 몇번해야되요?
이운동 청소년이 해도 되나여??
이게 그타바타 운동인가여?