저도 다욧 1년 계획 세워서 20kg감량 해서 지금껏 유지중이랍니다. 작년 1월21일부터 시작했구요.전 국물과 밥을 끊고, 저녁을 안먹었습니다. 하고보니 간헐적 단식이었던것 같았어요. 아침엔 식빵 한 쪽에 무염버터 한 쪽 조그마한것 바르고,치즈1장,계란 후라이 넣어 반접어 만든 요거트랑 사과1개랑 먹고, 점심엔 생선조림이든,고기든 한 상차려 양껏 먹었습니다.밥대신 온갖 콩을 삶아 섞어 냉동실에 넣두었다가 한 대접씩 미리 냉장실에 내려두어 콩 반 컵에 견과류,우유 넣고 걸죽하게 갈아 밥대신 반찬이랑 먹었습니다. 먹고나면 든든해서 담 날까지 배고픈걸 모르겠더라구요. 콩에 단백질이 많아 그런지 얼굴에 주름도 별로 안생겼어요. 운동으로는 4월까지는 하루 13000보씩 걷고,저녁에 스트레칭1시간씩 했습니다.5월부터는 수영장이 다시 개장해 아침 오픈시간에 수영장 가서 50m 왕복 20바퀴씩 수영 했답니다.지금도 운동은 계속 진행중이구요.시작은 69.2kg에서 지금은 48~49kg유지 중입니다. 지금은 점심 콩대신 밥을 먹는데 잡곡밥에 야채 쌈 싸서 든든히 먹고 있습니다.참고로 63세 주부 입니다요. 꼭 다이어트 성공 하시길 빕니다.
저도 118키로 시작해서 매일 1시간 정도 걷고 뛰고 하루에 식단 조금씩 하다보니 2달반만에 29키로 정도 빼서 89. 90키로네여! 꾸준함 그리고 의지 마음가짐만 있으면 뺄수 있습니다 지금도 다이어트 진행중이고 85키로 까지 감량하려고 노력중입니다 너무 무리하지 마시고 열심히 건강하게 빼세용!
저도 공복 유산소운동 + 탄수화물 배제 식단으로 7개월간 18kg 뺐다가 지금 그 18kg이 다시 요요가 왔어요...ㅠㅠ 급찐살에 허리, 무릎, 발목이 아파서 고생하고 있는데 먹는거.. 특히 맥주를 못 끊고 있네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 영상보고 저도 다시 한 번 마음 다잡아서 다이어트 시작해야겠네요!!!!! 여기 계신 모든 다이어터분들 모두 건강해질 때 까지 화이팅입니다💪🏻
@@seollespa9211 2011년 12월 18일쯤?부터 시작해서 2012년 4월말일에 73kg 나왔으니까 얼추 4달반정도 했네요. 대학 입학한 뒤로는 점심만 일반식 먹고 아침저녁은 유지했습니다. 술마신날은 집에 들어가자마자 나와서 줄넘기 5천개or 20층 아파트계단 5번 왕복 둘중하나 하고 취침했습니다.
와 .. 👍 저도 예전에 두부 계란 닭가슴살 방토로만.. 1주에한번은 소고기먹고 하루에 2시간 반씩 운동하고 2달반만에 28키로 감량한적 있었는데.. 전 아예 간을 안했어요 염분 당분 자체를 멀리했더니..그뒤로 15년 지났는데도 강박증 처럼 달거나 짠건 거부감이 심해요 ㅎㅎ 다이어트 하면서 라면이 제일 먹고 싶었는데 지금은 누가 끓여줘도 안먹게 되네요 일도 병행하시면서 다이어트라니.. 대단하십니다 건강한 감량 되세요~~ 아 다이어트 최대 적은 침체기.. 잘빠지다 어느순간 감량이 멈추는 날이 옵니다 체내에서 갑작스런 감량에 나중을 대비해 비축해두는? 그런 인체의 신비를 접하면 그때 스트레스는 정말.. 꾹참고 그 고비만 넘기면 다시 잘빠지니 화이팅 하세요
박수를 보냅니다 다이어트 성공에 부럽고 장하십니다 저는 50 미터 100바뀌 두시간동안 고개안들고 도전해봤는데도 안빠집니다 쏵 뺏다가 다시 원상보귀되었어요 다시 도전해야긋어요 두부 다이어트 양배추 계란 팽이버섯 부침해서 먹기도 하는데 들쑥날쑥 면종류도먹고 해서 그런지 도무지 저울이 요동치않네요 정말 정신바짝 차려서 도전해야겠어요 근육은몸에 많은데 살도 많아 항상 고민입니다 아무리 운동많이 해도 식습관 바꾸지않으니 뚱 제자리여요 감사합니다 ❤
저녁을 아주 소량만 (삶은계란1~2)로 하고 6시 이전까지 먹는게 중요 운동은 힘이 덜드는 요가(플라잉 같이하는)가 좋음 식사량은 아침, 점심엔 밥 : 고기 : 야채 비율이 1:2:4 (반공기, 한공기, 두공기)로 취침은 9시엔 자는걸로... 늦게자면 공복감에 잠들기가 어려움 너무 참기 힘들면 사과 반쪽 식사시간은 최대한 천천히 먹어야 됨 포만감이 와야 숟가락 놓을수 있음 30분정도,,,,,, 이렇게하면 매일 체중 변화가 대략 3~500그램 정도 나게됨 원푸드 다이어트는 근육 및 신체 바란스 박살내서 여러질병 일으키는 지름길,,,
@@user-np5el6kt6p 요가중에 상급자가 하는건 하기 힘듬. 플라잉이 처음옌 힘들지만 나름 재미가 쏠쏠해요. (집에도 설치해 볼려고 했으나 아파트는 윗셰대 바닥 배관과 두께때문에 불가) 어느정도 굳어진 몸이 운동으로 유연해지면 (대략 한달 전후) 나온 뱃살 빼는 방법중 20킬로 정도되는 바벨, 봉을 누운자세로 명치에 올려놓고 아래로 살살 굴려주면 배가 쑥 꺼집니다. 당연 처음 할때는 아프지만 한두번 하고 일어나면 배가 엄청 시원해짐을 느끼게 됩니다. 공복감 견딜수 있으면 9시든 12시든 상관없음 그런데 저녁 운동하고 나면 피곤이 몰려와서 숙면하게 되고 예열된 몸이 자면서도 태워지므로 효과가 좋더군요 일 때문에 힘들다면 어쩔수 없지만 한 3개월만 투자해도 최소 15kg정도는 줄일수 있음.(전 2개월 되니 17kg 감량) 단, 과식은 금물 소식으로 식욕 억제가 🔑 포인트 천천히만 먹으면 과식 차단 가능 소량 다회는 가능하다고 하더군요
대단해요👍 저도 하루 절식 3시이후 간헐적 단식 2시간 걷기로 3개월에 7. 5키로 뺐어요 요요가 오니까 계속 하고 있어요 비만 복부둘레 여유있게 정상 콜레스테롤,공복혈당 감소 되었고 정상치로 가기 위해 7~10키로 더 빼려 합니다 요괴보다 무서운것이 요요니 요요가 오지 않게 계속 꾸준히 해야 합니다
@@밈제-v5y콩을 소량으로 다른 음식과 혼합해 먹으면 상관없지만 긴 기간 콩 제품만을 주식으로 삼으면 충분히 발생 가능한 경우입니다. 콩 제품 섭취 과다로 남성에게 여유증과 생식기능 장애가 발생해 병원에 방문한 사례들도 심심치않게 찾을 수 있습니다. 다시 정상 식습관으로 돌아온다면 회복 됩니다. 필요하시면 근거 링크 하겠습니다
넘 재밌게 찍으셔서 엄청 웃었네요. 전 다욧 탈모로 고생 많이 했어요. 일반식, 두부, 등등으로 했는데 목표 체중에 도달 하고 1년째 유지 중이예요. 머리가 딱 절반이 도망갔어요. 지금은 슬슬 새머리가 자라긴 해요. 첨부터 비타민 보조제랑 운동 매일 빼지 않고 했는데도 탈모는 오더라고요. 암튼 건승 하시길 바랍니당.💓💓
제가 예전에 했던 다이어트를 시도하시네용 힘내세용! 하루 평균 0.5kg씩 빠지고 저는 유산균을 꼭 먹고 두부에 아몬드와 토마토를 같이 먹었습니다. 토마토 계란탕에 두부 넣어 먹어도 좋구요 토욜이나 일욜 하루는 꼭 먹고 싶은거 드시구욤. 3개월째에 제 몸무게는 90 ->74로 되었는데 결국 시간이 지나니 다시 원위치가 ... 3개월째에는 뭐 해먹는거 자체가 넘 힘들어서 순두부를 그냥 짜서 쭈쭈바처럼 짜먹었다능 ㅠㅠ 저처럼 나중에 실패하지 마시고 운동과 약간의 탄수화물 섭취도 하면서 하세요 극단적 탄수화물 섭취중단은 사람을 멍하게 멘탈나가게 하더라구요
저도 고딩때 145kg나가서 눈물나네요 ㅠㅠ 바지 44인치 저는 헬스+유도+태권도 3가지 하루에 4시간씩 하면서 양파즙+호박즙+닭가슴살+바나나+현미밥+보리차 이렇게 병행 햇습니다 물을 많이 마시고 4개월동안 60kg뺏어요 !! 주위에서 키도 커진거같다고 하고 처진살은 없네요 운동해서 그러는지 지금은 키 184 74~76kg나가요 살빼고 그이후로 처음여자 만나보고 자신감이 엄청 생겻습니다 자존감 100% !! 꼭 성공하길 빌어요!!
적당히 먹는거도 중요하지만 매일 물을 2L이상 마셔주면 배변활동에도 도움되고 좋고 밥먹을때 꼭꼭 씹어서 천천히 밥먹는 습관들이면 살 잘 빠져요 구지 두부나 다시마 섭취하지 말고 밥먹을때 20회~30회이상 꼭꼭 씹어서 천천히 먹기,자고 일어나서 밥먹기전에 물1L이상 섭취해도 포만감이 들어서 당장 배고프단 생각도 않들고 밥먹을때도 적당히 먹게되서 살이 빠지는 겁니다 무엇보다 물 하루에 2L이상 섭취 꾸준히 해주면 체지방 없애주기도 하고 게다가 변비도 사라져요 먹으면서 건강하게 다이어트 하세요~
잘못된 다이어트의 아주 좋은 예. 푸로틴 먹으면 탈모 없어요. 고기먹고 싶을땐 새송이 버섯 구워먹고 목살 구워먹어도 살 안쪄요 유산소 30분 근력운동 1시간하세요 16시간 금식하시고 3.7.12 원칙 지키면 요요 없어요. 자기전 3시간 금식 밤 7시이후 금식 12시 전 취침
올해 시작하신거군요! 응원합니다~~ 저도 제대하고 스트레스로 30kg가량 쪘다가 97->78까지 뺐다가 코로나터지고 다시 90-> 목표 68 현재진행중인 남자입니다!! 화이팅입니다!! 다이어트는 해본 사람이 안다는 것처럼 1. 의지+ 2. 뚜렷한 목표+ 3. 유지하지 않으면 찐다 위 세 가지 말곤 없는거 같아요 ㅎ 화이팅입니다!!!!! 아자아자
저도 요요 다이어트 108 번 반복했어요 그래서 확실하게 알게된건 정제 탄수화물 정제 당류 이거만 안 먹고 과식 안 하면 딱 100 킬로 까지는 쌉가능 근대 주변에 저런 음식들이 씨고 맛있고 너무 많음 그거만 끊어네 면 운동할 수 있는 몸 상태까지는 올 거예요 정제 탄수 (빵,떡,면 등등) 정제 당 (드링크 쥬스 믹스커피 )
먹는걸로 빼면 나중에 요요현상 씨게 옵니다... 예전에 직장 스트레스 때문에 밥이 안들어가서 밥을 정말 반정도 먹고 생활했는데 몇달 지나니 10키로가 그냥 빠지더라고요. 하루종일 움직이는 활동량도 많았기에 절로 빠진것도 있었겠죠. 하지만 거길 퇴사하고나니 식욕도 미친듯이 살아나고, 그냥 전처럼 평소먹던데로 먹었는데 오히려 살빠지기 전보다 더 쪘어요. 식단관리로 빼시는 분들은 그냥 평생 관리할 생각으로 해야하는데, 살빠졌다고 다시 전처럼 먹어서 더 찌는걸 많이 보아왔기에, 너무 단면만 보지 말았으면 하네요
알고리즘 떠서 찾아오게 되었네요. 원푸드 진짜 힘들텐데 대단하세요.. 저 같은 경우는 2년전 어머니께서 돼지 같다는 소리에 체중계에 올라가 봤는데 104kg가 찍혔더라구요.. 너무 충격 받아서 운동+1일 1식 식이요법 시작했는데 한달만에 10kg 빠지더군요.. 그러더니 한동안 한달에 -1~2kg 밖에 안빠져서 정체기 와서 걱정하다가 좀만 더해보자 생각하면서 반년 넘게 더 한 결과 78kg까지 빠졌습니다. 주변 사람들이 제 모습만 봐도 걱정할 정도로 빠졌더라구요 ㅋㅋㅋ.. 1일 1식에 너무 익숙해져서 한동안 안먹다가 요즘 다시 2식 정도 하고 있습니다 수험생활 시작하면서 사람들이 오히려 살이 더 빠진 것 같다고 하더라구요.. 다이어트 꼭 성공하셔서 긁은 복권이 되시기 바랍니다!!
![1일 1식으로도 해결되지 않는 비만으로💦 점점 무너지는 건강😢 TV CHOSUN 241201 방송 | [내 몸을 살리는 발견 유레카] 192회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/6Jjc4E7QUr0/mqdefault.jpg)
![1일 1식으로도 해결되지 않는 비만으로💦 점점 무너지는 건강😢 TV CHOSUN 241201 방송 | [내 몸을 살리는 발견 유레카] 192회 | TV조선](/img/tr.png)
![[#밥친구] 미인대회 출신에서 82kg의 복부 비만이 되었다? 26kg을 중량시킨 최악의 생활 습관을 고치고 다이어트에 성공할 수 있을까! | #줄여주는비서들 1회](http://i.ytimg.com/vi/SDBPg0H_2Uc/mqdefault.jpg)
저도 다욧 1년 계획 세워서 20kg감량 해서 지금껏 유지중이랍니다.
작년 1월21일부터 시작했구요.전 국물과 밥을 끊고, 저녁을 안먹었습니다. 하고보니 간헐적 단식이었던것 같았어요. 아침엔 식빵 한 쪽에 무염버터 한 쪽 조그마한것 바르고,치즈1장,계란 후라이 넣어 반접어 만든 요거트랑 사과1개랑 먹고, 점심엔 생선조림이든,고기든 한 상차려 양껏 먹었습니다.밥대신 온갖 콩을 삶아 섞어 냉동실에 넣두었다가 한 대접씩 미리 냉장실에 내려두어 콩 반 컵에 견과류,우유 넣고 걸죽하게 갈아 밥대신 반찬이랑 먹었습니다. 먹고나면 든든해서 담 날까지 배고픈걸 모르겠더라구요. 콩에 단백질이 많아 그런지 얼굴에 주름도 별로 안생겼어요. 운동으로는 4월까지는 하루 13000보씩 걷고,저녁에 스트레칭1시간씩 했습니다.5월부터는 수영장이 다시 개장해 아침 오픈시간에 수영장 가서 50m 왕복 20바퀴씩 수영 했답니다.지금도 운동은 계속 진행중이구요.시작은 69.2kg에서 지금은 48~49kg유지 중입니다.
지금은 점심 콩대신 밥을 먹는데 잡곡밥에 야채 쌈 싸서 든든히 먹고 있습니다.참고로 63세 주부 입니다요.
꼭 다이어트 성공 하시길 빕니다.
와 정말 대단하세요 글만 쭉 읽어봐도 엄청 노력하신 거 같아요
저도 언젠가는 수영장 갈 수 있는 날이 오면 좋겠어요 댓글 정보 감사합니다!😄
와~~~~우 엄청 난 정신력 높이 삽니다 63세 여사님
진짜 대단 하신거 같아요 티비 나오셔야하는거 아닌지
어머니 의지력 대단하십니다
저랑나이동갑이시네요 대단하십니다 저도요즘 단백질위주로식사하고 한끼는밥먹고 운동 하루에 만보에서 이만보사이로걷습니다 노르딕워킹도 섴어가면서 하네요 허리골절로 조금불편해서 노르딕워킹이 허리에 힘이덜가드라구요 저도 더욱힘내봐야겠네요
2주동안 두부만 먹었다는 의지만으로도 벌써 반은 다이어트 성공임. 응원합니다
댓글,응원 감사합니다!😄
요요 안오게 식단 슬슬 바꿔보려고요
의지력 진짜 대단하드아.... 응원합니다!!!
감사합니다 😭
마지막 까지 성공해서 진짜 의지력 보여드리겠습니다 😄
응원합니다 꼭성공하시길
감사합니다 꼭 성공 하겠습니다!😄
플무원유산균음료마트에서꼭사서 드세요 장이건강해지고 배변잘되구요 대변색깔 호박색으로냄새 전현없어져요 최고예요건강하세요 아침빈속에꼭!!!
두부만 먹으면 나중에 식욕폭발하지 않나요ㅋㅋㅋ 다시 살 빼게 될까봐 다이어트할 때마다 전 그냥 요요케어제품 하나 사서 먹고있어요.. 혈당관리하고 좋은듯
쌀밥 (탄수화물) 대신 두부를 먹는 거라서 생각보다 오래 버틸 수? 있습니다 ㅋㅋ 저는 한 1년 6개월 정도 두부 먹었습니다
저도 두부 다이어트 한 적 있는데 이것만 계속 먹다 체한 적 있어서 원푸드 다이어트는 비추구요... 식단량 확 줄이시고 식후 혈당제 같이 복용해보세요. 확실히 빠른 효과 나타납니다.
두부가 맛있긴 해도 금방 질리는데 이걸 2주나 하시다니 대단하네요~
중간중간 나오는 강아지가 너무 귀여워서 끝까지 다 봤어요 ^^
댓글 감사합니다😄
기간 생각도 못 하고 한번 빼보자 하고 무지성으로 먹다 보니 금방 적응한 거 같아요
해초류랑 같이 먹으니까 생각보다 맛있었어요
타바스코 소스가 다 하긴 했지만 ㅋㅋ
진짜 대단하세요ㅜㅜ저도 두부다이어트하는데 두부를 싫어해서 맨두부는 상상도 못하고 그나마두부김치해서 먹는데
응원합니다!! 홧팅 !!
대단하긴요 ㅜㅜ 감사합니다
저도 처음 맨두부만 먹다 진짜 아닌거 같아서
당 성분 거의 없는 소스류 이것 저것 먹어보고
지금은 타바스코 소스에 먹고있어요ㅋㅋ
김치에 먹는 방법도 좋다고 들었어요!
성공하세요! 화이팅 😁
두부김치만큼 맛있는 음식도 드물지요. 🤣🤣🤣😍😍😍
김치살찜..
😭조금씩 먹어야죠 무한리필은 안되고
참기름에 꾸워먹어도 꼬소하고 맛잇어요 ㅠㅠ!! 사실 제가 참기름을 조아해서 그런걸지도 모르지만 .. 참기름의 고소함을 좋아하신다면 추천드려요!!!!
대신 전 방앗간 참기름 사용합니다!
시판용은 향이 별루에요 ㅜㅜㅜ ㅎㅎㅎ
국산참기름 비싸서 중국산참깨로 짠거 먹지만 괜찮아요!!!!
울아들도 이렇게 마음먹고 시작했으면 좋겠어요 비만탈출하길 응원합니다 쭈~~욱 하세요.
댓글 , 응원 감사합니다!
아드님도 언젠간 마음먹을 거예요!😄
와 살빼시겠다는 의지가 확고하게 보여서 되게 동기부여가 되는 영상이네요 ㅎㅎ
"살 빼려다 머리까지 빼버리면 답도 없다."
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 이 형 잔잔한 목소리로 아무렇지 않게 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ하나더!
살은 요요 가 오지만
머리는 요요 가 안온다
기냥 ㅈ되는거야..😄👍🏻
@@skin_rabbit 아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 이 형님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤭
저도 이대사 듣다가 터졌네요ㅋㅋㅋ
댓글 감사합니다😄
27키로 2달만에 뺀 사람으로서 저녁만 샐러드+단백질함유식품드시고 아침 점심은 먹고싶은거 적당량만 드시고 많이 걷고 하루에 유산소 30분~1시간 시간많을땐 2시간정도 했었습니다
응원합니다
댓글,응원 감사합니다!😄
27kg 두 달 만에 대단하셔요 부럽습니다
요요 안오시나요?
요요 현상 안오는건 머리카락뿐...
@@skin_rabbit ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저렇게 갑자기빼면 100퍼 요요 오실건데
다이어트는 평생 유지하는 거라서 유지 잘하고 계실 거예요 ㅋㅋ
페북에서 영상으로 보다가 너무 대단하셔서 유튜브 채널 찾아왔어요.
의지력 대박 !!
꼭 성공하셨으면 좋겠어요.
응원할게요!!!
저도 다이어트 성공하고 싶네요.
화이팅 합시다!!
댓글 감사합니다!😄
응원도 감사해요!
시작하시고 꼭 성공하세요 👍🏻
공감가네요 전 130키로 였는데 요단강한번 구경하고 병원에서 짜준 일반식단 지켜서 6개월에 40키로 감량 운동은 30분~1시간 가벼운산책정도 공원헬스장 이용 90키로에서 76키로까지 4개월 패턴은 똑같음...이후로 안빠짐...이렇게 한 3년 유지하다 최근 2년사이에 90키로로 찜 ㅎ 인생...마음은 편함 뭔가 먹고싶은거 먹으면서 사니까..
3자리 넘지 않게 유지 잘하시면 될 거 같아요!
진짜 너무 고생하셨어요😭다이어트는 유지하기도 힘들고 먹을 것도 먹어가면서 어느 정도 타협하고 살아야 하나 봐요 영상 봐주셔서 감사합니다👍🏻
저는 40대이구요 특히 살빼기 진짜 어려운 나이입니다..지금도 다욧중인데 이것저것 안해본게 없거든요. 저는 아침은 일반식으로 대체하구요. 탄수화물 섭취 넘 안해도 큰일 난다 하여 같이 먹고있어요. 젤 포만감 높았던게 토마토+오트밀+카레가루로 밥대신 요걸로 섭취하며 두부 반모랑 아몬드브릿즈랑 같이 먹었어요 .농담아니고 이렇게 먹으니 넘 배가 불러오며 간식 생각 안나게 해줘요.특히나 배변활동도 원활해요.오트밀이 식이섬유가 풍부해서 다욧식품으로 딱이거든요.간혹 두부데친게 질리면 계란물에 두부를 부치기도 하고요.식사하기전 유산균섭취는 필수에요.현재는 48키로 유지중이며 진짜 먹고싶은건 안참고 먹고 살아요.그대신 먹는거만 하는것이 아니라 홈트랑 걷는운동하고있구요.
안녕하세요 반가워요 탄수화물 너무 섭취 안하면 두통 생기더라구요 카레가루 오트밀 유산균 메모해놓겠습니다
두부랑 같이 먹어도 좋을거 같아요 😄
@@skin_rabbit 참 물 마실때 시서스가루랑같이 섞어서 드셔보세요 괜찮으실겁니다~홧팅~^^ 글고 고기드시고 싶음드세요 단..삼겹살 구워먹는거 피하시고용.그리고 고구마 보다 감자가 더더 좋구요. ^^당이 땡길땐 스테비아 드시구요.음료로는 콤부차 추천해요!
시서스 가루요? 찾아보겠습니다 !
삼겹살 구워먹는건 안좋은건가요?
@@skin_rabbit 네 기름때문에 살이 더찐답니다.특히내장지방이...그래서 구지 먹고싶다면 수육 추천해요
아하 고지방 했을때는 삼겹살 기름도 그냥 막 먹었었어요 ㅋㅋ 정보 감사합니다
알고리즘에 떠서 봤는데 ~~~저도 다이어트 해야하는데 ㅠㅠ 대단하셔요~~
대단하긴요 😭누구나 할수 있는거
단 음식, 간식 끊는거 부터 천천히 시작해보세요!
와 빛과같은 유튜버다... 저도 고도비만이라 다이어트중인데 같이 힘내봐요 꼭 성공길 걸어보자옹 ㅠ
할수있습니다 😄
고도의 친구여 우리는 일반인이 될 수 있다
화이팅!
저도 118키로 시작해서 매일 1시간 정도 걷고 뛰고 하루에 식단 조금씩 하다보니 2달반만에 29키로 정도 빼서 89. 90키로네여! 꾸준함 그리고 의지 마음가짐만 있으면 뺄수 있습니다 지금도 다이어트 진행중이고 85키로 까지 감량하려고 노력중입니다 너무 무리하지 마시고 열심히 건강하게 빼세용!
저랑 지금 비슷하세요! 감량 축하드립니다
목표 금방 도달하실 거 같아요!😄
건강하게 감량하겠습니다 감사합니다😆👍🏻
헐 인간승리
급하게 빼신만큼 무산소 운동을 병행하고 근육을 키워 요요현상이 쉽게 오지않게끔 하시면 좋습니다
크 멋있다
짝짝짝
저도 공복 유산소운동 + 탄수화물 배제 식단으로 7개월간 18kg 뺐다가 지금 그 18kg이 다시 요요가 왔어요...ㅠㅠ 급찐살에 허리, 무릎, 발목이 아파서 고생하고 있는데 먹는거.. 특히 맥주를 못 끊고 있네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
영상보고 저도 다시 한 번 마음 다잡아서 다이어트 시작해야겠네요!!!!! 여기 계신 모든 다이어터분들 모두 건강해질 때 까지 화이팅입니다💪🏻
어쩌다 요요가 ㅜㅜ 아쉽네요
힘들겠지만 다시 한번 도전해 보세요
사진이나 영상 꼭 남기시고요👍🏻
소주를 드세요
맥주는 탄수화물이 있어서
맥주는 먹으면 백프로 찌더라고요
소주는 가끔 빠지기도함ㅋㅋ
극단적으로 염분과 탄수화물을 끊으면 요요가 오기 쉽습니다ㅜㅜ 그냥 탄단지 골고루 양을 줄이면서 먹고, 운동을 추가로 해주심이 좋을 것 같아요ㅜ
힘드시면 무알콜 맥주라도 드시면서... 파이팅 ㅜㅜ
대단합니다. 살찌고 무기력증에 시달리고 있는데 당장 다이어트 시작해야겠어요. 기운얻고갑니다. 화이팅!
무기력하지 마세요😭
본인이 시작한다고 결정하고 시작하는 순간
다 잘될 거예요! 화이팅!
대단하심~! 같은 음식 2주 먹기 자체가 엄청 힘든데..
감사합니다! 다행이 저는 입맛에 잘 맞았어요☺
나도 오늘부터 두부사러 시장가야겠다
강아지는 사랑이예요 내가족 내새끼~🐶💕
강아지 넘 귀엽네용 ~ 다이어트 꼭 성공하세요 포기하지마시구요. 두부가 단백질이라 영양실조는 안걸릴거같아요. 전 요즘 밥솥에 쌀빼고 검은콩만해서 먹었어요. 콩이 소화가 잘 안돼요. 고소하긴 해요. 김에 싸먹으면 맛있어요. 늦은밤 갑자기 저녁에 티비보다 먹는거나오면 폭식해버리고 어젯밤 망했어요. 왜 티비를 보면 식욕이 땡기는걸까요ㅠㅠ 참아야 하는데
인내심. 이겨내야 해요. 자신과의싸움.
오늘 우연히 뜬거 보고 구독했어요.
댓글,구독 감사합니다!☺
두부가 만능은 아니라서 채소,해초류
당 성분 정제 탄수화물 없는 음식이랑 같이 드세요 강아지 예쁘게 봐주셔서 감사합니다!
저도 고3때 수능마치고 121kg에서 73kg까지 감량했엇는데 저랑 방법이 비슷하네요 ㅋㅋㅋ 전 두부 한모3등분해서 아침점심 저녁으로 나눠서 먹고 김치3조각+ 점심때 현미밥 반공기 이렇게만 먹고 걷기10km 달리기5km해서 매일 유산소 3시간정도 했던거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 꼭 다이어트 성공하시길 기원합니다.
댓글 감사합니다! 유산소 3시간 대박이네요..
저도 그정도 노력을 해야하는데
너무 날로 먹으려고 하는 거 같아요 😭
얼마나하셧나요?
@@seollespa9211 2011년 12월 18일쯤?부터 시작해서 2012년 4월말일에 73kg 나왔으니까 얼추 4달반정도 했네요. 대학 입학한 뒤로는 점심만 일반식 먹고 아침저녁은 유지했습니다. 술마신날은 집에 들어가자마자 나와서 줄넘기 5천개or 20층 아파트계단 5번 왕복 둘중하나 하고 취침했습니다.
와 존경함니다
와 미친의지력이네요 뭘하든 성공할사람냄새가 납니다 화이팅하세요
두부에 들어 있는 응고제,소포제,살균제는
피부발진과 고환위축을 일으킬 수 있습니다.
두부를 끓는 물에 데쳐서 먹는 센스~
댓글 감사합니다!😄
준비 귀찮아서 물에 슥해서 삭 전자레인지 돌려먹었는데 고환이 위축된다니 😭
우리 환 이를 위해서 대쳬먹어야겠어요
환이만세!
아침 공복에 레몬물 추천합니다. 금연하고 20 키로 불어서 아침 레몬물 삶은계란2개. 점심 레몬물 삶은계란3개. 저녁 순두부 두부 미역국 현미밥 번갈아가며 먹었어요. 10개월 운동병행 하니까 30 키로 뺐어요.
댓글 감사합니다! 😄
아침은 바빠서 못먹는 날이 많은데
레몬 전날 준비해서 먹어봐야겠어요 ㅋㅋ
우와 고수가 따로 계셨군요. 짱!! 독하시네요 ㅎㅎㅎ
레몬물은 어떻게 만드나요?
자세하게 가르쳐 주세요~~
그 커피숍에 있는 물 아닐까요?
얼음 물에 레몬 얇게 썰어서 다른 시럽 탄산 첨가 없이
레몬물 어떤방식으로 만드셧나요?? 전 그냥 즙짜서 꿀타서 마시는데 혹시 참고해보려구요
때늦은 영상 역주행
시청 및 좋아요~ 댓글 다는 중입니다~헤헤
저도 97->69.5 유지중인 현역군인이랍니다!!
다이어트중 변이안나오는거 진짜 스트레스 원인중 하나이죠ㅜㅜ
저는 변이안나올때마다 식이섬유를 주로 챙겨먹었고 저탄수 고단백 다이어트를 했습니다!
군대라서 제한되는부분이 많은편이지만 하루3키로달리기뛰고 간단한 근력운동도하면 요요도 잘안오고 점점 정상적인 체중으로 돌아갈거에요! 다이어트는 의지가 제일중요한거같습니다. 꼭 다이어트 성공하시길 기도하겠습니다💪💪
댓글 감사합니다! 군대에서 식단 조절하시기 힘드실 건데 대단하세요!
더운 날씨에 부대에서 고생 많으십니다
안전하게 군 생활하시고 전역 미리 축하드립니다
제가 직업군인 전역 인사 한건 아니죠? ㅋㅋ☺
하루 3키로 달리기...?
@@minner0157 군대는 최전방 빼면 일과 후 체력단련시간 가지는게 보통임.. 하루 3키로 구보는 군인에겐 껌임..
@@황천의허준 전... 군인이 아니었군요...
@@minner0157 병사들 아침구보 코스만 해도 1키로는 족히 넘는데요? 본인 의지만 있으면 하루 3키로는 껌같이 달성할 수 있는데가 군대임..
재밌어서 또 보러왔어요😂😂😂 머리까지 빼버리면 답도없다 너무웃겨용
살 만큼 머리도 중요하더라고요 ㅋㅋㅋ
쿰척거리는 몸과 상반되는 좋은 목소리
댓글 감사합니다!😄
살쪄서 몸통이 두꺼워지면서
목소리가 두툼하게 살쪘어요 ᄏᄏ
저도 훈련소 간다고 운동해서 129에서 80까지 감량을 했었는데요;;
공익이라 3주훈련받고 다시 사회로 나오니 체중조절이 힘들더군요
이 영상보고 힘내서 다이어트 다시하렵니다!!
대단해요 한번 가봤던 길은 다시 가기 쉬우니까
다시 금방 감량하실 거 같아요!
힘내시고 화이팅👍🏻
열정에 박수를 보냅니다 진짜 대단하십니다
과찬이십니다☺ 감사합니다
와 .. 👍 저도 예전에 두부 계란 닭가슴살 방토로만.. 1주에한번은 소고기먹고 하루에 2시간 반씩 운동하고 2달반만에 28키로 감량한적 있었는데.. 전 아예 간을 안했어요 염분 당분 자체를 멀리했더니..그뒤로 15년 지났는데도 강박증 처럼 달거나 짠건 거부감이 심해요 ㅎㅎ 다이어트 하면서 라면이 제일 먹고 싶었는데 지금은 누가 끓여줘도 안먹게 되네요 일도 병행하시면서 다이어트라니.. 대단하십니다 건강한 감량 되세요~~
아 다이어트 최대 적은 침체기.. 잘빠지다 어느순간 감량이 멈추는 날이 옵니다 체내에서 갑작스런 감량에 나중을 대비해 비축해두는? 그런 인체의 신비를 접하면 그때 스트레스는 정말.. 꾹참고 그 고비만 넘기면 다시 잘빠지니 화이팅 하세요
댓글 감사합니다!
유튜브 고객센타 알림떠서 놀랏어요ㅋㅋ
식단도 대단하신데 운동도 진짜 열심히 하셨네요 부럽습니다😭
저도 목표까지 꼭 가보겠습니다
박수를 보냅니다
다이어트 성공에 부럽고 장하십니다
저는 50 미터 100바뀌
두시간동안 고개안들고 도전해봤는데도 안빠집니다
쏵 뺏다가 다시 원상보귀되었어요 다시 도전해야긋어요
두부 다이어트 양배추 계란 팽이버섯 부침해서 먹기도 하는데 들쑥날쑥 면종류도먹고 해서 그런지 도무지 저울이 요동치않네요 정말 정신바짝 차려서 도전해야겠어요 근육은몸에 많은데 살도 많아 항상 고민입니다 아무리 운동많이 해도 식습관 바꾸지않으니 뚱 제자리여요 감사합니다 ❤
저염식 이 무조건 좋은건 아님요
우리 몸 장기에서 소금을 필요로
하는곳 이 있어요. 적당히. 먹으먼
좋습니다
저 요즘 두부 3kg 짜리 사서.. 밥대신 계속 두부 먹고 있는데... 두부가 배변활동과 관련이 있군요.
영상 3개정도 보고 났더니... 다이어트독학님 (다독님이라 부를게요 ㅎㅎ) 영상의 킬포를 알았어요.
엔딩곡... 너무 좋아요. 엔딩곡 최고^^
영상 마지막 까지 다 봐주셔서 감사합니다 ㅋㅋㅋ두부만 먹기 시작하면 평소 먹던 음식 이 아니라서 그런지 배변 활동이 힘들어 지더라고요 ㅋㅋ
와 20키로 감량햇엇던사람으로써 이거진짜 진짜 말도안되게 대단하신거. . . ㅜㅜ 일도 병행하셧던건아니죠? 저렇게먹고 일까지하면 진짜 쓰러짐. . . 대단하세요 고생하셨어요
댓글 감사합니다!😄
일 안 하면 두부 못 사 먹어요 😭
지방에 에너지가 많이 쌓여있어서 그런지
잘 버티고 있습니다👍🏻
@@skin_rabbit 수고하셨습니다 원푸드다이어트가 정말 물리고 힘든거알거든요 너무 무리하지마시고 가끔 땡기시는거 드시면서하세요 두부 물기쫙빼고 으깨서 닭가슴살이랑 볶아서먹으면 밥먹는것같고 양도많고 맛잇어요 저도 그렇게 뺏습니다! 일까지하시면서 저렇게드신거 진짜대단해요 ㅜㅜ날도 점점 더워지는데 빈혈조심하세요!😚
감사합니다!
골고루 먹으려고요 😄
어린이날 잘 보내세요👍🏻
저는현재64kg입니다.샐러드,과일을 먹었는데도 살이잘안빠져서 님처럼 두부만 먹는 원푸드 다이어트 내일부터 시작해야겠습니다!
😱지금은 원푸드가 아니에요 샐러드 야채 랑 두부같이 드세요! 단 소스는 피하시고요! 화이팅👍🏻
저도 103키로에서 76키로까지 4개월 동안 열심히 해서 체지방8프로될때까지 뺐는데 역시 다이어트는 식단이75프로 운동10프로 의지,끈기,15프로 인것 같습니다 지금은 좀 쪘지만.. 유지하려 다시 운동 시작했습니다 모든 다이어터 분들 파이팅
8 프로요? ㅋㅋ 대단해요
부럽습니다
저도 따라가겠습니다!😄
탈모 안오셨나요 ?? 저는 117에서 4개월동안 88키로 만들엇더니 요요보단 탈모가와서 현재는 다여트 많이 중지한 상태인데 머리카락은 여전히 빠지는중이네요 ㅜㅜ 피부과에서 잘먹으라고 한 3개월은 머리카락 빠질거라는데 무섭네요 ㅜㅜ
저도 두부 다이어트 2주 돌입해야겠어요! 핫팅입니다
댓글 감사합니다!
두부 먹으면 포만감도 좋아서 오래오래 장기적으로 좋은거 같아요😊
두부만먹어서뺀게아니고 두부만먹다보니 스트레스 받아서 빠진거임 힘내세용~
🤣 ㅋㅋ 그런가봐요
단 음식 먹고싶어서 죽겠어요
댓글 감사합니다 좋은밤되세요!
🙆🙆♀️🤭👍👍👍
😆 🤣 😂 😹
응원할께욧~~~
감사합니다!
두부 깍둑썰기+샐러드+발사믹…이 조합 괜찮고요!
식품 다이어트 하기전, 젤 중요한!!! 위사이즈 줄이기를 하셔야해요. 3일정도 (아침-두유 나 사과, 점심-기존식사의 절반, 저녁-아침과비슷하게..) 이런식으로 최소3일 해야 위가줄어요.
댓글 감사합니다! 😄
다이어트 시작 전 엄청 많이 먹어서
처음에 두부만 먹는것도 힘들었어요😭
500g 두모 1kg 먹어도 부족했는데
지금은 다행히 양이 많이 줄었어요
저녁을 아주 소량만 (삶은계란1~2)로 하고 6시 이전까지 먹는게 중요
운동은 힘이 덜드는
요가(플라잉 같이하는)가 좋음
식사량은 아침, 점심엔
밥 : 고기 : 야채 비율이
1:2:4 (반공기, 한공기, 두공기)로
취침은 9시엔 자는걸로...
늦게자면 공복감에 잠들기가 어려움
너무 참기 힘들면 사과 반쪽
식사시간은 최대한 천천히 먹어야 됨
포만감이 와야 숟가락 놓을수 있음
30분정도,,,,,,
이렇게하면 매일 체중 변화가
대략 3~500그램 정도 나게됨
원푸드 다이어트는 근육 및 신체 바란스 박살내서 여러질병 일으키는 지름길,,,
댓글감사합니다!☺
정보 고마워요
슬슬 식단 바꿔가야 할 거 같아요
즐거운 주말 밤 보내세요!
1, 6시 이전까지 먹을때 살빠진다는 과학적근거는 없음, 자기 4시간전부터 금식하는게 좋다고함
2, 요가 겁나 힘듦, 플라잉도 존나 힘듦, 그리고 살 뺄려면 유산소 해야함
3, 일반 직장인은 9시 전 취침 불가능함
@@user-np5el6kt6p
요가중에 상급자가 하는건 하기 힘듬.
플라잉이 처음옌 힘들지만 나름 재미가 쏠쏠해요.
(집에도 설치해 볼려고 했으나 아파트는
윗셰대 바닥 배관과 두께때문에 불가)
어느정도 굳어진 몸이 운동으로 유연해지면
(대략 한달 전후)
나온 뱃살 빼는 방법중
20킬로 정도되는 바벨, 봉을 누운자세로
명치에 올려놓고 아래로 살살 굴려주면
배가 쑥 꺼집니다. 당연 처음 할때는 아프지만 한두번 하고 일어나면 배가 엄청
시원해짐을 느끼게 됩니다.
공복감 견딜수 있으면 9시든 12시든 상관없음
그런데 저녁 운동하고 나면 피곤이 몰려와서 숙면하게 되고 예열된 몸이
자면서도 태워지므로 효과가 좋더군요
일 때문에 힘들다면 어쩔수 없지만
한 3개월만 투자해도 최소 15kg정도는 줄일수 있음.(전 2개월 되니 17kg 감량)
단, 과식은 금물 소식으로
식욕 억제가 🔑 포인트
천천히만 먹으면 과식 차단 가능
소량 다회는 가능하다고 하더군요
대단해요👍
저도 하루 절식
3시이후 간헐적 단식
2시간 걷기로 3개월에
7. 5키로 뺐어요
요요가 오니까 계속 하고
있어요
비만 복부둘레
여유있게 정상
콜레스테롤,공복혈당 감소
되었고 정상치로 가기
위해 7~10키로 더 빼려
합니다
요괴보다 무서운것이 요요니
요요가 오지 않게 계속 꾸준히 해야 합니다
감사합니다!
다이어트 성공하시길 빌어요😄
요괴ㅋㅋㅋ
진짜 요요가 더 무섭네요
같이 시작한다는 마음으로 구독합니다 화이팅하세요
구독 감사합니다!
성공하셔서 성공 소식 들려주세요😄
꼭 성공하고 유지하세요
넵 댓글 감사합니다!
성공 하는 모습 보여드리겠습니다!
와 저는 애낳고 관리안하구 그냥 먹었더니15키로나 쪄서 무게70입니다. 두부는 너무싫어해서 포두부주문해서 여러가지소스 섞어서 볶아먹고 구워먹고 라면대신 두부먹고 3일째인데 진짜힘든데
진짜대단하시네요.
출산하시느라 고생하셨어요!😭
3일 정도 하셨으니 며칠 더 하시면 적응되실 거예요 건강하게 살 빠지시길 잘될거에요!
2008년도에 제가 두부다이어트 1주일 했는데 아침 4km 걷고 저녁 4km걷고 두부 ㅡ백김치ㅡ무가당 오렌지 쥬스ㅡ물 이렇게만 먹었는데 4-5kg 빠지는데 문제는 8일차부터 두부 안넘어가고 처다보고 싶지도 안더라고요. 진짜 쉬운거 아닙니다.
댓글감사합니다!😄
4km 아침저녁 대단하세요
저도 두부 헛구역질 나고 했는데
다시마 해초 류 랑
타바스코소스 시큼하고 매콤한 자극적인거
같이 먹으니까 할만하더라고요
@@skin_rabbit 저는 두부에.양배추 양상추랑 해서 0칼로리 머스타드랑 캐찹이랑 해서 먹었어요 이렇게 먹으니까 1달 넘게.먹어도 먹을 만 하더라구요
@@skin_rabbit 그리고 응가 같은거 안나올거 같기도하고 영양소 부족 올까바 올리브오일 엑스트라버진 하루에 한숟가락 이상 먹었습니다.
댓글 감사합니다! 😄
0칼로리 머스터드 당기네요 ᄏᄏ
무설탕이면 들고다니면서 쭈쭈바처럼 먹고싶다 👍🏻
생으로 한술이오? 장활동멈추면 기억하고있다 먹어보겠습니다 감사합니다
살 빼려다 머리카락 빠지면 답도 없다. ㅎㅎㅎ 구독 좋아요. 누릅니다.
감사합니다👍🏻
머리는 소중하니까요
이런 다이어트가 젤실수하는겁니다
먹고싶은걸 양을 조금만
줄이면서 운동 열심히
하는게 최고입니다
사람욕구중 식욕 이건
삶의 즐거움이죠
댓글 감사합니다!😄
와 정말 기발한 컨텐츠네요 몰입감 있었어요. 두부가 아니더라도 인내력 하나만 보아도 분명 다이어트 성공할 것 같아요
재미있게 봐주셔서 감사합니다!😄
살 빼 생각 말고
살이 안찌게 노럭하는게 좋아요
그게 최고 배스트!
하지만 이미 늦었는걸요😭
남성분이 두부를 주로 섭취하는 다이어트를 하시면 콩의 호르몬 교란 작용으로 신체의 여성화 진행 여유증 악화 남성기능 저하등 많은 부작용이 따릅니다.
콩의 이소플라본이 여성 호르몬 구조와 유사하긴해도 체내에서 완전히 여성 호르몬처럼 작용하지 않으며 남성 호르몬에 영향도 주지 않습니다. 또한 여유증을 일으키지도 않습니다.
@@밈제-v5y콩을 소량으로 다른 음식과 혼합해 먹으면 상관없지만 긴 기간 콩 제품만을 주식으로 삼으면 충분히 발생 가능한 경우입니다. 콩 제품 섭취 과다로 남성에게 여유증과 생식기능 장애가 발생해 병원에 방문한 사례들도 심심치않게 찾을 수 있습니다. 다시 정상 식습관으로 돌아온다면 회복 됩니다. 필요하시면 근거 링크 하겠습니다
@@youngniekro6768 근거 ㄱㄱ
두부 끓는물에 데쳐서 따뜻한 두부랑 씻은 김치랑 같이 먹으면 맛있구요 두부 키친타올에 올려놓고 물기 좀 빠지면 후라이팬에 기름 살짝 두르고 키친타올로 한번 닦아주고 겉이 바삭하게 구워준 다음에 간장+참기름+참깨 취향에 따라 고춧가루 같은거 넣어줘도 좋구요 만든 간장에 찍어먹으면 맛있답니다 시중에 0칼로리 소스 많으니 이용해보세요 타바스코 말고 스리라차 이용해보세요 맛있어요
감사합니다😄스리라차도 가끔 스트레스받으면 먹고있어요 ㅋㅋ 맞있음😭
대단하십니다 두부에 타바스코, 두부 전자렌지에 데파 묵기 잘 배워갑니다! 응원합니다
감사합니다! 여름철은 잘 대워 먹어야해요!😄
저는 165에 몸무게가 82~83이었는데, 48~49까지 빼서 6년 유지하다가 회사를 다니면서 지금은 64네요ㅎㅎ 다시 다이어트 중 입니다. 같이 힘내보아요. 두유도 많이 드셔요ㅎㅎ 저는 두유랑 칼로리 계산을 해서 먹었었어요. 매일 운동하구요
와 165에 48이면 완전 군살 하나 없었겠어요
한번 갔던 길은 금방 갈수 있으니까
금방 성공하실 거예요 😄👍🏻
예쁘세요!
@@skin_rabbit 군살이 없기보단, 그때는 해골이었어서....53~54가 딱 보기가 좋더라구요! 선생님도 하실 수 있으세용!! 그리고 열심히 하시는 모습도 너무 보기 좋아요! 저희 같이 조금만 더 으쌰으쌰해요!
@@우주썸 감사합니다~^^!!
감사 합니다! 같이 으쌰으쌰 😄
110키로에서 78까지 감량한 사람입니다.
삼시세끼 단백질(닭찌찌 돼지전지 소고기 달걀 등) 위주로 먹고 밥 100g씩 야채는 종류별로 과일적게 먹고 웨이트 위주로 운동하다 80키로 중반때 유산소 추가해서 태웠습니다.
경험상 그냥 덜 먹고 더 움직이면 빠져요
그렇죠 다이어트하는 게 그렇게 간단한 메커니즘인데 저같이 되는 사람들은
그 간단한걸 조절 못하고 개 처먹어서 ㅋㅋ
시작 결심하고 시작만 하면 금방 되는 거 같습니다😭
워딩 왤케 쿨찐같노
넘 재밌게 찍으셔서 엄청 웃었네요. 전 다욧 탈모로 고생 많이 했어요. 일반식, 두부, 등등으로 했는데 목표 체중에 도달 하고 1년째 유지 중이예요. 머리가 딱 절반이 도망갔어요. 지금은 슬슬 새머리가 자라긴 해요. 첨부터 비타민 보조제랑 운동 매일 빼지 않고 했는데도 탈모는 오더라고요. 암튼 건승 하시길 바랍니당.💓💓
다이어트 성공하셨군요
부럽습니다.
1년이상 유지 하시다니 정말 대단하세요
저도 꼭 성공하겠습니다!
곤약 쌀이 있어요 이것 사서 드시고
밥에귀리쌀좀 한줌씩넣고
쌀눈만 따로 모아둔 게 있어요
요것사서 밥에 조금씩넣고 밥해서드시구요
양파 계란 고구마 고추 모든야채는 마이 드세요
커피는 밥먹고 아메리카노 한잔하시구요
밥먹기전에 커피먹음 당뇨 온다고 해요
가끔씩 토마토 볶음해서 드세요
재료는토마토 양파 마늘 올리브 기름 소금
토마토는잘라주시구요 마늘은 편설기
양파는 채썰고 올리브 넣고 볶아서
소금간 조금하시면 이게 심혈관인지
기억이 잘안나지만 좋다고 해요
스파게티 맛이나요
글고 레몬수 만들어서 식전에 한잔씩
꼭드시구요
음료수는드시지 마시구요
우와 끝까지 다 보게 되는 목소리네요!! 다른 영상도 보러가겠습니당!
감사합니다😄
제가 예전에 했던 다이어트를 시도하시네용 힘내세용!
하루 평균 0.5kg씩 빠지고
저는 유산균을 꼭 먹고 두부에 아몬드와 토마토를 같이 먹었습니다. 토마토 계란탕에 두부 넣어 먹어도 좋구요
토욜이나 일욜 하루는 꼭 먹고 싶은거 드시구욤. 3개월째에 제 몸무게는 90 ->74로 되었는데 결국 시간이 지나니 다시 원위치가 ...
3개월째에는 뭐 해먹는거 자체가 넘 힘들어서 순두부를 그냥 짜서 쭈쭈바처럼 짜먹었다능 ㅠㅠ
저처럼 나중에 실패하지 마시고 운동과 약간의 탄수화물 섭취도 하면서 하세요
극단적 탄수화물 섭취중단은 사람을 멍하게 멘탈나가게 하더라구요
댓글 감사합니다!😄
90에서 3개월 만에 그 정도면 엄청 많이 감량하셨었네요
계란국 두부 적어놓겠습니다
감사합니다
운동안하면, 꼭 실패입니다
운동해서 꼭 성공하겠습니다 ! 지켜봐주세요
179에 103키로 1월말에 시작해서
3월말에 83키로까지 뺐었습니다
운동은 한번도 한적없고
딱 하루 1000칼로리를 뭘먹든
점심전에 먹고 공복시간을 길게했더니
빠질수밖에없더군요
운동 안 하면 감량은 더 빠른 거 같아요!
댓글 감사합니다
건강하게 유지 잘 하시고요!😄
짬뽕먹고 싶은 날엔 두부로 된 면먹어봐요. 국수처럼 먹을 수 있어요. 풀무원 두부면 찾아보세요.
댓글 감사합니다! 😄
면 두 개 사놨는데 뭘 해 먹을지 고민 중이었어요 짬뽕 ㄱㄱ
따라 해보겠습니다 독허게 맘 먹공 아자~~
댓글 감사합니다!
너무 두부 많이 드시지 마시고요
탄수화물 단거 먹고 싶을 때 두부 때려 넣어서 참으시면 금방 빠질 거예요 할수있습니다!
머리빠지면 답도 없다에 빵터져서 구독 누르고 갑니다 저두 두부로 도전해봐야겠어요😁😁😁
😄감사합니다! 두부 포만감도 있고 좋은 거 같아요!
@@skin_rabbit 의지박약으로 자꾸 옆으로 퍼지고 있는데 영상보고 다시 맘 다잡아봅니다 좋은영상 감사합니다 🥰🥰🥰
😄힘들게 생각하지 마시고 단 음식 한번 끊어보세요! 변화가 있을 거예요 힘내세요!
저도 고딩때 145kg나가서 눈물나네요 ㅠㅠ 바지 44인치 저는 헬스+유도+태권도 3가지 하루에 4시간씩 하면서 양파즙+호박즙+닭가슴살+바나나+현미밥+보리차 이렇게 병행 햇습니다 물을 많이 마시고 4개월동안 60kg뺏어요 !! 주위에서 키도 커진거같다고 하고 처진살은 없네요 운동해서 그러는지 지금은 키 184 74~76kg나가요
살빼고 그이후로 처음여자 만나보고 자신감이 엄청 생겻습니다 자존감 100% !! 꼭 성공하길 빌어요!!
댓글 감사합니다!😄키도 크시고 부러워요
저도 꼭 성공하겠습니다!
겁나 대단해여 진짜 꼭 포기하지말고 성공하길 바랄게요
감시합니다😄
응원합니다~!! 저도 이번에 건강을 위해 다이어트 시작했습니다. 화이팅하세요 :-)
응원 감사합니다!
저도 응원하겠습니다 꼭 건강 찾으세요 화이팅!
적당히 먹는거도 중요하지만 매일 물을 2L이상 마셔주면 배변활동에도 도움되고 좋고 밥먹을때 꼭꼭 씹어서 천천히 밥먹는 습관들이면 살 잘 빠져요 구지 두부나 다시마 섭취하지 말고 밥먹을때 20회~30회이상 꼭꼭 씹어서 천천히 먹기,자고 일어나서 밥먹기전에 물1L이상 섭취해도 포만감이 들어서 당장 배고프단 생각도 않들고 밥먹을때도 적당히 먹게되서 살이 빠지는 겁니다 무엇보다 물 하루에 2L이상 섭취 꾸준히 해주면 체지방 없애주기도 하고 게다가 변비도 사라져요 먹으면서 건강하게 다이어트 하세요~
😭 방법은 다 알지만
안먹는거보다
적당히 먹는 게 힘들다 보니 여기까지 왔습니다..
저는 일반적으로 먹으면 과하게 먹어서
어쩔 수 없이 많이 먹어도 되는 두부를 선택했습니다 물은 기본적으로 많이 먹고요
댓글 감사합니다!
다이어트 성공률 1위가 두부다이어트라고하던데 두부다이어트는 아침 맘대로 점심 맘대로 드시고 저녁만 두부 1모 이렇게 먹으면 최고의 두부다이어트라고 굿닥터유튜버님 영상봤는데 .. 이미 보셧는지도
댓글 감사합니다!
저 굿닥터 선생님 채널 보고 많이 배워요
제가 생각하는 다이어트는 딱 그분 영상이 정답인거 같아요 ㅋㅋ😄
잘못된 다이어트의 아주 좋은 예.
푸로틴 먹으면 탈모 없어요.
고기먹고 싶을땐 새송이 버섯 구워먹고
목살 구워먹어도 살 안쪄요
유산소 30분 근력운동 1시간하세요
16시간 금식하시고
3.7.12 원칙 지키면 요요 없어요.
자기전 3시간 금식
밤 7시이후 금식
12시 전 취침
댓글 감사합니다!😄
이 체중은 운동잘못하다가는 관절 조짐. 일단 8-90먼저 가고 운동고려해야지 허기져서 더먹어요.
댓글 감사합니다! 지금 감량중이에요!
응원하게됩니다!!!! 엄청 힘드실텐데 부디 포기하지마시고, 끝까지 🙏 화이팅 하시길!지켜볼게요!!!
응원 감사합니다
포기 안 하고 가겠습니다
지켜봐 주세요!😄
올해 시작하신거군요! 응원합니다~~
저도 제대하고 스트레스로 30kg가량 쪘다가 97->78까지 뺐다가 코로나터지고 다시 90-> 목표 68 현재진행중인 남자입니다!! 화이팅입니다!!
다이어트는 해본 사람이 안다는 것처럼
1. 의지+
2. 뚜렷한 목표+
3. 유지하지 않으면 찐다
위 세 가지 말곤 없는거 같아요 ㅎ
화이팅입니다!!!!! 아자아자
코로나가 확 찐 자 많이 만들었어요 😄
한번 해보신 경험이 있으셔서
금방 살 빼실 거 같아요ㅋㅋ
미리 축하드립니다
다들 쓰길래 저도적어봅니다 141kg의 27세남자입니다. 다이어트중인데 일단은 야식끊은것만으로도 5kg가 빠져 141kg이 됐습니다 군대전역하고 4년정도 거의매일 치킨,족발 야식했더니 돈도없고 몸도망가지고 마음도 망가져버려서 지금 N번째 다이어트중입니다. 하루 12시간 주6일 근무하고있는지라 시간이 없고 피곤하다는 핑계를 머리에서 지우기가 너무힘들지만 그래도 5kg빠졌으니 식단관리 더하고 독학님과함께 열심히빼보겠습니다 (근데 사과,샐러드만 먹는다이어트는 못할거같음....)
저도 요요 다이어트 108 번 반복했어요
그래서 확실하게 알게된건
정제 탄수화물
정제 당류
이거만 안 먹고 과식 안 하면
딱 100 킬로 까지는 쌉가능
근대 주변에 저런 음식들이 씨고 맛있고
너무 많음 그거만 끊어네 면 운동할 수 있는 몸 상태까지는 올 거예요
정제 탄수 (빵,떡,면 등등)
정제 당 (드링크 쥬스 믹스커피 )
대단합니다. 뭘해도 할 분이네요. 응원해요. 다이어트는 음식7. 운동3 비율같아요 먹는게 젤 중요해요
감사합니다😄 먹는게 정말 중요한거 같아요
운동 많이 하고 진짜 밥 먹을 시간도 없이 힘든 일 해도 단 음료수 먹고 군것질하면 살이 안 빠지더라고요
두부 다이어트 할때는 반드시 마그네슘을 따로 섭취해줘야 합니다
댓글 감사합니다! 😄
체중계는 어떤걸로사용중이신가요??저는 스리라차랑먹으니 맛있던데ㅋ
체중계는 노브렌드 에서 파는거 가장 저렴한거요 ㅋㅋ스리라차도 당분 조금이고 좋을거같아요ㅋㅋ 저도 스리라차 먹어봐야겠어요 감사합니다
운동보다 더 힘드셨을거 같아요.
힘내세요~~~
댓글 감사합니다!
처음에는 이게 뭐 하는 짓인가 생각이 들었는데 하루하루 지나면서 몸도 적응되고 살이 빠지는 게 보이니까 즐기면서 먹었어요
진짜 대단하세요 끈기로 다이어트를 성공하셨다는게 진짜 본받아야할 태도시네요…흐어 ㅜㅜㅜ 나는 언제하지..
감사합니다😊 식단 조절부터 조금씩 시도해 보세요
다이어트 하셔셔.. 복권긁으시길 바랍니다 화이팅
감사합니다😄
제가 먹어서 2주만에 8킬로뺀적있습니다
매일같이 술먹고 안주먹고하다가 이대로 죽을거같아서 먹기시작한건데 두부반모 사과반쪽 저녁에 무조건 이렇게 먹었습니다 속도편하고 좋더라고요 김치는 대신안먹었습니다 김치먹으면 다른게 더 땡겨서 사과반쪽 두부반모 변화가 금방옵니다 수고하세요
선배님 댓글 감사합니다 😄
김치는 진짜 잘 어울리는데 뭔가 더 같이 먹고 싶어지는 마성의 감칠맛이 있어서 함부로 손 못 대겠더라고요 ᄏᄏ
@@skin_rabbit 성공하십시오 건강을 기원합니다ㅋㅋ 홧팅
감사합니다!😭이번에 진짜 꼭 성공하겠습니다
4년전쯤에 40키로감량하고 올해 코로나 심해지고 백수되면서 다시 30키로 찐거 같슴다
이거보니까 자극이좀되는군요
내일 다이어트 계획세우고 장보고
다음날부터 저도 하겠슴다~
40 킬로!? 👍🏻
마음만 먹고 시작하시면
게임 끝이시군요 ㅋㅋ 미리 축하드려요😄
예전에 다이어트 영상 봤었는데 두부에 다시마 분말 같이 드시는 분 있었는데 두부로 다이어트 할 때 요오드는 소량이라도 섭취하라고 말한적 있었네요. 김.미역. 다시마등 소량이라도 같이 드시는걸 추천해요
엇 지금 다시마 항상 같이 먹고 있어요 다시마가 두부랑 궁합이 좋은 거 같아요!😄
응원!
몽몽이 프사 이뻐요 응원 감사합니다! 😄
댕댕이🧡
댓글 감사합니다!😄
힘내세요~
꼭 다이어트 성공 하시길 바랍니다!!!
댓글 감사합니다! 힘내겠습니다😄
두부외상 노무현
우와 2주동안 대단하네요~
두부만 먹고서는 2주 1주도못버티죠 ㅜㅜ
꼭 다욧 성공하길바래여^^
저도 자극받아서 오늘부터 두부다욧 시작합니다~
댓글 감사합니다!😄
너무 두부만 안드셔도 되고
계란이나 닭 가슴살로 하셔도 돼요!
시작하신 거 축하드려요
저도 매일 한끼는 두부먹는데
먼저 물기좀 빼둔다음 간장 발사믹식초 참기름 살짝 뿌려먹는데 이게 가장 입에 맞아서 2년째 먹고 있습니다!
2년이요?ㅋㅋㅋ
저도 그렇게 먹고 싶어요 생각보다 맛있어서ㅋㅋ
자기관리 하는 모습이 보기 좋습니다 힘내시고
목표달성하세요
감사합니다👍🏻
끝까지 가겠습니다!
177cm 73kg 이었는데 하루 두끼 이외 군것질 금지 운동 1도 안했더니 두달만에 10킬로 빠짐. 근골격근 35에서 31까지 떨어졌다가 몸무게 그대로 근골격 33으로 복귀
군건질 단거 정제 탄수 안먹으면
살 안찌는거같아요 ㅋㅋ
댓글 감사합니다!😄
세상에서 제일 어려운 숙제.. 다이어트.. 대단하네요~~ 두부만 계속보니 두부먹고싶넼ㅋㅋ 저도 오늘 두부 조지러 가겠습니닼ㅋㅋ
댓글 감사합니다 ㅋㅋ😄
두부 잘 고르면 생각보다 맛있어요ㅋㅋ
나중에는 배고프면 두부 생각이 먼저 나서 웃겼어요ㅋㅋ
정말 대단하세요
대단하긴요 호호😭
댓글 감사합니다!
다이어트를 하는 중이라 그런지는 몰라도 추천영상에 뜨시는군영. 저도 똑같이 120kg 시작이라 동질감 느껴져요! 같이 힘냅시다
반갑습니다! 시작하셨으니 성공할 날만 남았네요!😄
갈이 두 자릿수 갑시다! 화이팅
먹는걸로 빼면 나중에 요요현상 씨게 옵니다... 예전에 직장 스트레스 때문에 밥이 안들어가서 밥을 정말 반정도 먹고 생활했는데 몇달 지나니 10키로가 그냥 빠지더라고요. 하루종일 움직이는 활동량도 많았기에 절로 빠진것도 있었겠죠. 하지만 거길 퇴사하고나니 식욕도 미친듯이 살아나고, 그냥 전처럼 평소먹던데로 먹었는데 오히려 살빠지기 전보다 더 쪘어요. 식단관리로 빼시는 분들은 그냥 평생 관리할 생각으로 해야하는데, 살빠졌다고 다시 전처럼 먹어서 더 찌는걸 많이 보아왔기에, 너무 단면만 보지 말았으면 하네요
댓글 감사합니다😄
알고리즘 떠서 찾아오게 되었네요.
원푸드 진짜 힘들텐데 대단하세요..
저 같은 경우는 2년전 어머니께서 돼지 같다는 소리에
체중계에 올라가 봤는데 104kg가 찍혔더라구요..
너무 충격 받아서 운동+1일 1식 식이요법 시작했는데
한달만에 10kg 빠지더군요.. 그러더니
한동안 한달에 -1~2kg 밖에 안빠져서 정체기 와서
걱정하다가 좀만 더해보자 생각하면서 반년 넘게 더 한 결과
78kg까지 빠졌습니다. 주변 사람들이 제 모습만 봐도
걱정할 정도로 빠졌더라구요 ㅋㅋㅋ..
1일 1식에 너무 익숙해져서 한동안 안먹다가
요즘 다시 2식 정도 하고 있습니다
수험생활 시작하면서 사람들이 오히려 살이
더 빠진 것 같다고 하더라구요..
다이어트 꼭 성공하셔서 긁은 복권이 되시기 바랍니다!!
멋지십니다!😄 살은 1분이라도 어릴 때 빼야 좋은 거 같아요!
몇년 후에도 꼭 유지 하세요!
두부 식물성 단백질 에스트로겐
여유증 이야기는 효과 없답니다
그정도로 나오려면 엄청나게 먹어야 되요~
아 정말요? 다행이네요 그거 걱정했는데
감사합니다!😄
하 그거때문에 두부 왕창 살랬는데.. 아니군
포장뜯는버릇ㅋㅋㅋㅋㅋ
넘 웃겨요ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
응원합니다!!!!!
댓글 응원 감사합니다! ㅋㅋ
배달음식 먹던 버릇이 😭
목소리가 너무 좋으세요 다이어트 화이팅이에요
감사합니다!😄 살 빠지면서 목소리도 변하고 있어요😭
아무나
의지없인 할수엄다
대단하심요
댓글 감사합니다!
다른 음식 다이어트보다 할만한 거 같아요!
저녁 한 끼만 시작해 보세요😄
제가 15년전에 두부 하루3모로 다이어트 했엇는데 그때 2달동안해서 30키로정도 감량했습니다. 화이팅
응원 감사합니다! 화이팅
두부 다이어트 저도 했죠 ㅋㅋ
두부를 너무 좋아해서 10키로 빼는데 순삭 ㅋㅋ 운동도 안하고 먹는것만 바꿨는데
댓글 감사합니다!😄
두부 드시면서 밀가루 음식 끊으셨나요?
저는 밀가루, 단 음료 끊어서 빠지는거같아요ㅋㅋ
와 저도 코로나 터지고 매일 시켜먹고 은동도 안하고 그래서 30키로 쪄서 110 좀 넘는거 같은데 저랑 체형이 다르네요 운동을 안 하셨던 몸인거 같음 화이팅해서 원하시던 감량 건강 이루시길!
ㅋㅋ 110 돼지가 자기가 덜 돼지같나 보네
댓글 감사합니다!😄
30 킬로 금방 찌시는거 보니 키도 크시고
운동도 많이 하셨나봐요 화이팅해서 꼭 성공하겠습니다!
맥이는 댓글인가 이건 ㄷ
ㅋㅋ 맥이는 건 아니시고 정확히 보시는 눈이 있는 거 같아요ㅋㅋㅋㅋ
응원합니다. 구독&좋아요~
fighting!!👋
응원 감사합니다!
좋은 하루 보내세요!
힘내세요^^ 새싹보리두부 빵터졌어요 ㅋ 저도 다이어트가절실한데 의지력이 대단하세요
댓글 감사합니다!😄
새싹보리는 너무 무리수였어요 ㅋㅋ
가공 탄수화물만 안먹어도 쪽 빠지실 거예요
병원에서 저보고 저녁은 단백질과 채소를 먹으라고 하는거에요...너무 못먹겠어서 3일만 먹었는데...진짜 대단하네요.
저는 타바스코 소스가 도움이 됬어요
0칼로리 무설탕 소스 맞는 거 찾아보시면 도움 되실 거예요