Hello Dr Ho, three years ago I worked in a pizza shop from 11am to 11pm six days a week, standing all the time and no sitting at all apart from having something to eat, during that period of time, I had a few serious leg cramp at night. last year I changed another job, the new job I work only six hours a day and sitting all the time, and the leg cramp seem to be disappeared since the new job started. Thank you Dr Ho 🙏
Хобби
吃燕麦原来这么多好处，后悔没有早知道ruclips.net/video/1AhHZiQXRA4/видео.html
我小腿或者脚趾抽筋很多年了。 一般都是晚上shuij 的时候。 或者白天腿子受冻以后。 冬天腿受冷后抽筋反而比夏天腿子受冷后抽筋要好很多。 夏天反而发病率极高。 几乎是每个晚上必抽筋。
何医生所说的原理我都知道， 也看过不少医生。医生都没有给出任何治疗方案。我自己开始翻阅很多医学方面的书籍。
缺血，血管堵塞或者变得狭窄缺血是导致抽筋的原因。 但是没有人提到血液的几大重要功能是什么。静脉是把身体的旧血回收并且带走身体的坏死细胞（赃物）；
动脉是提供新鲜血液， 新鲜血液里面重要的部分是氧气！其实是小腿缺氧导致神经系统向大脑要求供血供氧。因为血管变得狭窄或者堵塞， 血液循环系统就加大马力干活， 使得血管变得更加窄， 堵塞变得更加厉害， 同时对血液的需求也变得越来越严重。 形成了恶性死循环！ 这个死循环就是抽筋。
人不仅仅只有腿子，脚，脚趾头或抽筋， 大脑也会（缺血缺氧--偏头痛）； 女人在月经期因为失血也会抽筋（缺血缺氧--痛经）；
氧气是关键。 其实中药里面有解决的方法！一些常用的中药就能解决问题。我买中药熬汤喝。晚上睡觉前喝后能够管半个月不会抽筋。所以我熬一次药， 把药冻成冰棍在冰箱里保存。能够用好几个月。如果半夜抽筋就起床拿两根中药冰棍融化喝热的。当晚就止住抽筋！
何医生， 我家停止吃米饭面包面条好多年了。 我们基本上一天三餐都是燕麦片。确实有很多很多好处！ 但是燕麦片对腿抽筋没有帮助。 天天吃，餐餐吃也照样抽筋。
@@CharlieSeanDinow何医生你好：我有腰椎间盘突出、经常半夜腿抽筋，是两腿外侧抽筋，
@@CharlieSeanDinowึ
ㄊ怕ㄆ@@CharlieSeanDinow
睡前喝杯热奶或热豆浆，即供给睡眠需要的能量，又补钙卵磷脂。另外将枕头垫在腿下，减轻腰部压力，又增进腿部血液循环
我的抽筋部位在左大腿後側，不分白天黑夜隨時都可能抽起来，甚至是在高速公路上開車時也會發作，忍不住時大喊大叫⋯⋯！補充大劑量的鎂之後，好了很多！維它命D 3每日5000mcg對我沒幫助.
何醫師
感恩！感謝分享！
很讚😊😊😊
謝謝何醫生的解答！👍👏👏
谢谢何医生😀有關腿抽筋
谢谢医师
Thank you Dr. 何 for your advice. Very helpful.
感謝您分享
感谢何醫生腿抽筋讲解.
感謝何醫師分享 ~
感谢何医生的讲解，受益了！
你好呀！ 上次教菊花玫瑰花杞子沖茶飲請問可唔可以用蒲公英代替是但一樣呢
谢谢分享，咋晚我的脚也是这毛病，一晚不能安眠，谢谢你的分析，希望对我有帮助。
thanks dr.
聽妳講話像聽故事⋯⋯😹👍🙏感謝🙏分享👍❤️
簡單明暸，感謝，最近半夜小腿常抽筋。
谢谢老师🎉
謝謝，醫生。
多谢何医生
小腿抽筋。立刻揉按〔陽溪穴〕。陽溪穴在手母指根部與手腕交會處有一凹穴即是。 快而有效。
感謝何醫生無私的講解，
分析的很仔細
这次视频特别有意思,话题选得恰到好处,语气活泼轻松却不失重点,也不乏点睛之笔。期待来海燕论坛聚首!
十年來，經常腳抽筋，後來發展到胸部也抽筋，其痛苦處，難以用語言形容，食藥按摸做小動作，只能應急不能根治，只有做八段錦，早晚各一次，一天感覺有效，一個星期真正有效，堅持天天做，抽筋切底消失，親身體驗，絕無虛言。
感謝何醫生指導和分享！希望能幫助我腿抽筋的疼痛、我是小腿前部位抽，並不是小腿後部位抽，每次抽都非常的疼痛，煩惱非常，再次的感謝分享！
醫生早晨：我看了很視頻講解身體疾病，今天我看到你視頻，你説方式非常好！直得贊，話提到，你無保留，直接教人処理，你醫德很高善心❤！！！不是象其他醫生，保留叫人到他診所，是找生意。
多謝医生细心解釋，医得非常好。
有很多原因, 但很多情況是電解質不平衡, 補充鉀鎂可以緩解很多. 我媽之前半夜經常『腿抽筋』很利害, 現在每天有吃維生素D3(增强鈣吸收), 維他命b族, 及鎂片(400mg) 一天, 腿抽筋已改善很多.
我也是腿抽筋痛得去看急诊，结果全靠服钾和镁后，完全不抽筋了。这钾和镁需根据自身情况而定剂量。
我之前几乎每天抽筋，睡眠不好，在医生建议下补镁每天400毫克，很快就得到了改善
我有高血壓也缺鈣，腳常抽筋，影響睡眠，感謝醫生告知要吃香蕉，牛奶，大豆。
是的，我現早上一定一根香蕉，我整個冬天都沒抽筋了，我小腿都穿毛襪晚上穿襪子睡覺，早上起床毛襪也是穿上，把不要的毛衣袖子拆下來，（要小心拆，不要拆破）就是一雙長毛襪。我也吃胺基酸鈣鎂，以前抽筋，任何方法都用了沒有用，但我去泡熱水就會好一些。
感谢何医生的精彩讲解
医生大好
你好
大好
左腳抽筋的時候，右手用力向上伸直，右腳抽筋，用力伸直左手，非常簡單有效。
我也时常抽筋，这种方法一点都没用 9:10
@@user-gb1mq4pj2m因為每一個人的體質都不一樣，而且症狀也不一樣，我以前也常抽筋，尤其如果那一陣子有什麼心事或事情還沒能解決的情況下更容易抽筋，後來我發現可能我是缺鎂了，每天400 mg，分兩次吃早200，晚上200，現在已經很少抽筋了！因為我媽媽91歲了，也是缺鎂，現在也沒抽筋了！
舉手沒用，試過了
@@user-vj2oi1gz2k 我以前常常腳抽筋，我媽媽因為也是，所以她的家庭醫生叫她用維他命鎂，每天400MG，但是因為我們身體一次沒辦法吸收400MG，就浪費掉，所以早晚吃一顆200MG的！要買那種一顆200MG的！可以試試看或是詢問你的醫生！我現在已經沒什麼抽筋了！試試看！
我試過 🤔 真的有效 ！ 😀 手要伸直加埋打圈喎 ！
請教一下，晚上睡覺後不知不覺，伸懶腰而抽筋，一般做息未特別出力，運動、勞動力，是何因，謝謝您。
我在睡前，作了小腿按摩後，腿是暖和了，沒有冷冰冰的，自己的身體也俐落了！
我習慣睡覺腳伸棉被外,無論天氣有多冷,
近幾年晚上常會腳抽筋,
後來我發現,只要腳不受寒就不會抽筋.
所以冬天我會把腳用棉被蓋起來,
麻煩的是我夏天也有吹電扇習慣,而且是對腳吹.
問題是腳被風吹也會抽筋.即使冷也如此.
用簡單易懂的語言講述一個個案，謝謝何醫生。
何醫生👨⚕️晚上好！😊
我雖然暫時未試過小腿🦵抽筋、但也能想像到抽筋必定相當痛楚的哩！😫
何醫生今天教大家如何快速舒緩小腿疼痛、還提醒那些食物常吃可減少
小腿抽筋、預防勝於治療、聽何醫生講就正確✅了！👏👍🤗
晚上好，以前我们踢足球经常会遇抽筋
原來何醫生👨⚕️不只是醫術高明、還是足球⚽️健將呢！👏👍✌️⚽️⚽️😄
金瓜金黃色，很香，清甜，肉質似蛋王大約比拳頭大些。
👍👏
我今年八十岁腿抽筋已经十多年了。每到抽筋的时候我就吃一粒钙片。很快就好了。
吃钙片的确有用 我就是吃钙片 之后 好长一段时间不用担心Ca 和Mg. 一起吃最好
脚腿馬上可停止抽筋最佳方法：布製護膝縮緊患部即可。
看診由醫生找出病因。
註：因腿肌過度疲勞所引起的抽筋，往往腿姿勢不對導致抽筋。(我從事派報工作所得經驗；立即見效滅少痛楚。）
何医生说得对極了。
小腿抽筋,用力贴住床上,脚趾往頭部的方向用力拉扯十秒至二十秒, 🉑缓解。
马来西亚 吉隆坡
这个是很有效的方法。谢谢您的交流分享
我自己試過是腳的小腿抽筋了……，
半夜醒來時，惟有就立即按摩小腿了……？
當自己的小腿不再凍感後，抽筋就少了！
👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏
牛奶有很多种， 哪一种最适合？
何医生我左腰左脚都有痛、请问什么原因呢？
🙏👍
何医生。你好。腿无力 。有什么 药方。谢谢您
👦👍💯🤝
先点讚后學習
👍👍
現的牛奶可飲嗎😁
我假如久站右腳的腳踝就很痛，只有右腳，不知道是怎麼回事，該吃什麼醫治呢？
我前幾年常晨間漫走導致半夜抽筋小腿抽筋疼痛後我就游泳靜態運動
抽筋時大量喝溫開水可減緩症狀，補鐵劑及鎂
會有幫助
還是要動，不要太激烈
我也已經56歲
只能學瑜珈游泳常途走路小腿半夜會抽筋疼痛難受
❤
那是却缺少鈣質我之前也有但鈣質補過後就沒這種現像了
王姿允醫師說明，主要原因出在一般乳製品中的鈣僅有30%可被人體吸收，所以喝1000C.C.的牛奶人體可能僅吸收到300mg的鈣質。然而根據衛福部建議，成人每日建議鈣攝取量為1000 mg，300mg的鈣質不到建議攝取量的三分之一。
抽筋 喝些黑糖水會改善喔
未食介紹那些東西之前點算? 當半夜抽筋時，不要亂動，平時就要放白花油、活絡油之類的油在枕頭邊，一開始抽筋時，就盡快將那些油塗在痛處擦擦擦，就可以立即解困!
Hello Dr Ho, three years ago I worked in a pizza shop from 11am to 11pm six days a week, standing all the time and no sitting at all apart from having something to eat, during that period of time, I had a few serious leg cramp at night. last year I changed another job, the new job I work only six hours a day and sitting all the time, and the leg cramp seem to be disappeared since the new job started. Thank you Dr Ho 🙏
何医生您好！谢谢您的分享！还有右边身体麻，痛，右手肘关节疼痛是不是颈椎病引起的？
我也一样，脑部CT，核磁都没问题，
如果是上肢麻痹疼痛，大部分跟颈椎椎间盘突出有关
睡前喝適當的水 吃一根香蕉 或吃奇異果可改善抽筋
我也每天晚上抽筋己三年了.看過医師吃過药
多喝牛奶及鈣質的小魚干及海帶😊
我已八十多了，也是常抽筋，我晚上睡覺時 ，拿一個枕頭放在小腿下面，把腿墊高睡覺，我現在不痛了，偶爾會出現一次，
八十还能上网，厉害。
清晨醒来口苦严重该吃什么？谢谢医生
我随便换个姿势 就要 抽筋的感觉 晚上睡到半夜经常是腿肚子抽筋 可是冬天 一般是 脚趾头抽筋 两个 脚 交替抽筋 因为最近两三个月老下雨 有一天走走 道 就抽筋了 回家补钙 以后安然无恙 补钙还是有用 我的钙片里头有Mg.
吃甜味的食物可緩解突發抽筋，但必須是天然的，一般我是用有機黑糖。何醫師以西醫的觀點談抽筋，不見中醫的見解。不知何醫師是否為中醫師。
分析得很好！我會試試你的方法！但請問問你有沒有方法治療腰椎間盆突出的輕症或中症？
我曾經是椎間盤突出(核磁共振檢查)壓迫到神經無法行走,醫生建議我開刀解決,但我不想手術,於是我嘗試先復健方式再看狀況,於是我上網購買最簡易的單槓,放在房間或某一角落放著,它 不占空間,每天早上起床就拉單槓8秒,洗完臉再拉幾秒,只要我經過它我就拉單槓幾秒,一天當中也許會拉單槓8到10次,拉的時候小腿往後弓起來,我拉單槓大約一個月就有效果,我持續拉單槓三個月,竟然奇蹟似的完全好了,腳也不再疼痛可以行走,到現在再也沒有復發.拉單槓會把我們的整個脊椎拉直,對肩膀痠痛或50肩也很有效果,希望我的經驗對你有幫助.
除了醫生所教的食物，我的家庭醫生還要我多吃含鎂的食物，或者镁保健品。
何医生阿､中医的芍药甘草湯专治抽筋的
喝1杯運動飲料就馬上緩解。
醫生說一個人睡容易抽筋那兩個人一起睡比較不會嗎？
順其自然，免强無幸福.
自身的經驗，左腳抽筋舉右手，右腳舉左手。
抽筋都辨法啦！！
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💖💖💖💖💖💐💐💐💐
何醫師我髖關節很不舒服腳也常在晚上躺下就抽筋很痛非要起床跺腳才能舒緩，這是不是也和髖關節有關呢？
你的方法是正确的尽量少喝冷饮多喝温水少吹空调，过了一年半载就会慢慢好起来的至于吃的方面能补根补钙最好
喝牛奶有飽膩感且漲肚子的，牛奶兌入綠茶＆紅茶喝，就沒有問題（這是我的經驗）
茶叶还有这个功效，谢谢交流分享
提供參考：
咖啡因
1.阻礙人體DNA自我修補能力
2.骨鬆
@@ann8989 正常的量沒有問題。沒有很濃的絕對的有益。
@@daolang8771 ，
不需量多，尤其敏感體質的老人家每天一杯，即有病況不一顯現，只是當事人不查，待徵狀現，往往後續費時費力費資補救，尚力有未逮。
@@ann8989 牛奶＆奶茶堅持每天一杯，營養補鈣。骨質流失無聲無息，等到骨折已經是無法挽回。
夜裡常抽筋，很可能是中風的前兆。
医生没有提到一个关键的抽筋原因：那就是人体缺镁magnesium。这在西方国家是治疗抽筋的最有效的方法. 你只需要到保健品店买一些镁片magnesium tablet ， 每天服用一到2片即可，就能轻松解决抽筋烦恼。😂
半夜腿抽筋，只要你在睡前將紅糖約一湯匙，再拌勻溫開水連喝二次，就不會再發作了。
不過冰品絕對不能吃。
大豆是什麼豆何医生😢
雙手 可以不需要這樣飛舞嗎? 一秒沒停過.看得我頭暈暈.只好放棄.但還是非常感謝醫師解說.
希望有正確的示範，而非只是用口解說！
你这方法只是缓解作用不能秒治速度太慢了缓解有几种网上也能查的到，只要不吃冷的饮料晚上不让脚冻住过半年一年就会慢慢好起来了
劉仲敬《經與史：華夏世界的歷史建構》將納入高二課綱-歷史科補強性選修-東亞史篇
A simple way to avoid spasm is to keep the legs warm, even in hot summer nights.
医務所?請間問在那裹。我不識普通話，怎辦?我看得到中文字。有什麽療法?有冇推拿?
我的醫生告訴我小腿抽筋是因缺鎂, 可補充 magnesium glycinate
何医生您好，请问我白天手指会抽筋是怎么回事？我观察天气凉快手指抽筋会多点，骨密度检查出来是好的。
👍👍👍感谢何医生
👍🏼👍🏼👍🏼🙏👏👏🌹
Could be a kidney problem or lack of Potassium or not drinking enough water .
同意牛奶和大豆可以缓解抽筋，香蕉却会引起抽筋，这是我的经验
I figure out that if i do not have a banana everyday, my cramps will happen and wake me up. It's so painful.
醫師大豆是什么呢
應是黃豆，最後醫生有說
5:00
不谈病理。每次抽筋，左腿，则以肩为中心，大动作转右手。反之，转左手。百试百灵。运动过劳抽筋，亦可用此法。五秒内生效。这是我的经验。
何医生，香蕉性寒，牛奶也是性寒而且多喝会致癌
我常吃香蕉也會抽筋
缺鈣才是重點吧！
吃鎂和鉀
曾经试过凌晨睡觉时候突然两脚抽筋,痛惨了
确实很痛
吃乳制品钙质流失更加严重哦，参考姜淑惠医师，雷久南博士的养生法，不能误导他人哦
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💖💖💖💖💖💖💖💖💖👨⚕️