Mano, eu falto ter um treco de tanto rir com esses edits que tem nos seus vídeos kkkkkk sério, são bons demaissss. Um conteúdo excelente, de forma descontraída. Obrigada ❤️
Exercícios subestimados que são importantes fazer: Flexão (depois de treino de peito) Fortalecer e Aquecer o manguito (fortalecer depois de treino de costas) Pullover (excelente treino para colocar no meio do treino de peito pois descansa os ombros) Prancha Cardio Meditar Abnominal simples
Eu sou literalmente o único da minha academia que faz Pullover, já considerei mtas vezes de remover ele do treino pq não via ninguém fazendo, e aí a gente acaba achando que por não ver ninguém fazer, não é um exercício bom. Mas orgulhoso de mim que insisti nele e faço ele até hoje
geralmente os exercícios que ninguem faz, são os melhores, levantamento terra, barra fixa, flexão, paralela, lógico que esses são mais comuns que o pullover, mas ainda é raro de ver
a maioria nem parece treinar. Eles não são parâmetro pra nada kkkk Ele também expande a caixa torácica para quem tem até 30 anos. Os fisiculturistas da era de prata e ouro faziam bastante
Subestimado é você, Lalá. Monstro demais em conteúdo e não tem o mesmo holofote que muitos outros gigantes desse meio tem. Parabéns pelo sucesso e obrigado pelos ensinamentos.
Eu faço, prancha, flexão, abs, barra fixa, com o corpo se estabiliza e acostuma ao exercícios tem que utiliza outras vários para ter mais dificuldade e exigir mais da musculatura que queira otimizar, além de corre e também fazer musculação. Na segunda, foi treino de peito, biceps, e ombro, tive que improvisar com halteres tinha fila para usar os equipamentos HAHA!! No final fiz abs e barra fixa, sai como se tivesse Parkinson, numa tremedeira, isso que é exercício bom HAHAHAHA!!! Só não faço meditação, acho que vou fazer um teste.
Eu sou apaixonado nesse canal, aqui a gente aprende a botar o shape e ainda morre de rir com a edição irretocável do Rani. Parabéns Lala! Vc e sua equipe são incríveis!!!!
@@danilo.teixeira já vi gente falando q oq deixava eles com físicos bons era a questão das cargas exageradas e os exercícios feitos da forma errada, tipo o Tom Platz q treinava extremamente pesado e com técnicas horrorosas
@@thusk9251 Se eu não me engano o Tom Platz só zaralhava nas últimas repetições, pra extrair o máximo do músculo, de resto, ele fazia certinho. Aliás, Tom Platz é um grande defensor da boa técnica, principalmente para treinos de perna.
@@thusk9251 kkkk falou pouco mas falou merda 😂 "carga exagerada" para quem? Para os frangos que te falaram isso só sendo... "falta de técnica" Ramon Dino tem tem falta de técnica e o Julio gorila se for assim 😂😂
Adorei as dicas! Principalmente a meditação. Mas, a melhor coisa desse vídeo é a edição. Ahahahahaaaaaa... Morrendo de rir às 6 da matina. Meu dia vai ser ótimo! Valeu!
Os vídeos do Lalá está no meu top 3 de melhores vídeos editados e engraçados, só perdendo para os vídeos do Muca e claro do GamesEduUu. Ótimo trabalho, Lalá!
Na moral, parabéns para o editor kkkkkk ficou infinitamente melhor e mais didático os vídeos dessa forma, além de excelentes conteúdos, da pra dar aquela descontraída enquanto aprendemos com o brabo!
Fico feliz q faço 5 dos exercícios citados!!! PullOver Cardio Abdominal Prancha Meditação, porém faço em casa Fazia flexão mas desde q comecei a academia de fato parei, mas vou retomar!!
Na moral mesmo, esse cara é um monstro! Ele deixa tudo esclarecido de uma forma que faz a gente entender várias coisas que no dia a dia, apenas treina e acha que tá tudo certo!
Apaixonei pelo canal, ensina de forma descontraida, eu dou risada e ta dando muita diferença nos meus treinos nos ultimos dias, nao vou ser body builder, mas um shape legal todo mundo quer ter neh, BIRL!!!
Kk realmente a meditação é muito subestimada, prático a 4 anos e aquele estado meditativo já faz parte de todas as minhas atividades diárias!! Recomendo muito.
Cara o Laércio é show, didática, conhecimento e simoatia fora da curva, mas velho, o editor do Laércio pqp, o editor dele é sensacional, contrato vitalício
1° exercício, eu estava a um tempo sem fazer nenhum exercício, resolvi fazer, comecei com esse, fiz outros exercícios, e para terminar, fiz o 1° denovo, resolvi fazer 40, 36 meu cotovelo deu estralo, resolvi terminar, quando teminei, estava de bos, passou 1 minuto fiz um exercício diferente, no outro dia, meu cotovelo passou a estralar o osso quando fecha o braço, mas só isso, um mal jeito, se alonguem antes de fazer treino.
Eu comecei assistir seus vídeos a pouco tempo, mas posso dizer que já sou fã. Vocês faz um conteúdo de uma forma tão descontraída que abrange desde a pessoa iniciante até mesmo aqueles que já tem conhecimento e esta buscando aperfeiçoar. Obrigado! 💪
Cada dia que passa fico mais satisfeito com as instruções aqui postadas pelo Laércio. Saúde paz e vida longa pra você Laércio Bons negócios, fique com Deus
Para aquecer ou fortalecer o manguito nada melhor que a rotação cubana com barra reta e o face pull com rotação externa, dois exercícios muito subestimados. Pullover com barra reta no cross deitado no chão, além de seguro mantém a tensão, é a melhor versão. Rolo ou rotacional de punho , também conhecido como Rosca pajé, um dos melhores para antebraço e não é lesivo. Esse é bem old school e foi esquecido. Caminhada do fazendeiro, um ótimo exercício que trabalha muitos grupos musculares e que foi totalmente esquecido nas academias. Fat grip, um acessório incrível para treinar a pegada e fortalecer os antebraços. Abdominal fera é a limpador de para brisas /Pêndulo que pode ser feito pendurado na barra ou em pé apoiado em um módulo de abdominal vertical. Por fim, vários exercícios usando landmine são totalmente ignorados nas academias
Flexão de punhos cerrados a vida toda: tem a amplitude maior do que a do supino. Além de não forçar colocando peso e torcendo os pulsos quando as mãos ficam espalmadas. E possui uma amplitude menor do que as das séries de crucifixo, o que é bom, pois previne lesões ligamentares a longo prazo deste tipo de exercícios, conforme observado nos últimos trabalhos de pesquisa na área. Muito boa a dica de drop colocando os joelhos.
A meditação pode ser fazendo Kata? Kata são uns exercícios de karatê, também voltado para autodefesa e mais uma pá de coisas, porém o mestre Funakoshi queria difundi-lo, a princípio, como uma meditação em movimento.
Sinto muitas saudades dos momentos íntimos que compartilhamos juntos, Lala. Nossos encontros eram especiais e únicos, e guardo com carinho cada lembrança desses momentos.
0:35 a flexao com barra paralela de chao (aquelas pequenininhas, pra fazer flexão) te proporciona maior amplitude, nao vai ter a mesma que a do crucifixo, só que ajuda bastante
Como é um exercício q pega dorsal ajuda vc a ter o shape em V então sim, mas tome cuidado com a amplitude do movimento e com cargas excessivas pq é um movimento q exige bastante consciência corporal.
@@VTMARKS mano toma cuidado meu irmão já zuo ombro fazendo o pullover, talvez vc está descendo de mais os braços ou esta fazendo com o os cotovelos muito abertos, pega uns video no youtube pra ver se o movimento ta igual ao seu, caso continue sentindo desconforto e melhor trocar o exercício doque se lesionar vai por mim.
O manguito eu sempre usei como exercícios pensando na hipertrofia do ombro, pq justamente uma vez coloquei carga e testei, meses de pois percebi que o ombro melhorou a sua estética.
10:10 ficou mto bom hahahaha Raniel tá melhorando em cada edição
O cara é muito bom KKKKKKKKKK
Eu ia comentar isso kkkkkkk
kkkkkkkkkkkk realmente, ficou muito bom, o tanto que ri disso
Eu tô chorando com essa edição KKKKKKKKKKKKK
perdi tudo aqui kkkkkkkkk
Mano, eu falto ter um treco de tanto rir com esses edits que tem nos seus vídeos kkkkkk sério, são bons demaissss. Um conteúdo excelente, de forma descontraída. Obrigada ❤️
Aí que delícia kkkkkkkkk quase morri
é hilário ver o assunto sério sendo passador com tanto humor né kkkkkk
Não tem como ver os vídeos sem rir e ri muito kkkkk
Exercícios subestimados que são importantes fazer:
Flexão (depois de treino de peito)
Fortalecer e Aquecer o manguito (fortalecer depois de treino de costas)
Pullover (excelente treino para colocar no meio do treino de peito pois descansa os ombros)
Prancha
Cardio
Meditar
Abnominal simples
Eu sou literalmente o único da minha academia que faz Pullover, já considerei mtas vezes de remover ele do treino pq não via ninguém fazendo, e aí a gente acaba achando que por não ver ninguém fazer, não é um exercício bom. Mas orgulhoso de mim que insisti nele e faço ele até hoje
Eu tmb sou o único na academia que faz pullover,o triste é que o maior halter já não é mais suficiente :/
geralmente os exercícios que ninguem faz, são os melhores, levantamento terra, barra fixa, flexão, paralela, lógico que esses são mais comuns que o pullover, mas ainda é raro de ver
a maioria nem parece treinar. Eles não são parâmetro pra nada kkkk
Ele também expande a caixa torácica para quem tem até 30 anos. Os fisiculturistas da era de prata e ouro faziam bastante
Mas pullover é ruim mesmo, dói o ombro e ainda prejudica a montagem de treino semanal
@@serantos por isso que hoje em dia a maioria tem caixa fechada, até atleta endomorfo tá aparecendo com caixa de ângulo agudo, zuado
Subestimado é você, Lalá. Monstro demais em conteúdo e não tem o mesmo holofote que muitos outros gigantes desse meio tem. Parabéns pelo sucesso e obrigado pelos ensinamentos.
ele vai chegar lá!!!
Cara tb acho ele muito foda
É o mais foda e consistente de todos, ensina primorosamente. Os vídeos do Lalá são aulas incríveis. Desejo tudo de bom
Só de vc ter indicado meditação... ganhou meu respeito ❤
6:30 mano essas perna pqp enorme
Sabe o nome do insta dela ?
@@fsociety0 sei não
Essa Dani tem canal aqui no RUclips??
Flexão,
Manguito rotador;
Over;
Prancha ventral;
Cardio;
Meditação;
Abdominal.
Eu faço, prancha, flexão, abs, barra fixa, com o corpo se estabiliza e acostuma ao exercícios tem que utiliza outras vários para ter mais dificuldade e exigir mais da musculatura que queira otimizar, além de corre e também fazer musculação. Na segunda, foi treino de peito, biceps, e ombro, tive que improvisar com halteres tinha fila para usar os equipamentos HAHA!! No final fiz abs e barra fixa, sai como se tivesse Parkinson, numa tremedeira, isso que é exercício bom HAHAHAHA!!! Só não faço meditação, acho que vou fazer um teste.
Top amigo 👏👏👏👏👏👏
Eu sou apaixonado nesse canal, aqui a gente aprende a botar o shape e ainda morre de rir com a edição irretocável do Rani. Parabéns Lala! Vc e sua equipe são incríveis!!!!
Ri muito na parte da ventania na abdominal
Aquecer o manguito aprendi com os vídeos do Leandro Twin 👏🏻👏🏻
Leandro Twin + Laércio Refundini
O Lala é o Games Eduuu da musculação, combinação entre conhecimento e entreterimento. Pra mim é o melhor canal do YT sobre musculação !!!
Cara, tem mt canal de musculação bom mas o seu com essa edição é diferente, vc aprende se divertindo kkkk parabéns pro Rani e pro Lala
Laercio, convida a Dani pra te ajudar em outros exercicios que tenho certeza que os views dos seus videos são subir muito...
Quem é essa Dani?
Tem canal aqui no RUclips?
Caara, a edição tá muito melhor a cada dia! Aprendo pra caramba e ainda me divirto, noss, muito bom
Lala mudou minha vida. Gratidão eterna, mano
Lala se os atletas antigos(Arnold por exemplo) treinacem iguais aos atletas atuais, será q eles teriam um físico melhor? Ou pior?
Por todo avanço científico e tecnológico com suplementos não tenho dúvidas que teriam físicos melhores.
@@danilo.teixeira já vi gente falando q oq deixava eles com físicos bons era a questão das cargas exageradas e os exercícios feitos da forma errada, tipo o Tom Platz q treinava extremamente pesado e com técnicas horrorosas
@@thusk9251 Se eu não me engano o Tom Platz só zaralhava nas últimas repetições, pra extrair o máximo do músculo, de resto, ele fazia certinho.
Aliás, Tom Platz é um grande defensor da boa técnica, principalmente para treinos de perna.
@@thusk9251 kkkk falou pouco mas falou merda 😂 "carga exagerada" para quem? Para os frangos que te falaram isso só sendo... "falta de técnica" Ramon Dino tem tem falta de técnica e o Julio gorila se for assim 😂😂
Com ctz melhor
Laércio vc me ajuda muito nos treinos vlw.
Cara, a edição está melhorando a cada vídeo. Parabéns Lálá e Rani.
Adorei as dicas! Principalmente a meditação. Mas, a melhor coisa desse vídeo é a edição. Ahahahahaaaaaa... Morrendo de rir às 6 da matina. Meu dia vai ser ótimo! Valeu!
Esses videos do Lalá além de didáticos são uma comédia melhor que a maioria dos programas do gênero kkkkkk
Os vídeos do Lalá está no meu top 3 de melhores vídeos editados e engraçados, só perdendo para os vídeos do Muca e claro do GamesEduUu.
Ótimo trabalho, Lalá!
Os do Gaveta também são fodas
Esse vídeo ficou incrível 🎉🎉
A edição está muito boa, o jogo de câmeras, roteiro, simplesmente incrível!!
Seus vídeos são bons d+, eu Curso Educação física, e aprendo dando boas risadas com essa dupla top, Lalá e ran ran. 😂😂😂😂😂😂😂
Uhuuu! Começando hoje 08 fevereiro 2024
Amo suas aulas Pri!!!❤
Na moral, parabéns para o editor kkkkkk ficou infinitamente melhor e mais didático os vídeos dessa forma, além de excelentes conteúdos, da pra dar aquela descontraída enquanto aprendemos com o brabo!
Merece ou não merece aquele aumento maneiro?
@@PeX218demais da conta
Seus vídeos de exercícios são muito bons Lala! E com a pitada de humor do editor só melhora! 😂
Fico feliz q faço 5 dos exercícios citados!!!
PullOver
Cardio
Abdominal
Prancha
Meditação, porém faço em casa
Fazia flexão mas desde q comecei a academia de fato parei, mas vou retomar!!
Esse cara é muito bom 👏🏻👏🏻
A edição dos vídeos ,è sensacional!!!!!😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
O treino q nunca me falta e a flexão tanto na academia quanto na calistenia ( amo de mais seu canal lalá)
Muito Bom Lala......
Maratonando este Canal.
Show Lala, o Rani é o melhor editor kakakakakakakakakakalakakakakakakakakakakk
Um oscar pra essa edição na parte final!!! kkkkkkk muito bom
a junção entre a didática do Lala e a edição zoeira do video faz você lembrar de tudo na hora do treino
cada dia que passa mais ficou apaixonado por esse conteúdo ! tu é muito foda LALA
Vídeo ficou muito bom. 👏👏
Melhor didática. Difícil é assistir apenas um vídeo. Parabéns Lala e toda a equipe!
Lalá voltou com tudo...humor e conteúdo aliados...muito top... Parabéns mano
Laércio você é o melhor!
Lala é muito engraçado, hora ele fala bem do exercício hora fala mal 😅😅😅😅😅😅😅😅😅 amo vcs.
Na moral mesmo, esse cara é um monstro! Ele deixa tudo esclarecido de uma forma que faz a gente entender várias coisas que no dia a dia, apenas treina e acha que tá tudo certo!
Show !
Bom vídeo 👏👏👏👏
Melhor canal informativo, até pra marombeiros experientes! E com um belo toque de humor, tanto do Lala qt do editor
Apaixonei pelo canal, ensina de forma descontraida, eu dou risada e ta dando muita diferença nos meus treinos nos ultimos dias, nao vou ser body builder, mas um shape legal todo mundo quer ter neh, BIRL!!!
Esse professor é formidável ! ❤❤❤
Muito boa as informações
Kk realmente a meditação é muito subestimada, prático a 4 anos e aquele estado meditativo já faz parte de todas as minhas atividades diárias!! Recomendo muito.
Vc é o cara!
Muito bom...!!
Laércio vc é diferenciado, parabéns pelo excelente trabalho!!!
Edição do vídeo, Sensacional 👏🏼🔝
Orgulho do editor que botou o jovem nerd num vídeo do Lalá, parabéns pelo toque
eu acho o pullover um dos melhores exercícios pra peitoral, apesar de trabalhar bastante outras áres tb.
Eu faço ele no hack do supino declínado achei que ganhei amplitude e a faixa concêntrica
As edições são muito boas!! 😅😂
Cara o Laércio é show, didática, conhecimento e simoatia fora da curva, mas velho, o editor do Laércio pqp, o editor dele é sensacional, contrato vitalício
Treino em casa e pra deixar uma amplitude melhor na flexão bota a mão em cima de um chinelo
Kkkkkkkk essas edições me matam de rir. Venho para rir das edições e aprendo muito sobre exercícios físicos e fisiologia muscular.
cara eu faço todos, tanto pelos benefícios quanto por o quanto eles ajudam o restante do treino
sensacional
9:20 na minha opinião o abdominal não é subestimado, ele é SUPERESTIMADO
Adoro!!! Além das dicas maravilhosa me divirto pra caramba, vc é demais 👏😘
Lala....melhores ensinamentos..Parabéns irmão👏
O vídeo é sempre excelente, mas a edição é sensacional! 😂
Meditação melhora muito a concentraçãoe percepção recomendo
Flexão
Manguito
Pull Over
Prancha
Cardio
Meditação
Abdominal
E muito top seus vídeos
Lala faz um vídeo mostrando quais exercícios evitar para quem tem hérnia na lombar e quais exercícios bons para fortalecer a região lombar.
1° exercício, eu estava a um tempo sem fazer nenhum exercício, resolvi fazer, comecei com esse, fiz outros exercícios, e para terminar, fiz o 1° denovo, resolvi fazer 40, 36 meu cotovelo deu estralo, resolvi terminar, quando teminei, estava de bos, passou 1 minuto fiz um exercício diferente, no outro dia, meu cotovelo passou a estralar o osso quando fecha o braço, mas só isso, um mal jeito, se alonguem antes de fazer treino.
Eu comecei assistir seus vídeos a pouco tempo, mas posso dizer que já sou fã.
Vocês faz um conteúdo de uma forma tão descontraída que abrange desde a pessoa iniciante até mesmo aqueles que já tem conhecimento e esta buscando aperfeiçoar.
Obrigado! 💪
Cada dia que passa fico mais satisfeito com as instruções aqui postadas pelo Laércio.
Saúde paz e vida longa pra você Laércio
Bons negócios, fique com Deus
muito bom o video
Sempre vídeos ótimos ! ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Para aquecer ou fortalecer o manguito nada melhor que a rotação cubana com barra reta e o face pull com rotação externa, dois exercícios muito subestimados.
Pullover com barra reta no cross deitado no chão, além de seguro mantém a tensão, é a melhor versão.
Rolo ou rotacional de punho , também conhecido como Rosca pajé, um dos melhores para antebraço e não é lesivo. Esse é bem old school e foi esquecido.
Caminhada do fazendeiro, um ótimo exercício que trabalha muitos grupos musculares e que foi totalmente esquecido nas academias.
Fat grip, um acessório incrível para treinar a pegada e fortalecer os antebraços.
Abdominal fera é a limpador de para brisas /Pêndulo que pode ser feito pendurado na barra ou em pé apoiado em um módulo de abdominal vertical.
Por fim, vários exercícios usando landmine são totalmente ignorados nas academias
6:20 "Que satisfação, aspira."😎
Quem é essa Dani?
Muito bom vídeo Lalá uma sugestão é fazer agora o vídeo dos superestimados
Sempre uma aula pra aprender
Bom dia Laércio comecei até resultado quando comecei assistir seus vídeos parabéns irmão 🏋🏿♀️🏋🏿♀️🏋🏿♀️
Flexão de punhos cerrados a vida toda: tem a amplitude maior do que a do supino. Além de não forçar colocando peso e torcendo os pulsos quando as mãos ficam espalmadas. E possui uma amplitude menor do que as das séries de crucifixo, o que é bom, pois previne lesões ligamentares a longo prazo deste tipo de exercícios, conforme observado nos últimos trabalhos de pesquisa na área. Muito boa a dica de drop colocando os joelhos.
A meditação pode ser fazendo Kata?
Kata são uns exercícios de karatê, também voltado para autodefesa e mais uma pá de coisas, porém o mestre Funakoshi queria difundi-lo, a princípio, como uma meditação em movimento.
7 : faço com alteres fixos no chão, e com inclinação variável das pernas, amplitude 100% e simula aumento de carga pela inclinação do corpo
Sinto muitas saudades dos momentos íntimos que compartilhamos juntos, Lala. Nossos encontros eram especiais e únicos, e guardo com carinho cada lembrança desses momentos.
O último romântico
A edição é o melhor! 😂😂😂😂 Não tem condições essa criatividade!
Uso a flexão no conjugado com crucifixo máquina
0:35 a flexao com barra paralela de chao (aquelas pequenininhas, pra fazer flexão) te proporciona maior amplitude, nao vai ter a mesma que a do crucifixo, só que ajuda bastante
As edições e os vídeos são tops de mais! Assim como Lalá. 😏
Vc ,a Tay e o Caio são ÓTIMOS.
Muito obrigado pela dicas , vai ajuda no treinos em casa
Graças a flexão de braço eu consegui vencer o sedentarismo!! Exercício bom demaissssssss
Que aulaaaa
Mano KKKKKKKKKKK
Eu me racho demais com as edições. Tá muito bom velho.
Então podemos dizer que o pullover é o exercício perfeito para quem busca uma linha corporal no estilo Men's Physique
Estou certo ?
Como é um exercício q pega dorsal ajuda vc a ter o shape em V então sim, mas tome cuidado com a amplitude do movimento e com cargas excessivas pq é um movimento q exige bastante consciência corporal.
@@gunrox_sl9022 sim estou ciente sobre isso :)
pode ser impressao minha, mas parece q ele pega ate um pouco de abd obliquo
Eu sinto demais o ombro nesse exercício, e dizem que não pega ombro 🤔
Devo estar esticando mt o braço p trás
@@VTMARKS mano toma cuidado meu irmão já zuo ombro fazendo o pullover, talvez vc está descendo de mais os braços ou esta fazendo com o os cotovelos muito abertos, pega uns video no youtube pra ver se o movimento ta igual ao seu, caso continue sentindo desconforto e melhor trocar o exercício doque se lesionar vai por mim.
O manguito eu sempre usei como exercícios pensando na hipertrofia do ombro, pq justamente uma vez coloquei carga e testei, meses de pois percebi que o ombro melhorou a sua estética.
As aparições do Cariani são as melhores 😂😂😂
Meu like aí mano vcs merecem sempre deixarei vcs traz também humor rsrsrs
Gratidão 😊😊😊
Parabéns pela moderna abordagem, que inclui a meditação. Show!!
Sempre faço flexão pra aquecer no treino de peito, como venho da Calistenia, adoro fazer flexão