SIRT AĞRINIZI YOK EDİN (3 Kolay Egzersiz)
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Merhaba arkadaşlar;
Bu videomda size, Sırt ağrısı neden kaynaklanır?, kamburluk sırt ağrısı yapar mı?, Nasıl ders çalışmalıyız? Sırt ağrısı için egzersiz konuları hakkında örnekler vermek istedim.
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
Yıllardır spor yapmış, ancak şu an devam etmemekte biri olarak tüm egzersizleriniz bana ilaç gibi geliyor. Hem pratik. hem kısa hem de nokta vuruşlu hareketler gösteriyorsunuz. Sonsuz teşekkürlerimle, iyi ki varsınlar z🙏
Ben teşekkür ederim ☺️
Gripten sonra kürek kemiklerimde ve sırtımda sebepsizce ağrı başladı. 3 yıl boyunca gitmediğim doktor kalmadı. Bütün hepsi geçici çözümler üretti ve ağrılarım hiç geçmedi. Heralde ölene kadar bu ağrıyla yaşayacağım derken sizi videonuzu gördüm. Anlattıklarınızı birebir yaptım ve ağrım şaka gibi o anda geçti. Sizden Allah razı, kazancınız bol olsun. Her an size dua ediyorum ...
Çok geçmiş olsun 💐
Strese bağlı sırt ağrılarım artmıştı. Video arıyordum kendime, bir çok hareketi denedim çünkü; sonra bu videoya denk geldim. Tek denemede rahatlamış bir şekilde ciddiye yorum yazıyorum. Teşekkür ederiz Seher hanım.
Yks çalışırken benim de öyleydi şimdi tekrar başladı yeniden başladım galiba devamlı yapmam lazım bu egzersizleri
Az önce 5 dk yaptım anında sırt ağrım azaldı. Bu kıymetli videonuz için teşekkür ederim. Hiç tanımadığınız birine sağlık sağlamak ne güzel bir his olsa gerek. 💚🤍
çok geçmiş olsun
Bende denedim fazla azalmadi devam edicem ilkde az oldu ama 2 cide sanirim daha iyi olucak 🥰
23 yaşındayım ama boyun düzleşmesi ve omurga eğriliğinden dolayı sanki sırtım 100 yaşında..bunu biraz önce ilk defa yaptım ilk seferde bile iyi hissettirdi. Video için teşekkürler
Eğrilik kac derece
Sana nasil ulasabilirim
bende kardeşim Allah yardımcın olsun yasim yirmi beş belimde zedeleme var ayaklarima veriyor ağrim
@simayy5919 aynı sorun şuan bende de var boyunda eğrilme geçti mi düzeldi mi veyahut tedavi görüp sonuç aldın mı
20 yıldır, her saniye benimle olan sırt ağrılarım ilk denemeden hiç yokmuş gibi oldu. Allah sizden bin kere razı olsun hocam
Yalann
20 yıl mı
Abartsayddin
2 yıldır bu ağrıdan doktor doktor geziyordum size nasıl dua etsem bilemedim inanın ilk kez ordaki kas ağrım dindi Allah'ıma şükürler olsun siz vesile oldunuz ne ilaç fayda ediyordu ne kremler boşuna kullanmışim ilk kez yaptım anında rahatladım rabbim yolunuzu açık etsin
Seher Hanım sizinle iki aydır sırt, boyun egzersizleri yaptım.İnanılmaz şekilde iyileşme oldu.Evde yürüyüş egzersizlerini de yapıyorum ve fazla kilolardan kurtuldum.Kendimi çok dinamik ve genç hissediyorum.Cansınız sizi çok seviyorum 💕
çok sevindim, geçmiş olsun
Allah razı olsun. Enstrüman ve ders çalışmaktan kaynaklı ağrılarım sayenizde azaldı. Otururken bile sürekli ağrı vardı. Kollarımı kaldıramıyordum. Bu kadar faydalı bilgilere ihtiyacımız var.
Şuanda masa başında günlük en az 10 12 saat geçiren biri olarak gerçek çok bu egzersizler hayat kurtarır. Çok teşekkürler 🙏👏
Emeklerine yüreğine sağlık kardeşim rabbim sizler gibi güzel yürekli insanları başımızdan eksik etmesin sevgi ve saygılar hocam
çok teşekkürler
Evden çalışanlar için bu ağrılar büyük dert.. İlk seferde bile iyi hissettirdi. Şimdi tavsiye ettiğiniz gibi doğru çalışma pozisyonunu uygulamak lazım. Teşekkürler
Havluyu rulo yaptım gerçekten göğüs kafesindeki gerilme çok iyi, kalkasım gelmedi Allah razı olsun ❤❤❤her gün yapacağım
İlk defa izlerken uyguladım ve anında rahatlama hissini gördüm. Çok teşekkürler emeğinize sağlık.
Isim geregi sürekli bilgisayar basinda oldugumdan dolayi agrilarim vardi. Bugün ilk kez denedim ve sürekli yapmaya calisacagim . Video icin tesekkür ederim
Nerem ağrısa hemen buraya geliyorum. Herkese tavsiye ediyorum. Emeğinize sağlık.Duaciyim Allah razı olsun.💙💙💙
çok teşekkürler
Gecmeyen sirt agrim icin video ararken size deng geldim ve bu uygulamayi sadece birkac gün arka arkaya yaptim inanin agrilarimdan kurtuldum sükür🙏🏻 bukadarını beklemiyordum. Kanalınızı herkeze tavsiye ediyoruö👍🏻😊
Ağrımdan dolayı erkenden uyumuştum uyandığımda hala ağrı sırtımdaydı hatta belime ulaşmıştı. Bu videoyu izleyip uyguladım ve gerçekten ilk uygulamada bile işe yaradı. Teşekkür ederim.
Gercekten tam da iki kurek kemigimin arasindaki agriya cok etkili bir sekilde iyi geldi bu egzersizler. Emziren anneyim ve sirt agrilarim cok oluyor cok tesekkurler cok faydali egzersizler❤
Cok rahatlatici. Bende de skolyoz var ayrica 24 yil masa basinda calisip emekli oldum. Gercekten ilk yapista rahatligi hissedebiliyorsunuz. Tesekkur ederiz emeginize saglik
Çok çok teşekkür ederim anında geçmeyen ağrımı büyük ölçüde hafifletti çok etkili egzersizler hepsi de ❤
Müthiş 3 pratik hareket dün sırtım fena agrimisti ağırlık idmanından sonra sadece bu Sabah ve akşam 2 defa olmak üzere 3 defa yaptım. Sırt kasları çok iyi tepki verdi çalıa hayatınızda başarılar diliyorum size takipteyim
Valla ne ilaç ne merhem iyi gelmedi. Hacamat ve bu egzersizlerinizle ayakta duruyorum. Çok zor bir şey. Allah kimseye yaşatmasın. Resmen hayat kalitenizi etkiliyor.
Allah sizden razı olsun sırt agrisindan uyuyamayip gecenin bı yarisi kalkıp yaptım o kadar çok rahatladım ki çok teşekkür ederim bilginize emeğinize sağlık ❤️
Benim ağrım en çok sol kürek kemiğin ortasından altına kadar. Büyük ve inatçı bir kulunç var senelerdir. Itraf ediyorum ki bir kaç kere sizin egzersizlere başladım ama uzun süre devam etmedim. Ama şimdi yaklaşık 2 aydır 2 akşam hariç (biri yılbaşı 😜) aksatmadan her gece yatmadan önce eski canlı yayınlarınızdan bir video eşliğinde egzersizlerimi yapıyorum. Ağrılarım geçmedi malesef ama fibrozun yumuşadığını hissedebiliyorum ve genel olarak kaslar esneklik kazandı. Bu videodaki ikinci hareket benim en sevdiğim hareket. Onu yaptıktan sonra istemsiz bir şekilde dik oturuyorum. 😁 Paylaşımlarınız için size minnettarım. 😘❤
🙋🏻♀️🥰
Bişe sorcm benimde sağ kürek kemiğim ve çevresinde aşırı derece Ağrı var ve kolumu oynatirken kırt kırt diye sesler çıkıyor sendede o tarz biseler oluyor muydu
@@badboyyt5984 hayır, bende sadece ağrı vardı. Geçmiş olsun. Size Seher hanımın gösterdiği egzersizleri tavsiye ediyorum. Sabırla düzenli yaparsanız mutlaka faydasını görürsünüz.
@@luminitasunar9800 teşekkür ederim
Sırt ağrım spor yapmama rağmen geçmiyordu. Bu egzersiz çok iyi geldi. Çok teşekkür ederim
Emeginize saglik çok tesekkur ediyorum. Suan uyguladım sırtimin agrisindan oturamiyordum gercekten azıcık yapmayla rahatlama hissettim.
Videolarinizi elimden geldigince takip etmeye calısiyirum .Ah birde duzenli hayatimizda uygulayabilsek..... kendimize zaman ayirmıyoruz😔
kesinlikle
Allah səni var etsin. Hər zaman o qədər imdadına yetişirsiniz ki. İlk dəfədən ağrılarım getdi
Anında iyi yönde farketti sırt ağrım.Teşekkürler 🙏
Benimde kürek kemiğimde geçmeyen kulunç vardı. Önerdiğiniz egzersizlerle çok çok rahatladım. Teşekkürlerrrr❤️
Çok geçmiş olsun
Gecdimi
Çox sagol gunlerle ağrim heç keçmir.Indi xeyli azaldi sayenizde❤
Allah razı olsun videoyu izlemek için bile yerimden zor kalktım yapar yapmaz geçti çoookk teşekkürler❤
4-5 gündür sırtımın sağ tarafında kas ağrısı vardı. Bu hareketler gerçekten mucize gibi geldi. Günde 3 kez yaptım. Kesinlikle ağrıma çözüm oldu. Teşekkür ederim.
çok geçmiş olsun
Sanki bu video benim için özel olarak hazırlanmış teşekkür ederim Almanya’dan herkese selamlar 🌹🌹🌹🌹
Allah razi olsun yarin baslicam insallah agridan duramiyorum
Bir kaç gün boyunca tam olarak anlattığınız bölgede ağrılarım vardı tam olarak uygulama yapamadan sadece deneyerek bile ağrılar olan o bölgeyi rahatlattı teşekkür ederim.
Bu kadar etkili olacagini tahmin etmiyordum yapmasi kolay ve aninda rahatlama. Ilk defa baslikla uyumlu bi videoya denk geldigim icin abone olup like atmak farz oldu 😄
Muzdaribim bu ağrılardan . Teşekkür ederim egzersizler için 🤗
Ağzınıza sağlık. Çok fayadalı oluyorsunuz.Allah sizden razı olsun
Teşekkürler
cok tesekkur ederim kıymetli bilgiler için.sırt agrıma ıyı geldi allahın c.c izni ile hocam
Yatarken sağımdan soluma dönemiyordum. O kadar iyi geldi ki.. emeğinize sağlık çok teşekkür ederim.. sevgiler 🙏🏻
Gecmeyen sirt agrima aninda etki etti çok teşekkür ederim verdiğiniz degerli bilgiler icin ❤
Allah razı olsun vallahi sırıtımın ağrısına uyuyamadım ağrı kesicide fayda etmedi hareketleri yaptım ve geçti 🙏🏻
İnsalara faydali guzel payladimlar yapiyorsunuz ,cok saolun ,,
Sirtimda ağrım var boynumda duzledme var ,,egzersizleriniz cok guzel ve faydasi oldunu düşünüyom,,gordum faydasını,yapiyorum saolun 🌹🌹🌹♥️
Sizi gördüm egzerdizini (. 3 hareket ) uyguladım ardından duş rahatladım.Size teşşekkkür borçluyum
. Daha önce bu kadar güzel ve kısa zamanda etkili bir egzersiz görmemiştim
Şu an bu videoyu görür görmez egzersizleri uyguladım ve ilk uygulamada bile rahatlattı çok teşekkürler 🥰
İlk egzersizde kürek kemigimin olduğu yerde bıçak gibi ağrı oluyodu anında geçti Allah razı olsun sizden🙏👍
Bitek kol cekmeli olanini yaptim tek basina bile faydasi oldu sag olun❤
Bel fıtığım boyun düzleşmesm ve sürekli ders çalıştığım için sırt ağrılarım var genç yaşta aşırı derecede yaşlanmış bir vücuda sahip gibi hissediyorum ama ilk seferde üç videonuzla 10 yaş genclesmis gibi hissetmeye başladım ağrılarım çok yoğun olduğu anda karşılaştık teşekkür ediyorum umarım tamamen geçmiş bir şekilde dönerim 🎉
Allah razı olsun
Gercekten ilk yapısta bile inanılmaz rahatladım teşekkur ler😍
Çok teşekkür ederim geçmeyen sırt ağrılarıma nokta atışı oldu ilk seferde bile ağırı etki gösterdi
Vallahi allah razi olsun ya resmen agrim gitti 2 yildir sirt agrisi cekiyorum
Baküden salamlar,sizi çoooox sevdim!!!!!!Nə yaxşi ki,varsiz...
GERÇEKTEN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM DEMİNDE GÖSTERDİĞİNİZ EGZERSİZLERİ YAPTIM ETKİSİNİ HEMEN GÖRDÜM GÜN İÇİNDEDE YAPACAGIM EMEĞİNİZE AGZINIZA YÜREĞİNİZE SAĞLIK ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM SİZE 😊👍👍👍👍
Sırtım kaç gündür o kadar ağrıyordu ki bu hareketler baya iyi geldi Allah razı olsun 🙏🏻
Geçti mi tamamen acaba
Emeğinize yüreğinize sağlık, iyi ki varsınız
Bugüne kadar yaptığım en iyi egzersiz tebrikler
Canım Günaydın her gün aynı saatte uyanmak ve sizin göster diyiniz hareketlerinizi yaplyorum
O kadar rahatlattı ki sırtımı . Havlu orada uyuma fikri çık aklımdan. Kaç gündür sızlıyordu sırtım baya iyi geldi. Standart egzersizler yerine bu tarz önerler verilse keşke.
Size çok teşekkür ediyorum pimpon topuyla gösterdiğiniz egzersizi yaptım ağrı tamamen geçti
çok geçmiş olsun
Motosiklet kullanan biri olarak 9 saat kask kafamda 1 haftadır çok sırt ve boyun ağrısı cekiyordum krem kullandım fayda etmedi sonra sizin videoları gördüm 2gun yaptım geçti ama devam edicem emeğinize saglik
Size çok tşk ederim sayenizde ağrılarımdan kurtuldum çok tşkler
Yılardır ağrılara katlaniyirum ve ilk defa ve egzersizleri dikkate alıp uyguluyorum yemin ederim okadar sırtım rahatki sanki yeni doğdum
Son dönemlerde ne denesem olmuyordu. İlk seferde bile çok etkisini gördüm teşekkür ederim 🙏
Aniden sırtıma kramp girdi videonuzu uyguladım ve aşırı rahatladım her gün yapacağım teşekkürler 🙏
Seher hanım,harika bir iş yapıyorsun,bence çok kutsal,Allah razı olsun ❤❤
Merhaba seher hanımcığım.Benim tam da ağrıyan yere ilâç gibi geldin.bu hareketleri düzenli yapmak çok önemli. Muhteşemsin.sevgiler.
Çok sevindim
Çok teşekkür ederim dayanilmaz bir ağrım vardı,ilk yapışta bile faydasını gördüm rahatladım
Alllah razi olsun ilk yapmada bile hafifledi agrım deva edecem inş.
Çok teşekürler hocam ❤️❤️❤️👍👍👍
Yaptıktan hemen sonra ağrım hafifledi ❤
Bende sirt agrilarimdan boyun agrisindan perisandim dun aksam denk geldi 1 defa yapmama ragmen bugun cok rahattim Allah razi olsun gunluk yapicam
İşin rastgelsin Allah razı olsun çok rahatladım
10 yil boyunca sirtim agriyordu ve almanyada bircok doktora gittim. Birturlu sebebini bilemediler. Sirtima KAS gevsetici vurarak agirlarimi birkac ayliginda dindirdiler. Tabiki her hafta masaj yaptirdim esime. Bu kanalda gordugum 3 egserizi 45 dakika yapinca sirt agrim gecti. Her 3 ayda 1 kez yapiyorum 1 yildir. Hayret ediyorum bunun Boyle ise yaradigini
Hay Allah razı olsun iki haftadır çekiyordum uykudan uyandiriyordu
Cok cok tesekkür ediyorum 👍👍👍👍❤️❤️❤️
Allah razı olsun kardeş 🥰
Merhaba ben de boyun düzleştirici var. Daha önce sizin boyun düzleştirici egzersizlerinizi uygulayarak fayda görmüştüm. Şimdi sırtımda kürek kemiğinde ve aslında tüm omuriligimde yanma şeklinde bir ağrı var. Boyun egzersizle bu gösterdiğiniz egzersizi birleştirecegim insaallah fayda görürüm. Çok tesekkurler❤
Çok teşekkür ederim..çok sırtım ağrır genel olarak bu egzersizi anında uyguladım iyi geldi ..devam edicem..🎈
Gerçekten iyi geldi biraz rahatladım benimde çok ağrım var bundan sonra egsersize devam ☺️☺️🙏🙏
çok tesekkürler agrilarim azaldi sizi seviyorum hsyat gönlünüzce olsun ❤
ya gercekten cok rahatladim cok tesekurler
Sırtımızın alt kısmındaki ağrılar için de video hazirlaryabilir misiniz ? Teşekkürler
Allah razı olsun madi durum kötü diye fizyoterapiye gidemiyorum gerçekten işe yaradı rahatladım artık rahat uyuyabilirim
saat: 01.41
Harika eğzersizler için çok teşekkür ederiz uyguluyorum ve harikâ sonuçları oluyor
Teşekkürler önerdiğiniz önemli bilgiler için👍❤
Allah’da sizden razı olsun🌸🩷
İyi ki varsınız güzel kızım 😊🙏🙏💝💖💐
Teşekkürler
Ben bu vidyoyu keşke daha önce görseydim 1 haftadır sırtımdaki agrı bu egzersizi yapınca sırtımi çok rahatlattı yeniden dogumuş gibi hissediyorum çok teşekkürler
O kadar iyi geldi ki ilk yaptım özellikle yeni doğum yapmış arkadaşlara kesinlikle yapın derim teşekkürler
Gerçekten işin ehlisin tebrik ediyorum.
Allah razı olsun vallaha baya rahatlatıyor
Ev kalabalık olmasına rağmen sırtını ovacak kimse olmadığı için burada olan o yalnız kimse… işte o benim sağolun böyle bi videoya da duygulanacağımı bilmezdim hayat
Ayni sorun işimiz zor
Teşekkürler sevgiler 🙏
Çok teşekkür ederim kaç gündür sırt ağrısı çekiyordum evel Allah bu egzersizler çok iyi geldi daha ilk denemede agrım %80 geçti
Allah carpsin cok iyi geldi allah razi olsun skolyoz var bende bu siralar cok agrim oluyo
Cok tesk ederik cokk agrim vardi baya etkili
Tam ağrıdığı zamanda denk gelmesi peki çok teşekkür ederim.
iy gunler hanim efendi benimde sirtim cok agriyo ama pilatin var belimde bu hareketleri yapabilirmiyim bi sakincasi olurmu acabaa tesekur ederim canim
Doktorunuza danışmalısınız benim öyle bir durumum olmadığı için ben gayet fayda görüyorum bu egzersizlerden.
sırtınızın hangi segmentinde