【膝セルフテーピング】膝痛でもスポーツをしたい方にはコレ！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 【膝セルフテーピング】膝痛でもスポーツをしたい方にはコレ！
「スポーツをすると膝の痛みが気になるけれど、試合に出たい！」という人はいませんか？
この動画は、膝の痛みを軽減するテーピングを自分で巻く方法をお伝えします。日常生活では痛くないけれど、走ったりジャンプすると膝に痛みが出る方は、一度試してみてください。
膝の痛みに効果的な対処法は、「膝の負担を減らすこと」です。このテーピングの巻き方は、手順は多いですが、サポーターよりも膝の負担を減らしてくれます。
慣れれば ３ 分で巻けるようになりますので、ぜひチャレンジしてくださいね^^
《使用しているテーピング》
3M キネシオロジー テーピング マルチポアスポーツ レギュラー 50mm 274350
a.r10.to/hDF6Y4
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スポーツの急なケガ専門 12 年。M-spo Training & Care House の代表を務める松島正典です。
「ジャンプ力を高めたい、足が速くなりたい」など、お客さんの現状と目標にあったオーダーメイドトレーニングサポートが大人気。RUclips では、全力でスポーツに励む方に安全で効果的な「ケガの予防法、ケガの対処法、パフォーマンスを高めるトレーニング」をご紹介しています。
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![One Leg Longer than the Other Pain? [FIX Leg Length Discrepancy & LLD]](http://i.ytimg.com/vi/eJNMHFnwQSM/mqdefault.jpg)
コロナでバドミントンの練習が暫く週一になってしまい、最近になり今まで通り数回の練習を開始したら膝がグラつき時々痛みがありました。このテーピングでその不安がなくなりました。因みに、テーピングをしてその上からミズノのバドミントン 専用タイツを履いています。
とても助かりました。ありがとうございます。
柴犬こむぎさん、コメントいただきありがとうございます。
テーピングで不安がなくなったようで何よりです。
また何かお困りごとの際は、お気軽にご相談ください。
スポーツがしたいわけではありませんが、仕事柄体をとても動かすのですが、膝が痛く、歩くのも困難でした。このテーピングの巻き方をさせて頂いたら痛みも和らぎ、久しぶりに痛みのない状態になりました。本当に膝が楽で本当に感謝しています。
ありがとうございました。
それは良かったです！！
少しでもお役に立てて何よりです！！
これからもお仕事頑張ってください。
もしこれから何か新しいスポーツなどにチャレンジするのもいいかもしれないですね。
応援しています！！
本当に助かりました！
ありがとうございますっ！！
お役に立てて何よりです！
ご覧いただきありがとうございました。
今日はありがとうございました。
職業の幅が広がりました。
早速のコメント、ありがとうございました！
少しでも参考になったのであれば嬉しいです。
これからの人生を楽しんでくださいね。
スキーでやらかしてしまいました😭
痛みや不安定感が軽減されます‼️
ありがとうございました😃🎵
としみ様
スキーで膝を痛めてしまったんですね。
それは大変でした。
このテーピングがお役に立ったようで何よりです。
またスキーを楽しんでください。
コメントありがとうございました！
めちゃ参考になりした
それは良かったです！
ありがとうございます。
コンクリート上を長距離ダッシュしていたら膝を痛めてました、病院で炎症と言われたのですが運動や上半身のウェイトトレーニングをしたいと考えています！大丈夫ですかね？
きのこさん、返信が遅くなってしまい申し訳ございませんでした。
上半身のウエイトトレーニングは、全く問題ないと思います。
ヒザのどこを痛めたのか気になりますね。
お大事にしてください。
とても勉強になりました。貼るタイミングはスポーツ前でしょうか？
カナ［ブン］さん、コメントいただきありがとうございます。
そうですね。目的にもよりますが、スポーツ中の痛みが出ないようにするのであれば、スポーツをする前に貼るのがいいと思います。
バレーをやっているんですが、急に膝に力が入らなくなって膝崩れみたいな症状があります
その時もこのテーピングで大丈夫ですか？
焼きたこさん、返信が遅くなってしまって申し訳ございませんでした。
”急に膝に力が入らなくなって膝崩れみたいな症状”でも使えると思います。
ぜひ試しにやってみてください。
僕はサッカーをしてるんですが
お皿が外側にズレやすかったり内側側副靱帯損傷などなったんですが
このテーピングの方法で予防はできますか？
お皿を固定できますか？
コメントいただきありがとうございます！
お皿が外側にズレやすいんですね。そうすると、このテーピングでは、ちょっとカバーしきれなそうですね。キネシオではなく、エラスティックテープを使った巻き方の方が、止められると思います！
卓球をしています。横の動きの内側の痛みにもこの貼り方で大丈夫ですか?
コメントいただきありがとうございます。基本的にはこのテーピングでも大丈夫だと思いますよ。もしこれでも痛みが出るようでしたら、ヒザの内側にバッテンを作るように2本追加で巻いてもらうか、テーピングをもっと固定力の高いエラスティックテープにするかが方法としてはいいと思います。
こんにちは！
立った時に膝裏が引っ張られる感じがするのですが、正しく巻けてますか？？
コメントありがとうございます！
多少は引っ張られる感じがあるかもしれませんが、もし膝裏の引っ張られる感じが強いようでしたら、巻く時にちょっと膝を曲げすぎているか、テーピングを引っ張りすぎているかもしれませんね。試してみて欲しいのですが、膝裏にテーピングを貼るときに膝を伸ばしてから膝裏に貼ってもらうといかがでしょうか？
また様子教えてください。
脛骨にヒビが入っているのですが、この巻き方は有効ですか？
平田さん、コメントいただきありがとうございます！
脛骨にヒビが入っているのですね。それは大変です。このテーピング自体は、脛骨のヒビ用の固定ではないので、ちょっと期待には添えないかもしれません。
早く治ることを願っています。
こんにちは！
これってランナー膝の人でも効き目ありますか？
Ki raさん、コメントありがとうございます。
ランナー膝の方でも大丈夫だと思います。
もしコレでも痛みが出るようでしたら、またご相談ください。
自分、膝蓋骨の下が痛いんですけど、このテーピングで効果ありますか？
コメントいただきありがとうございます。
返信が遅くなっていまして申し訳ございませんでした。
膝蓋骨の下の痛みですね。
このテーピングで大丈夫だと思いますが、
ぜひ一度試してみてください。
もし気になることがありましたら
またご連絡ください。
こんばんは!!
バスケをしていて膝が抜けるような感覚で痛みがあり踏ん張れないのですがこれで動きをサポートする感じになりますか??🙇♂️
1年前の動画にすいません🙏🏻
コメントいただきありがとうございます。
確かにこのテーピングでも動きをサポートすることは出来ると思います。
ただ、『膝が抜けるような感覚で痛みがあり踏ん張れない』とのことなので、もしかしたらこれでは弱いかもしれません。
そのときは、もう少し固定力のあるテーピングかサポーターがいいので、またご連絡ください。
ハサミは何を使ってますか？
DJ小林さん、返信が遅くなってしまい申し訳ございませんでした。
ハサミは、PLUSのフィットカットカーブ プレミアムチタンというものを使っています。
テーピング用のハサミよりもベタつかず切りやすくて重宝しています。
短距離のジャンパー膝でも効果ありますか？
らるさん、返信が遅くなってしまい申し訳ございません。
はい！効果あると思います！
ぜひやってみて感想を教えてください。
@@m-spo 分かりました！ありがとうございます！！
こちらのテーピングは外側半月板損傷にも有効ですか？？
空条承太郎さん、コメントありがとうざいます！
外側半月板の損傷程度によりますが、軽度であれば痛みの軽減は見込めると思います。
こんにちは!
シンディングラーセンヨハンソン病でもやって良いですか？
mwさん、コメントありがとうございます。
このテーピングで痛みが出ないようなら幸いです。
シンディングラーセンヨハンソン病も股関節をうまく動かせず、膝関節で動いてしまう方がほとんどなので、股関節をうまく使えるようになれば改善できると思っています。
今度、そのような動画もあげる予定ですので、またチェックしておいてください。
@@m-spo アドバイスありがとうございます!テーピングやってみます!
膝の骨挫傷には効果ありますか？？日常でもちょっとだけ痛みます、、
コメントいただきありがとうございます！
骨挫傷ですか。動かしての痛みであれば、多少は軽減できると思いますが、もしよければ一度試してみてまたどうだったか教えてください。
皿の上の内側を打撲して痛みが出てる場合にも使って大丈夫ですか？
スプラトゥーン2さん、コメントありがとうございます。
膝の動きを制限してくれるので、痛みも軽減できると思います。
使ってみてください。
何ミリですか
今回動画で使っているのは、50ミリです！
4×2
7×2
コメントいただきありがとうございます。
この数字は、何を表しているのでしょうか？
@@m-spo すみません、自分用のメモでした💦笑
この動画で使うキネシオの自分用の長さ(メモリ)です😅笑
動画ありがとうございます！
@@lkmdrc さん
そういうことでしたか！
ありがとうございます。
ぜひ使ってみて、また気になることなどございましたら、お知らせください。
@@m-spo 早速なんですが、安定感を増させたい時は、これを2周(2セット)行うのか、またはより幅の広いキネシオを使った方が良いのか、どちらでしょうか？
抽象的な言い方で申し訳ございませんが、高身長または筋肉・脂肪が比較的多めの方は、幅広のテーピング（75mm）を使っていただくと良くて、そうでない場合は、2周巻いていただくと、補強されると思います。
んん？マーティー？
ヤマヤマ27さん、マーティー？！