Ból kolana | Zapalenie ścięgna mięśnia podkolanowego | Przyczyny, objawy, rehabilitacja 🇵🇱 🇪🇺
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2018
- W tym filmiku pokazuję jedną z przyczyn bólu kolana. Poznasz objawy i rehabilitację zapalenia ścięgna mięśnia podkolanowego. Nauczysz się zestawu testów oraz ćwiczeń na ból kolana które wykonasz sam(a) w domu w warunkach domowych.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
zapraszam do współpracy z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
Ten film uratował mi życie...👌
Dzięki serdeczne. Po pierwsze diagnoza-idealnie trafiona. Rewelka. Czółem, że to jest ból mięśniowy. Kolano w swojej strukturze działało sprawnie.
2 dni ćwiczeń zaprezentowanych w video przywróciło mnie do normalnego chodzenia. Tydzien ćwiczeń (3 serie dziennie) przywrócił sprawność do lekkich biegów, a po dwóch tygodniach wróciła pełna sprawność kolana.
Dziękuję i polecam...ukłony 🤓
Miesiąc chodziłam z bólem, 3 x dziennie lek przeciwbólowy. Po pierwszym ćwiczeniu z taśmą miałam wrażenie, że jest lepiej, i naprawdę było, a po 4 dniach jest dobrze, dzisiaj pierwszy dzień bez tabletki. Dzięki serdeczne!!! Jest Pan megaskuteczny. Jeszcze niewielkie napięcie w kolanie, ale już mogę funkcjonować. Tak się cieszę, że Pana znalazłam, wszystkiego dobrego. Kasia
Dziękuję!
Dziekuje bardzo, bardzo!
Dziękuję.Bardzo przydatne nagranie
Dziekuje za pomoc
Pełen profesjonalizm. Dobrze obiasnione. Dziekuje❤
Dziękuję, super wyjaśnione. U mnie to był właśnie bieg po nierównym terenie. Zaraz biorę się za ćwiczenia, bo już mnie męczy to trzytygodniowe kuśtykanie. Do następnego :)
JA TEZ!
Bardzo dziękuję. Nareszcie dzięki temu filmikowi znalazłam chyba przyczynę moich problemów z kolanem. Jeśli te, polecane przez Pana ćwiczenia zadziałają, to mam nadzieję, że nie będę musiała poddać się artroskopi.
Bardzo pomocny film
Dużo świetnie przekazanej wiedzy! Bardzo pomógł mi ten film.zawsze się zastanawiałam, czemu mam przeprost kolana przy przyparciu bocznym rzepki. Głowę przysrodkowa regularnie wzmacniam,ale najwyraźniej jeszcze za mało, bo pojawił się problem z mięśniem podkolanowym właśnie.dziekuje!
Dziekuje za film Dzięki niemu wiem jakie ćwiczenia zrobic by szybciej wrocic do Piłki Pozdrawiam.
u mnie doktor Więcek zdiagnozował ostatnio torbiel Bakera, mam zleconą fizjoterapię i dodatkowo będę też ćwiczyć w domu :)
Proszę o ćwiczenie w zwalczaniu tego bólu
Super gość ! poćwicze.
Ile takich ćwiczeń wykonywać na tak zwaną "serię"
10 potworzen i przerwa i znow ?
Tak
Dziekuje za informację, wrocilem znad morza gdzie biegalem po plazy i pierwszy dzień w pracy w ktorej chodzę i bol pod kolanem przy zgieciu, trwa to juz 3 miesiace, ale niedawno odkrylem ze boli mnie po zewnetrznej strony lydki jak masuje i niewiem czy to ścięgno nerw czy miesien, praktycznie od kolana prawie do samego dolu lydki, mysle ze mialem tez jakis stan zapalny innych stawów bo podobna sytuacja z barkami(podejrzewam tez nastepstwo covid) w tym samym momencie, kolano dalej boli, sle sprobuje tych ćwiczeń...
Witam serdecznie, sytuacja wygląda że myślę że mam zapalenie sciegna podkolanowego. Dlaczego tak twierdzę? Nie mogę wyprostować nogi ponieważ czuje ból pod kolanem przez co trochę utykam, w pierwszym ćwiczeniu z gumą nie mogę zgiętej nogi wyprostować w powietrzu, po prostu sciegno jest za słabe, ponadto jeśli zaczynam prostować nogę czuje tak jakby przeskok sciegna, strasznie jest to nie przyjemne. Może ktoś wie czym to jest spowodowane? Chce jeszcze dodać że jeśli podejmę się próby ćwiczeń muszę zaprzestać treningów k1? Z góry dzięki ;)
Hmmm, no właśnie nie jestem pewna. Nie mogę przykucnac na lewej nodze ani też kleknac na to też kolano. Poza tym nie odczuwam bólu podczas chodzenia, nie mam też żadnej opuchlizny czy krwiaka. Podczas ćwiczeń a właściwie przysiadu strzelilo mi coś w kolanie i nie mogłam się już podnieść. Dziękuję ślicznie za szybką odpowiedź.
Witam.
1. Sprawdzić staw rzepkowo - udowy z pomocą fizjoterapeuty. Może rzepka się zablokowała - to po tym skromnym opisie, najbardziej pasuje. I od tego bym zaczął.
Ale jeśli strzelenie w kolanie było do tygodnia, i nagle zaczną się niepokojące objawy - natychmiast do ortopedy!!! Mogły strzelić jedno z więzadeł np ACL jeśli nie to ok. Najlepiej skonsultować się w realu moje propozycje z fizjoterapeutą lub ortopedą.
pozdrawiam
@@dorehabilitacji witam ponownie, dziękuję pięknie za pomoc. Postaram się znaleźć dobrego fizjoterapeute w przyszłym tygodniu, mam nadzieję że pomoże. Pozdrawiam serdecznie.
Witam mam pytanie poniewaz podczas treningow nog pod koniec pojawiał sie ból pod kolanem i teraz podczas kucania jest on odczuwalny oraz podczas pelnego wyprostowania a takze podczas pokazanej pozycji w filmie.
Rozumiem że najprawdopodobniej to Stan zapalny.
Po jakim czasie w przybliżeniu powinienem poczuć poprawę stosując ćwiczenia i oszczędzając kolano.
Kolano musi odpocząć od 2 - 4 tyg. Wprowadzić kinesiotaping i okłady zimnem np ruclips.net/video/ClcCn8o6ICc/видео.htmlsi=obATAU1k4gaaNK_z
Warto skonsultować się z lekarzem.
Witam. Proszę o podpowiedz co powoduje ból u trzy latka że nie może stanąć na nodze. Jak idzie utyka. Nie było kontuzji i przy dotykaniu od stopy do pasa nie mowi że boli a chodzić poprawnie nie może. Dzień wcześniej dużo biegał w parku zabaw. Dziękuje za odpowiedz.
Przeciążenie lub lekka blokada w jednym ze stawów? Jeśli się nie uspokoi warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą pediatrycznym.
Witam. 3 miesiące temu, miałem szytą łąkątke, od jakiegoś czasu kilka razy dziennie czuje takie ostre kucie właśnie z tyłu kolana, i nie mogę do końca zgiąć kolana (pięta do pośladka), czy to może być spowodowane zapaleniem mięśnia?
Warto skonsultować się z ortopedą. Być może zostało coś pominięte w rehabilitacji (lub była za krótka) np zbyt szybki powrót do chodzenia bez kul, mały przykurcz zgięciowy w kolanie itd. Takie sytuacje mogą prowadzić do przeciążeń a następnie opisanego bólu.
Witam czy to źle jak czuje biodro w tym ćwiczeniu pierwszym z gumą?
Tak. Być może jest problem także z TBS (pasmo biodrowo-piszczelowe).
ruclips.net/video/5C84YsYKT4w/видео.html
Hej. Wielkie dzięki za materiał. Ja mam problem z kolanem. Uprawiam głównie bieganie natomiast ostatnio z powodu delikatnego bólu przerzuciłem się na basen by trochę odciążyć to kolano. Zwrocilem uwage ze po takim godzinnym plywaniu kraulem ten podejrzany ból się nasilił z tym ze objawia się kilka godzin po wysilku i zwłaszcza w momencie kiedy próbuje zrobic przeprost kolana niekoniecznie obciążonego albo kucając. Mechanicznie jest ok. jestem po usg i rtg i nic nie pokazuje strasznego, acl i reszta też ok. Jeśli dobrze zrozumialem to jeśli ten miesień bierze udział w pierwszej fazie zginania a dokładnie taki ruch wykonywalem podczas kraula TI, to czy mogę zakładać ze to jest właśnie problemem z tym ścięgnem? Coś czuję że czeka mnie wizyta u fizjo... z góry dziękuję za odpowiedź.
Raczej nie, woda to środowisko odciążenia. Ja bym sprawdził staw rzepkowo udowy. ruclips.net/video/0egVkyQEz18/видео.html
oraz lekkie rozciąganie czworoglowego
U mnie boli jak kucam i jak dlugo chodzę, ostatnio ból przy kucnieciu promieniuje z boku łydki. Stan zapalny? Dużo sportu uprawiam
Stan zapalny - na pewno. Rzepka, przerost błony maziowej itd. Zalecam głębszą diagnostykę a na teraz spróbować to ruclips.net/video/0egVkyQEz18/видео.html
Dzień dobry, ćwiczę parkour regularnie i ostatnimi czasy, po treningach, boli mnie przez 1-2 dni pod lewym kolanem. Dziwi mnie to, że ból jest spowodowany chodzeniem, dłuższymi spacerami np. po treningu, lub następnego dnia, a nie samym skakaniem. Czy jest to możliwe?
Tak, to możliwe. Przy większym wysiłku szybciej krąży krew i lepiej dotlenia struktury w okolicach stawu kolanowego. Należy dokładniej zdiagnozować problem.
Jak wyprostuje nogę to pod kolanem mnie boli
W jaki sposob mozna sobie pomoc z uszkodzonym wiazadlem kolanowym? Bardzo prosze o jakiekolwiek informacje. Z gory dziekuje i pozdrawiam.
Ale którym? Bo jest ich kilka ......
Witam, jeśli ból jest od mniej więcej tygodnia to ile trwa okres leczenia? Tak mniej-wiecej?
Zależy co spowodowało ból. Na początek diagnoza u ortopedy, a potem można coś powiedzieć o czasie usprawniania.
Witam, jestem 8 miesięcy po rekonstrukcji ACL, do tego czasu rehabilitacja bez problemowa. Od kilku dni problem z bólem występujący pod kolanem, najczęściej podczas schodzenia ze schodów oraz próbie biegania. Nadmienię że przed wystąpieniem bólu biegałem po dość nie równym terenie, czy ćwiczenia z filmu pomogą wrócić do stanu z przed incydentu ? Pozdrawiam
Prawdopodobnie zbyt szybko wprowadziłeś biegi na nierównym terenie. Ból pod kolanem świadczyć może o problemach z m. czworogłowym i więzadle rzepki. Spróbuj
ruclips.net/video/0egVkyQEz18/видео.html
ruclips.net/video/_i5YM06eyYI/видео.html
i oczywiście skonsultuj się z lekarzem
Może Pan byłby w stanie pomóc? W zasadzie to od dzieciństwa zawsze towarzyszył mi ból podczas robienia przysiadu dlatego np nigdy nie wykonywałem "Słowiańskiego przykucu", np. sięgając po produkt na najniższej półce w supermarkecie, wolałem zawsze się schylić niż kucnąć. Podobnie podczas wiązania sznurówek. Teraz rozpocząłem już drugą dekadę swojego życia i problem jest w najgorszym stanie w jakim był, co spowodowane zapewne jest tym, że zacząłem robic przysiady na siłowni z progresywnym dokładaniem ciężaru co trening. (Początkowe przysiady zawsze były i są dla mnie bolesne, ale potem ból jakby łagodniał). W chwili obecnej nawet małe zgięcie kolana powoduje charakterystyczny dla mnie od zawsze ból, ale sporo intensywniejszy niż do tej pory. Byłem u kilku fizjoterapeutów, ale nikt nie potrafi mi pomóc. Obstawiali, że problem leży nie w samym mięśniu, tylko gdzieś indziej i głębiej. Strzelali, że być może kwestia lekko zrotowanej miednicyna zewnątrz, albo blizna ze zrostami po wycięciu wyrostka robaczkowego. Natomiast nikt poza chwilowym rozwiązaniu problemu po niezwykle bolesnym "rozmasowaniu" mięśnia podkolanowego nie jest w stanie przedstawić mi jednoznacznie powodu i tym bardziej jakiegoś planu skutecznego leczenia. Może Pan coś byłby stanie podpowiedzieć?
Z opisu wskazuje że jesteś młody, można więc wnioskować że problem jest w budowie ciała (wada postawy). Koślawe, szpotawe kolana i/lub stawy skokowe, boczne przyparcie rzepki, przykurcz m. czworogłowego itd itd. Może być i miednica o której wspominali inni lub stawy biodrowo - krzyżowe. Jest to cały łańcuch biokinetyczny gdzie jedna struktura działa na drugą. Rehabilitacja powinna zająć się całymi kończynami dolnymi (stawy, mięśnie i nerwy). Może być że zawsze raz na jakiś czas będziesz musiał skorzystać z fizjoterapeuty ponieważ nie usunie się już przyczyny. Odpuść sobie "siłkę" zacznij pływać i rozciąganie typu joga, pilates, thai - chi + terapia manualna u fizjoterapeuty. Ja mogę zaproponować np to:
ruclips.net/video/0egVkyQEz18/видео.html
Witam. Czuje bol z tylu kolana przy stronie zewnetrzej podczas gry w pilke gdy mocno uderzam przy strzale.
1. Diagnoza
2. Odpocząć, popływać, schładzać np ruclips.net/video/ClcCn8o6ICc/видео.htmlsi=Yjvh-nehqz4dVc0m
Witam. Mam pytanie odnośnie przyczepu mięśnia czworoglowego do rzepki w jednym kolanie i w drugim zapalenie mięśnia podkolanowego czy z takimi urazami można morsowac ?
Morsowanie można zaliczyć do tzw terapii zimnem, a więc nie powinno szkodzić.
@@dorehabilitacji po regularnych ćwiczeniach zwłaszcza kiedy mam przyczep mięśnia do rzepki po jakim czasie można spodziewać się kiedy puści czy jest na to jakaś regula czy poprostu ćwiczyć z Panem tak długo aż puści..
Ból kolano po lewej stronie, od 2 miesięcy prawie szczególnie podczas spoczynku, i pro ie zgięcia nogi do wewnątrz, co oznacza?
Diagnoza stawu kolanowego jest bardzo złożona, ale ból w ruchu do wewnątrz świadczyć może m.in o łąkotce przyśrodkowej
Jeśli boli pod kolanem z przodu na piszczeli, to jeszcze jest staw kolanowy Trzeba głęboko wcisnąć palec, żeby zabolało. Syn 12lat, Dużo biega, jest piłkarzem. Co to za mięsień może ścięgno, trochę promieniuje do boków kolana. Powoli przestaje go boleć, po tygodniu, ale nie wiem czy to poważne Do ortopedy są długie kolejki zanim się dostanę syn będzie chciał na boisko.
To może być ścięgno końcowe czworoglowego wraz z więzadłem rzepki. Kończą się na guzowatości piszczeli. Warto to skonsultować z ortopedą
Dzień dobry, po marszach w śniegu czułam ból nóg i miałam taką bułe pod obydwoma kolanami, z tyłu, ale bliżej zewnętrzej strony. Ortopeda powiedział, że to nie torbiel Bekera, a spuchnięty miesien, chyba podkolanowy, teraz nie jestem pewna czy dobrze usłyszałam, bo jednak ten missien trochę inaczej biegnie. Od miesiąca nie przechodzi, nawet po krótkim spacerze odczuwam takie kłucie i mam większy obrzęk. Czekam na RM. Zastanawiam się czy pesy zapaleniu tego miesnia może być taką opuchlizna z tyłu czy to kwestia czegoś innego?
Teraz zastosuj opaskę na kolano, schładzaj po wysiłku w/w miejsca i nie przeciążaj. Po konsultacji z fizjo można spróbować wprowadzić magnetoterapię, laser, bioton. I czekaj na RM i diagnozę lekarską. To może być równie dwugłowy łydki, zapalenie mazi itd
Witam,
Jestem 4 miesiące po rekonstrukcji acl i mam pewien problem. Gdy obciążam nogę lub gdy ją prostuje to coś z tyłu kolana mi strzela/przeskakuje nie jest to bolesne ale dosyć słyszalne i powoduję to dyskomfort w rehabilitacji i występuje to za każdym razem gdy probuje wyprostować nogę. Dodam że zauważyłem już to przed operacją i gdy mówiłem o tym fizjoterapeucie i lekarzowi to w sumie nic z tym nie zrobili. Czy to może być problem właśnie ze ścięgnem podkolanowym?
Tak może. Być może jest dysbalans mięśniowy pomiędzy zginaczami i prostownikami, koślawość lub szpotawość itd w kolanie. Warto też sprawdzić staw biodrowy, często patologia w nim przenosi się na kolano z takim objawem. Najlepiej zdiagnozować to dokładnie u specjalisty + USG
Dałem Suba, dobrze się Ciebie słucha. Napisz proszę co o tym sądzisz. Ból pojawił się od wysiłku na rowerze, jazdy po górach. Z tyłu kolana w lewej nodze po zewnętrznej stronie. Obstawiam właśnie zapalenie ścięgna podkolanowego. Objawia się tym, że jest mega ból podczas i po wysiłku przy próbie wyprostowania nogi. Idę po skierowanie do ortopedy i jaka jest Twoja opinia. Dzieki
Ścięgno m. podkolanowe boli raczej przy rozpoczęciu zgięcia. Ale nie ma nigdy 100%. Spróbuj stanąć na nodze chorej, wyprostuj kolano i lekko wyknaj ruch kucania ok 1/4 tak jak tu
ruclips.net/video/lUQSKlMrUuE/видео.html
Jest to test na czworogłowy ale można nim wyłapać podkolanowego, jeśli będzie trudno i/lub z bólem no to można potwierdzić. Ale bóle w tym rejonie to również ITBS, zablokowanie głowy kości strzałkowej, przyczep końcowy dwugłowego, zew głowa brzuchatego, naciągnięcie torebki, torbiel itd. Dobrze że idziesz do ortopedy, najlepiej aby wykonał USG tego rejonu. pozdrawiam i zdrowia życzę
dorehabilitacji.pl dziękuję za szybką odp. Robiłem te ćwiczenia, ale nie boli. Na rowerze dopiero po ok 20 km zaczyna się ból. A i jak siedzę i założę chorą nogę na zdrową to wtedy czuję ból. Pozostaje usg bo tak jak napisałeś jest trochę innych podejrzeń. Wielkie dzięki!
Dzień dobry umnie to nie mogę wyprostować do końca kolana albo jak wstaje to czuję bul pod kolanem nie mam żadnych siniakuw nie stać mnie na oropede proszę o poradę co to może być ;(
Przyczyn może być kilka: uszkodzenie łąkotki(tek), przykurcz mięśni kulszowo - goleniowych, osłabienie m czworogłowego a dokładnie głowy obszernej przyśrodkowej, zwyrodnienia itd
Warto jednak skonsultować się z ortopedą.
Dziękuję za film. Jestem 2 miesiące po rekonstrukcji więzadeł krzyżowych i do tego lakotka przyśrodkowa i jestem prawie pewien, że to o ten omawiany na filmie mięsień chodzi. Mam duży zanik mięśnia czworogłowego, zacząłem treningi z obciazeniem i wygląda na to że doszło do przeciążenia tego mięśnia ze względu na słabość mięśnia czworogłowego, który dopiero staram się odbudować. Rozumiem że najlepiej byłoby to omówić z fizloterapeuta który mnie prowadzi, akurat zacząłem treningi sam w domu, miałem się stawić tylko na kontrolę, ale chyba będzie trzeba wymyslic jakiś plan by się pozbyć tego bólu... Pozdrawiam.
Teraz dać odpocząć całemu czworogłowemu (masaż, hydroterapia, ciepło) a wprowadzić ćwiczenia z filmiku, dokładnie ukierunkowane na obszerny przyśrodkowy. pozdrawiam
3 lata temu szyta lakotka boczna i krzyzowe tylnie powrot do formy wszystko cacy .została mi taka gulka po zabiegu z boku kolana .przy rozciaganiu posladka noga operowana lewa z przodu prawa z tylu i strzelilo. Nie ma obrzeku na luźnej nodze przysiasc mogę na tylek. Problem to początek ruchu jak mówisz lecz czy to może mieć związek z oderwaniem od lakotki? Czy obrzek by był? Lub zerwanie jakieś tego miesnia?
Ważne kiedy był drugi uraz. Jeśli po paru dniach zacznie dopiero puchnąć, sinieć, boleć itd to wskazuje na poważny uraz. Jeśli nie, to powinno byc ok. Ale zalecam USG i konsultację lekarską w celu wykluczenia zerwania, naderwania itd. Jednym z objawów uszkodzenia łąkotki jest raczej zablokowanie kolana w zgięciu. Wówczas osoby które to mają muszą szarpnąć energicznie aby wyprostować. Co do mięśnia podkolanowego - jest taka możliwość. Spróbuj zrobić testy z filmu i zastosuj ćwiczenia. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dzieki Misiek za wszycho Jesteś Miszcz !
Dobry wieczór chce powiedzieć że u mnie boli przy wyciąganiu się i są to napady jakby bólu
Być może przykurcz jednej ze struktur w kolanie lub w okolicy. Warto skonsultować się z ortopedą i zrobić co najmniej usg.
Witam.
Wydaje mi się że mam zapalenie ścięgna podkolanowego. Jak robię przysiad z pustą sztangą to mam mocny ból od wewnętrznej strony kolana, który jest jakby ze środka kolana. Ból się nasila im niżej zginam staw kolanowy. Odczuwam też ze tym samym miejscu mnie boli jak leżę na plecach, noga uniesiona, udo prostopadle do tułowia, kolano zgięte pod kątem 90 stopni. Jak z tej pozycji prostuje kolano to boli tak w środku kolana po wewnętrznej stronie. Mięsień prosty uda mam cały obolały, na całej długości, od wewnętrznej strony. Jak opracuje ten bolesny obszar łokciem to ból kolana się nasila na parę dni.
Czy to może być to ścięgno? Ćwiczenia z materiału będą odpowiednie?
Warto skonsultować się z ortopedą i zrobić USG. To może być również łąkotka przyśrodkowa.
Witam, nie posiadam takiej taśmy jak w pierwszym ćwiczeniu. Czy można użyć czegoś innego?🤔 Z góry dziękuję
Można, ważne aby było trochę elastyczne. Pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dziękuję
Witam. Od tygodnia pobolewa mnie pod prawym kolanem. I niestety nie przestaje. Ból zaczął się po 100 km na rowerku.
Odpocząć, ćwiczyć propozycje z filmiku oraz skonsultować się z lekarzem
Witam, udało się zlikwidować ból?
Witam mam 25 lat i od ponad tygodnia mam problem z lewym kolanem i odczuwam również ból za kolanem przy zginaniu, przy chodzeniu , przy siedzeniu oraz podczas leżenia z wyprostowaną nogą. Z tyłu kolana czuje też mrowienie i mam słabe czucie kiedy tam dotykam ręką. Odczuwam również pulsowanie z tyłu kolana i z przodu w kolanie. Mięsień w udzie i łydce jakby sztywnieje lub napręża się kiedy chodzę , to dość dziwne uczucie i kiedy leże to on jakby drży i w kolanie również mam takie uczucie drgania i ucisku. Kiedy stoje to czuje jakbym miała słaby przepływ krwi. Czasem ból w kolanie jest tępy jakby coś mnie tam ściskało i puszczało . Dodam że prawie rok miałam siędzący tryb pracy ( w sensie siedziałam za biurkiem przez 8 godzin i już wtedy odczuwałam dyskomfort w obu kolanach ). 2 Miesiące temu miałam podobną sytuacje z tym samych kolanem i wtedy nie mogłam tej nogi wogóle wyprostować bo bolało z tyłu za kolanem w tym zgięciu ale po zastosowaniu żelu na stłuczenia i obrzęki przeszlo a teraz nie przechodzi ,jedynie po żelu na stany zapalne jest lepiej ale tylko rano kiedy noga jest wypoczęta potem znowu wszystkie te objawy wracają . Bardzo proszę o odpowiedź bo u mnie w mieście ciężko o jakiegokolwiek lekarza szczególnie teraz w okresie pandemi
Skonsultować się z ortopedą i wykonać co najmniej USG kolana. Zbyt dużo objawów. To może być problem z ACL, łąkotkami lub stanem zapalnym mazi. które powstały z przeciążeń lub złej budowy kończyny (koślawość, szpotawość, przeprost stawu kolanowego i/lub skokowego). W takiej sytuacji spróbować wzmocnić kolana poprzez ćw ekscentryczne na m czworogłowy i sprawdzić zespół skrzyżowania dolnego
ruclips.net/video/_i5YM06eyYI/видео.html
ruclips.net/video/fd5-JT5I3bI/видео.html
pozdrawiam
@@dorehabilitacji bardzo dziękuje za odpowiedz i oczywiście pójde do lekarza w celu zrobienia badań
Dzień dobry. Czy rozwiązała Pani swój problem? Mam podobne objawy po skręceniu kolana. Czy mogłaby Pani napisać co pomogło? Ortopeda i rehabilitantka rozkładają ręce, nie wiedzą co zrobić, a w łóżku leżę już 6 tygodni. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam. Nie wiem czy to jest to samo schorzenie, ale u mnie ból z tyłu kolana pojawia się po kucaniu (w trakcie nie boli). Jest to podobne uczucie jakby łapał w tamtym miejscu mocny skurcz. Po rozprostowaniu i rozciągnięciu przechodzi, ale ogólny dyskomfort czuć. Dodatkowo brak stabilności i jakby kolano ma skłonność do przeprostowania.
Skonsultować się z ortopedą. To może być coś z torebką stawową i mazią
@@dorehabilitacji Dziękuję za odpowiedź
Mam bardzo podobna sytuacje. Boli tylko podczas wstawania z kucania jakby się mięsień nie chciał rozciągnąć. Po rozciągnięciu jest już Ok. Od czasu do czasu mam wrażenie ze się kolano prostuje. Natomiast podczas normalnego chodzenia czy wędrówek na obiekty typu Śnieżka nie uświadczył żadnych problemów nawet tych prostowan. Te prostowania zazwyczaj pojąwiaja się przy wolnych marketowych spacerach ale i tak rzadko
Witam pana Mam pytanie jestem po endoprotezie jedno prze działowej, od strony wewnętrznej kolana operacja była 4 miesiące temu niby jest wszystko okej ale boli mnie kolano od wewnętrznej strony przy chodzeniu lekarz zdiagnozował że może to być zapalenie tak zwanej gęsiej stopki dostałem zastrzyk 3 tygodnie temu w to miejsce i nadal mnie boli nie wiem jak ćwiczyć albo co z tym zrobić lekarz powiedział że przetrenowanie oczywiście było rentgenowskie zdjęcie endoprotezy jest zrobiona idealnie Przy chodzeniu noga prawidłowo się układa a ból nie mija byłbym wdzięczny za porady
Teraz potrzebny Ci doświadczony fizjoterapeuta a nie lekarz. MM krawiecki, smukły i półścięgnisty tworzą tzw gęsią stopkę. Jest to miejsce ich wspólnego przyczepu końcowego. Warto spróbować rozciągać w/w mięśnie i rozcierać poprzecznie miejsce (kierunek w poprzek nogi). Dodać kinesiotaping.
@@dorehabilitacji Dziękuję bardzo za informację już umówiłem wizytę u rehabilitanta🙂👍
Witam. A co kiedy ewidentnie ból tego mięśnia zaczął się po przysiadach, a nigdy w życiu mnie nie bolał, choć mam już 45 lat 🙄
Dokładna diagnoza u ortopedy, potem odpowiednią terapia
Dzien dobry, jestem sprinterem i mam dzien w dzien treningi. Od paru tyg mam ból w okolicach pod kolanowych, przy lekkim ugieciu boli bardzo ale jak wyprostuje noge to przechodzi ten bol. Jak rozciagne noge i ugnę ja lekko to czuje pod kolanem mocno. Dodam ze jak sie rozgrzeje to ból ustąpi ale po treningu albo jak wstane z lozka to czuje caly czas ta noge. Bylem 2 razy u fizjo i zaden nie pomogl.
Wskazana dokładna diagnoza u ortopedy z co najmniej USG (torbiel?)
@@dorehabilitacji nie mam zadnej opuchlizny
@@nikodemgerber6961 trudno tak zgadywać, może to być także podrażnienie błony naziowej
Hej, mam ból kolana po długich spacerach. Po takim spacerze mam problem z wyprostowaniem kolana bo boli i tak samo mam ze zagięciem kolana, tez pojawia się ból. Czy to będzie problem z mięśniem podkolanowym?
Tak może, ale zalecam konsultację z ortopedą i co najmniej USG
Dzięki za odpowiedź, dziś zajadę się umówić do ortopedy
@@MrHIHI25 mam to samo, wiesz już co to było w Twoim przypadku?
Mam 13 lat rocznikowo 163 wzrostu 50 kg ważę treningi mam prawie codzinnie rizciągam się ćwiczę na hali co mam zrobić i ile muszę odpocząć bo ból nasila się jak chodzę jak mam nogę usztywnioną i lekko zgiętą to mnie nie boli ból jest wyzej niz łydka niżej niż kolano orosze o odpowiedź
Nie mogę nic poradzić - jesteś niepełnoletnia. Skonsultuj się z ortopedą lub fizjoterapeutą w realu.
Delikatnie uszkodzone włókna acl/zmiany przeciążeniowe mogą też powodować ból z tyłu kolana podczas kucania?
Tak. ACL odpowiada za stabilizację przednio-tylną st kolanowego. Każda anomalia ACL ma wpływ na biomechanikę i przeciążenia w stawie.
@@dorehabilitacji dziękuję
Czy te włókna mogą się odbudować nie operacyjnie,bo gdzieś z tyłu głowy mam stracha że mi się ten acl może rozerwać. Mimo że lekarz powiedział że mogę robić wszystko ale żebym ciężarów nie dźwigał i zalecił flexove i rehabilitacje.
@@rolivegan6841 Lekarz bardzo dobrze zalecił
Witam, mam problem z bólem piszczela w górnej części pomiędzy kością strzałkowa a kością piszczelowa. Czy w tym wypadku zajmuje się tylko mięśniem pomiędzy tymi kościami czy cała noga poniżej piszczela?
Kolana
@@mruczek764 Witam. Cała noga poniżej (sprawdź stan mm piszczelowych, strzałkowy długi i krótki). Dodatkowo: z racji przyczepów końcowych w tym rejonie sprawdź stan m dwugłowego uda i pasma biodrowo-piszczelowego.
Rozpoczął bym od
1. delikatnego rozciągania w/w mięśni
2. masażu poprzecznego z elementami akupresury
3. terapii punktów spustowych
Najlepsze efekty daje terapia nie tylko miejsca problemu ale także obszaru łańcucha biomechanicznego (struktur ze sobą powiązanych). Warto skonsultować się z fizjoterapeutą w realu celem zrozumienia problemu i instruktażu ćwiczeń. pozdrawiam
Po pół roku ćwiczeń na tym kanale kolano działa - nie chce zapeszać. Ale kolano nie widziało lekarza i działa tylko uważne ćwiczenia z Panem. Odstawiłam maści bo one pomagają chyba farmaceutom / bez obrazy ale te maści to wazelina czymś naszpricowana i ot cała jej filozofia😂😂😂.
Dzień dobry, proszę o radę. Kilka miesięcy temu przy jeździe na rowerze (konkretnie po podwyższeniu siodełka) poczułem ból z tyłu kolana. Siodełko opuściłem ale ból pozostał. Pojawia się po dłuższej lub bardziej intensywnej jeździe na rowerze, lub po dłuższym (około 1 godz.) spacerze. Ból nie jest intensywny, towarzyszy mu delikatne uczucie niestabilności i "uciekania" kolana do tyłu (zwłaszcza przy spacerze), pojawia się też coś w rodzaju mrowienia. Kilka tygodni przed pojawieniem się bólu czułem sztywność mięśnia dwugłowego, nie bolał ale był bardziej sztywny niż w drugiej nodze. Szukam przyczyny i Pana filmik jest chyba najbliższy temu co czuję. Dodam że mam szpotawe kolana. Byłem u lekarza, który był pewien że mam zerwany ACL, w ramach formalności wysłał mnie na rezonans magnetyczny. Zadał też ćwiczenie które wykonywałem około godz dziennie ( pozycja siedząca, wyprostowane nogi i napięcie pośladków oraz mięśnia czworogłowego uda, ale po tym ćwiczeniu ból pod kolanem też się pojawiał, nawet silniejszy niż przy spacerach i rowerze, może dlatego że kolano było mocno wyprostowane) Opis rezonansu jednak mówi że wszystkie więzadła są całe (niektóre mają zmiany bliznowato-zwyrodnieniowe). Lekarz po tym stwierdził że jedyna opcja to połamać obie nogi i wyprostować kolana, nie skupił się tak naprawdę na bólu tylko na szpotawych kolanach. Teraz chodzę do fizjoterapeuty który nie bardzo może zlokalizować dokładnie skąd pochodzi ból.. Mówi żeby wykonywać te ćwiczenia cały czas ale oglądając Pana film to bardzo możliwe że nie powinienem tego robić. Fizjoterapeuta polecił też rozciąganie łydki oraz dwugłowego oraz rolowanie tych mięśni. Bardzo proszę o radę jaka może być przyczyna bólu i jakie ćwiczenia wykonywać. Nogi wolałbym zachować w całości.
Szpotawe kolana zmieniają cała biomechanikę kończyny dolnej. Być może siły przeciążeniowe z tym związane doprowadziły do opisanego bólu. Blizny i zwyrodnienia na więzadłach także są tego następstwem. Jeśli ból jest pod kolanem to ćwiczyć propozycje z filmiku oraz wprowadzić terapie na kręgosłup l-s, staw biodrowy i skokowy. Nie ma sensu już szukać innej głównej przyczyny niż zła budowa stawów kolanowych.
@@dorehabilitacji Dziękuje za odpowiedź. Terapie na kręgosłup l-s, staw biodrowy i skokowy - jeśli ma Pan jakieś filmy z zestawami ćwiczeń to będę wdzięczny. RUclips na pewno pokaże sporo ale jeśli ma Pan coś konkretnego do polecenia to będę wdzięczny.
I w przypadku ustąpienia bólu czy rower na dłuższą metę będzie ok przy szpotawości? Amatorsko około 4-5 godz. tygodniowo w sezonie. Zawsze myślałem że rower najmniej obciąża kolana (może oprócz pływania), ale będę wdzięczny za komentarz w tej sprawie.
Panie Michale, udało się zwalczyć tę kontuzję? Ja mam podobne objawy, dlatego wypytuję.
@@grigoriwolny3384 Tak, przynajmniej jak na razie ból nie powrócił. Chodziłem na rehabilitację, rehabilitant po opisie próbował uciskać, masować miejsce gdzie ból się pojawiał, po kilku wizytach w końcu udało mu się trafić na "ten" ból. Dodatkowo w międzyczasie oraz po rahabilitacji wykonywałem ćwiczenia wzmacniające jak na filmie oraz ćwiczenia rozciągające taśmę tylnią, mięsień czworogłowy oraz przywodziciele oraz rolowałem taśmę tylnią. NIe wiem co pomogło, bo w tym czasie nie jeździłem na rowerze, dłuższych spacerów też jak na lekarstwo (zima), ale najważniejsze że ból ustąpił. Na rowerze ostatnio zrobiłem intensywnie ponad 100 km i nic nie czułem a wcześniej bolało już po 30 km. Więc odpukać jest ok. Mam nadzieję że pomogłem, zdrowia życzę! :)
@@michalipinski3463 Dziękuję za odpowiedź. A za rehabilitację Pan płacił, czy to z NFZ-u było fundowane? A żadnych zastrzyków Pan nie dostawał, sam masaż i rolowanie? I żadnego wysiłku czy obciążenia na kolano w trakcie rehabilitacji?
Witam, mam 170 cm wzrostu, 75 kg i 42 lata. Biega, 3 x tygodniu po około 10 do 13 km + siłownia 3 razy w tygodniu. Głównie nogi. Nie jem mięsa i cukru. Ból sie pojawił dzień po bieganiu. Nic nie uszkodziłem ani źle nie stanąłem. Największy problem jest podczas przysiadu boli z tyłu i od przodu.
1. Co najmniej 2 tygodnie odpoczynku
2. Lekkie ćwiczenia rozciągające, następnie wzmacniające m. czworogłowy (ekscentryczne)
ruclips.net/video/_i5YM06eyYI/видео.html
3. Masaż
4. Ćw z filmiku
To proponuje na początek
@@dorehabilitacji odpoczywam już 10 dni lekko ustępuję, lecz za 4 dni wypad w góry :-(. Ale dziękuję bardzo za odpowiedź od razu zastosuję się .
Witam, ćwiczenia zastosuje. W tamtym tygodniu biegałam po drodze z kamyczkami i jakby od paru dni mam taki dziwny ucisk z tyłu prawego kolana, trochę też ram czuje mrowienie. Czy to mogłaby być ta torbiel Bakera? Czy po prostu nadwyrezenie mięśnia kolanowego? Pod kolanem przy kości podłużnej też jestem trochę obolala jak naciskam w jednym miejscu
@@kasiakruk4113 Tak, mogą to być przyczyny o których Pani pisała, ale także powiększona kaletka m. półbłoniastego i głowy przyśrodkowej m brzuchatego. Odpoczynek, schładzanie i konsultacja ortopedyczna
@@dorehabilitacji dziękuję Panu za odpowiedź. Z tyłu kolana lepiej, bo już tak nie dretwieje i nie ściska, ale ćwiczenia robię systematycznie. Martwi mnie trochę właśnie te kłucie, obolale miejsce pod kolanem. Ta kostka co jest pod samym kolanem, to tak 5 cm od niej przy samej kości podłużnej tak mnie pobolewa, ale nue cały czas. Po ćwiczeniach przechodzi ale wraca co raz. Mieszkam w Irlandii. Tu z ortopeda trudno. Tym bardziej teraz w czasie pandemii. Więc liczę tylko na siebie z tym kolanem i naszczescie Pana filmik znalazłam.
Dzień Dobry. 7 tyg po szyciu łąkotki przyśrodkowej a konkretniej róg tylny. Dostałem zielone światło do jazdy rowerkiem stacjonarnym. Niestety po jeździe rowerkiem pojawia się ból pod kolanem które występuje potem nawet w spoczynku. Podczas samej jazdy rowerkiem nie boli a dopiero po jeździe. Podobne objawy miałem przed operacją. Czy to może być ląkotka czy przeciążenie kolana. Wiem że ciężko wróżyć ale nie wiem co zrobić. Dodam że mięsień czworogkowy jest mega osłabiony
No to masz odpowiedź. Jeśli operacja wyszła ok, to oprócz propozycji z filmiku, zacznij dodatkowo wzmacniać czworogłowy np ruclips.net/video/_i5YM06eyYI/видео.html
a na rowerze na początek unieś wyżej siodełko.
@@dorehabilitacji dziękuję za zainteresowanie. Operacja poszła wporzadku. Niestety martwi mnie ten ból bo miałem taki sam objaw przed zabiegiem i teraz też się pojawił ale być może jest to objaw przeciążenia. Rowerek mam poziomy i wysoko siedziska nie ustawie. Specjalnie wybrałem taki rower by odciążyć kręgosłup bo z nim też problem.
Może mi Pan jeszcze powiedzieć czy ból podkolanowy który również odczuwalny jest w spoczynku można wynikać z problemów lakotkowych czy raczej problemem jest coś innego? Szukam przyczyny i co daje dolegliwośći.. Dużo zdrówka dla Pana
Ból spoczynkowy raczej nie będzie od łąkotki. To może być efekt przeciążenia ćwiczeniami lub procesem gojenia (to dopiero niecałe 2 miesiące).
USG czyste. Lewe kolano boli z z przodu przy maksymalnym zgięciu jest opór. Prawe z tylu przy kucaniu. Nie biegam już 3 miesiące. Masakra. Masaże. Motywacja rzepki nic nie pomaga.
Ból z tyłu, promieniujący na boki kolana.. Nasilający się podczas kucania, siadania po turecku.. Usg i rtg czyste.. Rehabilitacja bez większych efektów.. Co jeszce można zrobić?
Wzmocnij m. czworogłowy (słaby skurcz ekscentryczny). Prawdopodobnie nie kontroluje zgięcia kolana poprzez mm kulszowo - goleniowe
Kasia jakutowicz i co w końcu wynikło? Pytam, bo może coś Pani pomoglo, mam podobnie.
@@grigoriwolny3384 nic nie wynikło, zaczęłam mimo wszystko, mimo bólu robić przysiady w całym zakresie ruchu.. Jest lepiej, rozciąganie i wałek z kolcami
@@kasiajakutowicz4483 Lepiej, ale ból nie znikł całkiem?
@@grigoriwolny3384 nie, nie znikł
U mnie jest odwrotnie. Nie mogę zginać kolana. Czasami jest to kąt 90 stopni czasami więcej mogę zgiąć. Jestem po artroskopii kolana
Jeśli artroskopia naprawiła co miała naprawić i nie ma innych problemów w stawie kolanowym to pełna ruchomość sama się nie zrobi lub będzie to bardzo długo trwać. Należy skorzystać z fizjoterapeuty. pozdrawiam
@@dorehabilitacji w trakcie zabiegu wykryli chondomeracje ale też mieli zrobic łąkotke A tego nie zrobili. Fizjoterapeuta działał na tym polu.sama też działam cwiczeniami
Jeśli zniszczona łąkotka jest przyczyną blokowania kolana to fizjoterapia za bardzo nie pomoże. Warto spróbować
- mobilizacji rzepki
- mobilizacja całego stawu kolanowego
- skupić się na rozciąganiu m. czworogłowego (m. prosty uda) i wzmacniać obszerny przyśrodkowy
- rozcierać poprzecznie czworogłowy nad rzepką i pod
To takie najprostsze propozycje , co z tym można spróbować zrobić
pozdrawiam
@@dorehabilitacji czyli w sumie jedyny ratunek to kolejny zabieg?
@@monikapakiet6875 o tym decyduje tylko lekarz specjalista, pozdrawiam
Nic nie słychać
Za cicha wymowa. Ważne słowa mogą umykać.
Miałem słaby mikrofon, słuchawki rozwiążą problem.
Mikrofon!!!
To kup!
warto zainwestowac w mikrofon. nieprzyjemnie sie tego slucha. dzieki za video:)
Bez przesady, jest b dobrze !