Jak dbać o sprawność kolan?
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Matko kochana, bolą kolana! W jaki sposób możemy na co dzień zadbać o sprawność kolan? Proste metody na sprawne funkcjonowanie kolan pokaże nam fizjoterapeuta Jacek Klimek z Centrum Rehabilitacji Kinesis
OCEŃ i SKOMENTUJ #telewizja50+
✅SUBSKRYBUJ #SilverTV : bit.ly/SUBSKRY...
➡️DOŁĄCZ DO SILVEREK 50+ : / madrababcia
➡️ZAJRZYJ : www.silvertv.pl
➡️ODWIEDŹ SKLEP : sklep.madrabab...
Bardzo miły Pan Fizjoterapeuta.Fajny konkretny przekaz dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Wspaniały Pan Jacek
Gratuluję Wspaniałych Chwil wiedzy dziękuję za usmiech😅😅😅😅😅😅😅😅
Super ! Będę ćwiczyła chociaż nie mam.problemu z kolanami. Jeszcze. Jestem 60.plus ale mam schidy w domu i kursuje po nich sporo. Dziękuję za informacje. Pozdrawiam 😊❤
Bardzo dziekuje za te wszystkie cwiczenia. Bardzo pomocne. Jeszcze raz dziekuje.
Dziękuję z calego serca ❤❤❤🌹
Bardzo fajne ćwiczenia, będę próbować bo akurat mam problem z kolanami 👍😊
Pan perfekto,osobowosc przemila .
Dziękuję bardzo za pokazanie tych ćwiczeń. Super!😊
Super temat, akurat na czasie dla mnie, jestem z tych co to 20 lat nie kucają. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję 🤗🤗🤗😍😍😍
A mi się udaje nawet biegać do tyłu. Bardzo to lubię. Dziękuję za świetny program. Pozdrawiam ❤❤
Fizjoterapia jest bardzo dobra i potrzebna, ćwiczenia, które tu zostaly pokazane i omówione to super👌ćwiczmy a będziemy zdrowsi, też miałam problem z kolanami (praca za biurkiem) lekarze to tylko blokady chcieli "walić" (bo tego nie da się ująć inaczej) w kolana, a chirurdzy (kroić)uratowała mnie fizjoterapia i choć nie mam już problemu z kolanami to dalej ćwiczę, podobne i jeszcze wiele innych ćwiczeń na kolana, bo boję się powrotu bólu.Dodam jeszcze, że najlepsi są fizjoterapeuci, pomogą najbardziej i wszystko w temacie i ogromne podziękowania dla wszystkich fizjoterapeutów😊PS ważna jest jeszcze odpowiednia dieta 😊
Miałam też problem z kolanem. Pomogłam sobie ćwiczeniami M. Wytrążka, M. Purczyńskiego. Do tego dołożyłam choindroitynę, boswelię i czarci pazur. Teraz mogę bez bólu przykucnąć. Polecam. A lekarz już chciał mi blokadę walnąć🤦♀️
Super jasno i na temat ❤ dziekuję buziaki dla Was pozdrawiam wspaniały program prowadząca jesteś Znakomita 😉
😊
Dziękuję to właśnie coś dla moich kolan. Pozdrawiam ❤
Cenne porady i ćwiczenia 😊
Wszystkie ćwiczę i polecam moim panią . Dziękuję 😘
Swietnie cwiczenia na bol kolan duze dzieki.
Bardzo przydatne porady💪Dziekuje ❤️
Dziękuję za bardzo pożyteczne rady
Super porady. Dziekuje
😊😮😊drogocenne wiadomosci dziekuje
Panie Jacku 💝 dzięki wielkie, jako nauczyciel yogi leczniczej 🧘 chętnie wprowadzę (dodatkowo) ćwiczenia wspomagające kolana ' poprzez rozprowadzanie mazi stawowej.... czekam na więcej 😁.
Dziękuję za pokazanie ćwiczeń moja mama ma problemy ze stawami to jej pokaże ten filmik 😗❤
suplementacje trzeba wlaczyc, oprocz ruchu, rozprowadzanie mazi stawowej jest dobre jak ta maz jest a zeby byla potrzebne sa skladniki, w niemczech w marketach kupuje sie witaminy i mineraly na stawy i dziala, np kolagen
Juz zaczelam cwiczyc i od razu lepiej,dziekuje
Swietne ćwiczenia, robiłam z p. Jackiem, postaram się robić je codziennie. Pozdrawiam serdecznie!
Mam problem z prawym kolanem byłam u ortopedy wykonał USG tego kolana stwierdził że zbiera się płyn lekarz zaproponował że ten płyn ściągnie mi strzykawką ale przerosło mnie to biorę lek o nazwie chronada smaruję voltarenem Nie czuję żadnej poprawy Mam problem z zejściem po schodach z czwartego piętra układam kolano liściem z kapusty robię też okłady mam taki woreczek żelowy wkładam do zamrażarki i robię tak zwaną krioterapię ale poprawy nie odczuwam Zaczynam się bać co będzie dalej prosiłabym bardzo co w takim przypadku powinnam jeszcze zrobić Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję bardzo za takie fajne ćwiczenia. Już ćwiczę!
Ciekawe dlaczego rehabilitanci takich prostych ćwiczeń nie robią. Po dwóch tygodniach gimnastyki na fizykoterapii kolana zaczęły mnie bardziej boleć.
Czuję, że te ćwiczenia mi pomogą. Jeszcze raz dziękuję 😊
Przyniósł Pan wysokie fajne łóżko, a ono idealnie nadaje się aby usiąść, bo noga zwisa, więc można kolano prostować, a nawet kręcić i bujać, jednym słowem "smarować", tak jak Pan to ujął z łokciem na wstępie luźne "machanko", które wzmocni więzadła.
Wykonujemy najpierw te ruchy luźne, "machanko" bez oporu i następnie sztywne powolne z oporem, gdy kręgosłup bez oparcia jest prosty, a opór do wyprostowania nogi będzie stanowiło nasze wlasne ciało , dokladniej nasza taśma tylna 🦵
Można również dawkować wysiłek i zmniejszyć napięcie opierając sie rękoma o uda, a tym samym lekko przechylając kręgosłup do przodu (lecz nadal w miarę możliwości prosty, gdyż dążymy do umiejętności wyprostowania stawu kolanowego powolnym ruchem, gdy kręgosłup jest naturalnie wyprostowany, miednica nam się nie podwija i siedzimy po prostu... Prawidłowo)
Faktycznie ćwiczenia zademonstrowane są skuteczne ale nie jedyne i jeśli nie pasują do was dzisiaj, to nie bójcie się, można jeszcze inaczej/lżej do tego podejść. Od was zależy czy wykonacie je prawidłowo i stopniowo, aby zaszła regeneracja, a następnie postęp 💪 warto również zwrócić uwagę na tylną taśmę, wzmocnienie mięśnia po drugiej stronie dla balansu, czyli dwugłowego uda, są od tego przyjemne w użyciu maszyny, a nawet standardowe zgięcie nogi bez oporu rozciąga przód uda i można śmiało zakładać majtki na jednej nodze, chociaż może na początek warto znaleźć w czymś oparcie ale stanie na jednej nodze doskonale stabilizuje nasze stawy od kostki, aż po biodro.
Zdrówka wszystkim ✌️
Ps. Kiedyś nie mogłem kucnąć bez ciężaru, a dzisiaj mam zaplanowane przysiady z ciężarem trzymanym z przodu ale zakończę wzmacnianiem mięśni po przeciwnej stronie uda, czyli mięśnia dwugłowego uda (to taki biceps na nodze) dla balansu siły przodu i tyłu.
Brawo
❤ dziękuję bardzo 👍
Pięknie i z wdzięcznością dziękuje za podjecie ważnego tematu zbigniewpp
❤super ćwiczenia ❤
Dziękuję bardzo za rady .Będę ćwiczyć bo prawe kolano nie daje źyć.
zobacz Barbara Kazana regeneracja stwow - suplementacja boru magnezu z witc
Super cwiczenia bede cwiczyc,dziekuje za rade.
Pani Beatko super pani wyglada,dziś ciekawy temat na czasie
Dziękuję za ciekawe ćwiczenia. 😊
Super , będę ćwiczyć 😊
Super od jutra ćwiczę
DXIEKUJE❤
Dziękujemy za temat , gościa i rady. Mam nadzieje, że przestaną mnie boleć kolana. Było ciekawie, praktycznie i z pewnością pomocnie. Słowem super ratunkowy program.❣👌👍 KJB
Odpowiednia dieta i cwiczenia poprawia nasze bole kolan .Ja sie smaruje moim elixirem ZYWOKOST.Dziekuje pozdrawiam serdecznie
Żywokost z gojnikiem z sklepu zielarskiego? pomaga? Mam również ale zbyt rzadko smaruję.
@@iwonazajac3912 zrobilam sama macerat z zywokostu ,jeszcze bede robic masc z zywokostu na bazie smalcu z gesi
Może pani napisać jak zrobić maść na bazie smalcu gesiego
@@jozefabarnas5849 usuwaja moj komentarz
Usuneli 3 razy moj komentarz
Fantastyczne porady
Super ❤❤❤❤dziekuje
Bola k9lana,matko kochana. Na ,kolano maselko. Przepiurcze jajeczko. ❤❤😅😅😅🤣🤣🤣🤣
Madra babciu, dziekuje , ze poruszasz wazne tematy. Duzo sie od ciebie ucze, a kury niech sobie gdacza.
To i mój problem. Dziękuję :)
Dziękuję dla Pana za wiadomosci ale pani Babcia powinna wiedziec ze do tych ćwiczeń to dres i bez butów a nie w bucikach na szpileczce i sukieneczka chce prubowac jedno z ćwiczeń
Probowac
A podsumowanie należałoby pozostawić fizjoterapeuty, no i te wysokie obcasy to przesada , w tym programie należy nosić obuwie sportowe.Ale generalnie jest to jeden z bardzo dobrych programów gratulacje 😘
Kochani ja na zwyrodnienie stawu kolanowego to jest maść z żywokostu robię ją sama i kolana się zginają już po 2 tygodniach
Chętnie bym od pani kupiła taką maści
Z czego można zrobić te masc żywokostu że smalcem gęsim,czy coś innego .?Prosiłabym o przepis
Ja tam lubie te przerywniki
Dobrze kobieta mówi. Przecież to jest rozmowa. Pizdrawiam Pania Madra Babcie😂
Super- proste ćwiczenia a - często powtarzane bardzo duuużo robią !!!
Dla mnie na temat , akurat mam ból 🙃
Ale fajne cwiczenia to do roboty.
Pozdrawiam❤️
Czymoze byc wszystko w jednej nodze ,bol kolana,biodra i rwa kulszowa?
w prawej bo prawa strona bardziej obciazona nosisz w prawej rece obciazenia, i wszystko to znika po dostarczeniu mikroelementow
uwielbiam pani audycje
Uwielbiać można osobę bliską.
@@KSokol-oz9tbosobę bliską to kocha się 😊
@@ilonap6137 ale można wpaść w uwielbienie .
Jeżdżę na rowerze stacjonarnym,czy to dobre cwiczenia przy kolanie,biodrze i rwie kulszowej
3:39
Sport tonzdrowiev
Ja mam problem boli mnie pod kolanami co to może być nie siedzę ciagle chodzę robię
Może by Pani zrobiła odcinek o mięśniach pachwiny bo to bardzo bolesny problem. Zero aktywności. Ból nie do opisania
Pomaga też zmniejszenie wagi !!
Czyli nie jeść i boleć !! 😮😢
Super😅❤
Czemu pani tyle mówi nie pozwala się wypowiedzieć
A jak jest artroza?
Po pierwsze zlikwidować nadwagę 😮
A w jaki sposób poprawnie wchodzić i schodzić ze schodów?
I ja również proszę o odpowiedź
Ja schodzę ze schodów tyłem .Wchodzę po 1 schodzie dostawiając drugą noge
Ja tyłem i na czworaka
@@halinaw1297 mi sie udawalo wchodzic po schodach na rekach, ale to bylo jak bylem mistrzem polski w akrobatyce
Tylko jak się ruszać jak boli❤❤❤❤❤ja codziennie kucam a jest dzień że ruszyć nogą nie moge6
no wlasnie suplementacja boru np boraks zobacz u Barbary kazany ja mialem bol stawu barkowego taki w nocy ze plakalem i nie moglem spac oczywiscie zmniejszona ruchliwosc teraz wszystko w normie bez bolu bez cwiczen pomogl mi bor bagnez wit c, cwiczenia to lipa jak nie ma mikroelementow to tylko bol, bo krazenie powstaje ale nie ma sie z czego regenerowac
A ja cierpie wieczorem gdy kładę sie do łóżka,wtedy mnie bola,w ciagu dnia jest w miare ok
Mnie też bola jak. Leze a szczególnie w nocy ze ból. nie pozwalai mi spac
A.ja mam na odwrót rano polamana a wieczorem to mogę wszyslko zrobić
@@mariastach6183 zobacz Barbara Kazana jak suplementowac bor, inaczej bol sie w nocy nasila az do placzu tak mialem ze stawem barkowym nie mozna spac a lzy z bolu same ciekly, po dlugiej suplementacji borem pelna ruchliwosc stawu nic nie boli ani w dzien ani w nocy i bez cwiczen
Kobieto.kultura.nakazuje.jeżeli.ktoś.mowi.to.sie.nie.przerywa.nienawidze.takich.ktorzy.non.stop
.przerywają.kultura.!!!
Kompletny brak kultury
Dlaczego niemożna udostępnić tego odcinka o kolanach?
Prawda
Bardzo proszę o wskazówki.Pani dużo mówi,a czas leci😅
❤❤❤
Ja nic nie podkladam ,cwicze i po 15min.jestem rozluźniona, kazdy ruch jest coraz lepiej😮
Dlaczego nie można klękać bez bólu?
Zywokost można stosować 6 tygodni w roku tylko bo ponoć szkodzi watrobie
❤
Pani Beato gość wie co mówi a pani wciąż się wtrąca . Skoro pani wszystko wie . Może góra zwróci uwagę Pani Boruckiej Beacie .
Pierwsze co można zrobić dla kolan to zrzucić nadwagę. Jeżeli kolana dźwigają taką grubą d...,to nie dziwota 😊
nic to nie da posluchaj Invex Remedies Stefaniaka so obszary gdzie wszyscy kuleja nawet psy i koty chude i grube i to kladzie twoja filozofie na lopatki
Kobieto tylko przeszkadzasz ciągle sie wtracasz jak mowi nie dasz dokonczyc
Dlaczego tak mowisz? Ona jest prowadzaca , musi podtrzymywac rozmowe i naprowadzac na glowny tor.
@@utahdan231 Tak jest, 100% racji. Bez wtrąceń prowadzącej nie byłby to dialog a tylko wykład. Ja zdecydowanie wolę słuchać jak ludzie rozmawiają.
dobrze dziala to pobudzajaca, bo tak gosciu bylby monotonny
a jak ktoś odczuwa sztywność w kolanie?
Ona nie jest lekarzem. Ludzie !! To zwykła babsko.
Trzeba tą sztywność pokonać właśnie ćwiczeniami, miałam taki problem i poprzez rehabilitacje i ćwiczenia sztywność i ból kolan minął 😊
uzupelnij mikroelementy, czasami przyczyna jest brak boru co powoduje osadzanie sie wapnia w stawach i zylach zamiast w kosciach
A ja chciałam zapytać Pana czychode
Fajnie że babcia robi pauzę na oddech...
😊
Szkoda że Pana Klimka nie ma w Gdańsku.
Ćwiczyłam, smarowalm kolano i skończyło się endoprotezą kolana, i co Wy na to????!!!!
no wlasnie to bez suplementacji cwiczenia nic nie daja, po prostu trzeba uzywac rozumu nie lekarza jak nie ma skladnikow odzywczych stawy sie nie odbudowuja
no i trza doopę ruszyć , nie ma co ...
Naprawdę nie da się dokładnie posłuchać Fizjoterapeuty który ma, wiedzę bo ta Pani przeszkadza i wtracą swoje pięć groszy zniechęca to do dalszego słuchania . Fizjoterapeuta super go się słucha ale kobita gdacze po prostu przeszkadza.
ma wiedze za malka bop tylko o ruchu a tu trzeba suple dawac ruch bez supli to tylko bol i 0 efektu nie masz tyle czasu byrobis wszystkie cwiczenia zwlaszcza jak efekt krotki i minimalny
Przed wstaniem cwicze 15 min.pomaga
ja tez cwicze w czasie snu po wstaniu juz nie potrzebuje
19:43
Każdy wiek ma swoje prawa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Marek.
Ja znam Panu Bogu nie udala się starość 😅
a znhasz bajke o udach i piersiach? jak sie uda bedziemy pierwsi, poza tym tobie nie udala sie starość ale ja widze w niemczech 80latki ktore smigaja po gorach wiec to tylko ludzka niewiedza i zaniedbanie wierzenie mordarzom ktorzy podaja sie za lekarzy
Raczej pływanie niż chodzenie
Te twoje dowcipy to mów kobieto w domu bo nie na antenie ciągle przerywasz nie do wytrzymania!!!!
Jezus Maria Czy może pani nie przerywać Porażka jakaś całkowita już blokuje pani kanał
No to blokuj, Babcia jest niezła, ja jej lubię słuchać 😊
Ona tak wszedzie z kim kolwiek robi wywiad.Tej baby nie idzie sluchac
Za duzo Pani mowi
Zadaje pytania , które być może nie jedna z Was by zadała .Mniemam , że jesteś osobą w miarę młodą i stąd ta nie cierpliwość ,a być może nic Ci nie dolega .🤔
Niecierpliwość @@danutabroszkiewicz6519
Proszę gościom dojść do słowa. Bez taktu. Pan zaczyna zdanie, a Pani kończy. To po co ten gość?
Babcia, przestan tyle "zrec" i schudnij,odciazysz wtedy
kolana.
Proszę nie przerywać ,bardzo dobry program , ale pani nawyki i wizyty u terapeuty nikogo sorry nie interesują
Szlak .nie trafia jak pani ciągle gada i przeszkadza drugiej osobie Ja nie chce pani słuchać tylko osobie kompetentnej A pani jak szczekaczka na targu czy pani się nie słyszy jak przeszkadza osobie drugiej 😩
Pani mówi więcej od zaproszonego terapeuty , . Bardzo dobry program bardzo dobry gość ale nasza gwiazda opowiada
O wnuczce , …
Pani jest tam zbędna
Panie Jacku pan zrobi swój program bo ta baba jest mądrzejsza od Pana zupełnie jak program Jaworowicz😂
Jak tylko mogę to siedzę po amerykańsku z nogami na stole
Niestety pani nie zachęca do Subskrypcji .Okropna.