Как жать лежа и не убить локти! /
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- •Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktik...
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_num...
•Больше информации в группе ВКонтакте - smirnov_...
•По вопросам сотрудничества и размещения рекламы на ютубе-канале или соц.сетях Дмитрия Смирнова - info@smirnovpraktikum.ru (менеджер Лана)
•Желающим принять участие в проекте Дмитрия Смирнова в качестве гостя - пишите на Вотсапп: +79032953106
Дмитрий, при жиме лежа у многих атлетов травмируются передние пучки дельтовидных мышц. Разберите пожалуйста этот момент у себя на канале, как этого избежать и какую профилактику нужно выполнять. Заранее спасибо!!!
Есть видео про жим и здоровые плечи) давно уже
Самое травмоопасное для локтей это французский жим, но при этом это и одно из самых эффективных упражнений на трицепс, главное всегда хорошо разогреваться
Время доброе! Болят после жима ключично суставные сумки! Что делать?
Не борьщите с весами😂😂😂, Эго кач, это самоубийство😢😢😢, Понты дорого обходятся😊😊😊.
Болит крепление сухожилия к кости локтя, это микротравмы от тяжелых весов, восстановиться очень сложно
так где же выпуск на тему эпиков.или как обычно ой я забыл.
Одно удовольствие- Вас видеть и слышать)
Спасибо за выпуск! Очень информативно и полезно! Включу эти упражнения в свою реабилитацию локтей)
Ну слава богам.Умный человек.А не все эти гавноблгеры с опытом тренировочным 10+ лет и говорящие,что положение кисти ни как не влияет на работу трицепса.Типа всяких Лидндраверов и тд.Балаболы которых лучше не смотреть и ни кому не советую.А суть то не только в самом трицепсе,надо шире смотреть суть вопроса.Даже Я с опытом 3+ лет когда увидел у них эту инфу,чуть не выпал.Ну Смирнов оно видно,что дает инфу не ради инфы,лишь бы что записать и получить бабосики,как вся эта шушера блогерская.
Тема: Боль в акромиально-ключичном сочленении при жимах ( притом на рентгенограмме и узи, сустав без патологических изменений )!
Уже несколько лет неврологи не могут помочь.. помогает только минимизация движений рукой....
И Спасибо за полезные ролики!
Такая же история, причем началось все с приседа. Поэтому пока работаю с высокой штангой. А после жимов лично у меня боль несколько усиливается.
ruclips.net/video/vzVftKzcE2Q/видео.html
быть может поможет
Видео топ спасибо Дмитрий
Если совсем исключить французкий жим из тренировок-вы ничего не потеряете,кроме кайфа от упражнения!(личный опыт восстановления локтей) стаж тренировочный 50 лет.Попробуйте🙂
Если исключить сладкое на 14 дней - можно потерять две недели своей жизни)))
Сгибание кисти чуть укорачивает рычаг (и естественно уменьшает нагрузку) в самой неприятной части амплитуды.
Почему если медленная эксцентрическая фаза лечит соединительную ткань, то "закачку" с резиной мы делаем быстро, а не медленно, в негативной фазе?
Потому что закачку быстро делать не надо…
Спасибо за выпуск!
При супинированной кисти обычно рукоятка находиться в районе суставов пальцев, а при пронированной - в основании кисти. Соответственно рычаг разный, разная нагрузка.
Так пронация кисти происходит до 85 градусов, а если доводить до 90 градусов (параллель с полом), то происходит разведение локтей и небольшая пронация плеча, а длинная головка трицепса как раз зависит от положения плеча.
Мои размышления по поводу активации трицепса в зависимости от положения кисти.
Здраствуйте Дмитрий, а если лёжа на полу делать фр жим с большими по диаметру блинами, это пойдёт за упоры?
Не вполне, но тоже хороший вариант
Круто док спасибо, обязательно включю все в ражминочку
Был эпикондилит от ежедневного подтягивания на турниках в сопли... Это пиздец товарищи год мучился, какие мази только не пробовал, помогла только постепенная и планомерная закачка предплечья с эспандером
Возьму на вооружение, уже с августа беспокоит латеральный эпикондилит. Тоже что только не делал.
Большое жимовое спасибо!
Полезно информативно.спасибо
дима а скажи можно ли вылечить эпикондилит твоими уражнениями на трицепс.поделал негативные подьёмы и опускания капец сухожилия заболели.так и должно быть или нет?спасибо.
Нет, этими нет. Но я сниму скоро выпуск на тему эпиков
спасибо.буду ждать.
Дмитри ты топ!
колени да
У меня и на жим и на подтягивания болит.даже когда просто руку сгибаешь.спать хреново.бесконца просыпаешься(( а так курс первые три месяца хорошо шёл(( в предплечья тригеры проминаю ,в наружней части когда молот делаешь тригеры болезненные и не получается избавиться.Благодарю за видео.Французский жим был раньше любимым упражнение.
Я делаю стоя французский жим
Так это же Дмитрий Смирнов!!!! В школе постоянно читал вашу колонку в менс Хелс. Спасибо огромное. С бородой Вас сразу не узнал. Но сколько же воспоминаний детства и прочитанных статей ваших. Огромное спасибо !!!!!
Ну кстати про очко реально никто не говорит)) про то что его надо зажимать
Дмитрий подскажите пожалуйста... Все время жал на толстом грифе не стандартном 21 или больше, теперь же не могу нормально работать с обычными грифами, не получается полностью обхватить, гриф лежит на кости, а пальцы сверху не полностью обхватывают и остается зазор посереденине, отчего не чувствую полного контроля, что делать, как-то менять хват или это норма?
Спасибо.
Этот выпуск принесет для реабилитации спортсменов гораздо больше пользы чем пустая болтовня на других каналах.
Если можно создать видео о реабилитации плечевых суставов.
С уважением.
По плечам сделано уже несколько выпусков) все на этом канале
нужно пособие от дс как раскачать такие плечелучевые, армрестлерам зайдёт
Конечно положение кисти никак не влияет на нагрузку трицепса. Если посмотреть масл анд моушен это так и есть. Но что касается слабых предплечей и боли в локте, скажу одно - дошёл до этого импирическим путём. И у меня меньше стали болеть локти, когда включил нагрузку на предплечья + мфр.
А вообще появились боли когда начал подкручивать локти при тяге… до этого проблем не было от слова совсем (возможно я это делал как то излишне)…
Как это приложение объясняет разницу в болевых ощущениях в сухожилии трицепса при разном положении кисти?)
А зачем локти на тяге подкручивать?
@@DSmirnovable тут буквально на днях господин Линдовер на видео высказался тоже, что нет никакой разницы в хвате при выполнении упражнений на трицепс на блоке)) Вам надо поспорить с ним, а организует спор это пусть Головинский у себя на канале)
Более бесполезной траты времени для меня сложно представить
💪 Перекос мышц спины. Очень интересно увидеть/услышать набор упражнений для исправления перекосов в мышцах спины и таза. Одно ведёт к другому. Перекос в спине ведёт к перекосу таза. Чуть перекос при подтягиваниях, потом чувствуется перекос при приседах, а это ведёт к перекосам в позвоночнике. Как найти баланс?
Что делать с вечным гипертонусом низа спины и бицепса ног? МФР и растяжку делаю, но он всё равно есть. И присед и тяга по 6 раз в месяц.
дмитрий большое спасибо за вашу работу.давно я таких роликов не смотрел.все классно и доходчиво рассказал и обьяснил.ну просто молорик каких поискать.еще раз огромное спасибо.спасибо.спасибо.удачи вам.
Большое спасибо за информацию! Локоть просто отваливается, ни согнуть, ни разогнуть, что то случилось при узком жиме лежа.. поеду в травму, сделаю рентген и кт (или мрт)...
Огромное спасибо, познавательно и полезно!!!!!!
Доброго времени суток,мне интересно какой у вас вес?? Если можно, ответьте
132 в последний раз
@@DSmirnovable Спасибо что ответили.
Головки трицепса вовлекаются в работу в большей или в меньшей степени в зависимости от положения кисти соответственно
Смирнов конечно может... откуда все это берет не знаю, но слушать всегда интересно
предлагаю тему как быть после вывиха плеча,и в частности вывиха с отрывом губы?
На жиме локоть болеть начал . Вот и полез за советами в ютуб) Спасибо 🙏
Спасибо, буду применять.
Спасибо большое, Дмитрий, очень актуально, как раз моя проблема в предплечьях
видео 👍🏻👍🏻 топ как всегда! благодарю вас!
Про колени однозначно
Про плечи и кисти желательно
Чото под конец ролика фоновая музыка громче голоса🙃
Спасибо большое, Дмитрий
Офигенный ролик к
😊
Выпуск 🔥Много полезной, и познавательной инфы 👍🏻
Спасибо !!!
Круто! Спасибо за упражнения)
СПАСИБО
Спасибо за труды!
А не проще заменить это все , обратным подъемом штанги на бицепс ?
Проще. Но неправильно
👍
Вы же вкурсе что Линдовер говорил что положение кисти никак не даёт никакой разницы в тренировке трицепса?)
Нет, не в курсе)
@@DSmirnovable так, к Линдоверу добавляется ещё и Дмитрий Рэй))
Инфы прикладней чем у Вас найти сложно.Спасибо!
Как всегда супер, огромное спасибо!
Удивлен, никто не обсуждает девушку в коричневой майке, которая крутилась и залипала в телефон на заднем плане...
Причем, у нее на руках лямки для тяги
Тут у всех локти болят, не до девушек.... 😂