Estou passando para agradecer... Hoje foi meu TAF, PPPE. Eram 3 barras, fiz 5. Eram 30 abdominais em 1 minuto, fiz 34. Era pra pular 1 m e 70 cm, pulei 2 m e 9 cm. Era pra correr 2400 em 12 minutos, fiz em 11:14. suas dicas me ajudaram bastante. A fé move montanhas... Agradeço primeiramente a Deus, pois sem ele eu não conseguiria, pois quando o cansaço batia Deus me segurava... Depois agradeço os seus vídeos que sempre estava acompanhando... Eu era sedentário e foi difícil, mas consegui! Treinei do zero durante 2 meses e 12 dias. Deus abençoou e hoje saí de posse de vitória. Mais uma vez eu agradeço pelo trabalho que desempenha , continue pois muitos sonhadores conseguiram bater asas e voar com sua ajuda.
2 года назад+5
Isso sim é um depoimento DE RESPEITO! Leandro, muito obrigado por confiar no meu trabalho. O mérito é seu que deu as caras e foi atrás da sua aprovação. Mais uma vez, parabéns e conte comigo!
Fui do EB por 8 anos, servindo no 47°BI, deixei passar a oportunidade de fazer o concurso do Exercito, mais hoje graças a Deus estou indo pro TAF PM e melhorando a cada dia com sua dicas, SUCESSO em sua caminhada.
2 года назад+1
Grande Tiago, tudo tem um motivo. Tenho certeza que foi feliz no Exército e que será ainda mais na Polícia Militar 🙏🏼🚀 bora pra cima!!! 💪🏼💪🏼
Fala capitão! obrigado pela disponibilidade de querer ajudar os candidatos que estão nesse certame, eu estou no certame da polícia penal de minas gerais. O nosso TAF já começa mês que vem, para o abdominal supra desse concurso é exigido que o candidato suba até em cima e coloque o cotovelo na patela do joelho. Acredito que tem muita gente em busca desse conteúdo haja vista que o TAF já está próximo. Se puder trazer os exercícios desse concurso ficaremos grato. Sucesso no canal, um abraço!!!
2 года назад+2
Deixa comigo, Alexandre! Cada TAF tem sua peculiaridade e quero trazer cada vez mais conteúdo aqui pro canal 🙏🏼 obrigado pela sugestão 💪🏼
Muito obrigado capitão. Eu sou gordo mas tô me esforçando muito pra eu fazer o TAF de 2023... Eu tava até com medo mas vendo assim eu tô mais tranquilo
2 года назад+1
Você pode até ESTAR gordo, mas isso é um estado temporário. Se vc quiser mesmo essa aprovação, vai fazer o que for preciso pra ser aprovado no TAF. No que eu puder te ajudar, conte comigo!
Valeu, Alexandre! Muito obrigado pelo comentário, bora pra cima!!!
Год назад
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Cesão, tem algum vídeo de como fazer abdominal supra do zero? Eu tento há semanas e minha escápula não sai do chão de jeito nenhum. Mesmo fortalecendo o core parece que só consigo fazer o tal pescoçal. 😓
2 года назад+2
Julia, obrigado pela pergunta. Existem alguns tipos de abdominal supra diferentes cobrados em concursos públicos. Se for esse mais simples da EsPCEx/ESA, caso vc ainda não consiga fazer no chão, pode fazer em pé, de repente usando uma sobrecarga na academia. O importante é fortalecer a flexão de coluna, é isso que vai ajudar a tirar a sua escapula do chão.
Bom dia irmão gostaria de ver como é o TAF da guarda municipal
4 месяца назад
@@andersonsilva1929 são 5.570 municípios no Brasil, logo, mais de 5 mil guardas municipais com mais de 5 mil Testes de Aptidão Física diferentes. Sobre qual vc tá falando?
Se possível faz TAF para CB temporário, obrigado! 🫡
Год назад+1
Cristiano, dei uma olhada aqui, a principio não tem mistério. 10 flexões de braços, 20 abdominais e 1800m na corrida de 12 minutos. São índices bem tranquilos! As mesmas orientações que eu passo nesse vídeo servem pro TAF de cabo temporário 🫡
Giuliana, obrigado pela sugestão! O TAF da EsFCEx tem a corrida de 12 minutos, a flexão de braços e o abdominal supra, que são cobrados exatamente como eu demonstrei nesse vídeo. Me fala se vc tem alguma dúvida específica que eu te respondo com o maior prazer, blz? Bons treinos!
Tô precisando aumentar o número de Flexões para um TAF do batalhão paraquedista em setembro, alguma dica mano ?
2 года назад+1
Já conferiu a playlist sobre flexão de braços que tem aqui no canal, irmão? Vou deixar o link pra vc assistir: ruclips.net/p/PLxkBvsDIPom31aP4EavLSRnWtEtIlPXAW
Irmão, sabe me informar se em 2023 vai ser a inscrição da esa para 2024 ? Tô perdido
2 года назад+1
O concurso do ano é sempre referente ao ano seguinte. Esse ano as inscrições já estão encerradas, mas ano que vem vai abrir o concurso pra 2024, tanto EsPCEx quanto ESA. Vc vai fazer sua inscrição em 2023, as provas em 2023 e vai cursar em 2024.
Cap são apenas 3 Barras? Só isso ? E se eu quiser fazer mais eu deveria? Ou fazer só oq foi mandado
Год назад
No TAF para admissão no concurso, basta o índice previsto no Edital, não precisa fazer mais, não faz diferença. Mas já dentro da EsPCEx/AMAN, quanto mais repetições, maior a nota.
No abdominal supra cobrado na EsPCEx e ESA não. Mas lembra que nesse caso não precisa encostar cotovelo no joelho, é só tirar a escápula do chão e retornar pra contar a repetição.
![TOP 5 ERROS NO TAF [E COMO FUGIR DELES!]](http://i.ytimg.com/vi/N2N9T26jhvg/mqdefault.jpg)
Estou passando para agradecer...
Hoje foi meu TAF, PPPE. Eram 3 barras, fiz 5. Eram 30 abdominais em 1 minuto, fiz 34. Era pra pular 1 m e 70 cm, pulei 2 m e 9 cm. Era pra correr 2400 em 12 minutos, fiz em 11:14. suas dicas me ajudaram bastante. A fé move montanhas... Agradeço primeiramente a Deus, pois sem ele eu não conseguiria, pois quando o cansaço batia Deus me segurava... Depois agradeço os seus vídeos que sempre estava acompanhando... Eu era sedentário e foi difícil, mas consegui! Treinei do zero durante 2 meses e 12 dias. Deus abençoou e hoje saí de posse de vitória. Mais uma vez eu agradeço pelo trabalho que desempenha , continue pois muitos sonhadores conseguiram bater asas e voar com sua ajuda.
Isso sim é um depoimento DE RESPEITO! Leandro, muito obrigado por confiar no meu trabalho. O mérito é seu que deu as caras e foi atrás da sua aprovação. Mais uma vez, parabéns e conte comigo!
@ Tmj 💪
Fui do EB por 8 anos, servindo no 47°BI, deixei passar a oportunidade de fazer o concurso do Exercito, mais hoje graças a Deus estou indo pro TAF PM e melhorando a cada dia com sua dicas, SUCESSO em sua caminhada.
Grande Tiago, tudo tem um motivo. Tenho certeza que foi feliz no Exército e que será ainda mais na Polícia Militar 🙏🏼🚀 bora pra cima!!! 💪🏼💪🏼
Fala capitão! obrigado pela disponibilidade de querer ajudar os candidatos que estão nesse certame, eu estou no certame da polícia penal de minas gerais. O nosso TAF já começa mês que vem, para o abdominal supra desse concurso é exigido que o candidato suba até em cima e coloque o cotovelo na patela do joelho. Acredito que tem muita gente em busca desse conteúdo haja vista que o TAF já está próximo. Se puder trazer os exercícios desse concurso ficaremos grato. Sucesso no canal, um abraço!!!
Deixa comigo, Alexandre! Cada TAF tem sua peculiaridade e quero trazer cada vez mais conteúdo aqui pro canal 🙏🏼 obrigado pela sugestão 💪🏼
Muito obrigado capitão. Eu sou gordo mas tô me esforçando muito pra eu fazer o TAF de 2023... Eu tava até com medo mas vendo assim eu tô mais tranquilo
Você pode até ESTAR gordo, mas isso é um estado temporário. Se vc quiser mesmo essa aprovação, vai fazer o que for preciso pra ser aprovado no TAF. No que eu puder te ajudar, conte comigo!
Big não decepciona nunca. Vídeo top dmss
Valeu, Alexandre! Muito obrigado pelo comentário, bora pra cima!!!
Não quer ter problema com BARRA FIXA? Conheça o MÉTODO TAF: TREINE ATÉ FAZER - módulo BARRA FIXA 👇🏼
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👉🏼 Cupom de desconto: BARRA
Cesão, tem algum vídeo de como fazer abdominal supra do zero? Eu tento há semanas e minha escápula não sai do chão de jeito nenhum. Mesmo fortalecendo o core parece que só consigo fazer o tal pescoçal. 😓
Julia, obrigado pela pergunta. Existem alguns tipos de abdominal supra diferentes cobrados em concursos públicos. Se for esse mais simples da EsPCEx/ESA, caso vc ainda não consiga fazer no chão, pode fazer em pé, de repente usando uma sobrecarga na academia. O importante é fortalecer a flexão de coluna, é isso que vai ajudar a tirar a sua escapula do chão.
Barra gravidade zero!!!! Minha evolução está sendo diária!!!!
Bora pra cimaaaa! 🚀🚀🚀
Poxa, eu não tive essas dicas na
Minha época! Aproveitem pessoal!
Dicas de ouro que podem fazer a diferença no seu TAF 🙏🏼🙏🏼🚀🚀
Bom dia irmão gostaria de ver como é o TAF da guarda municipal
@@andersonsilva1929 são 5.570 municípios no Brasil, logo, mais de 5 mil guardas municipais com mais de 5 mil Testes de Aptidão Física diferentes. Sobre qual vc tá falando?
Se possível faz TAF para CB temporário, obrigado! 🫡
Cristiano, dei uma olhada aqui, a principio não tem mistério. 10 flexões de braços, 20 abdominais e 1800m na corrida de 12 minutos. São índices bem tranquilos! As mesmas orientações que eu passo nesse vídeo servem pro TAF de cabo temporário 🫡
@ obrigado, irei tentar vaga para CB próximo ano tenho 38 anos de idade, sou de Recife - PE 🫡
faz um do TAF da ESFECEx, por favor.
Giuliana, obrigado pela sugestão! O TAF da EsFCEx tem a corrida de 12 minutos, a flexão de braços e o abdominal supra, que são cobrados exatamente como eu demonstrei nesse vídeo. Me fala se vc tem alguma dúvida específica que eu te respondo com o maior prazer, blz? Bons treinos!
Tô precisando aumentar o número de Flexões para um TAF do batalhão paraquedista em setembro, alguma dica mano ?
Já conferiu a playlist sobre flexão de braços que tem aqui no canal, irmão? Vou deixar o link pra vc assistir: ruclips.net/p/PLxkBvsDIPom31aP4EavLSRnWtEtIlPXAW
Em janeiro estarei fazendo o taf da esa
Excelente! Bora pra cimaaa!
Irmão, sabe me informar se em 2023 vai ser a inscrição da esa para 2024 ? Tô perdido
O concurso do ano é sempre referente ao ano seguinte. Esse ano as inscrições já estão encerradas, mas ano que vem vai abrir o concurso pra 2024, tanto EsPCEx quanto ESA. Vc vai fazer sua inscrição em 2023, as provas em 2023 e vai cursar em 2024.
@ obrigado por responder mano, é nós
Cap são apenas 3 Barras? Só isso ? E se eu quiser fazer mais eu deveria? Ou fazer só oq foi mandado
No TAF para admissão no concurso, basta o índice previsto no Edital, não precisa fazer mais, não faz diferença. Mas já dentro da EsPCEx/AMAN, quanto mais repetições, maior a nota.
Taf da Polícia Federal
Cesar como treinar pra corrida?
Mateus, vou te deixar com essa playlist aqui do canal >>> ruclips.net/p/PLxkBvsDIPom3oC4_Hnvo0hKSvw1mKXGDH
Não pisam no pé da pessoa pra fazer abdominal?
No abdominal supra cobrado na EsPCEx e ESA não. Mas lembra que nesse caso não precisa encostar cotovelo no joelho, é só tirar a escápula do chão e retornar pra contar a repetição.