저는 새해 첫날부터 무조건 주 3일 이 루틴으로 진행할 예정이예요. 전신 근력 + 유산소이고요 복근도 포함되어 있어서 하루 운동으로 딱 좋을겁니다. 초보분들은 맨몸으로 진행해주시고, 중고급 분들은 덤벨 1-2킬로 손에 들고 진행하시면 됩니다. 땀 살짝 나게 예열 해주고 풀어주는 준비 운동 한 후에 45초 운동 15초 휴식 인터벌 운동으로 본운동 진행하고, 시원하게 근육 풀어주는 쿨다운으로 마무리 됩니다. 건강부터 찾아야 어떤 일이든 진행이 됩니다. 뭔가 대단한 것들을 평소에 해야 대단한 일이 일어나는게 아니라 몸을 챙기는 소소한 운동을 꾸준히 해야 내게 대단한 일들도 일어나게 된다는 걸 살면서 깨달았어요. 언니는 77년생이죠. 만으로 마흔 여섯!😊 저보다 어리신 분들 엄살 금지인거 아시죠? 그리고 저보다 나이 많으신 운동하는 멋진 분들은 제가 무조건 리스펙하고 있습니다!! 우리 올해는 꾸준히 운동해서 미래를 이끌어 줄 체력과 몸을 꼭 만들어 봐요. 그리고 다이어트를 새해 목표로 하신 분들은 꼭 성공하시길 기원합니다~~😊❤❤️❤️ 2024도 화이팅 입니다!! 💪💪😄
언니 전 올해 언니를 만나고 삶이 완전 바꼈어요!! 이볼브50따라하면서 16키로 살빼고 결혼식 잘 하고 왔더니 2년동안 안되던 임신이..!! 아직은 초기라서 멀미도 심하고 계속 잠와서 조심조심하는 중이에요. 워낙 하는 일이 장시간 서있는 일이라 운동은 가벼운 산책정도만 하는 중이에오.. 2nd trimester들어가면 살살 다시 운동 시작하려고요! 언니 넘 감사해요 한달이상 운동을 꾸준히 해본적이 없는데 언니 운동 따라하면서 4개월을 운동을 했어요 그랬더니 몸에 이렇게 큰 변화가 ㅎㅎㅎ!! 언니 새해에도 행복하시고 적게 일하고 돈 많이많이 버세요🧡🧡🧡
작년에도 빅씨스와 뎀벨 운동을 반복해서 운동해서 얼마나 재미있게 보냈습니다. 빗ㅆ스와 운동한지 벌써 3년이 넘었어요. 70이 되었지만 근육이 생겨서 몸이 탄탄하다고 많이 놀래요.ㅋ ㅋ 새로운 운동을 늘 올려줘서 너무 재미있어요. 음악 어쩜 선정도 잘 하시는지 감사합니다. 멋진 부부예요. 목소리도 너무 좋구요 😮🎉 8:22
안녕하세요😊 빅씨스님! 저는 한국에서 4남매 키우고 있는 엄마입니다~! 제가 자는 시간빼고 유일하게 혼자 보내는 시간이 막둥이 낮잠자는 시간이에요ㅋㅋ 그시간에 홈트하는데 요즘 빅씨스님 덤벨운동과 매운맛! 운동에 빠졌어요ㅎㅎ너무재미있어요 내일은 뭐하지 하며 찾아보고 요즘 너무 즐겁습니다 운동이❤빅씨스님 덕분이에요 ~! 빅씨스님 편집자님 새해 복 많이 받으세요❤
언니 이 영상 처음 했는데 점점 더워지는 날씨에 하기 너무 좋아요~ 블랙운동복이라 빡쎌거라 예상하고 각오하고 시작했는데, 일상생활에 활력이 돌게 하는 딱 기분좋는 운동이었어요🤸♀️💃🏻👯 너무 열심히 운동하지 말라는 언니말에 무릎을 치고 갑니다👍 건강하게 스마트하게 꾸준-히 같이 운동할께요🥰
작년까지는 매일아침 "가벼운 요가" 하는게 목표였는데 올해는 매일아침 "땀나는 운동" 하는게 목표예요~!! 매일 하고 싶지만, 처음부터 매일은 어려운 것 같아서 격일로 하려고 했는데 출근하는 날엔 아침 일찍 일어나는게 쉽지 않아서 이번주는 실패 ㅠ_ㅠ 그래도, 저번주 주말에 한번, 오늘 한번 했어요~!! 이렇게 주말마다 하다가, 일주일에 두번, 일주일에 세번, 매일~!! 이렇게 늘려가면 좋을 것 같아요~!! 좋은 영상 감사해요~!! 🤩🙏🌻
저는 새해 첫날부터 무조건 주 3일 이 루틴으로 진행할 예정이예요.
전신 근력 + 유산소이고요 복근도 포함되어 있어서 하루 운동으로 딱 좋을겁니다.
초보분들은 맨몸으로 진행해주시고, 중고급 분들은 덤벨 1-2킬로 손에 들고 진행하시면 됩니다.
땀 살짝 나게 예열 해주고 풀어주는 준비 운동 한 후에 45초 운동 15초 휴식 인터벌 운동으로 본운동 진행하고, 시원하게 근육 풀어주는 쿨다운으로 마무리 됩니다.
건강부터 찾아야 어떤 일이든 진행이 됩니다. 뭔가 대단한 것들을 평소에 해야 대단한 일이 일어나는게 아니라 몸을 챙기는 소소한 운동을 꾸준히 해야 내게 대단한 일들도 일어나게 된다는 걸 살면서 깨달았어요.
언니는 77년생이죠. 만으로 마흔 여섯!😊 저보다 어리신 분들 엄살 금지인거 아시죠? 그리고 저보다 나이 많으신 운동하는 멋진 분들은 제가 무조건 리스펙하고 있습니다!! 우리 올해는 꾸준히 운동해서 미래를 이끌어 줄 체력과 몸을 꼭 만들어 봐요. 그리고 다이어트를 새해 목표로 하신 분들은 꼭 성공하시길 기원합니다~~😊❤❤️❤️
2024도 화이팅 입니다!! 💪💪😄
Happy new year baby😍💖
A fantastic new year for you 🍾 🎇🎆
Thanks for adding the description here in comments so we can translate it easily. Appreciate it
새해 이틀연속으로 이 루틴을 했습니다 😊
운동을 하고 싶게
멋진 영상으로 저를 이끌어 주신거
감사드립니다
초보 운동자인데
이제 제법 운동자세와
근육의 자극을 느끼며 운동할수 있게 되어서
참 좋고 감사합니다
올 한해도 빅씨스와 함께 행복해지겠습니다❤❤❤
Hi Unni! Please start making monthly workout calendars!
77년생 아저씨가 따라하고 있습니다 아마 다른 남자분들이 무게도 안나가는 거 들고 뭐하는거야 하는 분들 있으실 거에요 해봐 해보라고 어차피 다이어트 자신 없으면 운동이라도 해야 돼요 생존이 달렸다고
언니 전 올해 언니를 만나고 삶이 완전 바꼈어요!! 이볼브50따라하면서 16키로 살빼고 결혼식 잘 하고 왔더니 2년동안 안되던 임신이..!! 아직은 초기라서 멀미도 심하고 계속 잠와서 조심조심하는 중이에요. 워낙 하는 일이 장시간 서있는 일이라 운동은 가벼운 산책정도만 하는 중이에오.. 2nd trimester들어가면 살살 다시 운동 시작하려고요! 언니 넘 감사해요 한달이상 운동을 꾸준히 해본적이 없는데 언니 운동 따라하면서 4개월을 운동을 했어요 그랬더니 몸에 이렇게 큰 변화가 ㅎㅎㅎ!! 언니 새해에도 행복하시고 적게 일하고 돈 많이많이 버세요🧡🧡🧡
혹시 어떤 영상을보고16키로빠지셧나요?
73년생 울엄마도 제발 운동 좀 했으면..😂 같이 운동 영상 보면서 하려고 하면 어느순간 저 멀리 가있는 엄마..
54세 입니다 유튜브에서 함께 운동했습니다 ^^다이어트 결심하고매 일 매일도전 이었네요넘감사해요 현재19키로 성공한 상태 입니다 중간에디스크탈출 로 걷기운동으로만 하다가 다시도전시작했 습니다^^감사드려요
20231231 마지막날도 빅씨스와 함께 마무리합니다. 79년생 엄살 안부리고 열심히 할게요~^^ 새 동작이 많아서 영상 멈추면서 했네요 ㅋㅋ 내년에 만나요!!!
40대 화이팅입니다^^5살 어린 저 반성하겠습니다^^
저는68년생입니다
처음이라서 힘들었네요
하다보면 더 잘하겠죠 ㅎㅎ
감사합니다
작년에도 빅씨스와 뎀벨 운동을 반복해서 운동해서 얼마나 재미있게 보냈습니다.
빗ㅆ스와 운동한지 벌써 3년이 넘었어요. 70이 되었지만 근육이 생겨서 몸이 탄탄하다고 많이 놀래요.ㅋ ㅋ
새로운 운동을 늘 올려줘서 너무 재미있어요. 음악 어쩜 선정도 잘 하시는지 감사합니다. 멋진 부부예요. 목소리도 너무 좋구요
😮🎉 8:22
2024년 첫해아침 같이 보내줘서 감사해요❤
슬기동생 2023 마지막날 부터 다녀갑니다. 내일도 올께요
빅시스님 ,,진짜 운동 싫어하는 50대아줌마에요...살기위해?이운동 저운동 찾아헤맸는데 빅시스님 홈트에 빠져서 근력이랑 홈트100일 채우는 재미로 살고있는데 요렇게 또 해보고싶은 영상올리시면 저 하루종일 홈트만하고 살고싶어질것같아요...이게 왠일이래요....그런데 식욕도 줄지않아 몸매는 아직 거시기하네요...날씬해져서 빅시스님 운동복 비스무리한거라도 한번 사는게 제 내년 목표입니다~~새해 복 많이 받으세요~~~~~빅시스동상~~^^죄송...
언니 홧팅~~! 🤗❤️❤️❤️
기분 조아지는 빅씨스 👍 👍 👍 ❤🎉😂
77년생 말도안돼
요가매트위에 누워있는 나 자신 반성해
홈트 너무좋아하는데 시간가는거모르고 전신유산소+근력운동이 균형있게 잘되는 영상은 언니 영상이 최고에요. 새해에도 건강하세요❤
너무 잘보고 따라하고 있습니다. 특히 호흡이라던지 힘을 더 줘야하는 곳에 데한 설명등이 너무 도움이 많이 됩니다. 다만 58년생으로 따라하기 힘든 동작이 있지만 어설프게나마 끝까지 따라하면서 노력하고 있습니다. 대단히 감사합니다.
2주차 시작!
3주째 꾸준히 했더니 이제 2키로가 조오금 가볍게 느껴지고 있습니다!!!!
새해를 맞이해서 그동안 밀린 좋아요 점검 들어갑니다!! 좋아요 빠진 영상 있나 보고 좋아요 누르기 😅 새해 첫 운동, 덤벨운동에 웜업 쿨다운까지 함께 있어 넘 좋아요❤
2024년 1월 1일! 운동부터합니다 나부터 챙깁니다 언니 감사해요 해피뉴이얼!
언니 운동은 언니 나레이션이랑 음악 카운트 영상까지 너무 다 완벽해요 진짜 운동효과는 당연하구요 최고예요!!
와 나랑 동갑 영광입니당~~~
아침마다 빅씨스님 만나고 있어여
열시미해서 뱃살이랑 옆구리살빼는게 목표에여
친구하고싶당~❤
안녕하세요😊 빅씨스님! 저는 한국에서 4남매 키우고 있는 엄마입니다~! 제가 자는 시간빼고 유일하게 혼자 보내는 시간이 막둥이 낮잠자는 시간이에요ㅋㅋ 그시간에 홈트하는데 요즘 빅씨스님 덤벨운동과 매운맛! 운동에 빠졌어요ㅎㅎ너무재미있어요 내일은 뭐하지 하며 찾아보고 요즘 너무 즐겁습니다 운동이❤빅씨스님 덕분이에요 ~! 빅씨스님 편집자님 새해 복 많이 받으세요❤
에어팟과 함께 한 운동 감사합니다^^
77년생 반성할께요~~ㅋ
따뜻한 지도 감사합니다♡♡♡
언니 ㅠ 저 100일도 안된 아기 육아중이에요. 맨날 애기한티 잘한다고만 하다가 언니한테 잘하셨어요 응원들으니 힘나요.. 이 맛에 빅씨스 하지!! ❤🎉
75이지만 빅시스님은 제겐 늘 멋진 언니입니다!! 다시 새해 맞이 규칙적으로 시작합니다~홧팅
언니 이 영상 처음 했는데 점점 더워지는 날씨에 하기 너무 좋아요~
블랙운동복이라 빡쎌거라 예상하고 각오하고 시작했는데,
일상생활에 활력이 돌게 하는 딱 기분좋는 운동이었어요🤸♀️💃🏻👯
너무 열심히 운동하지 말라는 언니말에 무릎을 치고 갑니다👍
건강하게 스마트하게 꾸준-히 같이 운동할께요🥰
빅씨스님 보다 어린데 .... 이운동 따라하는데 땀나고 심장이 너무 뛰고 어지러움이...내체력 반성해요
언니 이거 올려주셔서 사랑해요... 진짜루요... 진ㅉr,,,, 내년 10월에 결혼할 예정이라 슬슬 몸 만들어야 되는데 이걸로 시작해보겠습니다! 2024년에 좋은 일만 가득하세요 ❤
아 선생님....나이 언급하면서 엄살 금지라뇨 허허ㅠ 한 번 열심히 해보겠습니다 그 동안 선생님의 매운맛 루틴 매일 했었으니까 이번에도 산독기토끼가 되어서 끝까지 해보겠어요💪😊
새해 복 많이 받으세요~! 2024년도 늘 건강하시구 행복한 나날만 가득하세용!!!
저 쿨다운 빼먹는거 아시고 올인원으로 묶어주셨네용😆ㅋㅋㅋ 빼박 쿨다운까지 고고싱😆😆😆👍👍
새해 새몸 예뻐지자 화이팅~이제 중년~ 자신감 뿜뿜~!!
언니 진짜 개머싯어요........ 😅 엄살 안부릴게요........
언니 동영상만 본지 일년이 되어가요..올해는 꼭 따라할께요!! 언니 닮아 가고 싶어요!! 멋진 언니!!❤❤❤
2024/01/07 - 뒤늦게 시작. 2024년 1월 1일부터 운동한 사람들은 벌써 일주일을 했겠지? 늦었다고 생각 말고 지금부터 12개월 꾸준하게 하기
3주차 3회 클리어. 초저녁에 기절하듯 잤지만 저만의 챌린지 깨기 싫어서 이 새벽에 운동 완료했어요. 이제 다 풀렸으니 자야죠 ㅋㅋㅋ 다음 한 주도 모두 화이팅입니다.
새해 100 일 또 같이 운동했으면 좋겠어요 영상 너무나 감사합니다
24년에 60되요. 좋은 프로그램 만들어줘서 감사햐요. 빅시스 근력운동은 지루하지 않아 수월하게 힐 수 있어요. pt 할까하다 집에서 빅시스로 홈트하기로 했어요.
트레이너 쌤과 운동하는 것보다 더 재밌어요ㅋㅋ
감기걸려서 못 하다가 간만에 하니 힘드네요☺️그래도 하고나니 개운하고 좋습니다😉2024년에도 잘 부탁드려요~~🫶
오늘 처음했어요! 오늘이 제 1월 1일인 기분이에요 ^^ 올해에는 주 3회 꼭 할거에요!
2024도언니와 시작했어요^^❤언니덕분에 운동을 즐겁게 할수있음에 넘 감사드려요^^올해도 화이팅해요❤
재작년 언니와 함께 100일 프로젝트 한 게 엊그제 같은데 이렇게 또 새해 운동이 시작되네요. 새해새몸 갑시다~ 😆👍🏼😘
우왓 멤버가 좋긴 좋네요🫶이런 기분이구나😊뭔가 프리패스 너낌이에요😅 "선감상후운동"들어갑니당
오늘은 이미 오운완해서 요거 내일로 찜❤
믓찌다 빅씨스언니 🫶🫶
멤버 ❤
벌써 3년째 새해를 함께 하네요^^
56키로로 시작해서 48키로...그래도 아직 뱃살은 제 맘만큼 빠지지 않았어요. ㅎㅎ
저도 77이네요.
지금은 여중생 딸아이가 안 입는 옷 다입고 있어요. ㅎㅎ
언니처럼 탄탄한 복부가 소원이네요!화이팅
언니 1.1부터 다시 맘잡고 5키로 감량할거예요! 언니 운동 보면서 할게요 감사해요 새해 복 많이 받으세요❤😊
오늘은 저녁운동으로 했어요😊 부담없는 시간과 쿨다운까지 연결되있어서 좋아요!
오늘은 추천영상 1번과 이 루틴을 같이해보았어요...오랜만에 어둠을 헤치고 공복운동 완료했네요~^^❤❤❤
존경스럽습니다. 나이는 숫자에 불과하단말 제대로 느끼네요 ❤❤❤
강력한 제목ㅋㅋ 엄살은 못 떨겠네요.
😄❤️❤️❤️
작년까지는 매일아침 "가벼운 요가" 하는게 목표였는데
올해는 매일아침 "땀나는 운동" 하는게 목표예요~!!
매일 하고 싶지만, 처음부터 매일은 어려운 것 같아서 격일로 하려고 했는데
출근하는 날엔 아침 일찍 일어나는게 쉽지 않아서 이번주는 실패 ㅠ_ㅠ
그래도, 저번주 주말에 한번, 오늘 한번 했어요~!!
이렇게 주말마다 하다가, 일주일에 두번, 일주일에 세번, 매일~!!
이렇게 늘려가면 좋을 것 같아요~!!
좋은 영상 감사해요~!! 🤩🙏🌻
새해 행복한일 가득하세요
전 6학년1반인데
빅시스님 덕분에 2년 꾸준히 건강한몸 만들어 갑니다~
감사합니다. 고맙습니다~꾸벅
이렇게 미리 올려주신 언니 형부 복 받으실거에요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
밖이지만 일단 이어폰 꼽고 감상합니다 ☺️
언니 덕분에 응덩이가 빵뎅이가 되고 있는 1인 입니다😊 셋째가 5학년인데도 아직 뱃살은 못뺐지만요 새로 올려주신 운동 꾸준히 하다보면 뱃살도 언젠간 정복하겠죠 ㅋ 늘 고마워요 언뉘~~
저두 내일 새해 아침 운동 갑니다.
가까운 낮은 산에 가서 해돋이 보고
이 운동으로 활기차게 시작해보렵니당~~♡
운동 끝~~
새벽에 날씨가 흐려 해돋이는 못 봤지만 운동은 마무리 했습니다~~
꾸준히 2024년도 행복하게 운동하려합니다. 언니의 주오같은 말씀 마음에 새겼습니다~~그 어느 해보다 바쁜 해가 될것같습니다. 힘들겠지만 웃으면서 하려고 합니다~~♡
새해 복 많이 받으세요
연말을 방탕하게 먹고 운동 안했는데 새해 새날 마음을 다짐하며 했어요~ 다시
마음을 잡게 해주셔서 감사해요❤
새해에도 더욱 건강하시고 즐겁고 행복하게 운동 열심히 하여 활기찬 새해되시길 🎉❤😊❤❤❤❤❤
4개월동안 빅씨스님 홈트로 8키로 뺀뒤 헬스 등록했다가 헬스 재미없어서 다시 홈트로 돌아와 버렸어요,,헬스랑 홈트 변행하면서 하게요 늘 좋은 운동 영상 감사합니다 ❤새해볻 많이 받으세요 😊
중고굽 덤벨이 살짝 아쉬워졌어요 덕분에 근력이 늘어서 입니다..늘 전신 마사지보다 개운해서 마사지도 끊었네요 영상 너무 감사합니다. ...
하나 더 할게 늘어서 선물 받은 기분입니다
새해 건강하셔서 좋은영상 올려주세요
할수있을까?했는데 순삭 40분 이였어요. 근육에 집중하다보니 어느샌가 벌써 끝나서 아쉬웠어요. 확실히 아무생각없이 했을때랑은 다르게 근육에 집중하니 시간에 집착하지않고 하게 되더라구요❤❤❤❤
출근으로 아침운동못하고 저녁운동왔어요😆 못해도 주3일 꾸준히 잘 지킬게요! 화이팅❤️
저는 1973년생 입니다ㅋㅋ 한손에 3키로 덤벨들고 하고있는데요 빅씨스덤벨 운동으로 점점 강인한 몸이 되어가고 있네요~~감사감사 합니다~!!!
새해 복 많이 받으세요!!!
굼뱅이 아줌마 따라 하고 있어요. 감사해요.❤❤❤❤❤❤
20240117 벌써 1월 중반이 넘었네요. 올해도 꾸준히 하는 습관이 되도록 열심히^^ 이젠 2Kg 덤벨이 익숙해 진 것 같아 기분이 좋네요. 즐거운 하루되세요.
감사해요 동기부여항상해주시고 언니안지 이제일년됏는데 너무좋아요 내일부터또 열심히해볼께요
해피뉴이얼❤
너무 좋네요^^ 1년 동안 빅시스 따라 했고 거의 6개월은 운동을 못했는데 오랜만에 하기에도 난이도가 괜찮고 스트레칭도 더 업그레이드 되서 시원합니다~~
역시 제가 아직 어깨 힘이 약하네요. 2번째 어깨 운동은 "읍" 소리가 절로 나네요 ㅎㅎㅎ . 올 한해도 덕분에 운동 즐겁게 했습니다. 항상 감사해요~ 내년에도 건강하게 같이 운동할게요~~ Happy Happy New Year~!!
올해 첫 운동으로 했습니다.
허리,팔목이 안좋아서 주로 서서하는 운동을 했었는데 오랜만에 하니 힘든데 기분 좋으네요.
자주는 못하고 주1~2회 루틴에 요운동 넣어야겠어요.
73년생 홈트 6년차 앞으로도 꾸준하게 운동할수 있었으면 좋겠어요. 요즘은 아프지말고 나이들자 싶은 마음으로 운동합니다. ^^
둘째낳고 몸무게 주는게 지지부진 했을때 빅씨스님 덤벨운동하면서 체중감량 했어요
아직 원래 몸무게로 돌아가려면 조금 남았는데 빅씨스님 영상보며 열심히 노력할꺼에요!
요즘 플랭크만 겨우 하다가 새해새몸 운동 31일날 했는데 자고나니 하체에 가벼운 근육통 까지 있네요. 조언대로 일주일 3번 목표로 해보려구요. 저의 1대1 트레이너 빅시스 선생님 올 한해도 잘 부탁드립니다.
해피 뉴 이어~~🎉🎉😊
비가오려고해서 아침에 몸이 뻐근하고 아팠는데
운동하고나니 땀나면서 몸이 풀리네요. 이맛에 운동하게 되네요.~~
좋은운동 감사해요.😊
2024.1.2 ❤🎉😊 오운완
2024년도 빅씨스 언니와 시작❤
오늘도 아침운동하고갑니다❤️ 아이들 방학이라 게을러지는데.. 운동하니 개운해요! 감사해요😍
새해에도 빅씨스언니와 함께 건강한 딸둘엄마 되어볼래요!!ㅎ 새해 복 많이받으시고 긍정에너지 얻어갑니당❤❤
현명하게 지혜롭게 꾸준하게!!!
너무 재미있어요. 에센셜 50 두번째 주행중인데 이번영상 땀도 한바가지에 지루할 틈도 없고 지루해질때까지 주구장창 할래요~~!!!
와~~땀샘 제대로 폭발했네용..아공..저만힘든거 아니겠죵.ㅎㅎ
오늘도 success!
감사합니다
지금 아침운동으로 1킬로덤벨들고 하고 왔더니 땀 적당히 나고 딱 좋은 모닝강도같아요👍 운동루틴도 너무너무 좋았지만 마지막 쿨다운스트레칭 너무 좋아서 감탄하면서 마무리했습니다👏👏💝
새해 첫날의 영상을 보며 4월의 첫 날에 운동 해냈습니다 꾸준히 묵묵히 5일하고 주말은 트랙킹 또는 가벼운 집 뒷산 등산
언니와 함께 활기찬 한 주 가볼게요 감사해요~❤
1월1일 아침 빅씨스 운동으로 시작합니다~! 올해도 빅씨스 언니와 함께 더 건강한 2024년 보내볼게요! 새해복 많이 받으세요❤
오늘운동완료❤️ 오늘따라 조근조근 말씀해주시는 언니 목소리에 집중이 되네요~ 꾸준히 언니 만나러올게요😆
덤벨 잼, 덕분입니다. 새해도 잘 부탁드립니다
언니를 잊고 떡볶이랑 빵이랑 놀다가 지방은 얻고 근육은 잃고 일년만에 돌아왔어요😂
예전에 100일 운동을 성공했던것처럼 올해 다시 맘 먹고 돌아가 볼께요❤
넘 좋아 .좋아요 ❤❤
일본은 오늘 연휴가 끝났어요🎉
낼 부터 저도 새 운동으로 2024년 시작할게요❤❤❤
항상 감사합니다🥰🥰🥰
와 저두77인디 구독시작했어요.
운동 열심히 해볼게요
❤❤살짝쿵 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅 새해 복 많이 받으세요 감사합니다 꾸벅 👍
2024 해피뉴이어~~~ 올해도 언니와 함께 건강하게 보낼거에요!!^^
꺄🤩❣️ 언니 늠 멋쪄요!! 내년에도 꾸준히 잘 따라가볼게요🩷 새해 복 많이받으세요 언니🫶🏻🫶🏻
출근 전. 새해 둘째날의 운동으로 완료:) 오늘은 5파운드 덤벨 들고 했는데, 좋은데요~~~~~
감사합니다. 역시 믿고 따라하는 빅씨스!
연말에 엄마가 입원하시는 바람에 운동을 5일이나 쉬게 됐는데
어찌나 찝찝하고 몸이 근질근질하던지^^
다 빅씨스 님 덕에 생긴 좋은 습관 덕분이죠
2024년도 늘 함께 할게요
복 마니마니 받으세요~
1주일 3회 클리어. 동작은 견고해지고 안정적으로 변하는 중입니다. 물론 왼쪽 사이드는 아직 덜컹덜컹해요. 그래도 더 나빠지지 않게 노력 중입니다. 그럼 또 한 주 건강하게 보내볼게요.
오늘도 감사했습니다...❤
정말~~~ 짱!짱!짱!!!!!!!!❤❤❤❤
저는 68년생이네요~작년1월에 운동 따라하면서 12월에 본다이비치(시드니)여행가서 바다를 배경으로 스쿼트를 할꺼라고 결심했었어요, 근데 덤벨운동만하면 어깨가 고장이나서 거의1년을 운동을 쉬었네요, 본다이비치에선 놀다가만 오구요~ㅋㅋ 이제 다시 시작해봅니다~홧팅!!
본다이 비치 정말 좋죠! 거기서 이십몇 년 전에 수영했었는데! 저도 다시 가고 싶어요~😄❤️❤️❤️
새해 첫날 새벽, 이 운동하면서 땀 쏙 뺐어요! 80년생이지만 체력은 한참 떨어졌었는데, 새해에는 매일 운동하면서 텐션 올릴게요. 올 한해 잘 부탁드립니다!
올한해도 고생하셨어요😊
새해복많이받으세요❤
내년에도 앞으로도 함께해요 ❤
❤언니 오늘도 고마워요❤
오운완!!ㅠㅠ 진짜 언니 제 최고의 운동 선생님ㅠㅠㅠㅠ 궁뎅이에 힘 쫙 들어갔어요😆
언니 영상 감사해요❤
아름언냐, 형부, 로건이, 딜런이 그리고 우리 모두 늘 건강하기를😄
다들 새해 복 많이 받으세요👍🫶