Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
웨이트 유산소 소소하게 병행하면 더 좋습니다 저는 투어게인에서 홈트스틱이랑 튜빙밴드 사면서 줄넘기 같이 사서 운동하는데 확실히 단시간에도 운동됩니다 집에서 소음도 안나서 좋아요 당연히 식단은 필수에요
음식먹으면서 보고있는사람 엄지손가락
런닝머신귀찮았는데 이거해야지
난 저런거하면 목이아파서 몬하겟던뎅ㅜㅜ
깍지보단 수건을 바짝 잡고 목을 바쳐서 하시면 목 안아프게 할수 있어요
배힘으루 안하고 목을 손으루 땡겨서 그러실수두 잇는데... 사실 저거 첫번째 동작. 근력 없는 사람들 절데 하면 안되여. 허리무리가구. 목땡기는 스타일로 올라오고...
그럴땐 수건으로 하시면됩니당
이용식 아저씨 누웠는데도 배가...
쉬운동작이 아닌데요 고난이도 동작이에요 ㅜㅜ
난 오늘도 저장만해놓고 안보고...
허르....
미투ㅠㅠ
걑네..
나 ㅋ
무릅이 불편한데이 운동은 무리없이 가능하겠네요~
엎드려서 해보니 안되네요ㅎ
허리아퍼허리아퍼. 힝
누워서개구리하다가 발바닥에 쥐났다...
댓글때문에 화면이 안보여요
이용식 배 ㅋㅋㅋㅋㅋ
추천한 별운동 다해봤는데..오늘부터 이운동으로 시작~..짧고 강력하고..효과 짱일것같아서~ 50대 이후로는 아무리 노력해도..잘안됨...
운동 해도 효과없대요 먹는양을 줄여야 다이어트가된대요
@@명세이-w8x 식이요법이 안되니깐ᆢ운동이라도 하는 겁니데이~~~ㅋㅋ
자막땜에. 잘안보여요 자막은 왜넜는지 모르겠어요
자막때문애 요새 너무 안보이는 영상들 만아여. 왤케 윝치를 바보같이 올리는지
운동을 강조하지마시구 먹는거를 재대로 알구 줄이라고 해야 살빠진다고하지 운동해서 살빼려면 하루양을 계속 쉬지않고 운동해야빠자지 운동만 강조를 하는지
식단은기본아니냐 가나다라부터 알려줘야 말귀알아듣나ㅡ
운동은 필수지요 다욧 식단으로 적게먹어야하긴해야하지만 근육이 생겨야 요요가 안옵니다
3~4가지 동작알려주시징~~두가지 동작은 아쉽네요한동작에 열번씩 3세트하고 잡니당~~!!
ㆍ
영상보고 코치님 한번해볼께요~
이거 갑자기하면 쥐나요!하기전 스트레칭하고하세요
자막때문에 보이질 않네요.
허리 통증 생기겠는데 앞운동만 하는게 좋을껏 같네~~
엎드린자세 힘드네요..힙업도 되네요
오~~~ 재코~~
주원홈트 복근이랑 다리운동 짬뽕시켜놓은 동작이네 ㅋㅋ.....
목이 먼저 아플듯...
용식이형이나좀 운동좀 시켜 주세요
와 보기만하는데 허리아파요 출산으로 복직근이개 상태로 복근이 닫히지 않았는데 이거 따라해도 되는지 아시는분 ㅜㅜ
출산하신지 삼개월이 지나지 않으셨다면 조심하세요
하하 몸많이 좋아졌네
너무 좋은 꿀팁 감사합니당
댓글때문에 화면안보여요
남자 다이어트와 여성은 다르지요
말랐는데 지방간 일경우는 뭐지
운동한만큼 신체에 저장된다는 생각으로 조금씩 따라하네요.
이 운동 너무 좋아요.적은 시간운동으로 최대한의 효과!!더욱이 이소성 혈관 운동으로는 정말 좋아요. 나도 열심히 해서 살도 빼고 건강해지렵니다.
목디스크 걸림
ㅈㄴ힘드네
디스크 환자가 이 운동해도 괜잖나요,,.?
으앙ㅠㅠ이게 뭐가 쉬운거야ㅠㅠ
머지 나왜잘되지
꼬리뼈 아프겠다
이거 전지현이나 좀 데려다가 운동 시범 보여주면 시청률 올라갈 것 같아요.
오메 힘든그~~
사회자 정은아ㅡ복장좀얌전하게입으세요ㅡ그게뮙니까ㅡ가슴ㅡ추해서 못봐주겄습니다 아이들하고 보기가민망합니다 여기가 야간업소입니까?
노출된것도아닌데 음
헐 ~~~별
아우 씹썬비가 여기있노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
디자인도 이쁘고 체형도 이쁜데 왜요? 업소 여자는 속이 훤히 다 보이는 옷 입어요
우리나라 신세대에 아직 남은 꼰대류 어르신들 저런 사고방식은 안바뀜그냥 놔두면됨 아무도 신경안씀
![[지방탈출] ✂77에서 44사이즈✂ 만들어준 필수 동작 3가지!](http://i.ytimg.com/vi/SIoCD6kTywk/mqdefault.jpg)
![[지방탈출] ✂77에서 44사이즈✂ 만들어준 필수 동작 3가지!](/img/tr.png)
![[지방탈출] 138kg에서 60kg 감량한 주부?! 뱃살 쏘옥 빼는 운동+식단 大공개(요요 4년 동안 X) | 나는 몸신이다](http://i.ytimg.com/vi/-9YqKOd-rWM/mqdefault.jpg)
![[지방탈출] 실제 30kg을 감량한 전문의의 핵심 비결! ☞Y존 마사지☜](http://i.ytimg.com/vi/xv53Z8L38M8/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
웨이트 유산소 소소하게 병행하면 더 좋습니다 저는 투어게인에서 홈트스틱이랑 튜빙밴드 사면서 줄넘기 같이 사서 운동하는데 확실히 단시간에도 운동됩니다 집에서 소음도 안나서 좋아요 당연히 식단은 필수에요
음식먹으면서 보고있는사람 엄지손가락
런닝머신귀찮았는데 이거해야지
난 저런거하면 목이아파서 몬하겟던뎅ㅜㅜ
깍지보단 수건을 바짝 잡고 목을 바쳐서 하시면 목 안아프게 할수 있어요
배힘으루 안하고 목을 손으루 땡겨서 그러실수두 잇는데... 사실 저거 첫번째 동작. 근력 없는 사람들 절데 하면 안되여. 허리무리가구. 목땡기는 스타일로 올라오고...
그럴땐 수건으로 하시면됩니당
이용식 아저씨 누웠는데도 배가...
쉬운동작이 아닌데요 고난이도 동작이에요 ㅜㅜ
난 오늘도 저장만해놓고 안보고...
허르....
미투ㅠㅠ
걑네..
나 ㅋ
무릅이 불편한데
이 운동은 무리없이 가능하겠네요~
엎드려서 해보니 안되네요ㅎ
허리아퍼허리아퍼. 힝
누워서개구리하다가 발바닥에 쥐났다...
댓글때문에 화면이 안보여요
이용식 배 ㅋㅋㅋㅋㅋ
추천한 별운동 다해봤는데..오늘부터 이운동으로 시작~..짧고 강력하고..효과 짱일것같아서~ 50대 이후로는 아무리 노력해도..잘안됨...
운동 해도 효과없대요 먹는양을 줄여야 다이어트가된대요
@@명세이-w8x 식이요법이 안되니깐ᆢ
운동이라도 하는 겁니데이~~~ㅋㅋ
자막땜에. 잘안보여요 자막은 왜넜는지 모르겠어요
자막때문애 요새 너무 안보이는 영상들 만아여. 왤케 윝치를 바보같이 올리는지
운동을 강조하지마시구 먹는거를 재대로 알구 줄이라고 해야 살빠진다고하지 운동해서 살빼려면 하루양을 계속 쉬지않고 운동해야빠자지 운동만 강조를 하는지
식단은기본아니냐 가나다라부터 알려줘야 말귀알아듣나ㅡ
운동은 필수지요 다욧 식단으로 적게먹어야하긴해야하지만 근육이 생겨야 요요가 안옵니다
3~4가지 동작알려주시징~~
두가지 동작은 아쉽네요
한동작에 열번씩 3세트하고 잡니당~~!!
ㆍ
영상보고 코치님 한번해볼께요~
이거 갑자기하면 쥐나요!
하기전 스트레칭하고하세요
자막때문에 보이질 않네요.
허리 통증 생기겠는데 앞운동만 하는게 좋을껏 같네~~
엎드린자세 힘드네요..힙업도 되네요
오~~~ 재코~~
주원홈트 복근이랑 다리운동 짬뽕시켜놓은 동작이네 ㅋㅋ.....
목이 먼저 아플듯...
용식이형이나좀 운동좀 시켜 주세요
와 보기만하는데 허리아파요 출산으로 복직근이개 상태로 복근이 닫히지 않았는데 이거 따라해도 되는지 아시는분 ㅜㅜ
출산하신지 삼개월이 지나지 않으셨다면 조심하세요
하하 몸많이 좋아졌네
너무 좋은 꿀팁 감사합니당
댓글때문에 화면안보여요
남자 다이어트와 여성은 다르지요
말랐는데 지방간 일경우는 뭐지
운동한만큼 신체에 저장된다는 생각으로 조금씩 따라하네요.
이 운동 너무 좋아요.적은 시간운동으로
최대한의 효과!!
더욱이 이소성 혈관 운동으로는 정말 좋아요. 나도
열심히 해서 살도 빼고 건강해지렵니다.
목디스크 걸림
ㅈㄴ힘드네
디스크 환자가 이 운동해도 괜잖나요,,.?
으앙ㅠㅠ이게 뭐가 쉬운거야ㅠㅠ
머지 나왜잘되지
꼬리뼈 아프겠다
이거 전지현이나 좀 데려다가 운동 시범 보여주면 시청률 올라갈 것 같아요.
오메 힘든그~~
사회자 정은아ㅡ복장좀얌전하게입으세요ㅡ그게뮙니까ㅡ가슴ㅡ추해서 못봐주겄습니다 아이들하고 보기가민망합니다 여기가 야간업소입니까?
노출된것도아닌데 음
헐 ~~~별
아우 씹썬비가 여기있노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
디자인도 이쁘고 체형도 이쁜데 왜요? 업소 여자는 속이 훤히 다 보이는 옷 입어요
우리나라 신세대에 아직 남은 꼰대류 어르신들 저런 사고방식은 안바뀜
그냥 놔두면됨 아무도 신경안씀